Thảo luận:Có thể giảm chứng đau nửa đầu khi hành kinh

Từ Thư viện Khoa học VLOS
Bước tới: chuyển hướng, tìm kiếm

Các biện pháp tự nhiên cải thiện chứng đau nửa đầu

Khi những triệu chứng này xuất hiện sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt cũng như chất lượng cuộc sống. Nhưng lo ngại thay khi rất nhiều người lại tự mình mua và dùng thuốc giảm đau để sử dụng không đúng lúc và không đúng cách. Vậy nên, chúng ta hãy tìm cho mình một phương cách tự nhiên để cải thiện tình trạng đau đầu của mình.


Uống đủ nước: Nước rất cần cho cơ thể chúng ta, các chuyên gia khuyên chúng ta nên uống đủ 2 lít nước 1 ngày, nhưng rất nhiều người đã không sử dụng lời khuyên này trong thực tế. Thiếu nước ảnh hưởng đến sự tuần hoàn của máu lên não, nếu não bộ không đủ máu sẽ gây chóng mặt, đau đầu và có thể gây đột quỵ. Ngoài ra, thiếu nước cũng ảnh hưởng đến chức năng của thận, hình thành sỏi thận, chính điều đó gây nên chứng đau đầu.


Uống trà thảo dược: Hãy thư giãn công việc bằng trà thảo dược hoặc uống trước khi đi ngủ sẽ rất tốt cho sức khỏe. Các loại trà có hương vị như: hoa cúc, hoa hồng, bạc hà, hoa nhài, atiso… sẽ giúp bạn có cảm xúc phấn chấn, giảm stress, giảm các cơn đau đầu và giúp bạn đối phó được với chứng mất ngủ kéo dài. Đặc biệt, khi đau đầu bạn dùng các loại trà thảo mộc này cùng với vài lát chanh sẽ có hiệu quả ngay tức thì.

Thư giãn bằng dầu thơm: Tác dụng của các loại dầu thơm cũng như khi dùng trà thảo dược. Bạn hãy đốt những cây nến được làm từ một số loại dầu thơm như: bạc hà, hoa hồng, hoa oải hương, cúc la mã. Hương thơm của nó sẽ giúp bạn làm dịu cơn đau đầu nhanh chóng và mùi tinh dầu tự nhiên này cũng giúp bạn xả stress rất nhiều.

Củ gừng: Đây là một phương thuốc tốt nhất cho chứng cảm lạnh và đau đầu. Sử dụng hàng ngày khoảng 5g củ gừng tươi sẽ giúp bạn tránh xa chứng đau nửa đầu, nhưng bạn nên cẩn trọng dùng cách này khi bạn đang bị đau dạ dày. Ngoài ra, trà gừng cũng có công dụng tương tự.

Chế độ ăn uống: Khi bị đau đầu bạn nên tránh sử dụng một số loại thực phẩm và đồ uống như: sô-cô-la, cà phê, rượu, pho mát, bơ, sữa, các sản phẩm từ thịt nó sẽ làm gia tăng lưu lượng lớn trong các mạch máu của não bộ có thể dẫn đến cuộc tấn công của chứng đau nửa đầu.

Ngâm chân bằng nước ấm: Đây chính là phương pháp dễ làm mà hiệu quả đối với chứng đau nửa đầu. Nếu bạn cho thêm vào một chút muối, vài giọt tinh dầu chiết xuất từ trà xanh sẽ có công dụng vừa làm đẹp lại có lợi cho sức khỏe. Bạn hãy làm điều này mỗi ngày 30 phút trước khi đi ngủ sẽ giảm được cảm giác đau nhói, buốt ở đầu. Ngoài ra, khi làm việc căng thẳng hay đôi chân phải làm việc quá nhiều bạn ngâm chân trước khi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngủ ngon hơn.

Nguồn tham khảo bài: http://angela.com.vn/tin-tuc/-cac-bien-phap-tu-nhien-cai-thien-chung-dau-nua-dau--c11a427.html

Nguyenphanhoai, 04:29, 22/6/2015 (UTC)

Giảm đau xương khớp khi vận động thể thao

Tập luyện thể thao là một phương pháp rèn luyện sức khỏe có hiệu quả cao nhất, tuy nhiên, rất nhiều trường hợp đã gặp phải tình trạng bị đau xương khớp trong qua trình luyện tập. Nguyên nhân vì sao? 1. Tập quá sức Một nguyên nhân hết sức đơn giản nhưng lại dễ bị bỏ qua khi mọi người luyện tập thể thao. Nhiều người lầm tưởng rằng mỗi buổi tập nên tập càng nhiều càng tốt, nhưng rõ ràng khi tập quá sức, các chất khoáng và muối thường theo mồ hôi thoát ra ngoài cơ thể, dẫn đến tình trạng thiếu chất khoáng, ảnh hưởng vô cùng lớn đế việc bôi trơn các khớp sụn của xương. Nếu tình tràng này diễn ra liên tục, chân sẽ cảm thấy rất khó để giãn được cơ. 2. Tập sai cách Tập thể thao không hề đơn giản, nó cũng đòi hỏi các kĩ thuật yêu cầu phải làm theo. Người tập thường chủ quan sẽ không để ý được hết các tư thế của mình, do đó đôi khi họ cũng không hề phát hiện ra mình tập sai tư thế, sai cách tập,ảnh hưởng đến khung xương. Tập sai cách lâu ngày dễ gây ảnh hưởng đến các tư thế của người tập, mà lại không có hiệu quả, do vậy bất cứ ai khi luyện tập cũng cần chú ý đến các tư thế tập của mình, các chi tiết về hít thở cũng rất quan trọng, liên quan đến việc các mạch máu được lưu thông. 3. Dụng cụ luyện tập thể thao không đảm bảo DỤng cụ được nhắc đến ở đây là một đôi giày thể thao. Chất lượng của giày có ảnh hưởng trực tiếp đến chân, do đó hiện nay người ta thường lựa chọn một đôi [giày adidas][1] hay Nike chính hãng mang đi tập, bởi những đôi giày này mang những các công nghệ vô cùng tiên tiến và hiện đại, có khả năng hỗ trợ cực tốt cho bàn chân, thậm chí có thể tránh cho bàn chân khỏi những chấn thương không mong muốn. Vì vậy, lời khuên tốt nhất cho những ai tập luyện thể thao là hãy chọn cho mình một đôi giày chất lượng để mang khi đi tập nhé.