Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Cải thiện chỉ số thông minh (IQ)
Từ VLOS
IQ của bạn, từ viết tắt của Chỉ số thông minh, là đánh giá khoa học về trí thông minh của bạn thông qua các bài kiểm tra tiêu chuẩn để đo lường khả năng giải quyết vấn đề, khả năng tư duy, trí nhớ, kiến thức chung, và nhiều yếu tố khác. Trong khi trí thông minh tự nhiên có những giới hạn cụ thể, nhiều nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng bạn có thể tăng cường trí thông minh của bản thân. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn các bước để thực hiện điều này.
Mục lục
Các bước[sửa]
Tham gia Hoạt động Xã hội và Văn hoá[sửa]
- Bộc lộ bản thân. Hãy tích cực tham gia vào cộng đồng của bạn, phương tiện truyền thông, và thế giới xung quanh bạn. Bạn càng chú ý đến mọi người xung quanh, đến những ý kiến và ý tưởng khác nhau, bạn sẽ càng học hỏi được nhiều điều. Bạn có thể sẽ không thường đồng ý với điều mà bạn học được hoặc tìm hiểu được, nhưng bằng cách thách thức quan điểm của bản thân, bạn sẽ có thể củng cố kiến thức của chính mình, hoặc thích nghi, phát triển, và chấp nhận những kiến thức mới dựa trên nguồn thông tin mới.
-
Có
óc
quan
sát.
Một
phần
của
việc
"trở
nên
thông
minh"
là
nhận
thức
mọi
việc
ở
mức
độ
cao
hơn,
và
thấu
hiểu
(hoặc
phát
triển
sự
hiểu
biết)
về
mối
tương
quan
giữa
những
việc
tưởng
chừng
như
khác
nhau
hoặc
giữa
các
sự
kiện
ngẫu
nhiên.
- Ví dụ, bạn trông thấy hai chiếc ô tô di chuyển theo hướng ngược chiều nhau, và va chạm vào nhau một cách trực diện. Suy nghĩ theo cách đơn giản, chúng ta sẽ nói rằng "ôi, tai nạn xảy ra rồi", và kết thúc ở đó. Nếu bạn mở rộng óc quan sát của bạn, bạn có thể sẽ khám phá ra yếu tố hình thành tình huống gây nên tai nạn: đường trơn có thể đã khiến cho một chiếc ô tô mất lái; có lẽ hai chiếc xe di chuyển theo hai hướng ngược chiều nhau trên con đường một chiều. Hoặc có lẽ một chiếc ô tô có chở theo một chú cún và chú cún này đã nhảy vào lòng của tài xế do quá hào hứng khi nhìn thấy một chú cún khác bên vệ đường; tài xế mất kiểm soát, và đâm vào chiếc xe còn lại.
- Quan sát rộng có thể dẫn dắt bạn đến với các lĩnh vực hữu ích khác – ví dụ như kiến trúc, nghệ thuật và thiên văn học, và đây chỉ là bước khởi đầu!
- Nghe nhạc. Bạn có thể nghe bất kỳ thể loại nào mà bạn thích chứ không chỉ riêng nhạc cổ điển. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bằng cách lắng nghe loại nhạc mà bạn yêu thích, bạn sẽ cải thiện IQ của bạn thêm một vài điểm. Bạn cũng có thể nghe nhạc khi làm việc, miễn là nó không ảnh hưởng đến sự tập trung của bạn.
-
Đọc
nhiều
sách.
Đọc
sách
sẽ
tăng
cường
khả
năng
lĩnh
hội
của
trí
não,
cũng
như
khuyến
khích
bạn
suy
nghĩ
nghiêm
túc
hơn.
Đọc
một
quyển
sách
mà
bạn
chưa
từng
đọc
trước
đây
sẽ
mở
rộng
tầm
nhìn
của
bạn,
từ
đó,
tăng
cường
IQ
của
bạn.
- Đọc nhiều thể loại khác nhau sẽ giúp ích khá nhiều cho bạn, chẳng hạn như đọc báo, đọc tạp chí, tạp chí định kỳ đa nội dung (chẳng hạn như tạp chí Tiếp thị và Gia đình), hoặc thậm chí bạn có thể đọc các hướng dẫn kỹ thuật.
- Hãy chắc chắn rằng quyển sách mà bạn đọc phù hợp với mức độ đọc hiểu của bạn. Đọc một quyển sách quá dễ sẽ không giúp ích được gì cho bạn ngoài việc đem lại sự giải trí, và mặc dù bạn có thể tăng cường IQ của bản thân thông qua việc đọc tiểu thuyết vượt xa trình độ đọc hiểu của bạn, thường xuyên sử dụng từ điển sẽ làm giảm niềm vui thích đọc sách của bạn.
Sử dụng các Trò chơi Cải thiện Trí não[sửa]
-
Thách
thức
bộ
não
của
bạn.
Bạn
đã
trở
thành
cao
thủ
của
trò
chơi
Scrabble
(trò
chơi
ghép
chữ)
hay
chưa,
bạn
có
thể
tạo
nên
một
từ
ngữ
đạt
được
40
điểm
thậm
chí
ngay
cả
khi
những
từ
gợi
ý
trông
có
vẻ
như
là
EEIOAUC?
Chúc
mừng
bạn.
Tiếp
theo,
hãy
cố
gắng
trở
thành
cao
thủ
của
trò
chơi
Sudoku.
Khi
bạn
đã
đạt
được
mục
tiêu
đó,
hãy
tiếp
tục.
Hãy
cố
gắng
trở
thành
cao
thủ
trò
chơi
Cờ
vây,
hoặc
chuyên
gia
chơi
cờ
vua.
- Khi bạn thành thạo một kỹ năng cụ thể, bộ não của bạn sẽ ngừng hoạt động chăm chỉ. Nó sẽ không mở rộng nguồn thông tin, hoặc kích hoạt sự sản xuất dopamine giúp bạn thông minh hơn. Bạn có thể tiếp tục trong trò chơi Scrabble, hoặc tìm kiếm "trò chơi trí não" mới để khám phá.
-
Chơi
các
trò
chơi
đòi
hỏi
tư
duy
logic/
chiến
lược.
Vào
năm
2008,
nhà
khoa
học
Susanne
Jaeggi
và
Martin
Buschkuehl
đã
phát
minh
ra
phương
pháp
có
thể
giúp
tăng
cường
"chất
xám"—
khả
năng
hình
thành
mối
liên
quan
giữa
các
sự
vật,
giải
quyết
vấn
đề,
và
thích
nghi
với
tình
hình
mới.
Bằng
cách
tập
trung
sự
chú
ý
của
đối
tượng
thí
nghiệm
vào
hai
nguồn
thông
tin
khác
nhau,
các
nhà
khoa
học
đã
nhận
thấy
rằng
những
đối
tượng
này
hình
thành
sự
gia
tăng
đáng
kể
trong
khả
năng
lý
luận.[1]
- Trò chơi dựa trên nghiên cứu này sử dụng phương pháp dual n-back (đòi hỏi người chơi phải giám sát hai dòng thông tin-một thuộc thính giác và một thuộc thị giác) có thể được tìm thấy tại http://www.androidappsgame.com/dual-n-back/vi.
-
Chơi
trò
chơi
điện
tử.
Trò
chơi
điện
tử
có
thể
là
một
cách
tuyệt
vời
để
kích
thích
não
bộ.
Hãy
thử
chơi
trò
chơi
vượt
ngoài
phạm
vi
lựa
chọn
thông
thường
của
bạn.
Nó
sẽ
giúp
bạn
suy
nghĩ
khác
biệt.
Đặc
biệt
hãy
tìm
kiếm
các
trò
chơi
giải
quyết
vấn
đề
và
bắt
buộc
bạn
phải
suy
nghĩ
nhanh
chóng.
- Nghiên cứu khoa học đã cho thấy rằng chơi trò chơi điện tử Xếp gạch phổ biến giúp não hoạt động hiệu quả hơn; khi người chơi trở nên thành thạo, sự tiêu thụ glucose (nhiên liệu chính của cơ thể) trong não của họ bị sụt giảm. Kết luận của nghiên cứu này chỉ ra rằng sự tiêu thụ glucose sẽ sụt giảm khi quá trình học hỏi xuất hiện. Kết quả này sẽ xuất hiện khi một người nào đó trở nên thành thạo trong bất kỳ một hoạt động nào, các nỗ lực cần thiết để thực hiện hoạt động đó sẽ giảm sút.
- Khi chơi trò chơi bắn súng nhập vai, hãy cố gắng đắm mình trong bầu không khí của game, xem xét các chi tiết, suy nghĩ về từng cử động như thể mọi thứ đều là sự thật. Bằng cách này bạn sẽ không kết thúc trò chơi một cách vô thức, và bạn sẽ kích thích não bộ suy nghĩ nhiều hơn là chỉ sử dụng các hành động theo phản xạ.
-
Thách
thức
bộ
não
theo
những
cách
mới.
Ví
dụ,
thông
qua
mật
mã
học.
Đây
là
cách
sử
dụng
các
đoạn
mã
để
viết
thành
một
thông
điệp
và
bạn
phải
tìm
cách
giải
mã
thông
điệp
đó.
Nhiều
người
cảm
thấy
rằng
đây
là
nhiệm
vụ
khá
khó
khăn,
nhưng
sau
một
thời
gian,
trò
chơi
giải
mã
có
thể
trở
nên
khá
thú
vị.
Tất
cả
mọi
trò
chơi
giải
quyết
vấn
đề
đều
khá
tuyệt
vời.
- Sử dụng các trò chơi giải đố đòi hỏi tư duy và suy nghĩ logic. Những trò chơi này sẽ giúp bạn khám phá lĩnh vực mới và giúp bạn giải quyết vấn đề theo cách khác.
- Luyện tập giải ô chữ và sudoku. Các hoạt động này kích thích trí não và quá trình suy nghĩ của bạn. Thông thường, mọi người không cho rằng giải ô chữ sẽ kích thích tư duy, nhưng nếu được luyện tập kèm theo các trò chơi tư duy khác, chúng có thể trở nên khá dễ dàng và kích thích.
Không ngừng Học hỏi[sửa]
-
Theo
dõi
tiến
độ
của
bản
thân.
Tiến
hành
kiểm
tra
IQ
hàng
tuần
và
lưu
lại
kết
quả
của
bạn.
Nếu
bạn
muốn
xem
xét
mức
độ
tiến
bộ
của
bạn,
hãy
sử
dụng
Excel
hoặc
chương
trình
bảng
tính
biểu
đồ
tương
thích
khác
để
lưu
lại
kết
quả
thông
qua
biểu
đồ
theo
dạng
đồ
thị.
(Bạn
có
thể
tìm
kiếm
các
trang
web
kiểm
tra
IQ
trực
tuyến).
- Hãy nhớ rằng có khá nhiều trang web kiểm tra IQ trực tuyến không hợp pháp, và một số trang web sẽ yêu cầu bạn cung cấp số điện thoại của bạn. Các trang web này đều là các trang lừa đảo (spam). Bài trắc nghiệm IQ Standford-Binet được xem là bài kiểm tra IQ chính xác nhất và là bài kiểm tra được nhiều trường đại học sử dụng.
Vận động Cơ thể, Vận động Não bộ[sửa]
- Luyện tập thể thao. Khoa học đã chứng rằng giữ gìn cơ thể cân đối và tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp cải thiện trí thông minh của bạn.
-
Mở
rộng
ranh
giới
của
bản
thân.
Cũng
giống
như
việc
ngồi
một
chỗ
cả
ngày
sẽ
không
tốt
cho
sức
khoẻ
của
bạn,
không
động
não
nhiều
cũng
sẽ
không
tốt
cho
não
bộ
của
bạn.
Để
loại
bỏ
tình
trạng
này,
hãy
biến
việc
học
hỏi
những
điều
mới
lạ
trở
thành
mục
tiêu
chính
trong
cuộc
sống
của
bạn.
- Nghiên cứu về lĩnh vực nghệ thuật và kiến trúc để có thể tìm hiểu đại diện trực quan của tâm trí trong hành động.
- Sử dụng một con đường khác để lái xe đi làm, hoặc tham gia vào một điều mới lạ nào đó chẳng hạn như nhảy bungee, hoặc cống hiến một phần của cuộc sống để trở thành một họa sĩ tuyệt vời. Lựa chọn "điều gì" cũng sẽ không quan trọng bằng việc thực sự bắt tay vào thực hiện nó.
- Những trải nghiệm mới sẽ kích hoạt sự phóng thích chất dẫn truyền thần kinh dopamine giúp tăng cường tế bào thần kinh và hình thành cảm giác vui thích.[2]
- Bạn học càng nhiều thì sẽ càng hiểu biết nhiều hơn, và kết quả là trí thông minh của bạn sẽ phát triển hơn.
-
Thực
hiện
công
việc
cũ
bằng
phương
pháp
mới.
Nếu
bạn
lái
xe
đi
làm
trên
cùng
một
con
đường
mỗi
ngày,
nó
sẽ
trở
thành
thói
quen
–
thậm
chí
nếu
nó
tiêu
tốn
hàng
giờ
đồng
hồ
của
bạn.
Bạn
sẽ
quen
với
từng
ngã
rẽ,
từng
ổ
gà,
từng
ngõ
ngách,
từng
tín
hiệu
đèn
đỏ,
và
từng
vị
trí
đặt
bẫy
tốc
độ.
Con
đường
này
trở
nên
quá
quen
thuộc
đến
nỗi
bạn
ngừng
chú
ý
đến
nó.
Bạn
ngừng
suy
nghĩ.
Bất
cứ
điều
gì
mà
bạn
thuộc
lòng
sẽ
làm
giảm
quá
trình
suy
nghĩ
của
bạn.
Hãy
thay
đổi
thói
quen
này.
- Ví dụ, hãy tìm một con đường mới để đi làm mỗi ngày. Một vài con đường có thể sẽ tiêu tốn nhiều thời gian hơn một chút, và nhiều con đường khác có thể sẽ ngắn hơn. Hãy thực hiện điều này khi bạn đang trên đường về nhà, vì như vậy, bạn sẽ không phải lo lắng về việc trễ giờ làm việc!
- Nếu bạn thích viết lách, hãy thử viết một bản nháp bằng tay sau đó hãy nhập văn bản vào máy vi tính. Hãy nhập những điều bạn viết vào máy tính mỗi ngày. Bạn có thể sẽ khám phá những vấn đề mới trong cách viết của bạn, hoặc về một nhân vật nào đó mà bạn đã không nhận ra trước đó.
- Bạn nên tránh bất kỳ một chủ đề nào mà bạn có thể dễ dàng tiếp cận một cách máy móc.
- Tăng cường sự kiên trì. Loại bỏ những giới hạn rập khuôn chẳng hạn như "Một chú chó già sẽ không thể nào học được những trò mới". Hãy hình dung về cảm giác thành công mà bạn sẽ nhận được khi bạn chỉ số IQ của bạn tăng thêm mười điểm! Cũng tương tự như mọi việc khác, bộ não của bạn sẽ hoạt động tốt hơn một khi bạn sử dụng nó. Tích cực động não có liên quan đến việc ngăn chặn nhiều vấn đề sức khoẻ có thể phát sinh chẳng hạn như Bệnh Alzheimer.[3]
-
Viết
bất
cứ
khi
nào
có
thể.
Viết
thư
tay
thay
cho
email,
hoặc
viết
một
bản
thảo
(hoặc
phác
thảo)
bằng
tay
thay
vì
sử
dụng
máy
vi
tính.
Cách
này
sẽ
giúp
tăng
cường
sự
kích
thích
thị
giác
và
tăng
cường
vận
động.
- Hãy thử sử dụng bàn tay không thuận để viết. Trên thực tế, sử dụng bàn tay không thuận để viết có thể kích thích phần não trái ngược với bàn tay đó. Vì vậy, người thuận tay trái có thể sử dụng tay phải để tăng cường khả năng suy nghĩ logic hơn, hoặc người thuận tay phải có thể sử dụng tay trái để trở nên sáng tạo hơn. Hãy nhớ rằng đây chỉ là một giả thuyết, nhưng ráng đáng để bạn khám phá.
-
Học
tập
tốt
để
có
sự
nghiệp
tốt
hơn.
Có
khá
nhiều
bằng
chứng
đáng
tin
cậy
về
sự
tương
quan
giữa
điểm
số
cao
với
sự
thông
minh
vượt
trội
hơn.
Điểm
số
cao
là
con
đường
dẫn
dắt
bạn
đến
với
nghề
nghiệp
và
cuộc
sống
tốt
hơn.
- Nghiên cứu khoa học về các trường hợp bệnh não cho thấy rằng về phương diện giải phẫu, bộ não của các chuyên gia xuất sắc thường sẽ to hơn, khoẻ mạnh hơn và có nhiều nếp nhăn nổi bật hơn, trong khi các công nhân thường có vỏ não mỏng hơn khá nhiều dẫn đến trí thông minh thấp hơn trung bình. Điều này là do người lao động chân tay không thường phải sử dụng bộ não của họ.
- Học tập chuyên sâu về lĩnh vực mà nhiều công việc thách thức và chuyên nghiệp đòi hỏi sẽ giúp kích hoạt tế bào thần kinh và cải thiện khả năng nhận thức của não.
Lời khuyên[sửa]
- Học một ngôn ngữ mới. Một khi bạn đã thành thạo, hãy học một ngôn ngữ khác. Bạn cũng nên học hỏi về những nền văn hoá khác, cách này sẽ giúp não bộ của bạn hình thành hình thức suy nghĩ logic khác nhau và giúp bạn nhìn nhận mọi việc theo cách khác.
- Ngủ. Để có thể lưu trữ thông tin vào bộ nhớ lâu dài, bạn cần phải ngủ đủ giấc để có thể chuyển đổi thông tin ngắn hạn thành dài hạn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trung bình một thanh thiếu niên có thể gia tăng điểm số trong bài kiểm tra (8-9, 9-10, v.v) nếu anh ấy hoặc cô ấy học bài trong một vài tuần, và cứ mỗi 15 phút của khoảng thời gian 8 tiếng mà họ ngủ mỗi đêm, điểm số của họ sẽ được cải thiện. Tuy nhiên, điều này chỉ dựa trên tỷ lệ trung bình. Quá trình cải thiện điểm số có thể tăng cao hoặc giữ nguyên tuỳ thuộc vào người sinh viên đó. Bạn cần nhớ các nhà khoa học đã chứng minh rằng ngủ nhiều sẽ giúp lưu trữ nhiều thông tin vào bộ nhớ dài hạn hơn.
- Bạn cũng có thể xem xét việc học lập trình máy tính. Lập trình là một hành động đòi hỏi rất nhiều tư duy logic vì bạn sẽ phải sử dụng bộ não thường xuyên hơn. Cách này sẽ giúp cải thiện khả năng tư duy và khả năng phân tích của bạn.
- Ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe, thực phẩm giàu vitamin và chất chống oxy hoá để kích thích não bộ. Tránh ăn quá nhiều "thức ăn vặt".
- Ăn thực phẩm tốt cho não. Cá là một loại thực phẩm tốt cho não bộ. Tuy nhiên, tránh dùng Cá ngừ, vì cá ngừ thường chứa hàm lượng thủy ngân cao. Bạn cũng nên bổ sung thêm Omega 3 hoặc dầu cá. Các loại này sẽ đem lại tác động tuyệt vời cho sức khoẻ của bạn.
- Thực hiện các bài tập tăng cường hệ tim mạch và giảm bớt việc sử dụng thực phẩm chứa nhiều chất béo để có thể tăng cường lượng máu lưu thông đến não.
- Thay thế thức uống có đường bằng nước lọc và thường xuyên ăn nhiều rau củ quả.
- Ngừng xem TV và tăng cường sử dụng bộ não của bạn! Điều này có nghĩa là bạn có thể đọc sách một cách không suy như một tác nhân kích thích não bộ hoạt động. Hãy lựa chọn một chủ đề và tiến hành tìm hiểu kỹ càng để có thể thấu hiểu được nó.
- Khi bạn suy nghĩ, hãy hít thở sâu.
- Luôn đưa ra các câu hỏi Khi nào...Tại sao...Cái gì...Để có thể tìm hiểu Mọi thứ!
Cảnh báo[sửa]
- Không nên suy nghĩ rằng không có cách nào giúp bạn ghi nhớ một việc gì đó. Chúng ta phải tăng cường rèn luyện. Ngoài ra, có khá nhiều kỹ thuật và chiến lược hỗ trợ bộ nhớ, chẳng hạn như kỹ thuật giúp trí nhớ (mnemonics).