Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Cải thiện đời sống tình dục
Từ VLOS
Tình dục không đơn thuần chỉ là để thỏa mãn nhu cầu bản thân, mà còn là cơ hội để gắn kết với người khác. Nhưng đôi khi một số yếu tố gây xao nhãng làm ảnh hưởng đến khả năng gần gũi với đối tác của bạn. Đó có thể là công việc, trường học, hay con cái chiếm hết toàn bộ thời gian trong ngày. Cho dù là lý do gì, thì “chuyện ấy” thường là thứ bị lãng quên trong một mối quan hệ. Tuy nhiên, bạn không nên để cho cuộc sống thường ngày cản trở ham muốn quan hệ của mình. Làm mới và tăng thêm sự thú vị cho “chuyện ấy” sẽ không có gì khó khăn nếu như bạn giao tiếp cởi mở với đối tác và cả hai cùng nhau thêm gia vị cho đời sống chăn gối và dành thời gian với nửa kia ở trên giường (và những nơi khác).
Mục lục
Các bước[sửa]
Nuôi dưỡng Niềm say mê[sửa]
-
Khám
phá
cơ
thể
của
chính
mình.
Nếu
muốn
cảm
thấy
thoải
mái
và
gần
gũi
với
đối
tác
thì
bạn
nên
làm
điều
này
với
bản
thân
trước.
Bạn
có
thể
gắn
kết
cơ
thể
và
cảm
giác
của
mình
thật
chặt
chẽ.[1]
Bạn
nên
thoải
mái
khám
phá
và
thể
hiện
cảm
xúc
của
mình.
Tìm
hiểu
bản
thân
mình
thích
đụng
chạm
vuốt
ve
như
thế
nào,
điều
gì
làm
bạn
phấn
khích,
và
cách
cơ
thể
phản
ứng
với
các
nhân
tốt
kích
thích
khác
nhau.
Ngoài
ra,
bạn
cũng
có
thể
khám
phá
cơ
thể
của
mình
cùng
với
người
ấy.
- Máy rung có tác dụng hỗ trợ phụ nữ trong việc tìm hiểu phản ứng tình dục của riêng bản thân cũng như cho đối tác thấy rằng phái nữ thích điều gì.[2]
-
Thư
giãn
trước
khi
nhập
cuộc.
Bạn
có
thể
áp
dụng
một
số
kỹ
thuật
thư
giãn
trước
khi
gần
gũi
với
đối
tác.
Điều
này
giúp
cho
bản
thân
không
quá
đặt
nặng
việc
mình
có
làm
tốt
hay
không.
Thay
vào
đó
bạn
nên
tận
hưởng
mỗi
phút
giây
của
khoảng
thời
gian
vui
vẻ
này.
Hít
thở
sâu
và
không
ngừng
thư
giãn
cơ
bắp
đang
căng
cứng.[2]
- Thư giãn cùng với đối tác. Cùng nhau hít thở thật sâu và thư giãn cơ thể lẫn tinh thần.
- Nếu cảm thấy lo lắng về kỹ năng giường chiếu của bản thân, bạn có thể tham khảo bài viết "Cách để Khắc phục Nỗi lo âu về Kỹ năng Tình dục".
-
Tập
trung
vào
màn
dạo
đầu.
Đôi
khi
tình
dục
chẳng
khác
gì
bộ
phim
có
kịch
bản
trước,
giống
như
hai
bên
thực
hiện
cảnh
quay
từ
A
đến
B
rồi
đến
C
một
cách
nhanh
chóng.
Thay
vào
đó
bạn
nên
chậm
lại
và
tập
trung
vào
sự
hưng
phấn
trước
khi
vào
cuộc.
Màn
dạo
đầu
làm
cho
cả
hai
đều
cảm
thấy
hứng
khởi
như
nhau.[3]
- Xoa bóp cơ thể trước khi làm “chuyện ấy” và dành thời gian để khám phá cơ thể của nhau trước khi tiếp tục cuộc yêu. Bạn có thể kéo dài phần quan trọng nhất của cuộc mây mưa và làm nó mang lại càng nhiều khoái lạc càng tốt. Mở nhạc nhẹ và tận hưởng một buổi tối thật lãng mạn. Bạn nên nhớ đây không phải cuộc đua và hãy từ từ.
- Tập trung vào việc khơi gợi và mang lại cho đối tác niềm hứng khởi. Sau đó, bạn có thể say sưa với niềm khoái lạc mà người ấy mang lại.
- Nhiều phụ nữ cảm thấy hưng phấn nhất khi âm vật được kích thích trong màn dạo đầu.[3]
-
Thực
hiện
từ
tốn.
Bạn
không
nên
“yêu”
một
cách
vội
vã
để
rồi
kết
thúc
nhanh
chóng.
Trái
lại
cả
hai
nên
chậm
lại
và
tận
hưởng
trọn
vẹn
thời
gian
gần
gũi
bên
nhau.
Cảm
nhận
niềm
khoái
lạc
khi
được
vuốt
ve
âu
yếm,
và
sau
đó
lặp
lại
động
tác
với
nửa
kia
của
mình.
Tận
hưởng
khoảnh
khắc
âu
yếm
và
được
âu
yếm.
Bạn
có
thể
bắt
đầu
những
hành
vi
đụng
chạm
bình
thường
trước
khi
vuốt
ve
một
cách
gợi
tình.
Cảm
nhận
cơ
thể
của
đối
tác
và
thật
chậm
rãi.[4]
- Thực hành tập trung vào tri giác. Bước này giúp xây dựng lòng tin cũng như sự gần gũi trong khoảng thời gian chậm (20-40 phút), và giải tỏa nỗi lo âu về kỹ năng của bản thân. Mỗi bên thay phiên nhau thực hiện một số động tác đụng chạm tăng cường với nửa kia. Đầu tiên bạn vuốt ve đối tác ở vị trí thân trên, cánh tay, đôi chân một cách bình thường. Sau đó vuốt ve ở những khu vực nhạy cảm như xung quanh ngực/đầu vú và phần đùi trong, nhưng không đụng chạm vào vùng kín. Cuối cùng, bạn có thể chạm vào những điểm gây kích thích bao gồm vùng kín hoặc kích thích nhẹ. Sau đó cả hai có thể tùy ý nhập cuộc nếu muốn.[5]
- Tự do gần gũi. Một trong những nguyên nhân làm cho đời sống chăn gối trở nhàm chán đó là quan hệ theo khoảng thời gian cố định. Có thể trước giờ bạn chỉ “yêu” vào buổi sáng, hoặc trong những ngày đặc biệt khi được nghỉ làm, nghỉ học hay con cái không có ở nhà. Bạn có thể làm cho “chuyện ấy” mặn nồng hơn bằng cách quan hệ vào những thời điểm bất ngờ, theo cách khác thường, hoặc ở những địa điểm xa lạ. Hơn nữa, bạn không nên ngần ngại khi thủ dâm; đây là một hành vi lành mạnh trong một mối quan hệ.[6]
-
Khám
phá
bản
năng
tình
dục
của
bản
thân.
Bạn
có
thể
sử
dụng
đồ
chơi
và
trang
phục
hóa
trang
khi
ở
trong
phòng
ngủ
để
giúp
cho
cuộc
yêu
trở
nên
thú
vị
và
mang
lại
nhiều
niềm
vui
hơn
cho
cả
hai.
Bạn
có
thể
“hư
hỏng”
như
thế
nào
là
tùy
ý.
Miễn
là
hai
bên
giao
tiếp
thành
thật
với
nhau,
thì
không
có
gì
gọi
là
sai
trái
khi
quan
hệ.[2]
- Tăng sự hứng thú bằng trò đóng vai. Cả hai có thể mặc trang phục hóa trang và gọi nhau bằng cái tên khác.
- Vải bịt mắt là phương pháp dễ dàng nhất khiến cho cuộc yêu chuyển sang tập trung vào cảm giác đụng chạm bất ngờ và khác lạ. Nếu bạn thích thì có thể tạm thời gạt bỏ thị giác của mình sang một bên.
- Một số cặp đôi có mối quan hệ lâu dài thường muốn tìm lại cảm xúc ban đầu khi mới quen trong những giai đoạn mà họ không dành đủ thời gian cho nhau. Cả hai có thể lên kế hoạch hẹn riêng ở quán bar mà hai người từng hay lui tới và giả vờ như không quen biết đối tác. Tự trải nghiệm lại tất cả những gì diễn ra trong lần hẹn đầu tiên khi cả hai chưa gặp mặt nhau, rồi vờ như bạn không hề biết gì về sở thích tình dục của đối tác. Tiếp tục theo dòng cảm xúc đó.
Trò chuyện với Đối tác[sửa]
-
Thổ
lộ
cho
nửa
kia
biết
mình
thích
điều
gì.
Cách
an
toàn
nhất,
hiệu
quả
nhất,
và
nhanh
nhất
để
cải
thiện
đời
sống
tình
dục
đó
là
giao
tiếp
cởi
mở
với
người
ấy.
Bạn
có
thể
nói
cho
đối
tác
biết
rằng
hành
động
nào
làm
cho
mình
kích
thích
hoặc
gây
mất
hứng.
Thảo
luận
về
một
số
giới
hạn
và
khát
vọng
của
bản
thân
về
“chuyện
ấy”.
Bạn
nên
kể
toàn
bộ
những
thứ
mà
đối
tác
cần
được
biết
để
đời
sống
chăn
gối
của
bạn
càng
thỏa
mãn
nhu
cầu
càng
tốt.[2]
- Bạn không nên chỉ chú tâm vào những hành động sai của đối tác, mà thay vào đó nên tập trung vào việc thể hiện mong muốn của mình. Dùng câu bắt đầu bằng đại từ “Anh/em”, như là “Anh/em thích em/anh vuốt ve như vậy” hoặc “Anh/em cảm thấy thoải mái hơn khi chờ đợi điều đó.”[2]
- Nếu cảm thấy khó khăn hay ngại ngùng khi đề cập về “chuyện ấy” với đối tác, cả hai có thể đồng thời viết ra giấy và trao đổi cho nhau, hoặc tắt đèn và trò chuyện trong bóng tối.
- Việc trò chuyện giúp xây dựng niềm tin và sự thân mật. Mặc dù hành động trực tiếp thường gợi tình hơn, nhưng quá trình trao đổi với nhau trong thời gian khi bắt đầu mối quan hệ sẽ giúp bạn khỏi bị lúng túng và gây dựng lòng tin cần thiết để có một cuộc sống tình dục lành mạnh.
- Không hành động khi chưa sẵn sàng. Bạn nên trao đổi trước với đối tác.
-
Trao
đổi
cụ
thể.
Khi
đề
cập
về
tình
dục,
chúng
ta
thường
e
lệ
và
không
diễn
đạt
được
nội
dung
cụ
thể
hữu
ích.
Bạn
nên
trao
đổi
càng
chi
tiết
càng
tốt
để
đối
tác
không
phải
tốn
thời
gian
suy
nghĩ
xem
bạn
muốn
nói
gì.[2]
- Thay vì nói rằng "Anh/em muốn quan hệ nhiều hơn" hoặc "Anh/em muốn “yêu” theo kiểu khác", thì bạn nên nói nửa kia biết bạn muốn ở bên người ấy đến nhường nào và cách thức mà bạn muốn tăng cường sự thân mật với đối tác. Sau đó trao đổi những điều cụ thể mà bạn muốn làm cùng đối tác, hoặc những chi tiết mà bạn muốn thay đổi.
- Không nên lừa dối bất kỳ điều gì. Nếu không sẽ gây tổn hại đến niềm tin và sự thân mật trong mối quan hệ. Thay vào đó, bạn nên công khai ham muốn của bản thân và thẳng thắn về những điều có hoặc không mang lại hiệu quả.[7]
-
Thành
thật
về
bất
kỳ
thay
đổi
trên
cơ
thể.
Cả
đàn
ông
lẫn
phụ
nữ
đều
trải
qua
những
biến
đổi
về
thể
chất
làm
ảnh
hưởng
đến
đời
sống
tình
dục
của
họ.[2]
- Trong trường hợp thời kỳ mãn kinh làm thay đổi ham muốn tình dục, bạn nên nói rõ với đối tác thay vì để cho người ấy nghĩ rằng bạn không còn hứng thú với “chuyện ấy” nữa.
- Nếu mắc phải tình trạng rối loạn chức năng cương dương, bạn nên trao đổi với đối tác nữ cũng như bác sĩ. Tình trạng này có thể được chữa khỏi dễ dàng và không có gì phải xấu hổ.[8]
-
Cùng
nhau
thực
hiện
các
hoạt
động
mang
lại
niềm
khoái
lạc.
Có
thể
bạn
bỏ
qua
thực
tế
rằng
mình
có
nhu
cầu
tình
dục
cao
hơn
đối
tác,
nhưng
có
lẽ
bạn
chưa
có
được
một
cuộc
yêu
trọn
vẹn
nhất
với
nửa
kia
của
mình.
Cả
hai
nên
thảo
luận
về
những
điều
mà
mình
thích
đối
tác
thực
hiện.
Tiếp
theo
đó
là
trao
đổi
về
những
điều
mới
mẻ
hoặc
lạ
lẫm.
Mục
tiêu
của
cuộc
nói
chuyện
là
bảo
đảm
niềm
vui
của
cả
hai
khi
cùng
nhau
nếm
trải
khoái
lạc.[4]
- Tham gia vào cuộc thảo luận với thái độ không phán xét và đừng nên ngại ngần; bạn nên thoải mái đề cập về chủ đề nhạy cảm với đối tác.
-
Chia
sẻ
với
đối
tác
về
những
mong
muốn
của
bản
thân.
Bạn
có
thể
đề
cập
về
những
khung
cảnh
mà
mình
hay
tưởng
tượng
và
khiến
bạn
hưng
phấn.
Viết
ra
giấy
nếu
như
cảm
thấy
e
dè
rồi
sau
đó
trao
đổi
với
đối
tác.
Nếu
có
điều
gì
nảy
sinh
trong
khi
đối
thoại,
như
khi
đang
xem
tivi
hay
đọc
tạp
chí,
thì
bạn
có
thể
hỏi
rằng
"Anh/em
nghĩ
thế
nào
về
điều
này?"
Bạn
nên
thành
thật
và
cởi
mở
với
người
ấy.
Hơn
nữa
việc
kể
cho
nhau
nghe
những
điều
không
tưởng
có
thể
giúp
cho
đời
sống
tình
dục
trở
nên
mới
mẻ
hơn.[2]
- Não bộ là cơ quan sinh dục nhạy cảm nhất của con người. Việc chia sẻ những hình ảnh tưởng tượng sinh động không nhất thiết có nghĩa là phải làm thật, mà trong một mối quan hệ tin tưởng lẫn nhau và cởi mở, thì điều này có vai trò mở đường khám phá bản năng nhục dục của bản thân và giúp cho đời sống chăn gối trở nên mới mẻ, ngẫu hứng, và mang lại nhiều niềm vui.
-
Gắn
kết
với
đối
tác.
Trước
khi
kết
nối
về
mặt
tình
dục,
cả
hai
có
thể
thử
gắn
kết
bằng
nhiều
cách
khác.
Mỗi
cặp
đôi
sẽ
có
những
phương
pháp
khác
nhau,
vì
vậy
điều
quan
trọng
là
nên
áp
dụng
biện
pháp
gắn
kết
có
ý
nghĩa
với
cả
hai.
Hai
bên
có
thể
tìm
hiểu
cách
thức
liên
kết
có
ý
nghĩa,
sau
đó
áp
dụng
trước
khi
nhập
cuộc.
Sự
gần
gũi
có
thể
bao
gồm
kết
nối
về
tâm
trí,
trải
nghiệm
và
cảm
xúc.[9]
Nhận
thức
về
sự
gần
gũi
và
niềm
tin
cần
được
xây
dựng
để
làm
nền
tảng
vững
chắc.
- Kết nối cảm xúc thông qua đối thoại xuất phát từ trái tim, chia sẻ cảm giác và thể hiện sự đồng cảm.
- Kết nối trí tuệ bằng cách thảo luận chủ đề mà cả hai quan tâm.
- Kết nối thể chất với đối tác bằng cách ngồi đối diện và nhìn vào mắt người nhau. Hành động này có vẻ ngớ ngẩn hoặc bạn có thể cảm thấy dễ bị tổn thương, nhưng vẫn nên nắm bắt và duy trì sự thân mật này cho đến khi cả hai sẵn sàng bước tiếp.
Dành thời gian cho Sự lãng mạn[sửa]
-
Lên
kế
hoạch
làm
“chuyện
ấy”.
Có
thể
bạn
cho
rằng
việc
sắp
xếp
trước
thời
gian
quan
hệ
không
hề
lãng
mạn
một
chút
nào,
hoặc
cuộc
yêu
sẽ
trọn
vẹn
hơn
khi
xảy
ra
ngẫu
hứng,
nhưng
bạn
có
thể
thử
xem.
Nếu
lúc
nào
cũng
lấy
lý
do
"bận
bịu"
thì
bạn
sẽ
không
thể
ưu
tiên
cho
“chuyện
ấy”
được.[4]
- Dành một ngày trong tuần để quan hệ với đối tác. Trong suốt cả ngày hôm đó, bạn có thể tạo nên sự hứng khởi và áp lực sao cho “chuyện ấy” là điều mà cả hai đều trông đợi.
-
Cùng
nhau
đi
du
lịch.
Ngay
cả
một
chuyến
đi
nghỉ
cuối
tuần
cũng
có
thể
giúp
thoát
khỏi
sự
xô
bồ
của
cuộc
sống
thường
ngày.
Đôi
khi
công
việc,
chuyện
học
hành,
hoặc
con
cái
vô
tình
gây
trở
ngại
cho
ham
muốn
tình
dục
của
bạn.[4]
Bạn
có
thể
phá
vỡ
thói
quen
thường
ngày
bằng
cách
loại
trừ
tất
cả
yếu
tố
gây
xao
nhãng
và
cho
phép
bản
thân
tập
trung
vào
đối
tác
cũng
như
mối
quan
hệ
của
bạn.
- Nếu cần, bạn có thể thuê người giữ trẻ (hoặc người giữ vật nuôi) và có một chuyến du lịch nhỏ. Cả hai có thể đi cắm trại trong rừng hoặc đến nhà nghỉ nhỏ xinh ở vùng ngoại ô.
- Không có tiền để đi du lịch? Cả hai có thể đi du lịch tại nhà bằng cách tắt máy tính, điện thoại, tivi, và dành thời gian gần gũi với đối tác.
- Chuẩn bị không gian lãng mạn. Thắp nến, mua ga trải giường bằng lụa, và biến chiếc giường trở thành thiên đường của riêng hai người. Hình thành liên tưởng tích cực trong phòng ngủ và loại bỏ những thứ không mang lại niềm vui như là đống quần áo, giấy tờ công việc, hoặc đồ chơi của con cái.[4]
- Khởi xướng “chuyện ấy” với đối tác. Nếu lâu nay bạn vẫn hay thụ động trong việc đề cập đến chuyện nhạy cảm thì nên thử một lần. Còn nếu luôn là người chủ động đề xuất làm tình, thì bạn có thể trao đổi với người ấy và nói rằng bạn không muốn mình giống như người luôn đi thúc giục trong mối quan hệ của hai người. Bạn và nửa kia cần nắm rõ mọi thứ và bảo đảm rằng cả hai đều thỏa mãn với tiến trình đang diễn ra.[10]
-
Gần
gũi
về
mặt
cảm
xúc
lẫn
thể
xác.
Đời
sống
tình
dục
không
chỉ
bao
gồm
các
hoạt
động
diễn
ra
trên
giường.
Nếu
hai
người
không
gần
gũi
về
mặt
tình
cảm,
không
dành
thời
gian
bên
nhau
và
tìm
hiểu
đối
phương,
thì
cuộc
yêu
sẽ
không
trọn
vẹn
và
mối
quan
hệ
cũng
sẽ
như
vậy.[9]
Cả
hai
cần
phải
trò
chuyện
và
dành
thời
gian
bên
nhau,
cũng
như
chăm
sóc
kỹ
lưỡng
cho
mối
quan
hệ
của
hai
bên.
- Bạn nên thả lỏng thoải mái với đối tác khi chia sẻ về những hi vọng, nỗi sợ, giấc mơ và khao khát của bản thân. Trải nghiệm sự yếu đuối bằng cách mở lòng và được đối tác chấp nhận.
-
Tìm
người
cố
vấn.
Nếu
như
nỗi
sợ
gần
gũi
hay
tình
trạng
lo
âu
có
ảnh
hưởng
lớn
đến
mối
quan
hệ
của
hai
người
thì
nên
đi
khám
bác
sĩ
trị
liệu.
Bác
sĩ
trị
liệu
sẽ
giúp
bạn
tìm
phương
pháp
để
thân
mật
với
đối
tác,
giải
quyết
nỗi
lo
âu,
và
giao
tiếp
hiệu
quả
hơn.
Mỗi
người
có
thể
đi
gặp
người
cố
vấn
riêng
rẽ
hoặc
đi
cùng
nhau,
hay
cả
hai
cách
đều
được.[11]
- Bác sĩ trị liệu sẽ tìm ra phương hướng khắc phục vấn đề gây trở ngại trong việc thân mật, như là tình trạng bị lạm dụng tình dục trong quá khứ, vấn đề liên quan đến cảm xúc, và có thể giúp hình thành thái độ an toàn và tích cực đối với tình dục.
- Để biết thêm thông tin chi tiết, bạn có thể tham khảo bài viết "Cách để Tìm Bác sĩ trị liệu Tình dục".
Lời khuyên[sửa]
- Không để cho tin đồn liên quan đến đời sống tình dục của người khác làm ảnh hưởng đến đời sống chăn gối của bạn.
- Bạn cần ghi nhớ rằng tình dục không chỉ là để thỏa mãn bạn tình. Bạn không nên quan hệ khi cảm thấy đó chỉ là nhiệm vụ. Đây là niềm khoái lạc mà cả hai có quyền được tận hưởng.
- Bạn nên biết rằng “chuyện ấy” không đơn thuần chỉ là lên đỉnh.
- Nếu đang cân nhắc sử dụng sản phẩm tăng cường, đặc biệt là thuốc, kem và sản phẩm xịt, thì bạn nên nghiên cứu mức độ an toàn và hiệu quả của chúng trước tiên.
Cảnh báo[sửa]
- Phim ảnh khiêu dâm không có chức năng thể hiện nhu cầu của phụ nữ khi quan hệ tình dục. Bạn nên hỏi đối tác xem liệu cô ấy thích/không thích điều gì.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/07/13/how-connecting-with-our-authentic-self-creates-a-foundation-for-intimacy/
- ↑ 2,0 2,1 2,2 2,3 2,4 2,5 2,6 2,7 http://www.helpguide.org/harvard/tips-to-improve-your-sex-life.htm
- ↑ 3,0 3,1 https://www.psychologytoday.com/blog/stress-and-sex/201009/re-defining-foreplay-or-give-me-my-eleven-minutes
- ↑ 4,0 4,1 4,2 4,3 4,4 http://www.webmd.com/sex-relationships/features/10-secrets-to-better-love-life
- ↑ http://counselling-matters.org.uk/sites/counselling-matters/files/SensateFocus.pdf
- ↑ http://www.healthline.com/health/healthy-sex-health-benefits#DiseasePrevention3
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/insight-therapy/201201/faking-orgasm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/basics/definition/con-20034244
- ↑ 9,0 9,1 http://www.counseling.ufl.edu/cwc/types-of-intimacy.aspx
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sex-sociability/201008/hey-babe-you-wanna-initiating-sex
- ↑ http://www.webmd.com/sexual-conditions/guide/sex-therapy-counseling