Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Sống có hoài bão
Từ VLOS
(đổi hướng từ Sống có Hoài bão)
Elvis Presley đã từng nói, "Hoài bão là một giấc mơ về động cơ V8".[1] Có mơ ước là điều cần thiết để đạt được thành công, nhưng bạn sẽ không đến được với thành công nếu chỉ mơ mộng. Sống có hoài bão là một kỹ năng mà bạn sẽ phát triển theo thời gian và đòi hỏi sự chăm chỉ, kiên trì và quan trọng nhất là phải có một chiến lược. Thực hiện một số bước sau đây để theo đuổi ước mơ thành công.
Mục lục
Các bước[sửa]
Có Tư duy Đúng đắn[sửa]
-
Tự
nói
với
bản
thân
lời
khẳng
định
tích
cực.
Lời
khẳng
định
tích
cực
là
những
câu
nói
khá
giống
với
lời
tự
khen.
Những
lời
nói
đó
không
chỉ
đẩy
mạnh
sự
tự
tin;
mà
chúng
thực
sự
còn
tăng
kỹ
năng
giải
quyết
vấn
đề
khi
bị
căng
thẳng.[2]
- Suy nghĩ về đặc điểm tính cách có giá trị nhất của bạn. Có phải bạn nghĩ bản thân có tính sáng tạo không? Bạn có thông minh không? Có tài năng không? Đưa ra một số câu khẳng định tích cực xoay quanh đặc điểm có thể định rõ tính cách của bạn nhất.
- Tự nói với bản thân 10 lần mỗi ngày: "Mình thông minh. Mình có thể sử dụng trí thông minh để đạt được mục tiêu. Mình sáng tạo. Mình có thể sử dụng tính sáng tạo như một công cụ giải quyết vấn đề. Mình là người có tài".
- Chắc rằng bạn luôn nói lời khẳng định tích cực, có tính thực tế và luôn xoay quanh bạn. Đừng nói những câu như "Tôi có khả năng tập trung tốt vào nhiệm vụ đang làm" nếu bạn thực sự gặp khó khăn với việc tập trung vào nhiệm vụ. Điều này có thể gây tác động tiêu cực và thực sự có thể làm giảm lòng tự trọng của bạn.[2] Thay vào đó, nói như thế này "Tôi có thể cố gắng để tập trung" hay đưa ra một số khẳng định sẽ làm như "Tôi có thể cải thiện khả năng tập trung tốt hơn".
-
Chú
tâm
vào
điều
bạn
có
thể
đạt
được
thay
cho
điều
bạn
có
thể
mất.
Ám
ảnh
về
mọi
lỗi
lầm
chỉ
làm
tăng
sự
lo
lắng
và
khiến
bạn
tập
trung
vào
những
điều
không
nên
làm,
thay
vì
điều
cần
làm.[3]
- Nghĩ cho bản thân, "Nếu làm việc chăm chỉ, thì trông mình sẽ rất tuyệt vời". Bạn sẽ nhận thấy bản thân luôn lạc quan và háo hức đi làm mỗi ngày. Nếu bạn liên tục nghĩ cho bản thân, "Nếu hôm nay mình không chạy bộ, thì mình sẽ phát phì và trông không còn hấp dẫn nữa", và rồi bạn sẽ quá lo lắng về việc đó đến mức không thể hoàn thành đúng nhiệm vụ và thực hiện trong lúc vội vã và không chuyên nghiệp.
- Làm việc tại nơi mà luôn có sự nghi ngờ và lo lắng có thể khiến bạn không thể làm tốt việc gì. Bởi vì bạn sợ làm rối tung mọi thứ và bạn có thể không làm gì chỉ để được "an toàn". Không hành động sẽ không đưa bạn đến được nơi bạn cần.
-
Loại
bỏ
câu
nói
"Tôi
thấy
không
thích
nó"
ra
khỏi
vốn
từ
của
bạn.
Ý
tưởng
chỉ
có
thể
làm
điều
gì
đó
khi
bạn
"cảm
thấy
thích
nó"
là
nguy
hiểm,
tai
hại
đối
với
sự
thành
công.
Chắc
chắn,
cảm
hứng
thường
chợt
đến
với
bạn
vào
một
số
thời
điểm
tình
cờ,
nhưng
đừng
dựa
vào
cảm
hứng
để
hoàn
thành
mọi
thứ.
- Khi chúng ta tự nói với chính mình, "Chỉ là mình không thể ra khỏi giường để tập thể dục", nhưng thực sự chúng ta lại đang nói là, "Bản thân tôi cảm thấy không thích tập thể dục". Không có gì buộc bạn với cái giường, và ngăn cơ thể bạn không chạy bộ vào buổi sáng. Rào cản thực sự chính là ý nghĩ mà động lực chỉ đến từ bên trong con người bạn, thay vì đến từ nỗ lực tập luyện thể chất thường ngày.
- Có rất nhiều nghệ sỹ và nhà văn hoạt động rất năng nổ bởi vì họ đã phụ thuộc vào thói quen công việc mà buộc họ phải dành nhiều giờ làm việc trong một ngày, bất kể nó có tẻ nhạt đến cỡ nào.[3]
- Hãy nghĩ động lực là một động từ, không phải danh từ. Động lực là điều mà bạn phải thực hiện một cách kiên định, không phải là thứ mà bạn mong chờ nó thành hiện thực.
-
Sử
dụng
kế
hoạch
"nếu-thì"
để
nghĩ
về
điều
bạn
cần
làm.
Tạo
cho
bản
thân
một
số
tiêu
chuẩn,
nguyên
tắc
cụ
thể
đi
đôi
với
nhiệm
vụ
cần
làm,
nếu
không
thì
bạn
sẽ
thấy
mình
luôn
dồn
công
việc
lại
cho
tới
phút
cuối.
- Đừng nói là, "Lát nữa tôi sẽ dành thời gian để viết bài luận tiếng Anh". Hãy nói thế này, Nếu đến 2 giờ chiều, thì tôi sẽ bắt đầu viết bài luận tiếng Anh. Bằng việc quyết định trước những gì bạn sẽ làm và thời gian thực hiện, bạn sẽ không phải đắn đo suy nghĩ khi nào là lúc thích hợp.[3]
- Bởi vì bạn đã đưa ra quyết định trước, nên vào lúc 2 giờ chiều bạn sẽ ít có xu hướng tự hỏi lại mình rằng, "Có phải mình thực sự phải làm điều đó ngay bây giờ không?" hay, "Liệu việc này có thể chờ lát nữa mới làm được không?"
- Kế hoạch nếu-thì đã chứng minh giúp gia tăng mục tiêu đạt được khoảng 200-300 phần trăm trên mức trung bình.[3]
-
Nghĩ
về
sự
thất
bại
như
một
quá
trình
loại
trừ.
Đừng
nghĩ
về
thất
bại
như
là
kết
quả
cuối
cùng
cho
nỗ
lực
mà
bạn
thực
hiện,
mà
nó
chính
là
phương
pháp
loại
trừ
để
giúp
bạn
cố
gắng
đạt
được
mục
tiêu.
- Khi Thomas Edison cuối cùng đã tạo ra được bóng đèn, ông ấy đã có một câu nói nổi tiếng rằng, "Tôi không thất bại; tôi chỉ tìm thấy 2,000 cách không làm ra bóng đèn thôi."[4]
- Cả Michael Jordan và Kobe Bryant đã thiết lập ra nhiều kỷ lục ghi bàn trong môn bóng rổ. Tuy nhiên, điều có thể bạn chưa biết là cả hai đều là nhà lãnh đạo tài ba vì những đóng góp đáng nhớ cho Hiệp hội bóng rổ Quốc Gia (NBA).[5] Khi bạn cố gắng làm nhiều thứ, thì bạn sẽ tự nhiên gặp thất bại. Đừng e sợ khi mắc sai lầm hay không đạt được mục tiêu. Thất bại chỉ là vĩnh viễn khi bạn ngừng nổ lực, cố gắng.
-
Tận
hưởng
thành
công,
nhưng
đừng
ngủ
quên
trên
chiến
thắng.
Điều
này
được
biết
như
là
"ngủ
quên
trên
vòng
nguyệt
quế",
và
nó
có
thể
khiến
bạn
tự
mãn
về
những
gì
bạn
đã
đạt
được
hơn
là
tập
trung
vào
thành
tích
tiếp
theo.[6]
- Điều quan trọng là hãy tận hưởng điều bạn đã làm tốt, nhưng biết rằng việc đắm chìm trong ánh hào quang về thành tựu có thể hạn chế khả năng để bạn theo đuổi mục tiêu khác. Bởi vì sự thành công là chắc chắn, thú vị và đáng giá, chúng ta có thể nhận thấy bản thân lại có cảm giác mạo hiểm và có thể nhận lấy thất bại một lần nữa.
- Đắm chìm trong thành công thường rất có ích nếu bạn chưa đặt ra một mục tiêu cụ thể nào. Tuy nhiên, khi bạn đang nỗ lực hướng tới một mục tiêu thì việc tận hưởng thành công quá lâu có thể ngăn chặn sự tiến bộ và khiến bạn trì trệ.[6]
Đặt Mục tiêu[sửa]
-
Đặt
mục
tiêu
cụ
thể
trong
điều
kiện
có
thể
đánh
giá
được.
Tương
tự
như
kế
hoạch
"Nếu-thì",
đặt
mục
tiêu
có
thể
ước
tính
được
về
mặt
vật
chất
sẽ
tạo
cho
não
bộ
một
điểm
cụ
thể
để
bắt
đầu
phấn
đấu.
- Điều quan trọng là luôn cố hết sức, nhưng "cố gắng hết sức" không phải là phương pháp tốt nhất để đo mức độ thành công. Thay vì nói, "Hôm nay tôi sẽ cố hết sức để chạy 1.6 km", hãy nói, "Hôm nay tôi sẽ thử chạy 1.6 km trong 10 phút".[7]
- Bởi vì "cố gắng hết sức" là một thuật ngữ mang tính chủ quan, có nhiều khả năng để nói rằng bạn đã "làm hết sức mình" khi nhận thấy khó có thể tiếp tục thực hiện nhiệm vụ. Ví dụ, khi nhận thấy bản thân đang cố hết sức để chạy, bạn có thể nói, "Được rồi, mình đã làm được. Đó là những gì tốt nhất mình làm được". Có một mục tiêu cụ thể sẽ giúp thúc đẩy bản thân hướng tới một điều gì đó mà bạn thực sự đang hình dung trong tâm trí.
-
Tạo
chiến
lược
hoàn
thành
mục
tiêu
cụ
thể.
Bây
giờ
bạn
đã
đặt
ra
mục
tiêu
cụ
thể,
hãy
vạch
ra
một
số
hướng
dẫn
chi
tiết
để
đạt
được
mục
tiêu
đó.
- Ví dụ, "Để có thể chạy được 1.6 km trong 10 phút, tôi sẽ chạy bộ 10 vòng quanh sân quần vợt gần nhà mỗi ngày trong 2 tuần. Sau đó, tôi sẽ chạy 20 vòng quanh hồ chứa nước địa phương, dĩ nhiên là chỗ đó lớn hơn nhiều".
- Ngay cả người đặt ra mục tiêu cụ thể thì cuối cùng có thể họ cũng không đạt được mục tiêu chỉ đơn giản vì họ không có một kế hoạch cụ thể để thực hiện. Nếu bạn không có một kế hoạch nghiêm túc để đạt được mục tiêu, bạn sẽ không biết liệu bạn có đủ khả năng đạt được hay không.
-
Đặt
ra
mục
tiêu
khó
nhưng
phải
thực
tế.
Nếu
bạn
muốn
khỏe
mạnh
và
có
kinh
nghiệm
chạy
bộ
điều
độ
thì
chạy
1.6
km
trong
10
phút
nghe
có
vẻ
hợp
lý.
Tuy
nhiên,
cố
gắng
chạy
1.6
km
trong
10
phút
khi
bạn
bị
hen
suyễn
hay
đang
trong
quá
trình
phục
hồi
cơ
thể
thì
nghe
không
hợp
lý
lắm.
- Mục tiêu không nên quá dễ dàng vì bạn sẽ không thúc đẩy bản thân để đạt được chúng. Nếu trước đây bạn chạy được 1.6 km trong 10 phút, thử chạy trong 8 phút 30 giây. Đặt mục tiêu mà bạn có thể đạt được dễ dàng có thể khiến bạn tự tin hơn, nhưng nó sẽ không tăng thành tích hay giúp bạn trở thành một đấu thủ chạy đua.[7]
- Mục tiêu cũng không nên quá cao hay quá khó vì thực sự không có khả năng đạt được chúng. Ví dụ, thử chạy 1.6 km trong 4 phút thì khả thi cho những đấu thủ chạy đua theo đuổi Thế vận hội Olympic, nhưng bạn có thể không đạt được khi bạn chỉ chạy ở mức trung bình. Đặt mục tiêu quá khó có thể khiến bạn thất vọng và tức giận, hay nó chỉ có thể khiến bạn không nghiêm túc thực hiện mục tiêu.
-
Có
cả
mục
tiêu
ngắn
hạn
và
dài
hạn.
Việc
chỉ
đặt
mục
tiêu
dài
hạn
có
thể
khiến
bạn
sao
lãng
chúng
trên
đường
đời,
khiến
bạn
thiếu
quyết
tâm
hoặc
đơn
giản
là
bạn
cảm
thấy
không
có
động
lực.
Mục
tiêu
ngắn
hạn
sẽ
giúp
nhắc
nhở
bạn
lý
do
vì
sao
bạn
đang
làm
một
số
điều
ở
thời
điểm
hiện
tại.
- Thành tích tăng cường sự tự tin bằng cách giúp bạn cảm thấy mình có năng lực hơn. Đề ra nhiều mục tiêu ngắn hạn và lần lượt đạt được chúng sẽ giúp bạn nhận ra một số tiến bộ tức thì trong thành tích đạt được và gia tăng động cơ phấn đấu.
- Ví dụ, tạo mục tiêu tháng này là chạy 1.6 km trong 9 phút, và mục tiêu tháng sau là trong vòng 8 phút 30 giây. Mục tiêu dài hạn có thể là chạy 1.6 km trong 7 phút vào cuối năm. Thành công sẽ dễ dàng đạt được khi bạn xây dựng một bước đà tốt.
-
Lên
một
kế
hoạch
cho
một
mục
tiêu
khác
ngay
sau
khi
bạn
đã
đạt
được
một
mục
tiêu.
Một
đặc
điểm
đáng
chú
ý
của
người
có
hoài
bão
là
họ
không
ngừng
phấn
đấu
để
trở
nên
tốt
hơn.[8]
- Chiến lược này được đặc biệt tạo ra để đấu tranh với tính tự mãn (như mô tả ở phần trước). Lập mục tiêu khác ngay lập tức sẽ giúp bạn tập trung vào hành động hơn là đắm mình trong thành công. Mặc dù điều quan trọng là cần nghỉ ngơi, thư giãn trong quá trình tiến tới các mục tiêu, cần cố gắng lên kế hoạch cho một mục tiêu khác càng sớm càng tốt.
- Ngay sau khi bạn chạy được 1.6 km trong 7 phút, lên kế hoạch để tham gia cuộc đua marathon ngắn trong vòng 2 tháng tới. Dành những tuần còn lại để chân bạn được nghỉ ngơi, nhưng nhớ sử dụng thời gian đó để ra một chiến lược mới nhằm đạt được mục tiêu mới.
-
Tự
thưởng
bản
thân
một
phần
thưởng
cụ
thể
mỗi
khi
bạn
đạt
được
một
mục
tiêu.
Ví
dụ,
thưởng
thức
món
thăn
phi
lê
có
xương
hình
chữ
T
(T-bone
steak)
sau
mỗi
lần
chạy
được
1.6
km
trong
7
phút.
Nghỉ
ngơi
và
tự
thưởng
là
rất
quan
trọng
để
thành
công
giống
như
việc
bạn
luôn
chăm
chỉ
và
cố
gắng
hết
mình
trong
công
việc.
- Sự căng thẳng thì lành mạnh, tốt cho sức khỏe với lượng nhỏ, đều đặn bởi vì căng thẳng giúp tập trung và kích thích não bộ. Tuy nhiên, căng thẳng quá độ sẽ làm suy giảm thành tích bạn đạt được. Điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sự tự tin, rồi sau đó tác động tới bước đà phát triển của bạn, và kết quả là khiến bạn từ bỏ.
- Bị căng thẳng liên tục không chỉ có hại cho tinh thần mà nó còn tác động nghiêm trọng tới sức khỏe thể chất. Căng thẳng mãn tính có thể khiến tim phải làm việc quá sức và dẫn đến bệnh tiểu đường hoặc hen suyển. Nó cũng khiến bạn dễ bị cảm lạnh.[9]
- Tự thưởng bản thân khác với chìm đắm trong thành công. Tự thưởng là một hình thức tăng cường và giúp bạn tăng khả năng tiếp tục theo đuổi mục tiêu hơn. Thay vì không ngừng ngưỡng mộ thành công, bạn ghi nhận mọi nỗ lực, chăm chỉ và tự tạo cho mình động lực để tiếp tục phấn đấu. Thử đặt ra mục tiêu và hành động để phấn đấu nhiều hơn nữa, điều này dường như đơn giản nhưng nó có thể thúc đẩy sự tự tin và truyền cảm hứng để bạn có nhiều động lực hơn.
Lời khuyên[sửa]
- Giữ mọi thứ ngăn nắp, có tổ chức. Cách dễ nhất để ghi nhớ mục tiêu là khi không có gì ngăn bạn hoàn thành mọi việc chẳng hạn như tình trạng lộn xộn trong phòng hoặc các thùng sách chưa được phân loại.
- Tạo danh sách hoài bão. Dán danh sách vào khung giường hoặc trên tường trong phòng tắm--bất cứ mọi nơi mà bạn chắc chắn nhìn thấy chúng!
Cảnh báo[sửa]
- Một vài người có thể nói bạn là kẻ tham công tiếc việc. Đừng tin họ. Giữ quan hệ trong đời sống xã hội của bạn, nhưng hãy tiếp tục theo đuổi ước mơ, và gạt bỏ mọi ý kiến tầm thường.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ http://www.brainyquote.com/quotes/quotes/e/elvispresl379904.html
- ↑ 2,0 2,1 http://www.psychologytoday.com/blog/wired-success/201305/do-self-affirmations-work-revisit
- ↑ 3,0 3,1 3,2 3,3 http://www.psychologytoday.com/blog/the-science-success/201402/how-make-yourself-do-it-when-you-just-dont-want
- ↑ http://www.posterenvy.com/servlet/the-1720/Thomas-Edison--dsh--I/Detail
- ↑ http://www.lakersnation.com/lakers-news-kobe-sets-nba-record-for-most-career-misses/2013/01/10/
- ↑ 6,0 6,1 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18763898
- ↑ 7,0 7,1 http://www.psychologytoday.com/blog/coaching-and-parenting-young-athletes/201311/keys-effective-goal-setting
- ↑ http://www.blog.getmotivatedforsuccess.com/getmotivated/wordpress/3-characteristics-of-ambitious-people/
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201311/what-truly-successful-people-know-you-dont