Điều trị ù tai tự nhiên

Từ VLOS
Bước tới: chuyển hướng, tìm kiếm

Ù tai là tình trạng “nhận thức âm thanh trong khi thực tế không xuất hiện bất kỳ âm thanh nào.”[1] Người mắc chứng này cảm nhận được trong tai mình có tiếng kêu lạ như tiếng gió thổi, huýt sáo, ve kêu, tiếng lách cách hoặc tiếng rít.[1], [2] Hàng triệu người trên khắp thế giới đều gặp phải hiện tượng này. Tại Hoa kỳ, hơn 45 triệu người, chiếm khoảng 15% dân số, đều xuất hiện triệu chứng ù tai, trong khi hơn 2 triệu người mắc chứng ù tai nặng.[3] Ù tai có thể là triệu chứng của bệnh lý khác nghiêm trọng hơn, bao gồm chấn thương tai hoặc mất khả năng nghe (do yếu tố giác quan và tuổi tác). Ù tai không phải là tình trạng có thể xem nhẹ. [2] Quá trình điều trị ù tai tự nhiên bao gồm chẩn đoán tình trạng, áp dụng liệu pháp thính giác và một số phương pháp khác.

Các bước[sửa]

Chẩn đoán ù tai[sửa]

  1. Tìm hiểu khái niệm ù tai. Ù tai là sự cảm nhận âm thanh từ lớn đến nhỏ, cường độ đủ để can thiệp vào khả năng nghe bình thường và xuất hiện ở một hoặc hai bên tai.[2] Bạn sẽ nghe tiếng chuông reo, gió thổi, ầm ầm, lách cách hoặc tiếng rít.[1], [2] Hiện nay có hai loại ù tai: ù tai chủ quan và khách quan.
    • Ù tai chủ quan là loại phổ biến nhất. Ù tai chủ quan do vấn đề cấu trúc tai gây nên (ngoài, giữa và trong tai) hoặc vấn đề liên quan đến đường dây thần kinh thính giác từ bên trong tai dẫn lên não. Khi bị ù tai chủ quan, chỉ có bạn mới nghe thấy âm thanh.
    • Ù tai khách quan thường hiếm khi xảy ra, nhưng có thể được bác sĩ phát hiện trong lúc khám bệnh. Nguyên nhân có thể do vấn đề tim mạch, co thắt cơ hoặc liên quan đến xương tai trong.[2]
  2. Xác định yếu tố nguy cơ đối với ù tai. Triệu chứng này thường xảy ra ở nam giới nhiều hơn so với nữ giới. Người già thường mắc chứng ù tai hơn so với người trẻ. Một số yếu tố nguy cơ chính dẫn đến ù tai bao gồm: [4]
    • Tuổi tác (độ tuổi mắc chứng ù tai lần đầu tiên là từ 60 đến 69 tuổi)
    • Giới tính
    • Nhập ngũ (tiếp xúc với tiếng nổ, tiếng súng, máy móc phát ra âm thanh lớn)
    • Làm việc trong môi trường ồn ào
    • Nghe nhạc to
    • Tiếp xúc với âm thanh lớn ở công sở hoặc khi tham gia các hoạt động giải trí
    • Có tiền sử mắc bệnh trầm cảm, căng thẳng lo lâu và/hoặc rối loạn ám ảnh cưỡng chế.
  3. Trả lời bảng câu hỏi Đánh giá Khiếm khuyết Ù tai (bằng tiếng Anh). Đánh giá Khiếm khuyết Ù tai, bảng câu hỏi của Hiệp hội Ù tai Hoa Kỳ có thể trợ giúp bạn chẩn đoán ban đầu. Bạn được yêu cầu phân tính mức độ vấn đề thính giác để xác định mức độ nghiêm trọng của ù tai. Đây là bước đầu tiên hiệu quả trong việc tìm ra phương thức điều trị ù tai.

Trao đổi với bác sĩ[sửa]

  1. Yêu cầu xét nghiệm chẩn đoán. Bác sĩ sẽ kiểm tra tai bằng ống soi tai (công cụ kiểm tra tai có trọng lượng nhẹ). Ngoài ra bạn cũng được kiểm tra thính giác, xét nghiệm bằng hình ảnh chẳng hạn như MRI hoặc CT. Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ tiến hành thêm một số xét nghiệm chuyên sâu. Nói chung các xét nghiệm này không xâm nhập và đau đớn, nhưng có thể gây khó chịu. [5]
    • Bạn có thể cảm nhận sự thay đổi của phần xương tai trong do yếu tố di truyền. Tai trong bao gồm ba loại xương có kích thước rất nhỏ: xương búa, xương đe, và xương bàn đạp. Ba loại xương này liên kết với nhau và màng nhĩ. Chúng cũng kết nối với những cấu trúc bộ phận chuyển rung động âm thanh thành các xung thần kinh mà chúng ta cảm nhận thành âm thanh. Nếu các xương này không di chuyển tự do vì chứng xơ cứng tai, chúng có thể gây nên ù tai.
    • Hoặc ráy tai tích tụ quá nhiều cũng gây ù tai.
  2. Tham khảo ý kiến bác sĩ về tình trạng liên quan đến tuổi tác. Thật không may là nhiều trường hợp không thể xác định rõ nguyên nhân gây ù tai. Đôi khi chỉ là do vấn đề tuổi tác, chẳng hạn như một số tình trạng sau đây:[6]
    • Mất khả năng nghe do tuổi tác (mất dần thính lực)
    • Mãn kinh: Ù tai là một trong số các triệu chứng hiếm của mãn kinh và có thể do tuổi tác gây nên chứ không phải do chuyển đổi thời kỳ mãn kinh. Thường thì chứng ù tai sẽ biến mất cùng với các vấn đề mãn kinh khác. Ngoài ra, liệu pháp thay thế nội tiết tố bằng progestin tổng hợp được cho là nguyên nhân gây ù tai.[7]
  3. Đề cập về tình trạng tiếp xúc với tiếng ồn lớn. Nếu làm việc liên tục trong môi trường ồn ào, hoặc thường hay tiếp xúc với âm thanh cường độ lớn, bạn cần trình bày rõ với bác sĩ. Điều này giúp bác sĩ chẩn đoán chính xác tình trạng của bạn.
  4. Tham khảo ý kiến bác sĩ về rối loạn mạch máu. Nhiều tình trạng bất thường ảnh hưởng đến lưu lượng máu có thể gây ù tai. Bạn cần trao đổi với bác sĩ về những rối loạn sau đây:
    • Khối u đầu và cổ gây áp lực lên mạch máu và thay đổi lưu lượng máu
    • Xơ vữa động mạch hoặc tích tụ mảng bám cholesterol trong động mạch
    • Huyết áp cao
    • Sự thay đổi cấu trúc trong động mạch cảnh ở cổ gây ảnh hưởng đến lưu lượng máu
    • Mao mạch thay đổi hình dạng (dị tật động mạch và tĩnh mạch)
  5. Tham khảo bác sĩ về một số loại thuốc có thể gây ù tai. Nhiều loại dược phẩm có thể gây nên hoặc làm trầm trọng thêm chứng ù tai. Nhóm này bao gồm:
    • Aspirin
    • Thuốc kháng sinh, chẳng hạn như polymyxin B, erythromycin, vancomycin và neomycin
    • Thuốc lợi tiểu (thuốc nước), bao gồm bumetanide, axit ethacrynic và furosemide
    • Thuốc đắng chữa sốt rét
    • Một số loại thuốc chữa trầm cảm
    • Hóa học liệu pháp, bao gồm mechlorethamine và vincristine
  6. Tìm hiểu nguyên nhân khác. Ù tai có thể do một số vấn đề khác gây nên, vì thế bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có những tình trạng sau đây:
    • Bệnh Meniere: Đây là tình trạng rối loạn tai trong do sự gia tăng áp lực chất lỏng tai trong
    • Rối loạn khớp thái dương (TMJ)
    • Chấn thương đầu và cổ
    • Khối u lành tính bao gồm u dây thần kinh thính giác. Khối u này thường gây ù một bên tai.
    • Giảm năng tuyến giáp: Nồng độ nội tiết tố tuyến giáp giảm thấp
  7. Đi khám bác sĩ nếu xuất hiện triệu chứng đột ngột. Nếu có triệu chứng ù tai sau khi viêm nhiễm đường hô hấp trên (URI) đột ngột và không có nguyên nhân rõ ràng, hoặc bị chóng mặt hay mất khả năng nghe cùng với ù tai, bạn cần đi khám bác sĩ ngay lập tức.
    • Đi khám bác sĩ quen đầu tiên. Bạn sẽ được giới thiệu đến bác sĩ tai mũi họng.
    • Ù tai có thể gây nên vấn đề khác, bao gồm mệt mỏi, căng thẳng, mất ngủ, khó tập trung và ghi nhớ, trầm cảm và khó chịu. Nếu gặp phải bất kỳ triệu chứng nào, bạn cần đề cập cho bác sĩ biết.
  8. Cân nhắc điều trị y tế để khắc phục tình trạng ù tai. Phương pháp điều trị tùy thuộc vào nguyên nhân tiềm ẩn, nhưng có thể bao gồm những phương pháp sau:[8]
    • Làm sạch ráy tai.
    • Khắc phục bệnh tiềm ẩn: Ví dụ bạn cần phải chữa huyết áp cao hoặc xơ vữa động mạch.
    • Thay đổi thuốc: Nếu chứng ù tai do phản ứng thuốc gây nên, bác sĩ sẽ đổi loại thuốc khác hoặc điều chỉnh liều lượng.
    • Dùng thuốc trị ù tai: mặc dù không có loại thuốc nào đặc hiệu dùng để chữa ù tai, nhưng một số thuốc vẫn mang lại hiệu quả tốt. Chúng bao gồm thuốc chữa trầm cảm và lo lâu. Tuy nhiên, những loại thuốc này có nhiều tác dụng phụ như là khô miệng, mờ mắt, táo bón, ảnh hưởng tim mạch, buồn ngủ và buồn nôn.
  9. Trao đổi về máy trợ thính. Đây là dụng cụ giúp ích cho một số người. Bác sĩ có thể khuyến nghị sử dụng máy trợ thính sau khi được nhà thính học có chuyên môn tiến hành kiểm tra.[9]
    • Theo Hiệp hội Ù tai Hoa Kỳ, “tình trạng mất khả năng nghe làm giảm tác nhân kích thích âm thanh bên ngoài lên não. Kết quả là trong não có sự thay đổi cơ chế thần kinh mềm dẻo trong việc xử lý các tần suất âm thanh khác nhau. Ù tai xảy ra do thay đổi cơ chế thần kinh mềm dẻo thích nghi kém.”[8] Điều này có nghĩa là bộ não sẽ tập thích nghi với khả năng nghe giảm. Tuy nhiên, không phải lúc nào sự thích nghi cũng có tác dụng và kết quả là gây nên ù tai. Nói chung tình trạng mất khả năng nghe thường ở cùng hoặc cao hơn tần suất ù tai.[10]

Áp dụng liệu pháp thính giác[sửa]

  1. Sử dụng âm thanh nền nhẹ nhàng. Xua tan tiếng ồn bên trong tai bằng nhạc hoặc âm thanh nền khác.[11] Bạn có thể sử dụng băng đĩa thu “tiếng ồn trắng” của sóng biển, dòng sông chảy, tiếng mưa, nhạc nhẹ hoặc bất cứ âm thanh nào giúp che lấp tiếng ồn bên trong tai.
  2. Nghe âm thanh nhẹ nhàng trong lúc ngủ. Tiếng ồn trắng hoặc âm thanh nhẹ nhàng có thể giúp bạn thư giãn. Điều này đóng vai trò rất quan trọng vì nhiều người khó ngủ do ù tai. Vào ban đêm, không gian thường yên tĩnh cho nên âm thanh ở trong tai có thể khiến bạn khó rơi vào giấc ngủ. Âm thanh nền có thể mang lại sự bình yêu và giúp bạn dễ ngủ hơn.
  3. Nghe tiếng ồn nâu hoặc hồng. “Tiếng ồn nâu” là tập hợp các loại âm thanh phát ngẫu nhiên và có chiều sâu hơn tiếng ồn trắng.[12] “Tiếng ồn hồng” có tần số thấp hơn và cũng sâu hơn tiếng ồn trắng. Cả hai loại tiếng ồn này đều được khuyến cáo là hỗ trợ giấc ngủ.[13]
    • Tìm kiếm tiếng ồn hồng và nâu trực tuyến và chọn âm thanh phù hợp nhất.
  4. Tránh tiếng ồn lớn. Một trong những tác nhân gây ù tai là do tiếp xúc với tiếng ồn lớn.[14] Bạn cần hạn chế tiếp xúc với loại âm thanh này càng nhiều càng tốt. Một số người bị tác động bởi tiếng ồn lớn. Nhưng nếu bạn bị ù tai nặng sau khi nghe tiếng ồn lớn, thì đây chính là yếu tố gây ảnh hưởng đến tai.
  5. Cân nhắc liệu pháp âm nhạc. Nghiên cứu ở Đức liên quan đến liệu pháp âm nhạc chữa ù tai đã chỉ ra rằng liệu pháp này nếu được áp dụng trong việc chữa trị sớm chứng ù tai có thể ngăn chặn ù tai trở thành biến chứng mãn tính.[15]
    • Liệu pháp này bao gồm nghe loại nhạc theo sở thích của bản thân với tần số được điều chỉnh giống với tần số âm thanh bên trong tai.[16]

Áp dụng phương pháp điều trị thay thế[sửa]

  1. Nắn khớp xương. Vấn đề khớp thái dương (TMJ) gây nên ù tai có thể được khắc phục triệt để bằng phương pháp chỉnh hình,[17], [18] Vấn đề TMJ được cho là gây nên ù tai do khoảng cách hẹp giữa các cơ bắp và dây chằng nối xương hàm và xương tai. [19]
    • Phương pháp chỉnh hình bao gồm thao tác bằng tay để nắn lại TMJ. Kỹ thuật viên cũng tác động lên xương cổ nhằm giảm triệu chứng ù tai. Phương pháp chỉnh hình không gây đau, nhưng có thể gây khó chịu tạm thời. [20]
    • Biện pháp nắn xương cũng có thể sử dụng nhiệt hoặc đá và một số bài tập chuyên sâu.[18]
    • Phương pháp chỉnh hình có thể khắc phục bệnh Meniere, nguyên nhân hiếm gặp khác gây nên ù tai.[21]
  2. Tiến hành châm cứu. Một số nghiên cứu đánh giá gần đây liên quan đến tác dụng chữa trị của biện pháp châm cứu cho hay bạn có thể thử phương pháp này. Kỹ thuật châm cứu được áp dụng tương ứng với từng nguyên nhân gây ù tai và thường kết hợp với thảo dược Trung Hoa truyền thống.[22]
    • Hiệu quả của châm cứu đối với ù tai vẫn cần được nghiên cứu đánh giá thêm.
  3. Trao đổi với bác sĩ về aldosterone. Đây là nội tiết tố có trong tuyến thượng thận có tác dụng điều hòa natri và kali trong máu.[23] Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng bệnh nhân bị ù tai kèm theo mất khả năng nghe thường thiếu hụt aldosterone. Khi bệnh nhân được truyền aldosterone nhân tạo sẽ phục hồi thính giác và không còn bị ù tai. [24]
  4. Thử phương pháp điều trị tần số âm thanh cá nhân hóa. Đây là phương pháp tiếp cận khá mới và có thể phát huy tác dụng đối với một số người. Nội dung phương pháp bao gồm tìm ra tần số âm thanh cụ thể trong tai và che lấp tần số đó bằng âm thanh thiết kế đặc biệt.
    • Bác sĩ tai mũi họng hoặc nhà thính học sẽ khuyến nghị về loại điều trị này.
    • Bạn có thể tìm kiếm biện pháp chữa trị có tính phí trên trang web như là AudionotchTinnitracks. Tất cả các dịch vụ này sẽ hướng dẫn bạn kiểm tra tần số cụ thể phù hợp với tình trạng ù tai và thiết kế giao thức điều trị thích hợp.
    • Cách tiếp cận này vẫn còn nhiều hạn chế trong nghiên cứu, nhưng chúng mang nhiều triển vọng trong việc điều trị hiệu quả. [25]

Sử dụng chất bổ sung[sửa]

  1. Uống CoQ10. Cơ thể sử dụng CoQ10, hoặc coenzyme Q10 để phát triển và duy trì tế bào cũng như chống oxy hóa. CoQ10 cũng có trong thịt nội tạng, chẳng hạn như tim, gan và thận.[26]
    • Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất bổ sung CoQ10 có thể hỗ trợ bệnh nhân có nồng độ CoQ10 thấp.
    • Dùng liều 100 mg ba lần một ngày.[27]
  2. Thử dùng chất bổ sung biloba bạch quả. Biloba bạch quả được cho là có tác dụng tăng cường lưu lượng máu lên não và được sử dụng để chữa ù tai, mang lại nhiều kết quả khác nhau. Điều này có thể là vì ù tai do nhiều nguyên nhân gây nên.
    • Một đánh giá mới nhất cho rằng không có đủ bằng chứng hỗ trợ việc sử dụng biloba bạch quả để chữa ù tai.[28] Tuy nhiên, một báo cáo gần đây khác lại cho rằng chiết xuất bạch quả tiêu chuẩn hóa, Egb 761, mang lại hiệu quả tích cực.[29] Egb 761 là “chiết xuất lá biloba Bạch quả tiêu chuẩn hóa và có tính năng chống oxy hóa triệt để. Chiết xuất lá biloba Bạch quả tiêu chuẩn hóa là sản phẩm bổ dưỡng và chứa khoảng 24% flavone glycoside (primarily quercetin, kaempferol và isorhamnetin) và 6% terpene lactone ((2,8-3,4% ginkgolide A, B và C, và 2,6-3,2% bilobalide).” [30]
    • Về phương diện thương mại, chất bổ sung này được bán dưới dạng Tebonin Egb 761.
    • Tuân theo chỉ dẫn của nhà sản xuất nếu sử dụng chất bổ sung này.
  3. Tăng cường hấp thụ kẽm. Trong một nghiên cứu, gần một nửa bệnh nhân bị ù tai đều cải thiện tình trạng bằng cách hấp thụ 50 mg kẽm hằng ngày trong vòng 2 tháng. Liều lượng kẽm như vậy trên thực tế là khá cao. Nam giới được khuyến cáo nên uống 11 mg và nữ giới là 8 mg.
    • Trước khi bổ sung kẽm cần phải trao đổi với bác sĩ chuyên khoa.
    • Nếu dùng kèm với hàm lượng cao, bạn không nên dùng liên tục hơn 2 tháng.
    • Cân bằng nguồn bổ sung kẽm với đồng. Việc sử dụng kẽm với liều lượng cao có thể dẫn đến thiếu hụt đồng và thiếu máu. Do đó việc bổ sung thêm đồng giúp ngăn chặn tình trạng này xảy ra.[31] Bạn nên uống 2 mg đồng mỗi ngày.
  4. Thử bổ sung melatonin. Đây là nội tiết tố giúp điều hòa giấc ngủ. Một nghiên cứu chỉ ra rằng nếu uống 3 mg melatonin vào buổi tối sẽ giúp ích cho nam giới có tiền sử mắc bệnh trầm cảm và bị ù hai bên tai.[32]

Thay đổi chế độ ăn uống[sửa]

  1. Tránh thức ăn mặn. Bạn cần hạn chế loại thực phẩm này vì chúng gây tác động lên huyết áp dẫn đến chứng ù tai. [33]
  2. Ăn uống lành mạnh đầy đủ dưỡng chất. Bạn nên áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh đầy đủ dưỡng chất ít muối, đường và chất béo bão hòa, cũng như tăng cường trái cây và rau quả.[33]
  3. Hạn chế uống cà phê, rượu bia và ni-cô-tin. Đây là những chất phổ biến gây nên chứng ù tai.[14] Giảm hấp thụ các chất này càng nhiều càng tốt. Vẫn chưa tìm ra nguyên nhân tại sao các chất này lại ảnh hưởng đến nhiều người khác nhau. Vì ù tai là triệu chứng của nhiều vấn đề tiềm ẩn, cho nên lý do mà các chất này trở thành tác nhân kích hoạt tùy thuộc vào từng cá nhân.
    • Việc hạn chế hấp thụ các chất này chưa hẳn đã có thể cải thiện tình trạng ù tai. Trên thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà-phê-in không hề có liên quan đến chứng ù tai. [34] Một nghiên cứu khác lại cho rằng rượu bia lại có thể giảm ù tai ở người già. [33]
    • Tối thiểu bạn nên theo dõi diễn biến xảy ra khi uống cà phê, rượu bia hoặc sử dụng ni-cô-tin, đặc biệt là lưu ý tình trạng ù tai sau khi nạp các chất này. Nếu chứng ù tai trở nên nghiêm trọng hơn, có thể bạn phải tránh các yếu tố này hoàn toàn.

Tìm kiếm hỗ trợ[sửa]

  1. Thử liệu pháp hành vi nhận thức và âm thanh. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là phương pháp sử dụng kỹ thuật thư giãn cho bệnh nhân bị ù tai và cơ cấu lại tư duy của họ đối với triệu chứng này. Liệu pháp âm thanh là phương pháp bổ sung giúp khử nhạy tiếng ồn trong tai.
    • Bác sĩ chuyên khoa sẽ hướng dẫn bạn cách xử lý tiếng ồn. Đây là quy trình tập thích ứng trong CBT, trong đó bạn sẽ học cách phớt lờ chứng ù tai.[35] Bác sĩ chuyên khoa sẽ chỉ dẫn về chứng ù tai và một số kỹ thuật thư giãn. Bạn sẽ hình thành một thái độ thực tế, hiệu quả khi đối mặt với chứng ù tai.”[36]
    • Đánh giá kỹ thuật mới nhất cho thấy rằng chúng không tác động lên cường độ tiếng ồn, nhưng lại ảnh hưởng đến cách phản ứng của bệnh nhân đối với tiếng ồn. Phản ứng sau CBT bao gồm giảm trầm cảm lo âu, và hài lòng với cuộc sống hơn.[37]
    • Đánh giá quy mô gần đây về phương pháp điều trị ù tai cho hay việc kết hợp liệu pháp âm thanh (tiếng ồn nền) và CBT mang lại kết quả tổng quan tốt nhất.[33]
    • Một nghiên cứu khác đã xem xét chín nghiên cứu chất lượng cao đánh giá kết quả của liệu pháp âm thanh và hành vi nhận thức. Mỗi nghiên cứu đều sử dụng bảng câu hỏi tiêu chuẩn hóa và công nhận. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cải hai liệu pháp đều có tác dụng tương tự trong việc khắc phục triệu chứng ù tai. [38]
  2. Tham gia nhóm hỗ trợ. Bạn có thể nhận được một vài lợi ích khi tham gia nhóm hỗ trợ dành cho người bị ù tai, [39] đặc biệt nếu bạn đang bị trầm cảm hoặc lo âu do ù tai gây nên.
    • Nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn phát triển khả năng thích ứng với tình trạng của mình.
  3. Đi khám bác sĩ tâm thần. Lo lắng và trầm cảm có thể dẫn đến ù tai và ngược lại. Nếu đang gặp phải những triệu chứng này, bạn cần tìm đến sự trợ giúp chuyên nghiệp. Thông thường trầm cảm và lo âu thường xuất hiện trước tình trạng ù tai, nhưng đôi lúc chúng có thể xuất hiện sau.[40] Càng điều trị ù tai, lo âu và/hoặc trầm cảm sớm, bạn càng cảm thấy tốt hơn và trở lại hoạt động bình thường.[41]
    • Chứng ù tai cũng khiến bạn khó tập trung. Vì thế liệu pháp hành vi nhận thức rất hiệu quả, giúp bạn phát triển kỹ năng thích ứng với triệu chứng này.

Lời khuyên[sửa]

  • Thử nghiệm các biện pháp phù hợp với bản thân. Ù tai là triệu chứng chứ không phải căn bệnh, vì thế có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Mỗi phương pháp điều trị có hiệu quả hơn đối với người này so với cá nhân khác. Đôi khi sự kết hợp các liệu pháp sẽ phát huy tác dụng, vì thế bạn cần phải hết sức kiên trì. Thử nhiều biện pháp cho đến khi tìm ra sự lựa chọn phù hợp.

Nguồn và Trích dẫn[sửa]

  1. 1,0 1,1 1,2 https://www.ata.org/understanding-facts
  2. 2,0 2,1 2,2 2,3 2,4 http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tinnitus/basics/symptoms/con-20021487
  3. http://www.cdc.gov/nchs/nhanes/nhanes2011-2012/AUQ_G.htm
  4. https://www.ata.org/understanding-facts/demographics
  5. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tinnitus/basics/tests-diagnosis/con-20021487
  6. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tinnitus/basics/causes/con-20021487
  7. http://drtorihudson.com/general/melatonin-tinnitus/
  8. 8,0 8,1 http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tinnitus/basics/treatment/con-20021487
  9. https://www.ata.org/managing-your-tinnitus/treatment-options/hearing-aids
  10. https://www.ata.org/understanding-facts/measuring-tinnitus
  11. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tinnitus/basics/lifestyle-home-remedies/con-20021487
  12. http://www.livescience.com/38547-what-is-brown-noise.html
  13. http://www.prevention.com/health/sleep-energy/how-pink-noise-makes-better-sleep
  14. 14,0 14,1 https://www.ata.org/managing-your-tinnitus/treatment-options/hearing-aids
  15. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23936599
  16. http://www.nytimes.com/2010/01/05/science/05obhear.html?ref=science
  17. Ganz Sanchez,T., Bezerra Rocha, C., Chẩn đoán và kiểm soát ù tai cơ quan cảm giác: bài viết đánh giá. Bệnh viện (Sao Paulo) 2011 Tháng 6; 66(6): 1089–1094.
  18. 18,0 18,1 DeVocht, JW., Goertz, CM.,Hondras,MA., Long, CR., Schaeffer,W. Thomann, L., Spector, M., Stanford, CM. Nghiên cứu can thiệp chỉnh hình nhằm kiểm soát rối loạn thái dương cân cơ mãn tính. J Am Dent Assoc. 2013 Tháng 10; 144(10): 1154–1163
  19. http://www.tinnitus.org.uk/TMJ
  20. https://www.acatoday.org/content_css.cfm?CID=1454
  21. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3081245/
  22. http://www.pacificcollege.edu/acupuncture-massage-news/press-releases/642-traditional-chinese-medicine-for-tinnitus.html
  23. http://www.webmd.com/a-to-z-guides/aldosterone
  24. http://www.tinnitusformula.com/library/aldosterone-for-sudden-hearing-loss/#.VZ2_6-1Viko
  25. http://www.pnas.org/content/107/3/1207.abstract
  26. http://www.webmd.com/heart-disease/heart-failure/tc/coenzyme-q10-topic-overview
  27. Khan, M., Gross J, Haupt H, Jainz A, Niklowitz P, Scherer H, Schmidt FP, Klapp BF, Reisshauer A, Mazurek B., Thử nghiệm lâm sàng thí điểm tác dụng của coenzyme Q10 đối với ù tai mãn tính. Phẫu thuật Cổ Đầu Tai mũi họng 2007 Jan;136(1):72-7.
  28. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD003852.pub3/full
  29. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3157487/
  30. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12757407
  31. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/#h4
  32. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21859051
  33. 33,0 33,1 33,2 33,3 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23827090
  34. http://www.tinnitus.org.uk/drugs-food-and-drink
  35. http://cognitive-behavior-therapy.com/tinnitus-hyperacusis/
  36. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3493359/
  37. Cima RF, Andersson G, Schmidt CJ, Henry JA., Phương pháp điều trị hành vi nhận thức đối với chứng ù tai: nghiên cứu tài liệu. J Am Acad Audiol. 2014 Jan;25(1):29-61.
  38. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25417546
  39. https://www.ata.org/managing-your-tinnitus/support-network/support-group-listing
  40. http://tinnitus.org.au/What-Is-Tinnitus
  41. https://www.ata.org/managing-your-tinnitus