Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Phản ứng khi bị lăng mạ hoặc trêu chọc
Từ VLOS
Tìm hiểu cách để đương đầu khi bị trêu chọc hoặc lăng mạ có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với những tình huống xã hội không may này. Đánh giá tình huống, phản ứng một cách phù hợp, và tìm kiếm sự trợ giúp khi cần thiết sẽ giúp bạn vượt qua tình trạng bị trêu chọc hoặc xúc phạm.
Mục lục
Các bước[sửa]
Đánh giá tình huống[sửa]
- Nhận thức rõ rằng vấn đề không phải nằm ở bạn. Người trêu chọc và xúc phạm người khác là người cảm thấy bất an. Sự bắt nạt của họ thường bắt nguồn từ nỗi sợ hãi, tự yêu mình quá mức, và nhu cầu muốn được kiểm soát tình huống. Bắt nạt người khác khiến họ cảm thấy mạnh mẽ. Biết rõ là vấn đề nằm ở họ, chứ không phải ở bạn, sẽ giúp bạn trở nên tự tin trong tình huống.[1]
-
Hiểu
rõ
động
cơ
của
kẻ
công
kích.
Nỗ
lực
thấu
hiểu
lý
do
vì
sao
một
người
nào
đó
lại
xúc
phạm
hoặc
trêu
chọc
bạn
là
yếu
tố
quan
trọng
để
hình
thành
giải
pháp
cho
tình
huống.
Đôi
khi,
người
khác
trêu
ghẹo
bạn
để
khiến
họ
cảm
thấy
tốt
hơn;
và
trong
những
thời
điểm
khác,
họ
thực
hiện
điều
này
vì
họ
không
hiểu
rõ
bạn
hoặc
tình
huống
như
khả
năng
của
họ.
- Ví dụ, người đồng nghiệp thường xuyên sỉ nhục về quần áo của bạn có thể có cảm giác rằng bạn nhận được nhiều tiếng tăm hơn bạn xứng đáng được nhận từ sếp của mình.[2]
- Trong một ví dụ khác, có thể kẻ công kích bạn trêu chọc bạn vì họ không hiểu rõ rằng sự khuyết tật của bạn ngăn bạn không thể tham gia vào một hoạt động nào đó một cách toàn diện.
- Bạn nên nhớ rằng một số hình thức trêu chọc sẽ khá vui tươi và không có ý gây tổn thương cho cảm giác của bạn. Ví dụ, người bạn thân hoặc họ hàng của bạn trêu chọc bạn về một điều gì đó, như thói quen mà họ cảm thấy khá buồn cười ở bạn.
-
Phát
triển
kế
hoạch
tránh
xa
người
đó
hoặc
một
tình
huống
nào
đó
nếu
có
thể.
Tránh
mặt
kẻ
công
kích
sẽ
giúp
giảm
thiểu
sự
xúc
phạm
và/hoặc
trêu
chọc
mà
bạn
đang
trải
nghiệm.
Mặc
dù
không
phải
lúc
nào
cũng
khả
thi,
bạn
nên
phát
triển
biện
pháp
giảm
thiểu
thời
gian
tham
gia
vào
sự
kiện
có
sự
hiện
diện
của
kẻ
bắt
nạt
hoặc
tránh
xa
người
đó
hoàn
toàn.
- Nếu bạn bị trêu chọc trên đường từ trường về nhà, bạn nên phối hợp cùng cha mẹ để xây dựng tuyến đường về nhà an toàn giúp bạn tránh bị trêu chọc hoặc xúc phạm.
- Nếu bạn bị trêu ghẹo hoặc lăng mạ trực tuyến, bạn nên cân nhắc xóa kẻ bắt nạt khỏi mạng xã hội của bạn hoặc hạn chế thời gian bạn dành cho một vài ứng dụng cụ thể nào đó.
-
Xác
định
xem
liệu
hành
động
trêu
chọc
có
phạm
pháp
hay
không.
Đôi
khi,
trêu
chọc
hoặc
xúc
phạm
sẽ
trực
tiếp
vi
phạm
pháp
luật.
Ví
dụ,
nếu
đồng
nghiệp
của
bạn
thường
quấy
rối
tình
dục
bạn
tại
công
sở
bằng
cách
buông
lời
nhận
xét
về
cơ
thể
bạn,
đây
là
hành
vi
phạm
pháp
và
cần
phải
được
báo
cáo
ngay
lập
tức.
- Nếu bạn đang đi học, bạn có quyền được cảm thấy an toàn và sở hữu môi trường không có tác nhân xao nhãng để học tập. Nếu một người nào đó trêu chọc bạn theo cách khiến bạn cảm thấy không an toàn hoặc quấy nhiễu bạn tách bản thân khỏi trường học (như bằng cách làm bạn không muốn đến trường), bạn nên trò chuyện với cha mẹ hoặc giáo viên của mình.
Phản ứng trước việc bị trêu chọc hoặc lăng mạ[sửa]
-
Chuẩn
bị
sẵn
sàng
cho
tình
huống.
Nếu
bạn
muốn
dành
thời
gian
với
người
thường
xuyên
sỉ
nhục
hoặc
trêu
chọc
bạn,
bạn
nên
thiết
lập
kế
hoạch
để
giải
quyết
tình
hình.
Suy
nghĩ
kỹ
về
cách
bạn
có
thể
phản
ứng
và
nhập
vai
sẽ
giúp
bạn
đối
phó
với
tình
huống.[3]
- Luyện tập nhập vai với người bạn hoặc người thân mà bạn tin tưởng. Bạn có thể nhờ người bạn thân của bạn nói một điều gì đó như “An à, kiểu tóc của cậu xấu tệ”. Bạn có thể hồi đáp bằng câu nói “Cảm ơn ý kiến của cậu, nhưng tớ thích nó và đây mới là điều quan trọng”.
- Nếu sếp của bạn xúc phạm bạn theo cách xem thường bạn, bạn nên phát triển kế hoạch đối phó. Cố gắng nói theo kiểu “Bảo, sự trêu chọc của ông thật không chuyên nghiệp, gây tổn thương, và gây trở ngại cho năng suất làm việc của tôi. Nếu điều này còn tiếp diễn, tôi sẽ báo cáo với phòng nhân sự”.
-
Giữ
bình
tĩnh.
Bạn
cần
phải
giữ
bình
tĩnh
khi
bị
trêu
ghẹo
hoặc
xúc
phạm,
ngay
cả
khi
bản
năng
của
bạn
đang
bảo
bạn
phải
nổi
giận
hoặc
khóc
lóc.
Người
trêu
chọc
và
lăng
mạ
người
khác
thường
tìm
kiếm
sự
phản
ứng.
Bạn
nên
giữ
bình
tĩnh
và
thấu
hiểu
rõ
mọi
chuyện.[4]
- Khi một ai đó xúc phạm bạn, bạn nên cố gắng hít thở sâu trước khi hồi đáp.
-
Trở
nên
quyết
đoán.
Trở
nên
tự
tin
và
rõ
ràng
với
kẻ
công
kích
về
ảnh
hưởng
mà
sự
xúc
phạm
của
họ
đem
lại
cho
bạn.
Sử
dụng
giọng
điệu
chắc
chắn,
nhưng
bình
tĩnh
và
giải
thích
lý
do
vì
sao
bạn
cảm
thấy
bị
làm
phiền
với
sư
trêu
chọc
của
họ.[5]
- Cố gắng nói với bạn học đang trêu chọc đôi giày của bạn rằng “Nó khiến tôi tức giận khi bạn xúc phạm tôi trước cả lớp. Vì vậy, bạn hãy ngừng lại đi”.
- Nếu đồng nghiệp của bạn đang chất vấn bạn trong công ty theo cách phân biệt giới tính, bạn có thể nói “Sự trêu chọc và xúc phạm của bạn thuộc diện quấy rối tình dục. Nếu điều này còn tái diễn, tôi sẽ báo cáo với người giám sát ngay lập tức”.
-
Phớt
lờ
sự
lăng
mạ.
Đôi
khi,
lời
phản
hồi
tốt
nhất
đối
với
sự
sỉ
nhục
là
phớt
lờ
nó.
Bạn
có
thể
giả
vờ
như
thể
bạn
không
nghe
thấy
gì
hoặc
chuyển
sang
chủ
đề
khác
biệt
hoàn
toàn.
Phớt
lờ
lời
trêu
ghẹo
hoặc
xúc
phạm
của
kẻ
công
kích
thay
vì
phản
ứng
với
nó
sẽ
ngăn
bạn
đổ
thêm
dầu
vào
lửa.[4]
- Nếu bạn bị sỉ nhục hoặc trêu chọc trực tuyến, đừng đáp trả.
- Nếu bạn bị lăng mạ bởi một thành viên trong gia đình, bạn nên cố gắng phớt lờ lời xúc phạm và rời khỏi phòng.
-
Phản
ứng
bằng
sự
hài
hước.
Sử
dụng
sự
hài
hước
để
phản
ứng
khi
bị
trêu
chọc
hoặc
xúc
phạm
là
lời
phản
hồi
hiệu
quả
nhất.
Óc
hài
hước
có
thể
xoa
dịu
tình
huống
căng
thẳng,
khiến
kẻ
công
kích
nguôi
giận,
và
thậm
chí
là
làm
suy
yếu
sự
lăng
mạ.
Bạn
nên
cố
gắng
bông
đùa
khi
một
người
nào
đó
sỉ
nhục
hoặc
trêu
ghẹo
bạn.[6]
- Nếu đồng nghiệp của bạn sỉ nhục tấm áp phích bạn đem đến hội nghị, hãy cố gắng nói theo kiểu “Bạn nói đúng. Tấm áp phích này tệ thật. Tôi không nên để đứa con năm tuổi của tôi làm việc thay tôi”.
- Một tùy chọn khác sẽ là hành động như thể bạn bị sốc và tham gia vào một số trò đùa cợt vui tươi với người đó. Ví dụ, bạn có thể nói rằng “Ôi trời ơi! Bạn nói đúng! Cảm ơn vì đã cho tôi thấy được ánh sáng!”.
- Báo cáo hành vi trêu chọc và lăng mạ dựa trên giới tính, tình dục, tôn giáo, hoặc sự khuyết tật. Bạn cần phải báo cáo những loại quấy rối này ngay lập tức. Loại trêu chọc này thường là hành vi phạm pháp. Bạn nên trực tiếp đến gặp cơ quan chức năng nếu bạn đang bị trêu ghẹo hoặc xúc phạm theo cách này.
-
Trò
chuyện
với
kẻ
công
kích.
Ví
dụ,
nếu
bạn
không
ngừng
bị
cha/mẹ
hoặc
thành
viên
trong
gia
đình
lăng
mạ,
đã
đến
lúc
bạn
cần
phải
ngồi
xuống
trò
chuyện
về
sự
bạo
hành.
Bạn
cần
phải
thẳng
thắn
về
cảm
giác
mà
sự
trêu
chọc
đem
lại
cho
bạn
và
ảnh
hưởng
của
sự
quấy
rối
đến
cuộc
sống
của
bạn.
- Nếu mẹ bạn thường xuyên sỉ nhục ngoại hình của bạn, bạn nên nói “Mẹ, con cảm thấy bị tổn thương khi mẹ buông lời nhận xét về quần áo, tóc tai, hoặc cách trang điểm của con. Nó khiến con đau lòng. Từ giờ trở đi, xin mẹ hãy ngừng nêu lên những lời nhận xét như tương tự”.
- Ngay cả khi hành động trêu chọc không cố tình gây hại cho bạn, bạn vẫn có thể nói một điều gì đó với người đó nếu nó làm phiền bạn, như "Tôi thích giao du với bạn và thỉnh thoảng, trêu chọc nhau là hành động khá vui, nhưng chủ đề sau đây gây tổn thương cho cảm giác của tôi và bây giờ, chúng hoàn toàn vượt quá giới hạn cho phép: quần áo, chồng, con cái, v.v.”
Cảm thấy tốt hơn về bản thân[sửa]
-
Cải
thiện
lòng
tự
trọng.
Sở
hữu
lòng
tự
trọng
thấp
sẽ
khiến
bạn
khó
có
thể
đối
phó
với
việc
bị
trêu
chọc,
cho
dù
là
nó
có
xấu
xa
hay
không.
Cải
thiện
lòng
tự
trọng
đòi
hỏi
phải
có
thời
gian,
nhưng
bạn
có
thể
làm
điều
này
bằng
cách
thực
hiện
hành
động
đơn
giản
như:
[7]
- Tự khen ngợi bản thân. Cố gắng soi gương vào mỗi buổi sáng và nói một điều tích cực về ngoại hình của mình chẳng hạn như “Hôm nay, đôi mắt của bạn trông vô cùng long lanh và xinh đẹp”.
- Thiết lập danh sách về điểm mạnh, thành tựu, và về yếu tố mà bạn ngưỡng mộ ở bản thân. Cố gắng thiết lập danh sách có ít nhất năm yếu tố trong từng cột. Cất giữ danh sách này và đọc lại chúng mỗi ngày.
- Tự chăm sóc bản thân. Chăm sóc bản thân là chiến thuật quan trọng và khá tốt để đối phó với việc bị xúc phạm hoặc trêu ghẹo. Cố gắng ngâm mình thật lâu trong bồn tắm, đi dạo một cách tĩnh lặng, hoặc thực hiện một điều tử tế gì đó cho bản thân như đi làm móng. Chúng sẽ giúp bạn xây dựng lòng tự trọng và cảm thấy tốt hơn về chính mình.
-
Phát
triển
tính
kiên
cường.
Trở
nên
kiên
cường
có
nghĩa
là
bạn
dễ
dàng
hồi
phục
sau
khi
bị
trêu
ghẹo,
lăng
mạ,
và
những
trở
ngại
khác.
Cố
gắng
cải
thiện
sự
kiên
cường
để
tăng
cường
khả
năng
vực
dậy
sau
những
lời
trêu
ghẹo
và
xúc
phạm
mà
bạn
đã
gánh
chịu.
Một
vài
hành
động
bạn
có
thể
thực
hiện
để
xây
dựng
sự
kiên
cường
gồm
có:
[8]
- Xem lỗi lầm của bản thân như cơ hội học hỏi.
- Nhắc nhở bản thân nhớ rằng bạn có quyền lựa chọn lời hồi đáp.
- Thiết lập mục tiêu thực tế cho bản thân.
- Xây dựng sự tự tin.
-
Tìm
hiểu
cách
để
trở
nên
quyết
đoán
hơn.
Có
khả
năng
thể
hiện
bản
thân
theo
cách
quyết
đoán
cũng
sẽ
giúp
bạn
đối
phó
với
sự
trêu
chọc.
Để
có
thể
trở
nên
quyết
đoán,
bạn
cần
phải
cảm
thấy
thoải
mái
trong
việc
nói
“Không”
với
người
khác
và
bộc
lộ
nhu
cầu
của
bản
thân
theo
cách
rõ
ràng,
trực
tiếp.[9]
- Nói ra điều đang làm phiền bạn theo cách cụ thể. Ví dụ, “Bạn thường trêu chọc mái tóc của tôi, như gọi tôi là chó lông xù hoặc quả bóng tóc xù”.
- Thể hiện cảm giác của bạn về sự trêu ghẹo. Ví dụ, bạn có thể nói theo kiểu “Tôi cảm thấy tức giận khi bạn nói ra những điều này vì tôi nghĩ rằng mái tóc của mình rất tuyệt”.
- Nói về điều mà bạn muốn sẽ xảy ra. Ví dụ, “Tôi muốn bạn ngừng trêu chọc mái tóc của tôi. Nếu bạn còn tiếp tục, tôi sẽ quay mặt bước đi”.
Tìm kiếm sự trợ giúp[sửa]
-
Trò
chuyện
với
cha
mẹ.
Nếu
bạn
là
trẻ
em
hoặc
trẻ
vị
thành
niên
đang
bị
trêu
chọc
hoặc
lăng
mạ,
bạn
cần
phải
cho
cha
mẹ
biết
chuyện
đang
diễn
ra.
Hãy
cho
họ
biết
tình
hình
và
nhờ
họ
giúp
bạn
giải
quyết.[10]
- Cố gắng nói một điều gì đó chẳng hạn như "Mẹ/Cha, con đang bị một người trong trường trêu ghẹo và con đã cố gắng khiến họ ngừng lại, nhưng nó không đem lại kết quả".
-
Tìm
đến
với
thầy
cô
hoặc
chuyên
gia
khác
mà
bạn
tin
tưởng.
Nếu
một
người
nào
đó
trong
trường
đang
lăng
mạ
hoặc
trêu
chọc
bạn,
bạn
nên
thông
báo
cho
thầy
cô,
tư
vấn
viên
học
đường,
hoặc
thậm
chí
là
y
tá
của
trường
được
biết.
Những
chuyên
gia
giáo
dục
này
sẽ
giúp
bạn
xây
dựng
chiến
lược
đối
phó
với
tình
huống.
- Cố gắng nói theo kiểu "Con đã bị một người trêu chọc/xúc phạm trong trường học và con không biết mình nên làm gì".
-
Tìm
đến
với
nguồn
trợ
giúp
phù
hợp
tại
công
sở.
Nếu
bạn
đang
bị
sỉ
nhục
hoặc
trêu
ghẹo
tại
công
sở,
bạn
cần
phải
ghi
chép
lại
hành
vi
bạo
hành
và
tìm
đến
với
nguồn
trợ
giúp
phù
hợp.
Bạn
có
thể
thảo
luận
về
tình
huống
với
sếp
hoặc
trực
tiếp
đến
gặp
phòng
nhân
sự
và
báo
cáo
về
nó.
- Cố gắng nói một điều gì đó chẳng hạn như "Môt đồng nghiệp đang trêu chọc/lăng mạ tôi mỗi ngày và nó đang ảnh hưởng đến tôi. Tôi muốn tìm kiếm một vài sự giúp đỡ trong việc giải quyết tình huống".
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/enlightened-living/200911/ego-insecurity-and-the-destructive-narcissist
- ↑ http://lifehacker.com/how-to-handle-being-bullied-as-an-adult-1726099137
- ↑ http://www.webmd.com/parenting/tc/bullying-what-children-should-do-if-they-are-bullied
- ↑ 4,0 4,1 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277292/
- ↑ http://thestir.cafemom.com/big_kid/105581/teaching_kids_to_deal_with
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201302/how-deal-insults-and-put-downs
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem
- ↑ https://www.mindtools.com/pages/article/resilience.htm
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2010/02/25/building-assertiveness-in-4-steps/
- ↑ http://us.reachout.com/facts/factsheet/what-to-do-if-you-are-being-bullied