Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Làm mì bí ngòi
Từ VLOS
Nếu muốn ăn một món mì không làm từ hạt và tốt cho sức khỏe thay cho mì ống bình thường, bạn có thể chọn mì bí ngòi. Món mì này dễ làm và có vị rất ngon. Dưới đây là cách làm mì bí ngòi.
Mục lục
Nguyên liệu[sửa]
4 phần ăn
- 4 quả bí ngòi lớn
- Muối (tùy thích)
- 2 thìa (30 ml) dầu hạt cải (tùy thích)
- Nước (tùy thích)
Các bước[sửa]
Cắt Bí ngòi thành Sợi mì[sửa]
-
Quyết
định
xem
có
gọt
vỏ
bí
ngòi
hay
không.
Nếu
thích
sợi
mì
bí
ngòi
giống
mì
ống,
bạn
hãy
gọt
bỏ
vỏ
bí.
Còn
nếu
thích
món
mì
đa
sắc
hơn,
bạn
hãy
giữ
lại
phần
vỏ.
- Để nguyên vỏ bí ngòi cũng đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trước hết là vỏ bí ngòi giúp bổ sung chất xơ, chất xơ thực phẩm sẽ giúp điều tiết hệ tiêu hóa.
- Cắt bỏ một đầu quả bí ngòi để tạo mặt phẳng để đặt lên quầy bếp. Dùng dụng cụ gọt rau củ gọt đi lớp vỏ xanh đậm và để lộ ra phần thịt có màu xanh nhạt bên trong.
-
Cắt
thành
sợi
ruy
băng.
Bạn
có
thể
dùng
dụng
cụ
gọt
rau
củ
hoặc
dụng
cụ
bào
Mandolin
(có
khe
nhỏ
như
đàn
Mandolin)
để
bào
bí
thành
sợi
mì
dài
và
mỏng.
- Lướt dụng cụ gọt rau củ hoặc dụng cụ bào ở một bên quả bí ngòi, lướt theo dọc thân quả để tạo thành sợi mì dài và thẳng. Khi bào đến phần hạt, bạn hãy đổi bên và bào tiếp. Hạt bí sẽ khiến sợi mì rời nhau nên bạn hãy bỏ phần có hạt đi. [1]
- Nếu dùng dụng cụ bào Mandolin, bạn hãy dùng bộ phận lưỡi dao nhỏ nhất để bào ra sợi mì nhỏ và mỏng.
-
Cắt
lát
dài.
Để
cắt
bí
ngòi
thành
sợi
vừa
mềm
vừa
dày
như
sợi
mì
Lasagna,
bạn
hãy
dùng
dụng
cụ
bào
Mandolin
hoặc
dao
sắc.
- Dùng dao cắt bí ngòi theo chiều dài thân quả. Sợi mì phải giữ được độ chắc nhưng không được quá dày.
- Khi cắt đến phần hạt, bạn hãy quay quả bí ngòi để cắt tiếp. Hạt bí sẽ khiến sợi mì rời nhau nên bạn hãy bỏ phần có hạt đi.
- Nếu dùng dụng cụ bào Mandolin, bạn hãy dùng lưỡi dao dày nhất và bào dọc theo thân quả để tạo sợi mì dài.
-
Chuẩn
bị
mì
bí
ngòi
phong
cách
mì
Ý
Spaghetti.
Bạn
có
thể
dùng
dụng
cụ
gọt
vỏ
rau
củ,
dụng
cụ
cắt
sợi
mỏng-dài
hoặc
dụng
cụ
bào
Mandolin
để
tạo
sợi
mì
bí
ngòi
phong
cách
Spaghetti.
- Lướt dụng cụ gọt vỏ rau củ hoặc dụng cụ cắt sợi mỏng-dài theo dọc thân của bí ngòi từ trên xuống dưới. Chỉ nên bào lấy một phần mỏng, không được dày hơn 1,25 cm để tạo sợi mì mỏng như sợi mì Ý. Đối với dụng cụ cắt sợi mỏng-dài, độ dày sợi mì sẽ được định sẵn và bạn có thể thoải mái bào mà không lo sợi mì bị dày quá.
- Nếu dùng dụng cụ bào Mandolin, bạn phải đảm bảo lưỡi dao được sử dụng sẽ giúp bào ra sợi mì mỏng-dài. Lướt quả bí ngòi lên lưỡi dao theo chiều dài thân quả để tạo sợi mì mỏng.
- Khi bào đến phần hạt, bạn hãy quay quả bí ngòi để bào tiếp. Hạt bí sẽ khiến sợi mì rời nhau nên bạn hãy bỏ phần có hạt đi.
-
Chuẩn
bị
mì
bí
ngòi
cắt
sợi
nhỏ.
Bạn
có
thể
dùng
dụng
cụ
nạo
sợi
để
chuẩn
bị
mì
bí
ngòi
cắt
sợi
nhỏ.
- Bạn chỉ cần lướt dụng cụ nạo sợi lên quả bí ngòi, ấn mạnh để tạo sợi bí ngòi nhỏ giống hạt gạo. Bạn nên cắt theo chiều dài thay vì chiều ngang để có thể tránh nạo vào phần hạt dễ hơn.
- Khi cắt đến phần hạt, bạn hãy quay quả bí ngòi để cắt tiếp. Hạt bí sẽ khiến sợi mì rời nhau nên bạn hãy bỏ phần có hạt đi.
-
Cắt
hình
xoắn
ốc.
Bạn
có
thể
dùng
dụng
cụ
cắt
rau
quả
hình
xoắn
ốc
để
cắt
bí
ngòi.[2]
- Ấn quả bí ngòi lên lưỡi dao của dụng cụ cắt xoắn ốc rồi quay tay cầm. Khi vừa quay tay cầm vừa ấn quả bí như vậy, các lát bí ngòi mỏng sẽ rớt ra ở đầu kia của lưỡi dao.
-
Quyết
định
sẽ
nấu
chín
mì
bí
ngói
hay
ăn
sống.
Sợi
mì
bí
ngòi
có
thể
để
ăn
sống
trong
các
món
rau
trộn
hoặc
để
ăn
không,
nhưng
bạn
có
thể
đem
luộc,
xào
hoặc
nướng
bằng
lò
vi
sóng
để
mì
được
mềm
và
giống
mì
ống
hơn.
- Tuy nhiên, bí ngòi nhiều nước nên nếu muốn ăn sống, bạn cần vắt nước trong bí ra. Thay vì để bí ngòi “bốc hơi nước” như được hướng dẫn dưới đây, bạn nên cho sợi bí vào rây lọc và để chảy khô nước khoảng 15-20 phút. Sau đó, hãy gói sợi bí ngòi trong khăn giấy và vắt nhẹ để thấm bớt càng nhiều lượng nước thừa càng tốt.
Làm cho Mì bí ngòi “Bốc hơi nước”[sửa]
-
Làm
nóng
lò
lên
95ºC.
Xếp
khăn
giấy
lên
khay
nướng.
- Ở điều kiện thường, bạn không nên cho khăn giấy vào lò nướng. Lò nướng dùng nhiệt khô nên có thể làm khăn giấy bắt lửa. Nhưng bí ngòi lại chứa nhiều nước nên khăn giấy sẽ thấm nước nhanh, đủ để không bị khô và bắt lửa trong lò.
-
Xếp
sợi
mì
bí
ngòi
lên
khay
nướng.
Trải
đều
sợi
mì
thành
một
lớp
càng
mỏng
càng
tốt.
- Nếu sợi mì quá nhiều, bạn có thể dùng nhiều khay nướng. Tất cả sợi mì phải nằm ngay trên miếng khăn giấy xếp trên khay để có thể bốc hơi tốt hơn. Nếu không sợi mì ở dưới sẽ không khô đều như ở trên.
- Rắc một ít muối lên sợi mì trước khi cho vào lò nướng. Muối sẽ giúp hút bớt độ ẩm.
-
Để
sợi
mì
bốc
hơi
nước
trong
lò
nướng.
Cho
mì
bí
ngòi
vào
lò
và
nướng
20-30
phút
hoặc
đến
khi
phần
lớn
hơi
ẩm
trong
sợi
mì
đã
“bốc
hơi”
hết.
- Để sợi mì bốc hơi nước là một bước quan trọng khi bạn muốn ăn mì bí ngòi sống. Đây là cách hiệu quả nhất để loại bỏ hơi ẩm trong mì. Nếu không làm như vậy, món ăn từ sợi mì bí ngòi sẽ đầy nước.
-
Vắt
phần
nước
còn
sót
lại.
Quấn
khăn
giấy
quanh
sợi
mì
và
vắt
nhẹ
để
lấy
đi
phần
nước
còn
sót
lại.
- Lưu ý rằng lúc này sợi mì sẽ khô nhưng không còn mềm nữa. Vì vậy, bạn sẽ cần phải chế biến tiếp.
Luộc Mì bí ngòi[sửa]
-
Đun
sôi
nước
trong
nồi.
Đổ
nước
vào
đầy
từ
1/2
đến
2/3
nồi
vừa.
Đặt
nồi
lên
bếp
lửa
và
đun
dưới
ngọn
lửa
vừa
đến
khi
nước
sôi
sủi
bọt.
- Cho muối vào. Sau khi nước sôi, bạn hãy cho thật nhiều muối vào. Khi luộc, bí ngòi sẽ thấm muối và có vị ngon tỏa đều từ trong ra ngoài. Bạn có thể cho muối trước khi nước sôi nhưng làm vậy nước sẽ lâu sôi hơn.
-
Cho
sợi
mì
vào
và
luộc
thật
nhanh.
Cho
mì
bí
ngòi
vào
nước
sôi
và
luộc
đến
khi
sợi
mì
mềm
nhưng
không
được
để
nát.
- Thời gian luộc tùy thuộc vào độ mềm của sợi bí ngòi mà bạn mong muốn và độ khô của sợi mì khi bạn bắt đầu luộc. Nếu sợi mì vẫn còn hơi ẩm thì luộc 2 phút là đủ. Còn nếu sợi mì khô thì bạn cần luộc 10 phút để đạt độ dai sần sật hoặc luộc 15 phút để được sợi mì mềm mịn. [3]
- Và nhớ là phải luôn canh chừng khi luộc mì bí ngòi. Bạn nên ngừng luộc nếu thấy sợi mì bắt đầu rời ra.
-
Thưởng
thức.
Chắt
nước
rồi
cho
mì
bí
ngòi
vào
từng
đĩa
ăn.
- Chắt nước bằng cách đổ mì bí ngòi vào rây lọc. Để yên khoảng 5 phút để phần nước còn sót lại chảy hết ra khỏi sợi mì.
Xào Mì bí ngòi[sửa]
-
Làm
nóng
dầu
ăn
trong
chảo.
Cho
khoảng
2
thìa
(30
ml)
dầu
hạt
cải
hoặc
dầu
ăn
mà
bạn
yêu
thích
vào
chảo
lớn
và
đun
nóng
với
ngọn
lửa
vừa
đến
khi
dầu
bóng
và
sánh
mịn
hơn.
- Cẩn thận xoay chảo để dầu nóng phủ đều ra đáy chảo. Dầu đã đủ nóng thì sẽ dễ lan đều ra hơn.
-
Xào
mì
bí
ngòi
thật
nhanh.
Cho
mì
bí
ngòi
vào
chảo
dầu
nóng
và
xào
khoảng
6-7
phút,
nhớ
đảo
liên
tục.[4]
- Canh chừng trong khi xào mì bí ngòi. Nếu để yên sợi mì ở một chỗ quá lâu thì mì sẽ dính vào chảo, bị cháy và nát.
- So với cách đem luộc thì chế biến bằng cách này sẽ tạo ra sợi mì mềm nhưng vẫn hơi giòn.
-
Thưởng
thức.
Cho
mì
bí
ngòi
vào
từng
đĩa
ăn
và
thưởng
thức.
- Bạn có thể bảo quản mì bí ngòi còn dư sau khi chế biến. Mì để trong tủ lạnh vẫn giữ được kết cấu cùng vị ngon trong khoảng 1 ngày. Sau đó, bạn có thể để lạnh hoặc làm nóng lại để ăn tiếp.
Mì bí ngòi Nướng lò[sửa]
-
Bắt
đầu
với
sợi
mì
còn
hơi
ướt.
Với
cách
chế
biến
này,
bạn
nên
giữ
lại
một
chút
hơi
ẩm
tự
nhiên
cho
sợi
mì,
như
vậy
mì
sẽ
không
bị
khô
hoàn
toàn
khi
nướng
lò.
- Bạn có thể bỏ qua các bước làm cho mì “bốc hơi nước” hoặc bỏ qua bước vắt nước dư trong sợi mì bằng khăn giấy. Tuy nhiên, bạn vẫn nên cho sợi mì vào rây lọc và để ráo nước khoảng 10 phút trước khi đút lò.
- Nếu trước đó bạn đã lỡ làm khô sợi mì rồi thì vẫn có thể chế biến bằng cách này. Chỉ cần cho 2-3 thìa (30-45 ml) nước vào đĩa đựng mì bí ngòi để bổ sung đủ độ ẩm giúp sợi mì không bị khô.
-
Cho
sợi
mì
bí
ngòi
vào
đĩa
(loại
đĩa
dùng
cho
lò
vi
sóng).
Xếp
sợi
mì
thành
một
lớp
thật
đều
và
dùng
nắp
hoặc
giấy
bọc
thực
phẩm
(loại
dùng
trong
lò
vi
sóng)
để
đậy
hoặc
phủ
nhẹ
ở
trên.
- Không nên đậy quá chặt. Nếu dùng nắp, bạn hãy mở lỗ thông trên nắp hoặc đậy hở một chút để tạo lỗ thông khi đút lò. Nếu dùng giấy bọc thực phẩm, bạn chỉ nên phủ lên trên đĩa thay vì bọc chặt.
-
Nướng
lò
với
nhiệt
độ
cao
trong
2
phút.
[5]
Nướng
đến
khi
sợi
mì
mềm
nhưng
không
bị
nát.
- Canh chừng khi bí ngòi đang được nướng trong lò. Nếu nướng quá chín, sợi mì sẽ bị nhũn, khó ăn, hay nói cách khác là không còn ngon nữa.
-
Thưởng
thức.
Chắt
bỏ
nước
thừa
và
cho
mì
lên
từng
đĩa
ăn.
- Chắc chắn sẽ có nước tiết ra từ bí ngòi sau khi cho vào đút lò. Lúc này, bạn có thể dùng rây lọc để chắt nước đi.
Những thứ bạn cần[sửa]
- Dụng cụ gọt rau củ
- Dụng cụ bào Mandolin
- Dụng cụ nạo sợi
- Dụng củ cắt xoắn ốc
- Dao sắc có lưỡi dao bén
- Rây lọc
- Khay nướng
- Khăn giấy
- Nồi
- Chảo
- Đĩa dùng cho lò vi sóng
- Giấy gói thực phẩm
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ http://www.asweetpeachef.com/pasta/how-to-make-zucchini-noodles/
- ↑ http://feedyourskull.com/2012/08/22/14-methods-to-make-zucchini-noodles/
- ↑ http://www.againstallgrain.com/2012/07/30/zucchini-noodles/
- ↑ http://www.hespeaksinthesilence.com/2013/06/how-to-make-zucchini-noodles/
- ↑ http://nomnompaleo.com/post/5695132949/zucchini-spaghetti-zoodles-meatballs