Làm cầu thăng bằng

Từ Thư viện Khoa học VLOS
(đổi hướng từ Làm Cầu Thăng bằng)
Bước tới: chuyển hướng, tìm kiếm

Cầu thăng bằng là một kĩ năng thiết yếu mà vận động viên thể dục dụng cụ ở mọi lứa tuổi đều cần thành thạo. Cầu thăng bằng không chỉ giúp những học viên trẻ có được sự nhanh nhẹn và thăng bằng, mà nó còn là thử thách đối với ngay cả những vận động viên giỏi nhất. Tự làm cầu thăng bằng sẽ tạo điều kiện cho các vận động viên có cơ hội tập luyện thường xuyên ngay tại chính ngôi nhà của mình.

Các bước

Làm Cầu Thăng bằng

  1. Mua lượng gỗ cần thiết từ các địa chỉ cung cấp tại nơi bạn ở. Để làm cầu thăng bằng, bạn cần chuẩn bị sáu miếng gỗ dài 2,44 m kích thước 1 cm x 6 cm, bốn miếng ván gỗ dài 61 cm có kích thước 2 cm x 4 cm và bốn miếng ván gỗ dài 30,5 cm có kích thước 2 cm x 4 cm.
    • Ngoài ra bạn cần chuẩn bị các vật dụng cần thiết khác nêu trong mục “Những thứ bạn cần” ở cuối bài. Tất cả các đồ vật này đều thông dụng và bạn có thể dễ dàng mua được ở các cửa hàng tạp hóa hoặc cửa hàng đồ gia dụng.
  2. Rửa sạch tất cả bề mặt của từng miếng gỗ. Sử dụng bột giặt, nước và giẻ rửa, bọt biển hoặc bàn chải để đánh sạch hoàn toàn các miếng gỗ. Bước này rất quan trọng vì bụi bẩn hoặc dằm gỗ có thể khiến keo dán không thực sự hiệu quả. Để khô các tấm gỗ một cách tự nhiên trước khi sử dụng keo dán.
  3. Dán sáu miếng gỗ dài 2,44 m vào với nhau. Đặt thanh gỗ vuông góc với nhau. Dán mặt rộng nhất (tức là mặt phẳng có diện tích lớn nhất) của các thanh gỗ lại với nhau bằng keo dán công nghiệp (tốt nhất là dùng loại chống thấm nước).[1] Ở bước này cần sử dụng một lượng lớn keo để giữ cho các thanh gỗ gắn chặt lại với nhau. Để keo dán khô hoàn toàn trước khi thực hiện bước tiếp theo!
    • Khi keo đã khô, cả mặt trước và mặt sau của khối gỗ phải hoàn toàn bằng phẳng và tạo thành một khối gỗ có chiều dài 2,44 m và chiều rộng khoảng 10,2 cm.
    • Mặt có chiều rộng 10,2 cm sẽ là mặt trên của cầu thăng bằng.
  4. Gắn chặt các thanh gỗ lại với nhau trong khi chờ keo dán khô. Cách tốt nhất để gắn chặt các thanh gỗ là sử dụng kẹp gỗ. Nếu không có kẹp gỗ, bạn có thể đặt khối gỗ nằm phẳng với phần diện tích bề mặt lớn nhất úp xuống, sau đó sử dụng một vật nặng để ép xuống.
    • Để khối gỗ khô trong thời gian tối thiểu là 24 tiếng.
  5. Làm mịn khối gỗ. Khi keo đã khô, tháo kẹp gỗ hoặc bỏ vật ép ra, làm mịn toàn bộ khối gỗ.
    • Sử dụng một cái bào hoặc giấy nhám để bảo đảm bề mặt gỗ hoàn toàn láng mịn và bằng phẳng.
  6. Gắn thanh thép đỡ chữ L vào khối gỗ. Dùng ốc vít (được bán kèm với thanh đỡ) cố định vào phần dưới của khối gỗ, cách mỗi đầu khoảng 30,5 cm.

Gắn Bệ đỡ

  1. Gắn chân cho khối gỗ. Đóng bốn mảnh gỗ dài 30,5 cm kích thước 2 cm x 4 cm vào phần còn lại của thanh đỡ để tạo thành chân cho khối gỗ, sử dụng 4 ốc vít với mỗi chân, hay nói cách khác là 16 ốc vít tất cả.
    • Trên thanh đỡ bằng thép phải còn lại 4 vị trí trống, mỗi vị trí dành cho một chân.
  2. Làm bệ đỡ cho mỗi chân. Gắn một thanh gỗ có chiều dài 61 cm kích thước 2 cm x 4 cm vào phía dưới của mỗi chân, tổng cộng là 4 thanh gỗ, dùng 4 ốc vít gia cố mỗi bệ đỡ.
    • Các bệ đỡ này sẽ giúp cho cầu thăng bằng đạt độ ổn định và cân bằng cao hơn.
  3. Đệm da lộn tổng hợp vào bề mặt cầu. Hãy cắt một tấm da lộn có chiều dài và chiều rộng tương ứng với chiều dài và chiều rộng của cầu thăng bằng. Dán tấm da vào bề mặt sao cho tấm da che phủ toàn bộ phần cầu thăng bằng.
    • Hãy để đệm da và keo khô hoàn toàn trước khi sử dụng cầu thăng bằng.

Lời khuyên

  • Nếu bạn làm cầu thăng bằng để dùng trong nhà, hãy đệm thêm một số miếng da lộn vào chân của bệ đỡ để tránh làm xước sàn nhà.
  • Trước khi mua gỗ để làm cầu thăng bằng, hãy đo đạc thật kỹ vì các thanh gỗ có chiều dài khác nhau, mặt khác các thanh gỗ cùng loại cần phải có kích thước giống hệt nhau thì mới có thể sử dụng làm cầu thăng bằng.
  • Khi gắn keo các thanh gỗ lại với nhau, cần đảm bảo lượng keo được dán đồng đều từ đầu đến cuối thanh. Vì khối gỗ sau khi gắn keo là yếu tố quan trọng nhất của cầu thăng bằng, và do đó cần phải đủ khỏe để hỗ trợ vận động viên trong các bài tập ngặt nghèo.
  • Một cầu thăng bằng thông thường có chiều dài 5,02 m, chiều rộng 10,2 cm và nằm cách mặt đất 1,2 m.[2] Nếu bạn cần làm cầu thăng bằng với kích thước này, bạn chỉ cần thay đổi các thông số của các thanh gỗ và làm theo các bước đã được nêu trên đây.
  • Ngoài da lộn tổng hợp, bạn có thể bọc cầu thăng bằng với các vật liệu khác như: vải không dệt, quần áo cũ, lót giường hoặc vỏ chăn, v.v.
  • Bạn cũng có thể tạo cầu thăng bằng với độ cao mà bạn cho là phù hợp với bạn, nếu như vậy bạn sẽ không phải lo về độ cao của cầu thăng bằng nữa.
  • Nếu bạn muốn học các kĩ năng mới và củng cố các kĩ năng cũ, hãy sử dụng chân đỡ có thể thay đổi độ dài. Bằng cách đó, bạn có thể hạ thấp độ cao khi học các kĩ năng mới và tăng độ cao khi bạn đã thành thục các kĩ năng đó.

Cảnh báo

  • Cần kiểm tra cẩn thận cầu thăng bằng bạn vừa làm trước khi thực hiện bất cứ một bài tập khắt khe nào. Cầu thăng bằng này chỉ có chất lượng như một sản phẩm thủ công, vì vậy để tránh các chấn thương nặng, bạn cần đo thật chính xác các thông số để đảm bảo sản phẩm của bạn hoàn toàn chắc chắn và có thể chịu được sức nặng.

Những thứ bạn cần

  • Xà phòng và nước
  • Sáu thanh gỗ dài 2,44 m, kích thước 1 cm x 6 cm.
  • Keo dán chống thấm
  • Dụng cụ bào hoặc giấy nhám
  • Kẹp gỗ hoặc một vật nặng
  • Thanh đỡ chữ L và ốc vít
  • Bốn tấm gỗ dài 61 cm, kích thước 2 cm x 4 cm.
  • Bốn tấm gỗ dài 30,5 cm, kích thước 2 cm x 4 cm.
  • Tô vít
  • 32 ốc vít gỗ
  • Da lộn tổng hợp (hoặc các vật liệu khác)

Nguồn và Trích dẫn