Quên đi mối tình đầu

Từ Thư viện Khoa học VLOS
Bước tới: chuyển hướng, tìm kiếm

Mấy ai trên đời này có thể dễ dàng quên được mối tình đầu? Mối tình đầu dạy bạn biết thế nào là cảm giác lãng mạn đầu đời. Bất cứ trải nghiệm đầu tiên nào cũng sẽ tạo nên sắc thái cho những trải nghiệm tương tự trong tương lai. Nếu bạn đang chật vật khổ sở để cố quên đi mối tình đầu thì cũng là hoàn toàn bình thường. Đó là điều mà không ít người gặp phải, tuy nhiên có một số việc bạn có thể làm để vượt qua và bước tiếp. Việc đầu tiên là hạn chế suy nghĩ về người cũ. Cố gắng tập trung vào hiện tại và đừng đắm chìm trong quá khứ. Cố gắng tiếp nhận một cách nhìn khác lành mạnh hơn về tình yêu cũ. Cuộc tình đã qua, nhưng nhờ đó bạn đã học được nhiều điều về bản thân mình. Sau thời gian đau buồn, bạn hãy cố gắng bước tiếp. Tập trung vào điều đang ở phía trước thay vì mãi tiếc nuối một tình yêu đã mất.

Các bước

Kiểm soát tinh thần

  1. Hạn chế thời gian nghĩ về người cũ. Có thể bạn nghĩ rằng nên loại bỏ hoàn toàn bóng hình người xưa ra khỏi tâm trí. Tuy nhiên chiến thuật này rất dễ phản tác dụng. Nếu ép buộc mình không nghĩ về một điều gì đó, bạn sẽ chỉ càng nghĩ đến nó nhiều hơn. Thay vì cố gắng tuyệt đối không nghĩ về người yêu cũ, bạn hãy giới hạn thời gian suy nghĩ về họ. Cách này sẽ có hiệu quả hơn.[1]
    • Chọn một khoảng thời gian nào đó trong ngày dành cho những ý nghĩ về người cũ, chẳng hạn như nửa tiếng mỗi buổi sáng. Nếu thấy khó khăn khi nhớ lại những ký ức cũ, bạn có thể thử nghe một bài hát hoặc nghĩ về một bộ phim mà cả hai cùng yêu thích.
    • Sau đó, bạn nên cố gắng tránh suy nghĩ về người yêu cũ suốt thời gian còn lại trong ngày. Nếu nhận thấy hình bóng của người ấy len lỏi vào tâm trí, bạn hãy tự nhủ những câu như, “Hôm nay mình đã nghĩ về việc này rồi. Ngài mai hẵng nghĩ tiếp”.
  2. Quan sát những kiểu suy nghĩ không thực tế. Nếu tâm trí đang rối bời khi mất đi tình yêu đầu đời, bạn sẽ rất dễ sa vào lối suy nghĩ bi thảm như, “Mình sẽ không yêu ai được nữa” hoặc “Mình sẽ không bao giờ có hạnh phúc nữa”. Khi bắt gặp mình có những suy nghĩ như vậy, bạn hãy ngừng lại và chống trả.[2]
    • Không có mối tình nào giống mối tình nào. Bạn đã đúng khi nghĩ rằng mình sẽ không bao giờ có lại cảm giác giống hệt như xưa. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ có thể yêu lại hoặc vui vẻ trở lại.
    • Hãy thực tế. Chẳng phải phần lớn các mối tình đầu đều không thành đó sao? Hãy nghĩ về bố mẹ, bạn bè hoặc những thành viên khác trong gia đình. Có lẽ tất cả mọi người đều từng trải qua cảm giác mất đi tình yêu đầu tiên nhưng cuối cùng cũng đã tìm được một nửa của mình đấy thôi.
    • Tự nhắc mình rằng mọi việc hiện giờ là khó khăn, nhưng rồi bạn sẽ yêu và vui vẻ trở lại dù có phải mất nhiều thời gian.
  3. Tập trung vào hiện tại. Nhắc nhở bản thân về những gì bạn đang có. Nghĩ về bạn bè, công việc, thú tiêu khiển và những đam mê của mình. Mặc dù không còn mối quan hệ lãng mạn, nhưng bạn vẫn còn nhiều thứ để quan tâm.[3]
    • Tham gia những hoạt động có thể giúp bạn sống trong hiện tại. Tìm một sở thích mới. Gia nhập một câu lạc bộ. Làm công việc thiện nguyện ở đâu đó. Đến phòng tập gym. Bất cứ hoạt động nào có thể giúp bạn sống trong hiện tại đều có ích.
    • Những ký ức mới sẽ giúp bạn vượt qua quá khứ. Những bước đi vững vàng tiến đến những điều mới mẻ và những ký ức tươi đẹp hơn có thể giúp bạn quên đi người yêu cũ.
  4. Chăm sóc bản thân. Bạn sẽ rất khó giữ lối suy nghĩ tích cực nếu không biết tự chăm sóc bản thân. Nỗi đau khi tình đầu tan vỡ sẽ khiến bạn khó ngủ, không còn muốn tập luyện hay ăn uống. Tuy nhiên, bạn cần tự chăm sóc bản thân ở mức tối thiểu. Điều này sẽ giúp bạn mạnh mẽ và tránh lối suy nghĩ tiêu cực.[4]
    • Ngoài việc duy trì chế độ ăn và ngủ đúng mức, bạn hãy tự chiều chuộng mình một chút. Đừng ngại tự vỗ về mình sau khi chia tay tình cũ.
    • Đi chơi tối cùng bạn bè. Gọi thức ăn đến nhà. Đi bộ hoặc đạp xe đường dài. Xem một bộ phim mà bạn yêu thích.

Phát triển cách nhìn nhận về quá khứ

  1. Xem xét mọi kiểu suy nghĩ tiêu cực. Bạn có thể học được nhiều điều từ mọi mối quan hệ. Đó là quá trình trưởng thành và thay đổi để giúp bạn tìm được một tình yêu hạnh phúc hơn và lành mạnh hơn về lâu dài. Trong thời gian cố gắng vượt qua mối tình đầu, bạn hãy tìm những kiểu suy nghĩ tiêu cực mà bạn cần cải thiện trong lần yêu sau.[5]
    • Nghĩ về lý do khiến mối tình đầu của bạn tan vỡ. Có điều gì mà lẽ ra bạn có thể cư xử khác đi không? Có lý do nào khiến hai người không hợp không? Vì sao hồi ấy người yêu cũ đã thu hút được bạn? Có phải vì một nguyên nhân sai lầm không?
    • Trong phần lớn các trường hợp, mối quan hệ tình cảm không thành chỉ vì hai người không hợp nhau. Bạn có thể nhân cơ hội này để xem xét cách chọn người yêu thích hợp hơn trong tương lai.
  2. Cho phép mình tận hưởng những kỷ niệm xưa. Bạn không cần phải cự tuyệt mọi ý nghĩ về người yêu cũ. Thời gian trôi qua, và bạn có thể mỉm cười khi nhớ lại những sự việc đã xảy ra. Tình yêu có thể khơi lên những xúc cảm hạnh phúc, diệu kỳ, và mối tình đầu bao giờ cũng thật đặc biệt. Nếu thấy vui khi nhớ về một ký ức nào đó, bạn hãy cho phép mình tận hưởng thay vì gạt bỏ mọi kỷ niệm.[6]
    • Bạn có thể tìm được nghị lực trong những ký ức cũ. Hãy xem những kỷ niệm đó như một cách để nhớ về mình như một người đang yêu. Tự nhắc nhớ rằng mình có một tâm hồn tràn đầy yêu thương luôn luôn là điều tốt.
    • Những kỷ niệm cũ cũng có thể giúp bạn cảm thấy vui hơn trong những ngày không may mắn. Bạn có thể chợt nhớ lại những lời động viên của người cũ khi cảm thấy mình không tốt. Hãy cứ nâng niu những kỷ niệm cũ, miễn là bạn hiểu rằng mối tình đó đã kết thúc.
  3. Hiểu rằng mối tình đầu không có gì đặc biệt. Mối tình đó có thể là một trải nghiệm tuyệt vời; bạn học được nhiều điều về bản thân và nếm trải cảm giác yêu lần đầu tiên trong đời. Tuy nhiên, người ta thường hay lãng mạn hóa trải nghiệm đầu tiên. Mối tình đầu không có gì đặc biệt, ngoại trừ đó là lần đầu tiên. Hãy nhớ, con người có bản năng quá coi trọng trải nghiệm đầu tiên của mình. Đừng để điều này ngăn cản bạn yêu quý cuộc sống hiện tại.[7]
    • Có thể bạn nhớ về những trải nghiệm của mối quan hệ đầu tiên qua lăng kính phóng đại. Điều này có thể dẫn đến xu hướng so sánh những cảm giác hiện tại với những cảm giác trong quá khứ khi bạn có mối quan hệ mới. Tuy nhiên, bạn hãy nghĩ về bất cứ trải nghiệm đầu tiên nào của mình. Có phải bạn cũng thổi phồng lên như thế không? Có lẽ bạn đã rất háo hức trong ngày đầu tiên nhận công việc mới, nhưng có khả năng là ngày hôm đó cũng chẳng có gì khác hơn mọi ngày.
    • Thay vì nhìn tình yêu đầu tiên như một người tình hoàn hảo, bạn nên xem đó là một trải nghiệm. Bạn đã học được cách yêu thương và có một mối quan hệ lãng mạn. Tuy nhiên người đã từng ở bên bạn có lẽ không phải là người duy nhất dành cho bạn. Bạn có xu hướng lãng mạn hóa ký ức chỉ vì đó lần đầu tiên bạn biết yêu.
  4. Xem người cũ như một cách để tìm hiểu bản thân mình. Suy ngẫm về những điều bạn đã học được trong suốt thời gian hai người ở bên nhau. Nghĩ về điều mà bạn yêu thích về bản thân mình trong mối quan hệ đó. Có phải bạn đã học được tính vị tha hơn? Hoặc bạn đã học được cách chăm sóc người khác? Cho dù mối tình đã kết thúc, bạn cũng đừng cho đó là thất bại. Hầu như mọi mối tình trong đời bạn, theo một cách nào đó, đều là sự rèn luyện. Hãy trân trọng những gì bạn học được về bản thân và khả năng yêu của bạn thay vì cố gắng hoàn toàn quên đi tình yêu cũ.[8]

Bước tới trước

  1. Tìm đến những mục tiêu lớn hơn. Trước sự mất mát, bạn thường quên đi những mục tiêu lớn hơn trong cuộc đời. Bạn có thể nghĩ rằng mất đi tình yêu đầu tức là bạn thất bại trong mục tiêu tìm được mối quan hệ yêu thương trong cả cuộc đời. Tuy vậy, bạn hãy nhìn vào các mục tiêu lớn hơn trong quan hệ tình cảm. Một mối tình tan vỡ không có nghĩa là bạn không thể đạt được những mục tiêu của mình.[9]
    • Xem lại những điều bạn mong muốn trong cuộc sống. Ngoài việc tìm một nửa của mình, bạn hãy nghĩ đến các mục tiêu khác. Chẳng hạn như, bạn thích nghề nghiệp nào hay học ngành gì?
    • Mất mát không có nghĩa là thất bại. Thực tế là phần lớn chúng ta đều đối mặt với nhiều mất mát hoặc từng bị từ chối trên con đường đến với các mục tiêu lớn hơn. Bạn không cần phải dựa vào một người nào đó để đạt được mục tiêu của mình.
  2. Cho bản thân thời gian trước khi hẹn hò với người mới. Nhiều người cho rằng mối quan hệ tình cảm với người khác sẽ giúp họ quên đi tình yêu cũ. Mặc dù mối quan hệ mới có thể đưa tâm trí bạn ra khỏi bóng hình người cũ, nhưng có lẽ bạn không thể thành công bằng cách này. Thay vì lao ngay vào mối tình mới, bạn hãy dành thời gian để suy ngẫm.[10]
    • Suy ngẫm về điều mà bạn mong muốn trong tình yêu. Nghĩ xem những nhu cầu của bạn đã đạt được và không đạt được như thế nào. Điều này sẽ giúp bạn tìm được bạn đời thích hợp hơn trong tương lai.
    • Nhiều người cứ miệt mài theo đuổi hết mối tình này đến mối tình khác, hy vọng tìm được người thích hợp. Tuy nhiên, nếu chính bản thân bạn có điều không ổn thì bạn sẽ không thể tìm được một tình yêu như ý. Bạn cần phải biết đau buồn cho tình yêu đầu và tìm ra điều mà bạn mong muốn trong tương lai.
  3. Học theo hành vi của người khác. Tìm một người bạn, người thân hoặc đồng nghiệp cũng từng trải qua đau buồn và đã vượt qua được. Cố gắng làm theo người nào đó không cần phải dựa vào quan hệ tình cảm để có cảm giác mãn nguyện và hạnh phúc.[11]
    • Tìm một người vẫn sống ổn khi chỉ có một mình. Bạn cần theo gương ai đó không cần một mối tình mới cảm thấy hạnh phúc.
    • Khi đã tìm được một người như vậy, bạn hãy nghĩ về cách họ đối phó với đau buồn. Xem cách họ duy trì sự độc lập và mạnh mẽ sau khi chia tay.
  4. Chấp nhận rằng bạn sẽ buồn một thời gian. Có thể bạn muốn bước tiếp, nhưng thừa nhận những cảm giác của mình cũng là điều quan trọng. Hãy thực hiện các bước giúp bạn cảm thấy nhẹ lòng hơn, nhưng chấp nhận nỗi buồn cũng là một phần tự nhiên của quá trình này. Quên đi mối tình đầu là điều khó khăn, và cho dù có làm đúng mọi việc thì bạn cũng không thể quên được ngay. Đừng dằn vặt mình vì có những ngày tồi tệ. Điều này là bình thường và bạn cần thời gian để vượt qua.[12]
    • Đừng hoảng hốt nếu hình ảnh về người yêu cũ để lại cho bạn nỗi buồn. Nếu cố gắng quá mức để tránh cảm giác phiền muộn, bạn có thể khiến tình hình tồi tệ hơn.
    • Thay vì thế, hãy chấp nhận rằng bạn sẽ cảm thấy buồn đôi chút. Cứ khóc nếu thấy cần. Trút hết cảm giác muộn phiền để có thể tiếp tục bước tới.

Lời khuyên

  • Thử viết ra các cảm giác của bạn. Khi những suy nghĩ và cảm giác xấu lặp đi lặp lại trong đầu thì viết ra có thể giúp bạn nhẹ lòng.
  • Duy trì sự bận rộn. Đừng cho phép mình rảnh rỗi, vì đó là cánh cửa mở ra cho những suy nghĩ của bạn về người ấy. Hãy tập thể dục, lau dọn nhà cửa hoặc theo đuổi sở thích của mình.
  • Chấp nhận sự việc và hiểu rằng nếu người cũ của bạn thực sự muốn duy trì tình bạn, họ sẽ phải đóng góp một phần, và không chỉ một mình bạn nỗ lực ở bên cạnh họ với tư cách bạn bè. Bạn xứng đáng được đối xử tốt hơn thế.
  • Loại bỏ các vật dụng của người cũ mà có thể bạn còn giữ. Quần áo vẫn còn vương mùi của người xưa có thể nhắc nhớ bạn về người ấy hơn mọi thứ khác. Những tờ ghi chú người ấy viết và những bức vẽ của họ cũng cần phải bỏ đi. Khi nhìn thấy những thứ đã từng khiến bạn vui vẻ, bạn sẽ chỉ càng buồn hơn.
  • Nói chuyện với những người mới. Việc gặp gỡ những người mới sẽ giúp bạn quên đi người yêu cũ và buộc bạn tập trung vào một nhóm bạn mới. Bạn hãy tham gia một câu lạc bộ, làm việc tình nguyện, đến các sự kiện xã hội một mình hoặc cùng những người khác.

Cảnh báo

  • Cho dù ghét người cũ, bạn cũng đừng xỉ vả họ. Điều đó chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn.
  • Kiểm tra Facebook của người yêu cũ là một ý tưởng chẳng hay chút nào. Nó sẽ chỉ khiến bạn bực bội khi xem những hình ảnh và đọc các dòng chữ của những người khác đăng lên.
  • Không dùng các chất gây nghiện để trốn tránh. Chúng không thể giúp bạn về lâu dài, ngược lại còn có thể đem đến kết cuộc tồi tệ hơn. Tránh uống rượu hoặc các chất kích thích trong thời gian chữa lành vết thương sau khi chia tay.

Nguồn và Trích dẫn

Liên kết đến đây