Chữa ho bằng liệu pháp tự nhiên tại nhà

Từ Thư viện Khoa học VLOS
Bước tới: chuyển hướng, tìm kiếm

Ho có thể là một điều phiền toái, nhưng thực ra nó lại có mục đích. Ho là một phản xạ tự nhiên nhằm bảo vệ phổi bằng cách làm sạch các chất kích ứng phổi ra khỏi đường thở như khói và dịch nhầy. Ho xảy ra khi các đầu dây thần kinh trong đường thở, các ống dẫn không khí lưu thông ra vào phổi bị kích ứng. Tuy nhiên ho cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn về sức khỏe. Nếu bạn bị ho cấp tính dưới 3 tuần thì đó có thể là do cảm lạnh hoặc các bệnh nhiễm trùng hô hấp khác như cúm hoặc ho gà. Nếu bạn bị ho trên 8 tuần thì được coi là ho mãn tính, và nguyên nhân có thể là hen suyễn, viêm cuống phổi hoặc trào ngược a-xít dạ dày, vốn là những yếu tố kích ứng họng và phổi gây ra các cơn ho.[1][2][3]

Các bước

Dùng Liệu pháp Thảo mộc

  1. Thử dùng dầu ăn để súc miệng. Súc miệng bằng dầu ăn là một liệu pháp y học cổ truyền Ấn Độ, theo đó bạn dùng dầu súc miệng để loại bỏ vi trùng và vi khuẩn có hại ra khỏi miệng. Sử dụng dầu hữu cơ ép lạnh như dầu thực vật, dầu mè, dầu ô-liu, hoặc dầu dừa. Súc miệng với một thìa súp dầu ăn trong khoảng 1 phút để phát huy tác dụng. Nếu có thể, bạn cố gắng súc miệng bằng dầu trong khoảng 15-20 phút. Để đảm bảo cho dầu ngấm và loại bỏ càng nhiều vi khuẩn càng tốt, bạn cố gắng súc miệng khi dạ dày rỗng. Sau đó nhổ ra và súc miệng lại bằng nước ấm.[4]
    • Dầu có chứa chất béo vốn có thể hút chất độc và kéo ra khỏi nước bọt. Dầu cũng ngăn không cho vi khuẩn gây sâu răng bám dính vào thân răng. Nó còn là chất làm ẩm tự nhiên giúp ngăn ngừa sự mất nước trong họng và miệng và do đó làm dịu triệu chứng ho.
  2. Uống chiết xuất quả cơm cháy. Quả cơm cháy thường được dùng để trị ho, đau họng và các bệnh hô hấp nhờ có các thành phần kháng viêm và kháng virus, đồng thời cũng thúc đẩy hệ miễn dịch. Bạn có thể mua chiết xuất quả cơm cháy dưới dạng xi-rô, viên ngậm hoặc thực phẩm bổ sung dạng viên con nhộng ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm dinh dưỡng và hiệu thuốc. Hoặc bạn có thể ngâm 3-5 gram hoa cơm cháy khô vào một cốc nước sôi trong khoảng 10 -15 phút. Sau đó bạn uống như uống trà, tối đa 3 lần/ngày. Chú ý thận trọng:[5]
    • Tốt hơn là cách 2 -3 ngày uống quả cơm cháy một lần, vì loại thảo mộc này không được khuyên dùng lâu dài.
    • Quả cơm cháy là chất làm loãng máu và không được khuyến khích dùng cho những người có huyết áp ấp.
    • Không dùng quả cơm cháy còn xanh hoặc chưa nấu vì chúng có thể gây độc.
    • Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống quả cơm cháy vì nó có thể gây ra một số tác dụng phụ cho phụ nữ mang thai, người mắc bệnh tự miễn, người đang uống thuốc tiểu đường, thuốc nhuận tràng, đang trị liệu bằng hóa chất hoặc đang dùng thuốc ức chế miễn dịch.
  3. Dùng bạc hà cay. Bạn có thể mua bạc hà cay dưới dạng viên ngậm, chiết xuất trong thực phẩm bổ sung, trà thảo mộc, tinh dầu và lá tươi. Đừng quên rằng bạn có thể dùng lá tươi như một món trang trí hoặc gia vị cho bữa ăn hàng ngày. Bạn cũng có thể tự pha và uống đến 3 lần một ngày bằng cách ngâm một túi trà (khoảng 3-4 gram hoặc 1/2 thìa cà phê) lá bạc hà cay khô trong một tách nước nóng (80–85°C).[6]
    • Bạc hà cay có chứa menthol, có thể giúp xoa dịu cổ họng bị đau và ho khan. Nó cũng là chất làm thông mũi nhờ làm loãng dịch nhầy và tan đờm.
    • Không dùng bạc hà cay hoặc menthol cho trẻ sơ sinh. Ngoài ra, không uống dầu bạc hà cay. Bạc hà cay thường được dùng trong liệu pháp xoa bóp.
  4. Dùng khuynh diệp. Bạn có thể mua khuynh diệp giúp giảm đau họng dưới dạng viên ngậm, xi-rô ho và tắm xông hơi ở hầu hết các hiệu thuốc. Thử bôi dầu khuynh diệp vào mũi và ngực để bớt nghẹt mũi và làm long đờm. Nói chung dầu khuynh diệp an toàn cho người lớn khi bôi lên da. Hoặc bạn cũng có thể pha trà khuynh diệp để uống 3 lần một ngày bằng cách ngâm 2-4 gram lá khuynh diệp khô trong một cốc nước nóng khoảng 10- 15 phút.[7]
    • Hoạt chất của khuynh diệp có tên là cineole, có tác dụng như một chất làm long đờm, chống nhiễm trùng hô hấp và giảm ho. Khuynh diệp cũng có thành phần chống ô-xy hóa chống lại các gốc tự do, các phân tử có thể làm hại và gây độc cho tế bào.
    • Bạn cũng có thể súc miệng nước khuynh diệp sau khi ăn để chữa hơi thở hôi và làm dịu cổ họng. Thực hiện việc này 3-4 lần/ngày bằng cách ngâm 2 -4 gram lá khô vào một cốc nước ấm (40°C) trong 5-10 phút.
  5. Ăn mật ong. Có lẽ bạn từng nghe nói đến trà pha mật ong có thể giảm đau họng, nhưng ăn mật ong nguyên chất thực sự có thể chặn được cơn ho. Ăn 2 thìa cà phê mật ong khi đang ho dữ dội hoặc ngay trước khi đi ngủ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống mật ong trước khi ngủ thực sự có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.[8][9]
    • Không bao giờ cho trẻ dưới 2 tuổi uống mật ong vì có thể gây ra chứng ngộ độc thịt, một dạng ngộ độc thực phẩm có thể nguy hiểm đến tính mạng ở trẻ nhỏ.[10]
  6. Dùng gừng. Gừng có thể giúp sinh ra niêm dịch và giảm ho. Bạn có thể ngâm gừng tươi trong nước nóng để làm trà, nhai mứt gừng hoặc cho vài thìa cà phê gừng xay nhuyễn vào một thìa súp mật ong và ăn.[11]
    • Gừng còn có thể xoa dịu chứng đau dạ dày hoặc buồn nôn có thể xảy ra. Dùng liệu pháp này nhiều lần trong ngày để ngăn chặn những cơn ho và làm dịu các triệu chứng.
  7. Thử dùng cỏ xạ hương. Cỏ xạ hương được dùng để chữa viêm cuống phổi và ho. Nó cũng nhẹ dịu nên có thể dùng cho trẻ nhỏ.[12] Một cách trị liệu kết hợp tuyệt vời là pha trà cỏ xạ hương với mật ong. Ngâm 3 nhánh cỏ xạ hương tươi và 2 thìa súp mật ong vào một cốc nước nóng khảng 10 phút. Lọc lại và uống để trị ho.[13]
    • Không bao giờ ăn hay uống dầu cỏ xạ hương vì nó gây độc khi nuốt phải.[14]
    • Nếu đang dùng thuốc làm loãng máu, bạn nên tham khảo bác sĩ trước khi dùng cỏ xạ hương vì nó có thể tăng nguy cơ chảy máu.[15]
  8. Cân nhắc sử dụng các loại thảo dược tự nhiên khác. Mặc dù nhiều cách trị liệu tại nhà đã được các nghiên cứu chứng minh tính hiệu quả chữa ho, nhưng nhiều cách khác lại chưa có bằng chứng khoa học công nhận. Bạn có thể thử những cách đó, nhưng phải hiểu rằng một số liệu pháp có thể hiệu quả cho bạn hơn các liệu pháp khác, trong đó bao gồm các phương pháp trị liệu cổ truyền được biết đến nhờ các thành phần chữa lành hữu ích:[16]
    • Thục quỳ (Althea officinalis)
    • Cây du trơn (Ulmus fulva)
    • Cam thảo (Glycyrrhiza glabra)
    • Cây Mullein (Verbascum densiflorum)
    • Cây gọng vó (Drosera spp.)
    • Cây tầm ma (Urtica dioica)

Cải thiện Chế độ ăn

  1. Uống nhiều nước. Cố gắng cứ cách hai tiếng uống ít nhất 240 ml nước. Người lớn được khuyên uống 2 lít nước mỗi ngày. Bạn cũng có thể bổ sung bằng nước thể thao điện giải không chứa glucose. Nếu có uống các loại nước chứa caffeine thì bạn nên uống 1 lít nước cho mỗi tách caffeine (30ml).[17]
    • Nước giúp giảm nghẹt mũi do bệnh cảm, ngăn chảy dịch mũi sau vốn có thể gây kích ứng họng, đồng thời giúp họng khỏi bị khô vốn có thể gây ho.
    • Không uống đủ nước còn có thể dẫn đến mất nước, gây đau đầu, bứt rứt, chóng mặt, tim đập bất thường và thở gấp.
  2. Tránh các loại thức ăn gây sưng viêm. Có một số thức ăn có thể làm chậm quá trình chữa lành của cơ thể, làm suy giảm hệ miễn dịch và gia tăng tình trạng sưng viêm. Chúng cũng có thể gây ra chứng trào ngược dạ dày thực quản khiến cơn ho nặng hơn. Cố gắng cắt giảm hoặc tránh các loại thức ăn sau:[18]
    • Carbohydrates tinh chế như bánh mì trắng, bánh ngọt và bánh rán.
    • Thức ăn chiên.
    • Các thức uống chứa đường như soda hoặc nước tăng lực.
    • Các loại thịt đỏ như thịt bê, giăm bông hoặc thịt nướng và các loại thịt chế biến như xúc xích.
    • Bơ thực vật và mỡ.
  3. Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải. Một số thức ăn có thể giúp giảm sưng viêm và bớt đau họng. Nếu bị ho do chứng trào ngược a-xít dạ dày, bạn thử ăn thêm rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch và dầu. Có thể bạn cần cắt bớt các loại hoa quả có tính a-xít citric vì chúng có thể kích thích trào ngược dạ dày thực quản, gây kích ứng họng. Bạn nên đổi sang chế độ ăn Địa Trung Hải, trong đó hầu như bao gồm các loại thức ăn giúp giảm sưng viêm như:[19]
    • Hoa quả (như dâu, cherry và cam)
    • Quả hạch (như hạnh nhân và óc chó)
    • Rau xanh ăn lá (như cải bó xôi hoặc cải xoăn, trong đó có nhiều chất chống ô-xy hóa)
    • Cá béo (như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi)
    • Ngũ cốc nguyên hạt (như gạo lứt, hạt quinoa, kê, yến mạch và hạt lanh)
    • Dầu ô liu hoặc dầu hạt cải
  4. Thêm vitamin C vào thực đơn của bạn. Nếu ho là triệu chứng của bệnh cảm hoặc nhiễm virus, bạn hãy tăng cường sức đề kháng để giúp cơ thể mau lành hơn và tránh nguy cơ nhiễm bệnh trong tương lai. Nghiên cứu đã chứng minh rằng vitamin C đóng vai trò quan trọng như một chất chống ô-xy hóa và thúc đẩy chức năng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc nhiều căn bệnh mãn tính. Bạn có thể uống thực phẩm bổ sung vitamin C, hoặc có thể bổ sung các loại thức ăn giàu vitamin C vào thực đơn hàng ngày. Các nguồn giàu vitamin C thiên nhiên bao gồm:[20]
    • Ớt chuông và ớt xanh
    • Hoa quả có múi như cam, bưởi chùm, bưởi, chanh hoặc các loại nước quả có múi không cô đặc.
    • Rau bó xôi, bông cải xanh và mầm cải brussel
    • Dâu tây và quả mâm xôi
    • Cà chua
  5. Bổ sung probiotics. Probiotics là các vi sinh vật có sẵn trong hệ tiêu hóa và một số loại thức ăn. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng chúng có thể giúp giảm các triệu chứng khó chịu của bệnh cảm cúm như ho, đau họng và nghẹt mũi. Chúng cũng có thể rút ngắn thời gian hồi phục sau bệnh. Bạn có thể lấy probiotics từ sữa chua, một số loại sữa, các sản phẩm tương và thực phẩm bổ sung.[21]
    • Tham khảo bác sĩ trước khi bổ sung probiotics nếu hệ miễn dịch của bạn bị suy giảm hoặc bạn đang dùng thuốc ức chế miễn dịch.
    • Probiotics còn giúp thúc đẩy sản sinh các tế bào chống lại các căn bệnh nhiễm trùng và chế ngự tình trạng trào ngược a-xít dạ dày.
  6. Uống dầu dừa. Dầu dừa có các thành phần chống virus và vi khuẩn. 2 thìa súp dầu dừa, ba lần mỗi ngày, thông thường sẽ rút ngắn thời gian cảm cúm xuống chỉ còn 1 đến 2 ngày so với bình thường là từ 8 đến 10 ngày.[22]
  7. Bổ sung kẽm. Kẽm là một loại khoáng chất thiết yếu có trong nhiều loại thực phẩm hàng ngày. Kẽm có thành phần chống o-xy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi hư hại do vi khuẩn và virus gây ra, ngăn ngừa lây nhiễm trong tương lai và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể uống thực phẩm bổ sung kẽm như viên kẽm sulfate với liều lượng 10-15 gram mỗi ngày. Hoặc bạn có thể lấy kẽm từ chế độ ăn lành mạnh. Nguồn thực phẩm giàu kẽm dồi dào nhất là:[23]
    • Hàu, sò ốc, tôm, cua
    • Các loại thịt đỏ
    • Thịt gia cầm
    • Phô mai
    • Các loại đậu, hạt hướng dương
    • Bí đỏ
    • Đậu phụ và miso
    • Nấm
    • Rau xanh nấu chín

Thay đổi trong Lối sống

  1. Nghỉ ngơi nhiều. Cơ thể của bạn cần giấc ngủ để tự chữa lành. Các nghiên cứu đã cho thấy tình trạng mất ngủ có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, gia tăng các hormone gây stress, đặt cơ thể vào nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và giảm tuổi thọ. Nếu mắc chứng ngưng thở khi ngủ hoặc mất ngủ, bạn hãy nói với bác sĩ để có cách điều trị thích hợp. Nếu bị cảm hoặc nghẹt mũi, bạn cố nằm nghiêng khi ngủ, như vậy sẽ đỡ ngạt nhất nên dễ thở hơn và giúp tan dịch nhầy. Để nghỉ ngơi được nhiều, bạn cũng có thể làm những việc sau đây:[24][25]
    • Tránh caffeine, alcohol và thức ăn chứa đường 4-6 tiếng trước giờ ngủ. Đó là các chất kích thích khiến bạn tỉnh giấc.
    • Tạo ra giờ ngủ đều đặn bằng cách đi ngủ sớm và thức dậy sớm để cài đặt đồng hồ sinh học của bạn. Việc này sẽ đảm bảo cho bạn có giấc ngủ tốt và đều đặn. Nếu quá 20 phút mà vẫn chưa ngủ được, bạn ra khỏi giường, qua phòng khác và làm việc gì đó thư giãn cho đến khi buồn ngủ.
    • Thuốc Melatonin (1đến 3 mg) và/hoặc 1 đến 2 viên Valerian cũng có thể giúp bạn dễ ngủ.
    • Nếu bạn mắc chứng ngưng thở tắc nghẽn - tức là thường bị ngừng thở trong khi ngủ - bạn cần nói với bác sĩ để lựa chọn cách điều trị. Bác sĩ có thể đề nghị điều trị bằng phẫu thuật hoặc CPAP.[26] CPAP (thông khí áp lực dương liên tục) là một liệu pháp phổ biến điều trị chứng ngưng thở khi ngủ bằng cách dùng một thiết bị nhỏ để cung cấp áp lực không khí liên tục và đều đặn, cùng với ống và mặt nạ. Một số thiết bị CPAP có kèm thêm máy tạo ẩm nhiệt để giúp cho mũi đỡ bị khô và nghẹt.
  2. Tạo môi trường ngủ thư giãn. Đảm bảo phòng ngủ phải thông thoáng, yên tĩnh, tối và mát (từ 18,5 đến 24 độ C). Dùng màn cửa dày hoặc băng che mắt để ngăn ánh sáng, một tín hiệu quan trọng báo cho não biết là đã đến giờ thức dậy. Cải thiện đường thở và giúp cho dịch nhầy lưu thông bằng cách gối cao đầu.[27] Chiếc gối của bạn phải hỗ trợ đường cong tự nhiên của cổ và phải thoải mái. Đặt một chiếc gối cứng giữa hai đầu gối và hơi co đầu gối lên về phía ngực nếu bạn nằm nghiêng. Tư thế này giúp cột sống không kéo lệch, đồng thời giúp giảm áp lực lên hông và phần lưng dưới.
    • Tránh nằm sấp khi ngủ, vì tư thế này có thể chặn đường thở, kích thích trào ngược a-xít và tạo sức ép.
    • Tránh làm việc hoặc tập thể dục trước giờ ngủ 3- 4 tiếng. Những hoạt động thể chất và tinh thần căng thẳng có thể khiến cơ thể tiết ra loại hormone cortisol chống stress. Cortisol có thể làm tăng mức tỉnh táo của bạn. Trong trường hợp này bạn nên lưu ý là melatonin chống lại tác dụng của cortisol.
    • Thử nghe nhạc thư giãn hoặc làm những công việc nhẹ nhàng như đọc sách trước giờ ngủ vài tiếng. Tập thể dục vừa phải, đều đặn, đặc biệt là vào buổi chiều có thể giúp bạn ngủ sâu hơn.
  3. Súc miệng nước muối. Cho ½ thìa cà phê muối biển vào một cốc nước cất vô trùng và ấm (30-35 độ C). Khuấy cho đến khi muối tan hết. Súc miệng trong 1-2 phút rồi nhổ ra, không nuốt. Nếu muối gây kích ứng miệng và họng, bạn vẫn có thể dùng nước cất ấm để súc miệng. Cách vài tiếng súc miệng một lần.[28][29]
    • Việc này giúp xoa dịu cổ họng và làm ẩm các xoang, đồng thời giúp tan dịch nhầy và ngăn ngừa chảy dịch mũi sau, vốn là yếu tố kích thích ho.
  4. Xì mũi đúng cách. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên xì mũi bằng cách bịt một bên mũi và nhẹ nhàng xì ra bên kia vào khăn giấy. Không xì quá mạnh vì áp lực từ việc xì mũi sẽ tác động mạnh lên tai, khiến bạn lại thêm đau tai khi đang bị cảm. Nhớ xì mũi nhẹ nhàng và chỉ xì khi cần thiết. Rửa tay sau mỗi lần xì mũi để tránh nguy cơ lây nhiễm các bệnh do vi khuẩn và virus khác.[30]
    • Xì mũi là việc quan trọng khi bị cảm. Việc này có thể ngăn ngừa chứng chảy dịch mũi sau, giúp thông các xoang và ngăn không để dịch nhầy gây kích ứng họng, một yếu tố dễ gây ra ho.
  5. Ngừng hút thuốc. Hút thuốc lá có thể gây ra các bệnh về hô hấp, ho kinh niên và thậm chí đột quỵ vì nó lấy đi lượng ô-xy mà cơ thể cần cho quá trình lưu thông máu. Đó là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ho và viêm cuống phổi mạn tính, còn gọi là “ho do hút thuốc”. Cố gắng tránh việc hút thuốc thụ động và các khí thải có hại khác khi đang ho hoặc đau họng.[31]
    • Tránh hút thuốc lá nhất là khi bị đau đầu hoặc sốt, vì hút thuốc có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và kéo dài thời gian bệnh.
    • Hỏi bác sĩ về các phương pháp giảm và bỏ hút thuốc lá.
  6. Tập luyện với cường độ từ nhẹ đến trung bình. Những bài tập nhẹ đến trung bình như đi bộ hoặc giãn cơ giúp nâng cao hệ miễn dịch, rút ngắn thời gian hồi phục và làm dịu các triệu chứng. Tập luyện thường xuyên cũng giúp giảm nguy cơ lây nhiễm về lâu dài. Có khuyến nghị nên dành 30 -45 phút mỗi ngày với những bài tập cường độ trung bình như đi bộ nhanh, chạy bộ và bơi. Nếu cần, bạn hãy nói chuyện với bác sĩ. Tránh tập nặng khi bị cảm, sốt hoặc đau đầu.[32][33]
    • Nếu việc tập nặng kích thích ho kèm theo các triệu chứng như thở khò khè, đau tức ngực và thở gấp, có thể bạn mắc chứng co thắt phế quản do gắng sức (EIB).[34] Điều này xảy ra khi các ống dẫn không khí ra vào phổi co hẹp lại do gắng sức, gây ra những triệu chứng của bệnh hen suyễn. Một số người mắc chứng EIB thực ra không bị hen suyễn, và những người bị dị ứng cũng có thể có biểu hiện khó thở trong quá trình tập luyện. Bạn hãy nói với bác sĩ hoặc chuyên gia miễn dịch để được giúp đỡ thiết kế chương trình tập luyện thích hợp với điều kiện của bạn. Tránh không khí khô, lạnh và thay đổi áp suất vì những yếu tố này có thể kích thích chứng EIB.
  7. Dùng máy tạo ẩm. Không khí khô có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh cảm, khiến chất nhầy khó tan và gây ho. Dùng máy tạo ẩm trong phòng ngủ hoặc phòng khách để tăng độ ẩm cho không khí, ngăn ngừa tình trạng mất nước, giúp thông các xoang và xoa dịu họng. Chọn độ ẩm thích hợp. Không khí trong nhà cần độ ẩm 20% - 55%. Cách đơn giản nhất để xác định độ ẩm là dùng thiết bị đo độ ẩm, có bán ở hầu hết các cửa hàng gia dụng.[35]
    • Nếu độ ẩm quá cao, nấm mốc và mạt bụi nhà có thể sinh sôi, cả hai đều là tác nhân gây dị ứng. Nấm mốc còn gây ra mùi khó chịu và làm biến màu đồ vật. Độ ẩm quá thấp có thể gây kích ứng mắt, họng và các xoang bị khô.[36]
    • Cả hai loại máy tạo ẩm trung tâm và máy tạo ẩm di động cần được làm vệ sinh cẩn thận. Nếu không, máy tạo ẩm sẽ bị ô nhiễm bởi nấm mốc và vi khuẩn có thể có trong nhà. Tắt máy tạo ẩm và gọi cho chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn có biểu hiện các triệu chứng về hô hấp nghi ngờ có liên quan đến máy tạo ẩm.[37]
  8. Đặt một chậu cây trong nhà. Để tạo độ ẩm tự nhiên trong nhà, bạn nên suy nghĩ đặt một chậu cây. Cây lá có thể giúp điều hòa độ ẩm trong nhà bằng cách nhả hơi nước qua hoa, lá và cành. Cây cối cũng giúp làm sạch carbon dioxide và các chất ô nhiễm khác trong không khí như benzene, formaldehyde và trichloroethylene.[38]
    • Các loại cây sống tốt trong nhà gồm có lô hội, tre lá cọ, si, thường xuân Trung Quốc, và nhiều loài cây ráy thơm và huyết dụ.[39]

Tìm Chăm sóc Y tế

  1. Đến bác sĩ khám bệnh. Tuy hầu hết các chứng ho đều khỏi sau một vài tuần, nhưng trong một số trường hợp, ho có thể là dấu hiệu cảnh báo các căn bệnh và nhiễm trùng tiềm ẩn. Người hút thuốc có thể ho thường xuyên hơn và nên đến bác sĩ nếu tình trạng ho kéo dài hơn 3-4 tuần. Bạn nên đến bác sĩ ngay khi xuất hiện triệu chứng ho đầu tiên nếu:[40][41]
    • Đau họng
    • Sốt cao
    • Ho gà
    • Chảy dịch mũi sau, cảm giác như dịch nhầy chảy xuống họng
    • Ho ra máu – cần gọi cấp cứu ngay lập tức
    • Ho gây cản trở công việc và sinh hoạt hàng ngày -– cần gọi cấp cứu ngay lập tức
    • Đặc biệt nên đến bác sĩ nếu trước đây bạn từng được chẩn đoán bị dị ứng, hen suyễn, viêm cuống phổi, ợ nóng, trào ngược dạ dày thực quản hoặc đang uống thuốc kê toa như thuốc ức chế ACE để điều trị bệnh tim. Ho có thể khiến các bệnh này trầm trọng thêm.
  2. Đến bác sĩ tai mũi họng (chuyên gia TMH). Bác sĩ có thể giới thiệu một chuyên gia về tai mũi họng để khám họng cho bạn và tìm dấu hiệu nhiễm vi khuẩn hoặc virus hay có các nguyên nhân nào khác ẩn đằng sau. Chuyên gia TMH cũng có thể tiến hành nội soi mũi bằng cách sử dụng máy nội soi sợi quang để kiểm tra các xoang. Chuyên gia TMH sẽ tìm dấu hiệu của polyp mũi và polyp dây thanh. Họ cũng sẽ xác định các vấn đề về cấu trúc nếu bạn bị viêm mũi, và có thể đề nghị bạn phẫu thuật nội soi mũi xoang.[42]
    • Bạn nên nói với bác sĩ về các bệnh hô hấp khác nếu có.
  3. Chụp X-quang ngực. Bác sĩ có thể đề nghị chụp X-quang, mất khoảng 15 phút, nếu có các triệu chứng như thở gấp, đau tức ngực, ho kinh niên hoặc sốt. Chụp X-quang ngực là phương pháp kiểm tra không đau, không xâm lấn, cho thấy hình ảnh về cấu trúc bên trong lồng ngực như tim, phổi và các mạch máu. Mặc dù chụp X-quang không cho biết những nguyên nhân thường gặp nhất của chứng ho như chảy dịch mũi sau, trào ngược a-xít hoặc hen suyễn, nhưng nó có thể dùng để kiểm tra ung thư phổi, viêm phổi hoặc các bệnh về phổi khác. Việc chụp X quang xoang có thể cho biết bạn có bị viêm xoang hay không.[43]
    • Cho bác sĩ biết nếu bạn mang thai hoặc nghi ngờ mang thai. Nói chung, phụ nữ mang thai tránh chụp X-quang trong suốt thai kỳ.
  4. Kiểm tra triệu chứng của bệnh ho gà (pertussis). Ho gà khởi đầu như một bệnh cảm cúm thông thường với biểu hiện chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi, hắt xì, ho nhẹ, sốt và ngưng thở khi ngủ. Sau 1- 2 tuần, tình trạng ho bắt đầu trầm trọng. Bệnh ho gà có thể gây ra những cơn ho dữ dội, nhanh và nhiều lần cho đến khi không khí trong phổi bị rút ra hết và bạn buộc phải hít vào với một âm thanh như tiếng “rít”. Bạn còn có thể bị nôn. Bạn phải gặp bác sĩ ngay nếu bị ho gà.[44]
    • Nhiều trẻ nhỏ mắc bệnh ho gà nhưng không hề ho mà lại khiến trẻ ngưng thở. Trẻ sơ sinh và trẻ dưới 6 tuổi cần phải cấp cứu ngay lập tức.
  5. Tìm dấu hiệu nhiễm trùng phổi hoặc mũi. Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn bị viêm xoang mạn tính, viêm mũi hoặc viêm cuống phổi, có thể bạn cần kiểm tra hình ảnh bao gồm chụp X-quang, chụp CT (chụp cắt lớp vi tính) hoặc chụp MRI (chụp cộng hưởng từ). Các triệu chứng khác báo hiệu viêm mũi bao gồm:[45][46]
    • Sốt và đau đầu. Nếu bị sốt cao hoặc đau đầu dữ dội, bạn nên tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
    • Căng cứng ở trán, thái dương, má, mũi, hàm, răng, đằng sau mắt và đỉnh đầu
    • Có độ mềm hoặc sưng trên mặt, thông thường ở quanh hai mắt hoặc má.
    • Thở gấp hoặc khò khè
    • Co thắt ngực gây đau
    • Nghẹt mũi, mất khứu giác, chảy nước mũi (thường có màu xanh hơi vàng), hoặc chảy dịch mũi sau, có cảm giác dịch nhầy chảy ngược xuống họng, đặc biệt vào ban đêm khi nằm xuống.
    • Các biến chứng hiếm gặp liên quan đến viêm xoang mạn tính có thể bao gồm các cục máu đông, áp–xe, viêm màng não, viêm tế bào ổ mắt, gây sưng quanh mắt và viêm xương tủy nhiễm khuẩn, một bệnh nhiễm trùng lan ra các xương trên mặt.
  6. Tìm các triệu chứng nặng của bệnh cảm. Nếu bạn có các triệu chứng nặng của bệnh cảm cúm hoặc trước đó đã được chẩn đoán mắc một căn bệnh về hô hấp, bạn nên tìm sự chăm sóc chuyên môn ngay. Những triệu chứng này bao gồm:[47]
    • Ho có đờm xanh hoặc vàng
    • Sốt cao từ 40 độ C trở lên
    • Nhiễm trùng tai hoặc mũi
    • Chảy nước mũi
    • Phát ban trên da
    • Khó thở do hen suyễn hoặc các vấn đề khác về hô hấp

Lời khuyên

  • Rửa tay thường xuyên để tránh nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng khác.
  • Bạn có thể thúc đẩy hệ miễn dịch chống lại virus và các bệnh khác với một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và nghỉ ngơi nhiều, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.
  • Chọn một chiếc gối sao cho cổ được giữ thẳng hàng với ngực và lưng dưới. Gối cao quá sẽ khiến các cơ bị căng ở lưng, cổ và vai. Bạn cần điều chỉnh gối sao cho có thể nằm được ở nhiều tư thế khác nhau.
  • Người bị trào ngược a-xít và khó tiêu nên uống các dạng kẽm dễ hấp thụ như kẽm picolinate, kẽm citrate, kẽm acetate, kẽm glycerate, hoặc kẽm monomethionine.

Cảnh báo

  • Dùng kẽm với liều lượng quá cao có thể ức chế hệ miễn dịch. Bạn không nên uống kẽm với liều lượng cao quá vài ngày trừ khi có sự hướng dẫn của bác sĩ. Tham khảo bác sĩ trước khi uống bổ sung viên kẽm.
  • Nếu mắc một căn bệnh phổi tiềm ẩn như hen suyễn, viêm cuống phổi hay khí thũng, bạn nên báo cho bác sĩ biết ngay khi bị cảm.
  • Súc miệng bằng dầu dừa được ưa chuộng hơn vì nó có vị dễ chịu hơn các loại dầu khác và có các chất chống ô-xy hóa tự nhiên và các vitamin như vitamin E.
  • Kẽm có thể làm giảm lượng đồng trong cơ thể nếu uống trong nhiều tháng, do đó bác sĩ khuyên uống thực phẩm bổ sung hàng ngày cung cấp ít nhất 2mg đồng.
  • Không uống dầu khuynh diệp vì nó có thể gây ngộ độc. Người bị hen suyễn, động kinh, bệnh gan, thận hoặc huyết áp thấp không nên dùng dầu khuynh diệp mà không hỏi ý kiến bác sĩ.

Nguồn và Trích dẫn

  1. http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/cough
  2. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-cough/basics/definition/con-20030883
  3. http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/that-nagging-cough
  4. http://echo.snu.edu/oil-pulling-what-the-heck-is-it/
  5. http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/elderberry
  6. http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/peppermint
  7. http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/eucalyptus
  8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18056558
  9. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/honey/faq-20058031
  10. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/honey/faq-20058031
  11. http://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/coughing-cures.htm
  12. https://www.ghc.org/kbase/topic.jhtml?docId=hn-2174009&print=true
  13. http://abc.go.com/shows/the-chew/recipes/honey-thyme-tea-daphne-oz
  14. http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/cough
  15. http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/cough
  16. http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/cough
  17. http://umm.edu/health/medical/ency/articles/dehydration
  18. http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation
  19. http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation
  20. http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-c-ascorbic-acid
  21. http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/lactobacillus-acidophilus
  22. Bruce Fife, C.N., N.D.: “The Coconut Oil Miracle”, 5th edition,2013, Penguin Books, NY 10014
  23. http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/zinc
  24. http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/consequences/sleep-and-disease-risk
  25. http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/getting/overcoming/tips
  26. http://www.mayo.edu/dotorg/diseases-conditions/sleep-apnea/in-depth/cpap/art-20044164
  27. http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4460
  28. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16242593
  29. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
  30. http://indianapublicmedia.org/amomentofscience/how-to-blow-your-nose/
  31. http://www.lung.org/lung-disease/bronchitis-chronic/understanding-chronic-bronchitis.html
  32. http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/exercising-to-relax
  33. http://umm.edu/health/medical/reports/articles/exercise
  34. http://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/library/asthma-library/asthma-and-exercise.aspx
  35. http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=498
  36. http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=498
  37. http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=498
  38. http://www.extension.umn.edu/garden/yard-garden/houseplants/houseplants-help-clean-indoor-air/
  39. http://www.extension.umn.edu/garden/yard-garden/houseplants/houseplants-help-clean-indoor-air/
  40. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-cough/basics/definition/con-20030883
  41. http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/that-nagging-cough
  42. https://www.entnet.org/content/what-otolaryngologist
  43. http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/cxray
  44. http://www.cdc.gov/pertussis/about/signs-symptoms.html
  45. http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/sinusitis
  46. http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/brnchi/signs
  47. http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/common-cold

Liên kết đến đây