Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Mọc râu
Từ VLOS
Nhiều người mơ ước có bộ râu mép rậm quý phái, hoặc râu quai nón sành điệu. Tuy nhiên với một số người râu chỉ mọc rất thưa thớt. Mặc dù bạn không thể thay đổi gen di truyền là nguyên nhân râu mọc ít hoặc không đều, nhưng có nhiều cách để kích thích râu mọc dày và đồng đều hơn. Để nuôi râu bạn phải tập trung vào quá trình phát triển của nó, cân nhắc sử dụng dầu hoặc thực phẩm chức năng kích thích mọc râu, chăm sóc da đúng cách và nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong. Nếu các phương pháp thiên nhiên không hiệu quả thì bạn có thể áp dụng nhiều kỹ thuật y học. Nên nhớ để có bộ râu đẹp không phải chuyện một sớm một chiều, mà bạn phải kiên nhẫn bất kể áp dụng kỹ thuật nào.
Mục lục
Các bước[sửa]
Kích thích râu mọc nhanh hơn[sửa]
-
Kiên
nhẫn
chờ
râu
mọc.
Có
thể
bạn
rất
bực
mình
vì
râu
không
thể
phát
triển
rậm
như
ý
muốn,
nhưng
vấn
đề
không
phải
vì
sự
kém
phát
triển
mà
vì
thiếu
thời
gian.
Râu
cần
đến
bốn
tuần
để
phát
triển
toàn
diện
(một
số
trường
hợp
còn
lâu
hơn).
Nhiều
người
từ
bỏ
trước
thời
gian
này
và
cho
rằng
họ
không
thể
phát
triển
một
bộ
râu
hoàn
chỉnh,
nhưng
thực
tế
là
họ
đã
bỏ
cuộc
quá
sớm.[1]
- Nuôi râu là quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn theo đuổi. Phải cố gắng trong thời gian dài! Nếu sau bốn hoặc năm tuần mà bạn vẫn không thể đạt được kết quả mong đợi, đó là lúc cần thử một phương pháp khác.
- Không cạo râu khi mới có dấu hiệu ngứa. Các cọng râu mới mọc thường khiến da bị ngứa nhưng khi dài hơn chúng sẽ mềm và không còn gây ra cảm giác ngứa.[1]
- Sử dụng kem steroid như hydro-cortisone có thể giảm ngứa phần nào.[1]
- Chờ râu mọc là quãng thời gian rất khó chịu, đặc biệt khi râu bạn trải qua giai đoạn mọc không đều và thường bị người khác bình phẩm. Thời gian đầu râu dường như mọc thành từng khoảnh không hoàn chỉnh. Tuy nhiên, trong thời gian râu mọc dài hơn thì những lỗ chân lông chậm phát triển cũng sẽ nảy râu mới. Sự khác biệt giữa các mảng da dần dần được che lấp bởi những cọng râu dài và râu ngắn mọc ra sau đó.
-
Để
râu
mọc
tự
nhiên.
Không
tác
động
đến
quá
trình
phát
triển
của
nó.
Điều
này
có
nghĩa
bạn
không
nên
cố
gắng
định
hình
râu
quá
sớm
trong
thời
gian
phát
triển.
Khi
cạo
râu
người
ta
thường
mắc
một
lỗi
là
cắt
nhiều
hơn
lượng
dự
định.
Chính
vì
vậy
tốt
nhất
bạn
nên
để
yên
đó
trong
khi
râu
đang
mọc.
Bạn
còn
rất
nhiều
thời
gian
để
tùy
chỉnh
theo
ý
mình
sau
khi
hài
lòng
với
chiều
dài
râu.
- Khi râu đang mọc, bạn dùng lược chải theo hướng muốn nó phát triển, như vậy sau này râu sẽ được định hình tốt hơn theo ý bạn.
- Sau khoảng bốn tuần, bạn nên nhờ thợ hớt tóc hay trang điểm định hình lại râu. Giải thích cặn kẽ rằng bạn đang nuôi râu và chỉ muốn tùy chỉnh hình dạng, không phải cạo bớt.
-
Sử
dụng
dầu
dưỡng
râu.
Dầu
dưỡng
râu
giữ
ẩm
cho
râu
và
da
bên
dưới,
vì
có
tính
làm
ẩm
nên
nó
cũng
đóng
vai
trò
như
chất
tạo
hình.
Sản
phẩm
này
rất
tốt
ngay
cả
khi
bạn
có
ít
râu
hơn
mong
đợi,
nó
sẽ
giúp
râu
trông
đẹp
hơn.[2]
- Chuyên gia khuyến nghị thoa dầu dưỡng râu ngay sau khi tắm buổi sáng. Khi đó các lỗ chân lông sạch sẽ nên có thể hấp thu dầu tốt hơn. Chỉ cần rót một lượng nhỏ vào lòng bàn tay rồi thoa lên mặt và râu.
- Dầu dưỡng râu giúp râu trông đẹp hơn, đồng thời tạo hình ảnh sạch sẽ và hương thơm tươi mát. Có nhiều nhãn hiệu dầu khác nhau, do đó bạn nên thử để biết mình thích loại nào nhất. Bạn có thể ghé thăm gian hàng chuyên bán sản phẩm cho nam giới.
-
Sử
dụng
thực
phẩm
chức
năng.
Có
một
số
chất
dinh
dưỡng
bạn
có
thể
bổ
sung
vào
chế
độ
ăn
hằng
ngày
để
kích
thích
râu
phát
triển
nhanh
hơn.
Cân
nhắc
bổ
sung
thực
phẩm
chức
năng
vào
bữa
sáng,
nhưng
bạn
nên
hỏi
ý
kiến
bác
sĩ
trước
khi
thay
đổi
thói
quen
chăm
sóc
sức
khỏe
của
mình.
- Kích thích râu mọc dày hơn bằng axít folic. Chất này cần thiết cho sự phát triển và phục hồi của râu. Hầu hết các tiệm thuốc đều bán viên bổ sung axít folic.[3]
- Bạn cũng có thể tăng lượng axít folic trong chế độ ăn. Axít folic có trong bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc, rau lá xanh, đậu Hà Lan và các loại hạt.[4]
- Tăng lượng biotin tiêu thụ. Biotin là một vitamin B có thể hòa tan trong nước, rất quan trọng đối với quá trình hình thành axít béo và glucô, cũng như quá trình chuyển hóa amino axít và cacbohydrat. Thiếu biotin có thể dẫn đến rụng tóc, vì vậy bạn nên tiêu thụ đủ lượng biotin khuyến cáo.[5]
- Biotin có trong gan, hàu, súp lơ, đậu, cá, cà rốt, chuối, bột đậu nành, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, men và các thực phẩm khác. Mặc dù bạn có thể uống viên bổ sung vitamin chứa biotin nhưng ăn thực phẩm tươi vẫn tốt hơn nếu có sự chọn lựa.[6]
Thay đổi lối sống[sửa]
-
Thực
hành
thói
quen
chăm
sóc
da
đúng
cách.
Da
là
bộ
phận
lớn
nhất
của
cơ
thể
và
thực
hiện
nhiều
chức
năng
quan
trọng,
một
trong
số
đó
là
giúp
bạn
mọc
râu.
Chăm
sóc
da
là
một
trong
những
cách
hiệu
quả
nhất
để
hỗ
trợ
râu
mọc
dày
và
đều
hơn.
- Tẩy tế bào chết trên mặt. Lỗ chân lông có thể bị bụi làm tắc và râu không thể mọc. Mỗi tuần một lần, đắp mặt nạ tẩy tế bào chết có chiết xuất khuynh diệp. Nó rất tốt cho da và có thể kích thích râu phát triển.[7]
- Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc. Dầu gội và dầu dưỡng tóc chứa vitamin B hỗn hợp sẽ có lợi cho râu.
- Mát xa lỗ chân lông. Mát xa nhẹ có thể kích thích lỗ chân lông. Sử dụng đầu ngón tay mát xa nhẹ trên mặt theo chuyển động vòng tròn trong 2-3 phút. Thoa kem dưỡng ẩm cho mặt để quá trình mát xa trơn tru hơn.[7]
-
Theo
dõi
chế
độ
ăn.
Những
gì
bạn
ăn
tác
động
rất
lớn
lên
mọi
mặt
của
sức
khỏe,
bao
gồm
sự
phát
triển
của
da
và
tóc.
Có
nhiều
loại
vitamin
đã
được
chứng
minh
về
khả
năng
thúc
đẩy
mọc
tóc,
trong
đó
có
râu.
Chú
ý
đến
chế
độ
ăn
và
đảm
bảo
bạn
nhận
đủ
những
chất
dinh
dưỡng
này.
- Kết hợp vitamin có lợi cho tóc vào chế độ ăn. Bạn luôn có thể áp dụng các phương pháp kích thích mọc râu trực tiếp lên mặt, nhưng tác động từ bên trong sẽ là lựa chọn tốt hơn.[7]
- Tiêu thụ vitamin A. Đây là vitamin kích thích sản xuất bã nhờn để giữ ẩm cho lỗ chân lông và da.[8] Vitamin A có trong trứng, thịt, phô mai, gan, cà rốt, bí ngô, bông cải xanh và rau có lá xanh thẫm.[8]
- Tiêu thụ nhiều vitamin E từ lâu đã được xem là chìa khóa để có làn da khỏe mạnh, tăng cường tuần hoàn máu và tạo môi trường tối ưu cho sự phát triển của râu. Những thực phẩm giàu vitamin E là dầu, rau có lá, các loại hạt và đậu. Đa số mọi người đều nhận đủ vitamin E qua chế độ ăn thông thường.[9]
- Tăng cường tuần hoàn máu bằng vitamin B3. Tuần hoàn máu tốt có tác động tích cực lên sự phát triển của râu. Các báo cáo cho biết vitamin B3 còn hiệu quả hơn khi được uống chung với biotin.[10]
- Tiêu thụ vitamin B5. Vitamin B5 còn được gọi là axít pantothenic. Nó không chỉ giúp cơ thể sử dụng chất béo và protein mà cũng cần thiết cho tóc. Người ta cho biết vitamin B5 có thể giảm căng thẳng, mà căng thẳng chắc chắn ức chế sự phát triển của tóc.[11] Trong tự nhiên vitamin B5 có trong men ủ rượu bia, bông cải xanh, quả bơ, lòng đỏ trứng, thịt nội tạng, thịt vịt, sữa, tôm hùm, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và v.v...[11]
-
Tập
thể
dục.
Tập
thể
dục
mang
lại
nhiều
lợi
ích
cho
sức
khỏe
như
tăng
tuần
hoàn
máu
giúp
đẩy
mạnh
sự
phát
triển
của
tóc.
Bất
kể
tập
thể
dục
bằng
cách
nào,
bạn
chỉ
cần
cố
gắng
tăng
nhịp
tim
khoảng
một
giờ
mỗi
ngày.
Tập
thể
dục
hằng
ngày
có
thể
kích
thích
tóc
và
râu
mọc
tốt
hơn.[11]
- Chọn một hoạt động mà bạn thích. Nếu thích thể thao bạn có thể tổ chức một trận bóng đá hay bóng rổ mỗi tuần. Khi bạn tham gia chơi cùng người khác, việc theo đuổi kế hoạch tập sẽ dễ dàng hơn.
- Thay đổi thói quen. Có rất nhiều cách để vận động cơ thể hằng ngày, chẳng hạn bạn nên chọn đi cầu thang bộ thay cho cầu thang máy tại công ty.
-
Nghỉ
ngơi.
Ngủ
nhiều.
Thời
gian
ngủ
là
lúc
cơ
thể
bạn
phát
triển
và
phục
hồi.
Thiếu
niên
cần
ngủ
8-9
tiếng
mỗi
đêm,
đối
với
người
lớn
là
7-8
tiếng.
Bạn
phải
lên
lịch
làm
việc
sao
cho
cơ
thể
nhận
đủ
thời
gian
nghỉ
ngơi
để
thực
hiện
đúng
chức
năng
của
nó,
trong
đó
có
việc
mọc
râu.[7]
- Cố gắng đi ngủ và thức giấc vào cùng một giờ mỗi ngày. Điều này có thể khó thực hiện vào ngày cuối tuần vì ai cũng muốn ngủ thêm, nhưng giờ giấc ngủ ổn định thật sự rất tốt cho sức khỏe nói chung.
-
Thư
giãn.
Làm
chủ
các
yếu
tố
gây
căng
thẳng.
Một
trong
những
ảnh
hưởng
nổi
bật
của
stress
là
rụng
tóc.
Điều
đó
có
nghĩa
bạn
nên
tránh
những
tình
huống
gây
căng
thẳng
và
tìm
thời
gian
thư
giãn
trong
ngày.
Có
nhiều
kỹ
thuật
khác
nhau
để
giảm
căng
thẳng.
Ví
dụ,
bạn
nên
nói
chuyện
với
bạn
bè
hoặc
người
thân
nếu
cảm
thấy
căng
thẳng
vì
họ
thường
là
chỗ
dựa
tốt.[11]
- Tập trung vào hơi thở. Hít thở sâu nhiều lần khi gặp tình huống căng thẳng là cách rất tốt để giảm nhịp tim và làm suy nghĩ thông suốt.
- Hãy kiên trì. Nên nhớ mỗi người có tốc độ mọc râu khác nhau, lo lắng nhiều sẽ không có ích gì mà thật ra còn làm tình hình tệ hơn. Cố gắng tập trung làm những việc khác thay vì nghĩ đến râu.
Áp dụng kỹ thuật y khoa[sửa]
- Sử dụng Rogaine. Rogaine chứa một thành phần có tên minoxidil có thể kích thích mọc tóc mới. Đó là một trong những phương pháp điều trị mọc tóc phổ biến ở đàn ông. Bạn có thể mua Rogaine tại các tiệm thuốc. Nên nhớ công thức của Rogaine được thiết kế cho tóc trên đầu, không phải dùng trên mặt, vì vậy cách sử dụng này không được FDA chứng nhận.[7]
-
Hỏi
bác
sĩ
về
liệu
pháp
testosterone.
Testosterone
là
hóc
môn
nam
có
thể
được
sử
dụng
qua
đường
kim
tiêm,
thoa
ngoài
da
hoặc
uống
(dù
không
được
khuyến
khích
vì
có
tác
dụng
xấu
đối
với
gan).
Mức
testosterone
thấp
có
thể
là
nguyên
nhân
ngăn
cản
sự
phát
triển
của
râu.[7]
Để
có
kết
quả
tốt
nhất
liệu
pháp
testosterone
cần
phải
được
kiểm
soát
chặt
chẽ.
Quá
nhiều
testosterone
sẽ
phản
tác
dụng
vì
nó
ức
chế
mọc
tóc.[7]
- Nếu bạn bị thiếu testosterone thì nhiều khả năng cũng gặp các triệu chứng khác như rối loạn cương cứng và giảm lượng cơ bắp. Bác sĩ thường phải tiến hành một số xét nghiệm để chắc chắn bạn thật sự thiếu hóc môn này. Không nên tin tưởng vào một toa thuốc nào đó chỉ được kê dựa trên tình hình phát triển của tóc.
- Liệu pháp testosterone có thể phải tốn một năm mới cho kết quả.[13]
-
Tham
khảo
ý
kiến
bác
sĩ
phẫu
thuật
thẩm
mỹ.
Một
số
người
không
được
thiên
nhiên
ưu
ái,
và
cho
dù
họ
đã
thử
mọi
cách
nhưng
râu
vẫn
không
mọc
như
ý
muốn.
Khi
tất
cả
các
phương
pháp
khác
đều
thất
bại,
bác
sĩ
thẩm
mỹ
có
thể
cấy
nang
lông
từ
da
đầu
lên
mặt.
Cấy
tóc
rất
hiệu
quả
nhưng
phương
pháp
này
có
chi
phí
cao
cả
về
thời
gian
và
tiền
bạc.
- Cấy nang lông thường được tiến hành ngoại trú và gây ra kích ứng da nhẹ. Ngoài ra bạn cần phải đầu tư khá nhiều thời gian, từ 1-2 năm, trước khi thủ thuật này mang lại kết quả mong muốn.[14]
- Nhờ bác sĩ đa khoa giới thiệu một bác sĩ thẩm mỹ đáng tin cậy để tiến hành cấy tóc. Bạn nhớ nhờ họ tư vấn đầy đủ và đặt nhiều câu hỏi liên quan đến thủ thuật này.
Lời khuyên[sửa]
- Nếu bạn không chắc mình trông thế nào với râu cằm, râu quai nón hay râu mép nhưng không muốn chờ lâu, ghé thăm cửa hàng chuyên bán đồ sân khấu. Các diễn viên thường phải dán râu giả lên mặt nên tại đây người ta sẽ giúp bạn biết mình trông thế nào khi có râu.
- Nhiều phương pháp cần đến một năm để cho kết quả vừa ý.
- Không có cách nào thay thế hoàn hảo cho gen di truyền, mặc dù việc duy trì chế độ ăn tốt và thoa sản phẩm kích thích mọc râu có thể có lợi nhưng không có gì đảm bảo bạn sẽ mọc nhiều râu hơn.
Cảnh báo[sửa]
- Sử dụng kem hydro-cortisone trong thời gian dài có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng, bao gồm phồng rộp, tổn thương da, mọc tóc trên trán, lưng, cánh tay và chân, da trắng hơn.[15][16]
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ 1,0 1,1 1,2 http://www.baldingbeards.com/how-to-grow-a-thicker-beard/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/07/07/beard-oil-facial-hair_n_5629592.html
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/folicacid.html
- ↑ http://www.cdph.ca.gov/HealthInfo/healthyliving/childfamily/Documents/MO-NUPA-FolicAcidandFolate.pdf
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-313-BIOTIN.aspx?activeIngredientId=313&activeIngredientName=BIOTIN
- ↑ http://health.usnews.com/health-news/articles/2012/06/14/10-best-foods-for-your-hair
- ↑ 7,0 7,1 7,2 7,3 7,4 7,5 7,6 7,7 http://www.md-health.com/How-To-Make-Facial-Hair-Grow-Faster.html
- ↑ 8,0 8,1 http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002400.htm
- ↑ http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-sources-of-vitamin-e/
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-b3-niacin
- ↑ 11,0 11,1 11,2 11,3 http://www.umm.edu/altmed/articles/vitamin-b5-000336.htm
- ↑ http://thedermblog.com/2008/04/25/how-to-grow-a-beard-in-10-easy-steps/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3188848/
- ↑ http://abcnews.go.com/Health/beards-hair-raising-transplants-rise-ny-doctors/story?id=22682089
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR603165/DSECTION=side-effects
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a682793.html