Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Học gạo vào đêm trước kỳ thi
Từ VLOS
Bạn có từng phải đối mặt với đêm cuối cùng trước khi kỳ thi bắt đầu nhưng bạn vẫn chưa động đến sách vở hoặc đọc lướt qua ghi chú của mình để ôn tập? Bất kỳ ai cũng đều đã từng phải trải qua tình trạng này. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng thiếu ngủ do học gạo sẽ khiến bạn hoạt động kém hơn và phá hỏng mục đích của toàn bộ quá trình này.[1] Tuy nhiên, đôi khi, đây là điều không thể tránh khỏi. Bạn phải làm bài thi ngay vào sáng hôm sau và bạn không có lựa chọn nào khác. Bạn nên tiếp tục tham khảo bài viết này để tìm hiểu một vài lời khuyên tốt để giữ bình tĩnh và bảo tồn điểm số của bản thân!
Mục lục
Các bước[sửa]
Trước khi học gạo[sửa]
-
Tìm
kiếm
không
gian
yên
tĩnh
để
học
tập.
Bạn
không
nên
lựa
chọn
vị
trí
quá
thoải
mái
(như
nằm
trên
giường
ngủ
hoặc
nằm
ườn
trên
ghế
bành)
vì
bạn
sẽ
có
nguy
cơ
ngủ
quên.
- Tìm kiếm hoặc tạo nên khu vực có ánh sáng đầy đủ. Nếu môi trường xung quanh bạn quá tối tăm, cơ thể của bạn sẽ nghĩ rằng "Này! Đã đến giờ đi ngủ!". Bạn có thể đánh lừa nó bằng cách bật đèn sáng để mô phỏng như ánh sáng ban ngày.
- Tách bản thân khỏi mọi tác nhân gây xao nhãng. Điều này có nghĩa là bạn phải cất điện thoại tại một nơi khác. Có lẽ bạn đã dành toàn bộ học kỳ để nhắn tin trong giờ học, và đây chính là sự trừng phạt dành cho bạn. Tắt điện thoại. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh xa iPad và máy tính xách tay (trừ khi tài liệu học tập của bạn được lưu trữ trên máy tính) – vào thời điểm này, Facebook, trận đấu bóng chày, và Pinterest là những điều không tồn tại.
-
Dùng
thực
phẩm
tốt
cho
sức
khỏe.
Có
thể
bạn
sẽ
cho
rằng
16
lon
Red
Bull
và
5
thanh
kẹo
Snickers
là
lựa
chọn
tốt
nhất,
nhưng
đáng
buồn
thay,
sự
thật
lại
không
như
vậy.
Caffein
sẽ
chỉ
giúp
bạn
tỉnh
táo
lúc
đầu,
nhưng
về
sau,
bạn
sẽ
buồn
ngủ
hơn
–
thời
điểm
khi
giờ
thi
thật
sự
bắt
đầu.
- Ăn hoa quả. Một quả táo sẽ giúp bạn tập trung và tỉnh táo hơn là caffein.[2] Nó chứa nhiều lượng đường tự nhiên và rất bổ dưỡng. Trong trường hợp này, dưỡng chất sẽ được xem như nguồn cung cấp năng lượng cho bạn.
- Khi bạn no bụng, bạn sẽ không suy nghĩ về thức ăn, một lý do khác giúp bạn duy trì sự tập trung.
-
Hẹn
giờ
báo
thức.
Và
cuối
cùng,
điều
tồi
tệ
nhất
đã
xảy
ra:
Bạn
thức
giấc
giữa
một
đống
lõi
táo
với
vết
mực
in
trên
má
bởi
vì
bạn
đã
ngủ
quên
trên
vô
vàn
mẩu
giấy
ghi
chú
môn
hóa
học
của
mình.
Nhưng
bạn
đã
nhớ
hẹn
giờ
báo
thức,
vì
vậy,
bạn
sẽ
không
bỏ
lỡ
ngày
thi!
- Do đó, bạn nên thực hiện biện pháp này ngay bây giờ, trước khi bạn ngủ quên. Bạn sẽ cảm thấy biết ơn vì nó.
Khi đang học gạo[sửa]
-
Giữ
bình
tĩnh.
Phần
này
có
thể
sẽ
khá
khó
khăn
nhưng
bạn
chỉ
cần
hít
thở
sâu
và
cố
gắng
tập
trung
suy
nghĩ!
Bạn
nên
ghi
nhớ
vị
trí
của
mọi
quyển
sách
giáo
khoa
và
chuẩn
bị
sẵn
một
vài
mẩu
giấy
trắng
và
bút.
Bút
dạ
quang
và
thẻ
flashcard
(thẻ
chứa
thông
tin
ở
cả
hai
mặt)
cũng
sẽ
khá
hữu
ích.
- Nếu bạn vẫn còn giữ giáo trình môn học thì rất tốt. Hãy sử dụng nó như đề cương ôn tập. Chủ đề xuất hiện nhiều lần thường sẽ có mặt trong bài thi.
-
Bắt
đầu
từ
điểm
khởi
đầu;
tuy
nhiên,
không
nên
chú
ý
đến
từng
chi
tiết
nhỏ
nhặt!
Tập
trung
vào
vấn
đề
bao
quát
hơn
–
tô
đậm
dữ
liệu
quan
trọng
mà
bạn
nghĩ
rằng
chúng
sẽ
có
trong
bài
thi.
Ngoài
ra,
bạn
cũng
nên
xem
xét
kỹ
từ
vựng!
Hiểu
rõ
ý
nghĩa
của
từ
ngữ
chắc
chắn
sẽ
giúp
bạn
thấu
hiểu
kiến
thức
nhiều
hơn.
- Đọc tóm tắt chương (chúng thường sẽ tóm tắt lại những vấn đề quan trọng). Nếu không có tóm tắt chương, bạn nên đọc lướt qua bài đọc và viết ra ý chính.
-
Thiết
lập
sự
ưu
tiên.
Đây
là
phần
quan
trọng
nhất
của
quá
trình
học
gạo.
Bạn
không
còn
nhiều
thời
gian
–
bạn
phải
sử
dụng
nó
theo
cách
càng
hiệu
quả
càng
tốt.
Bạn
nên
tiến
hành
xem
xét
lại
kiến
thức
cơ
bản
và
chỉ
học
những
gì
mà
bạn
nghĩ
rằng
chúng
sẽ
có
mặt
trong
bài
thi.
- Tập trung vào vấn đề chính và học công thức quan trọng. Tạm thời, bạn nên bỏ qua thông tin chi tiết và chỉ quay về với chúng nếu bạn nhận thấy rằng bạn vẫn còn thời gian sau khi đã học xong kiến thức then chốt.
- Không nên cố gắng ghi nhớ hết mọi thứ; chỉ nên chú trọng vào yếu tố sẽ đem lại nhiều điểm hơn cho bạn trong bài thi. Nếu giáo viên của bạn nói rằng bài tiểu luận sẽ chiếm 75% điểm số, bạn nên tiến hành chuẩn bị cho nó và bỏ qua phần câu hỏi trắc nghiệm.
-
Viết
ra
thông
tin
quan
trọng
hoặc
đọc
to
từng
phần
nhỏ.
Phương
pháp
này
sẽ
giúp
bộ
não
xử
lý
tài
liệu
một
cách
tốt
hơn.
Nếu
bạn
chỉ
đọc
lướt
qua
sách
giáo
khoa
hoặc
ghi
chú,
bạn
sẽ
không
thể
ghi
nhớ
bất
kỳ
điều
gì!
- Nếu bạn may mắn có một người bạn cùng phòng mắc phải hội chứng mất ngủ, hãy nhờ họ giúp đỡ. Yêu cầu họ lắng nghe khi bạn huyên thuyên về một vài khái niệm cụ thể. Truyền tải thông tin cho người khác là cách chắc chắn để bảo đảm rằng bạn thấu hiểu tường tận kiến thức.[1]
-
Làm
thẻ
flash
card.
Đây
là
biện
pháp
tuyệt
vời
để
kiếm
tra
bản
thân
và
đồng
thời
quá
trình
này
cũng
sẽ
giúp
bạn
xử
lý
thông
tin
khi
bạn
viết
chúng
trên
thẻ
và
đọc
to
chúng!
Sử
dụng
màu
sắc
khác
nhau
cho
chủ
đề
hoặc
chương
sách
khác
nhau.
- Tìm kiếm sự tương đồng, ẩn dụ, và tác nhân kích thích trí nhớ khác để giúp bản thân ghi nhớ về khái niệm phức tạp.[1] Viết ra từ khóa của phép ẩn dụ để nhắc lại kiến thức trong quá trình học tập.
- Sử dụng kỹ thuật gợi nhớ (mnemonic) để viết thông tin. Ví dụ: Vào Gọi Nga Lên Bán Hai Cháo Lòng sẽ tượng trưng cho Vực, Giới, Ngành, Lớp, Bộ, Họ, Chi, Loài.
-
Nghỉ
giải
lao.
Nghe
thì
có
vẻ
khác
thường,
nhưng
bộ
não
của
bạn
sẽ
có
khả
năng
xử
lý
nhiều
thông
tin
hơn
nếu
bạn
không
quá
nghiêm
khắc
với
nó.
Học
quá
nhiều
–
nhồi
nhét
kiến
thức
như
một
chiếc
máy
sẽ
không
hiệu
quả
và
gây
bão
hòa
cho
tâm
trí
của
bạn,
ngăn
chúng
không
thể
tiếp
nhận
thêm
thông
tin.
Mặc
dù
bạn
sẽ
học
ít
hơn,
nhưng
bạn
sẽ
ghi
nhớ
nhiều
hơn.[1]
- Sau khoảng 45 phút học bài, hãy đứng dậy. Duỗi mình và đi vòng vòng đôi chút. Uống nước, ăn nhẹ, và quay về với việc học sau 5 – 10 phút. Bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và năng động hơn.
Sau khi học gạo[sửa]
-
Đi
ngủ.
Nếu
bạn
phải
thức
trắng
đêm,
bạn
sẽ
cảm
thấy
mệt
mỏi
vào
sáng
hôm
sau
và
có
cơ
hội
là
bạn
sẽ
không
thể
nhớ
được
điều
gì!
Bạn
nên
thức
giấc
sớm
hơn
30
–
45
phút
và
xem
lại
phần
kiến
thức
đã
được
tô
đậm
trong
ghi
chú
và
sách
giáo
khoa
của
bạn.
Nếu
bạn
sử
dụng
flashcard,
bạn
nên
xem
lại
chúng.
- Bạn nên cố gắng dành ít nhất là 3 giờ để ngủ; đây là khoảng thời gian cần thiết cho một chu kỳ ngủ đầy đủ.[3] Thức giấc khi chưa được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ gây tổn hại cho điểm số của bạn.
-
Ăn
sáng.
Có
lẽ
bạn
đã
từng
nghe
người
khác
nói
rằng
ăn
một
bữa
ăn
giàu
dinh
dưỡng
trước
khi
thi
sẽ
giúp
bộ
não
hoạt
động
tốt
hơn.
Bạn
nên
ăn
sáng
như
bình
thường
(bạn
sẽ
không
muốn
bị
ốm)
và
không
nên
tiêu
thụ
thực
phẩm
chứa
nhiều
đường
và
chất
béo
nếu
bạn
mắc
phải
chứng
bệnh
lo
âu.
- Bạn nên suy nghĩ như sau: Trước khi thi, bạn càng ăn nhiều bao nhiêu, bạn sẽ ít phải suy nghĩ về cơn đói bấy nhiêu, và điều này sẽ giúp bạn ăn uống đôi chút trước khi đi thi để có thể duy trì sự tập trung.
- Hít thở sâu. Xem lại kiến thức một vài lần trên đường đến trường. Nếu bạn chú ý nghe giảng trong lớp và học bài tốt vào đêm trước kỳ thi, bạn sẽ ổn.
-
Kiểm
tra
kiến
thức
với
một
người
bạn
trong
lớp.
Bạn
có
5
phút
trước
khi
giáo
viên
bước
vào
lớp,
vì
vậy,
hãy
tận
dụng
nó!
Cả
hai
nên
thay
phiên
nhau
đưa
ra
câu
hỏi
cho
đối
phương.
Bắt
đầu
với
thông
tin
mà
bạn
không
nhớ
rõ
–
bằng
cách
này,
bạn
sẽ
có
thể
ghi
nhớ
chúng,
- Không nên thực hiện điều này khi đang làm bài thi – bị bắt quả tang gian lận sẽ khiến điểm số của bạn trở nên tồi tệ hơn bình thường.
Lời khuyên[sửa]
- Tránh học thuộc lòng từng chữ một. Bạn nên cố gắng thấu hiểu thông tin mà bạn đang đọc và bảo đảm rằng bạn nắm vững nội dung chính.
- Luôn nhớ uống nước đầy đủ! Nước rất tốt cho sức khỏe và sẽ giúp nuôi dưỡng cơ thể trong quá trình học gạo.
- Nếu bạn cảm thấy mệt mọi bởi vì bạn đã thức khuya học bài, bạn nên đi tắm (tốt nhất là với nước lạnh); biện pháp này sẽ giúp bạn cảm thấy tươi tắn và tỉnh táo hơn.
- Nếu bạn không có nhiều thời gian, bạn không cần thiết phải học hết mọi thứ. Chỉ cần tập trung vào kiến thức mà bạn nghĩ rằng chúng sẽ đem lại cho bạn nhiều điểm nhất.
- Suy nghĩ lại về quá trình học tập trên lớp: Thầy cô thường nhắc đến điều gì nhiều nhất? Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bạn bè về kiến thức mà bạn nên học.
- Nếu bạn đã học xong nhưng vẫn chưa muốn đi ngủ, bạn có thể đọc một quyển sách hoặc bài viết có liên quan đến vấn đề mà bạn đã ôn luyện trước khi đi ngủ. Trong khi đọc sách, nếu bạn nhận thấy bất kỳ một yếu tố nào liên quan đến kiến thức bạn vừa học, bạn sẽ hình thành mối liên hệ giữa chúng nếu bạn ôn tập tốt! Nếu không, bạn nên tiếp tục học thêm.
- Uống cà phê nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngăn bản thân ngủ gục. Nếu cà phê khiến bạn bồn chồn, bạn nên thay thế nó bằng việc tập thể dục mỗi khi cảm thấy buồn ngủ.
- Không nên lo lắng. Nếu bạn đang bắt đầu trở nên lo lắng, hãy giám sát nhịp hít thở.
- Nếu bạn đang phải làm bài thi cuối cấp, bạn nên tìm kiếm yêu cầu của trường đại học/cao đẳng thông qua trang web của họ. Nếu bạn biết rõ phạm vi mà bạn cần phải học tập, bạn sẽ không lãng phí thời gian cho lĩnh vực mà bạn không cần. Biện pháp này sẽ giúp ích khá nhiều cho bạn nếu bạn không thể tìm thấy sách giáo khoa.
- Tóm tắt ghi chú bằng từ ngữ riêng và học tập từ chúng sẽ giúp bạn dễ ghi nhớ hơn.
- Bàn luận về kiến thức quan trọng với bạn bè. Quá trình này sẽ giúp gia tăng trí nhớ cho bạn.
- Gạch chân hoặc tô đậm thông tin đáng lưu ý bằng màu đỏ. Nó sẽ làm tăng khả năng ghi nhớ.
Cảnh báo[sửa]
- Không nên cho phép bất kỳ một yếu tố nào trong máy vi tính khiến bạn phân tâm (trong trường hợp này, âm nhạc sẽ không giúp bạn học tập chăm chỉ hơn).
- Không uống cà phê hoặc nước tăng lực quá nhiều – chúng rất nguy hiểm cho sức khỏe và sẽ khiến bạn không thể ngủ trong nhiều giờ hơn mức độ mong đợi của bạn!
- Cần nhớ rằng thật ra, học gạo sẽ không đem lại lối thoát cho bạn. Nó sẽ làm giảm cơ hội ghi nhớ thông tin. Bạn có thể học gạo cho một bài kiểm tra nào đó, nhưng không nên áp dụng phương pháp này cho mọi kỳ thi. Nếu bạn học gạo, bạn sẽ phải tốn một ít thời gian để cố gắng ghi nhớ và sau đó là thấu hiểu câu hỏi đang được đề ra.
- Nếu bạn dự định học bài trên đường đến trường, bạn không nên lái xe; bạn sẽ cần phải tập trung vào con đường trước mắt!
- Trong phòng thi, nếu bạn không thể nhớ đáp áp cho một câu hỏi nào đó, không bao giờ được gian lận, vì hành động này sẽ đem lại hậu quả nghiêm trọng cho bạn. Thất bại trong liêm chính tốt hơn là chiến thắng trong gian dối.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
Những thứ bạn cần[sửa]
- Sách giáo khoa
- Ghi chú
- Bút dạ quang
- Bút bi/Bút chì
- Giấy trắng
- Flashcard (thẻ ghi thông tin)
- Khu vực yên tĩnh
- Nước (tùy chọn)
- Sự tập trung