Làm sạch hệ bạch huyết
Hệ bạch huyết đóng vai trò như hệ thống dẫn lưu trong cơ thể, nó lọc và loại bỏ chất thải khỏi cơ thể. Không có hệ bạch huyết thì hệ tim mạch và hệ miễn dịch sẽ ngừng hoạt động. Khi nồng độ độc tố trong dịch lỏng của hệ bạch huyết tăng lên, kéo theo cơ bắp không nhận đủ lượng máu cần thiết, các cơ quan bắt đầu cảm thấy đau và mất linh hoạt, năng lượng cơ thể giảm thấp.[1] Theo những người hành nghề y thì việc làm sạch hệ bạch huyết là rất quan trọng. Mọi bộ phận của cơ thể đều cảm thấy đau khi hệ bạch huyết tắc nghẽn, vì tất cả tế bào trong cơ thể đều phụ thuộc vào chức năng hoạt động của hệ bạch huyết để duy trì sức khỏe của chúng.[2] Hệ bạch huyết tắc nghẽn góp phần gây ra những vấn đề về sức khỏe như bệnh tim, sưng phù và ung thư hạch bạch huyết.[3]
Mục lục
[ẩn]
Các bước[sửa]
Điều chỉnh Chế độ Ăn và Lối sống[sửa]
- Tránh ăn thực phẩm đã qua chế biến. Mặc dù nghiên cứu khoa học chưa chứng minh được thực phẩm chứa nhiều đường làm tích tụ độc tố, nhưng việc cắt giảm thực phẩm đã qua chế biến, đặc biệt là loại chứa đường, có thể giảm lượng độc tố đưa vào cơ thể. Cố gắng giảm ăn các thực phẩm đã qua chế biến với đường và cacbohydrat đơn giản, hoặc thực phẩm chứa hương liệu nhân tạo. Càng có ít độc tố để hệ bạch huyết phải lọc thì chất dịch càng dễ lưu chuyển và làm sạch cơ thể.[4]
- Không ăn thịt đỏ, thủy sản có vỏ và chất béo được hiđrô hóa. Theo một số thầy thuốc thì thịt đỏ và thủy sản có vỏ rất khó tiêu hóa và làm tắc hệ bạch huyết.[4] Nếu bạn thật sự cần ăn protein động vật thì nên ăn thịt hữu cơ. Chất béo hiđrô hóa dễ dàng bị ôxi hóa và dẫn tới tắc nghẽn động mạch hay hệ bạch huyết.
- Giảm tiêu thụ sản phẩm làm từ sữa và bột trắng. Dù không có bằng chứng khoa học cho thấy các thực phẩm này có thể gây ra vấn đề ở hệ bạch huyết, nhưng chúng tạo ra chất nhầy có thể làm nghẹt hệ bạch huyết. Giới hạn tiêu thụ sản phẩm làm từ sữa bằng cách thay thế sữa thường với sữa hạnh nhân hay sữa gạo. Giảm ăn bột trắng bằng cách ăn bột mì nguyên cám hay thử ăn sản phẩm không chứa gluten.[5] Bột mì nguyên cám tốt hơn vì nó còn giữ lại nhiều vitamin và chất dinh dưỡng.
-
Ăn
hoa
quả
và
rau
hữu
cơ.
Khi
đi
siêu
thị
bạn
nên
tìm
mua
hoa
quả
và
rau
có
dán
nhãn
thực
phẩm
hữu
cơ,
hoặc
trực
tiếp
hỏi
người
bán
hàng
ngoài
chợ
về
nông
sản
hữu
cơ.
Nông
sản
hữu
cơ
hạn
chế
lượng
độc
tố
đưa
vào
cơ
thể
nên
hệ
bạch
huyết
bớt
phải
lọc.
Ngoài
ra
chúng
còn
cung
cấp
các
enzim
và
axít
mạnh
mẽ
để
làm
sạch
hệ
bạch
huyết.[5]
- Tại Mỹ nhãn dán trên rau quả hữu cơ có số “9” phía trước mã PLU (là mã phân biệt loại sản phẩm này).[6]
- Từ “hữu cơ” mô tả nông sản thô hoặc đã qua chế biến được nuôi trồng theo phương pháp hữu cơ. Các thực phẩm này không được nuôi trồng bằng: phân bón tổng hợp, thuốc trừ sâu, phân bón làm từ bùn thải, công nghệ gen, hóc môn tăng trưởng, kháng sinh, các thành phần nhân tạo hay phụ gia tổng hợp.[7]
-
Ăn
ngũ
cốc
nguyên
hạt,
các
loại
hạt,
đậu
và
rau
đậu.
Ngũ
cốc
nguyên
hạt
như
gạo
lức,
các
loại
hạt
như
óc
chó,
hạnh
nhân
và
Chia
đều
chứa
nhiều
vitamin
và
khoáng
chất
quan
trọng
để
giúp
cơ
thể
khỏe
mạnh,
duy
trì
hoạt
động
của
hệ
bạch
huyết.[5]
- Lượng vitamin A cần tiêu thụ mỗi ngày là 700-900 mcg. Nó hoạt động trong ruột để ngăn không cho mầm bệnh và virus xâm nhập vào cơ thể.
- Lượng vitamin C khuyến cáo là 75-90 mg/ngày. Linus Pauling cho rằng vitamin C có chức năng tăng cường hệ miễn dịch và ngăn chặn nhiễm trùng do virus.
- Lượng khuyến cáo mỗi ngày của vitamin E là 15 mg. Vitamin này đóng vai trò như chất chống ôxi hóa và ngăn không cho xảy ra phản ứng ôxi hóa khử có tiềm năng gây tổn hại cho động mạch và hệ bạch huyết.
- Các vitamin B là nhóm vitamin giúp tăng cường năng lượng và hệ miễn dịch.
- Kẽm là loại khoáng chất tăng cường chức năng hệ miễn dịch thông qua quá trình sản xuất protein.
- Uống tối thiểu 8 cốc nước mỗi ngày. Bạn cần phải giữ cơ thể đủ nước và nước cũng giúp dịch lỏng trong hệ bạch huyết lưu thông để đào thải độc tố. Uống từ 6-8 cốc nước tinh khiết hay nước lọc mỗi ngày. Tránh uống nước sô đa, thức uống thể thao và nước ép hoa quả chứa nhiều đường.[5]
- Xét nghiệm dị ứng thực phẩm. Nếu bạn chưa làm việc này thì nên nhờ bác sĩ thực hiện xét nghiệm dị ứng hay xét nghiệm nhạy cảm với thực phẩm để biết loại thức ăn nào đang ảnh hưởng không tốt lên hệ tiêu hóa. Khả năng đào thải độc tố bắt đầu từ hệ tiêu hóa, và bất kì loại thức ăn nào gây ra vấn đề về tiêu hóa cũng dẫn tới tắc nghẽn hệ bạch huyết. Sau khi xác định được các loại thực phẩm mình dị ứng, chẳng hạn như sản phẩm làm từ sữa hoặc chứa gluten, bạn có thể loại bỏ chúng ra khỏi bữa ăn hằng ngày để ngăn tắc nghẽn hệ bạch huyết.[8]
-
Sử
dụng
chất
khử
mùi
thiên
nhiên.
Chất
chống
đổ
mồ
hôi
có
gốc
nhôm
thực
sự
làm
tăng
thêm
lượng
độc
tố
trong
cơ
thể
vì
nó
ngăn
bài
tiết
mồ
hôi.
Nhiều
thầy
thuốc
tin
rằng
các
hóa
chất
này
làm
tắc
nghẽn
hệ
bạch
huyết.[9]
Người
ta
cũng
cho
rằng
việc
tích
tụ
nhôm
có
thể
dẫn
tới
bệnh
Alzheimer.
- Bạn cũng nên tránh sử dụng các mỹ phẩm chứa nhiều hóa chất lên da. Hầu hết các loại dầu thoa, kem đánh răng, kem bôi và kem chống nắng đang bán trên thị trường chứa rất nhiều hóa chất có thể làm tắc nghẽn hệ bạch huyết.[5]
- Bạn nên mua các loại mỹ phẩm hữu cơ thiên nhiên chứa ít hoặc không chứa hóa chất. Ngoài ra bạn cũng có thể tự mình làm mỹ phẩm không chứa hóa chất tại nhà.[5]
Tập Thể dục và Vật lý Trị liệu[sửa]
-
Tạo
thói
quen
tập
thể
dục
đều
đặn.
Tập
thể
dục
thường
xuyên
bao
gồm
nhảy
dây
và
chạy
bộ
sẽ
kích
hoạt
lưu
thông
của
hệ
bạch
huyết
tốt
hơn.
Khi
cơ
bắp
chuyển
động,
chúng
đồng
thời
mát
xa
hệ
bạch
huyết
và
cải
thiện
lưu
thông.[10]
- Đi bộ, chạy bộ và chơi các môn thể thao đòi hỏi vận động nhiều là những hoạt động rất tốt để nâng cao lưu thông của hệ bạch huyết. Bạn cố tập thể dục ở cường độ vừa phải 150 phút mỗi tuần, với thời lượng mỗi ngày ít nhất là 30 phút tới một giờ.
-
Tham
gia
các
buổi
Mát
xa
Lưu
dẫn
hệ
Bạch
huyết
với
Chuyên
viên
Trị
liệu
MLD
được
trường
Vodder
Chứng
nhận.
Loại
hình
đào
tạo
này
chỉ
cung
cấp
cho
các
bác
sĩ,
y
tá,
chuyên
viên
vật
lý
trị
liệu,
chuyên
viên
trị
liệu
bằng
mát
xa
và
trợ
lý
chuyên
viên
trị
liệu
thông
qua
chương
trình
đào
tạo
liên
tục.
Bên
dưới
da
cũng
có
mạch
bạch
huyết
và
chúng
tham
gia
hỗ
trợ
tuần
hoàn
máu.
Khi
độ
lưu
dẫn
trong
hệ
bạch
huyết
giảm
xuống,
da
có
vẻ
trơ
hay
vàng
nhạt,
hoặc
tệ
hơn
là
xuất
hiện
dấu
hiệu
của
bệnh
tự
miễn
dịch.
Mát
xa
lưu
dẫn
hệ
bạch
huyết
là
kỹ
thuật
mát
xa
theo
nhịp
điệu,
có
tác
dụng
cải
thiện
lưu
dẫn
bạch
huyết
xuyên
suốt
cơ
thể.[11][10]
- Cố gắng kết hợp chải khô da sau khi ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc khi đang tắm nước ấm dưới vòi sen. Nếu đang tắm vòi sen thì bạn có thể tận dụng lợi ích của kỹ thuật thủy liệu pháp chuyển dịch giữa mát và ấm. Bạn nên dùng loại bàn chải cơ thể có lông thiên nhiên, tốt nhất là có cán dài. Chải nhẹ tay theo từng nhịp dài, tránh gây tổn thương da. Cách này giúp kích thích da và loại bỏ tế bào da chết.
- Chải toàn bộ cơ thể theo cùng cách thức với phương pháp mát xa lưu dẫn hệ bạch huyết mà chuyên viên MLD đã thực hiện cho bạn.
- Bạn có thể cho thêm muối vào quá trình mát xa bằng cách thoa muối và một ít tinh dầu trị liệu vào bàn chải trước khi bắt đầu mát xa. Cách mát xa này kích thích và rút độc tố qua da.
-
Tập
thế
yoga
xoắn
người.
Những
người
chuyên
tập
yoga
tin
rằng
tư
thế
“Ghế
Xoắn”
và
“Ngồi
Xoắn”
có
thể
vắt
độc
tố
ra
khỏi
cơ
thể.[12]
- Để làm thế Ghế Xoắn bạn thực hiện như sau: Đứng trên đệm với hai bàn chân dang rộng ngang hông.
- Chắp hai bàn tay giữa ngực như đang cầu nguyện. Hít vào rồi thở ra và đặt khủy tay trái lên trên mé ngoài của đùi phải, ngay bên trên đầu gối. Lúc đó cơ thể bạn phải xoắn về bên phải, với hai bàn tay đang chắp hướng về bên phải của căn phòng.
- Hai đầu gối phải thẳng hàng với nhau và hai hông vuông góc với phía trước phòng. Sử dụng khủy tay trái ép vào mặt ngoài của đùi phải để lấy thế xoắn nhiều hơn về phải sau mỗi lần hít vào và thở ra.
- Giữ yên tư thế trong 5-6 nhịp thở và sau đó trả hai bàn tay về vị trí giữa ngực. Hoàn thành động tác tương tự như vậy ở phía bên trái, với khủy tay phải tựa trên mé ngoài của đùi trái.
- Để làm thế Ngồi Xoắn bạn thực hiện như sau: Ngồi trên nệm với hai chân duỗi thẳng phía trước mặt, các ngón chân cong ngược về phía cơ thể.
- Bẻ cong đầu gối phải và thu bàn chân vào mặt trong của đùi trái. Bạn có thể giữ bàn chân phải trên mặt trong của đùi trái hoặc bắt chéo nó sang mặt ngoài của đùi trái để xoắn cơ thể nhiều hơn. Bạn cũng có thể giữ chân trái thẳng hoặc bẻ cong ở đầu gối và thu bàn chân trái ra phía ngoài của hông phải.
- Dùng cánh tay trái ôm đầu gối phải về phía ngực. Giơ cánh tay phải lên và xoay cơ thể về phía trái. Đặt bàn tay phải lên trên nệm cách vài centimet phía sau bạn.
- Tiếp tục ôm đầu gối phải vào ngực khi bạn xoay cơ thể về trái. Để xoay nhiều hơn thì bạn ép khủy tay trái về phía ngoài của đùi phải. Hít vào khi kéo thẳng xương sống và thở ra khi xoay thêm về bên trái.
- Giữ tư thế này trong 5-6 nhịp thở và lập lại tương tự cho bên kia.
-
Tập
thở
sâu.
Dù
không
có
bằng
chứng
khoa
học
chứng
minh
hít
thở
sâu
có
thể
kích
thích
hệ
bạch
huyết,
nhưng
tập
thở
sâu
sẽ
giúp
cải
thiện
sức
khỏe
nói
chung,
trong
đó
có
cả
hệ
bạch
huyết.
Khi
hít
vào
áp
lực
trong
ngực
giảm
xuống
và
áp
lực
trong
bụng
tăng
lên.
Động
tác
này
bơm
dịch
bạch
huyết
từ
chân
lên
trên
và
hút
dịch
bạch
huyết
từ
cánh
tay
và
đầu
tới
các
điểm
xả
phía
sau
xương
đòn.
Các
điểm
này
giống
như
van
một
chiều
nên
độc
tố
không
thể
đi
ngược
trở
lại,
và
hầu
như
được
loại
ra
khỏi
cơ
thể.
Để
thở
sâu
bạn
làm
như
sau:[2]
- Nằm trên mặt phẳng như giường hay nệm tập yoga. Hít sâu qua mũi, khi hít bạn nghiêng đầu về sau và chỉa bàn chân ra phía ngoài. Nín thở trong 5 tiếng đếm sau khi hít vào thật nhiều không khí.
- Thở ra qua mũi và đồng thời chỉa bàn chân về phía đầu. Nghiêng đầu sao cho cằm dịch chuyển gần hơn tới ngực.
- Lập lại động tác hít vào và thở ra từ 8-10 nhịp, chỉ thở qua mũi. Nếu hơi choáng thì cũng đừng lo vì đây chỉ là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi thở sâu.
- Cố gắng tập thở sâu ít nhất một lần mỗi ngày, mỗi lần từ 8-10 nhịp thở.
-
Tắm
hơi
khô
hay
tắm
hơi
ướt.
Mỗi
tuần
tắm
hơi
khô
hay
tắm
hơi
ướt
một
lần
sẽ
giúp
cơ
thể
ra
mồ
hôi
và
loại
bỏ
độc
tố
ra
ngoài.
Một
số
thầy
thuốc
tin
rằng
tắm
hơi
khô
hay
tắm
hơi
ướt
cũng
có
ích
cho
chức
năng
của
hệ
bạch
huyết.[9]
- Sau khi tắm xong bạn nhớ uống nhiều nước để thải độc tố ra ngoài và cũng là để tạo điều kiện cho hệ bạch huyết hoàn thành công việc của nó.
-
Để
chuyên
viên
châm
cứu
cho
hệ
bạch
huyết.
Châm
cứu
là
kỹ
thuật
chăm
sóc
sức
khỏe
bắt
nguồn
từ
Trung
Quốc.
Lý
thuyết
chung
của
châm
cứu
dựa
trên
các
dòng
chảy
năng
lượng
(Qi)
xuyên
suốt
cơ
thể
và
rất
quan
trọng
đối
với
sức
khỏe.
Sự
gián
đoạn
của
dòng
chảy
này
là
nguyên
nhân
dẫn
đến
ốm
đau
và
bệnh
tật.[13]
- Một trong các mục tiêu chính của châm cứu là giải tắc cho hệ bạch huyết. Nhưng trước khi tiến hành châm cứu hệ bạch huyết bạn nhớ kiểm tra giấy chứng nhận của chuyên viên châm cứu.[10]
- Tác dụng phụ của châm cứu bao gồm nhiễm trùng do kim châm chưa vô trùng và suy phổi một phần do vô tình đâm kim vào phổi. Nếu chuyên viên châm cứu đã qua đào tạo bài bản và tuân theo tiêu chuẩn vệ sinh thì các rủi ro này sẽ giảm tối đa.[14]
Sử dụng Thực phẩm Chức năng và Phương pháp Giải độc[sửa]
-
Hỏi
ý
kiến
bác
sĩ
về
viên
bổ
sung
enzim.
Trước
khi
uống
bạn
cần
hỏi
bác
sĩ
về
tác
dụng
của
các
viên
bổ
sung
này
đối
với
cơ
thể.
Theo
một
số
thầy
thuốc
thì
thực
phẩm
bổ
sung
enzim
giúp
hệ
bạch
huyết
bẻ
gãy
chất
béo
phức
tạp
và
protein,
do
đó
có
chức
năng
hỗ
trợ
hệ
tiêu
hóa.[15]
- Bạn có thể uống enzim hỗ trợ tiêu hóa cùng với bữa ăn và uống enzim phân giải protein giữa các bữa ăn.
- Enzim phân giải protein là công cụ chính của cơ thể để tiêu hóa các mảnh protein trong hệ tuần hoàn và hệ bạch huyết. Do đó bổ sung thêm enzim phân giải protein sẽ cải thiện khả năng này của cơ thể.
- Enzim phân giải protein cũng giúp loại bỏ các chất phức hợp miễn dịch tuần hoàn (CIC) ra khỏi cơ thể. Khi CIC tích tụ nhiều, chúng kích hoạt phản ứng dị ứng từ hệ miễn dịch và làm hệ miễn dịch quá tải. Do đó việc uống viên bổ sung enzim phân giải protein giúp cơ thể giải quyết được gánh nặng này, và trả tự do cho hệ miễn dịch để nó thực hiện nhiệm vụ thiết thực hơn, đó là phòng bệnh.
-
Làm
sạch
hệ
bạch
huyết
trong
ba
ngày.
Không
có
bằng
chứng
khoa
học
cho
thấy
việc
thanh
lọc
này
có
ích
cho
sức
khỏe
nói
chung,
nhưng
một
số
thầy
thuốc
tin
rằng
việc
thanh
lọc
có
thể
kích
hoạt
hệ
bạch
huyết
và
thải
các
độc
tố
ra
ngoài.[15]
Nếu
trước
đây
bạn
chưa
từng
làm
việc
này
và
đang
muốn
tìm
cách
thanh
lọc
hệ
bạch
huyết
thì
nên
thử
thực
hiện
một
đợt
làm
sạch
trong
ba
ngày.
Ba
ngày
được
xem
là
thời
gian
tối
thiểu
cần
thiết
để
thanh
lọc
hệ
bạch
huyết.
Bắt
đầu
từ
một
tuần
trước
đó
bạn
phải
thực
hiện
chế
độ
ăn
không
thịt,
không
bột
và
không
đường.
Một
hoặc
hai
ngày
trước
khi
làm
sạch
bạn
chỉ
nên
ăn
hoa
quả
tươi,
các
loại
hạt,
mầm
rau
và
rau.[16]
- Chọn một loại nước ép mà bạn thích uống và uống liên tục trong ba ngày: táo, nho hay cà rốt. Loại nước ép khác duy nhất mà bạn được uống trong thời gian thanh lọc là nước ép mận khô.
- Vào buổi sáng bạn uống một cốc nước, tiếp đó uống khoảng 250-300 ml nước ép mận khô có trộn với nước cốt một quả chanh. Hỗn hợp này giúp bạn đi cầu dễ hơn. Bạn nên uống chậm và nhai để nước ép hòa lẫn với nước bọt trong miệng.
- Uống luân phiên giữa loại nước ép bạn chọn và nước lọc trong suốt ngày cho đến khi đủ 3,5 lít nước ép và 3,5 lít nước lọc. Bạn có thể cho thêm nước cốt chanh vào nước lọc hoặc nước ép.
- Trộn lẫn 1 thìa canh mầm lúa mì hoặc bột hạt lanh, 1 thìa canh giấm táo, 1 thìa cà phê bột tảo bẹ hay tảo dun và ¼ thìa cà phê ớt bột cayen. Uống hỗn hợp này từ 1-3 lần mỗi ngày.
- Vào cuối mỗi ngày lượng chất lỏng bạn tiêu thụ vào khoảng 7,5 lít, ngoài ra cũng có thể uống các thảo mộc kháng vi sinh vật như tỏi và cúc dại. Bạn nhớ đi cầu mỗi ngày. Nếu chậm đi cầu thì bạn nên uống thêm một cốc nước ép mận khô pha với chanh trước khi đi ngủ.
- Trong thời gian ba ngày thanh lọc bạn phải kích thích hệ bạch huyết bằng cách tập thể dục từ 30 phút tới 1 giờ, nhưng nếu cảm thấy mệt thì không được ép mình quá sức. Vì độc tố bị đào thải ra khỏi cơ thể nên có thể xuất hiện các tác dụng phụ như buồn nôn, nhức đầu, đau lưng hay chóng mặt. Những triệu chứng này cho thấy độc tố đang bị đẩy ra ngoài và sẽ giảm bớt sau ngày đầu tiên thanh lọc.
-
Thanh
lọc
bằng
thảo
mộc
trong
7-10
ngày.
Một
số
thầy
thuốc
cho
rằng
các
loại
thảo
mộc
như
cúc
dại,
hoàng
liên,
cỏ
ba
lá
đỏ,
thương
lục
(poke
root)
và
rễ
cam
thảo
có
thể
tăng
cường
chức
năng
hệ
bạch
huyết.
Các
thảo
mộc
này
cũng
lấy
đi
những
mảng
chất
thải
có
trong
hệ
thống
lọc
của
hệ
bạch
huyết.
Bạn
có
thể
mua
thảo
mộc
ở
các
tiệm
thuốc
Đông
y.
Tránh
sử
dụng
cách
thanh
lọc
bằng
thảo
mộc
trong
thời
gian
dài,
không
quá
7-10
ngày.[17]
- Trên lý thuyết cúc dại cũng giúp hệ miễn dịch làm việc tốt hơn.
- Nếu bạn đang sử dụng một loại thuốc khác thì nên hỏi ý kiến bác sĩ hay chuyên gia về thảo mộc trước khi thử cách thanh lọc này. Tránh sử dụng trà thảo mộc và cách thanh lọc bằng thảo mộc nếu bạn đang mang thai hay cho con bú.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- Nhảy lên ↑ http://anatomyandphysiologyi.com/lymphatic-system/
- ↑ Nhảy lên tới: 2,0 2,1 http://aberlechiropractic.com/cleansing-your-lymphatic-system/
- Nhảy lên ↑ http://www.medicinenet.com/lymphedema/article.htm#what_is_lymphedema
- ↑ Nhảy lên tới: 4,0 4,1 https://www.womentowomen.com/detoxification/the-lymph-system-and-your-health-2/4/
- ↑ Nhảy lên tới: 5,0 5,1 5,2 5,3 5,4 5,5 http://www.healthyandnaturalworld.com/natural-ways-to-cleanse-your-lymphatic-system/
- Nhảy lên ↑ http://ww2.kqed.org/bayareabites/2012/11/20/food-labeling-how-to-identify-conventional-organic-and-gmo-produce/
- Nhảy lên ↑ http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=faq&dbid=17#What1
- Nhảy lên ↑ http://blogs.naturalnews.com/clean-your-bodys-drains-how-to-detoxify-your-lymphatic-system/
- ↑ Nhảy lên tới: 9,0 9,1 https://www.womentowomen.com/detoxification/the-lymph-system-and-your-health-2/5/
- ↑ Nhảy lên tới: 10,0 10,1 10,2 http://www.medicinenet.com/lymphedema/page4.htm#what_are_possible_treatments_for_lymphedema
- Nhảy lên ↑ http://www.optimumhealthclinic.info/files/DETOXIFICATIONOFTHELYMPHATICSYSTEM-1_000.pdf
- Nhảy lên ↑ http://www.joyoushealth.com/blog/2013/01/07/5-yoga-poses-for-detoxification/
- Nhảy lên ↑ http://www.medicinenet.com/acupuncture/article.htm
- Nhảy lên ↑ http://www.medicinenet.com/acupuncture/page2.htm
- ↑ Nhảy lên tới: 15,0 15,1 http://jonbarron.org/article/optimizing-your-lymph-system#.VWti5GRViko
- Nhảy lên ↑ http://www.motherearthliving.com/health-and-wellness/three-day-lymph-cleanse-recipe-ze0z1407zdeb.aspx?PageId=1
- Nhảy lên ↑ http://www.wholelifetimes.com/179/5-simple-ways-to-support-the-lymph-system/