Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Gây dựng lại lòng tin
Từ VLOS
(đổi hướng từ Gây dựng lại Lòng tin)
Có lẽ bạn đã bị chính người bạn đời của mình lừa dối, bị người bạn thân nhất đâm sau lưng, hay thậm chí bị đồng nghiệp lợi dụng ý tưởng. Mặc khác, có thể bạn cũng đã nói dối người yêu của mình, cướp mất chàng trai hay cô gái mà bạn mình để ý, hoặc thất bại trong việc giúp đồng nghiệp hoặc bạn cùng lớp hoàn thành một dự án quan trọng. Lòng tin giữa hai người nghĩa là cả hai đều có thể bị tổn thương vì nhau.[1] Duy trì lòng tin rất quan trọng để có mối quan hệ khiến cả hai hài lòng.[2] Việc đánh mất lòng tin giống như một con đường hai chiều, và lấy lại nó cũng giống như vậy. Cả hai bạn cần cùng nhau cố gắng để gây dựng lại lòng tin đã mất. Dưới đây là những gì hai bạn cần thực hiện.
Mục lục
Các bước[sửa]
Chịu Trách nhiệm với Hành động của bạn[sửa]
-
Thú
nhận.
Nếu
bạn
từng
lừa
dối
một
ai
đó,
thì
bạn
cần
phải
thú
nhận.
Trong
các
mối
quan
hệ
giữa
người
với
người,
điều
đặc
biệt
quan
trọng
là
bạn
phải
nói
sự
thật
dù
bạn
được
lợi
nhiều
hơn
từ
lời
nói
dối.[2]
Nếu
bạn
đã
từng
là
người
lừa
dối,
thì
việc
bạn
dũng
cảm
thú
nhận
và
chấp
nhận
trả
giá
bằng
mọi
thứ
sẽ
làm
người
đó
thấy
rằng
bạn
luôn
đề
cao
hạnh
phúc
của
họ
hơn
của
chính
mình.[2]
Việc
phủ
nhận
chỉ
khiến
cho
người
bị
bạn
gạt
mất
lòng
tin
vào
bạn
nhiều
hơn,
nhất
là
khi
sự
thật
vốn
dĩ
đã
rõ
ràng.
- Thừa nhận mọi lỗi lầm. Thậm chí có những chuyện bạn có thể giấu kín mà không sợ bị phát hiện, nhưng bạn vẫn nên nói ra. Chỉ khi thừa nhận hết tất cả mới khiến người khác quên đi lỗi lầm của bạn.
- Dự đoán phản ứng cảm xúc đối phương. Thừa nhận rằng bạn đã lừa dối ai đó sẽ không khiến mọi chuyện trở nên dễ dàng ngay lập tức. Trái lại, bạn có thể dự đoán sự bùng nổ cảm xúc như la hét, khóc lóc, và một số biểu hiện khác, khi họ nghe bạn thừa nhận việc bạn đã lừa dối. Nhưng nhớ rằng, cách tốt nhất để tiếp tục bên nhau là bày tỏ mọi thứ một cách thẳng thắn.
-
Nói
lời
xin
lỗi.
Đây
là
một
việc
hiển
nhiên,
nhưng
thật
đáng
tiếc
vì
lời
xin
lỗi
đôi
khi
lại
bị
bỏ
qua.
Cách
bạn
nói
lời
xin
lỗi
sẽ
quyết
định
lời
xin
lỗi
đó
có
được
chấp
nhận
hay
không,
và
cả
hai
bạn
có
thể
tiếp
tục
bên
nhau
hay
không.[3]
- Khi nói lời xin lỗi, tránh bào chữa cho hành động của bạn.[3] Đừng đổ lỗi rằng người bị bạn làm tổn thương đã hiểu lầm bạn (“Em hiểu sai ý anh rồi”). Đừng phủ nhận nỗi đau của họ (“Em thậm chí còn không bị tổn thương mà”). Đừng kể chuyện buồn (“Anh đã có tuổi thơ không êm đềm”).
- Cách tốt nhất để chịu trách nhiệm là thừa nhận nỗi đau của người khác, nói những điều đáng lẽ ra bạn nên làm, và hứa sẽ thực hiện những việc đó.[3]
- Hãy để người bị bạn lừa dối biết tại sao bạn xin lỗi họ. Nếu họ biết rằng bạn xin lỗi vì cảm thấy sai trái và xấu hổ, thì họ sẽ dễ dàng tha thứ cho bạn. Nhưng nếu họ nghĩ rằng bạn xin lỗi chỉ vì thương hại họ, thì họ sẽ khó có thể tha thứ cho bạn. Lòng thương hại khác với cảm giác hối lỗi và hổ thẹn vì nó không thể hiện được phần nào trách nhiệm cá nhân của người phạm lỗi. Lòng thương hại cũng ám chỉ rằng người phạm lỗi có vị thế cao hơn người bị tổn thương.[4]
-
Tha
thứ
cho
chính
mình.
Khi
bạn
làm
mất
đi
lòng
tin
của
ai
đó,
bạn
có
thể
cảm
thấy
rất
ân
hận
đến
nỗi
phải
trải
qua
một
giai
đoạn
khó
khăn
để
tha
thứ
cho
chính
mình.
Trong
khi
việc
có
một
trái
tim
biết
ăn
năn
chính
là
điều
cần
thiết
để
hòa
giải
với
người
mà
bạn
đã
lừa
dối,
bạn
cũng
cần
phải
chấp
nhận
và
học
cách
tha
thứ
cho
chính
mình
sau
những
nỗ
lực
để
hàn
gắn
mối
quan
hệ.
- Nên nhớ rằng không ai là hoàn hảo cả. Cho dù sai lầm trong quyết định của bạn là lớn hay nhỏ, điều đó cũng thể hiện rằng bạn cũng chỉ là một con người bình thường. Chấp nhận thất bại của mình và cố gắng phấn đấu vì tương lai.
- Nếu cứ bám lấy những suy nghĩ về sai lầm trong quá khứ, bạn sẽ có nguy cơ tự hạ thấp giá trị bản thân. Một khi bạn đã bắt đầu có suy nghĩ như thế, thì nó có thể làm tiêu tan động lực tự phát triển bản thân của bạn.
Buông bỏ Mọi chuyện Đã qua Nếu Bạn từng Lừa dối Ai đó[sửa]
-
Để
người
khác
biết
rõ
về
cuộc
sống
của
bạn.
Mọi
người
đều
muốn
kiểm
soát
thông
tin
cá
nhân
của
họ.[5]
Nhưng,
cũng
có
lúc
bạn
cần
phải
tiết
lộ
một
phần
thông
tin
riêng
tư
của
mình
để
làm
cơ
sở
cho
người
khác
thử
tin
bạn
một
lần
nữa.
Bằng
cách
để
người
khác
biết
rõ
về
cuộc
sống
của
bạn,
chính
mắt
họ
có
thể
xác
nhận
rằng
bạn
không
thuộc
nhóm
những
kẻ
hay
phản
bội.
- Đây là điều rất quan trọng khi các mối quan hệ lãng mạn bị tan vỡ bởi sự không chung thủy. Sau khi lừa dối, để bù đắp bạn nên cho phép người bạn đời quyền xem toàn bộ tin nhắn, nhật ký cuộc gọi, thư điện tử và lịch hẹn của bạn trong một vài tuần đến vài tháng. Để anh ấy hoặc cô ấy biết bạn đang ở đâu và bạn đang ở với ai bất cứ khi nào có thể.
-
Để
cho
người
khác
trút
giận.[6]
Những
cảm
xúc
tiêu
cực
là
điều
tự
nhiên
xuất
hiện
sau
sự
lừa
dối.
Người
có
cảm
giác
bị
phản
bội
sẽ
cần
phải
bày
tỏ
tình
cảm
và
suy
nghĩ
của
họ
để
có
thể
được
chữa
lành
vết
thương
lòng.
Điều
này
có
thể
khiến
bạn
khó
chịu,
nhưng
nó
lại
rất
cần
thiết
đối
với
họ.
- Một trong những điều tệ nhất mà bạn làm là cố khiến họ “im lặng” khi họ đang tức giận. Hành động này cho thấy bạn hoàn toàn không coi trọng cảm xúc của họ.
- Để người khác trút giận theo cách họ muốn. Mỗi người trút giận một cách khác nhau và ở thời điểm khác nhau. Việc hối thúc cho thấy bạn thiếu quan tâm đến họ.
-
Giữ
lời
hứa.
Điều
bạn
làm
quan
trọng
hơn
lời
bạn
nói.
Lòng
tin
giữa
hai
người
nghĩa
là
bạn
phải
đáng
tin
cậy
và
kiên
định
trong
một
thời
gian
dài.[7]
Bạn
nên
hứa
sẽ
làm
tốt
hơn,
nhưng
chỉ
với
một
lời
hứa
hay
lời
xin
lỗi
thì
không
thể
gây
dựng
lại
lòng
tin
trong
một
thời
gian
ngắn
được.[8]
Nếu
bạn
không
thể
thành
thật
trong
những
lần
sau
hoặc
không
thể
làm
tất
cả
những
gì
bạn
đã
hứa,
người
mà
bạn
từng
lừa
dối
sẽ
không
chấp
nhận
rằng
bạn
đã
thay
đổi
hoặc
bạn
xứng
đáng
được
tin
tưởng
thêm
một
lần
nữa.
- Bạn nên tránh phạm sai lầm tương tự bằng mọi giá.
-
Giữ
kiên
nhẫn.
Hiểu
rằng
việc
lấy
lại
lòng
tin
rất
tốn
thời
gian.
Bạn
cần
kiên
nhẫn
với
người
khác,
và
bạn
cũng
cần
kiên
định
với
những
nỗ
lực
của
mình.
- Tùy theo mức độ nghiêm trọng của việc bạn đã lừa dối, gây dựng lòng tin có thể mất vài tuần, vài tháng hoặc vài năm.
- Đừng bao giờ gây áp lực cho người khác để họ tin tưởng bạn hơn.
- Hiểu rằng mọi thứ sẽ không bao giờ như cũ sau khi bạn đã lừa dối họ, nhưng nếu bạn thể hiện rằng bạn là một người đáng tin cậy, thì bạn có thể lấy lại được lòng tin ở một mức độ nào đó.
Sẵn sàng để Tin tưởng Ai đó Một lần nữa[sửa]
-
Đánh
giá
tình
hình.
Trước
khi
bạn
có
thể
gây
dựng
lại
lòng
tin
vào
người
đã
từng
lừa
dối
bạn,
trước
tiên
bạn
phải
hỏi
bản
thân
xem
mối
quan
hệ
này
có
phải
là
điều
mà
bạn
muốn
cứu
vãn
không.
Hãy
tự
hỏi
bản
thân:
- Đây có phải là lần đầu tiên anh ấy lừa dối mình không?
- Mình có sẵn sàng đặt niềm tin vào anh ấy một lần nữa không, thậm chí nếu từ giờ trở đi anh ấy sẽ làm mọi thứ thật hoàn hảo?
- Mình có thể tha thứ không?
- Mối quan hệ giữa mình với anh ấy có đủ quan trọng để mình đấu tranh không?
- Đây có phải là sai lầm một lần hay là thói quen?
-
Xem
xét
cách
đối
phương
phản
ứng
với
tình
huống.
Họ
có
đang
thực
sự
xin
lỗi
vì
đã
làm
tổn
thương
bạn
hay
họ
xin
lỗi
vì
bị
phát
hiện
nói
dối?
Họ
có
sẵn
sàng
để
lắng
nghe
bạn
và
nỗ
lực
để
làm
mọi
thứ
tốt
hơn
lần
sau
không?
Họ
có
sẵn
sàng
để
chấp
nhận
lỗi
lầm
không?
- Nếu họ không có vẻ thực sự hối tiếc vì đã làm tổn thương bạn, hoặc không quan tâm đến việc cải thiện mọi thứ, thì mối quan hệ này có lẽ không còn cần thiết cho bạn nữa.
-
Cẩn
thận
để
tránh
bị
lừa
dối
lần
nữa.
Tiếp
tục
xem
xét
tình
hình
tiến
triển.
Sau
một
vài
tuần
đến
vài
tháng,
bạn
nên
chú
ý
đến
những
dấu
hiệu
tin
cậy
của
người
đã
từng
lừa
dối
bạn.
Việc
cố
gắng
xác
định
liệu
người
nào
đó
có
đang
nói
dối
là
một
vấn
đề
nan
giải,
nhưng
những
biểu
hiện
dưới
đây
có
thể
là
dấu
hiệu
của
sự
lừa
dối:[9]
- Người đang nói dối sẽ tốn nhiều thời gian để suy nghĩ câu trả lời và họ nói chuyện ít hơn khi họ hành động.
- Người nói dối sẽ kể chuyện rất cường điệu và ít chi tiết. Họ cũng có cách nói chuyện ít thẳng thắn, thường xuyên ngưng lại, và sử dụng ít cử chỉ.
- Người nói dối ít có khả năng tự hoàn thiện bản thân hơn so với người nói thật.
- Người nói dối dễ bị căng thẳng. Điều này khiến cho giọng nói của họ cao hơn, và họ thường bị bồn chồn không yên.
- Bày tỏ cảm xúc. Hãy để người đã từng lừa dối bạn biết rằng bạn đã bị tổn thương sâu sắc như thế nào bởi hành động của họ. Quan trọng hơn là hãy nói với người đó chính xác những gì đã làm tổn thương bạn. Nói cho họ biết điều bạn cần để có thể tin tưởng họ lại.
Để Mọi chuyện Đi vào Quên lãng Nếu Ai đó từng Lừa dối Bạn[sửa]
-
Quên
đi
cơn
giận.
Khi
bạn
muốn
quên
đi
cơn
giận,
hãy
mặc
kệ
nó.
Sau
khi
đã
trò
chuyện
với
nhau
về
sự
lừa
dối
đã
qua,
bạn
cần
phải
để
nó
trôi
vào
quên
lãng.
Thậm
chí
nếu
bây
giờ
bạn
cảm
thấy
buồn
hoặc
giận
dữ,
thì
cảm
giác
đó
sẽ
không
tồn
tại
mãi
được.
Đừng
đem
chúng
vào
cuộc
tranh
cãi
có
thể
xảy
ra
sắp
tới,
nhất
là
nếu
người
đó
đã
nỗ
lực
để
bù
đắp
lỗi
lầm.
- Nếu bạn nhận ra mình vẫn còn có cảm xúc tiêu cực, thì hãy suy nghĩ tại sao bạn vẫn khó lòng buông bỏ vấn đề. Đó có phải vì người bạn đời vẫn còn hành xử theo cách mà họ đã phản bội niềm tin của bạn không? Hay có phải vì vấn đề cá nhân có dính líu đến quá khứ của riêng bạn không?
-
Điều
chỉnh
mong
muốn
của
bạn.
Thậm
chí
nếu
ai
đó
không
bao
giờ
muốn
làm
tổn
thương
bạn,
thì
không
ai
có
thể
cho
bạn
chính
xác
điều
bạn
muốn
mọi
lúc
100%.
Khi
bạn
đã
biết
rằng
bạn
không
cầu
toàn,
bạn
có
thể
hiểu
hơn
về
mức
độ
tin
tưởng
mà
bạn
thực
sự
dành
cho
họ.
[10]
- Mục tiêu phải thực tế, không được để bản thân đi quá xa. Chấp nhận rằng mỗi người đều có thể phạm lỗi. Tuy nhiên, đừng cho phép bất cứ ai bỏ đi khi họ cố ý làm tổn thương bạn hoặc chủ tâm thờ ơ với bạn.
- Cho và nhận yêu thương. Bạn cần sẵn sàng chấp nhận và yêu thương người đã từng phản bội bạn, và bạn cũng cần chấp nhận lại tình yêu mà người đó dành cho bạn. Khi người đã từng phản bội bạn cố gắng bày tỏ tình cảm, hãy xem hành động yêu thương của họ là thật lòng. Cố gắng chấp nhận việc mà bạn tin là chân thành.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ Rousseau, D. M., Sitkin, S. B., Burt, R. S., & Camerer, C. (1998). Not so different after all: A cross-discipline view of trust. Academy of management review, 23(3), 393-404.
- ↑ 2,0 2,1 2,2 Simpson, J. A. (2007). Psychological foundations of trust. Current directions in psychological science, 16(5), 264-268.
- ↑ 3,0 3,1 3,2 Greene, J. O., & Burleson, B. R. (Eds.). (2003). Handbook of communication and social interaction skills. Psychology Press.
- ↑ Hareli, S. & Eisikovits, Z. (2006). The role of communicating social emotions accompanying apologies in forgiveness. Motivation and Emotion, 30, 189-197.
- ↑ Petronio, S. (2013). Brief status report on communication privacy management theory. Journal of Family Communication, 13(1), 6-14.
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/sheri-meyers/for-the-betrayer_b_3269327.html
- ↑ Simpson, J. A. (2007). Psychological foundations of trust. Current directions in psychological science, 16(5), 264-268.
- ↑ Schweitzer, M. E., Hershey, J. C., & Bradlow, E. T. (2006). Promises and lies: Restoring violated trust. Organizational behavior and human decision processes, 101(1), 1-19.
- ↑ Knapp, M., Hall, J., & Horgan, T. (2013). Nonverbal communication in human interaction. Cengage Learning.
- ↑ http://powertochange.com/discover/sex-love/rebuildtrust