Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Thi đậu kỳ thi cuối kỳ
Từ VLOS
Nếu bạn là sinh viên, thì thi cử là một phần quan trọng đối với mọi lớp học và tổng điểm cuối kỳ. Chuẩn bị trong suốt học kỳ là cách hiệu quả để làm tốt bài thi cuối kỳ. Về cơ bản, không có đường tắt nào để có thể học hết được tài liệu. Tuy nhiên, thậm chí nếu chỉ học một đêm trước kỳ thi cuối kỳ và bạn cảm thấy chưa chuẩn bị được gì thì cũng đừng lo lắng. Vẫn có vài lời khuyên để giúp bạn thi đậu.
Mục lục
Các bước[sửa]
Chuẩn bị suốt học kỳ[sửa]
-
Đọc
đề
cương
bài
giảng.
Vào
buổi
học
đầu
tiên,
giáo
viên
hoặc
giáo
sư
sẽ
luôn
đưa
bài
giảng
cùng
với
bài
tập
và
yêu
cầu
cho
lớp.
Đảm
bảo
bạn
đọc
đề
cương
cẩn
thận
để
biết
chính
xác
điều
cần
làm
và
thi
đậu.[1]
- Luôn chú ý xem các bài tập, điểm danh, và bài kiểm tra ảnh hưởng đến điểm số ra sao. Điều này sẽ giúp xác định bạn cần ưu tiên học như thế nào, điểm nào cần tập trung.
- Nếu có bất kỳ câu hỏi về bài giảng, hãy hỏi giáo sư. Tốt hơn hết là hỏi ngay vào buổi học đầu tiên thay vì cứ tiếp tục mà không biết mình đang học gì.
-
Đến
lớp
thường
xuyên.
Bạn
không
thể
vượt
qua
kỳ
thi
thành
công
nếu
không
tham
dự
các
buổi
học.
Tham
dự
lớp
cho
bạn
cơ
hội
lắng
nghe
bài
giảng
và
ghi
chú
lại,
cũng
như
giúp
bạn
hiểu
được
tài
liệu
và
bài
tập.[2]
- Hầu hết bài kiểm tra là dựa trên kiến thức trên lớp, vì thế bạn không nên nghỉ học. Một số giáo viên sẽ phạt học viên vì nghỉ học, nghĩa là bạn có thể không vượt qua môn học nếu không đến lớp.
- Giáo viên và giáo sư thường thảo luận về bài kiểm tra xuyên suốt khóa học, vì thế nếu không đến lớp, bạn không thể cập nhật được thông tin quan trọng.
- Nếu không thể tham dự lớp học, hãy báo trước với giáo sư. Hỏi họ để biết bạn sẽ bỏ lỡ kiến thức gì hoặc bạn có thể làm gì để bù lại buổi vắng học và có được kiến thức.
- Đừng hỏi giáo viên hoặc giáo sư câu hỏi như “Em đã bỏ lỡ kiến thức giá trị gì vào ngày hôm qua?” Nếu tất cả những buổi học khác đều mang đến cho bạn kiến thức giá trị, thì kiểu câu hỏi như thế này giống như không tôn trọng giáo viên.
- Đừng “lơ là”. Đôi lúc, bạn chơi trò chơi hoặc chăm chú vào điện thoại suốt buổi học thay vì nghe giảng, đặc biệt khi đó là bài học mà bạn cảm thấy đã hiểu hết. Tuy nhiên, bạn có thể bỏ lỡ kiến thức quan trọng nếu lơ là. Hãy nghiêm túc trong suốt buổi học.[3]
-
Ghi
chú.
Bài
giảng
và
buổi
thảo
luận
là
yếu
tố
quan
trọng
trong
lớp
học
và
chứa
nhiều
thông
tin
cần
thiết
mà
bạn
sẽ
cần
để
vượt
qua
kỳ
thi.
Bằng
cách
chú
ý
và
ghi
chú
suốt
thời
gian
học,
bạn
sẽ
có
nền
tảng
kiến
thức
giúp
bạn
học
tập
hiệu
quả
mà
không
phải
chật
vật
để
có
thêm
thông
tin.[4]
- Chuẩn bị trước khi đến lớp. Sử dụng tập giấy hoặc quyển vở, và mang bút chì, bút mực vào lớp. Nếu cần học kiến thức từ sách, cũng nên mang theo bút nhớ dòng. Giáo viên thường nói những điều như, “Đoạn này rất quan trọng để hiểu ____nói chung” hoặc “Hãy chắc rằng các bạn nắm được kiến thức trong mục này”. Nếu giáo viên tập trung vào phần cụ thể nào đó trên lớp, hãy đánh dấu ngay.[3]
- Ghi chú là kỹ năng cân bằng khéo léo giữa ghi lại quá ít và quá nhiều thông tin. Bạn không nên viết ra mọi thứ mà giáo sư nói, chỉ nên viết thông tin quan trọng. Ví dụ, không cần thiết lắm để biết về loại máy bay đánh bom vào thành phố Dresden vào tháng Hai năm 1945, nhưng thực sự quan trọng để biết tại sao việc đánh bom lại là sự kiện quan trọng trong Chiến tranh Thế giới II.
- Thử dùng từ khóa thay vì viết câu hoàn chỉnh. Cố gắng viết từng chữ mà giáo sư nói đồng nghĩa với việc bạn không nắm được kiến thức nào là thực sự quan trọng. Hãy thử dùng từ và cụm từ khóa thay vì câu hoàn chỉnh.
- Ghi chú bằng tay. Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng thay vì gõ máy tính hoặc lưu lại bài giảng bằng thiết bị điện tử nào đó thì sinh viên có thể học được nhiều hơn bằng cách ghi chú bằng tay.[5]
- Thử một vài phương pháp ghi chú. Có rất nhiều phương pháp để học cách ghi chú. Cal Poly đưa ra thông tin về một vài loại, kèm theo thuận lợi và bất lợi của chúng.[6]
-
Làm
tất
cả
bài
tập.
Hầu
hết
giáo
sư
và
giáo
viên
sẽ
giao
bài
tập
suốt
học
kỳ
và
sau
đó
sử
dụng
chúng
khi
họ
thiết
kế
bài
kiểm
tra.
Bằng
cách
hoàn
thành
bài
tập,
bạn
sẽ
không
chỉ
có
thể
tham
gia
vào
buổi
thảo
luận
trong
lớp,
mà
còn
có
kiến
thức
cần
thiết
để
vượt
qua
kỳ
thi.
- Đảm bảo ghi chú bài tập khi bạn đọc. Cũng giống như ghi chú bài giảng, bạn chỉ cần viết ra thông tin quan trọng nhất.[7]
- Đọc lướt toàn bộ bài tập mỗi tuần. Bạn không phải tìm hiểu quá sâu từng chi tiết, mà việc đọc lướt ý chính sẽ làm chúng “in sâu” vào trí nhớ, vậy thì bạn có thể sử dụng chúng cho bài kiểm tra sau đó.
-
Làm
bài
kiểm
tra
và
bài
tập
trên
lớp.
Vì
bài
tập
trên
lớp
thường
giúp
bạn
nắm
chắc
bài
học
hơn,
nên
làm
các
bài
tập
đó
là
điều
quan
trọng.
Chúng
thậm
chí
có
thể
hữu
ích
giống
như
bài
tập
luyện
các
câu
hỏi
cho
kỳ
thi.
- Sử dụng tài liệu có loại bài tập có thể xuất hiện trong bài thi. Mọi thứ từ các vấn đề của môn toán hoặc môn khoa học đến bài luận ngắn sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt và thi đậu kỳ thi.
- Tham gia vào buổi thảo luận trên lớp cũng sẽ giúp bạn vượt qua kỳ thi bởi vì chúng mang đến cho bạn khả năng trình bày và thể hiện ý tưởng của bạn với sinh viên khác và giáo sư.
Chuẩn bị cho mỗi bài kiểm tra[sửa]
-
Biết
bạn
đứng
thứ
mấy
trong
lớp.
Biết
điểm
số
của
mình
là
điều
thực
sự
quan
trọng
suốt
học
kỳ.
Nếu
bạn
nhớ
thông
tin
điểm
số,
điều
này
sẽ
giúp
bạn
biết
được
bạn
cần
bao
nhiêu
thời
gian
để
chuẩn
bị
cho
một
bài
kiểm
tra.
- Nếu không chắc điểm số của mình là thứ mấy, hãy kiểm tra chương trình học. Hầu hết giáo viên đều đưa ra “sự đo lường” cho bài tiểu luận và yếu tố môn học khác (điểm danh, v.v.). Bạn có thể nắm được thông tin sơ bộ về việc bạn đang học tập như thế nào cho môn học này.
- Nếu vẫn không chắc về năng lực của bản thân, hãy nói chuyện với giáo viên.
-
Tìm
tài
liệu
mà
bài
thi
sẽ
có
và
cấu
trúc
bài
thi.
Giáo
viên
và
giáo
sư
có
phương
pháp
và
hình
thức
khác
nhau
cho
bài
thi
cuối
kỳ.
Một
số
người
sẽ
cho
đề
dễ
hiểu,
trong
khi
một
số
khác
sẽ
chỉ
kiểm
tra
ở
một
phần
nhất
định
của
tài
liệu
được
học
trong
lớp.
Một
số
bài
kiểm
tra
thuộc
dạng
làm
bài
luận
trong
khi
số
khác
lại
là
trắc
nghiệm
nhiều
lựa
chọn.
Tìm
xem
đề
thi
sẽ
gồm
kiến
thức
gì
và
hình
thức
ra
sao
có
thể
giúp
bạn
học
hiệu
quả
hơn.[8]
- Kiểm tra đề cương bài học để xem liệu thông tin có ghi trên đó không. Tập trung chú ý trong lớp có thể sẽ giúp bạn, vì hầu hết giáo viên và giáo sư sẽ thông báo đề thi sẽ bao gồm những gì.
- Nếu không chắc hoặc bỏ lỡ một buổi học, bạn có thể hỏi giáo viên hoặc giáo sư, nhưng đừng làm phiền họ với câu hỏi quá chi tiết hoặc cứ lặp đi lặp lại. Đơn giản như câu hỏi “giáo sư có thể vui lòng cho em biết loại tài liệu nào em cần học cho kỳ thi được không ạ?” là đủ để định hướng thời gian học tập.[9]
-
Hiểu
được
bạn
nên
học
như
thế
nào
là
tốt
nhất.
Mỗi
cá
nhân
sẽ
có
cách
học
tập
khác
nhau.
Biết
được
mình
học
ở
điều
kiện
nào
là
tốt
nhất
sẽ
giúp
bạn
học
tập
hiệu
quả
nhất
và
giúp
bạn
ghi
nhớ
kiến
thức
cần
thiết
cho
kỳ
thi.[10]
- Ví dụ, nếu biết rằng bạn cần sự yên lặng tuyệt đối để tập trung học bài, thì bạn có thể học trong thư viện hoặc trong căn phòng yên tĩnh tại nhà. Bạn cũng có thể là người cần một chút ồn ào hoặc chuyển động để có thể tập trung.[11]
- ”Có thể làm nhiều công việc một lúc” là điều hoang tưởng. Trong khi bạn nghĩ rằng mình có thể vừa xem tivi, nhắn tin với bạn bè, và học bài cùng một lúc, thì não bộ sẽ không thể xử lý nhiều nguồn thông tin như thế. Dành cho bản thân thời gian học tập nghiêm túc, yên lặng, và làm những việc linh tinh khác khi rãnh.[12][13]
-
Ưu
tiên
thời
gian
học
tập.
Nên
nghĩ
rằng
bài
thi
là
quan
trọng
nhất
và
dành
nhiều
thời
gian
nhất
cho
việc
học.
Bằng
cách
này,
bạn
sẽ
tối
ưu
thời
gian
học
tập
và
giúp
bạn
chắc
chắn
vượt
qua
kỳ
thi.[10]
- Nếu bạn học đại học và có kỳ thi cho một trong những ngành học lớn hoặc nhỏ ở trường, thì bạn cần dành nhiều thời gian ôn bài nhất cho những môn học đó thay vì khóa học giáo dục nói chung.
- Nếu bạn đang lơ là trong bất cứ môn học nào, hãy dành đủ thời gian để học môn này sao cho bạn có thể vượt qua kỳ thi và không phải học lại.
-
Bắt
đầu
học
sớm.
Không
bao
giờ
là
quá
sớm
để
ôn
luyện
cho
kỳ
thi
cuối
kỳ,
song
một
tháng
trước
ngày
thi
là
thời
gian
tốt
nhất
để
bắt
đầu
chuẩn
bị.
Điều
này
sẽ
giúp
bạn
không
phải
nhồi
nhét
kiến
thức
vào
gần
kỳ
thi
và
quên
hết
trong
ngày
thi.[8]
- Bạn có thể học đơn giản bằng cách xem lại những điều mình ghi chú 20-30 phút mỗi ngày. Nếu bạn có câu hỏi, hãy hỏi giáo sư.
-
Học.
Bất
kể
bạn
có
kỳ
thi
cho
môn
học
nào,
từ
môn
dễ
nhất
cho
đến
môn
khó
nhất,
bạn
cần
phải
học
bài.
Thậm
chí
nếu
chỉ
là
xem
lại
ghi
chú
trên
lớp
khoảng
30
phút,
thì
học
tài
liệu
trên
lớp
sẽ
giúp
ích
trong
kỳ
thi
cuối
kỳ.
- Học bằng cách xem lại ghi chú trên lớp, nghĩ đến buổi thảo luận, hoặc đi học nhóm sẽ giúp bạn nhớ lại kiến thức đã quên trong suốt khóa học.
- Tin rằng bạn sẽ vượt qua kỳ thi là điều quan trọng. Nhưng cẩn thận vì quá tự tin sẽ phá hủy khả năng tư duy rõ ràng về bài thi.
- Cân nhắc tạo mối liên lệ giữa kiến thức bạn học được và điều mà bạn biết. Bạn có thể sắp xếp chúng để giúp bản thân trong kỳ thi.[14]
- Viết ra các thẻ ghi chú liệt kê kiến thức bạn cần biết cũng có thể hữu ích.
-
Tham
gia
buổi
họp
lớp
hoặc
nhóm
học
tập.
Tham
gia
học
theo
nhóm
hoặc
đến
lớp
có
thể
rất
hữu
ích
trong
việc
hiểu
tài
tiệu
cho
kỳ
thi.
Chỉ
cần
nhớ
rằng
bạn
thật
sự
đang
học
chứ
không
phải
tán
gẫu.[14]
- Học theo nhóm với bạn bè hoặc bạn cùng lớp có thể là phương pháp học tập rất có ích. Mỗi người đều có thế mạnh học tập riêng và có thể họ sẽ hiểu tài liệu mà bạn không hiểu.[14]
- Giáo viên và giáo sư đôi lúc sẽ đưa ra những buổi ôn tập cho cả lớp. Buổi ôn tập là cơ hội tốt để hiểu tài liệu cho bài thi cũng như để hỏi một số câu hỏi mà bạn thấy khó hiểu.
- Đổi chỗ học tập. Nghiên cứu chỉ ra rằng thay đổi môi trường học tập sau khi dành một thời gian dài học tập ở một nơi có thể giúp cải thiện trí nhớ.[15] Có một vài nơi học tập khác nhau – phòng học, một quán cà phê yên tĩnh, thư viện – có thể giúp cải thiện khả năng tư duy.[16]
-
Làm
bài
thi
thử.
Bài
thi
thử
là
một
các
tuyệt
vời
và
hiệu
quả
cao
để
ôn
tập
cho
kỳ
thi.
Chúng
sẽ
giúp
bạn
thực
hành
thoải
mái
và
chỉ
ra
điểm
yếu
mà
bạn
có
thể
phạm
phải
trong
ngày
thi
cuối
kỳ.
Thực
sự,
một
số
nghiên
cứu
chỉ
ra
rằng
làm
bài
thi
thử
là
cách
học
hiệu
quả
hơn
cách
học
đánh
dấu,
đọc
lại,
hoặc
tóm
tắt
tài
liệu.[17]
- Bạn có thể viết bài luận hoặc giải quyết các câu hỏi, và sử dụng chúng như bài thi mẫu.[7]
- Đảm bảo rằng bạn làm bài thi mẫu trong thời gian cho phép như đang thi thật.[7]
- Nếu làm bài thi mẫu hai lần như thế, bạn sẽ nhớ 75-80% tài liệu cho hai tuần sau đó. Nếu không có bài thi thực hành nào, bạn chỉ nhớ 20%.[18]
-
Ngừng
học.
Vào
thời
điểm
nào
đó,
bạn
có
thể
bị
căng
thẳng
và
rối
loạn
kiến
thức
nếu
học
thêm
nữa.
Trong
một
ngày
trước
kỳ
thi,
hãy
để
tài
liệu
qua
một
bên
và
tự
tin
rằng
bạn
đã
học
rất
tốt.[10]
- Bạn không nên học quá nhiều kiến thức mới trong vòng 24 giờ trước ngày thi.[10]
Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần[sửa]
-
Nghỉ
ngơi
đầy
đủ.
Có
vẻ
như
thức
đêm
để
ôn
thi
là
ý
tưởng
hay,
nhưng
không
ngủ
sẽ
làm
não
bộ
hoạt
động
không
tốt.
Hầu
hết
tất
cả
sinh
viên
đều
kéo
dài
thời
than
học
đêm
vào
thời
điểm
này,
nhưng
có
thể
gây
ảnh
hưởng
xấu
đến
não
bộ
lên
đến
“bốn
ngày”.[19]
- Tuân theo chu kỳ nghỉ ngơi đều đặn nhất có thể. Làm rối lịch trình ngủ bằng cách thức quá khuya hoặc thức dậy trước khi cơ thể lấy lại năng lượng bằng một giấc ngủ sâu (giấc ngủ REM hay rapid-eye movement là khi đồng tử di chuyển dưới mí mắt và ta chìm vào giấc ngủ) sẽ làm bạn cảm thấy chậm chạm và làm trí nhớ giảm sút.[20]
- Dành riêng một khoảng thời gian nhất định để học bài và sử dụng thời gian này một cách sáng suốt. Vậy nên hãy ngủ đủ giấc![10]
- Dành ít nhất một ngày một tuần để cơ thể và đầu óc nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng sau học tập.
-
Ăn
uống
lành
mạnh.
Nếu
không
ăn
uống
phù
hợp,
bộ
não
sẽ
không
thể
hoạt
động
tốt
nhất.
Nạp
đủ
chất
sẽ
giúp
cơ
thể
và
não
bộ
hoạt
động
tốt
nhất
cho
ngày
thi
và
trong
suốt
quá
trình
ôn
thi.
Đảm
bảo
bạn
ăn
uống
điều
độ
và
không
ăn
thức
ăn
nhanh
có
hại
cho
sức
khỏe.[21]
- Thử bắt đầu một ngày với Carbohydrate phức hợp, như bột yến mạch và ngũ cốc. Carbohydrate phức hợp sẽ giúp cơ thể tạo ra năng lượng cần thiết cho não bộ.[22] Bởi vì chúng được tiêu hóa chậm trong khoảng thời gian dài hơn, nên bạn ít có nguy cơ bị rơi vào tình trạng đường huyết xấu.
- Bạn cũng có thể thêm một ít trứng vào bữa ăn. Trứng chứa colin, chất này tốt cho trí nhớ và khả năng nhận thức.[23]
- Dầu cá chứa axit béo omega-3, như cá hồi giúp kích hoạt chức năng não bộ. Mỡ cá hồi sẽ không giúp bạn thi thành công, nhưng protein và dưỡng chất chắc chắn sẽ thúc đẩy khả năng tư duy.[23]
- Tránh nạp carbohydrate đơn và đường đã được xử lý. Những thứ này có thể tạo cho bạn năng lượng nhất thời, nhưng chúng gây hại và sau đó làm bạn mệt mỏi. Nếu bạn thèm đường, hãy ăn trái cây – đặc biệt những loại chứa vitamin, giúp thúc đẩy chức năng tâm lý.[23] Người thích đồ ăn nhanh nhiều muối có thể ăn hạt bí ngô hoặc hạt chứa vitamin E và kẽm.
-
Bổ
sung
nước
cho
cơ
thể.
Bạn
có
thể
đang
uống
nước
ngọt
chứa
caffein
khi
ôn
thi,
nhưng
cẩn
thận.
Caffein
là
thuốc
lợi
tiểu,
nghĩa
là
chất
này
sẽ
loại
nước
khỏi
cơ
thể
bạn.
Nó
cũng
có
thể
dẫn
đến
trường
hợp
xấu
như
bồn
chồn
do
caffein.
Thiếu
nước
gây
mệt
mỏi,
vì
thế
hãy
uống
nhiều
nước
lọc.[21]
- Người vị thành niên (dưới 18 tuổi) nên hạn chế lượng caffein đến khoảng 100mg mỗi ngày.[24] Tùy thuộc vào sự khác nhau, chỉ nên uống một tách cà phê, hoặc hai lon cola 380ml mỗi ngày.[25] Người lớn nên uống khoảng 200-400mg lượng caffein mỗi ngày.[24]
- Trung bình đàn ông cần 13 cốc (3 lít) nước mỗi ngày. Phụ nữ cần 9 cốc (2,2 lít) nước mỗi ngày.[26]
- Uống một chai nước đầy. Bạn có thể uống nước từ chai thay vì cốc thủy tinh, đặc biệt nếu bạn thường uống nước ngọt đóng chai.
- Tránh uống rượu, đặc biệt vào buổi tối trước ngày thi. Nói thêm về tác hại và tác động xấu khác của rượu, thì rượu sẽ hút nước, có thể làm bạn mệt mỏi trong ngày thi.
-
Dùng
phương
pháp
tưởng
tượng.
Có
vài
cách
mà
sự
tưởng
tượng
có
thể
giúp
bạn
cảm
thấy
chuẩn
bị
tốt
hơn
cho
kỳ
thi
cuối
kỳ.
Bạn
có
thể
áp
dụng
“sự
hình
dung
về
tiến
trình
và
kết
quả”
để
tưởng
tượng
viễn
cảnh
bạn
đạt
được
mục
tiêu,
và
phương
pháp
tưởng
tưởng
thư
giãn
giúp
bạn
giảm
căng
thẳng.[27]
- Sử dụng sự tưởng tượng tiến trình và kết quả để nghĩ đến cảnh bản thân giành được mục tiêu. Tưởng tượng sẽ như thế nào khi bạn vượt qua kỳ thi cuối kỳ. Tưởng tượng sự thành công này một cách chi tiết nhất có thể. Sau đó, nghĩ đến từng bước bạn cần làm để giành được mục tiêu. Trong trường hợp này, những điều như “ghi chú”, “tham dự buổi học”, “ôn bài” là bước hiển nhiên bạn có thể hình dung ra.[28]
- Sử dụng “phương pháp dùng tay che mắt” để hình dung sẽ giúp bạn thư giãn. Nhắm mắt và đặt bàn tay lên mắt. Đừng chạm vào nhãn cầu mắt. Hình dung một khung cảnh làm bạn thoải mái, như một ngày tại bờ biển hoặc nằm trên giường với một cuốn sách hay. Vẽ ra càng nhiều chi tiết càng tốt để sự hình dung càng thực tế hơn, dành 1-2 phút tận hưởng khung cảnh thoải mái đó. Mở mắt và chờ 1-2 phút, sau đó lặp lại khung cảnh hình dung này. Tiến trình này sẽ mang đến cho bạn một “nơi an toàn” để cảm thấy bình tĩnh và thoải mái trước khi ngồi vào phòng thi.
-
Giảm
lo
lắng.
Điều
sau
đây
có
vẻ
nghe
khác
thường:
có
phải
bạn
sẽ
không
căng
thẳng
nếu
bạn
không
lo
lắng
gì
về
việc
thi
đậu?
Tuy
nhiên,
nghiên
cứu
chỉ
ra
rằng
sự
lo
lắng
đang
ngăn
cản
khả
năng
tập
trung,
điều
này
có
thể
thực
sự
làm
bạn
chán
nản
trong
việc
học
và
làm
bài
thi.[27]
Hãy
thử
một
số
kỹ
thuật
thư
giãn
khi
bạn
bị
căng
thẳng.
- Một vài phút hít thở sâu sẽ đẩy ôxy lên não và giúp bạn cảm thấy thoải mái và sẵn sàng cho bài thi. Hít sâu qua mũi một lần 4 tiếng đếm. Giữ hơi thở 1-2 giây, sau đó thở chậm ra qua miệng cũng một lần 4 tiếng đếm. Lặp lại 6-8 lần mỗi phú, trong 5 phút hoặc lâu hơn.[29]
- Thử tập yoga. Việc hít thở sâu và thiền trong yoga được khoa học chứng minh là làm giảm căng thẳng thi cử.[30]
- Thử “phương pháp thay đổi qua lại sự căng thẳng và thư giãn”. Phương pháp này liên quan đến việc căng và giãn cơ bắp cùng một lúc. Đặt lòng bàn chân lên nền nhà trong khi ngồi trên ghế. Bám lấy chỗ ngồi. Đẩy cơ thể bằng chân, và kéo đi trên ghế trong 5 giây. Thư giãn trong 5 giây, và lặp lại 2-3 lần.
-
Tập
thể
dục.
Bài
tập
thể
chất
đã
được
chứng
minh
là
giảm
căng
thẳng.
Chúng
cũng
giúp
bạn
ngủ
ngon
hơn,
cải
thiện
sự
tập
trung
và
tỉnh
táo,
thậm
chí
có
thể
tăng
cường
chức
năng
não
bộ.[31]
Bài
tập
thể
dục
aerobic
thậm
chí
có
thể
tăng
cường
trí
nhớ
và
khả
năng
học
tập![32]
- Dành ít nhất 2,5 giờ cho hoạt động mạnh vừa phải, như chạy bộ hoặc đi bộ nhanh cho mỗi tuần.[33]
- Thử bộ môn làm tăng nhịp tim, như bơi lội, chạy bộ, võ thuật, hoặc thậm chí nhảy múa.
- Thà tập một ít còn hơn là không tập. Thậm chí 20 phút mỗi ngày cho việc tập bộ môn tăng nhịp tim có thể giúp tăng cường trí nhớ.[16]
-
Nghỉ
ngơi
đều
đặn.
Nghỉ
ngơi
trong
quá
trình
học
tập
là
rất
quan
trọng
vì
một
vài
lý
do.
Não
bộ
có
giới
hạn
nào
đó
để
xử
lý
bất
cứ
quy
trình
ôn
bài.
Cố
gắng
đẩy
nhanh
việc
học
mà
không
để
cơ
thể
có
thời
gian
lấy
lại
năng
lượng
sẽ
chỉ
làm
bạn
mệt
mỏi.
- Não bộ tiêu thụ glu-cô-za khi bạn học bài. Vì thế hãy cho bản thân thời gian ngắn nghỉ ngơi (khoảng 5 phút hoặc lâu hơn) trong mỗi giờ. Thả lỏng người, đi bộ loanh quanh, ăn đồ ăn nhẹ như trái cây hoặc hạt hạnh nhân, để thúc đẩy hoạt động não bộ. Điều này giúp cơ thể có thời gian bổ sung nguồn glu-cô-za.[16]
Hoạt động trong ngày Thi[sửa]
-
Luyện
thi.
Nếu
bạn
không
có
thời
gian
để
chuẩn
bị
trước
cho
kỳ
thi,
bạn
có
thể
cần
phải
luyện
cấp
tốc,
hoặc
học
nhiều
nhất
có
thể
trong
khoảng
thời
gian
ngắn
cho
kỳ
thi.
Đây
không
phải
là
cách
hiệu
quả,
nhưng
nhồi
nhét
kiến
thức
vẫn
hơn
là
không
chuẩn
bị
gì
cả.
- Đọc qua tất cả ghi chú vào buổi sáng trước giờ thi. Nghĩ xem có bất cứ chủ đề nào giáo sư nhấn mạnh trong bài giảng hay không, và hãy tập trung ôn phần đó.
- Nếu bạn chưa đọc tài liệu, hãy đọc phần giới thiệu và kết luận của mỗi bài viết hoặc quyển sách. Điều này sẽ giúp bạn nghĩ đến các lý luận và phần quan trọng nhất của môn học.
- Tham gia ôn tập theo nhóm với bạn bè vào buổi tối trước ngày thi nếu có thể. Hãy nói đến những phần mà bạn không hiểu.
- Xem lại phần khó nhất trước khi đi ngủ vào buổi tối trước ngày thi. Điều này có thể giúp bạn nhớ chúng dễ dàng hơn trong suốt thời gian làm bài thi.[16]
-
Bình
tĩnh.
Bạn
có
thể
căng
thẳng
vào
ngày
thi,
và
giữ
bình
tĩnh
để
làm
bài
thi
hiệu
quả
là
điều
rất
quan
trọng.
Có
vài
cách
để
giúp
bạn
bình
tĩnh,
gồm
ăn
sáng
đầy
đủ
và
đi
dạo.[10]
- Một bữa ăn đầy đủ sẽ giúp cơ thể và não bộ có năng lượng để làm bài thi tốt nhất.
-
Ăn
uống
để
giữ
tỉnh
táo.
Bạn
chắc
chắn
muốn
cơ
thể
và
đầu
óc
minh
mẫn
nhất
có
thể
trước
khi
và
suốt
kỳ
thi.
Ăn
uống
lành
mạnh
không
chỉ
giúp
bạn
sáng
suốt
mà
còn
tập
trung
vào
bài
thi.
- Đừng ăn quá nhiều thức ăn khó tiêu trước kỳ thi, chúng sẽ làm máu từ não dồn hết cho việc tiêu hóa. Canh hoặc rau trộn với một ít protein là chọn lựa tốt mang đến cho bạn năng lượng mà khiến bạn không cảm thấy nặng nề.
- Đảm bảo bạn uống đủ nước trước ngày thi. Một trong những triệu chứng của thiếu nước là mệt mỏi, vì thế bạn nên mang theo một chai nước.
- Bạn có thể uống một cốc cà phê hoặc trà nếu thích. Một hoặc hai cốc có thể tạm thời giúp bạn cảm thấy tỉnh táo.[34] Hiệu quả sẽ biến mất nhanh chóng, tuy nhiên hơn hai cốc có thể gây ra mệt mỏi, vì thế nên sử dụng điều độ.[35]
- Nhai kẹo cao su cũng sẽ giúp bạn tỉnh táo. Nghiên cứu chỉ ra rằng kẹo cao su làm tăng thời gian tỉnh táo và tăng quá trình xử lý thông tin.[36]
- Đừng nạp quá nhiều đường trước giờ thi. Nếu bạn thèm ngọt, hãy ăn trái cây thẫm màu(như mận, quả việt quất, v.v.) hoặc miếng sô-cô-la nhỏ.[37]
-
Tự
tin.
Nếu
bạn
đã
tham
dự
đầy
đủ
các
buổi
học
trong
lớp,
ghi
chú,
làm
bài
tập,
và
ôn
bài,
thì
bạn
có
thể
tự
tin
làm
bài
thi.
Có
sự
tự
tin
và
hình
dung
bản
thân
vượt
qua
kỳ
thi
sẽ
giúp
bạn
thành
công.
- Nếu đã tham dự buổi học đầy đủ, làm bài tập, và ôn bài, bạn có thể tự tin là mình sẽ thi đậu.
- Nếu đã dành thời gian cho buổi ôn tập hoặc thảo luận về bài thi và trò chuyện với giáo sư về thứ hạng của bạn trong lớp, thì bạn có thể đã tự tin với khả năng là mình sẽ vượt qua môn học.
- Việc biết rằng mình đã thiết lập kế hoạch để hoàn tất các phần trong đề thi cũng sẽ giúp bạn thêm tự tin.
-
Đến
trước
giờ
thi.
Để
giúp
bản
thân
bình
tĩnh,
đảm
bảo
đến
phòng
thi
trước
khi
giờ
thi
bắt
đầu.
Điều
này
sẽ
không
chỉ
giúp
bạn
thoải
mái
mà
còn
đảm
bảo
rằng
bạn
vào
chỗ
ổn
định
để
bắt
đầu
làm
bài.
- Chắc chắn tìm ra vị trí phòng thi trước thời gian thi, và ghi lại nơi cụ thể để sau đó bạn có thể tìm dễ dàng.
- Hẹn giờ để đến đúng giờ. Cài đặt đồng hồ hẹn trước một giờ thật sự sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
-
Tăng
tốc.
Bạn
chỉ
có
một
khoảng
thời
gian
nhất
định
để
hoàn
tất
bài
thi,
vì
thế
hãy
tăng
tốc
khi
làm
bài.
Điều
này
sẽ
đảm
bảo
bạn
có
thể
hoàn
thành
tất
cả
các
phần
của
bài
thi.[7]
- Trước khi bắt đầu, hãy đọc toàn bộ bài thi và xác định phần dễ nhất, phần khó nhất, và phần tốn thời gian nhất trong đề thi.[8]
- Chia nhỏ thời gian làm bài cho mỗi phần. Ví dụ, bạn có hai giờ để hoàn thành hai bài luận, thì bạn sẽ có một giờ để viết xong một bài. Hoặc nếu có một bài luận dài và tám bài luận ngắn, bài nhận dạng, bạn có thể chia nhỏ đề theo thời gian cũng như điểm mạnh và điểm yếu của bạn.[7]
- Quyết định chiến lược tốt nhất cho bạn. Sau khi đã đọc đề thi, hãy nghĩ đến chiến lược tốt nhất để hoàn thành bài thi dựa trên điểm mạnh và điểm yếu của bản thân.[8]
-
Làm
bài
thi
theo
chiến
lược.
Sau
khi
được
phát
đề
thi,
hãy
làm
bài
theo
chiến
lược.
Điều
này
sẽ
giúp
bạn
tối
đa
hóa
kiến
thức
và
tránh
“mắc
kẹt”
vào
câu
hỏi
mà
bạn
không
biết.[38]
- Trả lời câu hỏi dễ trước. Điều này không chỉ giúp mở đường giải quyết đề thi, mà còn giúp thúc đẩy sự tự tin cho câu hỏi khó hơn.
- Loại bỏ tất cả câu trả lời hiển nhiên là sai. Nếu có thể, bạn hãy bỏ qua mọi câu trả lời hiển nhiên là sai. Thậm chí nếu bạn không biết câu trả lời đúng, thì bạn có thể tăng cơ hội đoán chính xác.
- Với đề viết bài luận, hãy viết dàn ý trước khi viết bài luận. Viết ra “lý luận” hoặc luận điểm chính của bạn cùng với ý trọng tâm mà bạn muốn đề cập. Điều này sẽ giúp bạn bám sát đề thi trong khi viết bài luận.
- Xem lại câu trả lời trước khi nộp bài. Kiểm tra câu trả lời chưa hoàn chỉnh, sai, lỗi, v.v.[39]
-
Đừng
gian
lận.
Bạn
có
thể
làm
bất
cứ
điều
gì
để
vượt
qua
kỳ
thi,
nhưng
đừng
bao
giờ
gian
lận.
Nhìn
vào
bản
ghi
chú,
viết
kiến
thức
lên
bàn
tay,
và
nhìn
bài
của
người
khác
là
tất
cả
những
dạng
gian
lận
trong
thi
cử.
- Gian lận chắc chắn sẽ khiến bạn thi trượt, nhưng cũng có thể có hệ quả nghiêm trọng hơn như bị đuổi học.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ http://www.kevinboone.net/exams.html
- ↑ http://www.psychologicalscience.org/index.php/publications/observer/2011/april-11/how-should-students-study-tips-advice-and-pitfalls.html
- ↑ 3,0 3,1 http://jerz.setonhill.edu/writing/academic1/taking-notes-5-college-success-tips/
- ↑ http://www.dartmouth.edu/~acskills/success/notes.html
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/a-learning-secret-don-t-take-notes-with-a-laptop/
- ↑ http://sas.calpoly.edu/asc/ssl/notetakingsystems.html
- ↑ 7,0 7,1 7,2 7,3 7,4 https://wisdomfrombooks.wordpress.com/how-to-pass-exams-7-useful-tips/
- ↑ 8,0 8,1 8,2 8,3 http://www.kevinboone.net/exams.html
- ↑ https://wisdomfrombooks.wordpress.com/how-to-pass-exams-7-useful-tips/
- ↑ 10,0 10,1 10,2 10,3 10,4 10,5 http://www.teenvogue.com/advice/school-advice/2012-05/final-exams-study-tips
- ↑ http://www.unco.edu/aac/academic_tip_pdfs/Understanding_Anxiety.pdf
- ↑ http://www.forbes.com/sites/nickmorrison/2014/11/26/the-myth-of-multitasking-and-what-it-means-for-learning/
- ↑ http://www.npr.org/2013/05/10/182861382/the-myth-of-multitasking
- ↑ 14,0 14,1 14,2 http://www.businessinsider.com/study-hacks-for-final-exams-2013-12?IR=T
- ↑ http://www.nytimes.com/2010/09/07/health/views/07mind.html?pagewanted=all&_r=0
- ↑ 16,0 16,1 16,2 16,3 http://blog.suny.edu/2013/12/scientifically-the-best-ways-to-prepare-for-final-exams/
- ↑ http://www.psychologicalscience.org/index.php/publications/journals/pspi/learning-techniques.html
- ↑ http://www.k-state.edu/counseling/topics/stress/strestst.html
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071130162518.htm
- ↑ http://digital.library.unt.edu/ark:/67531/metadc96839/m2/1/high_res_d/taylor_daniel_090108-final-pdf.pdf
- ↑ 21,0 21,1 http://www.health.msstate.edu/health/resources/healthy_eating_during_exams.pdf
- ↑ http://learn.fi.edu/learn/brain/carbs.html
- ↑ 23,0 23,1 23,2 http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/eating-exams
- ↑ 24,0 24,1 http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ 27,0 27,1 http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety
- ↑ http://www.ijiet.org/papers/389-N10002.pdf
- ↑ http://www.anxietybc.com/sites/default/files/CalmBreathing.pdf
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573544/
- ↑ http://www.adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/other-related-conditions/stress/physical-activity-reduces-st
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/regular-exercise-changes-brain-improve-memory-thinking-skills-201404097110
- ↑ http://www.adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/exercise-stress-and-anxiety
- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/healthy-foods-eat-brain-power
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23108937
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/your-brain-food/201208/gum-chewing-is-good-the-brain
- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/healthy-foods-eat-brain-power?page=2
- ↑ http://www.studygs.net/tsttak1.htm
- ↑ http://www.d.umn.edu/kmc/student/loon/acad/strat/test_take.html