Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Trở nên nổi tiếng nếu không có lòng tự trọng
Từ VLOS
Lòng tự trọng thấp có thể khiến cuộc sống trở nên khó khăn hơn. Khi cảm thấy tự ti, bạn sẽ càng gặp nhiều trở ngại trong việc giao tiếp và hòa đồng với người khác. May mắn thay, bạn có thể áp dụng nhiều cách để được người khác ngưỡng mộ và yêu quý ngay cả khi thiếu tự tin vào bản thân.
Mục lục
Các bước[sửa]
Củng cố lòng tự trọng[sửa]
-
Liệt
kê
danh
sách
thành
quả
đạt
được.
Khi
lòng
tự
trọng
bị
hạ
thấp,
bạn
thường
quên
đi
những
thành
tựu
mà
mình
đạt
được.
Chuẩn
bị
giấy
và
đặt
đồng
hồ
đếm
20
phút.
Viết
tất
cả
thành
quả
của
bản
thân,
cho
dù
là
lớn
hay
nhỏ.[1]
- Ví dụ như đậu kỳ thi, hoàn thành đồ án học tập, được công nhận sinh viên ưu tú, hoặc nắm giữ vị trí số 1 trong ban nhạc đều là những thành quả có giá trị.
- Bạn có thể thực hiện điều này mỗi khi cảm thấy bản thân tồi tệ.
-
Thay
thế
suy
nghĩ
tiêu
cực
bằng
suy
nghĩ
tích
cực.
Càng
nghe
nhiều
điều
tiêu
cực
về
bản
thân,
bạn
càng
tin
vào
chúng.
Những
suy
nghĩ
này
thường
sai
lầm.
Bạn
nên
liệt
kê
những
ý
kiến
tiêu
cực
về
bản
thân
và
tuyên
bố
tích
cực
để
bác
bỏ
suy
nghĩ
không
tốt.[1]
- Nếu cho rằng, "Mình là kẻ thất bại," bạn nên thay thế bằng, "Mình thành công trong nhiều lĩnh vực." Nếu viết rằng, "Không ai quan tâm mình," bạn cần thay thế bằng, "Vẫn có nhiều người quan tâm đến mình."
- Đọc to những câu khẳng định tích cực. Cất danh sách ở đầu giường. Bạn có thể cần đọc qua danh sách hằng ngày.
-
Ngừng
so
sánh
bản
thân
với
người
khác.
Bạn
rất
dễ
nhìn
lên
người
khác
và
bắt
đầu
cảm
thấy
mình
không
quan
trọng,
hấp
dẫn,
hoặc
thành
công
bằng
họ.[2]
Tuy
nhiên,
bạn
không
thể
biết
được
cuộc
sống
đời
tư
của
người
khác
như
thế
nào
hoặc
để
trở
thành
như
vậy
họ
phải
trải
qua
những
gì.
Người
duy
nhất
mà
bạn
đang
đấu
tranh
chính
là
bản
thân
mình.[3]
- Liệt kê điểm mạnh và điểm yếu của bản thân. Điểm yếu là những thứ mà bạn sẽ cố gắng cải thiện. Ví dụ, một trong những nhược điểm có thể là bạn thường xuyên đi trễ. Khi đó bạn có thể khắc phục bằng cách tập thói quen đúng giờ.
- Khi dồn hết tâm trí vào bản thân, bạn sẽ không có thời gian để chú ý đến người khác.
-
Đặc
mục
tiêu
thực
tế.
Mức
độ
mục
tiêu
nên
ở
mức
thấp
và
trong
tầm
khả
năng
của
bạn.
Không
nên
đặt
kỳ
vọng
quá
cao
có
thể
dẫn
đến
thất
bại.
Để
đạt
được
mục
tiêu
cần
có
quá
trình,
và
đôi
khi
bạn
sẽ
bị
chùn
bước
hoặc
không
hoàn
thành
mục
tiêu
nhanh
như
kế
hoạch.
Chỉ
cần
tiếp
tục
cố
gắng
và
không
bao
giờ
bỏ
cuộc.[4]
- Nếu chưa bao giờ tập luyện và mục tiêu là chạy ma-ra-tông trong một tháng, chắc chắn bạn sẽ thất bại. Thay vào đó bạn nên vạch ra mục tiêu thực tế hơn đó là chạy 5 km trong ba tháng và tuân theo kế hoạch chạy bộ nhất quán.
- Sử dụng phương pháp SMART để làm cơ sở đặt mục tiêu thực tế cho bản thân.
- Chăm sóc sức khỏe thể chất. Tập luyện, ngủ đủ giấc, và ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn cảm thấy bản thân tốt đẹp hơn. Tập luyện giúp sản sinh endorphin cải thiện tâm trạng. Nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ khiến cho suy nghĩ tiêu cực trở nên trầm trọng hơn. Chế độ cân bằng, nhiều trái cây và rau quả, cũng có tác dụng cải thiện tâm trạng.[5]
-
Thực
hiện
các
hoạt
động
ưa
thích.
Bạn
nên
thực
hiện
ít
nhất
một
hoạt
động
mà
mình
yêu
thích
mỗi
ngày.
Bạn
có
thể
đi
bộ,
xem
tivi,
đọc
tạp
chí,
nghe
nhạc,
hoặc
gặp
gỡ
bạn
bè.
Khi
dành
thời
gian
với
người
khác,
bạn
nên
tiếp
xúc
với
những
người
giúp
bạn
có
cái
nhìn
tốt
đẹp
hơn
về
bản
thân.[1]
- Ngoài ra bạn cũng có thể làm điều tốt với người khác (ví dụ như tặng thiệp, mỉm cười, làm tình nguyện). Bạn sẽ cảm thấy tích cực về bản thân khi làm điều tốt cho người khác.
- Tham gia hoạt động ưa thích là cách để bạn tự chăm sóc bản thân mình.
Tăng cường sự mến mộ[sửa]
-
Trở
nên
hòa
đồng.
Nếu
mọi
người
cảm
thấy
vui
vẻ
khi
tiếp
xúc
với
bạn,
thoải
mái,
và
có
thể
là
chính
mình,
họ
sẽ
dành
nhiều
thời
gian
để
gặp
gỡ
bạn.
Bạn
nên
có
thái
độ
tích
cực
khi
giao
tiếp
với
người
khác.[8]
Không
nên
nói
xấu
người
khác,
cũng
như
đồn
đại,
than
phiền,
nhắc
lại
vấn
đề
của
mình.
- Trở nên tích cực không có nghĩa là bạn bỏ qua vấn đề. Thay vào đó, bạn nhìn vào mặt tốt của mỗi tình huống.[9]
- Ngay cả khi trải qua một ngày tồi tệ, bạn nên nghĩ về những thứ tốt đẹp đã diễn ra. Nếu có ai hỏi thăm, bạn có thể trả lời, "Hôm nay không được tốt cho lắm, nhưng mình có đọc bài viết buồn cười lắm. Bạn có muốn nghe không?" Ngày hôm nay có thể không suôn sẻ, nhưng bạn vẫn có thể nói về điều gì đó tốt đẹp.
- Luôn khen ngợi và khuyến khích những người xung quanh.
-
Trở
thành
người
biết
lắng
nghe.
Mọi
người
sẽ
thích
ở
cạnh
bạn
khi
bạn
quan
tâm
đến
lời
nói
của
họ.[10][11]
Khi
ai
đó
đang
nói
chuyện,
bạn
không
nên
gián
đoạn
hoặc
nghĩ
mình
nên
nói
gì
tiếp
theo.
Tập
trung
vào
người
đối
diện
và
nhìn
thẳng
vào
mắt
họ.
- Khi có người nói chuyện, bạn nên tập trung vào lý do mà họ muốn bạn thảo luận cùng và thông điệp truyền tải của họ.[12]
- Để cho đối phương có cơ hội bày tỏ ý kiến. Gật đầu, nói "vâng," hoặc "Mình hiểu" để họ biết rằng bạn đang thật sự lắng nghe những gì họ nói.
- Nếu ai đó nói về chủ đề ngoài tầm kiến thức, bạn nên hỏi những câu để tiếp nhiên liệu cho cuộc trò chuyện và giúp bạn hiểu thêm về nội dung. Bạn cũng có thể nói, "Ồ thật là thú vị. Bạn nghe được chuyện này ở đâu vậy?"
- Đặt câu hỏi và hướng cuộc đối thoại về người kia có thể trở nên hữu ích nếu hôm nay bạn không được tự tin và không muốn nói về bản thân mình.
-
Sở
hữu
khiếu
hài
hước.
Ai
cũng
thích
những
người
có
óc
hài
hước
luôn
làm
người
khác
cười
đùa
và
không
quá
nghiêm
túc.[13]
Điều
này
không
có
nghĩa
lúc
nào
bạn
cũng
phải
đi
kể
chuyện
cười
cho
người
khác
nghe.
- Thay vì cảm thấy bực bội, bạn nên tìm sự hài hước đằng sau những hoạt động hằng ngày của mình.[14] Ví dụ, nếu bị té cầu thang, bạn nên đùa rằng mình hơi vụng về hoặc sàn nhà đang di chuyển thay vì cảm thấy khó chịu vì xấu hổ.
- Xem phim và chương trình hài, tiếp xúc với những người vui vẻ, hoặc đọc sách hài để cải thiện óc hài hước.
-
Là
chính
mình.
Không
thay
đổi
bản
tính
để
mọi
người
thích
mình.
Bạn
là
cá
thể
duy
nhất
trên
thế
giới.
Việc
thay
đổi
bản
thân
có
thể
gây
áp
lực
và
khiến
cho
người
ta
không
thích
con
người
hiện
tại
này.
Bạn
nên
thể
hiện
bản
chất
thật
của
mình.[15]
- Người khác có thể nhận biết bạn có thành thật hay không và có thể cảm thấy khó chịu về điều này.
- Điều khiến bạn trở nên đặc biệt (ví dụ như óc hài hước, phong cách riêng, tiếng cười độc lạ, v.v…) thường là những thứ thu hút người khác lại gần bạn.
-
Không
quá
tập
trung
vào
sự
nổi
tiếng.
Khi
muốn
trở
nên
nổi
tiếng,
bạn
hoàn
toàn
dành
tâm
trí
vào
việc
này.
Khi
đó
bạn
sẽ
bắt
đầu
làm
những
thứ
để
người
khác
hài
lòng
và
ấn
tượng.
Điều
này
có
thể
mang
lại
hiệu
quả
ban
đầu,
nhưng
trong
thời
gian
dài
sẽ
không
còn
phát
huy
tác
dụng.[13]
- Sử dụng chiến lược phù hợp với bạn.
- Nếu lòng tự trọng bị trói buộc vào cách người khác đánh giá mình, bạn sẽ cảm thấy cô đơn và tồi tệ về bản thân hơn.
Trở thành người của xã hội[sửa]
-
Tìm
hiểu
cách
bắt
đầu
cuộc
trò
chuyện.
Người
nổi
tiếng
có
thể
dễ
dàng
bắt
chuyện
với
nhiều
loại
người.
Điều
này
có
thể
đáng
sợ
hoặc
khó
chịu.
Cười,
tiếp
xúc
ánh
mắt,
và
bắt
đầu
câu
chuyện
phù
hợp
với
tình
huống.[16]
- Bạn có thể đưa ra lời khen. Áp dụng câu nói, "Mình thích ____ của bạn, bạn mua ở đâu vậy?"
- Bạn có thể giới thiệu bản thân mình, "Chào bạn, tên mình là ___ ."
- Nếu đang ở bảo tàng hoặc triển lãm, "Bức tranh này thật đẹp. Anh có biết tác giả là ai không?" hoặc "Mình thích kiểu tác phẩm này. Chị có biết chỗ nào trưng bày thể loại như vậy hay không?"
- Chuẩn bị câu hỏi để bắt đầu trò chuyện sẽ giúp bạn bớt lo âu hơn khi làm quen với người mới.
-
Tiếp
xúc
ánh
mắt
khi
nói
chuyện
với
người
khác.
Việc
duy
trì
ánh
mắt
cần
có
thời
gian
luyện
tập
và
là
một
thử
thách
nếu
bạn
có
lòng
tự
trọng
thấp.
Bắt
đầu
bằng
5
giây,
và
sau
đó
tăng
dần
thời
gian.
Để
ngưng
tiếp
xúc
mắt,
bạn
có
thể
nhìn
sang
những
phần
khác
trên
khuôn
mặt
(không
bao
giờ
nhìn
dưới
cằm,
và
trên
vai),
sau
đó
tiếp
tục
nhìn
vào
mắt
đối
phương.
- Duy trì ánh mắt thể hiện rằng bạn quan tâm đến họ và tạo mối liên kết giữa bạn và người kia.
- Tiếp xúc mắt nhiều hơn khi bạn đang lắng nghe thay vì đang nói chuyện.[17]
-
Mỉm
cười
với
mọi
người.
Nhìn
vào
mắt
và
nở
nụ
cười
khi
thấy
họ.
Điều
này
giúp
bạn
hấp
dẫn
hơn
và
khiến
người
khác
cảm
thấy
thoải
mái.
Hành
động
cười
thậm
chí
có
thể
cải
thiện
tâm
trạng
của
bạn.
Bạn
sẽ
nhận
thấy
rằng
khi
cười
với
người
khác,
họ
sẽ
đáp
lại
nụ
cười
của
bạn
vì
nụ
cười
rất
dễ
lan
truyền.[18]
- Nụ cười chân thành thu hút người đối diện và giúp bạn có thêm bạn bè mới.[19]
- Nụ cười ra hiệu cho người khác thấy rằng bạn là người vui vẻ, tích cực; đây là kiểu người mà ai cũng muốn tiếp xúc.
Lời khuyên[sửa]
- Ghi nhớ rằng xây dựng lòng tự trọng là cả một quá trình. Cách duy nhất để cải thiện sự tự tin đó là hành động; bắt đầu với những thay đổi nhỏ, tích cực mà bạn cảm thấy thoải mái, và tập trung hoàn thiện bản thân và cuộc sống.
- Lòng tự trọng cao giúp cuộc sống trở nên dễ dàng hơn.
- Viết nhật ký đặc tính cá nhân và luôn nghe theo bản thân mình.
- Tránh những người muốn kéo bạn xuống, làm cho bạn lo lắng và hạ thấp niềm tin vào bản thân.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ 1,0 1,1 1,2 http://psychcentral.com/lib/blueprints-for-building-self-esteem/?all=1
- ↑ http://au.reachout.com/steps-to-improve-self-esteem
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/10/30/6-tips-to-improve-your-self-esteem/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2013/03/03/5-tips-for-healthy-goal-setting/
- ↑ http://ajcn.nutrition.org/content/97/2/419.full.pdf+html
- ↑ https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
- ↑ https://sleepfoundation.org/sleep-topics/teens-and-sleep
- ↑ http://socialpronow.com/blog/be-more-popular/
- ↑ https://www.happier.com/blog/how-to-be-popular-10-ways-to-be-that-person
- ↑ http://www.entrepreneur.com/article/241880
- ↑ http://www.inc.com/betty-liu/do-this-and-you-ll-always-be-the-most-popular-person-in-the-room.html
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/how-good-listener-that-others-want-talk.html
- ↑ 13,0 13,1 http://www.lifehack.org/articles/communication/7-secrets-of-being-popular.html
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/laughter-is-the-best-medicine.htm
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/productivity/not-people-person-you-will-one-after-reading-this.html
- ↑ http://www.cengagebrain.com/blog/2013/07/how-to-be-more-social-skills-for-hitting-the-college-social-scene/
- ↑ http://www.forbes.com/sites/carolkinseygoman/2014/08/21/facinating-facts-about-eye-contact/#5d07cfe4518b
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/cutting-edge-leadership/201206/there-s-magic-in-your-smile
- ↑ http://psychcentral.com/news/2015/05/27/smiles-attract-new-friends/85007.html