Mọc râu

Từ Thư viện Khoa học VLOS
Bước tới: chuyển hướng, tìm kiếm

Nhiều người mơ ước có bộ râu mép rậm quý phái, hoặc râu quai nón sành điệu. Tuy nhiên với một số người râu chỉ mọc rất thưa thớt. Mặc dù bạn không thể thay đổi gen di truyền là nguyên nhân râu mọc ít hoặc không đều, nhưng có nhiều cách để kích thích râu mọc dày và đồng đều hơn. Để nuôi râu bạn phải tập trung vào quá trình phát triển của nó, cân nhắc sử dụng dầu hoặc thực phẩm chức năng kích thích mọc râu, chăm sóc da đúng cách và nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong. Nếu các phương pháp thiên nhiên không hiệu quả thì bạn có thể áp dụng nhiều kỹ thuật y học. Nên nhớ để có bộ râu đẹp không phải chuyện một sớm một chiều, mà bạn phải kiên nhẫn bất kể áp dụng kỹ thuật nào.

Các bước

Kích thích râu mọc nhanh hơn

  1. Kiên nhẫn chờ râu mọc. Có thể bạn rất bực mình vì râu không thể phát triển rậm như ý muốn, nhưng vấn đề không phải vì sự kém phát triển mà vì thiếu thời gian. Râu cần đến bốn tuần để phát triển toàn diện (một số trường hợp còn lâu hơn). Nhiều người từ bỏ trước thời gian này và cho rằng họ không thể phát triển một bộ râu hoàn chỉnh, nhưng thực tế là họ đã bỏ cuộc quá sớm.[1]
    • Nuôi râu là quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn theo đuổi. Phải cố gắng trong thời gian dài! Nếu sau bốn hoặc năm tuần mà bạn vẫn không thể đạt được kết quả mong đợi, đó là lúc cần thử một phương pháp khác.
    • Không cạo râu khi mới có dấu hiệu ngứa. Các cọng râu mới mọc thường khiến da bị ngứa nhưng khi dài hơn chúng sẽ mềm và không còn gây ra cảm giác ngứa.[2]
    • Sử dụng kem steroid như hydro-cortisone có thể giảm ngứa phần nào.[3]
    • Chờ râu mọc là quãng thời gian rất khó chịu, đặc biệt khi râu bạn trải qua giai đoạn mọc không đều và thường bị người khác bình phẩm. Thời gian đầu râu dường như mọc thành từng khoảnh không hoàn chỉnh. Tuy nhiên, trong thời gian râu mọc dài hơn thì những lỗ chân lông chậm phát triển cũng sẽ nảy râu mới. Sự khác biệt giữa các mảng da dần dần được che lấp bởi những cọng râu dài và râu ngắn mọc ra sau đó.
  2. Để râu mọc tự nhiên. Không tác động đến quá trình phát triển của nó. Điều này có nghĩa bạn không nên cố gắng định hình râu quá sớm trong thời gian phát triển. Khi cạo râu người ta thường mắc một lỗi là cắt nhiều hơn lượng dự định. Chính vì vậy tốt nhất bạn nên để yên đó trong khi râu đang mọc. Bạn còn rất nhiều thời gian để tùy chỉnh theo ý mình sau khi hài lòng với chiều dài râu.
    • Khi râu đang mọc, bạn dùng lược chải theo hướng muốn nó phát triển, như vậy sau này râu sẽ được định hình tốt hơn theo ý bạn.
    • Sau khoảng bốn tuần, bạn nên nhờ thợ hớt tóc hay trang điểm định hình lại râu. Giải thích cặn kẽ rằng bạn đang nuôi râu và chỉ muốn tùy chỉnh hình dạng, không phải cạo bớt.
  3. Sử dụng dầu dưỡng râu. Dầu dưỡng râu giữ ẩm cho râu và da bên dưới, vì có tính làm ẩm nên nó cũng đóng vai trò như chất tạo hình. Sản phẩm này rất tốt ngay cả khi bạn có ít râu hơn mong đợi, nó sẽ giúp râu trông đẹp hơn.[4]
    • Chuyên gia khuyến nghị thoa dầu dưỡng râu ngay sau khi tắm buổi sáng. Khi đó các lỗ chân lông sạch sẽ nên có thể hấp thu dầu tốt hơn. Chỉ cần rót một lượng nhỏ vào lòng bàn tay rồi thoa lên mặt và râu.
    • Dầu dưỡng râu giúp râu trông đẹp hơn, đồng thời tạo hình ảnh sạch sẽ và hương thơm tươi mát. Có nhiều nhãn hiệu dầu khác nhau, do đó bạn nên thử để biết mình thích loại nào nhất. Bạn có thể ghé thăm gian hàng chuyên bán sản phẩm cho nam giới.
  4. Sử dụng thực phẩm chức năng. Có một số chất dinh dưỡng bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày để kích thích râu phát triển nhanh hơn. Cân nhắc bổ sung thực phẩm chức năng vào bữa sáng, nhưng bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi thói quen chăm sóc sức khỏe của mình.
    • Kích thích râu mọc dày hơn bằng axít folic. Chất này cần thiết cho sự phát triển và phục hồi của râu. Hầu hết các tiệm thuốc đều bán viên bổ sung axít folic.[5]
    • Bạn cũng có thể tăng lượng axít folic trong chế độ ăn. Axít folic có trong bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc, rau lá xanh, đậu Hà Lan và các loại hạt.[6]
    • Tăng lượng biotin tiêu thụ. Biotin là một vitamin B có thể hòa tan trong nước, rất quan trọng đối với quá trình hình thành axít béo và glucô, cũng như quá trình chuyển hóa amino axít và cacbohydrat. Thiếu biotin có thể dẫn đến rụng tóc, vì vậy bạn nên tiêu thụ đủ lượng biotin khuyến cáo.[7]
    • Biotin có trong gan, hàu, súp lơ, đậu, cá, cà rốt, chuối, bột đậu nành, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, men và các thực phẩm khác. Mặc dù bạn có thể uống viên bổ sung vitamin chứa biotin nhưng ăn thực phẩm tươi vẫn tốt hơn nếu có sự chọn lựa.[8]

Thay đổi lối sống

  1. Thực hành thói quen chăm sóc da đúng cách. Da là bộ phận lớn nhất của cơ thể và thực hiện nhiều chức năng quan trọng, một trong số đó là giúp bạn mọc râu. Chăm sóc da là một trong những cách hiệu quả nhất để hỗ trợ râu mọc dày và đều hơn.
    • Tẩy tế bào chết trên mặt. Lỗ chân lông có thể bị bụi làm tắc và râu không thể mọc. Mỗi tuần một lần, đắp mặt nạ tẩy tế bào chết có chiết xuất khuynh diệp. Nó rất tốt cho da và có thể kích thích râu phát triển.[9]
    • Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc. Dầu gội và dầu dưỡng tóc chứa vitamin B hỗn hợp sẽ có lợi cho râu.
    • Mát xa lỗ chân lông. Mát xa nhẹ có thể kích thích lỗ chân lông. Sử dụng đầu ngón tay mát xa nhẹ trên mặt theo chuyển động vòng tròn trong 2-3 phút. Thoa kem dưỡng ẩm cho mặt để quá trình mát xa trơn tru hơn.[10]
  2. Theo dõi chế độ ăn. Những gì bạn ăn tác động rất lớn lên mọi mặt của sức khỏe, bao gồm sự phát triển của da và tóc. Có nhiều loại vitamin đã được chứng minh về khả năng thúc đẩy mọc tóc, trong đó có râu. Chú ý đến chế độ ăn và đảm bảo bạn nhận đủ những chất dinh dưỡng này.
    • Kết hợp vitamin có lợi cho tóc vào chế độ ăn. Bạn luôn có thể áp dụng các phương pháp kích thích mọc râu trực tiếp lên mặt, nhưng tác động từ bên trong sẽ là lựa chọn tốt hơn.[11]
    • Tiêu thụ vitamin A. Đây là vitamin kích thích sản xuất bã nhờn để giữ ẩm cho lỗ chân lông và da.[12] Vitamin A có trong trứng, thịt, phô mai, gan, cà rốt, bí ngô, bông cải xanh và rau có lá xanh thẫm.[13]
    • Tiêu thụ nhiều vitamin E từ lâu đã được xem là chìa khóa để có làn da khỏe mạnh, tăng cường tuần hoàn máu và tạo môi trường tối ưu cho sự phát triển của râu. Những thực phẩm giàu vitamin E là dầu, rau có lá, các loại hạt và đậu. Đa số mọi người đều nhận đủ vitamin E qua chế độ ăn thông thường.[14]
    • Tăng cường tuần hoàn máu bằng vitamin B3. Tuần hoàn máu tốt có tác động tích cực lên sự phát triển của râu. Các báo cáo cho biết vitamin B3 còn hiệu quả hơn khi được uống chung với biotin.[15]
    • Tiêu thụ vitamin B5. Vitamin B5 còn được gọi là axít pantothenic. Nó không chỉ giúp cơ thể sử dụng chất béo và protein mà cũng cần thiết cho tóc. Người ta cho biết vitamin B5 có thể giảm căng thẳng, mà căng thẳng chắc chắn ức chế sự phát triển của tóc.[16] Trong tự nhiên vitamin B5 có trong men ủ rượu bia, bông cải xanh, quả bơ, lòng đỏ trứng, thịt nội tạng, thịt vịt, sữa, tôm hùm, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và v.v...[17]
  3. Tập thể dục. Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng tuần hoàn máu giúp đẩy mạnh sự phát triển của tóc. Bất kể tập thể dục bằng cách nào, bạn chỉ cần cố gắng tăng nhịp tim khoảng một giờ mỗi ngày. Tập thể dục hằng ngày có thể kích thích tóc và râu mọc tốt hơn.[18]
    • Chọn một hoạt động mà bạn thích. Nếu thích thể thao bạn có thể tổ chức một trận bóng đá hay bóng rổ mỗi tuần. Khi bạn tham gia chơi cùng người khác, việc theo đuổi kế hoạch tập sẽ dễ dàng hơn.
    • Thay đổi thói quen. Có rất nhiều cách để vận động cơ thể hằng ngày, chẳng hạn bạn nên chọn đi cầu thang bộ thay cho cầu thang máy tại công ty.
  4. Nghỉ ngơi. Ngủ nhiều. Thời gian ngủ là lúc cơ thể bạn phát triển và phục hồi. Thiếu niên cần ngủ 8-9 tiếng mỗi đêm, đối với người lớn là 7-8 tiếng. Bạn phải lên lịch làm việc sao cho cơ thể nhận đủ thời gian nghỉ ngơi để thực hiện đúng chức năng của nó, trong đó có việc mọc râu.[19]
    • Cố gắng đi ngủ và thức giấc vào cùng một giờ mỗi ngày. Điều này có thể khó thực hiện vào ngày cuối tuần vì ai cũng muốn ngủ thêm, nhưng giờ giấc ngủ ổn định thật sự rất tốt cho sức khỏe nói chung.
  5. Thư giãn. Làm chủ các yếu tố gây căng thẳng. Một trong những ảnh hưởng nổi bật của stress là rụng tóc. Điều đó có nghĩa bạn nên tránh những tình huống gây căng thẳng và tìm thời gian thư giãn trong ngày. Có nhiều kỹ thuật khác nhau để giảm căng thẳng. Ví dụ, bạn nên nói chuyện với bạn bè hoặc người thân nếu cảm thấy căng thẳng vì họ thường là chỗ dựa tốt.[20]
    • Tập trung vào hơi thở. Hít thở sâu nhiều lần khi gặp tình huống căng thẳng là cách rất tốt để giảm nhịp tim và làm suy nghĩ thông suốt.
    • Hãy kiên trì. Nên nhớ mỗi người có tốc độ mọc râu khác nhau, lo lắng nhiều sẽ không có ích gì mà thật ra còn làm tình hình tệ hơn. Cố gắng tập trung làm những việc khác thay vì nghĩ đến râu.

Áp dụng kỹ thuật y khoa

  1. Sử dụng Rogaine. Rogaine chứa một thành phần có tên minoxidil có thể kích thích mọc tóc mới. Đó là một trong những phương pháp điều trị mọc tóc phổ biến ở đàn ông. Bạn có thể mua Rogaine tại các tiệm thuốc. Nên nhớ công thức của Rogaine được thiết kế cho tóc trên đầu, không phải dùng trên mặt, vì vậy cách sử dụng này không được FDA chứng nhận.[21]
    • Minoxidil nguy hiểm cho sức khỏe nếu ăn phải, do đó bạn nên cẩn thận khi thoa Rogaine gần miệng. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Rogaine cho mục đích mọc râu.[22]
    • Bạn có thể gặp các tác dụng phụ như nóng hoặc kích ứng mắt, phát sinh gàu hay ngứa da.[23]
  2. Hỏi bác sĩ về liệu pháp testosterone. Testosterone là hóc môn nam có thể được sử dụng qua đường kim tiêm, thoa ngoài da hoặc uống (dù không được khuyến khích vì có tác dụng xấu đối với gan). Mức testosterone thấp có thể là nguyên nhân ngăn cản sự phát triển của râu.[24] Để có kết quả tốt nhất liệu pháp testosterone cần phải được kiểm soát chặt chẽ. Quá nhiều testosterone sẽ phản tác dụng vì nó ức chế mọc tóc.[25]
    • Nếu bạn bị thiếu testosterone thì nhiều khả năng cũng gặp các triệu chứng khác như rối loạn cương cứng và giảm lượng cơ bắp. Bác sĩ thường phải tiến hành một số xét nghiệm để chắc chắn bạn thật sự thiếu hóc môn này. Không nên tin tưởng vào một toa thuốc nào đó chỉ được kê dựa trên tình hình phát triển của tóc.
    • Liệu pháp testosterone có thể phải tốn một năm mới cho kết quả.[26]
  3. Tham khảo ý kiến bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ. Một số người không được thiên nhiên ưu ái, và cho dù họ đã thử mọi cách nhưng râu vẫn không mọc như ý muốn. Khi tất cả các phương pháp khác đều thất bại, bác sĩ thẩm mỹ có thể cấy nang lông từ da đầu lên mặt. Cấy tóc rất hiệu quả nhưng phương pháp này có chi phí cao cả về thời gian và tiền bạc.
    • Cấy nang lông thường được tiến hành ngoại trú và gây ra kích ứng da nhẹ. Ngoài ra bạn cần phải đầu tư khá nhiều thời gian, từ 1-2 năm, trước khi thủ thuật này mang lại kết quả mong muốn.[27]
    • Nhờ bác sĩ đa khoa giới thiệu một bác sĩ thẩm mỹ đáng tin cậy để tiến hành cấy tóc. Bạn nhớ nhờ họ tư vấn đầy đủ và đặt nhiều câu hỏi liên quan đến thủ thuật này.

Lời khuyên

  • Nếu bạn không chắc mình trông thế nào với râu cằm, râu quai nón hay râu mép nhưng không muốn chờ lâu, ghé thăm cửa hàng chuyên bán đồ sân khấu. Các diễn viên thường phải dán râu giả lên mặt nên tại đây người ta sẽ giúp bạn biết mình trông thế nào khi có râu.
  • Nhiều phương pháp cần đến một năm để cho kết quả vừa ý.
  • Không có cách nào thay thế hoàn hảo cho gen di truyền, mặc dù việc duy trì chế độ ăn tốt và thoa sản phẩm kích thích mọc râu có thể có lợi nhưng không có gì đảm bảo bạn sẽ mọc nhiều râu hơn.

Cảnh báo

  • Sử dụng kem hydro-cortisone trong thời gian dài có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng, bao gồm phồng rộp, tổn thương da, mọc tóc trên trán, lưng, cánh tay và chân, da trắng hơn.[28][29]

Nguồn và Trích dẫn

  1. http://www.baldingbeards.com/how-to-grow-a-thicker-beard/
  2. http://www.baldingbeards.com/how-to-grow-a-thicker-beard/
  3. http://www.baldingbeards.com/how-to-grow-a-thicker-beard/
  4. http://www.huffingtonpost.com/2015/07/07/beard-oil-facial-hair_n_5629592.html
  5. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/folicacid.html
  6. http://www.cdph.ca.gov/HealthInfo/healthyliving/childfamily/Documents/MO-NUPA-FolicAcidandFolate.pdf
  7. http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-313-BIOTIN.aspx?activeIngredientId=313&activeIngredientName=BIOTIN
  8. http://health.usnews.com/health-news/articles/2012/06/14/10-best-foods-for-your-hair
  9. http://www.md-health.com/How-To-Make-Facial-Hair-Grow-Faster.html
  10. http://www.md-health.com/How-To-Make-Facial-Hair-Grow-Faster.html
  11. http://www.md-health.com/How-To-Make-Facial-Hair-Grow-Faster.html
  12. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002400.htm
  13. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002400.htm
  14. http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-sources-of-vitamin-e/
  15. https://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-b3-niacin
  16. http://www.umm.edu/altmed/articles/vitamin-b5-000336.htm
  17. http://www.umm.edu/altmed/articles/vitamin-b5-000336.htm
  18. http://www.umm.edu/altmed/articles/vitamin-b5-000336.htm
  19. http://www.md-health.com/How-To-Make-Facial-Hair-Grow-Faster.html
  20. http://www.umm.edu/altmed/articles/vitamin-b5-000336.htm
  21. http://www.md-health.com/How-To-Make-Facial-Hair-Grow-Faster.html
  22. http://www.md-health.com/How-To-Make-Facial-Hair-Grow-Faster.html
  23. http://thedermblog.com/2008/04/25/how-to-grow-a-beard-in-10-easy-steps/
  24. http://www.md-health.com/How-To-Make-Facial-Hair-Grow-Faster.html
  25. http://www.md-health.com/How-To-Make-Facial-Hair-Grow-Faster.html
  26. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3188848/
  27. http://abcnews.go.com/Health/beards-hair-raising-transplants-rise-ny-doctors/story?id=22682089
  28. http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR603165/DSECTION=side-effects
  29. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a682793.html