Tránh buồn chán khi không có việc gì để làm

Có bao giờ bạn ngồi vẩn vơ cả ngày và chẳng biết làm gì? Bạn biết không, có đủ loại hoạt động mà có thể bạn không nghĩ đến. Cho dù bạn đang thư giãn ở nhà hoặc đang tụ tập với bạn bè, có hàng trăm cách để bạn xua tan tâm trạng buồn chán.

Các bước

Tránh sự buồn chán

1. Biết rằng bạn là người chịu trách nhiệm cho sự buồn chán của chính mình. Không như các cảm xúc khác, sự buồn chán là lựa chọn của bạn. Khi coi buồn chán là sự lựa chọn, bất chợt bạn sẽ nhận ra mình có thể làm bản thân vui lên. Ít nhất bạn cũng có bộ não của con người, một tuyệt tác của tạo hóa có khả năng sáng chế, tưởng tượng và suy nghĩ về thế giới xung quanh. Đừng để mình buồn chán vì xung quanh bạn không có thứ gì mách cho bạn biết phải làm gì – hãy “tự thân vận động”.
   • Dành chút thời gian nghĩ về nguyên nhân khiến bạn buồn chán. Có phải đó là khung cảnh xung quanh bạn? Hoặc chỉ là vì bạn chọn cách không làm bất cứ điều gì kích thích sự hứng khởi?
   • Một số người thấy lịch sử hình thành núi lửa là thú vị, trong khi những người khác nghĩ đến đề tài đó chỉ thấy buồn ngủ. Mọi thứ đều có khả năng trở nên thú vị - hứng thú hay không là tùy thuộc vào bạn.
2. Dùng trí tưởng tượng của bạn. Cho dù bạn chẳng có việc gì để làm thì bộ não vẫn luôn ở đó để giúp bạn tiêu khiển. Thử hình dung ra một thế giới kỳ ảo hoặc một con vật lạ lùng. Điều này có thể là một trò ngớ ngẩn cho một buổi chiều rảnh rỗi, hay là khởi đầu của một câu chuyện mới hoặc một loạt các tác phẩm nghệ thuật.
3. Thử tò mò về mọi thứ. Một bộ óc tò mò sẽ thấy mọi thứ đều lý thú, và do vậy luôn tránh được sự buồn chán. Thử thắc mắc về các kiến trúc xung quanh thành phố. Những tòa nhà đó được thiết kế như thế nào? Ai đã vẽ các bức graffiti trên phố? Những kỹ thuật nào cần có để tạo ra những bộ đồ thời trang bày trong các cửa hiệu? Sự hiếu kỳ sẽ kích thích trí não và giúp nảy ra những ý tưởng mới cho những hoạt động mới, chẳng hạn như tìm hiểu về nhà sản xuất album nhạc yêu thích của bạn hoặc ghi tên học một lớp nấu ăn.
4. Hành động một cách ngẫu hứng. Vật cản lớn nhất ngăn bạn vượt qua sự buồn chán chính là suy nghĩ quá nhiều. Cố gắng tìm một hoạt động “hoàn hảo” chắc chắn sẽ dẫn đến việc không làm gì hết, vì thế hãy ngừng suy nghĩ và bắt tay vào hành động. Gọi cho một người bạn đã lâu không trò chuyện, xỏ giày vào chân và đi dạo một vòng, hoặc ghé đến quán cà phê mà trước giờ bạn vẫn muốn thử. Sự ngẫu hứng đem lại cho cuộc sống của bạn sự bất ngờ khiến mọi việc bớt buồn chán.
5. Đem theo giấy bút đi mọi nơi. Một tập giấy ghi chép và cây bút chì chỉ mất chưa đến 20 ngàn đồng, nhưng nó có thể cho bạn niềm vui bất tận mọi nơi mọi lúc. Chỉ cần đút giấy bút vào ví hay túi quần và rút ra khi bạn bất chợt muốn vẽ hoặc viết điều gì đó trên đường đi. Các hoạt động đơn giản mà bạn có thể thử là:
   • Phác thảo những hình vẽ nguệch ngoạc
   • Sáng tác bài hát, thơ hoặc truyện ngắn
   • Ghi lại những cuộc đối thoại ngộ nghĩnh của những người lạ
   • Viết bản liệt kê các món đồ cần mua sắm, học bài hoặc viết nhật ký
6. Khởi động dự án viết lách. Nếu thích viết lách nhưng không thể nghĩ ra điều gì để viết, bạn cứ thử tùy bút viết một cách tự do hoặc thả ngòi bút theo dòng ý thức. Những dòng chữ viết ra có thể gợi cho bạn những ý tưởng dẫn đến một câu chuyện, một vở kịch hoặc bài thơ có kết cấu chặt chẽ hơn. Nếu kẹt ý tưởng, bạn hãy thử tìm các trang web gợi ý trên mạng. Bạn cũng có thể thách thức bản thân viết theo kiểu ép buộc, chẳng hạn như truyện ngắn chỉ toàn một vần.
7. Bắt chuyện với một người lạ. Tùy vào nơi bạn đang ở, việc gặp gỡ những người mới lạ có thể là cách tốt nhất để tránh nhàm chán. Tặng họ một lời khen, bình luận về môi trường xung quanh (thời tiết, tàu xe, một nhạc sĩ trên đường phố, bất cứ thứ gì), hoặc bạn chỉ cần tự giới thiệu mình. Bạn không thể biết rằng mình sẽ học được điều gì từ người lạ, nhưng chắc chắn bạn sẽ không nhàm chán.
   • Cẩn thận khi nói chuyện với người lạ ở những chỗ tối, góc khuất hoặc nơi không an toàn.
8. Tình nguyện dành thời gian phục vụ cộng đồng. Đây là một cách tuyệt vời để gặp gỡ những người mới và bước ra ngoài mà hoàn toàn miễn phí. Bạn có thể gọi cho hội cứu trợ động vật ở địa phương, những tổ chức từ thiện hoặc các bệnh viện để hỏi về các cơ hội tham gia các hoạt động tình nguyện, hoặc bạn có thể tìm kiếm trên mạng.
9. Ngăn chặn sự nhàm chán lặp đi lặp lại bằng bài tập chú tâm. Nếu bạn thấy buồn chán hoặc sốt ruột khi đứng xếp hàng, lúc chờ một người bạn hoặc những khi không có việc gì làm thì một cuốn sách hoặc chiếc điện thoại để tiêu khiển cũng không giải quyết được vấn đề. Thiền là nghệ thuật tập trung vào những ý nghĩ và tâm trí, tận hưởng những điều nho nhỏ xung quanh thay vì bồn chồn hoặc buồn chán.
   • Bài tập chú tâm của Phật giáo nhấn mạnh vào hiện tại, nghĩ về cuộc sống bạn đang sống thay vì cuộc sống mà bạn ước gì mình có.

Xua tan buồn chán khi ở nhà

1. Học một trò chơi mới với bạn bè. Cho dù bạn không có các bộ trò chơi trên bàn hoặc những game có nhiều người chơi, bạn vẫn có nhiều sự lựa chọn:
   • Nếu có một bộ bài, bạn có thể chơi rất nhiều các trò chơi bài như xì-dách, xì tố, tiến lên, bài tấn, bài cào.
   • Những trò chơi trẻ con nho nhỏ và không đòi hỏi nhiều phương tiện như trò oẳn tù tì, đố chữ hoặc đố ngón tay.
2. Xây pháo đài bằng chăn. Dùng những chiếc gối và chăn để dựng một pháo đài chăn trùm qua những chiếc ghế dựa, ghế xô-pha hay giường. Mời một người bạn qua nhà để chơi cùng.
3. Thử trang phục và các bộ hóa trang trong tủ. Lục tủ quần áo của bạn để mặc thử và tìm ra những kiểu kết hợp mới hoặc những kiểu xưa yêu thích. Nếu chán tủ quần áo hiện tại của mình, bạn có thể đến các cửa hàng đồ cũ hoặc đổi quần áo với bạn bè.
   • Trẻ con có thể rất thích thú với trò mặc quần áo hóa trang.
4. Tự vẽ tranh biếm họa, làm đồ trang trí hoặc các món thủ công mà không tốn kém. Nhìn quanh để tìm các đồ làm thủ công, những mảnh vải vụn hoặc bất cứ đồ vật nào nho nhỏ mà bạn có thể biến hóa thành một tác phẩm nghệ thuật. Đây có thể là một cách thú vị để giết thời gian mà bạn lại có một món đồ trang trí mới.
   • Bạn có thể tạo ra những hình ảnh chuyển động chỉ với những viên bi, giấy và một số đồ thủ công cơ bản.
   • Nếu có dây thông ống và một số đồ thủ công khác, bạn có thể làm một người ngoài hành tinh ngộ nghĩnh.
5. Học một kỹ năng hoặc một sở thích mới. Quá trình học những điều mới mẻ giúp kích thích não và thiết lập những mạng kết nối thần kinh mới, giúp mở ra những cơ hội và thú tiêu khiển mới. Bạn cũng sẽ có một thứ gì đó để học hoặc làm trong những lúc buồn. Ví dụ, nếu muốn học đàn guitar, bạn có thể dành thời gian nghe những nghệ sĩ chơi đàn guitar để học các kỹ thuật của họ.
6. Nghe những bản nhạc mới. Phần đông mọi người thường nghe nhạc một cách thụ động như một kiểu nhạc nền trong lúc làm những việc khác. Nghe những bài hát quen thuộc và yêu thích là một việc dễ dàng, nhưng bạn có thể sẽ chán nếu chỉ làm duy nhất một việc là nghe nhạc. Hãy xua đi sự buồn chán bằng cách tìm loại nhạc mới sôi động hơn.
   • Tìm nhạc mới trên Pandora, Spotify, Songza, hoặc các ứng dụng âm nhạc khác là một cách hay để có được những bài hát mới tương tự như những bài hát bạn yêu thích.
   • Thử dùng ứng dụng podcasts, một chương trình radio miễn phí mà bạn có thể tải xuống iTunes. Chương trình bao gồm hài kịch, tin tức, âm nhạc và các trò giải trí khác.
7. Tích trữ vật liệu để dành cho những khi buồn chán. Nếu thường thấy buồn chán và phải tìm việc gì đó để làm ở nhà, bạn hãy dành thời gian nào đó để chọn các vật liệu làm thủ công mỹ nghệ. Bạn không cần phải gắng sức để hoàn thiện một sở thích mới dù hoàn toàn có khả năng. Bạn chỉ cần thử một số môn thủ công khác nhau như làm gốm hay làm đồ trang sức bằng hạt cườm đến khi tìm ra được môn mà bạn thích thú nhất.
   • Nếu bạn quan tâm hơn đến việc sửa sang nhà cửa hoặc tự tay sửa chữa vật dụng trong nhà, bạn có thể chọn học một kỹ năng mới như làm mộc hoặc sửa mái nhà.
8. Làm “lọ giải khuây”. Bạn có thể làm một “lọ giải khuây” để không bao giờ buồn chán nữa. Chỉ cần những mảnh giấy, vài que kem và một lọ thủy tinh. Lấy bút dạ quang viết ra những gợi ý vui vui hoặc những việc bạn thích làm và bỏ mấu giấy vào lọ. Những lúc buồn chán, bạn chỉ cần lấy ra một mẩu giấy và thực hiện gợi ý trong đó, bạn sẽ không còn thấy buồn chán nữa.

Xua tan buồn chán khi ở ngoài trời

1. Tập thể dục. Việc tập luyện có thể không dễ dàng khi mới bắt đầu, nhưng một khi đã “bắt được nhịp điệu”, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy hứng thú, hoặc ít nhất cũng vui vì có việc để làm thay vì ngồi ngáp do buồn chán. Nếu chán các bài tập như chống đẩy, ngồi dậy và các bài tập tương tự, bạn hãy thử tham gia các hoạt động thể chất như khiêu vũ, yoga hoặc chạy bộ.
   • Luyện tập cùng với bạn bè có cùng thể trạng và cùng mục tiêu sẽ khiến bạn hứng thú và tập đều đặn hơn.
2. Chơi trong đội thể thao hoặc các trò chơi tập thể. Nếu có thể tập hợp một nhóm bạn cùng chơi, bạn hãy thử những trò chơi ngoài trời như kéo co, cướp cờ hay bị mắt bắt dê.
   • Nếu thích vui chơi cùng mọi người nhưng thường hay buồn chán và chỉ có một mình vào cuối tuần, bạn hãy thử lập một câu lạc bộ thể thao sinh hoạt hàng tuần.
   • Liên hệ với ban quản lý công viên và trung tâm giải trí để hỏi về các hội nhóm thể thao cho trẻ em và người lớn. Họ thường có các trò chơi hàng tuần, không đòi hỏi gắng sức nhiều và có thể dễ dàng thu hút bạn bước ra ngoài trời.
3. Đi dạo, đi bộ đường dài hoặc đi dã ngoại. Bạn có thể xua tan buồn chán khi bước ra khỏi nhà. Gói vài chiếc bánh kẹp và ra ngoài trời đi dạo, đi bộ đường dài hoặc đạp xe một vòng. Hoạt động này có thể giúp bạn “dọn sạch” đầu óc và xoa dịu tâm trí.
   • Khi đi bộ đường dài hoặc đi dã ngoại, bạn thử đem theo một cuốn sách để giải trí khi bắt đầu mệt hoặc chán với hoạt động thể chất. Tuy nhiên bạn không nên đem theo các thiết bị tiêu khiển điện tử vì chúng sẽ ngăn cản bạn tận hưởng thiên nhiên.
4. Làm vườn. Trồng cây là một hoạt động rất thư giãn, giúp bạn cảm thấy kết nối với thiên nhiên và gần như phải chăm sóc hàng ngày. Hãy đến cửa hàng bán đồ làm vườn chọn ít hạt giống và mua đất phủ để tạo một khu vườn, hoặc mua vài chậu cây để chăm sóc.
   • Tưới cây hàng ngày hoặc cách ngày.
   • Trồng cây ăn quả hoặc rau củ là một cách tuyệt vời để làm phong phú thực đơn của bạn với những thức ăn mới.

Xua tan buồn chán ban đêm

1. Khuấy động cuộc sống xã hội của bạn với điều gì đó mới mẻ và bất ngờ. Một cuộc sống về đêm tẻ nhạt thường là kết quả của khung cảnh cũ kỹ. Bạn có thể thấy nhàm chán nếu tuần nào vẫn chỉ gặp những người đó ở cùng một quán bar, rạp chiếu phim hoặc một nhà hàng quen thuộc. Hãy thử đến một quán rượu mới, một câu lạc bộ khiêu vũ, đi xem kịch, cắm trại hoặc thử một thứ gì đó mới mẻ để xua đi cảm giác buồn chán hàng đêm.
2. Cắm trại ở sân sau nhà. Một trải nghiệm đơn giản là ngủ dưới bầu trời đầy sao cũng đủ đem lại cảm giác mới mẻ và thích thú để xua đi sự buồn chán. Hãy ngắm nhìn những vì sao, lắng nghe âm thanh của loài vật sống về đêm và tận hưởng bầu không khí trong lành thanh mát dưới ánh trăng.
   • Kiểm tra thời tiết trước khi quyết định ngủ ngoài trời để tránh bị ướt vì mưa.
   • Nếu trời khô ráo, bạn chỉ cần một chiếc túi ngủ và gối là có thể tận hưởng một đêm làm bạn với những vì sao.
3. Tổ chức sự kiện. Dù ngay lúc này bạn bè của bạn không ai rảnh rỗi, bạn vẫn có thể tổ chức một sự kiện trong tương lai. Việc suy nghĩ về các hoạt động vui chơi, gửi thư mời, dự tính các món ăn vặt và đồ trang trí có thể khiến bạn bận rộn và thích thú.
   • Tổ chức buổi tiệc nếm chocolate và mời bạn bè nhận xét về các loại chocolate khác nhau. Bạn có thể tổ chức những buổi tiệc có chủ đề tương tự với các loại thức ăn hoặc đồ uống có nhiều hương vị khác nhau.
   • Lên kế hoạch cho một buổi tiệc trà. Tiệc trà có thể là buổi tiệc của người lớn với những người bạn vừa thưởng thức những món ăn nhẹ buổi chiều vừa trò chuyện hoặc buổi tiệc của lũ trẻ con chơi trò hóa trang. Bạn hãy linh hoạt thay đổi theo ý thích.
4. Thử nấu một món ăn mới cho bữa tối. Nếu thích tiêu khiển bằng việc nấu nướng hoặc chưa bao giờ thử, bạn hãy tìm công thức nấu một món ăn mới để thử nghiệm. Giở cuốn sách dạy nấu ăn ra, hoặc tìm trên mạng và thử làm các món như:
   • Cá tuyết nướng
   • Thịt thăn nướng
   • Tôm tẩm dừa
   • Cơm chiên
   • Há cảo chiên
5. Làm bánh quy hoặc các món tráng miệng đơn giản sau bữa tối. Nhiều người làm bánh khi buồn chán hoặc căng thẳng. Bạn có thể tìm được hàng trăm công thức nướng bánh trên mạng hoặc trong các sách dạy nấu ăn, nhưng có những cách khác dễ hơn để thỏa mãn tính ham của ngọt mà chỉ cần tận dụng các nguyên liệu sẵn có trong bếp:
   • Nho đông lạnh
   • Bánh flan
   • Bánh quy
   • Bánh cupcake
   • Kẹo chocolate
   • Bánh kếp

Xua tan buồn chán trên mạng

1. Tìm các trang web mới ngoài các trang bạn thường ghé thăm. Mặc dù hầu hết các trang web đều được nâng cấp thường xuyên, bạn vẫn có thể thấy nhàm chán nếu đã đọc đến 5 năm qua. Thử một thứ gì đó mới mẻ bằng cách tìm kiếm trên mạng những đề tài bạn quan tâm. Chỉ cần thay đổi thói quen online, bạn cũng có thể xua tan nỗi buồn chán.
   • Hỏi bạn bè về các trang web họ hay vào.
   • Sử dụng các trang kết hợp như Reddit và Digg để tìm các trang web mới với những chủ đề bạn yêu thích.
   • Dùng tình năng “suggested videos” trên YouTube để tìm các kênh hoặc các nhà sản xuất mới tương tự như những chương trình yêu thích của bạn.
2. Chơi game online. Internet ngập tràn các game online miễn phí. Bạn có thể vào các website tập hợp nhiều trò chơi như Kongregate, Armor Games, hoặc MoFunZone.
3. Đọc truyện tranh trên mạng. Hàng ngàn họa sĩ đưa truyện tranh của họ lên mạng để mọi người đọc miễn phí, và nhiều người trong số họ có cả những tư liệu cách đây nhiều năm. Bạn hãy vào các trang tổng hợp như Top Web Comics hoặc The Web Comic List để xem các truyện tranh được ưa thích nhất hoặc tìm các bộ truyện thuộc các đề tài ưa thích của bạn.
4. Xem video. Kênh YouTube cung cấp khối lượng khổng lồ, từ âm nhạc đến thể thao rồi những videos linh tinh. Hulu.com và Netflix.com có một bộ sưu tập lớn các bộ phim và chương trình truyền hình. Tùy khu vực, bạn có thể xem miễn phí một số phim hoặc đăng ký để được xem thử miễn phí.
5. Lướt các trang web gợi ý các thú tiêu khiển để giết thì giờ khi bạn không có việc gì để làm. Nếu có nhiều thời gian rảnh rỗi mà không biết đi đâu, bạn hãy tìm các trang liệt kê danh sách các ý tưởng và thú tiêu khiển. Ghé trang Urban75, hoặc lướt qua The Useless Web hoặc StumbleUpon.

Lời khuyên

• Nếu bạn nuôi thú cưng ở ngoài trời, việc dẫn thú cưng đi dạo hoặc đến công viên chơi cũng là một cách tuyệt vời để xua tan tâm trạng buồn chán.
• Viết kịch bản và làm đạo diễn một bộ phim! Dù là phim hoạt hình tĩnh vật hoặc phim hài, bạn cũng sẽ có khoảng thời gian phấn khích, và đó là một cách rất thú vị để giải trí, hơn nữa hầu hết các loại điện thoại hiện nay đều có chức năng quay phim.
• Thử tưởng tượng ra các nhân vật mới cho bộ truyện ưa thích của bạn, hoặc chỉ đơn giản ngồi thiền cũng có ích.

Bài liên quan

• Sống một lối sống lành mạnh
• Kiểm soát cơn nghiện tin tức
• Sống có hy vọng
• Kiểm soát việc ăn quá nhiều
• Khoan dung với người khác

• « Mới nhất
• ‹ Mới hơn
• Cũ hơn ›