Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Giải quyết cuộc cãi vã với bạn gái
Từ VLOS
Bạn làm gì khi vừa cãi nhau to với bạn gái? Có thể cả 2 bạn đều cảm thấy bực bội, giận dữ, hoặc khó chịu. Nếu bạn muốn duy trì mối quan hệ của mình, thì có nhiều cách để hàn gắn nó. Bắt đầu bằng cách hiểu cuộc tranh cãi và áp dụng lòng trắc ẩn và sự nhún nhường vào tình hình.
Mục lục
Các bước[sửa]
Xử lý cuộc cãi vã[sửa]
-
Bình
tĩnh
lại.
Bạn
không
thể
hy
vọng
giải
quyết
cuộc
tranh
cãi
ngay
lập
tức
sau
khi
nó
đã
xảy
ra.
Hai
bạn
cần
thời
gian
để
bình
tĩnh
sau
cuộc
cãi
vã.
Dành
ra
vài
giờ,
thậm
chí
là
vài
ngày,
để
bình
tĩnh
và
giải
quyết
những
cảm
xúc
của
bạn
một
cách
thoả
đáng.
Hãy
đi
bộ,
gặp
một
người
bạn,
xem
phim.
Tham
gia
vào
những
hoạt
động
thư
giãn
cho
đến
khi
bạn
đã
bình
tĩnh
để
nhìn
nhận
vấn
đề
một
cách
khách
quan.[1]
Không:bỏ đi mà không nói bất kỳ điều gì.
Nên: nói "Anh đang rối và cần chút thời gian để bình tĩnh. Chúng ta có thể nói chuyện này vào ngày mai được không?" -
Phân
tích
nguyên
nhân
gây
cãi
vã.
Những
cuộc
cãi
vã
hiếm
khi
xảy
ra
mà
không
có
lý
do.
Hãy
dành
thời
gian
để
phân
tích
nguyên
nhân
gây
ra
mâu
thuẫn
và
liệu
có
bất
cứ
điều
gì
mà
bạn
thể
làm
khác
đi
trong
hoàn
cảnh
đó.
- Ngẫm lại những gì đã xảy ra. Tại sao hai bạn cãi nhau? Điều gì gây ra cuộc cãi vã? Điều gì đã được nói ra? Bạn có hối tiếc về bất cứ điều gì mà bạn đã nói không? Tại sao hoặc tại sao không?[1]
- Luôn nhớ rằng trí nhớ chỉ là chủ quan, nhất là trong những trường hợp căng thẳng. Nó có thể là bạn gái bạn nhớ khía cạnh nào đó của cuộc tranh cãi khác với bạn. Điều này là bình thường. Nó nhất thiết phải có nghĩa là một trong hai bạn không thành thật. Chỉ là sự căng thẳng có thể gây ra những kí ức không đúng.[1]
-
Thể
hiện
cảm
xúc
của
bạn.
Sau
cuộc
cãi
vã,
bạn
cần
chấp
nhận
và
trải
qua
cảm
xúc
của
mình.
Mặc
dù
chúng
ta
có
thể
không
thích
những
cảm
xúc
như
giận
dữ
và
buồn
phiền,
nhưng
điều
quan
trọng
là
việc
thừa
nhận
chúng
hơn
là
phớt
lờ.
Kiềm
nén
cảm
xúc
có
thể
khiến
bạn
bùng
nổ
sau
này.
-
Chấp
nhận
cảm
xúc
không
phải
lúc
nào
cũng
dựa
vào
lí
trí.
Giả
sử
nếu
bạn
gái
chạm
lòng
tự
ái
của
bạn,
thì
việc
suy
nghĩ
hợp
lý
rằng
cô
ấy
không
có
ý
định
làm
vậy
có
thể
không
giúp
bạn
bỏ
qua
điều
đó.
Biết
rằng
cả
bạn
và
bạn
gái
của
bạn
đều
có
quyền
phản
ứng
cảm
xúc
khi
có
bất
đồng,
thậm
chí
khi
phản
ứng
đó
không
hoàn
toàn
hợp
lí.[1]
Không nên: hét "Sao em lại hành xử như vậy?!"
Nên:nói"Anh đang giận vì ngày hôm qua em đã không giữ lời hứa."
-
Chấp
nhận
cảm
xúc
không
phải
lúc
nào
cũng
dựa
vào
lí
trí.
Giả
sử
nếu
bạn
gái
chạm
lòng
tự
ái
của
bạn,
thì
việc
suy
nghĩ
hợp
lý
rằng
cô
ấy
không
có
ý
định
làm
vậy
có
thể
không
giúp
bạn
bỏ
qua
điều
đó.
Biết
rằng
cả
bạn
và
bạn
gái
của
bạn
đều
có
quyền
phản
ứng
cảm
xúc
khi
có
bất
đồng,
thậm
chí
khi
phản
ứng
đó
không
hoàn
toàn
hợp
lí.[1]
Giải quyết sự tranh cãi[sửa]
-
Lên
kế
hoạch
cho
cuộc
nói
chuyện.
Sau
khi
cả
hai
đều
bình
tĩnh,
hãy
đề
nghị
một
dịp
để
thảo
luận
về
mâu
thuẫn
của
hai
bạn.
Sau
cuộc
cãi
vã
lớn,
thì
việc
bạn
đặt
hẹn
nói
chuyện
là
điều
quan
trọng
để
đảm
bảo
cả
hai
bạn
đều
bình
tĩnh
khi
bước
vào
cuộc
thảo
luận.[1]
- Chọn thời điểm trò chuyện mà không bị giới hạn về mặt thời gian. Chọn một buổi tối trong tuần hoặc cuối tuần khi cả hai bạn khkong phải làm việc sớm vào buổi sáng. Hãy trò chuyện vào đầu buổi tối khoảng thời gian sau bữa tối để cơn đói và buồn ngủ không thể cản trở cuộc trò chuyện của hai bạn.[1]
- Nếu hai bạn không sống cùng nhau, hãy chọn một nơi trung lập. Trong khi bạn có thể cảm thấy lạc lõng khi bàn về mối quan hệ của mình ở nơi công cộng thì một nơi trung lập có thể đảm bảo không ai phải cảm thấy gượng gạo. Bạn có thể chọn một nơi không có nhiều người xung quanh, như một quán cà phê rộng rãi, yên tĩnh hoặc công viên công cộng thường vắng người.[1]
-
Sử
dụng
ngôn
ngữ
cơ
thể
mở.
Khi
thảo
luận
về
mâu
thuẫn
của
bạn,
hãy
dùng
ngôn
ngữ
cơ
thể
để
thể
hiện
rằng
bạn
đang
cởi
mở
khi
trò
chuyện.
Điều
này
có
thể
khiến
cuộc
thảo
luận
diễn
ra
theo
hướng
thoải
mái
và
hiệu
quả.[2]
- Giao tiếp bằng mắt. Gật đầu đôi khi thể hiện rằng bạn đang lắng nghe. Không bao giờ khoanh tay hay làm bất cứ việc gì khiến bạn trông căng thẳng. Cố gắng tránh sự căng thẳng, như vân vê quần áo hoặc lắc bàn tay.[2]
- Thỉnh thoảng gật đầu, vì nó là cử chỉ cho thấy bạn đang lắng nghe những gì cô ấy nói.[2]
-
Sử
dụng
tốt
kỹ
năng
giao
tiếp
bằng
lời.
Khi
đang
nói
về
cuộc
cãi
vã,
hãy
giao
tiếp
bằng
lời
một
cách
tin
cậy.
Bạn
gái
của
bạn
cần
được
biết
bạn
đang
mở
lòng
để
giải
quyết
vấn
đề,
vì
vậy
hãy
đảm
bảo
bạn
giao
tiếp
hiệu
quả
với
cô
ấy
về
hậu
quả
của
cuộc
tranh
cãi.
- Hãy rõ ràng và súc tích khi nói. Đừng nói quá nhiều chi tiết và cố gắng nói thẳng vào vần đề . Đừng chen ngang khi bạn gái bạn đang nói. Luôn luôn hỏi liệu cô ấy có hiểu điều bạn đang nói hay không. Hỏi rõ khi cô ấy nói bất cứ điều gì mà bạn không hiểu.[2]
- Nói những câu có từ "anh". Điều này đảm bảo rằng bạn đang thể hiện cảm giác của chính bạn hơn là đưa ra đánh giá khách quan về sự việc. Ví dụ, thay vì nói "Em đã phản ứng thái quá vì anh đến trễ và làm anh mất mặt với các bạn em" thì hãy nói những điều như "Anh cảm thấy mất mặt khi em to tiếng vì anh tới trễ trước mặt các bạn em."[2]
-
Thừa
nhận
cảm
xúc
của
bạn
gái.
Có
thể
sẽ
khá
khó
chịu
khi
cảm
thấy
ai
đó
không
thừa
nhận
những
cảm
xúc
của
bạn
trong
mối
quan
hệ
lãng
mạn.
Thậm
chí
nếu
bạn
không
đồng
tình
với
nhận
định
của
bạn
gái
bạn
về
một
sự
việc,
hãy
đảm
bảo
bạn
cố
gắng
khiến
cô
ấy
cảm
thấy
cảm
xúc
của
cô
ấy
được
thừa
nhận.
Hành
động
đơn
giản
của
việc
cho
phép
ai
đó
cảm
nhận
những
gì
họ
làm
thường
loại
bỏ
căng
thẳng
trong
sự
việc.
Điều
này
giải
tỏa
năng
lượng
tiêu
cực
bị
dồn
nén
và
sẽ
khiến
bạn
gái
bạn
cảm
thấy
như
bạn
quan
tâm
chân
thành
đến
việc
làm
cô
ấy
vui.[3]
Không nên: nói " Anh xin lỗi vì khiến em cảm thấy như vậy, nhưng đó chỉ là một lời nói đùa vô hại thôi."
Nên:nói " Anh không cố ý làm tổn thương em. Anh xin lỗi vì đã làm em buồn."[3] -
Tìm
điểm
bất
đồng.
Hầu
hết
các
cặp
đôi
sẽ
có
một
vài
vấn
đề
về
những
điều
họ
không
thể
đồng
tình.
Điều
này
là
bình
thường,
vì
chúng
ta
là
duy
nhất.
Tranh
cãi
như
một
cơ
hội
để
tìm
ra
điểm
khác
biệt
giữa
hai
bạn
và
cách
để
các
bạn
có
thể
hoà
hợp
với
nhau
từ
những
khác
biệt
này.
Nếu
hai
bạn
có
những
kỳ
vọng
khác
nhau
về
thời
gian
ở
bên,
về
mối
quan
hệ
nói
chung
hoặc
về
lối
sống,
thì
việc
xác
định
chúng
và
tìm
ra
giải
pháp
là
điều
quan
trọng.
-
Nhận
ra
nếu
bạn
có
thể
tìm
hiểu
được
liệu
có
vấn
đề
tiềm
ẩn
nào
đã
dẫn
đến
việc
tranh
cãi.
Nếu
bạn
có
cuộc
cãi
vã
to,
thì
không
còn
nghi
ngờ
rằng
nó
không
chỉ
là
một
vấn
đề
nhỏ.
Cố
gắng
tìm
điểm
bất
đồng
và
bạn
có
thể
làm
gì
để
giải
hòa
sự
bất
đồng
đó.
Đôi
khi,
chỉ
cần
thừa
nhận
rằng
hai
bạn
cảm
nhận
một
vấn
đề
khác
nhau
có
thể
giúp
giảm
bớt
căng
thẳng.
Cả
hai
sẽ
không
còn
nhìn
nhận
sự
việc
theo
hướng
cá
nhân
nếu
các
bạn
hiểu
các
bạn
khác
nhau
về
tư
duy
tính
cách.[3]
Không nên: bắt bạn gái (hay chính bạn) thay đổi mọi quan điểm về sự bất đồng.
Nên: đưa ra những cách hạn chế mâu thuẫn, như tránh những hoạt động hay chủ đề hay gây tranh cãi trong khi hai bạn ở cùng nhau.
-
Nhận
ra
nếu
bạn
có
thể
tìm
hiểu
được
liệu
có
vấn
đề
tiềm
ẩn
nào
đã
dẫn
đến
việc
tranh
cãi.
Nếu
bạn
có
cuộc
cãi
vã
to,
thì
không
còn
nghi
ngờ
rằng
nó
không
chỉ
là
một
vấn
đề
nhỏ.
Cố
gắng
tìm
điểm
bất
đồng
và
bạn
có
thể
làm
gì
để
giải
hòa
sự
bất
đồng
đó.
Đôi
khi,
chỉ
cần
thừa
nhận
rằng
hai
bạn
cảm
nhận
một
vấn
đề
khác
nhau
có
thể
giúp
giảm
bớt
căng
thẳng.
Cả
hai
sẽ
không
còn
nhìn
nhận
sự
việc
theo
hướng
cá
nhân
nếu
các
bạn
hiểu
các
bạn
khác
nhau
về
tư
duy
tính
cách.[3]
-
Xin
lỗi.
Sau
khi
suy
nghĩ
về
hành
động
và
vai
trò
của
bạn
trong
cuộc
tranh
cãi,
hãy
xin
lỗi
vì
bất
kỳ
lỗi
lầm
nào.
Hãy
xin
lỗi
càng
cụ
thể
và
chân
thành
càng
tốt,
để
chứng
minh
rằng
bạn
đã
lắng
nghe
và
hiểu
những
mối
bận
tâm
của
bạn
gái.
Không nên: cố biện hộ cho những hành động của bạn với từ "nhưng… " hay nói đến cách cư xử của bạn gái bạn.
Nên:chấp nhận phản ứng của cô ấy một cách bình tĩnh, thậm chí cô ấy nói "Đúng, anh là đồ tồi."
Ngăn ngừa những mâu thuẫn trong tương lai[sửa]
-
Thảo
luận
vấn
đề
mới
ngay
lập
tức.
Khi
bạn
thấy
rắc
rối
đang
kéo
đến,
đừng
phớt
lờ
nó.
Thay
vào
đó
hãy
thảo
luận
vấn
đề
trước
khi
nó
trở
thành
rắc
rối
lớn.
Bằng
cách
này
bạn
có
thể
ngăn
chặn
những
mâu
thuẫn
trong
tương
lai.[1]
- Kiềm nén sự việc có nghĩa là khi cuộc cãi vã tiếp theo xảy ra thì rốt cuộc bạn sẽ nhắc lại những chuyện trong quá khứ. Điều này có thể khiến bạn gái của bạn cảm thấy bị công kích và bị tấn công tới tấp. Khi một vấn đề nảy sinh hãy giải quyết nó ngay lập tức. Thậm chí một vấn đề nhỏ cũng có thể dẫn đến sự oán giận về sau.[1]
- Tìm phương pháp giải quyết cuộc cãi vã mà không tức giận. Sự giận dữ có thể khiến cho việc phản ứng với sự việc một cách cảm tính. Con người thường quát mắng trong cơn giận và khiến những người thân thiết xa lánh. Cố gắng cùng bạn gái tìm cách giải quyết vấn đề mà không rơi vào sự giận dữ. Có một cách tuyệt vời để làm điều này dành ra 5 phút bày tỏ cảm xúc của bạn khi hai bạn có bất hoà thay vì cố tranh nhau nói.[1]
- Lắng nghe những nhu cầu xúc cảm tiềm ẩn. Những mâu thuẫn thường liên quan đến sự thật chính xác những nhu cầu xúc cảm đang bị thờ ơ. Khi bạn gái của bạn đang buồn hoặc nản lòng với bạn thì hãy thử xem xét liệu cô ấy có những nhu cầu bạn đang quên đáp ứng. Gần đây hai bạn có khoảng cách không? Bạn đã bao giờ bận rộn đến nỗi không có thời gian dành cho cô ấy? Cân nhắc liệu bạn có đang không đáp ứng những nhu cầu của bạn gái bạn và bạn có thể làm gì để đáp ứng chúng.[4]
- Tóm tắt cái được thảo luận để đảm bảo bạn hiểu. Sau một cuộc tranh luận, luôn luôn dành giây lát để tóm tắt cái đã được thảo luận. Bạn cảm thấy như thế nào? Bạn gái của bạn cảm thấy như thế nào? Cả hai bạn có sẵn sàng để tiếp tục tình hình như thế nào để đảm bảo nó sẽ không xảy ra nữa? Dành ra 5 phút để tóm tắt tình hình sau một cuộc tranh cãi có thể ngăn chặn sự tranh cãi không xảy ra lại.[4]
Lời khuyên[sửa]
- Hãy đảm bảo bạn nhận ra một mối quan hệ độc hại. Khi bạn đang cố gắng giải quyết mọi chuyện lâu hơn thời gian bạn đã vui vẻ cùng nhau thì mối quan hệ của bạn có lẽ không đáng công.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ 1,0 1,1 1,2 1,3 1,4 1,5 1,6 1,7 1,8 1,9 https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
- ↑ 2,0 2,1 2,2 2,3 2,4 http://www.usgs.gov/humancapital/od/documents/OD5ThingstoPracticeforEffectiveCommunicationSkills.pdf
- ↑ 3,0 3,1 3,2 http://blogs.psychcentral.com/psychology-women/2015/07/how-to-stop-arguing-are-you-arguing-with-someones-feelings/
- ↑ 4,0 4,1 http://www.professional-counselling.com/couples-fighting.html