Thiết lập mối quan hệ hạnh phúc dài lâu

Từ VLOS
Bước tới: chuyển hướng, tìm kiếm

Nếu bạn ở trong mối quan hệ không bền vững hoặc khó tìm người mà bạn muốn theo đuổi mối quan hệ lâu dài, ý tưởng thiết lập một mối quan hệ hạnh phúc dài lâu dường như là không thể thực hiện được. May thay có những cách bạn có thể thực hiện để cải thiện chất lượng và độ bền vững của mối quan hệ.

Các bước[sửa]

Bắt đầu Mối quan hệ Thích hợp[sửa]

  1. Hiểu nhu cầu và mong muốn của mình. Hiểu nhu cầu vật chất và tình cảm của bản thân trước khi bước vào một mối quan hệ là điều quan trọng vì bạn cần trao đổi những nhu cầu đó với người bạn yêu thương nếu muốn mối quan hệ đó thành công. Bạn cần định hình sẵn ý tưởng chắc chắn về những gì bạn cần và muốn trong mối quan hệ, nhưng nếu không chắc lắm, bạn có thể nghĩ đến những vấn đề này.[1]
    • Suy nghĩ về những mối quan hệ đã qua để hiểu rõ vì sao những quan hệ đó đã thành công hoặc thất bại. Những kinh nghiệm này có thể cho bạn biết điều gì về nhu cầu của mình?
    • Nghĩ về cách bạn phản ứng trước mọi người và các tình huống. Ví dụ, liệu bạn có phản ứng một cách ủy mị, khó tin tưởng một ai đó, hoặc khó bộc lộ cảm xúc của mình hay không? Sẽ rất hữu ích khi bạn hiểu về những đặc điểm tính cách đó trước khi bước vào mối quan hệ nghiêm túc.
  2. Đảm bảo bạn bắt đầu mối quan hệ vì lý do lành mạnh thay vì những lý do không phù hợp. Hãy ghi nhớ những nguyên tắc dưới đây:[2][3][4]
    • Lý do lành mạnh để bắt đầu mối quan hệ bao gồm: mong muốn chia sẻ tình yêu, sự gần gũi và tình bạn; nhu cầu được trải nghiệm sự phát triển cá nhân; ủng hộ về tình cảm và vật chất cho nhau; và hy vọng xây dựng gia đình. Điều quan trọng cần nhớ là những động lực này không chỉ tập trung vào việc nhận tình yêu và sự ủng hộ mà còn là dành những điều đó cho người bạn yêu.
    • Những lý do không phù hợp để bước vào mối quan hệ bao gồm: lo sợ sự cô đơn, sợ chia tay, và không muốn đánh mất sự kết nối với bạn bè và gia đình của người đó. Sử dụng người yêu của mình vì sự an toàn, tình dục, tiền bạc, hoặc để trả thù người cũ là những lý do rất có hại cho mối quan hệ. Nếu bạn bắt đầu và duy trì mối quan hệ vì những lý do này, bạn và người yêu của bạn sẽ rất vất vả để phát triển mối quan hệ hạnh phúc lâu dài, và cả hai có thể sẽ bị tổn thương nghiêm trọng trong quá trình đó.
  3. Lựa chọn đối tác một cách khôn ngoan. Nếu bạn hy vọng phát triển mối quan hệ hạnh phúc lâu dài, bạn cần chọn đối tác một cách cẩn thận. Mọi người thường cho rằng trái dấu thì hút nhau, nhưng các nhà nghiên cứu lại phát hiện ra những cá nhân có chung mục tiêu, mối quan tâm, và kỳ vọng thường hài lòng về mối quan hệ của mình hơn.[5][6]
    • Cá tính của các bạn không nhất thiết phải giống nhau nhưng nếu mỗi người muốn những thứ khác nhau từ mối quan hệ thì bạn sẽ vất vả để duy trì được mối quan hệ đó.
    • Hãy nghĩ liệu sự khác biệt của các bạn có bù đắp cho nhau hay không. Ví dụ, một người hấp tấp hơn sẽ cân bằng với một người có tính hoạch định hơn.
  4. Hãy thực tế. Bước vào một mối quan hệ với hy vọng không có khó khăn và thách thức là không thực tế. Sự say mê và cảm giác cuồng si thủa ban đầu sẽ nhạt dần nhưng với thời gian và nỗ lực, bạn có thể xây dựng mối quan hệ sâu sắc và ý nghĩa hơn.[7]
  5. Đừng cố gắng thay đổi người ấy của bạn. Mặc dù bạn có thể thuyết phục người đó dọn quần áo bẩn hoặc dắt chó đi dạo, việc nghĩ rằng bạn sẽ thay đổi đáng kể tính cách, quan điểm hay hành vi của anh ta sẽ khiến mối quan hệ của bạn đi đến thất bại. Các chuyên gia cho rằng bạn không thể thay đổi những tính cách hay quan niệm cụ thể sau:[8][9]
    • Quan niệm về tôn giáo.
    • Quan điểm của người ấy về việc có con.
    • Tính khí của anh ta hoặc cô ta và cách họ hành xử khi tức giận.
    • Liệu người đó sống hướng nội hay hướng ngoại.
    • Mối quan tâm, hoạt động và sở thích của người ấy.
    • Mối quan hệ của người đó với gia đình họ.
  6. Xây dựng mối quan hệ. Nếu bạn hy vọng có được mối quan hệ hạnh phúc dài lâu, hãy tập trung xây dựng mối quan hệ với người mình yêu. Các chuyên gia phát hiện ra rằng những cặp vợ chồng là bạn thường hạnh phúc và gắn bó với nhau hơn.[10][11][12]
    • Nếu bạn không muốn dành thời gian ở bên nhau, mối quan hệ của bạn sẽ không thành công lắm.
    • Dành thời gian tìm hiểu mối quan tâm và sở thích của nhau. Thoạt đầu điều này có vẻ như bạn phải hy sinh để làm điều mình không muốn, nhưng người ấy của bạn sẽ cảm kích trước cố gắng của bạn và sẵn sàng làm điều gì đó khiến bạn vui trong lần sau. Bạn cũng sẽ cảm thấy gắn bó với cô ấy hơn và hiểu rõ cá tính, mong muốn và nhu cầu của cô ấy hơn.
    • Cố gắng xác định những mối quan tâm chung của các bạn và cùng nhau theo đuổi chúng. Ví dụ, nếu các bạn thích không gian bên ngoài, hãy cùng nhau đi cắm trại.
  7. Đừng cảm thấy như các bạn phải làm mọi việc cùng với nhau. Đôi khi các cặp đôi thấy họ cần thực hiện mọi hoạt động với nhau, nhưng điều đó có thể khiến bạn và người ấy cảm thấy như bị bó buộc.[13]
    • Đừng từ bỏ việc dành thời gian cho bạn bè và gia đình.
    • Duy trì những sở thích bạn đã có trước khi bắt đầu mối quan hệ.
  8. Hãy hào phóng với người ấy. Những người hào phóng sẵn sàng đặt suy nghĩ, cảm xúc và lợi ích của người khác lên trên bản thân. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khi hào phóng với nhau, các cặp đôi dễ tạo ra mối quan hệ bền lâu hơn.[14][15]
    • Chia sẻ những gì bạn có. Đó có thể là điều đơn giản như sẵn sàng chia sẻ món tráng miệng hay quan trọng hơn như nguồn lực và thời gian của bạn.
    • Đừng hào phóng vì muốn được đền đáp điều gì đó. Những người thực sự hào phóng không làm việc này vì muốn được gì đó từ người khác. Ví dụ, đừng tặng quà hào phóng vì bạn hy vọng được đền đáp.
  9. Đừng nóng vội. Những người bước vào mối quan hệ có thể cảm thấy nóng vội để đạt tới những giai đoạn cao hơn trong mối quan hệ bằng cách nhanh chóng trở nên gần gũi, dọn về ở với nhau và cưới ngay sau khi mới gặp mặt. Mặc dù thật hứng thú khi nghĩ về một kết thúc có hậu mà bạn mong đợi và nóng lòng có được, dành thời gian để đảm bảo cả bạn và người ấy đồng điệu về mối quan hệ sẽ giúp củng cố mối quan hệ đó.[16][17]
    • Cả bạn và người ấy sẽ tự tin và hạnh phúc hơn trong mối quan hệ nếu không cảm thấy áp lực và bị ép phải làm điều gì đó vội vàng.
    • Càng hiểu nhau hơn, mối quan hệ càng phát triển và càng có cơ hội thành công.

Duy trì Mối quan hệ Hạnh phúc Dài lâu[sửa]

  1. Dự liệu trước sự thay đổi của mối quan hệ. Ngay cả bạn và người bạn yêu thương cũng thay đổi theo thời gian, mối quan hệ cũng sẽ chuyển biến. Thay vì cố gắng giữ cho mối quan hệ như cũ, hãy nắm bắt và trân trọng những thay đổi để xây dựng mối quan hệ vững chắc và lâu dài hơn.[18]
    • Một số người lo sợ không cảm thấy say đắm, cuồng nhiệt như những ngày đầu của mối quan hệ, nhưng điều đó là bình thường. Bạn sẽ có ít cơ hội gần gũi khi mối quan hệ trưởng thành với những áp lực công việc, gia đình và những ràng buộc khác. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu, những người có mối quan hệ ràng buộc cho rằng họ có mối quan hệ với người mình yêu viên mãn hơn cả về thể chất và tình cảm.
    • Thay vì lo lắng về những khía cạnh tiêu cực của mối quan hệ đã được thiết lập, hãy nghĩ về những cách tích cực mà nhờ đó mối quan hệ của bạn phát triển. Ví dụ, bạn có cảm thấy sự gắn bó giữa bạn với người ấy sâu đậm hơn? Bạn có thấy tự tin và tin tưởng hơn so với lúc mới bắt đầu mối quan hệ? Những trải nghiệm và thách thức nào mà bạn và người ấy đã cùng nhau vượt qua?
  2. Bằng lòng đầu tư thời gian, năng lượng và nỗ lực vào mối quan hệ. Nuôi dưỡng mối quan hệ hạnh phúc dài lâu đòi hỏi cả hai đầu tư thời gian, năng lượng và nỗ lực.[7][19]
    • Thay vì suy nghĩ duy trì mối quan hệ là “một công việc nặng nề”, hãy nghĩ đó là sự phát triển và làm sâu sắc hơn sự gắn kết giữa bạn và đối tác của mình. Mặc dù có lúc điều đó có nghĩa là đối mặt với thách thức, bạn cũng sẽ có nhiều thời gian thú vị, khoảnh khắc đặc biệt và những cơ hội đầy hứng thú.
    • Thậm chí nếu mối quan hệ của bạn đôi khi như một công việc nặng nề, hãy tập trung vào kết quả bạn thu được từ sự đầu tư của mình.
  3. Đối xử với nhau một cách tôn trọng. Tôn trọng nhau sẽ giúp bạn và đối tác xây dựng và duy trì mối quan hệ hạnh phúc lâu bền. Dưới đây là một vài cách hiệu quả để thể hiện sự tôn trọng của bạn với người ấy:
    • Đối xử với người ấy như bạn muốn mình được đối xử như vậy.
    • Hãy nghĩ kỹ và lịch sự khi hỏi ý kiến và thông tin của người ấy về những vấn đề quan trọng như làm cha mẹ, thậm chí các những chủ đề hàng ngày như ăn gì vào bữa tối.
    • Tham khảo ý kiến của nhau trước khi lên kế hoạch.
    • Hỏi thăm công việc, mối quan tâm, hoạt động và cảm nghĩ của người ấy.
    • Tránh gọi trống không hay ngôn ngữ và hành vi khác dẫn đến coi thường người kia trong mối quan hệ. Mỉa mai, xoi mói và cằn nhằn có vẻ như không nghiêm trọng nhưng chúng có thể làm tổn thương đối tác của bạn và khiến cô ấy cảm thấy phải phòng thủ, thậm chí thù hận.
  4. Hãy cho người bạn yêu thương thấy họ có ý nghĩa như thế nào với bạn. Nhiều cặp đôi dành sự quan tâm đặc biệt cho ngày sinh nhật và kỷ niệm, nhưng thể hiện và bộc lộ sự trân trọng những điều mà người bạn yêu thương làm hàng ngày sẽ giúp bạn tạo nên mối quan hệ hạnh phúc bền chặt.[20][7][15]
    • Bạn không cần phải chi tiền để thể hiện mình quan tâm.
    • Thử làm việc gì đó có ích và chín chắn mà không cần thúc giục. Ví dụ, đi đổ rác hoặc đề nghị nấu bữa tối.
    • Hãy nói với người bạn yêu thương vì sao anh ấy quan trọng với bạn.
    • Khi người yêu của bạn làm điều tốt đẹp cho bạn, hãy nhận biết điều đó và nói lời cảm ơn.
    • Nếu bạn muốn người bạn yêu thương trân trọng và chu đáo hơn, hãy làm mẫu những hành xử tương tự. Bạn có thể làm gương trước.
  5. Giao tiếp với người bạn yêu. Giao tiếp kém có thể khiến bạn và người ấy không có được mối quan hệ hạnh phúc lâu dài. Giao tiếp hiệu quả đảm bảo bạn và người bạn yêu thương suy nghĩ giống nhau và tin tưởng lẫn nhau.[21]
    • Thường xuyên trao đổi với người bạn yêu thương, và dành thời gian mỗi ngày thảo luận những chủ đề có tính cá nhân và về mối quan hệ hơn là chỉ về việc làm cha mẹ, công việc ở cơ quan hay việc nhà.
    • Giao tiếp không phải lúc nào cũng là nói chuyện. Đó còn là lắng nghe người kia nói gì. Tránh ngắt lời hay nói át người kia.
    • Khi người bạn yêu thương chia sẻ cảm xúc, xác nhận việc bạn đã nghe cô ấy bằng cách tóm tắt những gì cô ấy nói. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nói rằng: “Theo những gì anh nghe được hoặc anh hiểu là. . .”. Thậm chí nếu bạn không đồng ý với điều mà người ấy nói, cách này cho thấy bạn đang chú ý và sẽ giúp bạn thông cảm với người yêu của bạn. Điều đó cũng thường khiến mọi người đỡ cảm thấy phải phòng thủ.
    • Giao tiếp mặt-đối-mặt, đặc biệt về mối quan hệ của bạn, thường hiệu quả hơn là gọi điện, nhắn tin hay viết email. Khi bạn có thể nhìn vào mắt người đối diện, quan sát ngôn ngữ cơ thể của cô ấy, và nhìn thấy phản ứng của cô ấy, bạn sẽ dễ xử lý tình huống và giải quyết các vấn đề.[7]
  6. Hãy chân thành. Các cặp đôi chân thành với nhau thường có được mối quan hệ hạnh phúc lâu dài hơn. Sự thiếu tin tưởng, kết quả của sự không chân thành có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến mối quan hệ của bạn.[7][22]
    • Thay vì có nguy cơ đánh mất sự tin tưởng, hãy chân thành và để người bạn yêu thương biết được suy nghĩ và lo ngại của bạn. Thậm chí nếu cuộc thảo luận khó khăn và không dễ chịu thì cố gắng lấy lại sự tin tưởng sau khi không thành thực sẽ còn khó khăn hơn nhiều.
    • Mặc dù chân thành đóng vai trò quan trọng để có được mối quan hệ thành công, chân thật đến mức phũ phàng lại có thể gây tổn thương. Cố gắng tử tế và tế nhị khi thể hiện lo ngại của bạn hoặc chia sẻ những thông tin không vui. Nếu bạn thô lỗ và thiếu tế nhị, thông điệp của bạn sẽ không được tiếp nhận đầy đủ và người bạn yêu thương sẽ thấy khó giao tiếp hơn.
  7. Hãy hiểu rằng bạn và đối tác có thể bộc lộ tình yêu theo cách khác nhau. Mọi người thể hiện cảm xúc và tình yêu khác nhau, và hiểu điều đó có thể giúp bạn thiết lập mối quan hệ hạnh phúc và lành mạnh hơn.[23]
    • Hãy quan tâm đến nhu cầu của nhau bằng cách hỏi rằng cả hai có thể làm gì để thể hiện tình yêu và sự ủng hộ. Một khi cả hai biết được nhu cầu của người kia, bạn có thể chủ ý thể hiện cảm nghĩ của bạn với nhau.
  8. Tán dương sự khác biệt. Thay vì nghĩ về việc những gì đối tác làm khiến bạn khó chịu như thế nào hoặc khác biệt so với cách bạn tiếp cận một vấn đề, hãy cố gắng trân trọng sự khác biệt.[7]
    • Hãy nghĩ về cách sự khác biệt của bạn bổ sung cho người kia và đóng góp vào mối quan hệ của bạn. Ví dụ, nếu bạn nghiêm khắc hơn và đối tác lại vô tư lự, hãy nghĩ cách để bạn cân bằng hai người lại. Liệu đối tác của bạn có ép bạn không được khắt khe với mọi chuyện, và liệu bạn có thể giúp cô ấy tập trung vào những điều quan trọng?
    • Mọi người thường thấy cá tính hay thói quen có lúc gây khó chịu lại là thứ ban đầu khiến đối tác chú ý đến bạn.
  9. Dành thời gian quý báu cho nhau. Nhiều khi trong mối quan hệ trưởng thành hơn, mọi người trở nên bận rộn và dễ bỏ qua sự quan trọng của việc chia sẻ thời gian quý báu với đối tác. Thường xuyên dành thời gian cho nhau mà không bị con cái, vật nuôi, cha mẹ hay công việc làm phiền sẽ giúp bạn gắn kết với đối tác của mình.[7][21]
    • Thay vì chỉ xem vô tuyến hay phim ảnh, hãy chọn một hoạt động để bạn có thể tương tác với người mình yêu thương. Bạn có thể lên kế hoạch một chuyến đi cuối tuần, tham gia lớp nấu ăn, đi dạo trong công viên hoặc ăn tối với nhau.
    • Nhiều cặp đôi nhận thấy việc sắp xếp “tối hẹn hò” thường xuyên là rất hữu ích. Lên kế hoạch làm việc gì đó cùng nhau, hoặc luân phiên tuần này bạn là người lên kế hoạch thực hiện các hoạt động còn tuần sau sẽ đến lượt đối tác của bạn. Đảm bảo các bạn chọn những hoạt động khác nhau để tối hẹn hò không quá nhàm chán.[21]
  10. Dành thời gian cho bản thân. Mặc dù dành thời gian quý báu cho nhau là cần thiết, dành thời gian cho bản thân cũng sẽ giúp bạn duy trì mối quan hệ hạnh phúc lâu dài. Bất cứ ai đều có lúc khiến đối tác phát điên và việc dành đôi chút thời gian đi đâu đó hay dành thời gian cho bản thân thường giúp bạn trân trọng đối tác hơn.[7]
    • Theo đuổi mối quan tâm và hoạt động riêng. Bạn sẽ cảm thấy không bị phụ thuộc và hạnh phúc, tươi mới hơn khi trở về.
  11. Cười với người bạn yêu thương. Thách thức là điều không thể tránh khỏi trong một mối quan hệ, nhưng khả năng duy trì tính hài hước và tươi cười với đối tác của mình sẽ giúp cả hai vượt qua khó khăn.[19]
    • Thử nhớ lại trải nghiệm cùng nhau hoặc đến những địa điểm như công viên giải trí hay câu lạc bộ hài, nơi có rất nhiều tiếng cười.
    • Tập trung cười cùng nhau thay vì cười lẫn nhau, điều này khiến trải nghiệm trở nên tiêu cực và ngăn cản sự gắn kết giữa bạn và đối tác.
  12. Đừng để người khác can thiệp vào mối quan hệ của bạn. Những người thân không hạnh phúc, bố mẹ độc đoán, và bạn bè hách dịch có thể phá hủy mối quan hệ mà bạn và đối tác đang xây đắp. Hãy cùng đối tác của mình giữ cho sự can thiệp tiêu cực đó ở mức thấp nhất.[11]
    • Bạn không cần phải loại bỏ những người này ra khỏi cuộc đời mình, nhưng đừng chịu đựng bất cứ ai không muốn giúp đỡ hoặc có ảnh hưởng xấu đến mối quan hệ của bạn.
    • Nếu bạn và đối tác lo ngại về việc ai đó can thiệp vào mối quan hệ của mình, hãy nói chuyện về điều này một cách cởi mở và chân thành. Cùng nhau tìm ra giải pháp. Ví dụ, nếu người thân của bạn nhất quyết phải đến vào Giáng sinh hàng năm, bạn và người yêu có thể lên kế hoạch đi du lịch và có khoảng thời gian tránh xa những áp lực gia đình.
    • Bạn có thể nghe và phản hồi những lo ngại của mọi người về mối quan hệ của mình, nhưng bạn cũng có thể giải thích một cách lịch sự và bình tĩnh rằng sự tham gia của mọi người đang ảnh hưởng xấu đến bạn và người bạn yêu thương.
    • Một ngoại lệ đối với nguyên tắc này là khi bạn đang ở trong mối quan hệ bị lạm dụng hoặc có lý do chính đáng để mọi người lo ngại. Trong trường hợp này, đừng tự cô lập mình hoặc bỏ quan những người muốn giúp đỡ và hỗ trợ bạn.

Giải quyết Vấn đề[sửa]

  1. Đừng cố gắng thắng trong cuộc tranh luận. Thường thì mọi người khi tham gia tranh luận có suy nghĩ mình cần phải “thắng” và chứng minh là mình “đúng”. Tuy nhiên, thái độ này lại hạn chế đáng kể khả năng bạn hiểu thấu vấn đề mà bạn đang bất đồng.[24][23]
    • Nếu nhất định phải “thắng” trong cuộc tranh luận, bạn đang cho đối tác thấy bạn không thực sự quan tâm đến suy nghĩ và tâm trạng của anh ấy. Cách ứng xử này khiến mối quan hệ càng thêm mâu thuẫn và sẽ chấm dứt mọi giao tiếp.
    • Thái độ này cũng cho thấy cuộc tranh luận thiên về cảm giác lấn át và biện minh hơn là giải quyết những vấn đề là nguyên nhân dẫn đến cuộc tranh luận.
    • Cố gắng đánh bại đối tác sẽ không giúp bạn thiết lập mối quan hệ hạnh phúc dài lâu. Những người “thất bại” trong cuộc tranh luận thường có nhu cầu trả miếng, phản ứng và đối đáp, do vậy, bạn khó có thể ra đi mà cảm thấy hài lòng với kết quả cuối cùng.
  2. Tranh luận thẳng thắn. Cũng giống như khi bước vào cuộc tranh luận với thái độ phải “thắng”, sử dụng chiến thuật không đẹp trong tranh luận với đối tác rất nguy hiểm cho mối quan hệ. Gào thét, chiến tranh lạnh, đổ lỗi và cố tình đưa ra những nhận xét mà bạn biết sẽ làm tổn thương đối tác là những chiến thuật có tính hủy hoại không giải quyết được bất cứ vấn đề nào của mối quan hệ.[25][21][26][26]
    • Bạn có thể cho rằng mình cảm thấy khó chịu nếu không sử dụng những chiến thuật không đẹp đó. Ví dụ, thay vì đổ lỗi hay kết tội, hãy tập trung và việc bạn suy nghĩ thế nào, càng cụ thể càng tốt.
    • Thay vì nhấn mạnh rằng: “Anh đã gây ra chuyện đó với em”, hãy giải thích bạn cảm thấy tổn thương và buồn như thế nào. Sử dụng những lời kết tội thường khiến người khác phải phòng thủ và họ không muốn dành thời gian để nghe vấn đề của bạn.
    • Đừng dùng những từ như “chẳng bao giờ” và “thường xuyên” bởi những từ đó rất hiếm khi chính xác và thường gia tăng sự căng thẳng.
    • Những hành xử như vậy thường xảy ra trong cuộc tranh luận, hãy tạm dừng nói chuyện và quay lại khi bạn và đối tác cảm thấy bình tĩnh hơn. Đi dạo, hít thở sâu, viết nhật ký hoặc chơi với bọn trẻ. Bạn sẽ kiểm soát được cảm xúc khi trở lại cuộc trao đổi với đối tác của mình.
  3. Tập trung vào một vấn đề cụ thể mỗi lần trao đổi. Trong khi tranh luận, mọi người thường có xu hướng đưa thêm những vấn đề khác vào và đưa ra nhiều lời phàn nàn. Tuy nhiên, cách tiếp cận này sẽ khiến bạn ngập trong các vấn đề và hạn chế khả năng giải quyết của bạn.[26]
    • Tập trung vào vấn đề cụ thể là gì sẽ giúp bạn xử lý được mà không khiến mọi việc trở nên phức tạp và tiêu cực hơn.
  4. Thừa nhận khi mắc lỗi. Mắc lỗi trong mối quan hệ là chuyện bình thường, nhưng từ chối thừa nhận rằng bạn có thể đã làm điều gì đó không đúng hoặc khiến ai bị tổn thương sẽ không giúp bạn duy trì mối quan hệ hạnh phúc lâu dài. Để giải quyết vấn đề phát sinh và gây dựng sự tự tin, tin tưởng trong mối quan hệ, cả hai cá nhân cần nhận biết khi nào mình mắc lỗi. [19][23]
    • Nếu người yêu của bạn có vấn đề cần giải quyết, hãy xem xét điều đó kỹ lưỡng. Vì cô ấy biết bạn rõ hơn người khác, rất có thể mối lo ngại đó có căn cứ.
    • Hãy hỏi xem cô ấy có gợi ý cụ thể nào để ngăn điều đó không xảy ra trong tương lai.
    • Nếu bạn có thể chấp nhận sai lầm của mình, người yêu của bạn sẽ sẵn sàng thừa nhận sai lầm của cô ấy.
  5. Cố gắng tha thứ. Giữ thái độ hằn học và không bỏ qua những tổn thương trong quá khứ sẽ khiến cả bạn và đối tác không hạnh phúc. Mặc dù khó học cách tha thứ, song điều đó sẽ tạo ra mối quan hệ lành mạnh lâu dài hơn.[27][13][23]
    • Sẽ rất có ích khi xem xét lại trước lý do vì sao bạn cảm thấy tổn thương. Tự hỏi mình điều gì đã xảy ra cũng quan trọng như cảm giác của bạn tại thời điểm đó, và hiểu rằng việc bạn nói hoặc làm có thể có vai trò trong tình huống đó.
    • Tự hỏi nếu điều gì trong quá khứ khiến bạn phải giữ mối ác cảm.
    • Hãy nghĩ về lợi ích bạn có được từ sự tha thứ. Lưu giữ những cảm xúc tiêu cực sẽ khiến bạn đau buồn, lo lắng và căng thẳng, và tha thứ cho người khác sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn.
    • Nếu bạn cứ gợi nhớ những điều khiến bạn tổn thương trong quá khứ, cả bạn và đối tác đều cảm thấy ngạt thở và vô vọng về tương lai của mối quan hệ.[28][29]
  6. Hãy chấp nhận rằng bạn không thể giải quyết mọi vấn đề của mối quan hệ. Mặc dù có thể bạn muốn mình và đối tác phải giải quyết mọi vấn đề phát sinh trong mối quan hệ, song điều đó không nhất thiết như vậy về lâu dài. Mọi người có thể có mối quan hệ hạnh phúc lâu dài trong khi vẫn bất đồng với nhau.[7]
    • Đôi khi điều ta xác định là vấn đề trong mối quan hệ không phải là vấn đề lớn như ta thoạt nghĩ. Cố gắng tìm hiểu thêm về tình huống bằng cách hỏi bản thân liệu vấn đề có thực sự là nguyên nhân phá vỡ sự gắn kết và cần có cách giải quyết triệt để hay không.
    • Những cặp đôi thành công có thể thỏa hiệp, thích ứng và nhận biết điều gì không đáng để hủy hoại mối quan hệ.
  7. Biết khi nào cần giúp đỡ. Nếu bạn gặp khó khăn khi xử lý một tình huống với đối tác của mình hay khi trao đổi về mối quan hệ, đừng ngại tìm đến sự giúp đỡ của các chuyên gia tâm lý về đôi lứa, tư vấn về mối quan hệ hoặc các chuyên gia về sức khỏe tâm thần khác.[21]
    • Đợi đến khi vấn đề trở nên nghiêm trọng và đe dọa mối quan hệ của bạn sẽ chỉ khiến vấn đề đó khó giải quyết hơn.
    • Sẽ hữu ích khi có người khách quan và kinh nghiệm làm trung gian giải quyết các vấn đề về mối quan hệ hoặc xúc tiến các cuộc trao đổi.

Lời khuyên[sửa]

  • Để hình thành mối quan hệ hạnh phúc dài lâu, bạn cần làm bạn với người mình yêu thương. Dành thời gian vun đắp những mối quan tâm chung nhưng cũng sẵn sàng khám phá những sở thích khác nhau.
  • Cho đối tác thấy mình quan tâm đến họ bằng việc làm có ý nghĩa không cần hỏi ý kiến.
  • Giải quyết những khác biệt bằng cách tạo ra các trường hợp đôi bên cùng có lợi thay vì kẻ thắng người thua. Trường hợp kẻ thắng người thua sẽ không giúp bạn có mối quan hệ hạnh phúc bền lâu.

Nguồn và Trích dẫn[sửa]

  1. ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/love-and-dating-what-you-need
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/201208/10-reasons-be-in-relationship
  3. ↑ http://www.huffingtonpost.com/margaret-paul-phd/healthy-relationships_b_3947600.html
  4. ↑ http://www.hercampus.com/love/relationships/6-signs-you-re-relationship-wrong-reasons
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/head-games/201412/do-opposites-really-attract-its-complicated
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/stronger-the-broken-places/201401/the-real-reason-opposites-attract
  7. ↑ 7,0 7,1 7,2 7,3 7,4 7,5 7,6 7,7 7,8 http://psychcentral.com/lib/the-10-secrets-of-happy-couples/
  8. ↑ http://newsroom.ucla.edu/releases/Keys-to-Happier-Marriage-Include-652
  9. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/05/20/you-cant-change-these-things-about-your-partner_n_7346482.html
  10. ↑ http://www.focusonthefamily.com/marriage/sex-and-intimacy/the-role-of-friendship-in-marriage/twelve-steps-to-a-deeper-friendship-with-your-spouse
  11. ↑ 11,0 11,1 http://www.huffingtonpost.com/2014/10/06/happy-marriage-advice_n_5941372.html
  12. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/lifetime-connections/201404/love-without-friendship-doesnt-last-forever
  13. ↑ 13,0 13,1 https://www.psychologytoday.com/blog/our-empathic-nature/201208/how-have-happy-long-term-partnership-or-without-marriage-1
  14. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-new-grief/201111/true-generosity-key-lasting-relationship
  15. ↑ 15,0 15,1 http://www.theatlantic.com/health/archive/2014/06/happily-ever-after/372573/
  16. ↑ http://www.lifebuzz.com/dont-do-this/
  17. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-love-and-war/201404/4-reasons-not-settle-in-relationship
  18. ↑ http://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
  19. ↑ 19,0 19,1 19,2 http://www.telegraph.co.uk/women/sex/relationship-advice-and-romance/11016984/Relationship-advice-five-experts-reveal-the-secrets-to-long-term-love.html
  20. ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2009/12/14/5-ways-to-show-you-care/
  21. ↑ 21,0 21,1 21,2 21,3 21,4 http://www.apa.org/helpcenter/healthy-relationships.aspx
  22. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/201411/honesty-can-make-or-break-relationship
  23. ↑ 23,0 23,1 23,2 23,3 http://www.mindbodygreen.com/0-15994/7-tips-to-have-a-long-lasting-happy-relationship.html
  24. ↑ http://blogs.psychcentral.com/relationship-skills/2014/11/the-prices-you-pay-for-winning-an-argument/
  25. ↑ http://psychcentral.com/lib/marriage-communication-3-common-mistakes-and-how-to-fix-them/
  26. ↑ 26,0 26,1 26,2 http://cmhc.utexas.edu/fightingfair.html
  27. ↑ http://www.theguardian.com/lifeandstyle/2009/oct/10/forgiveness-retaliation-revenge-dillner
  28. ↑ http://www.catherine-morris.com/articles/stronger_relationship.htm
  29. ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/guide/7-relationship-problems-how-solve-them
  • « Mới nhất
  • ‹ Mới hơn
  • Cũ hơn ›

Liên kết đến đây

Lấy từ “https://tusach.thuvienkhoahoc.com/index.php?title=Thiết_lập_mối_quan_hệ_hạnh_phúc_dài_lâu&oldid=145006”