Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Giúp đỡ một người bạn tiêu cực
Từ VLOS
Một người bạn tiêu cực có thể trở thành thế lực đen tối trong cuộc sống của bạn. Một mặt, bạn xem trọng nhiều điều ở anh ta hay cô ấy và muốn giúp đỡ họ trở nên tích cực hơn. Mặt khác, anh ấy/cô ấy có thể làm bạn suy sụp và kéo bạn vào thế giới của họ. Hãy học cách đối phó thích hợp với một người bạn tiêu cực để bạn có thể thông cảm hơn và bài trừ sự tiêu cực trong cuộc sống của cậu ấy.
Mục lục
Các bước[sửa]
Đối phó với sự tiêu cực[sửa]
- Đừng nên chỉ trích bạn của bạn. Phê bình về những hành vi tiêu cực chỉ khiến anh ấy cảm thấy tệ hơn và có thể quay sang nhắm vào bạn. Những lời chỉ trích rất khó đón nhận với mọi người, đặc biệt là những người có suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực cứ xoay vần trong đầu.[1] Cố gắng làm anh ấy phải thông suốt về hành vi của mình chỉ càng đẩy cao tình tiết và khiến anh ta cảm thấy muốn tấn công. Hãy cho anh ấy một môi trường hỗ trợ tốt nhất trong khả năng của bạn.
- Chịu trách nhiệm đối với niềm vui của bản thân. Nếu bạn để cho hạnh phúc của mình phụ thuộc vào một người tiêu cực thì bạn nên biết rằng tận thế đang đến rất gần. Giữ một khoảng cách nhất định giữa cảm xúc của bạn với sự tiêu cực của người bạn ấy. Tránh lún sâu vào thế giới của anh ta và mang cảm giác rằng giải quyết được những vấn đề của cậu ấy thì bạn mới vui vẻ.[1]
-
Thể
hiện
sự
tích
cực
của
riêng
bạn.
Một
trong
những
cách
hữu
hiệu
nhất
nhằm
giúp
đỡ
một
người
tiêu
cực
cũng
như
chính
bản
thân
bạn
là
duy
trì
sự
tích
cực
trước
sự
tiêu
cực
của
anh
ấy.
Điều
này
sẽ
giữ
cho
bạn
luôn
vui
vẻ,
giúp
anh
ta
thấy
một
cách
nhìn
và
cách
hành
xử
khác
về
cuộc
sống.
- Tạm dừng. Con người có khả năng "nắm bắt" cảm xúc; nói cách khác, tâm trạng xung quanh bạn cũng phần nào ảnh hưởng đến bạn.[2] Cho dù bạn là một người hết sức yêu đời, nếu bạn ở gần sự tiêu cực quá nhiều thì bạn cũng sẽ gặp khó khăn để duy trì vẻ ngoài tích cực của mình. Thỉnh thoảng, hãy tạm ngưng gặp gỡ người bạn tiêu cực ấy.
- Một cách khác để duy trì sự tích cực của bạn là giữ vững nhận thức về cảm xúc cá nhân. Khi bắt đầu bị cảm xúc tiêu cực lấn át, hãy kiểm tra và nhắc nhở bản thân rằng đó không phải là điều bạn muốn. Chẳng hạn, "Mình bắt đầu cảm thấy bực về chất lượng phục vụ của nhà hàng vì hội bạn của mình cứ phàn nàn mỗi năm phút một lần về điều đó. Mình thì không có vấn đề gì. Cơn bực tức này không phải là của mình." Bạn sẽ giữ vững được vẻ tích cực của riêng mình nếu tập trung vào ý nghĩ đó.[3]
- Sử dụng óc hài hước. Bóp méo trải nghiệm tiêu cực bằng óc hài hước có thể giúp bạn chống lại sự thôi thúc tự nhiên của não bộ để tập trung vào khía cạnh tiêu cực trong tình huống.[4] Lần tới khi bạn của bạn bắt đầu huyên thuyên, đổi chủ đề một cách hài hước rằng: "Xui là chiếc xe của cậu đột nhiên dở chứng nên cậu phải chạy bộ cho kịp chuyến xe buýt nhỉ. Nhưng hình như cậu từng bảo rằng gần đây cậu hơi béo đúng không? Xem như là cậu đang tập thể dục đi!"
- Nhắc nhở bản thân khi sự tiêu cực của cậu ta trở nên phi lý. Bạn có thể dễ dàng duy trì sự tích cực của mình nếu không bị vướng vào sự tiêu cực vô lý. Ví dụ, nếu bạn của bạn phàn nàn rằng bạn đã làm hỏng cả buổi tối chỉ vì chọn xem phim 2D thay vì 3D, đừng tin điều đó. Bạn có quyền xem phim và thưởng thức trọn vẹn buổi tối. Tránh xa cái “bẫy” tư tưởng vô lý của cậu ta.[5]
- Không nên đồng tình với sự tiêu cực của người bạn. Cùng nhau trở nên tiêu cực thật sự rất lôi cuốn. Những nghiên cứu cho thấy rằng con người thích tham gia hoạt động không thú vị cùng bạn bè hơn là tự thực hiện một hành động thú vị một mình.[1] Tuy nhiên, ủng hộ sự tiêu cực chỉ làm cho nó tệ hơn. Anh ấy sẽ cho rằng điều đó là hợp lý và bạn đang đẩy bạn mình lún sâu hơn vào vũng bùn tiêu cực.
-
Hãy
biết
cảm
thông.
Khoa
học
chứng
minh
lòng
trắc
ẩn
là
chìa
khóa
thành
công
trong
đối
nhân
xử
thế.[6]
Có
rất
nhiều
lợi
ích
tốt
đẹp
cả
về
thể
chất
lẫn
tinh
thần
liên
quan
đến
lòng
thương
người,
chẳng
hạn
như
việc
vượt
qua
căng
thẳng
và
gia
tăng
quan
hệ
xã
hội
của
bạn.
Những
quan
hệ
xã
hội
có
lợi
ích
riêng
của
nó,
một
trong
số
đó
là
tăng
cường
hệ
thống
miễn
dịch
của
bạn.
Lòng
trắc
ẩn
có
thể
giúp
được
những
người
xung
quanh.
Cư
xử
tốt
bụng
với
mọi
người
sẽ
khơi
dậy
được
lòng
thương
người
bên
trong
họ.
Cho
đi
mà
không
toan
tính,
bạn
sẽ
là
một
tấm
gương
sáng
cho
người
khác
noi
theo.
Về
cơ
bản,
lòng
trắc
ẩn
là
thứ
tuyệt
vời
giữ
cho
bạn
và
những
người
xung
quanh
luôn
lành
mạnh.
- Ví dụ, bạn đang tìm cách giúp đỡ bạn mình. Nếu xe anh ấy bị hỏng, hãy cho cậu ấy quá giang hoặc đẩy phụ đến tiệm sửa xe gần đó. Nếu anh ấy chịu uất ức từ người thân gia đình, hãy là nơi cho cậu ta sẻ chia tâm sự. Những hành động nhỏ nhặt sẽ tạo nên tác động to lớn trong cuộc sống của cả hai.
-
Bảo
vệ
bản
thân.
Rõ
ràng
việc
“nghỉ
chơi”
với
một
người
bạn
là
không
mấy
dễ
chịu,
nhưng
đôi
khi
đó
lại
là
lựa
chọn
tốt
nhất.
Bạn
quả
là
người
tốt
khi
tống
khứ
sự
tiêu
cực
và
thật
lòng
chấp
nhận
một
người
bạn
mặc
kệ
việc
anh
ấy
luôn
có
một
đám
mây
đen
ở
trên
đầu.
Tuy
nhiên,
bạn
cũng
không
phải
là
người
xấu
nếu
nhận
ra
đám
mây
ấy
quá
lớn
và
cần
phải
nói
lời
tạm
biệt.
Trong
trường
hợp
này,
không
nên
cảm
thấy
có
lỗi,
bạn
chỉ
quan
tâm
đến
bản
thân
bằng
cách
tránh
khỏi
hố
sâu
tiêu
cực
mà
thôi.[7]
- Đôi khi sự tiêu cực của người bạn có thể khơi dậy những giai đoạn khó khăn hay đau thương trong quá khứ của bạn. Chẳng hạn, nếu bạn đã từng có một quá khứ nghiện ngập mà bạn của bạn cứ liên tục than phiền về việc gia đình muốn cô ta từ bỏ ma túy, điều này sẽ vực dậy những nỗi thống khổ mà bạn đã từng vượt qua. Nếu người bạn này cứ tiếp tục "đánh trúng tâm lý" hay chọc vào nỗi đau của bạn thì không nên giữ mối quan hệ đó.
-
Cân
nhắc
về
việc
đi
bác
sỹ
tâm
lý.
Điều
này
có
thể
đặc
biệt
hữu
ích
nếu
bạn
thật
sự
không
muốn
từ
bỏ
người
bạn
ấy
nhưng
lại
gặp
khó
khăn
trong
việc
đối
phó
với
sự
tiêu
cực
của
anh
ta.
Một
chuyên
gia
tâm
lý
sẽ
chỉ
cho
bạn
những
phương
pháp
đối
phó
hiệu
quả,
cách
để
bao
bọc
suy
nghĩ
của
bản
thân
trong
sự
lành
mạnh
và
sống
tích
cực
hơn.
- Nếu sự tiêu cực của người ấy trở nên nghiêm trọng, chẳng hạn như cậu ấy nói về ý định tự vẫn hay tự làm hại bản thân thì bạn nên nói chuyện ngay với những người đáng tin cậy (bố mẹ, thầy/cô giáo hay người có thẩm quyền). Vấn đề bây giờ đã nằm ngoài khả năng của bạn.
Giao tiếp hiệu quả với một người bạn tiêu cực[sửa]
-
Suy
nghĩ
về
từng
lời
bạn
sẽ
nói.
Điều
cuối
cùng
mà
bạn
muốn
dành
cho
người
bạn
tiêu
cực
ấy
là
chỉ
trích
quá
lời
và
tỏ
ra
thù
địch.
Nếu
bạn
muốn
nói
cho
họ
biết
rằng
bạn
thấy
cách
họ
nhìn
nhận
vấn
đề
đang
trở
nên
tiêu
cực
một
cách
thái
quá
thì
hãy
“lựa
lời
mà
nói
cho
vừa
lòng
nhau”.[8]
- Xét giữa hai mệnh đề "Tôi" và "Bạn" thì "Tôi" sẽ đem lại hiệu quả cao hơn. Chẳng hạn, nếu bạn nói “Bạn đừng bi quan nữa” sẽ khó nghe hơn thay vì “Mình thấy tình huống này đâu đến nỗi như thế.” Mệnh đề "Tôi" nghe ít sự phán xét hơn và làm cho người nghe dễ dàng đón nhân điều bạn nói.
-
Cẩn
thận
với
cách
thể
hiện.
Những
gì
bạn
nói
chưa
phải
là
yếu
tố
quan
trọng
nhất.
Tông
giọng
và
những
hành
động
không
lời
cũng
không
kém
phần
quan
trọng.[8]
La
hét
hay
khua
chân
múa
tay
để
thuyết
phục
chỉ
càng
khiến
sự
tiêu
cực
lớn
mạnh
hơn,
vì
thế
hãy
“lấy
nhu
chế
cương”.
- Thận trọng giao tiếp bằng mắt và gật đầu theo những điều người bạn ấy nói mà bạn đồng tình, đây là những cách hay để tạo ra tương tác tích cực.
- Duy trì tông giọng điềm đạm. Giữ bình tĩnh mỗi khi bạn của bạn thổi phồng vấn đề nhằm giúp cô ta nhận ra rằng không chỉ có một cách để phản ứng với sự việc.
- Theo dõi tốc độ nói của bạn. Khoa học chứng minh rằng nói chuyện chậm rãi sẽ làm cho người khác cảm thấy bạn là người “biết quan tâm và đồng cảm.”[9] Chú ý vào tốc độ khi bạn nói nhằm giúp bạn thúc đẩy sự tích cực trong giao tiếp đối với người bạn tiêu cực và giữ cho mình không rơi vào vòng xoáy tiêu cực của người đó.
-
Tiếp
tục
củng
cố
bản
thân.
Bạn
muốn
tiếp
cận
người
khác
một
cách
đầy
lòng
trắc
ẩn
và
tích
cực,
không
có
nghĩa
là
bạn
để
mình
bị
giẫm
đạp.
Đôi
khi
một
người
tiêu
cực
sẽ
cố
gắng
để
bẻ
lái
quan
điểm
của
bạn.
Duy
trì
một
lập
trường
vững
chắc
khi
nói
đến
tự
do
của
bạn
trong
vấn
đề
thể
hiện
bản
thân
và
quyền
được
có
quan
điểm
cá
nhân
riêng
biệt.
Hãy
tỏ
ra
quyết
đoán
đối
với
nhu
cầu
của
tất
cả
những
người
có
liên
quan
chứ
không
riêng
gì
một
cá
thể
cá
biệt.[10]
- Bày tỏ rõ ràng những tham vọng, mong muốn và nhu cầu của bạn. Sử dụng ngôn ngữ khẳng định để người kia không thể phản đối. Ví dụ, hãy nói rằng “Cách hành xử của bạn khiến mình thấy không thoải mái. Mình đi đây, nhưng chúng ta có thể nói chuyện sau nếu bạn muốn.”
- Bao hàm sự thông cảm. Chẳng hạn, “Tớ biết là cậu còn muốn nói về chuyện này, nhưng mà tớ cảm thấy hơi khó chịu về điều đó, vậy nên tớ đi đây.”
- Đặt ra ranh giới. Ví dụ như, "Mình sẵn lòng nghe bạn than thở trong năm phút, nhưng sau đó hãy nói về chuyện khác để chúng ta không bị chìm sâu vào sự ủ dột."[5]
-
Chuyển
hướng
cuộc
đối
thoại.
Nếu
cậu
ấy
bắt
đầu
nhai
đi
nhai
lại
một
cách
tiêu
cực,
đổi
sang
chủ
đề
nào
đó
mà
bạn
biết
rằng
sẽ
làm
anh
ta
vui.[11]
Đánh
lạc
hướng
câu
chuyện
sẽ
dễ
dàng
và
hiệu
quả
hơn
so
với
việc
cố
gắng
chống
lại
sự
tiêu
cực.
- Ví dụ, nếu bạn của bạn rầu rĩ về chuyện mất ví, hỏi xem anh ta có muốn đi uống cà phê hay xem phim không. Bạn có thể nói, “Đi nào, tớ mời!”.
Thấu hiểu sự tiêu cực[sửa]
-
Nhận
biết
chủ
nghĩa
bi
quan.
Chủ
nghĩa
bi
quan
là
sự
định
hướng
về
cuộc
sống
mà
ở
đó
mọi
thứ
đều
sẽ
trở
nên
bi
ai.
Những
người
chọn
sống
theo
chủ
nghĩa
này
đa
số
từng
phải
chứng
kiến
những
thứ
trong
cuộc
sống
của
họ
lần
lượt
trở
nên
tồi
tệ
thật
sự.[12]
Người
bi
quan
thường
tỏ
ra
tiêu
cực
bởi
vì
họ
có
khả
năng
loại
trừ
nhanh
chóng
những
ý
tưởng
và
khả
năng
xảy
ra.
Bạn
chỉ
cần
biết
một
điều
rằng,
những
người
này
dường
như
đã
từng
có
một
quá
khứ
với
toàn
những
điều
tệ
hại,
vì
thế
thông
qua
lăng
kính
của
họ,
chuyện
gì
cũng
trở
nên
bi
quan.
- Người có quan điểm sống tiêu cực cho rằng những người có suy nghĩ tích cực đang "tự lừa dối mình" hay không chịu nhận thức về vấn đề trong cuộc sống. Bạn có thể khuyến khích họ học cách suy nghĩ tích cực hơn bằng việc trở thành hình mẫu về sự yêu đời thông qua tương tác của bạn.[13]
- Chẳng hạn, người bạn với cách nhìn cuộc sống bi quan nói, "Tớ không cần phải đến buổi phỏng phấn vì tớ cá rằng mình chẳng bao giờ được nhận." Một người không chấp nhận sự thật sẽ đáp rằng, "Cậu chắc chắn sẽ được nhận! Cậu chính là người giỏi nhất!" Tuy điều này nghe có vẻ tích cực, nhưng lại không hề có ích vì rõ ràng nó thiếu tính thực tế và không giải đáp được nỗi lo âu thật sự của họ.
- Chính vì vậy, lạc quan phải đi đôi với thực tế: "Có thể là cậu không phải người giỏi nhất trong số các ứng viên... nhưng cậu sẽ không thể biết khả năng của mình tới đâu nếu không dám thử. Cậu có khá nhiều phẩm chất phù hợp với yêu cầu. Tại sao lại do dự chứ?"
-
Tìm
những
dấu
hiệu
của
sự
trầm
cảm.
Trầm
cảm
là
một
trạng
thái
rối
loạn
tâm
lý
thể
hiện
qua
những
triệu
chứng
như
cảm
thấy
tuyệt
vọng,
khó
hài
lòng
và
ngày
càng
mệt
mỏi.
Trầm
cảm
là
nguồn
gốc
của
nhiều
sự
tiêu
cực;
hiểu
được
điều
này,
bạn
sẽ
thông
cảm
hơn
cho
người
bạn
đang
trở
nên
suy
sụp.
Có
rất
nhiều
nhân
tố
khác
nhau
gây
trầm
cảm
nằm
ngoài
khả
năng
kiểm
soát
của
chúng
ta
như
yếu
tố
di
truyền,
hoàn
cảnh
gia
đình
và
tác
động
từ
bạn
bè
đồng
trang
lứa.
Người
cảm
thấy
trầm
cảm
thường
gặp
khó
khăn
trong
việc
tập
trung
năng
lượng
để
làm
bất
cứ
điều
gì.
Bởi
vì
phải
chịu
đựng
cảm
giác
mệt
mỏi
và
tâm
trạng
“sa
sút”
nên
họ
lúc
nào
cũng
cảm
thấy
tiêu
cực
và
không
được
vui.[14]
- Những người mắc chứng trầm cảm nghiêm trọng không thể "dứt ra" khỏi cảm giác tồi tệ. Tuy nhiên, trầm cảm có thể điều trị được bằng liệu pháp tâm lý và thuốc men.
- Những dấu hiệu khác của chứng trầm cảm bao gồm: thường xuyên cảm thấy buồn bã hay đau khổ, tức giận bộc phát, mất đi sự hứng thú từ những sở thích trước đây, cân nặng, sự thèm ăn cùng với giấc ngủ có xu hướng thay đổi, cảm thấy tội lỗi hoặc không xứng đáng, hay nghĩ đến chuyện làm tổn hại bản thân, muốn tìm đến cái chết.[15]
-
Nói
chuyện
với
bạn
của
bạn
về
chứng
trầm
cảm.
Hội
chứng
này
là
một
yếu
tố
nghiêm
trọng
có
thể
khiến
người
đó
gặp
khó
khăn
trong
việc
kết
nối
cảm
xúc
và
sống
vui
vẻ,
lành
mạnh.
Bạn
không
thể
"chữa
được"
chứng
trầm
cảm
của
cậu
ta,
nhưng
nếu
bạn
nhận
ra
những
dấu
hiệu
và
cảm
thấy
lo
thì
nên
nói
chuyện
với
cậu
ấy
để
thể
hiện
sự
quan
tâm
và
động
viên
họ
tìm
những
giải
pháp.[16]
- Luôn sử dụng mệnh đề "Tôi", chẳng hạn như "Gần đây cậu cứ ở lì trong nhà. Tớ thấy hơi lo. Cậu có tâm sự à?"
- Đặt ra những câu hỏi. Đừng cho rằng bạn biết điều gì đang diễn ra. Thay vào đó, hãy hỏi họ những câu như "Bạn có như thế này bao giờ chưa? Chuyện gì đã xảy ra khiến bạn trở nên như vậy?"
- Sẵn sàng giúp đỡ. Cho cô ấy biết rằng bạn luôn quan tâm và sẵn lòng giúp đỡ cô ấy. Thông thường, những người mắc chứng trầm cảm cho rằng bản thân rất vô dụng. Nói với cô ấy rằng bạn quan tâm và ở đây là vì cô ấy, "Tôi rất trân trọng tình bạn của chúng ta. Cho dù lúc này bà không muốn nói chuyện nhưng tôi luôn ở đây, nếu bà muốn tâm sự…"
- Người trầm cảm thường phản ứng một cách nóng giận hay kích động trước nỗ lực giúp đỡ của người khác. Vì thế bạn đừng vội tự ái hay cố gắng thay đổi tình hình.[16]
-
Quan
sát
những
dấu
hiệu
của
chứng
lo
âu.
Lo
âu
có
thể
khiến
người
ta
suy
sụp
hay
dễ
bị
kích
động.
Những
người
này
sẽ
cảm
thấy
bất
lực
trong
chính
cuộc
sống
của
họ,
hoảng
sợ
trước
những
thứ
dường
như
bình
thường
với
người
khác.
Hầu
hết
thời
gian
họ
dùng
để
lo
lắng
về
nỗi
sợ
rằng
mình
có
vấn
đề
trong
suy
nghĩ
hay
khả
năng
tập
trung
vào
bất
cứ
điều
gì.[17][18]
Người
thường
xuyên
chịu
đựng
sự
lo
lắng
có
thể
trở
nên
gắt
gỏng
và
hay
đột
ngột
công
kích
người
khác
hơn
so
với
người
bình
thường,
tạo
ra
càng
nhiều
năng
lượng
tiêu
cực
hơn
trong
cuộc
sống
của
họ.
- Nếu bạn của bạn tỏ ra lo lắng về mọi thứ và thường xuyên "mất kiểm soát" trong cuộc sống của mình thì có thể là cô ấy đang gặp những vấn đề về hội chứng lo âu.
- Cũng như trầm cảm, lo âu là một sự rối loạn tâm lý nghiêm trọng, nhưng có thể điều trị được. Bạn không thể "thay đổi" chứng lo âu của cậu ấy, nhưng có thể cho cậu ấy thấy rằng bạn quan tâm và muốn giúp đỡ.
-
Động
viên
bạn
ấy
tìm
đến
những
giải
pháp
trị
liệu
chứng
lo
âu.
Những
người
mang
nặng
cảm
giác
lo
lắng
thường
nghĩ
rằng
mình
không
đủ
khả
năng
để
kiểm
soát
điều
gì
đó,
và
họ
lại
càng
lo
lắng
hơn.
Họ
cho
rằng
nhờ
đến
trị
liệu
là
dấu
hiệu
của
sự
yếu
đuối,
rằng
họ
đang
"suy
sụp."
Nhắc
nhở
anh
ấy
bằng
cách
động
viên
rằng
tìm
kiếm
những
giải
pháp
điều
trị
chỉ
là
một
dấu
hiệu
cho
thấy
anh
ấy
cũng
mạnh
mẽ
và
biết
quan
tâm
bản
thân.[19]
- Dùng mệnh đề "Tôi" khi nói chuyện với người bạn ấy về nỗi lo âu của cô ta. Đừng khiến cô ấy cảm thấy mình tệ hại bằng những câu như "Bạn nên cải thiện tình trạng này đi." Thay vào đó, trấn an và nói những điều tử tế, đại loại như "Mình thấy dạo này cậu có vẻ lo lắng và căng thẳng. Cậu có sao không?"
-
Thấu
hiểu
nỗi
bất
an
và
lòng
tự
trọng
của
họ.
Hầu
như
những
người
cảm
thấy
bất
an
hay
khó
thích
nghi
về
tâm
lý
sẽ
phải
trải
qua
một
thời
gian
khó
khăn
mới
có
thể
trở
nên
lạc
quan
và
phản
ứng
tốt
với
những
sự
kiện
tích
cực.[20]
Cũng
giống
như
một
kiểu
bản
năng
phòng
vệ,
họ
luôn
nghi
ngờ
mình
sẽ
bị
chối
từ
hay
bị
tổn
thương
nhiều
hơn.
Trái
với
những
quan
điểm
lệch
lạc,
bạn
nên
thấu
hiểu
nguyên
nhân
sâu
xa
của
điều
đó
sẽ
hiệu
quả
hơn
là
chống
lại
bản
năng
của
họ.
Bạn
có
thể
giúp
bạn
ấy
xây
dựng
lòng
tự
tôn
theo
những
cách
sau
đây:[21]
- Cho cô ấy những phản hồi tích cực. Mất khá lâu để người ta vượt qua được bản năng tự vệ. Bất kỳ lúc nào bạn thấy một sự tiến bộ dù nhỏ, hãy vui mừng nói cho người bạn ấy biết về điều đó. Chẳng hạn như, "Bọn tôi rất vui vì hôm nay bà chịu đi shopping cùng! Đi với bà tôi an tâm lắm vì gu thẩm mỹ của bà không chê vào đâu được."
- Động viên cô ấy. Vượt qua tiêu cực là một việc rất khó khăn, cô ấy vẫn có thể tái phát trở lại. Hãy cứ khuyến khích cô bạn thử nhiều phương pháp mới.
- Lắng nghe cô ấy. Nhiều người có thể cảm thấy tự ái vì người khác không lắng nghe hay quan tâm đến họ. Dành thời gian lắng nghe bạn của bạn, thấu hiểu những băn khoăn của cô ấy và chia sẻ những ý tưởng của bạn. Điều này sẽ giúp cậu ấy vững tin hơn trong cuộc sống vì biết rằng có người xem trọng mình.
-
Nhận
ra
rằng
tiêu
cực
chỉ
là
một
phần
trong
tiềm
thức.[22]
Chúng
ta
có
xu
hướng
nghĩ
về
hành
vi
tiêu
cực
như
một
lựa
chọn,
tuy
nhiên
điều
này
phức
tạp
hơn
bạn
nghĩ.
Sự
tiêu
cực,
cho
dù
bắt
nguồn
từ
chứng
trầm
cảm,
bi
quan,
lo
lắng,
bất
an
hay
bất
cứ
điều
gì
khác
thì
cũng
là
điều
mà
không
ai
có
thể
kiểm
soát
hoàn
toàn.
Có
vài
điều
mà
chúng
ta
có
thể
làm
để
giảm
thiểu
tiêu
cực
trong
cuộc
sống,
tuy
nhiên
phán
xét
ai
đó
vì
họ
trở
nên
tiêu
cực
là
điều
không
nên
làm
vì
đôi
khi
nó
sẽ
khiến
mọi
việc
đi
theo
chiều
hướng
xấu.
- Nên nhớ rằng bạn không thể "sửa chữa" vấn đề của họ. Tuy nhiên, bạn ở đây là để giúp đỡ. Chỉ cần bạn đừng quên chăm sóc bản thân mình.
Lời khuyên[sửa]
- Gợi ý họ nên đến gặp bác sỹ tâm lý nếu bạn nghĩ người bạn đó có vấn đề về cảm xúc của mình.
Cảnh báo[sửa]
- Đừng nói xấu sau lưng bạn của bạn. Đó là hành vi thiếu tử tế và vô nghĩa.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ 1,0 1,1 1,2 https://www.psychologytoday.com/blog/sapient-nature/201303/dealing-negative-people
- ↑ http://asq.sagepub.com/content/47/4/644.short
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-at-work.htm
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2010/10/20/humor-neuroplasticity-and-the-power-to-change-your-mind/
- ↑ 5,0 5,1 http://www.forbes.com/sites/travisbradberry/2014/10/21/how-successful-people-handle-toxic-people/2/
- ↑ https://www.psychologicalscience.org/index.php/publications/observer/2013/may-june-13/the-compassionate-mind.html
- ↑ http://www.nytimes.com/2002/09/10/health/some-friends-indeed-do-more-harm-than-good.html
- ↑ 8,0 8,1 https://www.psychologytoday.com/blog/the-moment-youth/201303/negativity-is-second-hand-smoke
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/words-can-change-your-brain/201207/the-8-key-elements-highly-effective-speech
- ↑ http://www.cci.health.wa.gov.au/docs/Assertmodule%204.pdf
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/wander-woman/201104/what-do-about-negative-conversations
- ↑ http://www.thepositivepsychologypeople.com/optimism-vs-pessimism/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/symptoms/con-20032977
- ↑ 16,0 16,1 http://www.helpguide.org/articles/depression/helping-a-depressed-person.htm
- ↑ http://psychcentral.com/disorders/generalized-anxiety-disorder-symptoms/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/basics/symptoms/con-20026282
- ↑ http://www.adaa.org/finding-help/helping-others/friends-and-relatives
- ↑ http://www.rebeccapropstphd.com/low-self-esteem-and-insecurity/
- ↑ https://mitalk.umich.edu/article/95
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201110/how-reduce-negativity