Trị đau đầu nặng

Từ VLOS
Bước tới: chuyển hướng, tìm kiếm
Chia sẻ lên facebook Chia sẻ lên twitter Chia sẻ lên google-plus In trang này

Đau đầu là tình trạng mà bất kỳ người nào cũng đều gặp phải. Hiện tượng này do nhiều nguyên nhân gây nên, chẳng hạn như tiếng ồn, thiếu nước, căng thẳng, một số loại thực phẩm hoặc ăn thiếu bữa, và thậm chí là “chuyện ấy”.[1] Nếu đang bị đau đầu nặng, bạn cần phải giảm đau tại nhà hoặc đi khám bác sĩ nếu gặp trở ngại trong hoạt động thường ngày.

Các bước[sửa]

Trị đau đầu tại nhà[sửa]

  1. Dùng thuốc giảm đau. Hầu hết tình trạng đau đầu có thể được khắc phục dễ dàng bằng thuốc bán sẵn tại quầy.[2] Bạn có thể mua thuốc bán sẵn ở hiệu thuốc để điều trị cơn đau. Tuy nhiên, nếu đau trong một thời gian dài, bạn cần đi khám bác sĩ để loại trừ bệnh tiềm ẩn nghiêm trọng hơn.
    • Sử dụng acetaminophen, ibuprofen, aspirin, hoặc naproxen để trị đau đầu.[2]
    • Thuốc giảm đau bán sẵn tại hiệu thuốc có tác dụng trị đau đầu do căng thẳng.[3]
  2. Uống cà phê. Các loại thuốc trị đau đầu trên thị trường có thành phần cà-phê-in. Một số bằng chứng cho hay chỉ cần một lượng nhỏ cà-phê-in cũng đủ để giảm đau đầu, nhưng nếu uống quá nhiều có thể gây nghiện và phản tác dụng khiến cho cơn đau trở nên trầm trọng hơn.[4]
    • Sử dụng tối đa 500 mg cà-phê-in mỗi ngày, tương đương năm cốc cà phê.[4]
    • Thử uống một cốc cà phê, soda, sữa sô-cô-la, hoặc trà có thành phần cà-phê-in để giảm đau.[4]
    • Dùng đồ uống có cà-phê-in có thể giảm đau nếu uống kèm thuốc giảm đau vì chúng có tác dụng thúc đẩy cơ thể hấp thụ thuốc nhanh hơn.[4]
  3. Sử dụng liệu pháp nhiệt. Dùng nhiệt để giảm đau không chỉ giúp thư giãn cơ bắp căng cứng trong đầu và cổ, mà còn có tác dụng giảm đau. Bạn có thể áp dụng nhiều phương pháp nhiệt chẳng hạn như miếng đệm nóng hoặc tắm bồn nước nóng để trị đau đầu nặng.[2]
  4. Tắm nước nóng. Ngâm mình trong bồn nước nóng hoặc tắm vòi sen. Nước ấm có tác dụng xoa dịu cơ bắp căng thẳng và giảm đau đầu nhanh chóng.[2]
    • Nhiệt độ nước chỉ nên dao động từ 36 đến 40 độ C, nếu không bạn sẽ bị bỏng da. Để kiểm tra nhiệt độ nước bạn có thể dùng nhiệt kế. [5]
    • Bồn tắm mát-xa có tác dụng giảm đau do có tia nước mát-xa cơ bắp và làm thư giãn cơ thể.[2]
    • Muối Epsom có tác dụng an thần và thư giãn cũng như giảm đau đầu.[6]
  5. Sử dụng gạc lạnh. Đắp gạc lạnh lên đầu và cổ. Cách này có tác dụng giảm sưng và đau đầu.[2]
    • Bạn có thể dùng túi đá thường xuyên khoảng 20 phút một lần.[2]
    • Bạn có thể dùng nước đóng băng trong cốc nhựa để mát-xa vùng bị đau thật nhẹ nhàng.[2]
    • Ngoài ra bạn có thể dùng khăn bọc rau quả đông lạnh vừa vặn với cổ và mang lại cảm giác thoải mái hơn túi đá lạnh.
    • Nếu túi đá quá lạnh hoặc da bị tê cóng, bạn nên lấy túi ra. Dùng khăn lót lên bề mặt da rồi chườm túi đá lên để tránh tình trạng hoại tử do tê cóng.[2]
  6. Mát-xa. Phương pháp mát-xa đầu, cổ và vai có tác dụng giảm căng thẳng hoặc chuột rút cơ gây đau đầu.[7] Chuyên gia trị liệu mát-xa có trình độ (RMT) có thể cảm nhận điểm gút và căng thẳng trong cơ và thư giãn chúng.[2]
    • Hiện nay có nhiều phương pháp mát-xa, bao gồm mát-xa Thụy Điển và mát-xa chuyên sâu. Chuyên gia trị liệu sẽ lựa chọn phương pháp được chứng minh hiệu quả và áp dụng trong quá trình trị liệu sau khi được sự đồng ý của bạn.
    • Bạn có thể tìm thông tin chuyên gia trị liệu mát-xa có trình độ trên internet hoặc nhờ bác sĩ đề nghị.[2]
    • Nếu không có điều kiện đi mát-xa chuyên nghiệp, bạn có thể tự mát-xa tại nhà. Chà xát khuôn mặt, thái dương, hoặc đơn giản là mát-xa tai cũng có tác dụng trị đau đầu nặng.[2]
  7. Tiến hành bấm huyệt giảm đau. Một số bác sĩ khuyến cáo phương pháp kích thích huyệt để giảm đau cổ và vai gây đau đầu. Bạn có thể tự giảm đau đầu bằng cách áp dụng phương pháp mát-xa năm huyệt trên cơ thể.[8]
    • Đặc biệt, bạn cần kích thích những huyệt sau đây: GB 20 (Phong Trì), GB 21 (Kiên Tỉnh), LI4 (Hợp Cốc), TE3 (Trung Chú), và LI10 (Thủ Tam Lý).[8]
    • Để tìm vị trí các huyệt và lời khuyên áp dụng bấm huyệt để giảm đau, bạn có thể xem video hướng dẫn tại http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache/.
    • Nếu muốn bạn có thể tìm đến bác sĩ Đông y tại địa phương để tiến hành bấm huyệt.
  8. Uống đủ nước. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng thiếu nước có thể dẫn đến đau đầu. Bạn cần uống đủ nước để giúp khắc phục cơn đau đầu.[2]
    • Bạn chỉ cần uống nước nhằm đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Nếu muốn dùng thức uống thể thao hay nước ép, bạn nên uống kèm với nước trong một ngày.
  9. Ăn bữa nhỏ. Một vài trường hợp đau đầu do ăn uống không đầy đủ. Bạn nên ăn ít thức ăn nếu chưa ăn uống gì để giảm đau đầu.[9]
    • Trái cây, các loại hạt, và xúp đóng hộp là những món ăn vặt tốt cho sức khỏe. Ngoài ra bạn có thể ăn món khai vị dùng kèm với bánh mì.[2]
    • Nếu bị buồn nôn hoặc nôn mửa kèm theo đau đầu, bạn không muốn hoặc không thể ngăn chặn hiện tượng này. Khi đó bạn nên dùng nước luộc thịt.[9] Ngoài ra nếu gặp phải những triệu chứng này, bạn nên đi khám bác sĩ.
  10. Sử dụng dầu thơm để làm dịu cơn đau đầu. Bạn có thể sử dụng tinh dầu được chứng minh có tác dụng thư giãn. Một số loại hương như là oải hương có thể xoa dịu cơn đau.[10]
    • Các loại tinh dầu như là oải hương, hương thảo, hoa cúc, vỏ cam, bạc hà, và bạch đàn có khả năng giảm đau đầu.[10]
    • Có nhiều cách sử dụng tinh dầu. Bạn có thể mát-xa lên thái dương hoặc tai, hay dùng bộ khuếch tán tinh dầu.[10]
    • Nến bạc hà và bạch đàn có tác dụng giảm đau.[10]
  11. Nghỉ ngơi trong phòng tối và yên tĩnh. Nghỉ ngơi và thư giãn thường có tác dụng giảm đau đầu nặng. Bạn có thể khắc phục cơn đau bằng cách điều chỉnh các yếu tố như là nhiệt độ và bóng tối, giường nệm thoải mái hoặc bộ đồ giường, và loại trừ các thiết bị điện tử gây căng thẳng.[2]
    • Điều chỉnh nhiệt độ phòng dao động trong khoảng 15-23 độ C nhằm tối ưu hóa giấc ngủ.[11]
    • Không dùng máy tính, xem tivi và làm việc trong phòng để hạn chế căng thẳng và tác nhân kích thích.[11]
    • Ánh sáng khiến bạn trở nên tỉnh táo, do đó nên giảm thiểu ánh sáng trong phòng để não nghỉ ngơi và chìm vào giấc ngủ. Bạn có thể chem rèm cửa hoặc đeo mặt nạ ngủ để ngăn cản ánh sáng chiếu vào.[12]
    • Tiếng ồn cũng gây cản trở giấc ngủ và có thể khiến cho tình trạng đau đầu trở nên trầm trọng hơn. Bạn nên duy trì sự yên tĩnh trong phòng và dùng máy phát tiếng ồn trắng để che lấp âm thanh gây khó chịu truyền vào phòng.[13]
    • Giường nệm, chăn gối tiện nghi có thể giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ.[14]
  12. Thiền định vài phút. Thiền là phương pháp hiệu quả trong việc giảm đau đầu. Bạn có thể dành vài phút để thiền khi bị đau đầu để tinh thần thư giãn và giảm đau.[2]
    • Thiền định giúp bạn tách biệt khỏi yếu tố gây xao nhãng trong môi trường xung quanh. Khoảng thời gian này có tác dụng thư thái tinh thần.
    • Bắt đầu thiền từ 5 đến 10 phút và từ từ tăng dần thời gian nếu cần.[15]
    • Tìm nơi yên tĩnh và thoải mái không bị làm phienf. Khi loại bỏ hoàn toàn yếu tố gây xao nhãng, bạn sẽ dễ dàng tập trung vào nhịp thở, giảm đau, và bớt suy nghĩ cũng như cảm giác có thể nảy sinh.[16]
    • Ngồi thẳng lưng và nhắm mắt lại. Tạo tư thế đúng là một phần quan trọng trong quá trình thiền. Điều này giúp bạn hít thở và tuần hoàn máu, hỗ trợ não tập trung vào một điểm. Nhắm mắt giúp ngăn chặn yếu tố gây xao nhãng.[17]
    • Hít thở thật nhẹ nhàng và đều đặn. Không kiểm soát hơi thở mà nên để diễn ra thật tự nhiên. Một kỹ thuật hiệu quả giúp tập trung đó là chỉ dồn tâm trí vào hơi thở bằng cách nói “bỏ” khi hít vào và “đi” khi thở ra.[15]
  13. Tưởng tượng đang ở một nơi thư giãn. Nếu đang ở vị trí làm bạn đau đầu nặng, bạn có thể mường tượng khung cảnh yên bình, chẳng hạn như bãi biển. Tưởng tượng là kỹ thuật hành vi giúp định hình suy nghĩ và cảm nhận đối với tình huống cụ thể cũng như giúp bạn bớt đau đầu hơn.[2]
    • Ví dụ, nếu đang bị đau đầu dữ dội và con cái đang la hét xung quanh, bạn nên hít thở sâu và tưởng tượng mình đang ở bãi biển Đà Nẵng hoặc một nơi yên bình nào đó.
Ảnh minh họa

Trao đổi phương pháp điều trị với bác sĩ[sửa]

  1. Tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu biện pháp chữa trị tại nhà không mang lại hiệu quả, bạn nên đi khám bác sĩ. Họ sẽ loại trừ bệnh tiềm ẩn và đưa ra biện pháp chữa trị dành cho bạn.[2]
    • Bác sĩ sẽ nỗ lực chẩn đoán chính xác và loại trừ kết quả chẩn đoán khác để lựa chọn phương pháp chữa trị phù hợp.
    • Bác sĩ sẽ cân nhắc tiến hành xét nghiệm thêm, có thể bao gồm nhưng không giới hạn kiểm tra huyết áp, đánh giá tim mạch, xét nghiệm máu, chụp não, v.v...
  2. Dùng thuốc theo toa hoặc thuốc phòng ngừa. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và kiểu đau đầu mà bác sĩ có thể kê toa thuốc giảm đau cực mạnh cũng như thuốc phòng ngừa để ngăn chặn các cơn đau đầu có thể xảy ra.[2]
    • Bác sĩ có thể kê toa thuốc giảm đau bao gồm sumatriptan và zolmitriptan.[2]
    • Bác sĩ có thể kê toa thuốc phòng ngừa bao gồm metoprolol tartrate, propranolol, amitriptyline, divalproex sodium, và topiramate.[18]
    • Nhiều loại thuốc phòng ngừa đặc biệt hiệu quả đối với chứng đau nửa đầu do có tác dụng điều trị co thắt mạch máu hoặc giai đoạn nong gây đau đớn.[18]
    • Một vài loại thuốc chống trầm cảm cũng có tác dụng ngăn ngừa đau đầu nặng.[18]
  3. Áp dụng liệu pháp oxy đối với chứng đau đầu cục bộ. Nếu bạn gặp phải tình trạng đau đầu cục bộ, liệu pháp oxy được xem là một trong những phương pháp điều trị tốt nhất.[19] Bạn sẽ hít oxy thông qua mặt nạ, và cơn đau đầu có thể giảm thiểu trong vòng 15 phút.[19]
    • Liệu pháp oxy phát huy tác dụng tối đa khi được tiến hành ngay thời điểm bắt đầu cơn đau.[19] Bạn cần tiếp tục điều trị khi cơn đau đầu khác xuất hiện.[19]
  4. Cân nhắc phương pháp điều trị khác. Có những biện pháp điều trị khá hiếm mà bạn nên trao đổi với bác sĩ. Chúng bao gồm tiêm botox và kích thích từ xuyên sọ.
    • Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng Botox, tên đầy đủ là Botulinum toxin loại A, có tác dụng xoa dịu và ngăn ngừa đau đầu nặng.[20] Bạn nên trao đổi với bác sĩ nếu tình trạng đau đầu không có dấu hiệu cải thiện sau khi áp dụng phương pháp thông thường.
    • Kích thích từ xuyên sọ sử dụng dòng điện kích thích tế bào thần kinh trong não, giúp giảm đau đầu cũng như ngăn ngừa tái phát.[2]

Nguồn và Trích dẫn[sửa]

  1. http://www.mayoclinic.org/symptoms/headache/basics/causes/sym-20050800
  2. 2,00 2,01 2,02 2,03 2,04 2,05 2,06 2,07 2,08 2,09 2,10 2,11 2,12 2,13 2,14 2,15 2,16 2,17 2,18 2,19 2,20 http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-daily-headaches/in-depth/headaches/art-20047375
  3. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/basics/treatment/con-20014295
  4. 4,0 4,1 4,2 4,3 http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Overview_of_Headaches_in_Adults/hic_Caffeine_and_Headache
  5. http://www.telegraph.co.uk/news/health/3318578/So-Mr-Prescott-how-hot-should-my-bath-be.html
  6. http://life.gaiam.com/article/how-relieve-muscle-tension
  7. http://www.calmclinic.com/anxiety/signs/muscle-tension
  8. 8,0 8,1 http://exploreim.ucla.edu/self-care/acupressure-for-headache-or-neck-and-shoulder-tension/
  9. 9,0 9,1 http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-daily-headaches/in-depth/headaches/art-20047375
  10. 10,0 10,1 10,2 10,3 http://www.everydayhealth.com/headache-migraine-pictures/soothing-scents-to-ease-headache-pain.aspx#02
  11. 11,0 11,1 http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/napping/art-20048319?reDate=21072015&pg=2
  12. http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/getting/overcoming/tips
  13. http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/getting/overcoming/tips
  14. http://sleepfoundation.org/sleep-tools-tips/healthy-sleep-tips
  15. 15,0 15,1 http://www.ananda.org/meditation/getting-started/meditation-basics/
  16. http://zenhabits.net/meditation-for-beginners-20-practical-tips-for-quieting-the-mind/
  17. http://www.ananda.org/meditation/getting-started/meditation-basics/
  18. 18,0 18,1 18,2 http://www.achenet.org/resources/migraine_treatments/
  19. 19,0 19,1 19,2 19,3 http://www.webmd.com/a-to-z-guides/medicines-for-cluster-headaches-topic-overview
  20. http://www.ninds.nih.gov/disorders/migraine/migraine.htm#Is_there_any_treatment
Chia sẻ lên facebook Chia sẻ lên twitter Chia sẻ lên google-plus In trang này