Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Giúp đỡ bạn bè vượt qua nỗi đau tinh thần
Từ VLOS
Hay tin cô bạn vừa trải qua cuộc chia tay đầy đau khổ, mới mất đi ai đó hay đang vật lộn với khó khăn nào khác, có lẽ bạn ước mình có thể giúp được gì đó. Nỗi đau chẳng thể được xóa nhòa bởi bất kỳ lời nói hay hành động nào. Thế nhưng, bạn vẫn có thể ở bên và cho cô ấy thật nhiều hỗ trợ. Trong mọi trường hợp, hãy là người bạn tốt và góp phần làm lành trái tim bị tổn thương của họ.
Mục lục
Các bước[sửa]
Ở bên họ[sửa]
-
Khuyến
khích
họ
bộc
lộ
cảm
xúc.
Để
vượt
qua
thời
điểm
khó
khăn,
người
bạn
ấy
cần
đối
mặt
với
cảm
xúc
của
chính
mình.
Vì
vậy,
hãy
khuyến
khích
họ
thể
hiện
nỗi
đau
của
mình.
Nhắc
người
bạn
nhớ
rằng
chối
bỏ
sự
thật
hay
phớt
lờ
cảm
giác
của
bản
thân
sẽ
không
thể
giúp
cảm
thấy
tốt
hơn.[1]
- Để họ biết rằng khóc không có gì là sai trái. Nước mắt sẽ chữa lành vết thương!
- Nếu cảm thấy dường như người bạn ấy đang thu mình hay giấu giếm cảm xúc trong lòng, hãy giải thích rằng càng làm vậy, nỗi đau sẽ càng trở nên khó có thể vượt qua hơn.
- Các giai đoạn đau khổ thường bao gồm buồn bã, sốc, hối hận và phai nhạt. Đừng quá lo lắng khi người bạn ấy trải qua tất cả những giai đoạn này.[2]
- Mỗi người đều đau khổ theo những cách rất khác nhau. Vì vậy, đừng phán xét quá trình đau khổ của họ. Dù vậy, nếu dường như nỗi đau khiến họ tê dại, đờ đẫn và không trở nên khá hơn, hãy xem xét đề nghị họ gặp chuyên gia tâm lý cho vấn đề này.[2]
- Nếu người thân của người bạn vừa mới qua đời, giúp lên kế hoạch tổ chức một buổi tưởng niệm có thể sẽ hữu ích.[2]
-
Lắng
nghe.
Chia
sẻ
cảm
xúc
sẽ
giúp
làm
lành
nỗi
đau,
do
đó
hãy
cho
họ
biết
bạn
sẽ
luôn
ở
bên
và
sẵn
sàng
lắng
nghe
mỗi
khi
họ
cần.
Hãy
là
người
biết
lắng
nghe
và
để
người
bạn
ấy
trút
bỏ
nỗi
lòng
lâu
bao
nhiêu
tùy
thích.[3]
- Đừng quên nói bạn sẵn lòng lắng nghe. Có thể họ thật sự muốn nói nhưng lại lo là sẽ làm phiền bạn.
- Tìm cách trò chuyện cùng họ ngay khi nghe tin và để họ biết rằng bạn đang lo lắng về họ. Đồng thời, đừng cảm thấy bị xúc phạm khi chờ đợi và họ chưa muốn mở lời.
- Trừ khi được hỏi, đừng đưa ra bất kỳ lời khuyên nào. Có thể người bạn ấy chỉ muốn tâm sự nỗi lòng mà thôi. [4]
- Nếu họ không muốn nói, hãy khuyến khích họ viết ra suy nghĩ vào nhật ký.
- Hỏi về chuyện đã xảy ra là hoàn toàn ổn, đặc biệt, khi là bạn thân của nhau. Làm vậy sẽ giúp bạn hiểu người bạn ấy đang trải qua điều gì và phải làm thế nào để có thể giúp được họ.[2]
-
Biết
cảm
thông.
Để
người
bạn
ấy
biết
rằng
bạn
quan
tâm
đến
cảm
xúc
của
họ,
bạn
muốn
giúp
họ
vượt
qua
quãng
thời
gian
khó
khăn
này.
Thay
vì
phán
xét,
bạn
chỉ
cần
đơn
giản
ghi
nhận
nỗi
đau
của
họ
và
nói
rằng
bạn
rất
lấy
làm
tiếc
khi
họ
phải
gánh
chịu
nỗi
đau
đó.
- Luôn ngỏ lời chia buồn đơn giản, chẳng hạn như: "Mình rất lấy làm tiếc vì nỗi mất mát của cậu".[2]
- Nếu họ vừa mới chia tay, đừng cho rằng bạn cần nói xấu về người kia để họ cảm thấy khá hơn. Thay vì những câu như: "Hắn ta là một tên khốn và không có hắn sẽ tốt hơn", chỉ cần ghi nhận cảm giác mất mát của họ như: "Đánh mất người cậu quan tâm đến vậy chắc hẳn phải rất khó khăn".[5]
- Chỉ ra mặt tích cực của tình huống không thôi sẽ không đủ giúp ích. Thay vì nói "Mọi thứ đều có lý do của nó", chỉ đơn giản nói rằng: "Mình thật sự lấy làm tiếc vì những gì mà cậu đang phải trải qua. Mình có thể giúp được gì cho cậu?".[4]
- Đừng nói với người bạn ấy rằng mọi thứ xảy ra đều có lý do của nó. Có khả năng bạn sẽ hạ thấp nỗi đau của họ khi nói những điều như vậy. [2]
-
Xem
xét
tình
hình
của
họ.
Nỗi
đau
có
thể
sẽ
mãi
quẩn
quanh
và
do
đó,
đừng
trông
chờ
người
bạn
ấy
sẽ
ổn
cả
chỉ
sau
một
hay
hai
ngày.
Thường
xuyên
kiểm
tra
và
hỏi
han
về
cảm
giác
của
họ.
Luôn
để
họ
biết
rằng
bạn
ở
đó
và
muốn
giúp
đỡ
mỗi
khi
họ
cần.
[4]
- Đừng chờ họ tự tìm đến bạn. Có thể họ thật sự cần bạn nhưng lại không đủ dũng khí tìm đến bạn.[2]
- Gọi điện hay nhắn tin để họ biết rằng bạn nghĩ về cô ấy. Tùy mức độ thân thiết giữa hai người, có thể bạn sẽ muốn làm điều đó mỗi ngày hay vài ngày một lần cho đến khi họ cảm thấy khá hơn.
- Gọi vào thời điểm thích hợp để họ biết rằng bạn đang nghĩ về họ. Ví dụ, nếu người thân của họ vừa mới qua đời, bạn không nên gọi điện khi tang lễ đang diễn ra. Hãy gọi vào buổi tối hay ngày hôm sau để hỏi thăm họ như thế nào.
- Khi hỏi thăm họ, đừng quên nói rằng nếu họ muốn trò chuyện, bạn sẽ luôn ở đó.
-
Giúp
đỡ
từ
những
việc
nhỏ.
Nếu
tâm
trạng
của
họ
tồi
tệ
đến
mức
không
màng
đến
các
vấn
đề
sinh
hoạt
hàng
ngày,
hãy
giúp
họ.
Ví
dụ,
đưa
đồ
dùng,
thực
phẩm
hay
đến
nhà
giúp
họ
với
công
việc
nhà.
[6]
- Nếu đề nghị bị từ chối, hãy để họ biết bạn luôn giữ lời đề nghị và nó luôn có hiệu lực khi cần.
- Nếu là bạn thân, hãy xem xét việc đem đến bất ngờ bằng điều gì đó mà họ không biết trước, chẳng hạn như gọi pizza đến nhà cho họ.
- Cân nhắc mời họ đến nhà dùng bữa tối. Điều này sẽ giúp họ được bồi dưỡng sức khỏe và đồng thời giúp họ ra khỏi nhà hít thở bầu không khí, điều có lẽ sẽ tốt cho họ.[2]
-
Đừng
nóng
vội.
Thật
tuyệt
khi
bạn
muốn
giúp
đỡ,
thế
nhưng,
những
gì
mà
bạn
có
thể
làm
là
hạn
hữu.
Cần
để
họ
có
không
gian
đau
khổ
theo
cách
riêng
của
mình
và
cho
họ
thời
gian
cần
thiết
để
vượt
qua
nỗi
đau
ấy.
Đừng
kỳ
vọng
rằng
họ
sẽ
phục
hồi
ngay
lập
tức
hay
cố
ép
họ
vượt
qua
nỗi
đau.
[6]
- Nhớ rằng trong khoảng thời gian này, có thể họ sẽ có đôi chút ích kỷ và chẳng còn là bạn tốt của bạn nữa. Hãy thông cảm cho họ. Khi mọi chuyện qua đi, họ sẽ trở lại với con người vốn có của mình.
- Kiên nhẫn, tiến từng bước khi động viên họ trở nên hoạt bát hơn. Nếu họ không thoải mái với tiệc tùng, hãy hỏi liệu họ có muốn đến nhà và xem phim cùng bạn.
Giúp họ vượt qua[sửa]
-
Hãy
để
họ
biết
rằng
họ
mạnh
mẽ
đến
thế
nào.
Hiện
giờ,
có
lẽ
họ
chẳng
thể
hài
lòng
cho
lắm
về
bản
thân.
Vì
vậy,
nhắc
họ
nhớ
rằng
họ
mạnh
mẽ
và
tuyệt
vời
đến
thế
nào
sẽ
giúp
ích
rất
nhiều.
Nói
về
những
điều
mà
bạn
ngưỡng
mộ
ở
họ
và
rằng
những
phẩm
chất
này
cũng
chính
là
những
gì
mà
họ
cần
để
vượt
qua
thời
điểm
khó
khăn
hiện
tại.
[1]
- Cân nhắc lên danh sách những phẩm chất tốt nhất của họ. Đây có thể là những gì hộ cần để cảm thấy khá hơn.
- Đưa ra ví dụ cụ thể cho thấy lý do bạn nghĩ rằng họ thật mạnh mẽ. Nhắc họ nhớ lại những khó khăn mà họ đã trải qua và nói rằng bạn thật tự hào về cách họ đã trải qua chúng.
-
Giúp
họ
trở
nên
độc
lập.
Nếu
họ
đã
thường
làm
mọi
điều
với
người
nay
không
còn
là
một
phần
của
cuộc
đời
họ,
như
người
yêu,
có
thể
họ
sẽ
cảm
thấy
cần
ai
đó
để
tiếp
tục
sống.
Hãy
giúp
họ
nhận
ra
họ
hoàn
toàn
có
thể
sống
một
cuộc
đời
viên
mãn
dù
không
có
người
đó
bằng
cách
khuyến
khích
họ
làm
mọi
thứ
một
mình
hay
với
bạn
bè.
[1]
- Điều này có thể bao gồm giúp họ tìm những sở thích mới - những hoạt động không gợi nhớ về người cũ, hay thậm chí là làm quen với vài bạn bè mới. Nếu hầu hết những người mà họ dành thời gian cùng cũng là bạn của người cũ, hãy thử giới thiệu họ với một vài người bạn mới, những người không quen biết trước đó.
- Nếu họ có những sở thích hay từng cảm thấy thích thú với hoạt động nào đó, hãy để họ thực hiện chúng. Qua đó, đưa tâm trí họ thoát khỏi suy nghĩ không ngừng về chuyện tình cảm tan vỡ.[5]
-
Cùng
nhau
tham
gia
các
hoạt
động.
Hoạt
động
thể
chất
có
tác
động
tuyệt
vời
về
mặt
tinh
thần
và
sẽ
giúp
họ
vượt
qua
nỗi
đau.
Mọi
loại
hình
luyện
tập,
dù
là
môn
thể
thao
có
tổ
chức
đến
đơn
giản
chỉ
là
chơi
đùa
đều
sẽ
tốt
cho
họ.
[1]
- Cân nhắc rủ họ đến lớp thể dục cùng bạn.
- Nếu không thể động viên họ tham gia bất kỳ hoạt động nào, hãy xem liệu họ có sẵn lòng đi dạo cùng bạn hay không.
-
Khuyến
khích
họ
tìm
đến
hỗ
trợ
chuyên
nghiệp.
Nếu
người
bạn
này
đang
vô
cùng
khủng
hoảng
và
gặp
khó
khăn
trong
việc
đối
mặt
với
nỗi
đau
hiện
hữu,
hãy
động
viên
họ
trao
đổi
với
bác
sĩ
tâm
lý.
Có
thể
chuyên
gia
sẽ
có
các
hỗ
trợ
và
động
viên
chuyên
biệt
–
điều
mà
người
thân
không
thể
làm.
[7]
- Điều này đặc biệt quan trọng nếu người bạn ấy có cảm giác muốn tự tử hoặc hành vi tự hủy hoại chính mình, chẳng hạn như tìm đến chất gây nghiện hay tự làm bị thương. Họ cần được giúp đỡ và vì vậy, hãy đảm bảo họ sẽ nhận được sự giúp đỡ cần thiết!
- Nhóm hỗ trợ cũng có thể là một lựa chọn đáng cân nhắc, tùy thuộc vào nỗi đau mà họ đang phải đối mặt. Nhờ đó, họ sẽ có cơ hội trò chuyện với những người hiểu chính xác những gì mà họ đang trải qua.
Ngăn ngừa hành vi tự hủy hoại[sửa]
-
Đề
nghị
cách
li
với
thế
giới
công
nghệ
một
thời
gian.
Nếu
vừa
mới
chia
tay,
có
thể
họ
sẽ
có
xu
hướng
muốn
kể
xấu
về
người
cũ
hay
rêu
rao
trên
mạng
xã
hội.
Thế
nhưng,
việc
này
thật
sự
sẽ
không
đem
lại
lợi
ích
gì.
Cố
thuyết
phục
họ
tạm
rời
xa
mạng
xã
hội
và
duy
trì
sự
riêng
tư
của
mối
quan
hệ.
Nhờ
đó,
họ
cũng
sẽ
không
phải
nhìn
thấy
bất
kỳ
điều
gì
mà
người
cũ
hay
bạn
bè
đăng
về
cuộc
chia
tay
này.[5]
- Tạm rời xa công nghệ cũng có thể phù hợp với những dạng nỗi đau tinh thần khác, đặc biệt là khi họ bị bủa vây và choáng ngợp bởi sự cảm thông và chia sẻ từ những người xung quanh.
-
Ngăn
cản
hành
vi
mang
tính
ám
ảnh.
Một
số
hoạt
động
sẽ
chỉ
làm
trầm
trọng
thêm
nỗi
đau
và
vì
vậy,
hãy
cố
nhận
diện
thói
quen
có
tính
hủy
hoại,
những
thói
quen
sẽ
khiến
họ
cảm
thấy
phiền
muộn
và
khuyên
can
họ
không
nên
tiếp
tục
với
chúng.
Hãy
để
họ
biết
bạn
cảm
thấy
thế
nào
về
điều
này
và
động
viên
họ
từ
bỏ
chúng.[1]
- Chắc chắn rằng họ không quấy rối bạn trai cũ sau khi chia tay. Nếu họ không ngừng gọi điện cho bạn trai cũ hay dò hỏi bất kỳ ai quen biết về anh ta đang làm gì, hãy để họ biết hành vi đó khiến bạn lo lắng.
- Nếu chỉ đơn giản là họ vừa mất việc, hãy ngăn cản họ đọc (hay đăng) lên mạng các bình luận tiêu cực về công ty cũ.
-
Cẩn
trọng
với
thói
quen
không
lành
mạnh.
Chúng
ta
vẫn
thường
hay
bỏ
quên
sức
khỏe
khi
phải
đối
mặt
với
những
thời
điểm
khó
khăn
trong
cuộc
sống.
Do
đó,
hãy
chắc
chắn
là
điều
này
không
xảy
ra
với
bạn
của
bạn.
Nếu
nhận
thấy
họ
không
ngủ
đủ
giấc,
không
ăn
uống
hay
bắt
đầu
uống
rượu
hoặc
dùng
thuốc,
hãy
bày
tỏ
sự
lo
lắng
và
hướng
họ
đến
những
lựa
chọn
tốt
hơn
cho
sức
khỏe.
[8]
- Khi nhận thấy bất kỳ hành vi nào trên đây, hãy để họ ngồi xuống và trao đổi trực tiếp. Có thể chính họ không nhận ra bản thân đang làm gì.
- Nếu thật sự lo lắng cho người bạn của mình, hãy nói chuyện với những người có thể giúp bạn hỗ trợ họ. Điều này đặc biệt quan trọng nếu người bạn này chưa đến tuổi trưởng thành. Bố mẹ họ cần biết về hành vi tự hủy hoại của họ.
-
Xem
xét
mối
quan
hệ
thay
thế
một
cách
thận
trọng.
Có
những
quan
điểm
không
đồng
nhất
về
việc
liệu
bắt
đầu
ngay
một
mối
quan
hệ
mới
sau
khi
chia
tay
là
tốt
hay
không.
Nếu
bạn
của
bạn
lao
ngay
vào
một
mối
quan
hệ
mới
sau
khi
chia
tay
với
ai
đó,
có
lẽ
bạn
nên
trò
chuyện,
tìm
hiểu
lý
do
đằng
sau
mong
muốn
này
của
họ.
- Nếu cố lấp đầy khoảng trống mà người cũ để lại bằng cách làm quen ai đó mà thông thường họ không hứng thú, có thể mối quan hệ thay thế này sẽ hại nhiều hơn lợi. [7]
- Mặt khác, nếu cảm thấy đã sẵn sàng cho việc hẹn hò và dường như hiểu rõ bản thân tìm kiếm điều gì ở một người bạn trai, một mối quan hệ mới có thể chính là điều mà họ cần.[9]
Lời khuyên[sửa]
- Nếu họ muốn tâm sự, hãy để họ làm như vậy. Chắc chắn rằng thay vì chỉ nghe đơn thuần, bạn đã thực sự lắng nghe. Không nên ngắt lời họ.
- Có thể bạn sẽ rơi vào tình thế khó xử khi bạn trai cũ của họ cũng là bạn của bạn. Khi đó, việc trao đổi với cả hai người về những kỳ vọng của họ nhằm tránh bị giận dỗi khi trò chuyện với một trong hai người trong tương lai là vô cùng quan trọng.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ 1,0 1,1 1,2 1,3 1,4 http://psychcentral.com/blog/archives/2011/02/18/10-tips-to-mend-a-broken-heart/
- ↑ 2,0 2,1 2,2 2,3 2,4 2,5 2,6 2,7 https://www.psychologytoday.com/blog/notes-self/201210/real-stages-grief
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/broken_heart.html
- ↑ 4,0 4,1 4,2 http://psychcentral.com/blog/archives/2015/06/16/how-to-help-someone-going-through-a-tough-time/
- ↑ 5,0 5,1 5,2 http://www.massgeneral.org/children/news/newsarticle.aspx?id=4358
- ↑ 6,0 6,1 https://www.psychologytoday.com/blog/me-we/201402/4-ways-be-good-friend-during-friends-breakup
- ↑ 7,0 7,1 http://psychcentral.com/blog/archives/2012/11/28/help-on-healing-from-heartbreak/
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/broken_heart.html#
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/meet-catch-and-keep/201601/6-things-never-say-friend-dealing-breakup