Khẩu phần tốt cho xương khớp
Để gối và tay bạn không bị đau nhức thì trước mỗi bữa ăn nên dùng một khẩu phần rau xanh nho nhỏ, và tốt nhất là nên trộn rau tươi hoặc chỉ trụng sơ qua nước sôi. Vì như thế sẽ tránh bị thất thoát vitamin K - loại vitamin giúp bạn giảm thiểu nguy cơ bị tổn thương xương khớp.
Trong một cuộc nghiên cứu gần đây ở những người lớn tuổi cho thấy những người có lượng vitamin K trong máu cao thường ít bị đau khớp, đặc biệt là hai bàn tay và gối hơn so với những người khác. Tuy nhiên, với những ai bị loãng máu thì nên đi kiểm tra lượng vitamin K trong máu và hỏi ý kiến bác sĩ xem cơ thể chúng ta cần bổ sung thêm bao nhiêu vitamin K là đủ. Chúng ta cũng không cần phải dùng thêm vitamin K nếu như trong khẩu phần ăn của chúng ta có đầy đủ rau xanh, đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm. Bông cải xanh và măng tây rất tốt cho xương khớp của bạn.
| Về mục lục | Khẩu phần tốt cho xương khớp | Kết thúc |
