Để trông như người mẫu

Từ VLOS
Bước tới: chuyển hướng, tìm kiếm

Người mẫu có một ngoại hình đẹp tuyệt vời và một phong thái tự tin thu hút mọi người. Việc làm thế nào để xinh đẹp đối với họ thì nhẹ như lông hồng, nhưng làm thế nào để trông giống người mẫu thì đòi hỏi nhiều thời gian và công sức. Để giống được người mẫu, bạn phải duy trì tốt cân nặng cơ thể, giữ cho da, tóc, móng và răng thật hoàn hảo, ngoài ra mỗi ngày phải chọn quần áo và giày dép hợp thời trang. Một điều quan trọng nữa là bạn phải xây dựng một phong cách, dáng đi và thần thái riêng nếu muốn mình trông như người mẫu. Bạn hãy đọc tiếp để tìm hiểu thêm.

Các bước[sửa]

Phát triển Thẩm mỹ Thời trang và Phong thái Người mẫu[sửa]

  1. Đặt mua các tạp chí thời trang và đọc từ đầu đến cuối. Những tạp chí như Vogue (hay Teen Vogue), Allure, Elle, v.v… rất hữu ích khi bạn tìm hiểu về những kiểu tóc, kiểu trang điểm và trang phục mới.
    • Nếu dự định hướng đến thế giới thời trang, có thể bạn sẽ cần đặt mua những tạp chí trời trang chuyên nghiệp hơn như Flaunt, Zink, MUSE, W, NYLON, v.v…. Các tạp chí thời trang chuyên sâu này xuất bản chủ yếu dành cho người mẫu, vì vậy qua đó bạn có thể tìm được những lời khuyên nội bộ.
  2. Học hỏi về thời trang và nhà thiết kế. Người mẫu hiểu biết nhiều về thời trang vì nghề kiếm sống của họ là làm mẫu cho trang phục của các nhà thiết kế khác nhau. Nếu không biết nhiều về ngành này, bạn sẽ phải tự học. Việc đọc các blog thời trang và ghé thăm website của các nhà thiết kế là bước đi đúng đắn đầu tiên của bạn.
  3. Tạo nên phong cách riêng của bạn. Hãy chọn trang phục khiến bạn thấy thoải mái và thể hiện được bản thân dù không cần nói lời nào. Tránh những trào lưu thời trang mà bạn không thấy thích và đừng mặc loại trang phục khiến cơ thể bạn không thoải mái và thiếu tự nhiên.[1]
    • Nghiên cứu các tạp chí thời trang để lấy cảm hứng.
    • Chọn trang phục hợp với phong cách của bạn.
    • Cố gắng tạo ra một phong thái riêng, ví dụ như những bộ đồ của bà Jackie Kennedy. Bạn không cần phải mặc theo phong cách riêng mỗi ngày, chỉ cần thể hiện vào những dịp đặc biệt.[2]
  4. Đi giày phù hợp với quần áo và theo mùa. Đảm bảo phải có vài đôi giày khác nhau để đi theo mùa, nhất là nếu ở vùng bạn ở thời tiết thay đổi đột ngột.[3][4][5]
    • Nếu bạn là nữ:
      • Đi giày búp bê, dép xỏ ngón, giày cao gót trong mùa xuân.
      • Đi giày Indian sandals, dép xỏ ngón, giày vải vào mùa hè.
      • Đi giày Mary Janes, giày bệt tông màu đất và bốt cao bồi trong mùa thu.
      • Đi giày bốt lông cừu hay các loại bốt ấm khác vào mùa đông.
    • Nếu bạn là nam:
      • Đi giày tây kiểu wingtips, derby và loafers vào mùa xuân.
      • Đi giày mọi, dép thể thao và giày vải trong mùa hè.
      • Đi giày chunky brogues, bốt cổ ngắn và giày moccasins trong mùa thu.
      • Đi giày oxfords và bốt vào mùa đông.
  5. Hãy bước ra ngoài và cho mọi người nhìn thấy bạn. Mỗi lần nỗ lực chăm chút cho vẻ ngoài của mình, bạn nhất định phải phô ra trước mọi người vào lúc này hoặc lúc khác. Hãy cùng bạn bè đi ra ngoài càng nhiều càng tốt. Bạn có thể đi khiêu vũ hay đi ăn tối ở nhà hàng hoặc bất cứ nơi nào bạn thích. Hãy vui vẻ và tận hưởng!
  6. Thể hiện một phong thái tự tin. Người mẫu đứng thẳng và vươn cao mỗi bước đi khi trình diễn bộ trang phục họ đang mặc. Ngoài việc giúp bạn trông như người mẫu, dáng điệu đúng còn tốt cho sức khỏe, khiến bạn có vẻ mảnh mai hơn và cho mọi người thấy rằng bạn tự tin như thế nào. Dáng điệu đẹp còn tác động đến lòng tự tin của bạn, một tố chất thiết yếu làm nên cá tính của người mẫu.[6][7][8]
    • Khi đứng, bạn hãy đứng thẳng người, nâng cằm lên, mở rộng lồng ngực và vươn vai về phía sau.
    • Khi ngồi, đừng buông thõng người. Hãy ngồi thẳng lên, tựa vào lưng ghế.
  7. Luyện tập đi như người mẫu. Để trông giống người mẫu, bạn cần một dáng đi mẫu cực kỳ nghiêm khắc. bạn phải có dáng điệu chuẩn, bước đi thẳng hàng, chân nọ đặt lên trước chân kia, tay buông lỏng hai bên sườn và bước đi với sự quả quyết.[9]
    • Bước những bước dài và đảm bảo phải đặt chân nọ lên trước chân kia thẳng hàng. Giữ những ngón chân hướng thẳng tới trước khi bước đi.
    • Để tay hai bên sườn và đung đưa tự nhiên khi bước đi.
    • Bước đi như thể bạn đang có một mục tiêu hoặc mục đích, cho dù không phải như vậy. Nếu bạn đi ngang qua một căn phòng, hãy chọn một điểm và tiến thẳng tới đó.

Duy trì Diện mạo Đẹp như Người mẫu[sửa]

  1. Tạo thói quen tốt trong việc chăm sóc da hàng ngày. Những người mẫu có làn da đẹp và rạng rỡ. Chăm sóc da là rất quan trọng để có một làn da đẹp nhất. Nhớ phải rửa mặt và dưỡng ẩm vào buổi sáng và buổi tối như một phần trong thói quen chăm sóc da hàng ngày.
    • Dùng sữa rửa mặt nhẹ vào mỗi buổi sáng và tối.
    • Không lạm dụng các cách chăm sóc da đặc biệt như làm mặt nạ hoặc dùng kem lột da, vì chúng có thể gây kích ứng cho da.[10]
    • Luôn tẩy trang trước khi ngủ vào ban đêm. Không bao giờ đi ngủ mà vẫn còn trang điểm vì lớp mỹ phẩm có thể làm bít lỗ chân lông và gây mụn.[11]
    • Đến bác sĩ da liễu nếu bạn bị mụn nghiêm trọng, da dầu hoặc các vấn đề khác về da.
  2. Loại bỏ hết lông thừa trên mặt và trên cơ thể. Để chuẩn bị cho gương mặt và thân hình sẵn sàng cho việc chụp ảnh, mỗi ngày bạn nên dành thời gian để cạo, nhổ, se và tỉa những sợi lông xấu xí và lạc lõng.
    • Phụ nữ nên cạo sạch lông chân và lông dưới hai cánh tay, tỉa lông mày gọn gàng và loại bỏ hết lông thừa trên mặt và trên cơ thể.
    • Đàn ông nên cạo râu hoặc tỉa gọn gàng. Việc cạo lông cơ thể là tùy sự lựa chọn của từng người, thông thường phụ thuộc vào ý thích riêng và yêu cầu của khán giả đối với người mẫu nam.[12]
  3. Trau chuốt móng tay và móng chân. Lời khuyên này cũng dành cho cả người mẫu nam.[12]Không cắn móng tay và luôn giữ móng đẹp hoàn hảo. Bạn không cần sơn bóng, chỉ cần đảm bảo sao cho móng tay của bạn luôn gọn gàng và sạch.
    • Thường xuyên đi làm móng nếu bạn có điều kiện, hay tự làm móng hàng tuần hoặc hai tuần một lần.
    • Đem theo giũa móng tay và lotion dưỡng da tay trong ví để có thể dùng khi ra ngoài.
  4. Dưỡng ẩm da hàng ngày. Thoa mặt bằng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Bạn cũng nên tập thói quen dùng kem dưỡng thể mỗi ngày, đặc biệt là ở chân và tay. Dưỡng ẩm da là là một cách chăm sóc cho da khỏe mạnh và sáng bóng.[13]
    • Dùng kem dưỡng ẩm có độ chống nắng ít nhất SPF 30 nếu bạn ra ngoài trời.[14]
    • Thoa mặt bằng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn.
    • Luôn thoa kem dưỡng ẩm lên mặt trước khi trang điểm. Dùng lotion mát xa lên da đến khi thấm hoàn toàn.
  5. Việc trang điểm thật nhẹ nhàng có thể tôn lên những nét khả ái của bạn trong hoạt động thường ngày. Chọn mỹ phẩm hợp với màu mắt và tôn lên những nét đẹp nhất ở bạn, nhưng đừng trang điểm quá đậm. Mục đích ở đây là để phô ra vẻ đẹp tự nhiên của bạn chứ không phải để che giấu đi. Hãy nhớ rằng nếu bạn trang điểm quá đậm khi đi dự tuyển, người chủ tiềm năng của bạn có thể sẽ khó tưởng tượng ra diện mạo thật của bạn khi trang điểm theo kiểu khác. Bạn hãy làm sao để trông như đang trang điểm thật nhẹ hoặc như không trang điểm để biểu lộ sự đa sắc diện của bạn.[15]
    • Chọn loại kem dưỡng ẩm có màu hoặc kem nền mỏng nhẹ.
    • Chải một lớp mỏng mascara màu nâu hoặc đen.
    • Thoa son dưỡng môi có màu hoặc son bóng.
    • Kẻ viền mắt thật nhẹ hoặc hoàn toàn không kẻ. Nếu muốn kẻ mắt, bạn hãy dùng màu nâu hoặc đen. Thoa một lớp mỏng lên mí mắt trên và mí mắt dưới rồi tán đều.
    • Đánh bóng mắt màu mỏng nhẹ trong suốt và lấp lánh. Màu bạc thích hợp với làn da sáng, màu champagne ánh vàng hợp với nước da sẫm hơn. Thoa một lớp mỏng lên mí mắt.[16]
    • Dùng màu đồng thật nhẹ. Thoa một lớp mỏng màu đồng nếu bạn muốn thêm chút màu cho làn da.
    • Sử dụng má hồng nhẹ. Kem má hồng là một lựa chọn tốt để bạn có chút ánh hồng trên gò má.
  6. Trang điểm đậm hơn trong những sự kiện đặc biệt và vào buổi tối. Nếu định đi dự một sự kiện đặc biệt, có thể bạn cần nổi bật hơn. Bạn cũng có thể trang điểm đậm hơn vào buổi tối. Chỉ cần bạn luôn nhớ rằng trang điểm là để tôn lên những nét đẹp của bạn mà không làm cho bạn có vẻ giả tạo.[17]
    • Thử nghiệm các kiểu trang điểm trong các tạp chí thời trang.
    • Trang điểm môi hoặc mắt nổi bật, nhưng không tô đậm cả hai cùng lúc.
  7. Chăm sóc kỹ mái tóc. Thường xuyên cắt tỉa để loại bỏ tóc chẻ ngọn và giữ một mái tóc hoàn hảo. Dùng dầu gội, dầu xả và các sản phẩm tạo kiểu tóc phù hợp với loại tóc của bạn.[18] Hỏi thợ làm tóc nếu bạn không biết sản phẩm nào phù hợp với mình.
    • Nghiên cứu các tạp chí và nói chuyện với nhà tạo mẫu tóc để tìm ra kiểu tóc nào đẹp nhất cho cấu trúc khuôn mặt của bạn.
    • Luôn giữ mái tóc sạch, có phong cách, và cứ hai hoặc ba tháng bạn nhất định phải đến salon làm tóc khi tóc mọc dài ra.
    • Nếu nhuộm tóc, bạn hãy đảm bảo phải là màu nổi bật. Nếu tóc xỉn màu, hãy nghĩ đến việc “bảo dưỡng”. Nếu không muốn nhuộm tóc, bạn có thể dùng serum để đem lại vẻ sáng bóng khỏe khoắn cho tóc.

Chăm sóc Bản thân như một Người mẫu[sửa]

  1. Luôn nhớ rằng không ai hoàn hảo cả. Các người mẫu có cả một đội ngũ chuyên gia trang điểm, nhà tạo mẫu tóc và nhà thiết kế thời trang để giúp họ có vẻ ngoài xinh đẹp. Chuyên gia trang điểm dành hàng giờ đồng hồ để chăm chút cho gương mặt người mẫu, và đôi khi cả thân hình của họ trước mỗi buổi biểu diễn.[19]
    • Thay vì hướng tới sự hoàn hảo, bạn hãy hướng tới một sức khỏe tốt. Vẻ đẹp tự nhiên của bạn sẽ tỏa sáng hơn nếu bạn chăm sóc tốt bản thân.
  2. Duy trì cân nặng phù hợp. Việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh quan trọng hơn nhiều so với việc giữ một thân hình mảnh dẻ. Nếu lo lắng về cân nặng của mình, hãy đến bác sĩ kiểm tra để biết mức cân nặng thích hợp của bạn. Làm theo chỉ dẫn của bác sĩ để duy trì mức cân nặng hoàn hảo.
  3. Theo một chế độ ăn lành mạnh để giữ gìn thân hình như người mẫu của bạn. Chế độ ăn của người mẫu rất đa dạng tùy từng người, và một số người ăn uống không lành mạnh chút nào. Vi vậy bạn đừng cố chú ý vào chế độ ăn của một số người mẫu.[20] Thay vào đó, bạn hãy tập trung vào việc lập thực đơn lành mạnh cho riêng bạn.
    • Bắt đầu ngày mới của bạn bằng bữa sáng lành mạnh. Trứng, bánh mì nguyên hạt, hoa quả, bột yến mạch và sữa chua là những món có thể làm thành bữa sáng tuyệt vời giữa những sự lựa chọn khác.
    • Ăn nhiều loại thức ăn, nhất là rau và hoa quả. Để có đủ chất dinh dưỡng cần thiết, bạn hãy ăn nhiều hoa quả và rau. Mỗi bữa ăn bạn nên kèm thêm ít nhất một loại quả hoặc rau. Chọn hoa quả và rau làm món ăn vặt giữa các bữa ăn chính.[21]
    • Chọn các loại protein gầy. Protein là dưỡng chất quan trọng cho cơ thể khỏe mạnh, nhưng bạn nên chọn các loại protein có thể đem lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Tránh các lại thịt béo như thịt lợn hoặc bò. Nên chọn các loại protein gầy hơn như gà tây hoặc cá. Cá là sự lựa chọn tuyệt vời vì nó chứa chất omega-3s tốt cho tim mạch.[21]
    • Chọn ngũ cốc nguyên hạt. Gạt bỏ hết các loại thực phẩm chế biến kỹ như gạo trắng, bột mì trắng, các loại mì sợi trắng và bánh mì trắng. Thay vào đó, bạn hãy chọn bánh mì nguyên hạt, mì sợi nguyên cám, gạo lứt và bột mì đen.[21]
  4. Uống nhiều nước để có làn da rạng rỡ. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể không những quan trọng cho sức khỏe của bạn, mà nó còn cho bạn một làn da sáng bóng. Lượng nước cần uống mỗi ngày tùy vào trọng lượng cơ thể của bạn.
    • Bạn nên uống 30ml đến 60 ml nước cho mỗi kg thể trọng mỗi ngày. Nếu cân nặng của bạn là 80 kg, bạn nên uống khoảng 2,5 đến 5 lít nước mỗi ngày.[22]
  5. Tập luyện để duy trì thân hình như người mẫu. Để khỏe đẹp, bạn cần thường xuyên tập thể dục. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ khuyến nghị mỗi tuần nên dành 150 phút tập vừa phải như đi bộ, hoặc 75 phút tập nặng như chạy bộ. Những hoạt động này nên được được rải đều trong tuần, không nên thực hiện cùng một lúc. Bạn cũng nên tập những bài tập tăng cường sức mạnh hai lần một tuần để giữ cho cơ thể săn chắc.[23]
    • Hãy nhớ rằng hầu hết các người mẫu đều tập luyện vượt xa 150 phút mỗi tuần để giữ một thân hình săn chắc. Một số người mẫu nam tập luyện hơn 15 tiếng mỗi tuần.[24] Các người mẫu của Victoria's Secret tập thể dục năm lần mỗi tuần để giữ được vóc dáng thon thả.[25]
  6. Cân nhắc việc tẩy trắng răng. Người mẫu có nụ cười rạng rỡ, vì vậy bạn hãy đảm bảo đánh răng, dùng chỉ nha khoa và nước súc miệng mỗi ngày hai lần để có hàm răng trắng sáng. Nếu răng của bạn không trắng như ý muốn, bạn có thể cân nhắc tẩy trắng răng tại nhà như dùng các loại kem, gel và miếng dán để có hàm răng trắng sáng như người mẫu.[26]
    • Để giữ cho răng khỏe đẹp, bạn cũng nên đến nha sĩ làm sạch răng và kiểm tra răng ít nhất mỗi năm một lần. Bạn cũng nên đến nha sĩ khi có vấn đề về lợi.[27] Bạn hãy chăm sóc răng miệng theo khuyến nghị của nha sĩ.
  7. Thư giãn hàng ngày. Cuộc sống của người mẫu rất áp lực, do đó điều quan trọng là sử dụng phương pháp thả lỏng để giữ cân bằng. Có một chút áp lực là điều bình thường, đôi khi đó cũng là động lực cho bạn phấn đấu, nhưng quá nhiều áp lực thì không tốt cho sức khỏe và thậm chí còn ảnh hưởng đến vẻ ngoài của bạn nữa.[28][29] Bạn hãy dành thời gian cho mình. Ngồi thiền, tập yoga hay thư giãn trong bồn tắm. Chỉ cần nhớ dành chút thời gian cho bản thân mỗi ngày.

Lời khuyên[sửa]

  • Người mẫu toát ra một phong thái tự tin chứ không tự phụ. Bạn đừng tự quá ngưỡng mộ mình. Hãy nhớ tử tế với mọi người và thể hiện vẻ đẹp nội tâm của bạn.
  • Đừng quá áp lực về ngoại hình của mình. Hãy nhớ rằng đối với bạn, yêu quý bản thân quan trọng hơn là đi tìm sự chấp thuận của những người khác. Nếu biết yêu thương mình, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc phấn đấu hướng đến những mục tiêu của bạn.
  • Hãy tin vào bản thân. Như thế bạn sẽ có vẻ tự tin hơn và cảm thấy xinh đẹp hơn. Đừng lo lắng nếu lần đầu bạn không được chọn; hãy tiếp tục cố gắng.
  • Đứng thẳng và có thái độ tích cực với hầu hết mọi việc. Tự cười vào những thiếu sót của mình nếu có thể, điều này sẽ giúp bạn có một vẻ tự tin và đúng mực.
  • Nếu muốn trở thành người mẫu một cách nghiêm túc, có thể bạn cần đầu tư học một lớp người mẫu. Ở đó bạn sẽ học được nhiều điều, đồng thời sẽ có mối quan hệ với những người mẫu chuyên nghiệp là giáo viên hướng dẫn và những người mẫu nghiệp dư giống như bạn. Bạn phải đảm bảo những lớp này có giấy phép để tránh phí tiền vô ích.
  • Luôn tin vào bản thân! Đừng quan tâm đến những ý kiến của người khác!
  • Nhớ đi cùng cha mẹ, người giám hộ hay một người bạn khi đến buổi chụp ảnh. Đừng bao giờ bằng lòng làm bất cứ điều gì mà bạn cảm thấy không thoải mái.

Cảnh báo[sửa]

  • Hãy cẩn thận với những kẻ lừa đảo, họ thường đòi phải trả tiền trước. Nếu bạn không có tiền để đi học lớp người mẫu, thì còn có bao nhiêu là sách, show trình diễn và các tư vấn viên giàu kinh nghiệm sẵn sàng giúp đỡ bạn.
  • Cả nam và nữ đều có thể dễ dàng rơi vào nỗi ám ảnh về việc giảm cân, và kết quả là những chứng rối loạn ăn uống, trong đó có chứng biếng ăn và cuồng ăn. Hãy luôn nhớ rằng sức khỏe quan trọng hơn thân hình mảnh dẻ, và khỏe mạnh không phải là size nhỏ nhất!
  • Đừng đến buổi thử vai quảng cáo ở phần “việc làm” trên báo. Bạn hãy liên hệ với các đại diện hợp pháp và đến những buổi tuyển chọn công khai của họ. Nếu bạn đáp ứng được yêu cầu của thị trường, họ sẽ mời bạn.

Nguồn và Trích dẫn[sửa]

  1. ↑ http://www.whowhatwear.com/model-off-duty-mod-fashion-style-spring-2014/slide10
  2. ↑ http://www.artinstitutes.edu/featured-stories/how-to-cultivate-your-own-personal-style-developing-your-personal-brand-9167705.aspx
  3. ↑ http://www.agirlsworld.com/choosing-the-right-shoes-to-match-your-outfit/
  4. ↑ http://www.esquire.com/style/mens-fashion/g1703/summer-shoes-2014/?slide=9
  5. ↑ http://www.esquire.com/style/mens-accessories/g1809/10-fall-shoes-091214/
  6. ↑ http://mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/proper-posture-is-important-for-good-health
  7. ↑ http://www.webmd.com/fitness-exercise/look-thinner-instantly
  8. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/10/03/good-posture-benefits_n_5914018.html
  9. ↑ http://style.time.com/2013/02/06/how-to-walk-like-a-model-in-four-easy-steps-qa-with-casting-director-natalie-joos/
  10. ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/acne-vulgaris-prevention
  11. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/12/18/sleep-in-makeup_n_2289084.html
  12. ↑ 12,0 12,1 http://www.huffingtonpost.com/2013/10/18/male-models-beauty-secrets_n_4114532.html
  13. ↑ http://fashionista.com/2011/12/victorias-secrets-secrets-tips-and-tricks-from-the-folks-who-make-the-angels-look-their-best#3
  14. ↑ http://www.webmd.com/beauty/sun/high-spf-sunscreens-are-they-better
  15. ↑ http://www.modelliberation.com/2014/11/dear-fairy-model-mother-how-much-makeup.html
  16. ↑ http://www.glamour.com/lipstick/2011/05/perfect-makeup-8-super-easy-steps-for-looking-flawless-fast/5
  17. ↑ http://beautybible.com/the-beauty-bible/make-up/evening-make-up/
  18. ↑ http://teens.webmd.com/hair-care-tips
  19. ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-15495/10-beauty-tricks-i-use-to-make-models-look-flawless.html
  20. ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/fashion/advice/g3444/9-runway-models-diets/?slide=1
  21. ↑ 21,0 21,1 21,2 http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/pyramid-full-story/
  22. ↑ http://www.webmd.com/diet/water-for-weight-loss-diet?page=2
  23. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
  24. ↑ http://www.askmen.com/sports/bodybuilding_1000/1010b_how-to-get-a-fitness-model-body.html
  25. ↑ http://www.dailyrecord.co.uk/news/real-life/how-look-like-victorias-secret-4746895
  26. ↑ http://www.webmd.com/oral-health/ss/slideshow-10-secrets-to-whiter-teeth
  27. ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/dental-care-concerns/questions-about-going-to-the-dentist/
  28. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/08/14/stress-awareness-day-relaxation-benefits_n_1424820.html
  29. ↑ http://www.stylelist.com/read/truth-about-stress-how-it-affects-your-skin/
  • « Mới nhất
  • ‹ Mới hơn
  • Cũ hơn ›

Liên kết đến đây

Lấy từ “https://tusach.thuvienkhoahoc.com/index.php?title=Để_trông_như_người_mẫu&oldid=145031”