Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Không cảm thấy cô đơn
Từ VLOS
Khi thế giới thực sự được kết nối thì bạn cũng dễ dàng cảm thấy bị bỏ rơi. Bạn có hay cảm thấy vậy không? Bạn không phải là người duy nhất, chắc chắn là như vậy. Bạn tự hỏi cách nào để đối phó với cảm giác cô đơn. Trước hết, bạn phải hiểu bản thân hơn. Sau đó, tạo ra thay đổi để vượt qua cảm giác cô đơn.
Mục lục
Các bước[sửa]
Hành động[sửa]
-
Trở
nên
bận
rộn.
Làm
việc
để
tiêu
tốn
thời
gian.
Khi
lịch
trình
của
bạn
có
nhiều
hoạt
động
khiến
bạn
trở
nên
bận
rộn,
bạn
chẳng
có
thời
gian
để
suy
nghĩ
về
việc
mình
cô
đơn
nữa.
Làm
tình
nguyện.
Tìm
một
công
việc
bán
thời
gian.
Tham
gia
câu
lạc
bộ
sách,
phòng
tập
thể
hình
mới
với
nhóm
bạn
thú
vị.
Thực
hiện
một
vài
dự
án
DIY.
Chỉ
cần
ngừng
suy
nghĩ.
[1]
- Sở thích của bạn là gì? Bạn giỏi việc gì? Bạn vẫn luôn muốn làm gì mà không nhận ra? Hãy nắm bắt cơ hội này và thực hiện nó.
-
Thay
đổi
môi
trường
xung
quanh.
Ngồi
ở
nhà
và
dành
cả
ngày
để
xem
bộ
phim
yêu
thích
thật
dễ
dàng.
Nhưng
khi
bạn
cứ
ở
mãi
trong
một
môi
trường
như
thế,
nỗi
đau
của
sự
cô
đơn
sẽ
chỉ
tồi
tệ
hơn.
Bạn
nên
ra
quán
cà
phê
làm
việc.
Hay
ra
công
viên
và
ngồi
trên
ghế
đá
ngắm
mọi
người
đi
qua.
Đây
là
cách
kích
thích
não
bộ
để
phân
tán
sự
tập
trung
khỏi
cảm
giác
tiêu
cực.
- Dành thời gian với thiên nhiên có hiệu quả tích cực cho tinh thần.[2] Ra ngoài giúp giảm căng thẳng, đồng thời cải thiện thể chất. Vậy nên bạn có thể đọc sách ở bãi cỏ ngoài công viên. Việc làm này sẽ giúp bạn có thêm cảm hứng.
-
Làm
điều
khiến
bạn
thấy
vui.
Làm
những
việc
bạn
đam
mê
có
thể
giảm
thiểu
cảm
giác
cô
đơn.
Suy
nghĩ
về
điều
khiến
bạn
cảm
thấy
vui.
Tập
thiền?
Đọc
văn
học
Châu
Âu?
Ca
hát?
Đừng
ngần
ngại.
Hãy
dành
thời
gian
quý
báu
của
bạn
để
nuôi
dưỡng
đam
mê.
Bạn
có
thể
rủ
bạn
bè
cùng
tham
gia
với
mình.[3]
- Không sử dụng chất giảm đau để thoát khỏi cảm giác cô đơn. Tìm các hoạt động lành mạnh để giúp bạn cảm thấy tốt hơn thay vì khắc phục tạm thời để che đậy vết thương.
-
Quan
sát
dấu
hiệu
cảnh
báo.
Đôi
khi,
bạn
quá
tuyệt
vọng
tìm
cách
vượt
qua
cảm
giác
cô
đơn
nên
sẵn
sàng
nắm
lấy
bất
kỳ
cơ
hội
nào
để
thoát
khỏi
nó.
Bạn
nên
thận
trọng
để
không
bị
ảnh
hưởng
xấu
hay
gặp
phải
người
muốn
lợi
dụng
bạn.
Đôi
khi,
những
người
bị
tổn
thương
và
cô
đơn
chính
là
mục
tiêu
của
sự
lạm
dụng.
Sau
đây
là
dấu
hiệu
của
người
không
quan
tâm
đến
mối
quan
hệ
lành
mạnh
và
bình
đẳng:[4]
- Họ có vẻ "quá tốt so với thực tế". Họ liên tục gọi bạn, lên kế hoạch cho các hoạt động và mọi thứ dường như quá hoàn hảo. Thông thường, đây chính là dấu hiệu cảnh báo sớm của người lạm dụng muốn kiểm soát hành động của bạn.
- Họ không đền đáp bạn. Bạn giúp họ trong công việc, giúp họ vào cuối tuần, v, v nhưng họ không bao giờ đáp lại. Những người này chỉ lợi dụng sự tổn thương của bạn để kiếm lợi.
- Họ không vui khi bạn dành thời gian ở nơi khác. Bạn có thể thích thú khi tương tác với người mà sự kiểm soát hành vi của họ không ảnh hưởng đến bạn. Tuy nhiên, nếu những người này kiểm tra bạn, cố gắng theo dõi nơi bạn đến, người ở cùng bạn hay thể hiện sự quan tâm khi bạn thân với người khác hơn họ, đây là dấu hiệu cảnh báo.
-
Tập
trung
vào
người
bạn
yêu
thương.
Mặc
dù
điều
này
khá
khó
khăn
với
người
khao
khát
tự
lập,
đôi
khi
chúng
ta
cũng
phải
phụ
thuộc
vào
người
khác.
Nếu
bạn
cảm
thấy
cô
đơn,
hãy
tìm
đến
người
họ
hàng
hoặc
bạn
bè
mà
bạn
tin
tưởng
cho
dù
họ
có
cách
xa
cả
ngàn
cây
số.
Một
cuộc
điện
thoại
cũng
giúp
bạn
lên
tinh
thần.
- Nếu bạn đang trải qua khoảng thời gian khó khăn, thậm chí người thân yêu của bạn không biết. Bạn không bắt buộc phải nói toàn bộ cảm nhận của mình với họ nếu không thoải mái. Bạn chỉ cần chia sẻ những gì bạn muốn. Người thân yêu của bạn sẽ cảm thấy tự hào vì bạn chia sẻ cảm nhận với họ.
-
Tìm
người
giống
bạn.
Điểm
khởi
đầu
dễ
dàng
nhất
là
internet.
Có
rất
nhiều
nguồn
để
kết
nối
với
mọi
người,
chẳng
hạn
như
Meetups.[5]
Thử
kết
nối
với
người
có
sở
thích
giống
bạn
trên
internet.
Suy
nghĩ
về
cuốn
sách
và
bộ
phim
bạn
thích,
quê
hương
và
nơi
bạn
sống.
Có
nhiều
nhóm
phù
hợp
với
mọi
tình
huống.
- Tìm cơ hội hòa nhập xã hội. Tìm các nhóm phù hợp trên mạng. Bạn có thể tìm một nhóm người hâm mộ truyện tranh. Đăng ký tham gia giải đấu hay một cái gì đó. Tạo cơ hội. Khởi xướng cuộc trò chuyện. Đó là cách duy nhất thay đổi sự cô đơn.[6]
- Điều này có thể liên quan tới việc ra khỏi vùng an toàn của bản thân, tuy nhiên bạn nên coi đây là điều tốt, một thử thách. Nếu bạn không thích, bạn có thể chọn không tham gia. Bạn sẽ không bị tổn thương từ tình huống này, nhưng bạn có thể học hỏi được điều gì đó.
-
Nuôi
thú
cưng.
Mọi
người
rất
cần
sự
kết
nối
nên
họ
đã
lai
tạo
ra
loài
động
vật
có
lông.[7]
Nếu
Tom
Hanks
có
thể
sống
với
Wilson
nhiều
năm,
bạn
cũng
có
nhiều
ích
lợi
nếu
nuôi
chó
hoặc
mèo.
Vật
nuôi
có
thể
làm
bạn
đồng
hành
tuyệt
vời.
Bạn
cần
chắc
chắn
sự
hiện
diện
của
chúng
là
không
thể
thay
thế.
Cố
gắng
duy
trì
kết
nối
với
một
số
người
để
trò
chuyện
và
dựa
vào
họ
ở
bất
kỳ
lúc
nào.
- Đừng chi quá nhiều tiền mua một chú chó. Bạn có thể tới trạm cứu hộ chó và nhận một con chó về nuôi.
- Nghiên cứu chỉ ra rằng, ngoài sự đồng hành, vật nuôi còn cải thiện tâm lý và giúp bạn sống lâu hơn.[8]
-
Suy
nghĩ
cho
người
khác.
Nghiên
cứu
xã
hội
đã
chỉ
ra
mối
liên
hệ
giữa
sự
tự
cho
mình
là
trung
tâm
và
cô
đơn.[9]
Điều
này
không
có
nghĩa
là
bạn
không
được
suy
nghĩ
về
cảm
xúc
của
bản
thân,
nhưng
không
nên
biến
nó
thành
tâm
điểm
duy
nhất.
Nếu
bạn
mở
rộng
sự
tập
trung
sang
những
thứ
khác,
sự
cô
đơn
sẽ
phai
nhạt
dần.
Nghiên
cứu
cho
rằng
làm
tình
nguyện,
giúp
đỡ
người
khác
kết
nối
với
xã
hội
và
đáp
ứng
tình
cảm
chính
là
cách
chống
lại
cảm
giác
cô
đơn.
[10][11]
- Cách đơn giản nhất để mở rộng sự tập trung là tìm một nhóm người bạn có thể giúp đỡ. Làm tình nguyện ở bệnh viện, nhà bếp hay nơi hỗ trợ người vô gia cư. Tham gia một tổ chức hỗ trợ hoặc từ thiện. Trở thành một người anh, người chị lớn. Mỗi người trong chúng ta đều có trận chiến của riêng mình, bạn nên giúp đỡ họ.
- Bạn thậm chí có thể tìm cách giúp những người cảm thấy cô đơn. Người tàn tật, người cao tuổi thường ít được giao tiếp với xã hội. Tình nguyện tới thăm nhà người cao tuổi hoặc làm tình nguyện ở bệnh viện có thể giúp người khác hết cô đơn.
Thay đổi Suy nghĩ[sửa]
-
Thể
hiện
cảm
xúc
với
bản
thân.
Viết
nhật
ký
có
thể
giúp
bạn
hiểu
cội
nguồn
sự
cô
đơn.
Ví
dụ,
nếu
bạn
có
nhiều
bạn
nhưng
cảm
thấy
bối
rối
và
cô
đơn.
Bạn
có
thể
lần
ra
thời
điểm
nào
bạn
bắt
đầu
có
cảm
giác
đó
trong
nhật
ký.
Chúng
xuất
hiện
lúc
nào?
Chúng
như
thế
nào?
Chuyện
gì
xảy
ra
khi
bạn
cảm
thấy
như
vậy?[3]
- Ví dụ, bạn xa gia đình đến một thành phố mới. Bạn có những người bạn mới nhưng vẫn cảm thấy cô đơn vào buổi tối khi ở nhà một mình. Bạn nên tìm một người có cảm xúc mạnh mẽ và ổn định để tâm sự.
- Hiểu được nguồn gốc của sự cô đơn có thể giúp bạn chiến đấu với nó và giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Ví dụ, bạn vui vẻ với những người bạn mới nhưng vẫn nhớ cảm giác khi ở bên gia đình thì đây là cảm giác hoàn toàn tự nhiên.
-
Sắp
xếp
lại
suy
nghĩ
tiêu
cực.
Chú
ý
tới
suy
nghĩ
lập
lại
trong
đầu.
Tập
trung
vào
suy
nghĩ
về
bản
thân
hay
người
khác.
Nếu
đó
là
suy
nghĩ
tiêu
cực,
thử
điều
chỉnh
và
thay
thế
nó
bằng
suy
nghĩ
tích
cực:
thay
thế
"Không
ai
ở
chỗ
làm
hiểu
tôi"
bằng
suy
nghĩ
"Tôi
chưa
kết
nối
được
với
mọi
người
trong
công
việc."[12]
- Sắp xếp lại tự chuyện với chính mình là thử thách khó khăn. Thông thường, con người không nhận thức được toàn bộ suy nghĩ tiêu cực hàng ngày. Bạn nên dành 10 phút mỗi ngày để chú ý đến suy nghĩ tiêu cực. Sau đó, cố gắng thay thế suy nghĩ tiêu cực thành tích cực. Làm theo cách của bạn cho tới khi bạn dành cả ngày để theo dõi tự chuyện của chính mình và giành quyền kiểm soát. Toàn bộ quan điểm của bạn có thể thay đổi sau khi hoàn thành bài tập này.
-
Ngừng
suy
nghĩ
trắng
đen
rạch
ròi.[13]
Những
suy
nghĩ
như
vậy
là
sự
bóp
méo
nhận
thức
và
cần
được
giải
quyết.
Suy
nghĩ
"Bây
giờ
tôi
đang
cô
đơn,
nên
tôi
sẽ
mãi
cô
đơn"
hoặc
"Không
có
ai
quan
tâm
đến
tôi"
chỉ
cản
trở
sự
tiến
bộ
của
bạn
bằng
cách
khiến
bạn
cảm
thấy
khổ
tâm
hơn.
- Thách thức suy nghĩ. Ví dụ, bạn có thể nghĩ về lần mình không cảm thấy cô đơn. Bạn kết nối với ai đó, bạn cảm thấy được hiểu cho dù chỉ là một phút. Thừa nhận và chấp nhận rằng những tuyên bố bắt nguồn từ suy nghĩ trắng đen rạch ròi không đủ phức tạp để phản ánh sự thật về cuộc sống giàu cảm xúc của ta.
-
Suy
nghĩ
tích
cực.
Suy
nghĩ
tiêu
cực
có
thể
dẫn
đến
thực
tế
tiêu
cực.
Suy
nghĩ
của
bạn
thường
tạo
ra
lời
tiên
đoán
của
bản
thân.[14]
Nếu
suy
nghĩ
tiêu
cực,
quan
điểm
của
bạn
về
thế
giới
sẽ
trở
nên
tiêu
cực.
Nếu
bạn
đến
bữa
tiệc
với
suy
nghĩ
không
ai
thích
mình
và
mình
sẽ
không
vui
vẻ
gì,
bạn
sẽ
chỉ
ngồi
thu
lu
một
góc,
không
giao
tiếp
với
mọi
người
và
cảm
thấy
vui
vẻ.
Ngược
lại,
với
suy
nghĩ
lạc
quan
thì
điều
tích
cực
có
thể
xảy
ra.
- Điều ngược lại cũng đúng. Nếu bạn mong đợi mọi chuyện tốt đẹp thì nó có xu hướng diễn ra theo ý bạn. Kiểm tra quy luật này bằng cách suy nghĩ lạc quan về tình huống trong cuộc sống. Dù cho kết quả không thật sự tuyệt vời nhưng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nếu đón nhận điều này bằng tinh thần lạc quan.
- Cách tốt nhất để luyện tập suy nghĩ tích cực là ở cạnh những người lạc quan. Bạn sẽ để tâm đến cách những người này nhìn cuộc sống và mọi người xung quanh, và rồi sự lạc quan của họ sẽ tác động đến bạn.[15]
- Một chiến thuật suy nghĩ tích cực khác là tránh nói với bản thân những điều bạn không muốn nói với một người bạn. Ví dụ, bạn không bao giờ nói bạn mình là kẻ thua cuộc. Vậy nên không được nói bản thân là "Tôi là kẻ thua cuộc" hãy thay thế suy nghĩ tiêu cực này bằng một điều gì đó tích cực hơn "Đôi khi tôi mắc lỗi, nhưng tôi thông minh, vui tính, chu đáo và tự nhiên."
-
Gặp
chuyên
gia.
Đôi
khi,
cô
đơn
là
triệu
chứng
của
vấn
đề
nghiêm
trọng
hơn.
Nếu
bạn
cảm
thấy
như
cả
thế
giới
bỏ
rơi
bạn
và
không
thể
suy
nghĩ
rạch
ròi,
bạn
nên
gặp
bác
sĩ
chuyên
khoa
hoặc
chuyên
gia
tư
vấn.
- Cảm giác cô đơn dai dẳng đôi khi là dấu hiệu của trầm cảm.[16] Bạn nên đến gặp chuyên gia tâm lý để đánh giá chính xác và giúp bạn nhận ra dấu hiệu trầm cảm và điều trị chứng rối loạn.
- Chỉ cần nói chuyện với ai đó về tình trạng này cũng giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Nó có thể giúp bạn nhận ra điều bình thường và bất thường, bạn có thể làm gì để hòa nhập hơn, bạn cảm thấy tốt hơn khi thay đổi thói quen.
Hiểu Bản thân[sửa]
-
Xác
định
kiểu
cô
đơn
của
bạn.
Sự
cô
đơn
có
nhiều
hình
thái
khác
nhau
và
biểu
hiện
khác
nhau
ở
mỗi
người.
Với
nhiều
người,
cô
đơn
là
một
ý
niệm
mơ
hồ
đến
và
đi
liên
tục,
với
người
khác
đó
là
phần
không
ngừng
nghỉ
của
thực
tế.
Bạn
có
thể
cảm
thấy
cô
đơn
về
mặt
xã
hội
hoặc
cô
đơn
về
cảm
xúc.[9]
- Cô đơn xã hội. Kiểu cô đơn này bao gồm cảm giác không có mục đích, buồn chán và bị xã hội loại trừ. Điều này xảy ra khi bạn không có mối quan hệ xã hội vững chắc (hoặc bạn bị tách khỏi ai đó, chẳng hạn như chuyển đến nơi ở mới).
- Cô đơn cảm xúc. Kiểu cô đơn này bao gồm cảm giác lo âu, trầm cảm, bất an và hoang vu. Điều này xảy ra khi bạn không có mối liên kết cảm xúc mạnh mẽ với người bạn cần.
-
Nhận
ra
cô
đơn
chỉ
là
một
cảm
giác.
Bước
trung
gian
và
bắt
buộc
trong
cuộc
chiến
chống
cô
đơn
chính
là
nhìn
nhận
nó,
mặc
dù
có
thể
đau
đơn
nhưng
đây
chỉ
là
cảm
giác.
Nó
không
phải
là
thực
tế,
nó
không
kéo
dài
mãi
mãi.
Diễn
đạt
bằng
từ
ngữ:
"bạn
nên
vượt
qua
điều
này".
Nó
không
ảnh
hưởng
tới
bạn
dưới
vai
trò
cấu
tạo
xã
hội
và
thật
không
may
mọi
hoạt
động
với
tế
bào
thần
kinh
trong
đầu
vẫn
chưa
thay
đổi.
Bạn
dễ
dàng
tấn
công
suy
nghĩ
về
sự
cô
đơn
và
cảm
thấy
tốt
hơn.[17]
- Cuối cùng, bạn xác định điều gì tạo ra tình thế này. Hãy coi đây là cơ hội để hiểu rõ bản thân hơn và tạo sự tiến bộ. Sự tiến triển trong hiểu biết về cô đơn đưa ra giả thuyết nỗi đau có thể thúc ép bạn hành động và trở thành một ai đó mà bạn không bao giờ có khả năng đạt được.[9]
-
Xem
xét
cá
tính
của
bản
thân.
Sự
cô
đơn
của
người
hướng
ngoại
và
hướng
nội
rất
khác
nhau.[18]
Cô
đơn
và
ở
một
mình
không
giống
nhau.[3]
Suy
nghĩ
xem
đối
nghịch
với
cô
đơn
là
gì,
nhớ
rằng
mỗi
người
có
suy
nghĩ
khác
nhau.[19]
- Người hướng nội mong muốn một mối quan hệ thân thiết với một hoặc hai người. Họ không cần gặp bạn bè hàng ngày. Thay vào đó, họ có thể tận hưởng thời gian cho các hoạt động khác và chỉ cần sự khuyến khích từ người khác lúc cần thiết. Tuy nhiên, nếu sự hòa nhập xã hội không đáp ứng được cảm xúc, người hướng nội vẫn có thể cảm thấy cô đơn.[19]
- Người hướng ngoại cần ở cạnh một nhóm người để đáp ứng nhu cầu xã hội. Họ có thể cảm thấy thất vọng khi không tương tác với những người khuyến khích họ. Nếu sự kết nối của họ không mang tính xã hội và đáp ứng cảm xúc, người hướng ngoại vẫn cảm thấy cô đơn dù ở bên cạnh nhiều người.[19]
- Bạn rơi vào tình huống nào? Hiểu được cách thức mà cá tính của bạn ảnh hưởng đến cảm giác cô đơn có thể dẫn dắt bạn tới quyết định đúng đắn để vượt qua những cảm giác này.
-
Nhận
ra
bạn
không
một
mình
trong
cảm
giác
cô
đơn.
Một
cuộc
khảo
sát
gần
đây
chỉ
ra
rằng
cứ
4
người
thì
có
1
người
thừa
nhận
không
có
ai
để
chia
sẻ
về
vấn
đề
cá
nhân.
Khi
không
tính
thành
viên
gia
đình
vào
diện
có
thể
chia
sẻ,
thì
con
số
lên
đến
50%
số
người
tham
gia
khảo
sát.[20]
Điều
này
tức
là
khi
cảm
thấy
cô
đơn,
bạn
không
có
ai
để
chia
sẻ,
25-50%
dân
số
Mỹ
có
cảm
giác
tương
tự.
- Các nhà khoa học đề cập đến sự cô đơn như một vấn ngại sức khỏe cộng đồng.[21]Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những người cảm thấy bị cô lập, dù theo khoảng cách vật lý hay suy nghĩ chủ quan, thì tuổi thọ có thể ngắn hơn người khác.
Lời khuyên[sửa]
- Thế giới rộng lớn và cho dù sở thích của bạn là gì thì cũng sẽ có người phù hợp với bạn, điều quan trọng là bạn phải tìm người đó.
- Chấp nhận rằng có thể sửa đổi cô đơn. Nếu sắp xếp suy nghĩ tiêu cực thành tích cực, bạn có thể học cách trở nên vui vẻ và chấp nhận rủi ro khi kết nối với mọi người.
- Hoạt động tích cực hơn trên mạng xã hội. Theo báo cáo, những người đăng nhiều bài lên mạng xã hội là người ít cảm thấy cô đơn.[22].
- Nếu bạn chỉ ngồi cô đơn một chỗ và không làm gì thì không thay đổi được gì. Ít nhất bạn cũng phải thử. Hãy hành động! Ra khỏi nhà và gặp gỡ bạn mới.
Cảnh báo[sửa]
- Tránh tình huống tiêu cực. Bạn không nên uống nhiều, dùng thuốc hay dành nhiều thời gian xem TV. Đây là lựa chọn tồi tệ nếu tâm trạng bạn không tốt hay cảm thấy cô đơn. Tới gặp nhà tâm lý học nếu bạn không thể thoát khỏi sự cô đơn sau khi áp dụng các bước trên.
Mời
bạn
đón
đọc
các
bài
viết
tiếp
theo
bằng
cách
đăng
kí
nhận
tin
bài
viết
qua
email
hoặc
like
fanpage
Thuvienkhoahoc.com
để
nhận
được
thông
báo
khi
có
cập
nhật
mới.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ https://www.utdallas.edu/counseling/loneliness/
- ↑ http://www.takingcharge.csh.umn.edu/enhance-your-wellbeing/environment/nature-and-us/how-does-nature-impact-our-wellbeing
- ↑ 3,0 3,1 3,2 http://www.counseling.ufl.edu/cwc/how-to-deal-with-loneliness.aspx
- ↑ http://www.scu.edu/wellness/topics/relationships/warningsigns.cfm
- ↑ http://www.meetup.com/
- ↑ http://www.up.edu/healthcenter/default.aspx?cid=5060&pid=1802
- ↑ http://www.the-scientist.com/?articles.view/articleNo/38279/title/Origin-of-Domestic-Dogs/
- ↑ http://www.med.upenn.edu/psychotherapy/user_documents/PetOwnership.html
- ↑ 9,0 9,1 9,2 http://psychology.uchicago.edu/people/faculty/cacioppo/jtcreprints/hc09.pdf
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/volunteering-may-be-good-for-body-and-mind-201306266428
- ↑ http://wellbeing.rice.edu/Content.aspx?id=62
- ↑ http://www.academia.edu/1097848/Stress_and_Coping_Activity_Reframing_Negative_Thoughts
- ↑ http://daphne.palomar.edu/di/allor.htm
- ↑ https://public.psych.iastate.edu/madon/PAPERS%20ON%20HOMEPAGE/OFFPRINT.COMPASS.pdf
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2
- ↑ http://psychology.uchicago.edu/Cacioppo_Loneliness&DepressiveSymptoms_Psych&Aging_2006.pdf
- ↑ http://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/upload/What-is-Loneliness.pdf
- ↑ http://www.academia.edu/7623859/Social_Interactions_on_Facebook_and_Feelings_of_Loneliness_vs._Connectedness_for_Introverts_and_Extroverts
- ↑ 19,0 19,1 19,2 http://www.myersbriggs.org/my-mbti-personality-type/mbti-basics/extraversion-or-introversion.htm
- ↑ http://spectator.org/articles/59230/loneliness-american-society
- ↑ http://time.com/3747784/loneliness-mortality/
- ↑ http://spp.sagepub.com/content/4/5/579.abstract