Bơi lội trong ngày đèn đỏ mà không dùng tampon

Từ Thư viện Khoa học VLOS
Bước tới: chuyển hướng, tìm kiếm

Bơi lội trong kỳ kinh nguyệt có thể giúp xoa dịu chứng chuột rút và mang đến cho bạn phương pháp thoải mái và thú vị để luyện tập. Trong khi hầu hết phụ nữ đều sử dụng tampon để thấm hút lượng kinh nguyệt trong khi bơi lội, một số người khác không thích hoặc không thể sử dụng chúng. May mắn thay, có nhiều sự lựa chọn dành cho những người mong muốn bơi lội trong ngày đèn đỏ mà không dùng tampon.

Các bước

Thử dùng dụng cụ vệ sinh khác

  1. Cốc nguyệt san dùng nhiều lần. Cốc nguyệt san làm từ silicone hoặc cao su là dụng cụ có thể dùng nhiều lần, mềm dẻo, hình chuông và có tác dụng thấm hút kinh nguyệt. Loại cốc này sẽ không làm máu kinh rỉ ra ngoài nếu được đặt vào đúng cách và là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời thay thế cho tampon nếu bạn muốn đi bơi.
    • Cốc nguyệt san có rất nhiều lợi ích ngoài việc thay thế cho tampon khi bơi lội. Bởi vì bạn chỉ phải thay cốc khoảng 1 năm 1 lần, do đó bạn sẽ giảm được số lần đến cửa hàng tạp hóa và giảm số tiền mua sản phẩm băng vệ sinh. Tháo cốc khoảng 10 tiếng một lần. Cốc nguyệt san cũng có thể giúp giảm mùi khó chịu trong suốt ngày đèn đỏ.[1]
    • Một số phụ nữ cảm thấy khó khăn và bối rối khi đặt và tháo cốc. Nếu bị u xơ tử cung hoặc sa tử cung, bạn cũng sẽ gặp khó khăn trong việc chọn loại cốc phù hợp với bản thân.[2]
    • Nếu bạn đặt vòng tránh thai IUD, hãy nói chuyện với bác sĩ phụ khoa trước khi sử dụng cốc nguyệt san. Đặt cốc nguyệt san có nguy cơ làm vòng tránh thai IUD bị bung ra và hãy chắc chắn rằng bạn có sự chuẩn bị phù hợp.[3]
    • Cốc nguyệt san đa dạng về kích thước, do đó bạn có thể thử nghiệm nhiều kích thước khác nhau trước khi chọn ra loại cốc phù hợp với bản thân. Bạn có thể mua cốc trực tuyến hoặc quầy thuốc tây.[4]
    • Đặt cốc trước khi bơi lội, và để cốc như vậy cho đến khi bạn thay bộ đồ bơi sang trang phục hàng ngày và chuyển sang phương pháp bảo vệ chu kỳ khác.
    • Tham khảo thêm về cách để đặt và tháo cốc nguyệt san dùng nhiều lần trên trang wikiHow.
  2. Cân nhắc việc dùng cốc nguyệt san dùng một lần. Mặc dù có thể hơi mắc so với tampon và cốc dùng lại nhiều lần, nhưng cốc nguyệt san dùng một lần thường mềm dẻo, dễ đặt, và hiệu quả trong việc bảo vệ khi bơi lội.
    • Cũng giống như cốc dùng lại nhiều lần, loại cốc dùng một lần này cũng có thể khó đặt vào và tháo ra, và cần thời gian để học cách đặt chúng vào âm đạo.
    • Tương tự như những gì bạn làm với cốc dùng lại nhiều lần, hãy đặt cốc trước khi bơi lội, và để cốc như vậy cho đến khi bạn thay bộ đồ bơi sang trang phục hàng ngày và chuyển sang phương pháp vệ sinh kinh nguyệt khác.
    • Tham khảo thêm về cách để đặt và tháo cốc nguyệt san dùng một lần trên trang wikiHow.
  3. Cân nhắc việc dùng bọt biển. Nếu bạn tránh tampon vì lo ngại về hóa chất sử dụng trong quá trình sản xuất chúng thì bọt biển tự nhiên có thể là giải pháp tốt. Bọt biển này thường được lấy từ đại dương, không chứa hóa chất, và chúng có thể dùng đi dùng lại nhiều lần.[5]
    • Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (United States Food and Drug Administration hay USFDA) không tán thành việc sử dụng bọt biển với mục đích cho ngày đèn đỏ, bởi vì chúng có nguy cơ gây ra hội chứng nhiễm độc cấp tính (Toxic shock syndrome hay TTS).[6]
    • Tampon và bọt biển có cách thức hoạt động giống nhau là đều thấm hút kinh nguyệt. Lợi ích của bọt biển là chúng chứa thành phần tự nhiên, thấm hút tốt, và phù hợp với hình dáng cơ thể bạn, cộng thêm việc bạn có thể giặt chúng khi không sử dụng và tái sử dụng trong vòng hơn 6 tháng.[7]
    • Đảm bảo rằng bọt biển bạn mua được thiết kế như dụng cụ bảo vệ vào ngày đèn đỏ, bởi vì bọt biển được bày bán cho nghệ thuật và thủ công mỹ nghệ hay cho mục đích khác có thể chứa chất hóa học. Thử dùng bọt biển được sản xuất bởi Sea Clouds hoặc Jade & Pearl Sea Pearls.
    • Để sử dụng bọt biển như dụng cụ bảo vệ ngày đèn đỏ, hãy bắt đầu bằng cách giặt nó với xà phòng nồng độ nhẹ và xả lại với nước. Nếu bọt vẫn còn ẩm, vắt khô hết nước và đặt nó trong âm đạo trong khi dùng ngón tay nén chặt để thu nhỏ kích thước của nó.

Cân nhắc sản phẩm khác ngoài hướng dẫn

  1. Hỏi bác sĩ về màng tránh thai. Màng tránh thai là cốc cao su dạng vòm thường được đặt lên cao trong âm đạo. Đây là dụng cụ tránh thai, được thiết kế để ngăn tinh trùng xâm nhập vào cổ tử cung. Nó không phải là dụng cụ dành cho chu kỳ kinh nguyệt.[8] Tuy nhiên, nếu lượng kinh nguyệt ít, bạn có thể sử dụng nó khi bơi lội như một dụng cụ thay thế tampon.[9]
    • Màng tránh thai có thể đặt trong âm đạo khoảng hơn 24 tiếng đồng hồ. Nếu quan hệ chăn gối, bạn phải đặt màng trong âm đạo ít nhất khoảng 6 tiếng sau cuộc yêu để tránh dính bầu. Màng tránh thai không có tác dụng ngăn ngừa bệnh lây qua đường tình dục.[10]
    • Màng tránh thai có thể tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Bạn không nên sử dụng chúng nếu bị dị ứng với nhựa cao su. Chứng chuột rút hoặc đau vùng xương chậu xảy ra có thể là do sử dụng sai kích cỡ màng tránh thai, vì vậy chắc chắn rằng bạn thay màng nếu thấy mình giảm cân hay tăng khoảng từ 5kg trở lên.[11]
    • Để rửa màng tránh thai, hãy tháo và giặt chúng với xà phòng nồng độ nhẹ, sau đó rửa lại và phơi khô. Không sử dụng sản phẩm, như phấn em bé hoặc phấn rôm trang điểm vì chúng có thể gây tổn hại đến màng.[12]
    • Xin nhắc lại là việc sử dụng màng tránh thai như dụng cụ bảo vệ ngày đèn đỏ thường không được khuyến khích. Nếu bạn có lượng máu kinh nguyệt ít và muốn sử dụng sản phẩm thay thế tampon khi bơi lội, hãy thử đặt màng tránh thai. Tuy nhiên, bạn nên kiểm tra chúng trước khi sử dụng để xem xét xem liệu chúng có ngăn lượng máu kinh tốt hay không. Nếu bạn có cuộc yêu ngay sau khi bơi, đảm bảo rằng bạn đặt màng tránh thai trong âm đạo khoảng 6 tiếng trước khi tháo ra.
  2. Thử dùng mũ chụp cổ tử cung. Gần giống như màng tránh thai, mũ chụp cổ tử cung chủ yếu được sử dụng như một dụng cụ ngừa thai. Tuy nhiên, nó thực sự ngăn chặn lượng máu kinh nguyệt, vì vậy bạn có thể thử dùng mũ này khi bơi lội nếu bạn muốn một dụng cụ thay thế tampon.
    • Mũ chụp cổ tử cung là cốc làm bằng silicon được thiết kế để đặt vào âm đạo. Tương tự như màng chắn, mục đích của mũ cổ tử cung là ngừa thai bằng cách ngăn chặn tinh trùng thâm nhập vào cổ tử cung.[13]
    • Nếu bạn bị dị ứng với nhựa cao su hay chất diệt tinh trùng hoặc có tiền sử bị hội chứng nhiễm độc cấp tính, bạn không nên dùng mũ chụp cổ tử cung. Sử dụng mũ này sẽ không phải là ý kiến hay nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát cơ xung quanh âm đạo, bị viêm nhiễm, như nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc bệnh lây lan qua đường tình dục, và có bất kỳ vết thương hay vết rách trong mô âm đạo.[14]
    • Trò chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng mũ chụp cổ tử cung trong ngày đèn đỏ. Mặc dù không khuyến khích sử dụng thường xuyên, nhưng nếu bạn đang ở cuối chu kỳ và chỉ dùng nó khi bơi lội, đây có thể là một sự lựa chọn sáng suốt thay cho tampon. [15]

Thay đổi thói quen

  1. Kiếm chế việc bơi lội toàn cơ thể. Nếu không thể tìm ra dụng cụ để thay thế tampon phù hợp với bản thân, bạn có thể tìm cách để tham gia hoạt động dưới nước mà không phải ngâm toàn bộ cơ thể xuống nước.
    • Tắm nắng, lội nước, thư giãn dưới cây dù ở bãi biển, và để chân tự do chơi nước lànhững sự lựa chọn hoàn hảo, và bạn có thể dùng băng vệ sinh miếng khi làm những việc này.
    • Nhớ rằng ngày đèn đỏ là một phần hoàn toàn bình thường trong cuộc sống của bạn, và mặc dù có thể ngại ngùng khi nói cho bạn bè biết bạn đang trong chu kỳ và không muốn bơi, bạn nên tự tin rằng mọi người sẽ hiểu điều đó.
    • Nếu cảm thấy không thoải mái khi nói cho họ biết bạn đang trong ngày đèn đỏ, bạn chỉ cần nói với họ rằng bạn cảm thấy không được khỏe và không muốn bơi.
  2. Mặc đồ bơi không thấm nước. Đồ bơi không thấm nước có thể là sự lựa chọn an toàn, thoải mái cho ngày đèn đỏ khi bạn muốn bơi hoặc làm việc khác.
    • Đồ bơi không thấm nước thường giống như đồ bơi thông thường hay hoặc quần bikini nhưng có thêm lớp vải lót chống rỉ nước nằm bên trong có thể giúp thấm hút lượng kinh nguyệt.
    • Nếu bạn muốn đi bơi trong bộ đồ bơi không thấm nước, hãy nhớ rằng chúng sẽ không thấm hút được lượng kinh nguyệt nhiều hoặc trung bình. Chúng chỉ có hiệu quả vào ngày cuối chu kỳ hay vào những tháng khi lượng máu kinh của bạn ít.
  3. Chờ cho đến khi lượng chu kỳ ra ít hơn. Sẽ rất khó khăn để tìm loại sản phẩm thay thế tampon hữu dụng và dễ che giấu dưới bộ đồ tắm; và nếu đang trong những ngày ra nhiều, bạn nên chờ cho đến ngày lượng máu ra ít hơn để bơi lội.
    • Thuốc ngừa thai, khi sử dụng đúng cách, có thể giúp chu kỳ đến nhẹ nhàng hơn. Vòng tránh thai nội tiết IUD cũng có thể giúp máu kinh ra ít trong suốt ngày đèn đỏ. Nếu khao khát bơi lội và không thích dùng tampon, bạn cũng có thể áp dụng các chọn lựa trên để rút ngắn chu kỳ một cách tổng thể.
    • Bạn cũng có thể cân nhắc Seasonale hoặc các loại thuốc tránh thai khác giúp giảm số chu kỳ kinh nguyệt. Seasonale được thiết kế sao cho bạn có thể uống loại thuốc "kích hoạt" hóc môn trong cơ thể mỗi ngày trong vòng 3 tháng trước khi uống thuốc trấn an "xoa dịu" trong vòng 1 tuần, có thể giúp khởi động chu kỳ kinh nguyệt. Mặc dù một vài phụ nữ có thể ra ít máu trong khi dùng thuốc kích thích hóc môn, phương pháp này có thể giúp bạn đoán trước được khi nào ngày đèn đỏ sắp đến để sắp xếp thời gian bơi lội xung quanh ngày đó.[16]
    • Thử thiết lập chế độ luyện tập nghiêm túc. Hoạt động thể chất đều đặn và khắt khe có thể giảm số chu kỳ kinh nguyệt và giúp chúng đến nhẹ nhàng hơn. Nếu yêu thích bơi lội, bạn có thể nhận ra sự thay đổi của chu kỳ trong những tháng ấm áp khi bơi thường xuyên. Tuy nhiên, nếu ngày đèn đỏ xuất hiện ít một cách khác thường hoặc dừng lại, hãy nói chuyện với bác sĩ để ngăn chặn vấn đề liên quan đến thuốc hoặc thai kỳ.[17]

Lời khuyên

  • Nếu lưỡng lự trong việc sử dụng tampon bởi vì bạn không biết đặt nó như thế nào, đảm bảo rằng bạn tham khảo trang wikiHow hữu dụng này để học hỏi phương pháp.
  • Nếu không thể dùng tampon bởi vì bạn chưa quan hệ tình dục lần nào và màng trinh của bạn quá chặt, bạn cũng sẽ không thể sử dụng phương pháp đặt dụng cụ vào âm đạo nào khác.[18]
  • Nếu bạn yêu thích bơi lội, và đây là vấn đề thường xuyên, hãy cân nhắc đến việc thay đổi phương pháp tránh thai để giúp kinh nguyệt dừng hay trở nên nhẹ nhàng hơn (đặc biệt là vòng tránh thai Mirena IUD hay thuốc tránh thai OCP).

Cảnh báo

  • Nên nhớ, ngâm mình trong nước sẽ không chấm dứt chu kỳ của bạn. Áp lực của nước có thể làm lượng kinh nguyệt ra ít hơn đối với một số người, nhưng bơi lội không làm ngày đèn đỏ dừng lại. Nếu bạn chọn bơi lội mà không có dụng cụ bảo vệ nào, hãy lưu ý rằng lượng kinh nguyệt có khả năng kích hoạt lại ngay khi bạn ra khỏi hồ nước.
  • Không sử dụng băng vệ sinh vải hoặc dùng một lần khi ở trong hồ. Nước sẽ khiến miếng băng vệ sinh bị ướt, làm nó không thể ngăn lượng kinh nguyệt.
  • Tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa trước khi sử dụng mũ chụp cổ tử cung hay màng tránh thai trong ngày đèn đỏ để chắc chắn rằng nó an toàn với bạn.

Nguồn và Trích dẫn

  1. http://health.clevelandclinic.org/2015/02/tired-of-tampons-here-are-pros-and-cons-of-menstrual-cups/
  2. http://health.clevelandclinic.org/2015/02/tired-of-tampons-here-are-pros-and-cons-of-menstrual-cups/
  3. http://health.clevelandclinic.org/2015/02/tired-of-tampons-here-are-pros-and-cons-of-menstrual-cups/
  4. http://health.clevelandclinic.org/2015/02/tired-of-tampons-here-are-pros-and-cons-of-menstrual-cups/
  5. http://youngwomenshealth.org/2013/03/28/period-products/
  6. http://www.fda.gov/ICECI/ComplianceManuals/CompliancePolicyGuidanceManual/ucm123803.htm
  7. http://mashable.com/2015/07/19/menstrual-sponge-review/#ERk9ZYg1LPqz
  8. https://www.optionsforsexualhealth.org/birth-control-pregnancy/birth-control-options/barrier-methods/diaphragm
  9. http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/swimming-when-menstruating-%E2%80%94-without-tampons
  10. http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/swimming-when-menstruating-%E2%80%94-without-tampons
  11. http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/swimming-when-menstruating-%E2%80%94-without-tampons
  12. http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/swimming-when-menstruating-%E2%80%94-without-tampons
  13. http://plannedparenthood.org/learn/birth-control/cervical-cap
  14. http://plannedparenthood.org/learn/birth-control/cervical-cap
  15. http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/swimming-when-menstruating-%E2%80%94-without-tampons
  16. http://www.webmd.com/drugs/2/drug-77066/seasonale-oral/details
  17. http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Menstruation_athletic_amenorrhoea
  18. http://www.beinggirl.com/article/swimming-with-your-period/
  • « Mới nhất
  • ‹ Mới hơn
  • Cũ hơn ›