Cải thiện cuộc yêu

Từ Thư viện Khoa học VLOS
(đổi hướng từ Cải thiện Cuộc yêu)
Bước tới: chuyển hướng, tìm kiếm

Bạn đang nhận thấy rằng tình dục không còn mang lại hứng thú hoặc đơn giản là cảm thấy đau đớn khi đang “yêu”? Có lẽ bạn đang lo lắng quá nhiều về việc liệu đối tác có đang tận hưởng cuộc yêu? Cho dù vấn đề của bạn là gì thì hãy áp dụng các bước dưới đây để giúp cải thiện đời sống tình dục tốt hơn.

Các bước

Chuẩn bị Kỹ lưỡng

  1. Quan hệ tình dục an toàn. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái thư giãn và tận hưởng cuộc yêu trọn vẹn hơn. Vì vậy hãy luôn chuẩn bị thật kỹ càng để đời sống tình dục luôn được an toàn. Nếu có thể, trước khi “yêu”, bạn nên tìm hiểu và trao đổi với đối tác về tiền sử tình dục của mình. Luôn sử dụng bao cao su hoặc miếng bảo vệ miệng (dental dam) trong mỗi lần quan hệ và trong suốt quá trình giao hợp.[1]
    • Chỉ có loại bao cao su làm bằng chất liệu latex và polyurethane mới có thể bảo vệ bạn trước các bệnh lây truyền qua đường tình dục và HIV. Bao cao su polyurethane thường dễ rách hơn so với latex. Luôn sử dụng bao cao su khi quan hệ qua đường âm đạo, hậu môn hoặc quan hệ bằng miệng. [2] Miếng bảo vệ miệng là một màn chắn latex được sử dụng trong khi quan hệ bằng miệng với đối tác nữ. Loại này giúp ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục và HIV. [3]
    • Nữ giới cũng nên cân nhắc tiêm ngừa vắc-xin HPV nhằm ngăn chặn các bệnh như mụn cóc sinh dục và ung thư cổ tử cung.[4] Vắc-xin HPV có thể gây ra tình trạng choáng ngất hoặc dị ứng ở một số người, vì vậy cần nên trao đổi với bác sĩ về việc tiêm ngừa có phù hợp với bạn hay không.[5]
  2. Yêu cơ thể bạn. Cảm thấy e dè hay xấu hổ về cơ thể của mình có thể cản trở bạn trong việc tận hưởng trọn vẹn cuộc yêu. Nếu bạn đang phải đối mặt với vấn đề về vóc dáng gây ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tình dục, thì cần phải ưu tiên khắc phục nhược điểm có thể và chấp nhận những điều không thể thay đổi. Chấp nhận cơ thể của bạn là chìa khóa để tự hài lòng với bản thân mình và là bước đầu tiên nhằm cải thiện đời sống tình dục ngày một tốt hơn.
    • Mỗi ngày hãy soi gương và chỉ ra những ưu điểm trên cơ thể của bạn .[6]
    • Bạn cũng có thể tìm hiểu cơ thể mình thông qua việc thủ dâm. Những phụ nữ hay “tự sướng” thường cảm thấy hài lòng về tình dục hơn những người không có thói quen này. [7] Biết rõ các yếu tố gây kích thích sẽ giúp việc trao đổi nhu cầu với đối tác được suôn sẻ hơn.
  3. Giao tiếp cởi mở với đối tác. Việc giao tiếp với đối tác sẽ giúp bạn cải thiện mức độ hài lòng về tình dục và tạo nên sự gắn kết gần gũi hơn.[8][9][10] Đôi khi bạn sẽ gặp khó khăn trong việc thiết lập và duy trì giao tiếp cởi mở với đối tác, đặc biệt là nếu bạn không cảm thấy thoải mái với chuyện “yêu” và những mong muốn riêng của mình. Hãy suy nghĩ về những điều có thể bày tỏ nhưng vẫn cảm thấy thoải mái và an toàn
    • Không cần biết hai người hiểu rõ nhau ở mức độ nào, thì đối tác của bạn không phải là người có khả năng đọc được suy nghĩ của người khác. Nếu bạn muốn thực hiện một số thay đổi trong đời sống tình dục của mình, thì cần phải trao đổi với đối tác để hiểu rõ hơn. Người bạn đời luôn quan tâm đến bạn sẽ sẵn sàng lắng nghe và tôn trọng ý kiến của bạn.[11]
    • Trao đổi nhu cầu tình dục sẽ giúp bạn và đối tác gần gũi thân mật với nhau hơn.[12]
  4. Tiết lộ mong muốn của bạn. Bạn cần phải cởi mở với bạn tình về thái độ và cảm xúc liên quan đến tình dục. Hơn nữa cũng nên thăm hỏi đối tác muốn và thích điều gì. Việc nhút nhát hoặc rụt rè sẽ chỉ làm cho bạn tình cảm thấy không thoải mái, dẫn đến xảy ra những điều không mong muốn. Hãy để bản thân tận hưởng trải nghiệm và cho bạn tình thấy rằng bạn đang tận hưởng cuộc yêu một cách trọn vẹn.[13]
    • Không nên đánh giá nhu cầu sở thích của đối tác. Việc tiết lộ thông tin nhạy cảm này có thể hơi đáng sợ một chút, vì vậy cần phải chăm chú lắng nghe và không nên cắt ngang trong khi đối tác đang thổ lộ. Nếu bạn tình có sở thích mà bạn cảm thấy không thoải mái, thì cần phải cho đối tác hiểu rõ mà không làm cho anh ấy/cô ấy cảm thấy kỳ quặc về ham muốn của mình.[14]
    • Tránh sử dụng uyển ngữ khi có thể. Các thuật ngữ này không rõ ràng, và có thể làm cho bạn tình gặp khó khăn trong việc tìm hiểu bạn. Sử dụng ngôn ngữ mà bạn thấy thoải mái, nhưng hãy nhớ rằng tình dục không phải là điều gì "sai trái" hay "dơ bẩn", và việc sử dụng thuật ngữ rõ ràng và cởi mở sẽ hữu ích hơn[15]
  5. Bày tỏ với đối tác về những điều không mang lại hiệu quả. Sẽ có những lúc bạn thử một vài điều mới mẻ nhưng lại không phù hợp. Thay vì đổ lỗi cho nhau, hãy bắt đầu với những câu nói “Em/Anh” để thổ lộ về sự không hài lòng đối với một vấn đề nào đó. Nếu thành thật về những điều không thích, bạn có thể sửa chữa chúng. Chỉ như vậy mới giúp cho cuộc yêu được cải thiện tốt hơn.
    • Ví dụ, bạn có thể nói với đối tác rằng, “Em/Anh thấy chuyện “yêu” hơi gấp gáp vội vàng. Mình có thể làm gì để khắc phục đây?”. Câu nói như vậy sẽ đề cập vấn đề mà cả hai đang gặp phải nhưng lại không hề đổi lỗi cho bất kỳ ai. Thay vào đó, nội dung câu nói sẽ diễn đạt ý tưởng cho cả hai nhằm cùng nhau cải thiện cuộc yêu.[16]
    • Sử dụng các cấu trúc câu khẳng định khi có thể, như là “Em/anh rất thích anh/em làm _____ và muốn xảy ra thường xuyên hơn” hay “Cái này kích thích hơn cái kia - mình sẽ thực hiện chứ?”[17]
  6. Chú ý đến đối tác. Hãy xem niềm khoái cảm của đối tác là mục tiêu của bạn. Tất nhiên điều quan trọng là bạn cũng cần được thỏa mãn khi “yêu”, nhưng nên bắt đầu bằng những hành động phù hợp. Càng khơi gợi cảm xúc của đối tác, anh ấy/cô ấy sẽ càng thách thức bạn hơn. Chìa khóa để có cuộc yêu trọn vẹn là bạn phải tìm hiểu và ghi nhận phản ứng của đối tác trong suốt cuộc yêu.
    • “Hãy dừng lại” khi thấy đối tác đang cau mày. Có thể bạn đang làm đau anh ấy hay cô ấy. Nếu người bạn đời đang rên rỉ, hãy tiếp tục vì bạn đang mang lại niềm khoái cảm cho đối tác của mình. Điều quan trọng nhất đó là luôn chú ý đến bạn tình trong suốt cuộc yêu để chắc rằng người ấy cảm thấy hứng thú và kích thích với những hành động của bạn.
    • Dừng “ngay lập tức” nếu đối tác nói “không.”
    • Ghi nhớ rằng khi đối tác không nói “không” không đồng nghĩa với việc người ấy đang cảm thấy thoải mái. Sự ưng thuận bằng lòng là một quá trình kéo dài liên tục. Mục tiêu sau cùng của bạn là cả hai đều phải cùng thốt lên “đúng rồi!”

Thành thạo Kỹ năng

  1. Bỏ qua các khuôn mẫu trong phim ảnh khiêu dâm. Thực tế chúng cũng như các loại phim khác đều không phản ánh đúng thực tế. Các cảnh quay trong phim khiêu dâm đều luôn hoàn hảo, nhưng không diễn đạt chính xác cảm xúc và suy nghĩ của người trong cuộc cũng như không lột tả được những đặc điểm của quá trình quan hệ.
    • Không nên kỳ vọng quá nhiều. Bạn chỉ cần để mọi thứ diễn ra thật tự nhiên.[18]
  2. Dành thời gian tận hưởng cuộc yêu. Bạn sẽ muốn trải nghiệm từng giây từng phút trong suốt quá trình mây mưa đó. Đây không đơn thuần chỉ là việc vào và ra. Bạn nên cho phép bản thân hòa vào cùng trải nghiệm. Chú ý đến các khu vực nhạy cảm của đối tác và dành thời gian kích thích chúng. Hãy chậm lại và khám phá cơ thể của đối phương. Không nên chỉ tập trung vào những bộ phận quen thuộc.
    • Cả hai cũng thể cùng nhau chơi trò chơi để làm cuộc yêu thú vị hơn. Hãy luôn tập trung vào việc gắn kết và để đối tác đoán câu trả lời nhằm tăng nguồn cảm hứng khi “yêu”.
    • Hãy luôn khóa môi vào nhau. Việc lặp lại các hành động âu yếm vuốt ve sẽ giúp củng cố thêm kinh nghiệm cần thiết.
  3. Tập trung vào màn dạo đầu. Trước khi vào phần chính, bạn nên dành thời gian để hôn người ấy, vuốt ve, và kích thích sự ham muốn của đối tác. Màn dạo đầu sẽ giúp kéo dài cuộc yêu và mang lại bầu không khí lãng mạn vui vẻ. Phụ nữ đặc biệt cần màn dạo đầu để tăng cảm hứng, trong khi đàn ông có thể sẵn sàng bất cứ lúc nào.
    • Bạn cần phải khơi gợi ham muốn của cô ấy. Như vậy sẽ giúp cơ thể đối tác tiết ra chất bôi trơn tự nhiên và tận hưởng cuộc yêu trọn vẹn hơn.[19]
  4. Luôn khen ngợi đối tác. Bạn cần cho đối tác biết rằng anh ấy/cô ấy là người đàn ông/phụ nữ nóng bỏng nhất hành tinh, thậm chí là nóng bỏng nhất trong các hành tinh khác. Hãy cho bạn tình biết những điều thuộc về người ấy mà bạn thấy hấp dẫn.
    • Bạn không cần phải lúc nào cũng khen ngợi đối tác, nhưng hãy từ từ tận hưởng điều đó. Hãy để cho người ấy thấy rằng bạn đang bị thu hút bởi cơ thể của anh ấy/cô ấy.
  5. Sử dụng dầu bôi trơn thích hợp. Sản phẩm bôi trơn cá nhân có thể cải thiện đáng kể sự thỏa mãn về nhu cầu tình dục. [20][21] Sử dụng chất bôi trơn có chất lượng tốt là một yếu tố quan trọng góp phần cải thiện cuộc yêu, đặc biệt nếu đối tác là nữ hoặc cả hai đang quan hệ "cửa sau". Quá trình giao hợp tạo ra nhiều ma sát, và phần lớn ma sát là điều tốt. Tuy nhiên, cũng có một số nhược điểm, như là gây rát và khó chịu. Bạn có thể mua dầu bôi trơn ở các cửa hàng và hiệu thuốc cũng như mua qua mạng. Ngoài ra cũng thể mua thông qua bác sĩ hoặc trung tâm sức khỏe sinh sản.[22]
    • Chọn các sản phẩm bôi trơn không chứa thành phần glycerin dẫn đến khô âm đạo. Tránh sử dụng các sản phẩm có mùi thơm hoặc dung dịch khác có thể gây khô âm đạo, bao gồm chất thụt rửa, nước rửa tay, xà phòng hoặc dầu tắm. Để sử dụng chất bôi trơn một cách chính xác, hãy làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất[23]
    • Hiện nay có ba loại chất bôi trơn bao gồm thành phần nước, silicon và dầu. Chất bôi trơn có thành phần nước dễ dàng rửa trôi và được bày bán ở khắp các cửa hàng.[24] Loại chất bôi trơn này có thể kết hợp với bao cao su để tránh bị rách trong quá trình giao hợp, [25], và ít gây triệu chứng sinh dục hơn chất bôi trơn có thành phần silicon.[26]
    • Chất bôi trơn có thành phần silicon sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn so với các chất bôi trơn khác và là sự lựa chọn tốt nhất khi quan hệ "cửa sau".[27] Chất bôi trơn có thành phần dầu không nên sử dụng với bao cao su chất liệu latex vì dễ khiến cho bao bị rách khi đang giao hợp. [28]
  6. Tạo ra âm thanh kích thích. Trong khi “yêu”, hãy tạo ra âm thanh nhằm cảm kích bạn tình. Tất nhiên bạn sẽ không phải hét lớn, nhưng tiếng rên rỉ và thở dồn dập sẽ báo hiệu cho đối tác biết rằng không chỉ bạn đang cảm thấy hứng khởi và gợi ý đối tác tiếp tục tư thế đó mà còn là bạn đang tận hưởng cuộc yêu. Điều này sẽ làm tăng niềm thích thú của người ấy cũng như khuyến khích đối tác nỗi lực nhiều hơn.
    • Một nghiên cứu gần đây tiết lộ rằng những người tạo ra âm thanh trong khi quan hệ thường đạt được khoái cảm hơn. Cho nên chỉ cần tạo ra những âm thanh kích thích đó thật tự nhiên nếu bạn thích.[29]

Thử những Điều Mới mẻ

  1. Đắm mình trong mơ mộng. Bạn không cần phải thực hiện hết tất cả các ý tưởng của bản thân, mà chỉ cần một vài sự thay đổi nhỏ cũng sẽ là gia vị cho chuyện ấy thêm mặn nồng. Vấn đề ở đây là cuộc yêu có thể trở thành thói quen thường ngày, đặc biệt là khi bạn chung thủy với một người. Để cải thiện điều này, bạn cần phải khắc phục sự đơn điệu nhàm chán. Những món đồ như bịt mắt bằng lụa, còng tay xoắn, và trò chơi "Cảnh sát tồi" thú vị sẽ làm cho “chuyện ấy” thêm phần mới mẻ và hấp dẫn hơn.
    • Bạn cũng nên thử đồ chơi tình dục. Thêm các vật dụng này vào đời sống tình dục sẽ giúp bạn thỏa mãn hơn và hầu hết các món đồ chơi tình dục thường tạo niềm khoái cảm cho cả hai. [30]
    • Một số dụng cụ hỗ trợ tình dục cũng giúp cải thiện đời sống chăn gối của bạn. Hãy thử tìm hiểu xem bạn đã bỏ lỡ điều gì.
    • Rất nhiều người có những mộng mơ nhục dục nhưng lại quá xấu hổ khi chia sẻ với đối tác của họ. Nếu bạn cảm thấy đủ thoải mái với bạn tình, hãy chia sẻ những khao khát đó với anh ấy/cô ấy.[31]
  2. Để mọi chuyện xảy ra bất ngờ. Có lẽ bạn biết cách làm cho người ấy lên đỉnh ngay tức thì, nhưng không có nghĩa bạn nên thực hiện ngay điều đó. “Chuyện ấy” cần nên xảy ra thật ngẫu hứng. Nếu bạn và đối tác luôn quan hệ vào cùng một thời điểm trong ngày, đã đến lúc cần phải thay đổi lịch trình này.
    • Áp dụng nhiều tư thế khác nhau, những địa điểm mới lạ cho cuộc yêu, thay đổi người kiểm soát, và thêm điều gì cần thiết cho cuộc mây mưa của cả hai.[32]
  3. Thử tư thế mới. Thay đổi tư thế khi quan hệ sẽ giúp bạn thỏa mãn hơn.[33] Điều này làm cho cả hai cảm thấy thú vị hơn khi thử những điều mới mẻ. Ví dụ, bạn có thể thử các tư thế cao bồi. Đây là kiểu tư thế mà người phụ nữ nắm quyền kiểm soát và giúp mang lại cho họ nhiều đam mê khoái cảm hơn.
    • Bạn cũng có thể chuyển sang tư thế doggy. Tuy rằng tên gọi kiểu làm tình này không mấy hấp dẫn cho lắm, nhưng tư thế này phù hợp nhất cho phụ nữ mang thai và một số kiểu kích thích nữ nhất định.
    • Bạn cũng có thể áp dụng kỹ thuật giao hợp thẳng hàng (coital-alignment technique). Đây là tư thế làm tình đã được nghiên cứu và chứng minh mang lại nhiều kích thích nhất đối với phụ nữ, cho phép cả hai tận hưởng niềm khoái cảm tuyệt vời. Tương tự như tư thế truyền thống, nhưng đây lại là tư thế kích thích hơn dành cho cả hai. [34]
    • Thử tư thế úp thìa. Nếu một hay cả hai có triệu chứng đau lưng hay khớp, hoặc nếu cảm thấy không thoải mái với kích thước dương vật, thì tư thế úp thìa sẽ giúp kiểm soát tốt hơn và mang lại cảm giác dễ chịu và ngất ngây. Với tư thế này cả hai sẽ nằm nghiêng một bên xoay mặt về cùng một hướng. Bạn cũng có thể áp dụng một số thay đổi nhỏ để tận hưởng trọn vẹn hơn.

Tìm Trợ giúp Bên ngoài

  1. Tìm một số nguồn thông tin. Bạn có thể tìm nguồn cảm hứng từ truyện khiêu dâm – nhiều phụ nữ bị thu hút bởi 50 Shades of Grey (50 Sắc thái) – hoặc bạn cũng có thể tham khảo hướng dẫn “cách để” cải thiện đời sống chăn gối. Hãy tìm những cuốn sách của các chuyên gia tình dục. Ngoài ra bạn cũng có thể tìm kiếm các nguồn hướng đến vị trí trong đời sống của bạn; hiện nay nhiều nguồn đã có sẵn dành cho cộng đồng LGBT, người cao tuổi, v.v…[35]
    • Hiệp hội Liệu pháp hôn nhân và gia đình Mỹ (American Association for Marriage and Family Therapy)[36] khuyến cáo xem chương trình nhiều kỳ “Better Sex” của Sinclair Institute.[37]
  2. Đi khám bác sĩ. Một số nguyên nhân gây nên rối loạn chức năng tình dục có liên quan đến y học, đặc biệt là đối với nam giới. Ví dụ như rối loạn chức năng cương dương thường là do các bệnh như bệnh tim, huyết áp cao và béo phì gây ra, mặc dù căng thẳng cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.[38]Nếu bạn đang gặp phải vấn đề về thể chất làm giảm chất lượng đời sống tình dục, hãy đi khám bác sĩ để được tư vấn và chữa trị.
    • Nhiều tình trạng gây nên rối loạn chức năng tình dục đều có thể chữa khỏi được. Không nên cảm thấy xấu hổ về việc đi khám bác sĩ; các vấn đề tình dục là rất phổ biến và bác sĩ luôn có khả năng điều trị mọi lúc. [39]
  3. Tham khảo ý kiến chuyên gia. Đôi khi, một cặp vợ chồng gặp vấn đề về đời sống tình dục dường như không thể giải quyết một mình. Điều này là hoàn toàn tự nhiên. Nếu bạn tiếp tục gặp phải tình trạng này, hãy đi gặp bác sĩ chuyên khoa trị liệu tình dục để được giải quyết.[40] Chuyên gia trị liệu tình dục (hoặc chuyên gia được đào tạo trị liệu tình dục) hiểu rõ các vấn đề cần được giải quyết để giúp cải thiện tình trạng suy giảm chất lượng đời sống chăn gối. [41]
    • Đôi khi bạn sẽ cảm thấy xấu hổ khi trao đổi với người lạ về đời sống tình dục của mình, nhưng các nhà trị liệu tình dục đều được đào tạo tuân theo quy tắc bảo mật như các chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ có mặt ở đây để hỗ trợ bạn, và sẽ không phán xét hoặc thảo luận các vấn đề của bạn với người khác.

Lời khuyên

  • Cũng như những trải nghiệm khác trong cuộc sống, “chuyện ấy” cần nhiều thời gian để trở nên tốt đẹp hơn. Nếu bạn vẫn còn lạ lẫm với nó, thì không cần phải hoảng sợ khi thời gian ban đầu mọi việc chưa được hoàn hảo. Bạn vẫn còn đang phải học cách hiểu rõ bản thân và nghiên cứu một số kỹ thuật cũng như hành động nào là phù hợp hoặc không mang lại hiệu quả khi áp dụng vào cuộc yêu.

Cảnh báo

  • Hãy nhớ rằng các biện pháp ngừa thai không bảo vệ bạn khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục, và không phải lúc nào cũng mang lại hiệu quả 100% trong việc ngừa mang thai ngoài ý muốn.
  • Không có cuộc yêu nào là an toàn 100%, nhưng hoạt động tình dục an toàn chẳng hạn như trò chuyện cởi mở về tiền sử tình dục và sử dụng bao cao su mọi lúc sẽ làm giảm đáng kể các nguy cơ xảy ra ngoài ý muốn.

Nguồn và Trích dẫn

  1. Haavio-Mannila, E., & Kontula, O. (1997). Tương quan trong thỏa mãn tình dục. Dữ liệu về hành vi tình dục, 26(4), 399-419
  2. http://www.hiv.va.gov/patient/daily/sex/condom-tips.asp
  3. http://www.hiv.va.gov/patient/daily/sex/condom-tips.asp
  4. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001949.htm
  5. http://www.cdc.gov/vaccinesafety/vaccines/hpv-vaccine.html
  6. https://uhs.berkeley.edu/whatseatingyou/pdf/TenStepsBodyImage.pdf
  7. Hurlbert, D. F., & Whittaker, K. E. (1991). Vai trò của thủ dâm trong trong hôn nhân và tình dục viên mãn: Một nghiên cứu so sánh về phụ nữ thủ dâm và không thủ dâm. Tạp chí Tình dục học và Liệu pháp, 17(4), 272-282
  8. Davis, D., Shaver, P. R., Widaman, K. F., Vernon, M. L., Follette, W. C., & Beitz, K. (2006). “I can’t get no satisfaction”: Insecure attachment, inhibited sexual communication, and sexual dissatisfaction. Personal Relationships,13(4), 465-483
  9. Byers, E. S., & Demmons, S. (1999). Sexual satisfaction and sexual self‐disclosure within dating relationships. Journal of Sex Research, 36(2), 180-189
  10. Haavio-Mannila, E., & Kontula, O. (1997). Correlates of increased sexual satisfaction. Archives of sexual behavior, 26(4), 399-419
  11. http://www.healthline.com/health/healthy-sex-partner-communication#AWidespreadProblem2
  12. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/sexual-health/in-depth/womens-sexual-health/art-20047771
  13. Byers, E. S., & Demmons, S. (1999). Sexual satisfaction and sexual self‐disclosure within dating relationships. Journal of Sex Research, 36(2), 180-189
  14. http://www.healthline.com/health/healthy-sex-partner-communication#AWidespreadProblem2
  15. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/sexual-health/in-depth/womens-sexual-health/art-20047771?pg=2
  16. https://www.psychologytoday.com/blog/insight-therapy/201403/why-arent-we-talking-our-partners-about-sex
  17. http://www.stanleyducharme.com/resources/talkingaboutsexualmatters.htm
  18. https://www.psychologytoday.com/blog/all-about-sex/201207/the-real-problem-porn-its-bad-sex
  19. http://www.thehealthsite.com/sexual-health/sex-tip-8-focus-on-foreplay-for-a-great-sex-life/
  20. Herbenick, D., Reece, M., Hensel, D., Sanders, S., Jozkowski, K., & Fortenberry, J. D. (2011). Association of lubricant use with women's sexual pleasure, sexual satisfaction, and genital symptoms: A prospective daily diary study. The journal of sexual medicine, 8(1), 202-212
  21. Haavio-Mannila, E., & Kontula, O. (1997). Correlates of increased sexual satisfaction. Archives of sexual behavior, 26(4), 399-419
  22. http://www.avert.org/fact-sheet-condoms-lubricants.htm
  23. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/vaginal-dryness/basics/lifestyle-home-remedies/con-20029192
  24. http://www.healthyhorns.utexas.edu/hs_lube.html
  25. http://www.avert.org/fact-sheet-condoms-lubricants.htm
  26. Herbenick, D., Reece, M., Hensel, D., Sanders, S., Jozkowski, K., & Fortenberry, J. D. (2011). Association of lubricant use with women's sexual pleasure, sexual satisfaction, and genital symptoms: A prospective daily diary study. The journal of sexual medicine, 8(1), 202-212
  27. http://www.healthyhorns.utexas.edu/hs_lube.html
  28. http://www.avert.org/fact-sheet-condoms-lubricants.htm
  29. http://www.counselheal.com/articles/3715/20130204/noisy-sex-really-better-study-reveals.htm
  30. Haavio-Mannila, E., & Kontula, O. (1997). Correlates of increased sexual satisfaction. Archives of sexual behavior, 26(4), 399-419
  31. http://www.everydayhealth.com/sexual-health/dr-laura-berman-how-couples-have-fun-with-fantasies.aspx
  32. http://www.lovepanky.com/flirting-flings/wild-secrets/how-to-create-sexual-chemistry
  33. Haavio-Mannila, E., & Kontula, O. (1997). Correlates of increased sexual satisfaction. Archives of sexual behavior, 26(4), 399-419
  34. http://marriagescience.com/papers/Pierce%20JSMT-%20CAT%20Overview%202000%20(corrected).pdf
  35. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/sexual-health/resources/HLV-20049432
  36. http://www.aamft.org/iMIS15/AAMFT/Content/Consumer_Updates/Sexual_Health.aspx
  37. http://www.bettersex.com/adult-sex-education/movie-collections/sp-better-sex-video-series-sexplorations-2229.aspx
  38. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/basics/causes/con-20034244
  39. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/basics/treatment/con-20034244
  40. http://www.aamft.org/iMIS15/AAMFT/Content/Consumer_Updates/Sexual_Health.aspx
  41. http://psychcentral.com/lib/an-overview-of-sex-therapy/

Liên kết đến đây