Chữa đau đầu không cần dùng thuốc

Từ Thư viện Khoa học VLOS
Bước tới: chuyển hướng, tìm kiếm
Chia sẻ lên facebook Chia sẻ lên twitter Chia sẻ lên google-plus In trang này

Dù bạn không có ý định hay không muốn uống thuốc kê đơn và không kê đơn thì việc biết cách chữa đau đầu mà không cần dùng thuốc cũng vô cùng cần thiết. Có nhiều nguyên liệu tự nhiên, phép điều trị thay thế và biện pháp phòng ngừa giúp giảm đau đầu và đau nửa đầu. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin chi tiết hơn cho bạn.

Ảnh minh họa

Các bước

Lời khuyên chung

  1. Đi bộ. Dạo bộ và hít thở không khí trong lành có thể giúp giảm đau đầu đáng kể, đặc biệt là đối với trường hợp đau đầu do căng thẳng hoặc do nhìn vào màn hình thiết bị điện tử quá lâu. Bạn có thể đến một nơi yên tĩnh, hít thở sâu và để đầu óc được thư giãn. Cơn đau đầu sẽ nhanh chóng biến mất.
    • Hòa mình vào thiên nhiên. Một con đường quê yên tĩnh hay bãi biển đầy cát ở nơi hẻo lánh là lý tưởng nhất. Nhưng nếu không thể rời xa thành phố, bạn có thể đến công viên gần nhà.
    • Tập đi bộ nhanh nếu thích. Nghiên cứu cho thấy các bài tập Aerobic có thể giúp giảm cường độ cơn đau và tập luyện thường xuyên sẽ giúp giảm tần suất của cơn đau đầu.[1]
  2. Chườm đá viên. Bạn có thể thử dùng đá viên để giảm cơn đau nhói đầu bằng cách chườm túi đựng đá lên trán, thái dương hoặc sau gáy. Tác dụng làm mát của túi đá viên giúp giãn cơ và giảm đau.[2]
  3. Tắm. Bạn có thể giảm được cơn đau đầu do căng thẳng đơn giản bằng cách giúp bản thân cảm thấy thư giãn. Tắm bồn nước nóng pha một chút tinh dầu thơm với tác dụng xoa dịu có thể giúp giảm đau đầu đáng kể. Nếu không thể ngâm mình trong bồn tắm, bạn cũng có thể tắm bằng vòi hoa sen để xua tan cảm giác căng thẳng.
  4. Mát-xa đầu. Dùng ngón cái và ngón trỏ nhẹ nhàng ấn lên vị trí đau, có thể là thái dương, trán, đỉnh đầu hoặc sọ. Mát-xa theo chuyển động tròn đều, kết hợp với động tác ấn nhẹ. Thực hiện bước này 10-15 giây hoặc lâu hơn nếu cần.[2]
    • Nếu được, bạn có thể nhờ bạn bè hoặc người thân mát-xa giúp phần đầu, cổ, lưng hoặc đến gặp chuyên gia mát-xa.
  5. Nghỉ ngơi. Sau một giấc ngủ ngắn, cơn đau đầu có thể giảm bớt đáng kể. Bạn có thể tìm một căn phòng yên tĩnh, kéo rèm cửa lại và nằm xuống giường hoặc ghế. Nhắm mắt lại và tập trung tìm cách giải tỏa cảm giác căng thẳng ở vai, cổ và lưng. Tâm trí không được nghĩ đến việc gì khác ngoài việc tập trung vào nhịp thở và tìm cách thả mình vào giấc ngủ yên bình.
  6. Ăn một món nào đó. Đói cũng có thể gây đau đầu. Bạn có thể ăn một bữa ăn nhỏ, lành mạnh và sẽ thấy cơn đau thuyên giảm sau 30 phút.
    • Cố gắng duy trì thời gian ăn đều đặn mỗi ngày để tránh đau đầu, không được ăn quá trễ hoặc bỏ bữa.
    • Luôn nhớ nên ăn chậm để tránh vừa bị đau đầu vừa bị đau bụng.

Phòng ngừa đau đầu

  1. Tắt thiết bị điện tử. Nhìn vào màn hình thiết bị điện tử như máy tính trong thời gian dài có thủ phạm chính gây ra các cơn đau đầu. Nhìn vào màn hình sáng mỗi ngày sẽ gây mỏi mắt và dễ dàng dẫn đến chứng đau đầu. Các hình ảnh phát sáng có thể kích hoạt võng mạc và dây thần kinh mắt - một nguyên nhân khác gây đau đầu.
    • Cố gắng hạn chế sử dụng máy tính nếu có thể. Nếu cần dùng máy tính khi làm việc, bạn nên nghỉ giải lao thường xuyên; đứng dậy, đi lại xung quanh hoặc ra ngoài hít thở một chút không khí.
    • Nghỉ 10 phút sau mỗi 1 tiếng dùng máy tính để phòng ngừa đau đầu.
    • Nên hạn chế dùng thiết bị điện tử vài ngày mỗi tuần và thư giãn. Trong những ngày này, bạn nên cố gắng đừng nghĩ đến công việc mà hãy thư giãn và tìm cách giảm căng thẳng vì căng thẳng là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu.
  2. Bổ sung magie. Bổ sung magie mỗi ngày có thể giúp giảm tần suất cơn đau đầu và đau nửa đầu. Lý do là vì magie có thể giúp xoa dịu các dây thần kinh bị kích thích quá mức khi bạn đau đầu và đau nửa đầu. Thông thường, bạn cần bổ sung lượng magie nhiều hơn lượng magie có trong vitamin tổng hợp thông thường hay khoảng 400-600 mg mỗi ngày.[3]
    • Tìm mua magie chelat hóa axit amin (nhiều sản phẩm có chứa magie oxit không được hấp thụ).
    • Ngoài ra, có thể tăng cường bổ sung magie bằng cách ăn rau lá xanh và các loại hạt.
  3. Tránh tiêu thụ các chất gây đau đầu. Một số chất có khả năng gây đau đầu cao hơn. Bạn có thể phòng ngừa đau đầu bằng cách hạn chế tiêu thụ các chất sau:
    • Nitrat và nitrit. Nitrat và nitrit có trong thịt đã qua xử lý và trong mỳ chính (MSG) - gia vị dùng để cải thiện hương vị thức ăn. Nitrate còn có trong một số loại thuốc cho người bệnh tim.[4]
    • Phenylethylamine có trong sôcôla và phô mai.[4]
    • Tyramine, thường có trong các loại hạt và thịt lên men, phô mai và đậu nành. [4]
    • Aspartame, chất tạo ngọt nhân tạo có trong nhiều loại thực phẩm.[4]
    • Caffeine và thức uống chứa cồn có thể kích thích cơn đau đầu ở một số người.[4]
  4. Đeo kính râm. Tiếp xúc nhiều với ánh nắng có thể tác động đến vùng đồ thị của não bộ - nơi gửi tín hiệu báo đau trong cơ thể. Để bảo vệ mắt khỏi ánh nắng và giảm nguy cơ đau đầu, bạn nên đeo kính râm phân cực có khả năng bảo vệ mắt khỏi tia UVA/UVB.
  5. Thả tóc. Một số nữ giới thường bị đau đầu căng thẳng do da đầu bị kéo căng khi buộc tóc. Vì vậy, thả tóc thẳng hoặc buộc tóc lỏng có thể giúp giảm nguy cơ đau đầu.

Nguyên liệu tự nhiên

  1. Uống nhiều nước. Mất nước cũng gây đau đầu do làm giảm tuần hoàn oxy và máu đến não. Ngay khi cảm thấy cơn đau đầu đến, bạn nên uống một cốc nước mát. Đối với đau đầu do thiếu nước, uống nước có thể giúp xoa dịu và chữa đau ngay vòng vài phút.
    • Nên uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày để ngừa mất nước.[5] Tuy nhiên, 20% lượng nước có thể được bổ sung từ thức ăn dạng lỏng (ví dụ như thịt gà, các loại hoa quả như nho và dưa hấu,…)[6]
    • Uống nhiều nước là bước cực kỳ quan trọng sau khi uống thức uống chứa cồn vì cồn gây mất nước dẫn đến cơn đau đầu do say.
  2. Sử dụng tinh dầu oải hương. Tinh dầu oải hương được biết đến với đặc tính giúp thư giãn. Nhưng bạn có biết rằng loại tinh dầu này còn chữa đau đầu rất hiệu quả? Bạn chỉ cần cho vài giọt tinh dầu oải hương vào bát nước nóng. Sau đó, cúi mặt vào bát và trùm khăn qua đầu. Hít thật sâu để hít lấy hơi nước chứa tinh dầu oải hương.
    • Bạn có thể dùng tinh dầu oải hương bằng cách mát-xa vài giọt tinh dầu pha loãng ở hai bên thái dương trong 1-2 phút, đồng thời hít sâu.
    • Nên nhớ rằng không được uống tinh dầu oải hương.
  3. Sử dụng hương thảo. Hương thảo là nguyên liệu hữu ích dùng để chữa đau đầu. Bạn có thể dùng một chút tinh dầu hương thảo (với đặc tính kháng viêm) để mát-xa đầu để nhanh chóng giảm cơn đau. Hoặc bạn có thể pha trà hương thảo và lá xô thơm để uống giúp xoa dịu cơn đau đầu.
    • Để pha trà hương thảo và lá xô thơm, bạn cho 1 thìa cà phê lá hương thảo nghiền nhỏ và 1 thìa cà phê lá xô thơm nghiền nhỏ vào cốc nước sôi. Đậy nắp và ủ đến khi nước nguội đến nhiệt độ phòng.
    • Uống trà hương thảo và lá xô thơm 3 lần mỗi ngày.
  4. Sử dụng lá đinh hương. Có nhiều cách dùng lá đinh hương để chữa đau đầu do căng thẳng. Một số gợi ý cho bạn:
    • Nghiền một vài lá đinh hương rồi cho vào túi giấy hoặc khăn tay sạch. Hít lấy hương thơm tỏa ra để giảm cơn đau đầu.
    • Hòa tinh dầu đinh hương với muối biển rồi mát-xa lên trán, thái dương. Tinh dầu đinh hương có tác dụng làm mát, còn muối biển sẽ giúp tăng hiệu quả của động tác mát-xa.
  5. Sử dụng tinh dầu húng tây. Húng tây là thảo mộc có mùi hương nồng giúp chữa đau đầu hiệu quả. Húng tây hoạt động như một chất giúp giãn cơ, nhờ đó giúp ích trong việc chữa đau đầu do căng thẳng và căng cơ. Uống trà húng tây 2 lần mỗi ngày là cách chữa đau đầu tuyệt vời nhất.
    • Cho vài lá húng tây tươi đã rửa sạch vào cốc nước nóng và ủ vài phút trước khi uống. Uống từng ngụm nhỏ và bạn sẽ thấy cơn đau dần thuyên giảm.
    • Khi bị nhức đầu nhẹ, bạn có thể nhai vài lá húng tây tươi hoặc dùng tinh dầu húng tây tinh khiết để mát-xa đầu.
  6. Dùng gừng. Gừng giúp giảm viêm trong mạch máu nên thường được dùng để điều trị đau đầu. Bạn có thể cho một khúc gừng tươi cắt nhỏ hoặc bào nhỏ vào tách nước trà và ủ khoảng vài phút trước khi uống. Cho thêm đường hoặc sữa để tăng hương vị. Rất kỳ diệu là trà gừng có thể giúp giảm đau đầu bằng cách giảm viêm nhanh như thuốc Aspirin.[7]
    • Mặt khác, bạn cũng có thể đun gừng tươi hoặc bột gừng trong nước rồi hít lấy hơi nước để giảm đau đầu.
    • Nhai một viên kẹo gừng cũng có thể giúp giảm đau đầu.
  7. Sử dụng quế. Quế có thể giúp xoa dịu cơn đau đầu, đặc biệt là đau đầu đi kèm cảm lạnh thông thường. Cách đơn giản nhất là hòa quế tươi bào nhỏ với một chút nước. Thoa hỗn hợp lên trán và để khoảng 10-15 phút. Cơn đau đầu sẽ nhanh chóng thuyên giảm.
    • Hoặc bạn có thể hòa 2 thìa cà phê bột quế vào cốc sữa nóng. Khuấy thêm một chút mật ong để tạo vị ngọt nếu muốn.
  8. Dùng bạc hà. Đặc tính xoa dịu và giúp thư giãn của bạc hà cũng rất nổi tiếng nên có thể dùng bạc hà để chữa đau đầu. Dùng tinh dầu bạc hà để xoa bóp vùng trán, thái dương và hàm. Hoặc bạn có thể đắp lá bạc hà tươi nghiền nhỏ lên trán và để 10-15 phút, đồng thời hít thở sâu.
    • Lá bạc hà tươi cũng có thể dùng để pha trà. Bạn chỉ cần cho vài lá bạc hà tươi đã rửa sạch vào cốc nước nóng và ủ vài phút.
    • Một cách khác để chữa đau đầu bằng bạc hà là cho vài giọt tinh dầu bạc hà vào nước nóng và hít lấy hơi tinh dầu.
  9. Ăn táo. Táo có thể giúp giảm đau đầu. Táo có khả năng cân bằng nồng độ kiềm và axit trong cơ thể, nhờ đó giúp giảm cơn đau đầu. Bạn có thể ăn một quả táo (còn vỏ) ngay khi cảm thấy cơn đau đầu xuất hiện.
    • Hoặc bạn có thể cho 2 thìa cà phê giấm táo với đặc tính tương tự vào cốc nước. Uống nước pha giấm táo để giảm đau tức thời.

Phương pháp điều trị thay thế

  1. Thử châm cứu. Trong phương pháp châm cứu, các cây kim mỏng sẽ được châm vào da ở một số huyệt trên cơ thể. Cách này được cho là giúp cải thiện lưu thông dòng khí trong cơ thể. Có thể bạn chưa tin tưởng nhưng nghiên cứu đã chứng minh rằng châm cứu có thể giúp phòng ngừa đau nửa đầu mãn tính rất hiệu quả. Hơn thế nữa, phương pháp châm cứu có ít tác dụng phụ hơn nhiều so với việc điều trị bằng thuốc. Còn có bằng chứng cho rằng châm cứu giúp giảm đau đầu do căng thẳng mãn tính.[8]
  2. Tiêm Botox. Tiêm Botox - phương pháp phổ biến để điều trị và ngăn ngừa nếp nhăn - thực chất là một phương pháp có nhiều ứng dụng y học, một trong số đó là điều trị đau nửa đầu mãn tính ở người lớn. Phương pháp được Cục Quản lý Dược phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ FDA chấp thuận này được chứng minh là giúp giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của cơn đau nửa đầu. Tuy nhiên, với chi phí lên đến khoảng hơn 7 triệu đồng cho một lần tiêm, phương pháp này có thể sẽ khá tốn kém.[9]
  3. Thử kích thích điện từ xuyên sọ (Transcranial magnetic stimulation). Phương pháp điều trị không xâm lấn này dùng các xung từ được truyền thông qua một cuộn dây điện từ để giúp giảm đau đầu. Mặc dù nhiều bệnh nhân cảm thấy cơn đau nửa đầu giảm bớt nhờ kích thích điện từ xuyên sọ nhưng cơ chế khoa học của phương pháp này vẫn còn đang được nghiên cứu và mang tính thử nghiệm. [10]

Lời khuyên

  • Tránh xa tiếng ồn và những âm thanh gây phiền nhiễu.
  • Tránh xa nguồn sáng khi bị đau đầu vì ánh sáng có thể khiến cơn đau đầu trở nặng.
  • Tránh xa thiết bị điện tử.
  • Đặt đá "Hematite" lên trán cũng có thể giúp giảm đau đầu.

Cảnh báo

  • Tìm kiếm sự chăm sóc y tế tức thời nếu cơn đau đầu dai dẳng và khiến bạn thấy lo lắng hoặc triệu chứng trở nặng.
  • Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng thuốc.

Nguồn và Trích dẫn

Chia sẻ lên facebook Chia sẻ lên twitter Chia sẻ lên google-plus In trang này