Chữa tật nghiến răng ban đêm

Từ Thư viện Khoa học VLOS
Bước tới: chuyển hướng, tìm kiếm

Nghiến răng, hay còn gọi là bruxism (thuật ngữ y khoa), có ảnh hưởng không nhỏ đến mọi người khi ngủ.[1] Về lâu dài, nghiến răng có thể gây tổn hại đến răng hoặc là nguyên nhân gây biến chứng về sức khỏe. Tuy nhiên, đừng lo lắng gì cả vì bạn hoàn toàn có thể làm dịu cơn đau bằng một vài phương pháp chữa bệnh tại nhà và với sự trợ giúp của nha sĩ. Nếu bạn nóng lòng muốn biết làm thế nào để chấm dứt tật nghiến răng vào ban đêm, hãy bắt đầu với Bước 1 dưới đây.

Ảnh minh họa

Các bước

Xác định Bạn có Tật nghiến răng khi Ngủ

  1. Hiểu rõ thế nào là nghiến răng. Nghiến răng là tình trạng khi một người cắn hoặc siết chặt hai hàm răng ken két lại một cách vô thức. Tình trạng này phổ biến khi bạn đang ngủ vào ban đêm.[2] Hành động vô thức này thường liên quan đến việc bị căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Một số người có thói quen siết răng suốt một ngày, nhưng hiện tượng nghiến răng thường xảy ra vào ban đêm khi ngủ. Bởi vì lý do này mà bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tự mình phát hiện ra bản thân có bị tật nghiến răng hay không.
  2. Khi mới thức dậy, việc đầu tiên là kiểm tra một số triệu chứng bất thường. Nghiến răng thường xảy ra vào buổi tối, vì vậy bạn nên kiểm tra vào sáng sớm xem có bất cứ triệu chứng nào khác thường không. Mặc dù tự mình làm điều đó không phải là điều đơn giản, một số dấu hiệu dưới đây sẽ giúp bạn chắc chắn hơn về việc bạn có tật nghiến răng khi ngủ:[3][4]
    • Đau đầu âm ỉ và không ngớt
    • Quai hàm đau
    • Có thể nghe thấy âm thanh nghiến răng ken két ngay cả khi bạn đã chìm vào giấc ngủ
    • Răng nhạy cảm với đồ nóng, đồ lạnh, hoặc tê buốt khi chải
    • Viêm lợi (viêm nướu răng)
    • Có vết thương bên trong má (do nghiến răng và cắn vào gò má)
  3. Hỏi người bạn đời của bạn. Nếu bạn ngủ chung giường với người bạn đời, hãy hỏi anh/cô ấy xem liệu họ có nghe thấy âm thanh nghiến răng mà bạn phát ra khi ngủ hay không. Bạn có thể nhờ anh ấy dậy sớm hoặc đi ngủ trễ hơn bạn để anh ấy có thể tìm ra bất cứ dấu hiệu nào của tật nghiến răng. Nếu anh ấy có thể thức dậy vào giữa đêm, thì khả năng cao anh ấy sẽ tìm ra triệu chứng mà bạn đang muốn nghe.
    • Trong trường hợp bạn ngủ một mình nhưng vẫn muốn kiểm tra triệu chứng để xác định xem liệu bạn có mắc tật nghiến răng hay không, sao bạn không thu âm quá trình ngủ của bản thân và nghe xem có bất kỳ âm thanh siết hay nghiến răng nào không?
  4. Đến gặp nha sĩ. Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn mắc tật nghiến răng, hãy tham khảo ý kiến của nha sĩ. Họ sẽ khám bên trong miệng và quai hàm để xem có bất cứ dấu hiệu nghiến răng nào không, chẳng hạn như quai hàm đau hoặc răng bị mòn. Một khi bạn đã chắn chắn được rằng bạn có tật này khi ngủ, hãy thử một vài phương pháp điều trị tại nhà và chuyên sâu để chữa khỏi hoàn toàn tình trạng nghiến răng khi ngủ. Nha sĩ cũng sẽ kiểm tra tổng quát để đảm bảo rằng bạn không chịu một nguyên nhân làm bạn đau nhức như:[5]
    • Bệnh về răng miệng
    • Bệnh về tai hoặc viêm tai
    • TMJ hoặc TMD (Rối loạn khớp thái dương hàm)
    • Tác dụng phụ của thuốc

Điều trị Bệnh tại Nhà

  1. Giải tỏa căng thẳng. Stress được xem là nguyên nhân chính của tật nghiến răng. Vì vậy, bạn nên tập trung vào việc xoa dịu áp lực căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày, như tham gia khóa tư vấn hướng dẫn làm thế nào để loại bỏ stress, rèn luyện cơ thể, hoặc thậm chí tập thiền. Sau đây là một vài cách hữu hiệu khác trong việc giảm căng thẳng:[6]
    • Loại bỏ tất cả nguyên nhân gây stress ra khỏi cuộc sống của bạn. Nếu bạn thấy áp lực vì thái độ không thể dung thứ đối với người bạn cùng phòng hoặc đang chịu đựng một mối quan hệ khủng khiếp, đừng ngại tống khứ tất cả nguồn tiêu cực này ra khỏi cuộc đời bạn và tiến lên phía trước.
    • Cố gắng chọn cùng một thời điểm đi ngủ và thức dậy vào mỗi ngày. Thói quen này sẽ mang lại cho bạn thêm nhiều năng lượng hơn để đối mặt với cuộc sống hằng ngày.
    • Vui đùa với bạn bè. Hãy cười thoải mái, vô tư, không suy nghĩ hay tính toán gì với bạn bè. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và gỡ bỏ mọi áp lực.
    • Ăn điều độ. Ăn ba bữa một ngày với khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn cảm thấy cân bằng và bớt nhạy cảm với mọi thứ xung quanh bạn.
  2. Nói không với caffeine trong khẩu phần ăn. Dừng ngay việc uống soda, cà phê, và hạn chế ăn quá nhiều sô-cô-la. Caffeine là chất kích thích và nếu hấp thụ nhiều sẽ làm bạn gặp khó khăn trong việc giữ đầu óc và cơ hàm thư giãn, đặc biệt là vào ban đêm.
  3. Tránh xa đồ uống có cồn. Rượu bia là chất gây ức chế sẽ ngăn cản việc bạn ngủ một cách khỏe mạnh và sâu giấc. Tật nghiến răng có thể sẽ trở nên trầm trọng hơn sau khi bạn uống rượu. Mặc dù rượu bia có thể làm bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn, nhưng đồ uống cồn này làm không giúp bạn ngủ thoải mái và sâu giấc, từ đó sẽ tăng nguy cơ nghiến răng.[7][8]
  4. Ngừng nhai đồ vật không phải là thức ăn. Hãy dừng các thói quen mà bạn hay làm với miệng để giảm căng thẳng. Chẳng hạn như nếu bạn có xu hướng nhai bút khi bị stress, bạn nên ngừng ngay thói quen đó lại.[9] Nếu việc đó đối với bạn là một thử thách lớn, bạn có thể bắt đầu bằng việc nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo bạc hà mỗi khi có sự thôi thúc nhai đồ vật nào đó không phải là thức ăn. Sau đó, từ từ dứt bỏ thói quen xấu này.
  5. Tập cho bản thân thói quen không siết quai hàm vào ban ngày. Nếu bạn nhận ra rằng quai hàm bạn đang căng cứng hoặc hàm răng bạn thường hay nghiến lại với nhau, hãy tập thư giãn quai hàm bằng cách đặt đầu lưỡi giữa hai hàm răng.[10]
  6. Thêm chất bổ sung canxi và magie vào khẩu phần ăn của bạn. Canxi và magie rất cần thiết cho chức năng của cơ và tình trạng khỏe mạnh của hệ thần kinh. Nếu khẩu phần ăn của bạn không đủ hai chất này, bạn có thể sẽ gặp vấn đề về nghiến răng, căng thẳng và đau nhức cơ.[11]
    • Phương pháp điều trị tại nhà này sẽ mất khoảng 5 tuần để bắt đầu thấy hiệu quả.[12]
  7. Thư giãn trước khi đi ngủ. Điều này thực sự rất quan trọng để xua tan mọi căng thẳng trước khi lên giường, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn vào buổi tối, và từ đó giảm nguy cơ nghiến răng. Dưới đây là một số cách hay để thư giãn trước khi đi đi ngủ và có một giấc ngủ sâu và thanh thản hơn:[13]
    • Mát xa cơ cổ, cơ vai, và cơ mặt trước khi chìm vào giấc ngủ.[14] Dùng ngón và lòng bàn tay mát xa khu vực hai bên đầu, trán, và quai hàm để giúp lưu thông máu dễ dàng hơn.
    • Ngâm khăn tắm trong nước nóng, vắt bớt nước, và đặt nó ở khu vực gò má trước tai. Điều này sẽ giúp cơ thoải mái và thả lỏng hơn.
    • Tương tự như vậy, trải khăn ấm lên toàn khuôn mặt. Hành động này không chỉ giúp cơ thư giãn, mà còn giúp tâm trí thanh thản hơn.
    • Mở nhạc êm dịu hoặc tiếng ồn trắng có thể giúp đầu óc thoải mái khi bạn đi vào giấc ngủ.
    • Đọc sách trên giường ít nhất nửa tiếng trước khi đi ngủ. Thói quen hữu ích này sẽ giúp bạn sẵn sàng chìm vào giấc ngủ.
    • Tắt hết tivi, máy tính, và bất kỳ ánh sáng chói mắt nào ít nhất là một giờ trước khi lên giường. Giảm thiểu tối đa sự hoạt động của giác quan trước khi chìm vào giấc ngủ.

Phương pháp Điều trị Chuyên nghiệp

  1. Tìm đến sự giúp đỡ của nha sĩ. Nếu răng bạn vẫn cứ nghiến dai dẳng, bạn nên đến gặp nha sĩ vì tật nghiến răng mãn tính sẽ là nguyên nhân dẫn đến việc răng gãy, lung lay, hoặc rụng. Nếu bạn nghiến răng thường xuyên, đây là thời điểm thích hợp để suy nghĩ đến việc sử dụng cầu răng, mão răng, rút tủy răng, cấy ghép răng, lắp răng giả từng phần hoặc thậm chí là lắp một bộ răng giả mới. Tất nhiên, nha sĩ sẽ xem xét và quyết định xem phương pháp điều trị nào là tốt nhất cho bạn. Tùy thuộc vào độ nguy hiểm của các triệu chứng mà bạn đang mắc phải, thông tin dưới đây là một vài cách điều trị mà nha sĩ sẽ khuyên bạn nên thử:[15]
    • Thuốc giãn cơ. Tuy tật nghiến răng thường hiếm khi điều trị bằng thuốc, nhưng đôi khi thuốc giãn cơ (muscle relaxants) và thuốc chống nhăn (botox) có thể sẽ giúp bạn thả lỏng cơ hàm, từ đó ngăn ngừa được nghiến răng.[16]
    • Kỹ thuật bọc mão răng hoặc hàn Onlay cho răng. Nếu thói quen nghiến răng của bạn thực sự gây tổn thương đến răng, thì hàm răng sẽ không còn thẳng hàng nữa. Trong trường hợp đây là vấn đề bạn luôn lo lắng, nha sĩ có thể hàn Onlay hoặc bọc mão răng để phục hồi lại hình dáng cho bề mặt hàm cũng như điều chỉnh lại quá trình nhai nuốt.[17]
  2. Lắp máng nhai hoặc dụng cụ bảo vệ hàm do chính nha sĩ trực tiếp làm. Nha sĩ có thể sẽ khuyên bạn lắp dụng cụ bảo vệ hàm hoặc máng nhai vào ban đêm để bảo vệ răng khỏi hao mòn và tổn hại do tật nghiến răng gây ra. Sau đây là một vài thông tin quan trọng về dụng cụ bảo vệ hàm và máng nhai:[18][19]
    • Dụng cụ bảo vệ hàm sẽ được nha sĩ lắp theo yêu cầu của bạn hoặc bạn có thể mua nó ở quầy thuốc. Tuy nhiên, dụng cụ này thường mềm và dễ bị rơi ra trong quá trình nghiến răng. Do đó, dụng cụ bảo vệ hàm ôm khít miệng được lắp bởi nha sĩ tuy có phần hơi đắt tiền so với loại được bày bán ở tiệm thuốc (mặc dù hầu hết chi phí đều do bảo hiểm trả), nhưng nó sẽ ăn khớp với hàm răng bạn dễ dàng hơn và mang đến cho bạn sự thoải mái khi sử dụng.
    • Một số dụng cụ bảo vệ hàm tự điều chỉnh được làm từ ethylene vinyl acetate (EVA) cũng là một sự lựa chọn phải chăng mà bạn nên thử, trước khi đầu tư tiền vào loại dụng cụ ôm khít miệng. Những loại này có thể dễ dàng làm mềm trong nước sôi và tự điều chỉnh để vừa vặn với hàm răng của bạn. [20]
    • Máng nhai được làm bằng nhựa acrylic cứng trong suốt, và được lắp phủ nhẹ vào răng hàm trên hoặc hàm dưới. Bạn có thể đeo chúng vào buổi tối để bảo vệ răng không bị tổn thương.
  3. Chỉnh hình bên ngoài cho hàm răng (không bắt buộc). Nếu tật nghiến răng ảnh hưởng đến vẻ bề ngoài của răng và bạn đang khao khát thay đổi điều đó, đừng ngại đến gặp nha sĩ thẩm mỹ để thảo luận về vấn đề này. Nếu hàm răng của bạn ngắn hoặc nằm sát lợi do bị tác động bởi tật nghiến răng, nha sĩ sẽ chỉnh hình hoặc xây dựng lại răng bằng cách áp dụng phương pháp bọc mão răng hoặc bọc răng sứ.[21]Những phương pháp thẩm mỹ này sẽ phục hồi lại vẻ ngoài cho hàm răng để chúng chắc khỏe và đẹp hơn.

Lời khuyên

  • Khi miệng bạn khép lại, đừng để răng chạm vào nhau. Chúng chỉ nên tương tác khi bạn đang nhai và nuốt.
  • Mặc dù đá lạnh thường được dùng để làm dịu mọi cơn đau, nhưng chúng lại không thích hợp cho trường hợp này. Lý do là đá sẽ siết chặt cơ hàm của bạn hơn, và là nguyên nhân làm bạn đau đớn thêm sau đó. Hãy dùng khăn ấm và đặt lên mặt, giống như đã đề cập ở trên.
  • Nếu quai hàm đau, bạn có thể uống thuốc giảm đau, như ibuprofen, để làm dịu cơn đau tạm thời.

Cảnh báo

  • Nghiến răng mãn tính có thể dẫn đến tình trạng nứt, lung lay, và thậm chí gãy răng. Bên cạnh đó, tật xấu này còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến quai hàm và gây ra tình trạng rối loạn khớp thái dương hàm. Do đó, nếu bạn thường xuyên nghiến răng không kiểm soát, cách tốt nhất là đến gặp nha sĩ ngay lập tức.
  • Một số người bắt đầu phát triển tật nghiến răng sau khi họ bắt đầu dùng thuốc chống suy nhược. Nếu bạn đang ở trong trường hợp tương tự như vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ xem liệu bạn có thể sử dụng loại thuốc khác hoặc uống thuốc điều trị bệnh nghiến răng hay không[17].

Nguồn và Trích dẫn

  1. http://www.webmd.com/oral-health/guide/teeth-grinding-bruxism
  2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0002386/
  3. http://www.mayoclinic.com/health/bruxism/DS00337/DSECTION=symptoms
  4. http://medicine.med.nyu.edu/conditions-we-treat/conditions/bruxism
  5. http://www.webmd.com/oral-health/guide/temporomandibular-disorders
  6. http://www.webmd.com/balance/guide/blissing-out-10-relaxation-techniques-reduce-stress-spot
  7. http://www.naturalsleep.org/home-remedies-for-teeth-grinding/
  8. http://www.webmd.com/oral-health/guide/teeth-grinding-bruxism
  9. http://www.webmd.com/oral-health/guide/teeth-grinding-bruxism
  10. http://www.webmd.com/oral-health/guide/teeth-grinding-bruxism
  11. http://www.homeremedycentral.com/en/natural-cures/home-remedy/bruxism-a-teeth-grinding.html
  12. http://voices.yahoo.com/bruxism-teeth-grinding-nutrition-251225.html?cat=5
  13. http://www.helpguide.org/life/sleep_tips.htm
  14. http://health.nytimes.com/health/guides/disease/bruxism/overview.html#Treatment
  15. http://www.medicinenet.com/teeth_grinding_bruxism/article.htm
  16. http://www.cosmeticdentistryguide.co.uk/bruxism.html
  17. 17,0 17,1 http://www.colgate.com/app/CP/US/EN/OC/Information/Articles/Oral-and-Dental-Health-Basics/Common-Concerns/Bruxism-Tooth-Grinding/article/Bruxism-Teeth-Grinding.cvsp
  18. http://www.webmd.com/oral-health/guide/mouth-guards
  19. http://www.mayoclinic.com/health/bruxism/DS00337/DSECTION=treatments-and-drugs
  20. https://www.thebruxismclinic.com/pages/dental-guards.html
  21. http://www.animated-teeth.com/cosmetic_dentistry/t13_cosmetic_dentistry.htm

Liên kết đến đây