Tránh bị đau đầu sau chuyến bay

Từ VLOS
Bước tới: chuyển hướng, tìm kiếm
Chia sẻ lên facebook Chia sẻ lên twitter Chia sẻ lên google-plus In trang này

Rất nhiều người gặp phải cơn đau đầu do di chuyển bằng máy bay. Việc này có thể là do độ cao thay đổi, say máy bay hoặc bị ảnh hưởng của sân bay hoặc máy bay. Bạn có thể áp dụng nhiều cách để giảm sự nghiêm trọng của cơn đau đầu sau chuyến bay và bạn nên thực hiện trước, trong khi và sau khi lên máy bay.

Ảnh minh họa

Các bước[sửa]

Dùng thuốc[sửa]

  1. Uống ibuprofen. Đôi khi, cơn đau đầu xảy ra trong chuyến bay hoặc sau khi máy bay hạ cánh là do sự thay đổi độ cao đột ngột. Thuốc giảm đau ibuprofen có thể ngăn sự xuất hiện của cơn đau đầu do độ cao.
    • Trong một nghiên cứu gần đây, những nhà leo núi được cho uống vài viên ibuprofen 24 giờ trước khi bắt đầu chuyến đi đến vùng cao. Chỉ một ít trong số 40% nhà leo núi có uống ibuprofen bị đau đầu do độ cao và buồn nôn. Còn trong nhóm các nhà leo núi không uống ibuprofen, gần như 70% bị đau đầu, buồn nôn và có các triệu chứng khác.[1]
    • Khi chuẩn bị bay, hãy uống 600 milligram ibuprofen trong vòng 24 tiếng trước chuyến bay. Ibuprofen có bán ở hầu hết hiệu thuốc và có tên là Advil hoặc Motrin.[1]
  2. Uống thuốc đau nửa đầu thông thường. Thường thì người bị đau đầu khi đi máy bay là do họ hay bị đau nửa đầu. Thay đổi độ cao, sức ép không khí và môi trường sẽ làm tăng mức độ nghiêm trọng của cơn đau nửa đầu. Hãy dùng loại thuốc thông thường mà bạn hay uống để trị cơn đau nửa đầu vì bạn đã biết tác dụng của thuốc và không phải lo lắng về an toàn thuốc khi bay.[2]
  3. Sử dụng acetazolamide. Acetazolamide là thuốc thường dùng để chữa bệnh tăng nhãn áp nhưng đôi khi cũng có ích trong việc giảm các triệu chứng bệnh liên quan đến độ cao. Nếu cho rằng bạn bị đau đầu do độ cao thay đổi, thuốc này sẽ là một lựa chọn tốt cho bạn.[3]
    • Bạn có thể nhờ bác sĩ kê đơn thuốc có acetazolamide. Hãy trao đổi với bác sĩ về cơn đau đầu của bạn mỗi khi đi máy bay và hỏi xem liệu acetazolamide có an toàn với bạn không. Acetazolamide được kê với liều lượng khác nhau cùng hướng dẫn tùy thuộc vào lý do bạn dùng thuốc và tiển sử bệnh án. Hãy tuân thủ hướng dẫn trên đơn thuốc và đừng ngại hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ nếu bạn có thắc mắc.[3]
    • Acetazolamide có thể gây buồn nôn, choáng váng và mất khẩu vị. Đây là tác dụng phụ thông thường và sẽ tự hết. Nếu bạn có tác dụng phụ nghiêm trọng hơn, như sốt, nổi mẩn đỏ, tiểu ra máu, hãy giảm liều lượng thuốc và trao đổi với bác sĩ.[3]

Một số lưu ý[sửa]

  1. Đặt vé bay thẳng nếu có thể. Vì đau đầu đôi khi bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi độ cao nên đặt vé bay thẳng sẽ giúp bạn tránh đau đầu.
    • Sự thay đổi độ cao sẽ làm tăng sự thay đổi mức độ oxy, khiến cho mạch máu ở đầu co giãn nhiều hơn để tạo ra oxy. Sự thay đổi này ở mạch máu sẽ gây ra cơn đau nửa đầu.[4]
    • Đặt chuyến bay thẳng có thể hơi khó và đắt tiền. Tuy nhiên, hãy xem liệu bạn có thể đi xe đến chỗ có chuyến bay thẳng đến điểm cuối cùng. Sẽ tốt hơn nếu bạn đi xe đến sân bay và đón chuyến bay thẳng nếu bạn bị đau đầu hoặc đau nửa đầu nghiêm trọng.
  2. Mặc trang phục và đi giày thoải mái. Bạn sẽ phải ngồi nhiều ở trên chuyến bay và đi bộ nhiều ở sân bay. Đừng mặc quần áo khiến bạn khó chịu hoặc mang giày không êm ái.[5]
  3. Cung cấp đủ nước. Uống nhiều nước trong suốt chuyến bay có thể giúp tránh khỏi cơn đau đầu sau chuyến bay như cảm giác lâng lâng và mất nước.
    • Độ ẩm trong máy bay chỉ là 15%, tương tự như khí hậu ở những vùng khô hạn. Hãy mang theo một chai nước lên máy bay và uống nước trước khi máy bay cất cánh.
    • Vì quy định cấm về chất lỏng, bạn nên mua nước trong sân bay hoặc mang theo một trai nước rỗng qua hải quan và rót đầy nước ở trụ công cộng trong một số sân bay. Lưu ý rằng bạn sẽ không được mời nước cho đến khi máy bay cất cánh an toàn. Do đó, hãy mang theo nước lên máy bay để bạn không phải chờ khi cảm thấy khát.
    • Nếu bạn bỏ quên chai nước và cảm thấy khát khi máy bay cất cánh, có thể nhờ tiếp viên hàng không lấy nước cho bạn trước khi máy bay cất cánh.
  4. Ăn uống đầy đủ. Di chuyển trong thời gian dài mà không ăn uống có thể gây đau đầu. Thức ăn trên máy bay tương đối đắt nên hãy mang theo thứ gì đó để ăn.[6]
    • Mua thực phẩm giàu đạm và giàu chất xơ như hạt, hoa quả khô và thanh ngũ cốc dinh dưỡng granola. Hãy để thức ăn trong túi hành lý xách tay. Tránh thức ăn mặn hoặc nhiều đường vì chúng sẽ làm cơ thể mất nước.
  5. Tránh rượu bia. Bạn sẽ muốn giết thời gian ở quầy bar của sân bay hoặc uống bia trên máy bay cho đỡ buồn. Tuy nhiên, rượu bia có thể gây ra cơn đau đầu sau chuyến bay.
    • Rượu bia là một trong những nguyên nhân gây đau nửa đầu[4] và cũng gây mất nước khiến cho tình trạng mệt mỏi trở nên tồi tệ hơn và gây đau đầu.
    • Rượu vang đỏ được cho là gây đau đầu nếu uống quá nhiều. Uống một hoặc hai ly rượu vang đỏ trước hoặc sau khi lên máy bay có thể dẫn đến cơn đau đầu sau chuyến bay.[7]
    • Nếu bạn muốn uống rượu bia trước chuyến bay, hãy chọn rượu vang trắng vì nó sẽ ít gây đau đầu.[7]
  6. Cố gắng ngủ. Dành thời gian để ngủ trên chuyến bay có thể giúp cơ thể nghỉ ngơi và sảng khoái khi máy bay hạ cạnh. Nếu cơn đau đầu gây ra do say máy bay, ngủ trong khi bay sẽ rất có ích.
    • Thuốc bổ từ thảo dược như melatonin có thể mua ở hiệu thuốc và siêu thị. Sử dụng thuốc với liều lượng nhỏ sẽ giúp bạn ngủ ngon. Một số người còn dùng Dramamine khi bay vì chúng giảm buồn nôn. Thuốc này gây buồn ngủ và giúp bạn ngủ ngon trong suốt chuyến bay.
    • Thử các loại thuốc mà bạn dùng ở nhà trước khi bay. Như vậy, bạn sẽ biết trước các loại tác dụng phụ có thể xảy ra.
    • Mang theo gối cổ để tránh bị trật cổ khi ngủ trên máy bay.
  7. Thư giãn trong khi bay. Đau đầu thường gây ra bởi căng thẳng. Thư giãn trước và trong suốt chuyến bay có thể giảm được tình trạng đau đầu.
    • Hãy chuẩn bị tinh thần cho lộ trình bay và tiếng ồn của máy bay trước khi đến sân bay. Sự long lắng thường là do những gì mà bạn chưa biết hoặc không mong đợi, nên trang bị đầy đủ thông tin trước khi bay sẽ giúp giảm cảm giác lo sợ.[8]
    • Đem theo tấm ảnh của nơi mà bạn sắp đến. Khi bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng trong chuyến bay, hãy xem ảnh của nơi mà bạn sắp đến để giảm lo lắng.[8]
    • Nếu bệnh sơ độ cao của bạn tương đối nghiêm trọng, hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu về loại thuốc chống lo lắng mà bạn có thể dùng trước khi bay.[8]

Việc cần làm sau chuyến bay[sửa]

  1. Hít thở không khí trong lành ngay khi có thể. Sẽ mất một lúc để lấy hành lý và tìm đúng cửa đi ra ngoài nhưng không khí trong lành hoặc ánh sáng sẽ làm bạn tỉnh táo, giảm cảm giác lâng lâng sau khi bay. Hít thở không khí là một việc quan trọng. Một số thứ ở sân bay hoặc trên máy bay có thể làm bạn khó chịu và gây đau đầu. Tránh tiếp xúc với những thứ đó sẽ ngăn cơn đau đầu xuất hiện.
  2. Dành thời gian để thích nghi. Cho dù có chuẩn bị tinh thần thế nào thì mọi người vẫn cảm thấy "mất sức" khi ra khỏi máy bay. Hãy cho cơ thể thời gian để thích nghi.
    • Bạn không nên lái xe ngay lập tức. Hãy đón taxi từ sân bay về nhà hoặc nhờ ai đó đón bạn.
    • Đừng tiếp xúc với những thứ thường gây đau đầu. Caffeine, nhạc có âm lượng lớn và rượu bia là thứ nên tránh trong vài tiếng sau chuyến bay cho đến khi bạn cảm thấy khỏe hoàn toàn.
  3. Hãy trao đổi với bác sĩ về cơn đau đầu khi đi máy bay. Nếu cơn đau đầu xảy ra thường xuyền hoặc nghiêm trọng, bạn nên gặp bác sĩ trị liệu. Bạn phải cần chắc rằng cơn đau đầu gây ra bởi ảnh hưởng của chuyến bay chứ không liên quan đến bệnh lý nghiêm trọng khác. Bác sĩ sẽ cho bạn đơn thuốc và lời khuyên giúp giảm cơn đau đầu sau chuyến bay.

Nguồn và Trích dẫn[sửa]

Chia sẻ lên facebook Chia sẻ lên twitter Chia sẻ lên google-plus In trang này