Học gạo vào đêm trước kỳ thi

Từ Thư viện Khoa học VLOS
Bước tới: chuyển hướng, tìm kiếm

Bạn có từng phải đối mặt với đêm cuối cùng trước khi kỳ thi bắt đầu nhưng bạn vẫn chưa động đến sách vở hoặc đọc lướt qua ghi chú của mình để ôn tập? Bất kỳ ai cũng đều đã từng phải trải qua tình trạng này. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng thiếu ngủ do học gạo sẽ khiến bạn hoạt động kém hơn và phá hỏng mục đích của toàn bộ quá trình này.[1] Tuy nhiên, đôi khi, đây là điều không thể tránh khỏi. Bạn phải làm bài thi ngay vào sáng hôm sau và bạn không có lựa chọn nào khác. Bạn nên tiếp tục tham khảo bài viết này để tìm hiểu một vài lời khuyên tốt để giữ bình tĩnh và bảo tồn điểm số của bản thân!

Các bước

Trước khi học gạo

  1. Tìm kiếm không gian yên tĩnh để học tập. Bạn không nên lựa chọn vị trí quá thoải mái (như nằm trên giường ngủ hoặc nằm ườn trên ghế bành) vì bạn sẽ có nguy cơ ngủ quên.
    • Tìm kiếm hoặc tạo nên khu vực có ánh sáng đầy đủ. Nếu môi trường xung quanh bạn quá tối tăm, cơ thể của bạn sẽ nghĩ rằng "Này! Đã đến giờ đi ngủ!". Bạn có thể đánh lừa nó bằng cách bật đèn sáng để mô phỏng như ánh sáng ban ngày.
    • Tách bản thân khỏi mọi tác nhân gây xao nhãng. Điều này có nghĩa là bạn phải cất điện thoại tại một nơi khác. Có lẽ bạn đã dành toàn bộ học kỳ để nhắn tin trong giờ học, và đây chính là sự trừng phạt dành cho bạn. Tắt điện thoại. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh xa iPad và máy tính xách tay (trừ khi tài liệu học tập của bạn được lưu trữ trên máy tính) – vào thời điểm này, Facebook, trận đấu bóng chày, và Pinterest là những điều không tồn tại.
  2. Dùng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Có thể bạn sẽ cho rằng 16 lon Red Bull và 5 thanh kẹo Snickers là lựa chọn tốt nhất, nhưng đáng buồn thay, sự thật lại không như vậy. Caffein sẽ chỉ giúp bạn tỉnh táo lúc đầu, nhưng về sau, bạn sẽ buồn ngủ hơn – thời điểm khi giờ thi thật sự bắt đầu.
    • Ăn hoa quả. Một quả táo sẽ giúp bạn tập trung và tỉnh táo hơn là caffein.[2] Nó chứa nhiều lượng đường tự nhiên và rất bổ dưỡng. Trong trường hợp này, dưỡng chất sẽ được xem như nguồn cung cấp năng lượng cho bạn.
    • Khi bạn no bụng, bạn sẽ không suy nghĩ về thức ăn, một lý do khác giúp bạn duy trì sự tập trung.
  3. Hẹn giờ báo thức. Và cuối cùng, điều tồi tệ nhất đã xảy ra: Bạn thức giấc giữa một đống lõi táo với vết mực in trên má bởi vì bạn đã ngủ quên trên vô vàn mẩu giấy ghi chú môn hóa học của mình. Nhưng bạn đã nhớ hẹn giờ báo thức, vì vậy, bạn sẽ không bỏ lỡ ngày thi!
    • Do đó, bạn nên thực hiện biện pháp này ngay bây giờ, trước khi bạn ngủ quên. Bạn sẽ cảm thấy biết ơn vì nó.

Khi đang học gạo

  1. Giữ bình tĩnh. Phần này có thể sẽ khá khó khăn nhưng bạn chỉ cần hít thở sâu và cố gắng tập trung suy nghĩ! Bạn nên ghi nhớ vị trí của mọi quyển sách giáo khoa và chuẩn bị sẵn một vài mẩu giấy trắng và bút. Bút dạ quang và thẻ flashcard (thẻ chứa thông tin ở cả hai mặt) cũng sẽ khá hữu ích.
    • Nếu bạn vẫn còn giữ giáo trình môn học thì rất tốt. Hãy sử dụng nó như đề cương ôn tập. Chủ đề xuất hiện nhiều lần thường sẽ có mặt trong bài thi.
  2. Bắt đầu từ điểm khởi đầu; tuy nhiên, không nên chú ý đến từng chi tiết nhỏ nhặt! Tập trung vào vấn đề bao quát hơn – tô đậm dữ liệu quan trọng mà bạn nghĩ rằng chúng sẽ có trong bài thi. Ngoài ra, bạn cũng nên xem xét kỹ từ vựng! Hiểu rõ ý nghĩa của từ ngữ chắc chắn sẽ giúp bạn thấu hiểu kiến thức nhiều hơn.
    • Đọc tóm tắt chương (chúng thường sẽ tóm tắt lại những vấn đề quan trọng). Nếu không có tóm tắt chương, bạn nên đọc lướt qua bài đọc và viết ra ý chính.
  3. Thiết lập sự ưu tiên. Đây là phần quan trọng nhất của quá trình học gạo. Bạn không còn nhiều thời gian – bạn phải sử dụng nó theo cách càng hiệu quả càng tốt. Bạn nên tiến hành xem xét lại kiến thức cơ bản và chỉ học những gì mà bạn nghĩ rằng chúng sẽ có mặt trong bài thi.
    • Tập trung vào vấn đề chính và học công thức quan trọng. Tạm thời, bạn nên bỏ qua thông tin chi tiết và chỉ quay về với chúng nếu bạn nhận thấy rằng bạn vẫn còn thời gian sau khi đã học xong kiến thức then chốt.
    • Không nên cố gắng ghi nhớ hết mọi thứ; chỉ nên chú trọng vào yếu tố sẽ đem lại nhiều điểm hơn cho bạn trong bài thi. Nếu giáo viên của bạn nói rằng bài tiểu luận sẽ chiếm 75% điểm số, bạn nên tiến hành chuẩn bị cho nó và bỏ qua phần câu hỏi trắc nghiệm.
  4. Viết ra thông tin quan trọng hoặc đọc to từng phần nhỏ. Phương pháp này sẽ giúp bộ não xử lý tài liệu một cách tốt hơn. Nếu bạn chỉ đọc lướt qua sách giáo khoa hoặc ghi chú, bạn sẽ không thể ghi nhớ bất kỳ điều gì!
    • Nếu bạn may mắn có một người bạn cùng phòng mắc phải hội chứng mất ngủ, hãy nhờ họ giúp đỡ. Yêu cầu họ lắng nghe khi bạn huyên thuyên về một vài khái niệm cụ thể. Truyền tải thông tin cho người khác là cách chắc chắn để bảo đảm rằng bạn thấu hiểu tường tận kiến thức.[1]
  5. Làm thẻ flash card. Đây là biện pháp tuyệt vời để kiếm tra bản thân và đồng thời quá trình này cũng sẽ giúp bạn xử lý thông tin khi bạn viết chúng trên thẻ và đọc to chúng! Sử dụng màu sắc khác nhau cho chủ đề hoặc chương sách khác nhau.
    • Tìm kiếm sự tương đồng, ẩn dụ, và tác nhân kích thích trí nhớ khác để giúp bản thân ghi nhớ về khái niệm phức tạp.[1] Viết ra từ khóa của phép ẩn dụ để nhắc lại kiến thức trong quá trình học tập.
    • Sử dụng kỹ thuật gợi nhớ (mnemonic) để viết thông tin. Ví dụ: Vào Gọi Nga Lên Bán Hai Cháo Lòng sẽ tượng trưng cho Vực, Giới, Ngành, Lớp, Bộ, Họ, Chi, Loài.
  6. Nghỉ giải lao. Nghe thì có vẻ khác thường, nhưng bộ não của bạn sẽ có khả năng xử lý nhiều thông tin hơn nếu bạn không quá nghiêm khắc với nó. Học quá nhiều – nhồi nhét kiến thức như một chiếc máy sẽ không hiệu quả và gây bão hòa cho tâm trí của bạn, ngăn chúng không thể tiếp nhận thêm thông tin. Mặc dù bạn sẽ học ít hơn, nhưng bạn sẽ ghi nhớ nhiều hơn.[1]
    • Sau khoảng 45 phút học bài, hãy đứng dậy. Duỗi mình và đi vòng vòng đôi chút. Uống nước, ăn nhẹ, và quay về với việc học sau 5 – 10 phút. Bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và năng động hơn.

Sau khi học gạo

  1. Đi ngủ. Nếu bạn phải thức trắng đêm, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vào sáng hôm sau và có cơ hội là bạn sẽ không thể nhớ được điều gì! Bạn nên thức giấc sớm hơn 30 – 45 phút và xem lại phần kiến thức đã được tô đậm trong ghi chú và sách giáo khoa của bạn. Nếu bạn sử dụng flashcard, bạn nên xem lại chúng.
    • Bạn nên cố gắng dành ít nhất là 3 giờ để ngủ; đây là khoảng thời gian cần thiết cho một chu kỳ ngủ đầy đủ.[3] Thức giấc khi chưa được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ gây tổn hại cho điểm số của bạn.
  2. Ăn sáng. Có lẽ bạn đã từng nghe người khác nói rằng ăn một bữa ăn giàu dinh dưỡng trước khi thi sẽ giúp bộ não hoạt động tốt hơn. Bạn nên ăn sáng như bình thường (bạn sẽ không muốn bị ốm) và không nên tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo nếu bạn mắc phải chứng bệnh lo âu.
    • Bạn nên suy nghĩ như sau: Trước khi thi, bạn càng ăn nhiều bao nhiêu, bạn sẽ ít phải suy nghĩ về cơn đói bấy nhiêu, và điều này sẽ giúp bạn ăn uống đôi chút trước khi đi thi để có thể duy trì sự tập trung.
  3. Hít thở sâu. Xem lại kiến thức một vài lần trên đường đến trường. Nếu bạn chú ý nghe giảng trong lớp và học bài tốt vào đêm trước kỳ thi, bạn sẽ ổn.
  4. Kiểm tra kiến thức với một người bạn trong lớp. Bạn có 5 phút trước khi giáo viên bước vào lớp, vì vậy, hãy tận dụng nó! Cả hai nên thay phiên nhau đưa ra câu hỏi cho đối phương. Bắt đầu với thông tin mà bạn không nhớ rõ – bằng cách này, bạn sẽ có thể ghi nhớ chúng,
    • Không nên thực hiện điều này khi đang làm bài thi – bị bắt quả tang gian lận sẽ khiến điểm số của bạn trở nên tồi tệ hơn bình thường.

Lời khuyên

  • Tránh học thuộc lòng từng chữ một. Bạn nên cố gắng thấu hiểu thông tin mà bạn đang đọc và bảo đảm rằng bạn nắm vững nội dung chính.
  • Luôn nhớ uống nước đầy đủ! Nước rất tốt cho sức khỏe và sẽ giúp nuôi dưỡng cơ thể trong quá trình học gạo.
  • Nếu bạn cảm thấy mệt mọi bởi vì bạn đã thức khuya học bài, bạn nên đi tắm (tốt nhất là với nước lạnh); biện pháp này sẽ giúp bạn cảm thấy tươi tắn và tỉnh táo hơn.
  • Nếu bạn không có nhiều thời gian, bạn không cần thiết phải học hết mọi thứ. Chỉ cần tập trung vào kiến thức mà bạn nghĩ rằng chúng sẽ đem lại cho bạn nhiều điểm nhất.
  • Suy nghĩ lại về quá trình học tập trên lớp: Thầy cô thường nhắc đến điều gì nhiều nhất? Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bạn bè về kiến thức mà bạn nên học.
  • Nếu bạn đã học xong nhưng vẫn chưa muốn đi ngủ, bạn có thể đọc một quyển sách hoặc bài viết có liên quan đến vấn đề mà bạn đã ôn luyện trước khi đi ngủ. Trong khi đọc sách, nếu bạn nhận thấy bất kỳ một yếu tố nào liên quan đến kiến thức bạn vừa học, bạn sẽ hình thành mối liên hệ giữa chúng nếu bạn ôn tập tốt! Nếu không, bạn nên tiếp tục học thêm.
  • Uống cà phê nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngăn bản thân ngủ gục. Nếu cà phê khiến bạn bồn chồn, bạn nên thay thế nó bằng việc tập thể dục mỗi khi cảm thấy buồn ngủ.
  • Không nên lo lắng. Nếu bạn đang bắt đầu trở nên lo lắng, hãy giám sát nhịp hít thở.
  • Nếu bạn đang phải làm bài thi cuối cấp, bạn nên tìm kiếm yêu cầu của trường đại học/cao đẳng thông qua trang web của họ. Nếu bạn biết rõ phạm vi mà bạn cần phải học tập, bạn sẽ không lãng phí thời gian cho lĩnh vực mà bạn không cần. Biện pháp này sẽ giúp ích khá nhiều cho bạn nếu bạn không thể tìm thấy sách giáo khoa.
  • Tóm tắt ghi chú bằng từ ngữ riêng và học tập từ chúng sẽ giúp bạn dễ ghi nhớ hơn.
  • Bàn luận về kiến thức quan trọng với bạn bè. Quá trình này sẽ giúp gia tăng trí nhớ cho bạn.
  • Gạch chân hoặc tô đậm thông tin đáng lưu ý bằng màu đỏ. Nó sẽ làm tăng khả năng ghi nhớ.

Cảnh báo

  • Không nên cho phép bất kỳ một yếu tố nào trong máy vi tính khiến bạn phân tâm (trong trường hợp này, âm nhạc sẽ không giúp bạn học tập chăm chỉ hơn).
  • Không uống cà phê hoặc nước tăng lực quá nhiều – chúng rất nguy hiểm cho sức khỏe và sẽ khiến bạn không thể ngủ trong nhiều giờ hơn mức độ mong đợi của bạn!
  • Cần nhớ rằng thật ra, học gạo sẽ không đem lại lối thoát cho bạn. Nó sẽ làm giảm cơ hội ghi nhớ thông tin. Bạn có thể học gạo cho một bài kiểm tra nào đó, nhưng không nên áp dụng phương pháp này cho mọi kỳ thi. Nếu bạn học gạo, bạn sẽ phải tốn một ít thời gian để cố gắng ghi nhớ và sau đó là thấu hiểu câu hỏi đang được đề ra.
  • Nếu bạn dự định học bài trên đường đến trường, bạn không nên lái xe; bạn sẽ cần phải tập trung vào con đường trước mắt!
  • Trong phòng thi, nếu bạn không thể nhớ đáp áp cho một câu hỏi nào đó, không bao giờ được gian lận, vì hành động này sẽ đem lại hậu quả nghiêm trọng cho bạn. Thất bại trong liêm chính tốt hơn là chiến thắng trong gian dối.

Nguồn và Trích dẫn

Những thứ bạn cần

  • Sách giáo khoa
  • Ghi chú
  • Bút dạ quang
  • Bút bi/Bút chì
  • Giấy trắng
  • Flashcard (thẻ ghi thông tin)
  • Khu vực yên tĩnh
  • Nước (tùy chọn)
  • Sự tập trung