Nên tắm bao lâu trước khi đi ngủ

Theo chuyên gia Mỹ, tắm trước khi đi ngủ 90 phút giúp cơ thể hạ nhiệt và ngon giấc.

Trước đây, các nghiên cứu chỉ ra tắm đánh thức tâm trí và tăng cường khả năng sáng tạo. Giờ đây, giới khoa học nhận định tắm nước nóng trước khi ngủ giúp bạn ngon giấc.

Ảnh: Men's Health.

Theo Men's Health, tiến sĩ Dianna Augelli từ Trung tâm Y tế Cornell (Mỹ) đã xem xét những công trình ủng hộ thói quen tắm trước giờ ngủ và nhận thấy chúng đều khẳng định hành động này hỗ trợ cơ thể hạ nhiệt, thư giãn. Bà giải thích: "Bạn không nên tự làm nóng trước khi lên giường. Hạ nhiệt là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc nghỉ ngơi".

Bên cạnh đó, tiến sĩ Augelli khuyên giờ tắm nên cách giờ ngủ 90 phút bởi vừa vệ sinh cá nhân xong, cơ thể sẽ nóng, tỉnh táo và năng động hơn nên cần thời gian điều chỉnh. Hơn nữa, 90 phút trôi qua, bạn sẽ hoàn toàn khô ráo và không để ướt gối.

Nguồn

• Minh Nhật - VnExpress

Bài liên quan

• Tránh 8 điều sau để thức dậy sớm
• Lý do con người không thể hắt hơi trong lúc ngủ
• Thức trắng đêm
• Biến đổi khí hậu khiến con người mất ngủ nhiều hơn
• Xác định được một vùng trong não bộ giúp chúng ta có những giấc mơ

• « Mới nhất
• ‹ Mới hơn
• Cũ hơn ›