Giúp tóc mọc trở lại theo cách tự nhiên

Từ Thư viện Khoa học VLOS
Bước tới: chuyển hướng, tìm kiếm

Vấn đề rụng tóc phổ biển ở cả nam giới lẫn phụ nữ, và rất nhiều người đã tìm phương pháp điều trị như nhờ đến sự hỗ trợ của chất hóa học, cấy tóc, hoặc thậm chí đi đến khoa phẫu thuật thẩm mỹ. Nếu bạn thiên về việc tìm cách để giúp tóc mọc trở lại một cách tự nhiên, thì việc mát xa da đầu, dùng tinh dầu chất lượng, và thay đổi khẩu phần ăn là những liệu trị không hóa chất, tiết kiệm, và đơn giản mà bạn có thể bắt đầu ngay lập tức. Chăm sóc tóc cẩn thận để phòng ngừa rụng tóc sau này là một cách tuyệt vời khác để duy trì một mái tóc hoàn toàn khỏe mạnh.

Các bước

Áp dụng các Biện pháp điều trị Tự nhiên

  1. Mát xa da đầu bạn hàng ngày. Mát xa da đầu sẽ tăng cường sự lưu thông máu xung quanh nang tóc của bạn, tạo một môi trường thuận lợi cho tóc phát triển. Dùng các đầu ngón tay và nhẹ nhàng mát xa da đầu của bạn theo chuyển động vòng tròn. Hãy dành thời gian để mát xa từng phần quanh da đầu sao cho bạn có thể kích thích dòng máu lưu thông đến tất cả các khu vực mà bạn muốn tóc mới có thể mọc được.
    • Hãy tạo một thói quen mát xa da đầu bằng cách thực hiện việc này mỗi khi bạn gội đầu dưới vòi hoa sen.
    • Mát xa toàn bộ đầu một cách chuyên nghiệp thường mang tính giáo dục cao bởi vì bạn sẽ học được làm thế nào để mát xa da đầu một cách tốt nhất.
  2. Sử dụng tinh dầu khi mát xa. Thêm một ít tinh dầu khi áp dụng phương pháp điều trị cân bằng sẽ giúp sự lưu thông máu diễn ra hiệu quả hơn cả khi mát xa toàn bộ đầu thông thường. Tinh dầu có tác dụng giúp nang tóc được khơi thông lại và cho phép tóc mới mọc lên một cách tự nhiên. Hãy lên kế hoạch sử dụng tinh dầu để mát xa đầu khoảng 1 đến 2 lần mỗi tuần. Đây là được xem là cách đơn giản nhất để thực hiện dưới vòi hoa sen và nhớ gội đầu lại để rũ sạch tinh dầu ra khỏi da đầu sau khi bạn đã mát xa xong. Dưới đây là một vài tinh dầu phổ biến mà bạn có thể thử:
    • Tinh dầu dừa. Tinh dầu giàu dưỡng chất và mềm mại này không chỉ có tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể bạn bằng nhiều cách khác nhau mà nó còn giúp tóc bạn phát triển trở lại. Làm ấm một thìa tinh dầu dừa trong lòng bàn tay bạn và sau đó dùng ngón tay xoa nhẹ chúng lên da đầu.
    • Tinh dầu Jojoba. Tinh dầu này có kết cấu tương tự với bã nhờn, dầu tự nhiên tiết ra bởi da đầu bạn có tác dụng làm tóc bóng nhờn và khỏe mạnh.
    • Tinh dầu hạnh nhân. Theo truyền thống, loại dầu này thường được sử dụng ở Ấn Độ có tác dụng nuôi dưỡng và giúp tóc phát triển khỏe mạnh.
  3. Sử dụng mặt nạ dưỡng tóc. Một mặt nạ chăm sóc tóc tốt thường giữ nhiệm vụ kép đó là tạo độ ẩm và giúp tóc khỏe mạnh cộng với việc kích tóc mọc đều đặn. Các đồ vật trong gia đình, như mật ong, lòng trắng trứng, bơ, nha đam, và giấm táo đều tốt và có lợi cho tóc. Đắp mặt nạ tóc khoảng 15 phút và đảm bảo rằng mặt nạ này bao phủ toàn bộ da đầu bạn. Sau đó, gội đầu như bình thường. Hãy thử với một số gợi ý về mặt nạ tóc dưới đây:
    • Đối với tóc khô, hãy tạo mặt nạ dưỡng với các phần được chia ra bằng nhau bao gồm mật ong, lòng trắng trứng, và tinh dầu argan.
    • Đối với tóc thường, mặt nạ dưỡng tốt nhất bao gồm mật ong, nha đam và tinh dầu oliu với lượng chia ra bằng nhau.
    • Đối với tóc dầu, hãy làm mặt nạ dưỡng với các phần được chia ra cân bằng bao gồm mật ong, giấm táo, và tinh dầu thầu dầu.
  4. Sử dụng những tinh dầu cần thiết. Một số tinh dầu nhất định được cho là có thể giúp tăng cường sự lưu thông máu khỏe mạnh và kích tóc mọc nhanh. Khi bạn đang áp dụng các phương pháp trị liệu với dầu, dùng mặt nạ tóc, hay gội đầu, việc thêm một vài giọt tinh dầu này vào sẽ giúp da đầu bạn chắc khỏe hơn. Vì vậy, đừng quên nhỏ khoảng 5 giọt của một trong những tinh dầu hữu ích dưới đây:
    • Tinh dầu oải hương
    • Tinh dầu trà xanh
    • Tinh dầu gỗ tuyết tùng
    • Tinh dầu hương thảo
    • Tinh dầu Argan
    • Tinh dầu dừa
  5. Tránh dùng dầu gội đầu có chứa sun phát hay các hóa chất độc hại khác. Một số dầu gội được sản xuất mang tính thương mại hóa thường sử dụng sun phát như một chất tẩy chính. Chất này sẽ lấy đi thành phần dầu tự nhiên trên tóc và làm chúng trở nên khô cứng và dễ gãy. Điều này cũng là nguyên nhân làm tóc dễ tổn thương và rụng. Ngược lại, nếu bạn sử dụng dầu gội nhẹ nhàng với 100% thành phần tự nhiên, tóc bạn sẽ có cơ hội phát triển một cách khỏe mạnh và chắc khỏe. Thay thế dầu gội chứa sun phát bằng loại dầu gội khác ôn hòa hơn, bạn sẽ nhận thấy được kết quả khả quan chỉ sau vài tuần.
  6. Nỗ lực điều trị rụng tóc bằng việc xem xét những vấn đề tiềm ẩn bên trong. Đôi khi, việc rụng tóc là kết quả của một vấn đề tiềm ẩn nào đó mà bạn thậm chí còn chưa nhận ra được. Nếu bạn đang trong trường hợp này, thì việc tóc mọc trở lại là điều không thể cho đến khi bạn tìm được biện pháp điều trị thích hợp. Nếu bạn không chắc chắn tại sao bạn lại rơi vào tình trạng rụng tóc, hãy tham khảo ý kiến bác sỹ để tìm ra nguyên nhân. Những tình trạng sau đây cũng là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc:
    • Tuyến giáp có vấn đề
    • Mất cân bằng hóc môn
    • Tình trạng hói đầu

Thay đổi Khẩu phần ăn

  1. Bổ sung nhiều protein. Protein được xem như là một khối xây dựng vững chắc cho tóc khỏe. Bữa ăn giàu protein sẽ giúp tóc bạn mọc nhanh hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn cung cấp cho cơ thể đủ lượng protein cần thiết hàng ngày.
    • Thực phẩm giàu protein bao gồm trứng, thịt, các loại hạt, đậu, và rau xanh.
    • Những người ăn chay trường hay ăn chay thường bổ sung ít lượng protein hơn những người ăn mặn vì có rất họ có rất ít sự lựa chọn về những thực phẩm giàu protein. Nếu bạn là người ăn chay, bất kể là chay trường hay chay thường, hãy tập trung hơn vào việc hấp thụ protein để đảm bảo rằng cơ thể bạn nhận đủ thành phần này.
  2. Thêm axit béo Omega 3 vào bữa ăn của bạn. Chất béo thiết yếu này là thành phần không thể thiếu để giúp tóc mọc khỏe mạnh. Nếu bạn không bổ sung không đủ chất béo này trong khẩu phần ăn hàng ngày, tóc bạn sẽ dễ gãy và trở nên thiếu sức sống. Vì vậy, đừng quên thêm axit béo Omega 3 vào khẩu phần ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, làn da của bạn cũng sẽ được cải thiện hơn nhờ bữa ăn giàu chất này.
    • Thực phẩm giàu Omega 3 bao gồm bơ, các loại hạt, và cá hồi.
    • Cân nhắc việc dùng chất bổ sung tinh dầu cá hoặc tinh dầu hạt lanh hàng ngày.
    • Quả hạnh nhân, cà rốt, men nở, quả óc chó, và cá là thực phẩm giàu thành phần biotin. Nếu bạn không thường xuyên ăn thực phẩm trên, cung cấp chất bổ sung cũng là một ý kiến hay.
  3. Dùng chất bổ sung vitamin H (hay còn gọi vitamin B7). Chất bổ sung vitamin H bao gồm vitamin B hỗn hợp giúp tóc chắc khỏe hơn. Vitamin B12 đặc biệt rất tốt cho việc giúp tóc mọc trở lại. Bạn nên cân nhắc việc sử dụng chất bổ sung vitamin H để chắc chắn rằng bạn cung cấp đủ lượng vitamin B mỗi ngày. Vitamin B hỗn hợp còn được tìm thấy trong thực phẩm bổ sung cho phụ nữ có thai.
    • Bạn có thể cung cấp cho cơ thể lượng vitamin B12 từ việc ăn các bộ phận của heo, cá giàu chất béo, hay các sản phẩm được chế biến từ động vật khác.
    • Người ăn thuần chay (vegan) và ăn chay thường (vẫn dùng trứng và sữa) sẽ rất vất vả trong việc cung cấp đủ lượng vitamin B12. Vì vậy, nếu bạn đang gặp trường hợp này, hãy suy nghĩ đến việc hấp thụ thêm chất bổ sung vitamin.
  4. Ăn thực phẩm giàu chất sắt. Nếu bạn không bổ sung đủ chất sắt, cơ thể bạn sẽ sản sinh ít lượng hồng cầu hơn, dẫn đến tình trạng thiếu máu. Trong số những triệu chứng khác kèm theo, điều này có thể là nguyên nhân gây rụng tóc. Cho nên, đừng quên thêm nhiều sắt hơn nữa cho bữa ăn hàng ngày của bạn bằng việc ăn rau xanh, thịt có màu hồng hào, và những thức ăn giàu chất sắt khác. Một sự lựa chọn khác đó là cung cấp chất bổ sung sắt để đáp ứng đủ cho nhu cầu hàng ngày của bạn.
    • Nếu bạn đang lo lắng rằng bạn có thể bị thiếu máu, điều quan trọng ngay lúc này là hãy gặp bác sỹ. Trong nhiều trường hợp, một số biện pháp điều trị được đưa ra là cung cấp chất bổ sung sắt. Nhưng đôi khi, việc tìm phương pháp trị liệu khác có lẽ sẽ cần thiết hơn.
  5. Giữ cho cơ thể đủ nước. Bạn có biết rằng uống nhiều nước sẽ giúp tóc bạn mọc dày và khỏe mạnh hơn? Cũng giống như các bộ phận khác ở cơ thể, tóc của bạn cũng bị ảnh hưởng lớn nếu ở tình trạng thiếu nước. Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước vào mỗi ngày trong tuần. Uống nước ngay khi bạn đang khát và thay thế cà phê, sô đa và rượu bằng nước lọc càng thường xuyên càng tốt.

Chăm sóc Mái tóc của Bạn

  1. Không nên gội đầu hàng ngày. Khi bạn gội đầu mỗi ngày, bạn vô tình đã làm nang tóc căng một cách không cần thiết. Dầu sản sinh tự nhiên trên da đầu cũng sẽ bị gội rửa. Thêm vào đó, bạn còn phải thực hiện động tác kéo chà mạnh tóc trong quá trình gội làm cho tóc khô và tổn thương hơn. Nếu mục tiêu của bạn là nuôi tóc mọc trở lại, thì bạn nên đối xử với tóc và da đầu nhẹ nhàng hết sức có thể và cố gắng không gội đầu quá nhiều.
    • Theo lời khuyên của chuyên gia thẩm mỹ, cách 3 ngày gội đầu một lần hoặc có thể để tóc như vậy trong nhiều ngày hơn mà không cần gội đầu là cách tốt nhất để tránh rụng tóc.
    • Trong những ngày không gội đầu, bạn có thể thử sử dụng dầu gội khô. Đây là dầu gội dạng bột bạn có thể dùng để rải đều lên tóc và sau đó dùng lược chải nhẹ xuống. Vào các ngày này, tóc bạn sẽ trông sạch và có mùi dịu nhẹ.
  2. Thay vì dùng bàn chải tóc, hãy dùng lược. Khi bước ra khỏi phòng tắm, tốt nhất là bạn nên dùng lược răng thưa và nhẹ nhàng gỡ những đoạn tóc rối, bắt đầu từ ngọn tóc và lên đến chân tóc. Nếu bạn dùng bài chải giật mạnh tóc, bạn đã làm tổn thương mái tóc bạn từ chân tóc đến thân và đến khu vực ngọn tóc. Từ đó, tóc có nguy cơ dễ rụng, gãy và chẻ ngọn.
    • Đặc biệt phải hết sức cẩn thận khi tóc bạn đang còn ướt, bởi vì tóc ướt và căng là lúc tóc dễ bị tổn thương nhất.
    • Nếu bạn sở hữu mái tóc dày và quăn, tốt hơn hết là bạn nên dùng lược có răng càng thưa càng tốt. Trong trường hợp tóc bạn thuộc dạng xoăn tít, thì không nên chải đầu nhiều trừ những lúc cần thiết.
  3. Tránh để tóc tiếp xúc với hơi nóng. Hơi nóng từ nhiệt sẽ gây tổn hại cho tóc. Điều đó hoàn toàn rõ ràng và dễ nhận ra. Ngay cả khi bạn dùng chất bảo vệ, tóc cũng vẫn sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn đang sử dụng máy sấy, máy uốn, hoặc máy duỗi tóc. Vì vậy, bạn chỉ nên dùng dụng cụ nhiệt làm tóc khi tham dự một sự kiện đặc biệt nào đó. Nếu không, hãy để tóc khô tự nhiên và tạo kiểu cho tóc mà không cần đến bất kỳ dụng cụ nhiệt nào.
  4. Tỉa tóc, nhưng không nên thường xuyên quá. Khi bạn đang cố gắng làm tóc mọc trở lại, tỉa bớt tóc sẽ không giúp giải quyết vấn đề. Ý kiến hay ở đây là cứ vài tháng hãy tỉa bớt phần tóc chẻ ngọn, nhưng đừng tỉa quá nhiều chỉ để có một phong cách hoàn toàn mới và khác lạ. Cho phép thợ làm đầu cắt và tạo kiểu tóc mới bằng các dụng cụ nhiệt và thuốc nặng hóa chất chỉ làm mọi thứ trở nên nghiêm trọng hơn. Sẽ tốt hơn nếu bạn mát xa da đầu hằng ngày, áp dụng các phương pháp điều trị bằng tinh dầu và dùng mặt nạ dưỡng tóc. Nếu không có nhiều thời gian, hãy để da đầu bạn trong tình trạng không gội đầu vài ngày để tóc bắt đầu mọc lên.
    • Nếu bạn thực sự muốn cắt tóc, hãy nói không với kiểu tóc blowout. Thêm vào đó, sau khi gội đầu, hãy để ý xem thợ cắt tóc có dùng lược thưa để chải tóc bạn thay vì dùng bàn chải hay không.
  5. Tránh tạo kiểu tóc duỗi và các kiểu khác làm tổn thương tóc. Tác hại của việc duỗi tóc là kéo căng tóc và làm chúng dễ gãy, và trường hợp xấu nhất là gây hói đầu. Khi bạn đang cố gắng làm mọi cách để tóc mọc lại, hãy để chúng phát triển càng tự nhiên càng tốt. Duỗi tóc, tẩy tóc, nhuộm tóc thực sự làm tổn hại đến tóc rất nhiều và không có tác dụng làm tóc bạn mọc trở lại.
    • Hãy thử với các kiểu tóc làm bạn trẻ trung và xinh xắn hơn nhưng không đòi hỏi tác động lên tóc quá mạnh và nhiều.
    • Trong trường hợp bạn khao khát được nhuộm tóc đến mức không thể chịu được nữa, hãy thử nhuộm màu nâu đỏ tự nhiên. Loại thuốc nhuộm này thực sự sẽ giúp dưỡng tóc hơn là gây tổn thương cho chúng.

Lời khuyên

  • Không nên chải đầu khi tóc còn ướt. Vì lúc này, tóc thường mềm và dễ tổn thương hơn nên khả năng chúng gãy do chải đầu là rất cao.
  • Cũng giống như việc có nhiều phương pháp để điều trị sự rụng tóc, mỗi phương pháp chỉ thích hợp với một số người nhất định. Có thể cách này hiệu quả với người này nhưng chưa chắc đã mang lại hiệu quả cho người khác. Cho nên, nếu bạn đang định mua bất kỳ sản phẩm nào dành cho tóc rụng, hãy kiểm tra xem có sự đảm bảo về việc hoàn trả lại tiền hay không để bạn không lãng phí tiền một cách vô ích.
  • Ngủ sâu và giảm căng thẳng. Thiếu ngủ và căng thẳng quá mức cũng là những nguyên nhân gây rụng tóc.