Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Để có cuộc sống tốt đẹp hơn
Từ VLOS
(đổi hướng từ Có cuộc sống tốt đẹp hơn)
Cuộc sống có thể thay đổi để tốt đẹp hơn. Đó là suy nghĩ tuyệt vời. Đó cũng là sự thật, nếu bạn nỗ lực thực hiện. Mặc dù khả năng là bạn không thể nhận ra một số thay đổi tích cực mỗi ngày hoặc mỗi lúc bạn cố gắng thay đổi, theo thời gian và nhìn chung, nổ lực thực hiện thay đổi khả quan trong cuộc sống sẽ mang lại kết quả tốt đẹp.
Mục lục
Các bước[sửa]
Định nghĩa Cuộc sống Tốt đẹp hơn cho Bản thân[sửa]
-
Quyết
định
giá
trị.
Suy
nghĩ
về
điều
mà
bạn
muốn.
Điều
bạn
coi
trọng
là
gì?
Bạn
muốn
cải
thiện
cuộc
sống
tốt
đẹp
hơn
bằng
cách
gì?
Có
lẽ
bạn
muốn
kiếm
nhiều
tiền
hơn
hoặc
muốn
trở
thành
một
người
bố/mẹ
tốt
hơn
hoặc
tìm
ra
nhiều
ý
nghĩa
hơn
từ
công
việc
hiện
tại;
dù
là
trường
hợp
nào,
hãy
nghĩ
về
việc
đó
sâu
sắc
hơn
và
lắng
nghe
cảm
giác
bản
năng
trong
bạn.[1][2]
- Thử mô tả cái tôi và cuộc sống lý tưởng của bạn ra một tờ giấy. Bạn có thể tạo một số cột, như là cột về các mối quan hệ, cột về tài chính, cột về tư duy lý tưởng (nghĩa là cách mà bạn muốn suy nghĩ hoặc muốn có thái độ sống ra sao).[3]
-
Sẵn
sàng
thích
nghi.
Đôi
khi
dù
bạn
mong
muốn
có
một
điều
gì
đó
nhiều
ra
sao,
nhưng
nó
là
điều
không
thể
đạt
được.
Nếu
bạn
định
nghĩa
giá
trị
của
mình
theo
cách
mà
bạn
sẵn
lòng
thích
nghi
hoặc
thỏa
hiệp,
bạn
sẽ
có
thể
hạnh
phúc
hơn
và
cuối
cùng
có
cuộc
sống
tốt
đẹp
hơn
về
lâu
dài,
bởi
vì
bạn
không
thường
xuyên
cảm
thấy
xuống
tinh
thần,
thất
vọng.[3]
- Đừng nhượng bộ hoàn cảnh cuộc sống một cách quá dễ dàng. Cải thiện cuộc sống tốt đẹp hơn sẽ là một nhiệm vụ đòi hỏi phải cố gắng.
-
Phân
tích
phản
ứng
để
tìm
ra
tiêu
chuẩn.
Sau
khi
đã
tạo
danh
sách
các
giá
trị
mà
bạn
coi
trọng,
hãy
tìm
tiêu
chuẩn
có
thể
tạo
cho
bạn
một
số
gợi
ý
về
lĩnh
vực
mà
bạn
nên
tập
trung
cải
thiện.[4]
- Ví dụ, có thể bạn đã mong muốn có công việc ý nghĩa hơn và thu nhập cao hơn, và bạn không quan tâm nhiều về việc cải thiện mối quan hệ trong danh sách các giá trị.
-
Thực
hiện
một
số
bước
quan
trọng
để
thay
đổi.
Ví
dụ,
nếu
đã
nhận
ra
rằng
cải
thiện
công
việc
là
điều
quan
trọng,
thì
bạn
có
thể
tiến
hành
các
bước
để
làm
cho
lĩnh
vực
cuộc
sống
đó
hoàn
thiện
hơn.
- Chẳng hạn, bạn có thể quyết định bắt đầu tham gia các lớp họp vào buổi tối để trở thành luật sư hoặc nhà vật lý trị liệu.
-
Đặt
mục
tiêu
khả
quan.
Một
mục
tiêu
không
thiết
thực
là
điều
như
trở
thành
luật
sư
giỏi
nhất
thế
giới
và
kiếm
5
triệu
đô
la
trong
năm
đầu
tiên
sau
khi
tốt
nghiệp
từ
trường
luật.
Tránh
đề
ra
mục
tiêu
như
thế,
thay
vì
vậy,
nên
đặt
mục
tiêu
cụ
thể
(Specific),
có
thể
ước
tính
(Measurable),
có
thể
đạt
được
(Attainable),
thích
hợp
(Relevant),
và
có
giới
hạn
thời
gian
(Time-bound)
(hay
gọi
là
SMART).[5]
- Mục tiêu cụ thể thì rõ ràng. Thay vì nói, "Tôi sẽ trở thành luật sự vào một ngày nào đó", là điều không cụ thể, thì bạn nên nói điều cụ thể như "Tôi sẽ trở thành luật sư trong 4 năm".
- Mục tiêu có thể ước tính là điều mà bạn có thể theo dõi tiến độ theo thời gian. Bạn ước tính tiến độ của mình ở trường luật bằng cách đếm số lượng buổi học mà bạn cần tham gia để tốt nghiệp, và đánh dấu mỗi buổi học mà bạn hoàn thành.
- Mục tiêu có thể đạt được mang tính khả quan, thiết thực. Đó không phải về việc trở thành luật sư giỏi nhất thế giới. Điều có thể đạt được nên là: tốt nghiệp trường luật và có công việc ở mức lương trung bình cho một luật sư hoặc mức cao hơn một ít.
- Mục tiêu thích hợp là điều phù hợp với các giá trị mà bạn đã xác định là sẽ mang lại cuộc sống tốt đẹp hơn. Nếu bạn đã xem trọng việc tìm ra ý nghĩa (như là giúp đỡ người khác bằng luật pháp) và tăng thu nhập, thì trở thành luật sự là mục tiêu chính đáng.
- Mục tiêu có giới hạn thời gian là điều có thời hạn đã định. Nó cũng có thể bao gồm thời hạn đối với các mục tiêu phụ, như là ngày cụ thể tham gia bài kiểm tra LSAT (bài kiểm tra bắt buộc để được nhận vào trường luật).
-
Tiếp
tục
kiểm
soát
các
giá
trị
mà
bạn
coi
trọng.
Đảm
bảo
thỉnh
thoảng
hỏi
chính
mình
về
giá
trị
mà
bạn
đặt
vào
mỗi
lĩnh
vực
trong
cuộc
sống.
Khả
năng
là
bạn
nhận
ra
rằng
các
giá
trị
sẽ
thay
đổi
theo
thời
gian
khi
bạn
có
thêm
nhiều
trải
nghiệm
cuộc
sống.
- Nhớ rằng thay đổi phương hướng là điều bình thường. Điều đó không có nghĩa là bạn là kẻ thất bại khi chuyển hướng năng lượng đến một số lĩnh vực khác trong cuộc sống, chỉ nên hiểu là bạn đã thay đổi các vấn đề ưu tiên và giá trị.
Chủ động Tìm kiếm Cuộc sống Tốt đẹp hơn[sửa]
-
Sống
đúng
đắn
ở
hiện
tại.
Mặc
dù
có
suy
nghĩ
sống
vì
tương
lai
chắc
chắn
là
điều
quan
trọng
(bằng
cách
thực
hiện
nhiều
việc
như
lên
kế
hoạch,
tiết
kiệm,
v.v.)
một
điều
cũng
quan
trọng
khác
vì
hạnh
phúc
của
bạn
là
tận
hưởng
cuộc
sống
hiện
tại.
[6]
- Dừng lại một vài lúc trong ngày. Hít thở sâu 5 lần và chú ý mọi cảm giác trong bạn. Cố gắng không đánh giá các cảm giác, thay vì vậy, chỉ nên tự do trải nghiệm chúng.
-
Thử
một
số
hoạt
động
mới
mẻ.
Sở
thích
giúp
chúng
ta
phát
triển
và
nạp
lại
năng
lượng;
chúng
kích
thích
tâm
trí
và
cơ
thể
của
chúng
ta
và
tạo
ra
sức
sáng
tạo.
Tất
cả
điều
này
có
thể
giúp
chúng
ta
cảm
thấy
dường
như
mình
đang
có
một
cuộc
sống
tốt
đẹp.[7]
- Nếu đang bế tắc trong việc tìm ra hoạt động để hứng thú tham gia, thì hãy thử truy cập trang web: http://www.meetup.com/
-
Tăng
thu
nhập.
Nhiều
nghiên
cứu
chỉ
ra
rằng
tiền
thực
sự
có
thể
mua
được
hạnh
phúc,
nhưng
chỉ
tới
mức
khoảng
75,000
đô
la,
và
rồi
mối
quan
hệ
giữa
tiền
và
hạnh
phúc
(nghĩa
là
cuộc
sống
tốt
đẹp
hơn)
sẽ
trở
nên
suy
giảm
nhiều.[8]
- Phụ thuộc vào cách bạn định nghĩa "cuộc sống tốt đẹp hơn", mức thu nhập có thể tiếp tục mối quan hệ với việc con người càng kiếm được nhiều tiền thì họ càng cảm thấy hài lòng về cuộc sống hơn, thậm chí là kiếm được nhiều hơn 75,000 đô la. Điều quan trọng là nghĩ về trường hợp cụ thể và cách bạn định nghĩa về một cuộc sống tốt đẹp hơn và quyết định xem tiền bạc quan trọng đối với bạn nhiều ra sao.[8]
-
Nhớ
mỉm
cười.
Trẻ
em
cười
nhiều
hơn
người
lớn;
trẻ
em
tự
do
và
hạnh
phúc
và
cuộc
sống
của
trẻ
luôn
tuyệt
vời
và
vô
tư.[2]
Trở
thành
người
lớn
không
nhất
thiết
nghĩa
là
cuộc
sống
sẽ
nghiêm
túc
và
chán
nản.
Cố
gắng
mỉm
cười
và
nói
chuyện
đùa
mỗi
ngày
nhằm
giữ
mọi
vấn
đề
thoải
mái
và
vui
vẻ.
- Nếu bạn không muốn tự mình tạo ra sự hài hước, thì nên thử xem tiểu phẩm hài độc thoại hoặc chương trình tivi vui nhộn.
-
Tránh
xa
người
tiêu
cực
trong
cuộc
sống.
Nếu
một
người
quen
nào
đó
cứ
luôn
làm
bạn
xuống
tinh
thần
và
khiến
bạn
cảm
thấy
tồi
tệ
về
bản
thân,
thì
nên
dừng
liên
hệ
với
người
này.
Dù
bạn
có
thể
cảm
thấy
tội
lỗi
lúc
đầu,
nhưng
theo
thời
gian
không
bị
tác
động
tiêu
cực
từ
họ,
bạn
sẽ
cảm
thấy
khá
hơn.[2]
- Nếu đó là bạn bè, thì nên đưa ra gợi ý bằng cách phản hồi lại lời nhắn của họ ngày càng ít hơn và trì hoãn ngày càng lâu hơn hoặc là chỉ cần kết thúc mọi liên lạc ngay lập tức.
- Nếu đó là thành viên gia đình hoặc một ai đó mà bạn sống chung, thì nên cố gắng tránh đối phương bằng cách vắng nhà khi họ ở nhà, hoặc ở yên trong phòng khi họ đang ở ngoài phòng khách.
Nâng cao Sức khỏe Thể chất và Tinh thần[sửa]
-
Tập
thể
dục.
Thường
xuyên
tập
thể
dục
có
thể
mang
lại
kết
quả
chống
lại
sự
suy
nhược;
bài
tập
thể
dục
có
thể
giải
tỏa
căng
thẳng;
chính
là
chìa
khóa
để
sống
tốt
hơn.
Tập
thể
dục
có
những
hiệu
quả
này
phần
nào
đó
vì
nó
giải
phóng
hóc
môn
endorphins,
một
trong
những
hóc
môn
giúp
não
bộ
"cảm
thấy
thoải
mái
hơn".[9]
- Khi tập thể dục, mở một vài giai điệu động viên bạn tập chăm chỉ, hứng thú hơn. Đảm bảo lắng nghe cơ thể và không tập quá sức!
-
Ăn
thực
phẩm
tốt
cho
sức
khỏe.
Khi
bạn
ăn
không
lành
mạnh
thì
có
thể
khiến
bạn
cảm
thấy
khó
chịu.
Do
đó,
điều
quan
trọng
là
nên
ăn
thực
phẩm
tốt
cho
sức
khỏe
nếu
muốn
cải
thiện
cuộc
sống.[10]
- Nên ăn một số thực phẩm như thịt nạt, quả hạch, trái cây, và rau xanh có hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe và ghi nhớ ăn uống theo chế độ cân bằng (nghĩa là ăn uống điều độ).[10]
-
Ngủ
đủ
giấc.
Thiếu
ngủ
có
nguy
cơ
góp
phần
làm
giảm
sức
khỏe
bằng
cách
gây
ra
cảm
giác
mệt
mỏi,
buồn
bã,
và
lo
lắng.[10][11]
- Nếu gặp khó khăn khi đi ngủ, thử làm cho căn phòng tối hơn. Cũng nên thử tránh xa nguồn âm thanh ồn ào và/hoặc đeo nút bịt tai. Cố gắng tuân thủ thói quen đi ngủ vào mỗi tối. Ghi chú xem bạn cần ngủ bao nhiêu giờ mỗi tối để cảm thấy thoải mái khi thức giấc; cố gắng ngủ nhiều giờ hằng đêm.[12]
-
Tránh
sử
dụng
quá
nhiều
lượng
caffeine.
Caffeine
có
thể
khiến
bạn
cảm
thấy
lo
âu,
điều
góp
phần
gây
ra
sự
căng
thẳng
và
lo
lắng.
Nếu
bạn
định
nghĩa
về
một
cuộc
sống
tốt
đẹp
hơn
nghĩa
là
giảm
bớt
căng
thẳng
và
lo
lắng,
thì
nên
thử
cắt
giảm
lượng
caffeine.[10]
- Ghi nhớ điều thỏa hiệp. Nếu nhận ra rằng bạn hoạt động năng suất hơn nhờ vào một lượng caffeine nhất định và coi trọng năng suất đó nhiều hơn so với một vài cảm giác lo lắng, thì có lẽ việc cắt giảm lượng caffeine không phải là giải pháp tốt nhất. Thực hiện thí nghiệm với lượng caffeine khác nhau và xem xét thí nghiệm như thế thay đổi cách bạn cảm thấy hạnh phúc về cuộc sống ra sao.
-
Thử
phép
chữa
bằng
tâm
lý.
Tư
vấn
hoặc
phép
chữa
bằng
tâm
lý
có
thể
giúp
con
người
không
chỉ
đối
mặt
với
vấn
đề,
mà
còn
giúp
họ
trưởng
thành
và
sống
tốt
hơn.[13]
- Để tìm chuyên gia trị liệu bằng tâm lý hoặc chuyên gia tư vấn, truy cập trang web: http://locator.apa.org/
-
Ra
khỏi
vùng
thoải
mái
của
bạn.
Từ
bỏ
việc
chỉ
làm
theo
một
số
thói
quen
và
trình
tự
cũ.
Thay
vào
đó,
tìm
đến
vùng
"lo
lắng
nhất".
Nhiều
nghiên
cứu
đã
chỉ
ra
rằng
cảm
giác
lo
lắng/sự
khuấy
động
giúp
não
bộ
hoạt
động
và
hoàn
thành
nhiều
nhiệm
vụ.[14]
- Một số cách để ra khỏi vùng thoải mái gồm có thử theo đuổi một sở thích mới, làm quen bạn mới, hoặc đặt ra mục tiêu bản thân phải đạt được khó khăn hơn bình thường một chút.
- Ghi nhớ các giá trị và tính cách của bạn dù gì đi nữa. Nếu bạn định nghĩa một cuộc sống tốt đẹp hơn liên quan đến việc trước hết có thời gian dành cho bản thân để tự suy ngẫm và nhận ra chính mình hoàn toàn có phẩm chất của người hướng nội, thì có thể việc ra khỏi vùng thoải mái không quan trọng đối với bạn.
- Bạn sẽ không biết cho tới khi bạn thử thực hiện!
-
Làm
tình
nguyện.
Dành
một
ít
thời
gian
để
giúp
đỡ
người
khác
và
rồi
bạn
sẽ
nhận
ra
cả
sức
khỏe
thể
chất
và
tinh
thần
đều
gia
tăng.
Có
nhiều
cách
để
dùng
thời
gian
làm
tình
nguyện.
Ví
dụ,
bạn
có
thể:[15]
- Làm tình nguyện ở bếp ăn dành cho người vô gia cư.
- Gọi cho một trường hợp nào đó mà bạn quan tâm và hỏi họ xem bạn có thể dành thời gian làm tình nguyện giúp đỡ họ.
- Liên lạc với thư viện địa phương và hỏi xem họ có cần gia sư trong lĩnh vực nào đó mà bạn am hiểu.
- Liên hệ với người đại diện chính quyền địa phương và hỏi thăm về việc giúp đỡ chiến dịch tình nguyện dành cho các trường hợp mà bạn quan tâm.
Cải thiện các Mối quan hệ[sửa]
-
Nhớ
đến
thiếu
sót
của
bạn
trước
khi
phê
bình
người
khác.
Là
con
người,
bạn
thường
có
nhiều
lúc
trải
qua
một
ngày
tồi
tệ
và
có
tâm
trạng
xấu,
mất
bình
tĩnh,
cần
thời
gian
ở
một
mình,
nói
dối,
và
trở
nên
ích
kỷ.
Cố
gắng
nhớ
rằng
con
người
không
phải
luôn
sống
theo
điều
lý
tưởng.
Vì
thế,
giống
như
bạn
bỏ
qua
lỗi
lầm
của
chính
mình,
cũng
nên
thử
bỏ
qua
lỗi
lầm
của
người
khác.[16]
- Thay vì đưa ra phê bình nghiêm khắc dựa trên trường hợp duy nhất về hành vi nào đó, nên nhìn vào mô hình hành vi mà phản ứng rõ ràng hơn kiểu người của một cá nhân.
-
Thực
hiện
một
số
hành
động
tử
tế
cho
người
quen.
Bạn
có
nhận
được
thiệp
cảm
ơn
từ
một
ai
đó
chưa?
Vì
một
số
lý
do
nào
đó,
gửi
thiệp
cảm
ơn
giúp
người
ta
cảm
thấy
tốt
hơn
việc
một
người
chỉ
đơn
giản
đích
thân
nói
lời
cảm
ơn.
Điều
này
chỉ
ra
rằng
khi
ai
đó
nổ
lực
thêm,
thì
những
nỗ
lực
này
được
đánh
giá
cao
và
làm
cho
người
nhận
cảm
thấy
biết
ơn
và
hạnh
phúc.
- Khi bạn đối xử tốt với bạn bè, họ sẽ đáp lại tử tế. Điều này sẽ giúp mối quan hệ tiến triển và giúp bạn có cuộc sống tốt đẹp hơn.[17]
-
Giao
tiếp
rõ
ràng
hơn.
Giao
tiếp
là
việc
khó
khăn
vì
đòi
hỏi
bạn
phải
giải
thích
cảm
xúc
và
suy
nghĩ
theo
định
dạng
mà
bạn
nghĩ
người
nghe
sẽ
hiểu
chính
xác
điều
được
nói
đến.
Nhưng
làm
thế
nào
để
bạn
có
thể
chắc
chắn
lời
nói
của
bạn
được
hiểu
đúng?
- Một cách để tăng cường thay đổi là dành nhiều thời gian hơn suy nghĩ trước khi nói, để giao tiếp hiệu quả hơn. Nếu suy nghĩ vẫn chưa được bày tỏ, thì nên chọn lọc chúng trong tâm trí trước khi nói thành lời.[18]
-
Trở
thành
người
biết
lắng
nghe
nhiều
hơn.
Tập
trung
và
chú
ý
đến
người
đang
nói.
Đánh
giá
cao
lời
nói
của
họ
thậm
chí
nếu
bạn
phản
đối
quan
điểm
hoặc
ý
kiến
của
họ.[18]
- Cố gắng loại bỏ điều gây sao lãng khỏi tâm trí. Bạn có thể làm điều đó phần nào bằng cách nhìn vào cử động miệng của người nói. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thông tin nhìn thấy từ cử động môi giúp ích cho quá trình xử lý ngôn ngữ.[19]
- Nhìn nhận quan điểm của người nói. Cố gắng cân nhắc quan điểm của họ. Đặt bản thân vào trường hợp của họ trước khi đánh giá họ. Cô ấy có vẻ như nói chuyện cộc lốc với bạn? Vì sao vậy? Thay vì cho rằng cô ấy là người xấu hoặc thấp kém, nên xem xét điều đó có thể là vì cô ấy đã có một ngày làm việc khó khăn, hoặc người khác đã cư xử thô lỗ với cô ấy trước đây.[20]
-
Giúp
đỡ
người
lạ.
Nhiều
nghiên
cứu
cho
thấy
tiêu
tiền
cho
người
khác
giúp
chúng
ta
hạnh
phúc
hơn,
thậm
chí
vui
hơn
nhiều
so
với
việc
tiêu
tiền
cho
chính
mình.[21]
Đó
chính
là
ý
tưởng
"đáp
đền
tiếp
nối"
–
làm
điều
tử
tế
cho
người
khác
(theo
lý
thuyết)
và
họ
sẽ
tiếp
tục
giúp
đỡ
người
mới
khác.
- Một số ví dụ về hành động tử tế ngẫu nhiên gồm có trả tiền vé cho người xếp hàng phía sau bạn tại rạp chiếu phim, mua cơm hoặc chăn ấm cho người vô gia cư, hoặc dọn dẹp nhà cho bố mẹ.
Lời khuyên[sửa]
- Thử làm một việc mới mẻ mỗi tuần.
- Lên kế hoạch thời gian cho hoạt động thể chất mỗi ngày, như là tập thể dục và một cơ thể khỏe mạnh chính là nền tảng cho một tâm trí bình yên.
- Tiếp tục khám phá nhiều điều mới mẻ như là lượt sóng, nhảy dù, hoặc bất cứ hoạt động nào mà bạn thấy hứng thú. Khám phá thử thách mới mang lại cho bạn tự tin hơn!
- Tạo danh sách hoặc chụp hình và in tất cả bức hình kỷ niệm để bạn có thể mỉm cười và ghi nhớ những khoảng thời gian vui vẻ mỗi khi bạn nhìn chúng.
Cảnh báo[sửa]
- Thậm chí nếu đó là thành viên gia đình, dù là trường hợp nào đi nữa – bất cứ ai tổn thương bạn về mặt tình cảm sẽ liên tiếp khiến bạn xuống tinh thần và không bao giờ để bạn tiến bộ.
- Tránh xa những người bảo rằng bạn "không thể" hoặc sỉ nhục bạn.
- Cũng nên lánh xa "đám đông sai" họ sẽ tạo áp lực khiến bạn làm nhiều điều mà bạn không muốn và rồi bạn sẽ hối hận.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200704/gut-almighty
- ↑ 2,0 2,1 2,2 http://psychcentral.com/lib/15-tips-to-boost-your-well-being-and-happiness/
- ↑ 3,0 3,1 http://psychcentral.com/lib/discovering-your-authentic-self/
- ↑ http://www.wire.wisc.edu/yourself/selfreflectknowyourself/Yourpersonalvalues.aspx
- ↑ https://www.webucator.com/tutorial/goal-setting-time-management/creating-strategy-achieve-smart-goals.cfm
- ↑ http://psychcentral.com/lib/therapists-spill-10-things-you-can-do-today-to-improve-your-life/
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/thrive/2014/05/the-value-of-hobbies/
- ↑ 8,0 8,1 http://blogs.wsj.com/wealth/2010/09/07/the-perfect-salary-for-happiness-75000-a-year/
- ↑ https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- ↑ 10,0 10,1 10,2 10,3 https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379
- ↑ http://www.apa.org/about/policy/resolution-psychotherapy.aspx
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2657838/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/raising-happiness/201002/what-we-get-when-we-give
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/living-the-questions/201410/10-reasons-stop-judging-people
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/images/uploads/Trivers-EvolutionReciprocalAltruism.pdf
- ↑ 18,0 18,1 http://psychcentral.com/lib/benefits-of-effective-communication/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4091305/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/real-men-dont-write-blogs/201406/why-we-dont-give-each-other-break
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/images/application_uploads/norton-spendingmoney.pdf
__