Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Cải thiện chức năng tình dục
Từ VLOS
Bất kỳ ai trong chúng ta cũng đều muốn trở thành người bạn tình tuyệt vời nhất. Trong nhiều trường hợp, đặc biệt là ở nam giới, thì việc không thể tạo cho đối tác một trải nghiệm tình dục lâu dài là mối băn khoăn không nhỏ và thậm chí đó là cả một áp lực nặng nề. Tuy nhiên, bằng cách áp dụng một số kỹ thuật giường chiếu cũng như thay đổi lối sống sẽ giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới và suy giảm chức năng tình dục ở cả nam lẫn nữ. Dưới đây là một số phương pháp giúp tăng cường “chuyện ấy” và làm cả hai đều thỏa mãn.
Mục lục
Các bước[sửa]
Trên Giường[sửa]
-
Chậm
rãi.
Tình
dục
không
phải
là
cuộc
đua
để
tìm
ra
người
thắng
kẻ
thua.
Do
vậy,
bạn
nên
tiến
hành
thật
chậm
và
đều
cũng
như
để
cho
kích
thích
tự
nhiên
nảy
sinh.
Bạn
không
nên
làm
quá
mạnh,
mà
thay
vào
đó
là
kích
thích
bạn
tình
bằng
cách
giữ
phần
lưng
và
thay
đổi
góc
độ,
tốc
độ
cũng
như
độ
sâu
trong
khi
giao
hợp.
Khi
cả
hai
đã
sẵn
sàng
thì
có
thể
tăng
tốc
để
kết
thúc
trong
sự
đam
mê
tột
độ.
- Một phương pháp có thể áp dụng đó là kỹ thuật “7 và 9”: ngăn bản thân (và bạn tình) lên đỉnh bằng cách đan xen bảy động tác vuốt ve thật nhanh và chín động tác vuốt ve thật chậm.
- Thay đổi. Một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì sức lực, ngăn chuột rút và tránh xuất tinh sớm đó là thay đổi tư thế, tốc độ và hành động thường xuyên hơn. Khi cảm thấy gần đạt cực khoái, bạn hãy đổi sang tư thế khác hoặc ngừng lại để kích thích bạn tình bằng tay hoặc miệng. Ngoài việc giúp bạn kéo dài cuộc yêu hơn, thì cách này còn mang lại trải nghiệm lạc thú đầy hấp dẫn và mới lạ.
- Nghỉ giải lao. Trong trường hợp gần lên đỉnh, hay mất sức lực, bạn nên ngừng vài phút. Trong thời gian này, bạn có thể tranh thủ tận hưởng màn dạo đầu, nói bậy, hoặc chuyển sang kích thích đối tác bằng tay hoặc miệng. Khi đã hồi phục tốt hơn, hãy quay lại màn giao hợp khác.
- Tập trung vào màn dạo đầu. Tình dục không chỉ bao gồm quá trình giao hợp. Bạn có thể giúp người ấy trải nghiệm lâu hơn bằng việc dành thời gian cho màn dạo đầu này. “Chuyện ấy” sẽ tuyệt vời hơn nếu cả hai luôn khóa môi vào nhau, đụng chạm thân thể, thì thầm bên gối, và sử dụng đồ chơi tình dục. Hãy kích thích đối tác thật lâu bằng miệng và tay để người ấy hưng phấn tột độ--hoặc thậm chí là lên đỉnh một hoặc nhiều lần trước khi giao hợp. Nếu bạn kết hợp tất cả hành động kích dục, thì đối tác sẽ chỉ cần vài phút giao hợp để được thỏa mãn.
- Sử dụng bao cao su dày. Trong khi một số người cho rằng các loại bao cao su không khác nhau là mấy, thì hầu như cả nam và nữ tin rằng bao cao su dày giúp giảm bớt độ nhạy, và kéo dài cực khoái hơn. Phái nam có thể sử dụng chất bôi trơn kết hợp với bao cao su để kéo dài cuộc yêu hơn.[1]
-
Sử
dụng
kem
khử
nhạy.
Nhiều
cửa
hàng
và
nhà
bán
lẻ
các
mặt
hàng
liên
quan
đến
sức
khỏe
tình
dục
có
bán
loại
kem
dùng
để
gây
tê
dương
vật
trong
khi
“yêu”,
vì
thế
sẽ
giúp
nam
giới
lâu
xuất
tinh
hơn.
Tất
nhiên
bạn
không
nên
ngừng
lại
giữa
chừng
để
thoa
kem
lên
“cậu
bé”,
cho
nên
phương
pháp
này
chỉ
an
toàn
dành
cho
mối
quan
hệ
gắn
kết
và
thoải
mái.[2]
- Dùng loại kem thấm vào trong da để tránh gây tê cho đối tác.
Trong Đời sống[sửa]
-
Ăn
uống
lành
mạnh.
Việc
suy
giảm
chức
năng
tình
dục
ở
cả
nam
và
nữ
có
thể
là
triệu
chứng
của
một
số
vấn
đề
nghiêm
trọng
liên
quan
đến
sức
khỏe
và
chế
độ
ăn
uống.
Để
giúp
tăng
cường
“chuyện
ấy”,
bạn
nên
ăn
các
loại
thực
phẩm
tốt
cho
sức
khỏe
và
duy
trì
cân
nặng
ở
mức
vừa
phải.
- Tránh các loại thức ăn chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, vì chúng có thể làm tắc nghẽn động mạch và giảm lưu lượng máu đóng vai trò quan trọng mang lại trải nghiệm tình dục tuyệt vời nhất.[3]
- Tập thể dục. Để đạt được trải nghiệm tình dục tốt nhất thì cần phải trải qua một quá trình khó khăn và cực nhọc. Cũng như các hoạt động thể chất khác, sức bền cơ thể khi làm “chuyện ấy” có thể được cải thiện bằng việc luyện tập. Bạn nên tập thể dục nhịp điệu 30 phút mỗi ngày, ít nhất năm lần một tuần, kèm theo các bài tập rèn luyện thể lực hai lần mỗi tuần. Các bài thông thường, đặc biệt là thể dục nhịp điệu, sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt, tăng cường lưu lượng máu và cung cấp năng lượng cho hoạt động tình dục. Ngoài ra, tập thể dục cũng giúp cải thiện hình ảnh bản thân và làm bạn tự tin hơn trong “chuyện ấy”.
- Giảm căng thẳng. Việc thường xuyên lo âu căng thẳng làm bạn không thể tập trung và tận hưởng cuộc yêu—hơn nữa cũng làm hẹp lưu lượng máu cần thiết cho hoạt động tình dục lành mạnh. Để cải thiện chức năng và thú vui thể chất này, cả nam và nữ đều nên giảm thiểu căng thẳng trong cuộc sống—hoặc ít nhất là gạt chúng sang một bên để tập trung cho cuộc yêu hơn.
-
Luyện
tập.
Có
công
mài
sắt
có
ngày
nên
kim.
Việc
quan
hệ
với
đối
tác
sử
dụng
các
phương
pháp
nêu
trên
sẽ
giúp
cải
thiện
chức
năng
cơ
thể
và
kiểm
soát
cơn
cực
khoái
tự
nhiên
hơn.
- Thủ dâm cũng là một cách hiệu quả để rèn luyện cơ thể kiểm soát lên đỉnh. Luyện tập bằng cách kích thích gần đạt cực khoái và dừng ngay lập tức. Lặp lại vài lần trước khi xuất tinh. Như vậy sẽ giúp bạn chú ý hơn khi gần lên đỉnh, và kiểm soát bản thân khi đạt cực khoái. Bạn không cần lúc nào cũng thực hiện cách này khi “tự sướng”, nhưng cũng nên đôi lúc thử thách bản thân để xem mình chịu được bao lâu cũng là một trải nghiệm thú vị và hữu ích.
- Tuy nhiên việc thủ dâm quá thường xuyên sẽ làm cho cơ thể chỉ phản ứng lại một số kích thích nhất định--điều này có thể gây nên rắc rối khi bạn “muốn” lên đỉnh khi giao hợp. Thay vào đó bạn nên thay đổi thói quen của mình: đổi tay, dùng chất bôi trơn, đồ chơi tình dục, và khám phá nhiều phương pháp kích thích tâm trí và hình ảnh.
Trong Tâm trí[sửa]
- Không nên lo lắng. Một trong những nguyên nhân phổ biến gây nên xuất tinh sớm ở nam giới đó là tình trạng căng thẳng lo lâu về thành tích của mình.[4] Bạn nên thư giãn và tập trung tận hưởng sự gần gũi với đối tác. Tình dục bao gồm hành động thân mật đầy khoái lạc, và “chuyện ấy” sẽ trở nên tuyệt vời hơn thông qua các chất nhiều hơn là thông qua sức bền hoặc kỹ năng. Khi cảm thấy bản thân quá căng thẳng, bạn nên thở sâu và dành thời gian kết nối gần gũi lại với đối tác.
-
Nghĩ
về
chuyện
khác.
Cách
thông
thường
mà
nam
giới,
và
một
số
phụ
nữ
áp
dụng
để
kiểm
soát
thời
gian
lên
đỉnh
đó
là
tập
trung
vào
các
chủ
đề
trần
tục
khi
đang
“yêu”.
Bạn
nên
gạt
bỏ
niềm
vui
lạc
thú
tạm
thời
sang
một
bên,
và
thử
nhẩm
tính
toán
trong
đầu
cho
đến
khi
sẵn
sàng
lên
đỉnh.
- Không nên lựa chọn các chủ đề gây căng thẳng hoặc làm mất hứng. Nếu không bạn sẽ không còn cảm thấy kích thích khi quan hệ, thay vì kéo dài cuộc yêu. Bạn có thể suy nghĩ trừu tượng về hình học, hoặc nhớ lại lời bài hát ưa thích.
- Không nên kéo dài khả năng chịu đựng của cơ thể gây phiền toái cho đối tác. “Yêu” quá lâu cũng làm cho cả hai không thoải mái trong khi tâm trí của bạn thì đang lơ lửng trên mây. Bạn chỉ nên áp dụng cách này nếu cần thiết và thay vào đó cần phải hòa mình cùng với đối tác.
Lời khuyên[sửa]
- Nhiều bài báo viết về chức năng tình dục thường để nghị áp dụng bài tập Kegel, thực hiện bằng cách co phần cơ ở khung xương chậu. Trong khi một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng bài tập này có thể khắc phục rối loạn chức năng tình dục ở nam giới, thì kết quả vẫn chưa hoàn toàn thuyết phục.[5]
Cảnh báo[sửa]
- Luôn quan hệ tình dục an toàn.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ http://www.everydayhealth.com/sexual-health/how-to-increase-sexual-stamina.aspx
- ↑ http://www.askmen.com/dating/love_tip/sextip17.html
- ↑ http://www.modernmom.com/article/how-to-build-up-sexual-stamina
- ↑ http://men.webmd.com/guide/mental-health-male-sexual-problems
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/kegel-exercises-for-men/art-20045074