Giữ ấm chân

Bạn cuộn mình trong chăn, mọi thứ đều ấm áp ngoại trừ hai bàn chân. Vậy bạn sẽ làm gì? Chỉ cần mang thêm đôi tất sạch hoặc mát xa, hai bàn chân sẽ nhanh chóng ấm lên.

Các bước

Phụ kiện giữ ấm

1. Thay đổi tất. Nếu bạn đã mang tất cả ngày và chân đổ mồ hôi thì lượng mồ hôi trong tất sẽ làm ẩm chân khiến cho chúng bị lạnh.
2. Mang đôi tất dày và ấm. Chà hai chân vào nhau sau khi bạn mang tất vào.
   • Mang thêm dép bông để chân ấm hơn.
   • Tất len giữ nhiệt tốt hơn tất cotton hoặc polyester.
   • Bạn có thể mua tất giữ nhiệt. Mang tất đi ngủ khi bạn cảm thấy chân bị lạnh.
3. Làm ấm tất. Dùng máy sấy làm ấm tất 10 phút trước khi mang.

Tăng nhiệt

1. Khi bạn cảm thấy chân bị lạnh, cho chân vào nước ấm hoặc máy mát xa chân có nước ấm. Như vậy, chân sẽ được làm ấm ngay làm tức và bạn có thể thêm xà phòng tạo bọt hoặc kem mát xa vào nước.
2. Làm nóng một túi gạo và đặt nó lên chân.
3. Dùng chai nước nóng và đặt dưới chân để chân mau ấm. Nên nhớ lấy chai nước ra sau một khoảng thì gian vì nước sẽ bị nguội. Nếu bạn dùng phương pháp này, nên nhớ bọc kỹ chai nước, nước không quá nóng và bạn phải mang tất dù là tất mỏng.

Thay đổi nhiệt độ xung quanh

1. Khi bạn đã mặc đồ giữ ấm cơ thể, nếu vẫn cảm thấy lạnh thì đó là do nhiệt độ phòng thấp. Nên nhớ đóng cửa sổ, bật điều hòa hoặc máy sưởi hoặc mua đồ hút gió nếu bạn cho rằng gió lạnh vẫn lùa vào từ dưới cửa.
2. Khi nằm trên giường, để chân ở trong chăn và giữ chặt quanh chân để giữ ấm cho chân.
3. Khi đi ngủ và chân bạn bị lạnh, hãy thử nằm sấp. Vì chân của bạn không hướng lên trên mà nằm song song với mặt đất, nên máu lưu thông dễ dàng hơn và chân của bạn sẽ ấm lên. Khi chân đã ấm, bạn có thể nằm ngửa và chân sẽ ấm cả đêm.

Vận động

1. Nếu bạn đã ngồi yên trong một khoảng thời gian, hãy đứng dậy đi loanh quanh hoặc vận động bàn chân để làm ấm. Bạn có thể nhón chân sau đó hạ cả bàn chân xuống hoặc duỗi bàn chân và các ngón chân, đưa chân về trạng thái bình thường và uốn cong các ngón chân.
   • Đi loanh quanh. Việc di chuyển sẽ làm máu lưu thông trong cơ thể và làm ấm chân.
2. Đứng dậy, nhảy liên tục và vận động. Việc này sẽ giúp máu lưu thông ở chân và làm chân ấm lên. Cách này hiệu quả hơn phương pháp dùng tất giữ nhiệt vì nó làm ấm chân từ bên trong chứ không phải từ bên ngoài.
3. Nếu bạn không mang gì ở chân, bôi một ít kem dưỡng cho chân và mát xa để giúp máu lưu thông và làm ấm chân. Sau đó, mang tất dày hoặc giày/dép bông.
4. Dùng tay xoa chân trong 1 phút và tiếp tục đắp chăn.

Tự làm dụng cụ sưởi ấm chân

Dụng cụ sưởi ấm chân rất dễ làm với những vật liệu quen thuộc.

1. Gập đôi gối. Dùng kim tay cố định hai góc ở hai bên để có được hình dạng như một chiếc túi.
2. Tự làm nguồn cung cấp nhiệt.
   • Lấy một vài chai nhựa cứng 250ml. Đổ đầy nước nóng vào chai. Hoặc đun nước đã đổ vào chai trong lò vi sóng mà không đóng nắp. Sau khi đun xong thì đóng nắp chai lại.
3. Dùng nhiệt kế đo để đảm bảo nhiệt độ an toàn cho da.
4. Cho các chai nước vào túi gối. Bạn muốn cho vào bao nhiêu chai cũng được.
5. Cho chân vào để chân được sưởi ấm.

Lời khuyên

• Đặt miếng sưởi ở phía trên và phía dưới bàn chân.
• Mang tất hoặc giày khi đi trên sàn lạnh, đừng đi chân đất.
• Đảm bảo chăn đủ dài để đắp lên chân khi ngủ.
• Bạn cũng có thể dùng chăn điện để làm ấm chân. Tuy nhiên, đừng dùng suốt cả đêm!
• Nếu chân bạn thật sự lạnh, hãy vận động và mang tất.
• Chân không được giữ ấm khi trời lạnh thì chắc chắn sẽ bị lạnh.
• Đừng mang tất quá chật vì việc này sẽ giảm lưu thông máu quanh chân.
• Mang tất len.
• Nếu bạn muốn mang tất và tất bị lạnh, thì bật máy sưởi và để tất lên đó trong một khoảng thời gian. Tất nên ấm những phải thoải mái khi mang.

Cảnh báo

• Đừng làm ấm tất bằng lò vi sóng vì chúng sẽ bốc cháy.
• Nếu bạn bị tiểu đường, đừng cho chân vào nước ấm hoặc đặt chân trên chai nước ấm hay dùng túi gạo để làm ấm chân. Thay vào đó, hãy mang tất cotton dày và dùng tay xoa chân.
• Nên nhớ tắt chăn điện sau khi dùng.

Bài liên quan

• 8 thời điểm uống nước trong ngày tốt nhất cho sức khỏe
• Tránh tình trạng bụng kêu òng ọc trong lớp
• Tránh tác dụng phụ khi sử dụng thuốc xịt mũi Flonase (fluticasone)
• Giảm đau do chuột rút
• Phòng ngừa viêm gan B

• « Mới nhất
• ‹ Mới hơn
• Cũ hơn ›