Tăng cường thị lực một cách tự nhiên

Từ VLOS
Bước tới: chuyển hướng, tìm kiếm

Bạn muốn mắt mình sáng lên nhưng không hề muốn phẫu thuật hay sử dụng kính áp tròng (loại được thiết kế để cải thiện thị lực). Mặc dù người ta vẫn chưa chứng minh được liệu có thể tăng cường thị lực bằng các phương pháp tự nhiên hay không, nhưng các bí quyết và bài tập dưới đây sẽ rất hữu ích cho đôi mắt của bạn. Hãy làm theo những cách dưới đây.

Các bước[sửa]

Nhìn Bút chì[sửa]

  1. Tìm một cây bút chì và đánh dấu ngay điểm giữa của cây bút. Viết một con số, một chữ cái hoặc chấm lên bề mặt của cây bút. Ở bài tập này, bạn hãy tập trung chú ý vào cây bút và dấu chấm trên bút khi di chuyển bút lại gần hoặc ra xa mắt. Bài tập này có tác dụng chữa chứng lé mắt hoặc ảo ảnh[1],nhưng không hề gây hại cho đôi mắt nếu bạn áp dụng để tăng cường thị lực, nó cũng không tốn kém, không gây đau đớn và bạn chỉ việc tập trung và tập trung bằng mắt mà thôi.
  2. Đặt bút chì trước mặt, cách mặt khoảng một cánh tay. Cầm đứng cây bút sao cho phần tẩy của bút chĩa xuống sàn nhà hoặc lên nóc nhà.[2]
    • Nếu có người giúp bạn cầm bút để thực hiện bài tập này, hãy đưa cánh tay về trước để đo đúng khoảng cách giữa khuôn mặt bạn và cây bút.
  3. Tập trung chú ý vào điểm mà bạn đã đánh dấu trên cây bút. Không được chuyển qua bước tiếp theo nếu mắt chưa thể tập trung hoàn toàn.
  4. Từ từ di chuyển cây bút lại gần mặt, mắt vẫn cứ nhìn vào điểm đã đánh dấu. Cố gắng di chuyển bút theo đường thẳng hướng về phía mũi.
    • Khi cây bút đã gần sát mặt, mắt của bạn sẽ phải điều chỉnh để duy trì mức độ tập trung.
  5. Dừng lại khi nhìn thấy 2 cây bút chì. Dừng động tác lại nếu thấy ảo ảnh của bút khi đưa bút đến gần mặt.
  6. Nhìn đi chỗ khác trong vài phút hoặc nhắm mắt lại. Không được cử động đầu và di chuyển cây bút mà hãy chuyển sang nhìn cái gì đó khác trong ít nhất 5 phút. Nếu thấy khó khăn bạn có thể nhắm mắt lại.
  7. Nhìn cây bút một lần nữa. Khi đôi mắt đã được nghỉ ngơi, hãy cố tập trung nhìn cây bút một lần nữa để không thấy ảo ảnh của bút.
    • Nếu vẫn nhìn thấy 2 cây bút thì hãy thư giãn mắt trong ít giây rồi thử lại một lần nữa. Đừng nản chí nếu bạn đã thử lại lần thứ hai rồi mà vẫn nhìn thấy ảo ảnh của cây bút. Rồi từ từ bạn sẽ làm được. Đến lúc đó, hãy chuyển qua bước tiếp theo.
  8. Từ từ đưa cây bút ra xa khuôn mặt. Mắt tập trung nhìn vào điểm đã đánh dấu trên cây bút khi đưa cây bút ra xa. Giữ nguyên tư thế nhìn đến khi đưa bút ra xa tầm một cánh tay so với khuôn mặt.
  9. Lặp lại động tác. Động tác đưa bút chì lại gần và ra xa khuôn mặt rất hữu ích khi bạn thực hiện thường xuyên và xem nó như một thói quen hằng ngày. Mỗi ngày hãy bỏ ra 5 phút, sau đó tăng lên 10 phút để thực hiện đều đặn bài tập này.
    • Nếu cảm thấy khó căn đúng thời gian hoặc muốn giải trí, hãy thực hiện động tác trong lúc nghe nhạc. Ví dụ, 2 bài hát là tương đương với 5 phút và 3 bài là khoảng 10 phút.

Thay đổi Phong cách Sống[sửa]

  1. Ăn những thực phẩm bổ cho mắt. Mặc dù không thể thay đổi thị lực chỉ bằng chế độ ăn uống nhưng bạn phải đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt. Hãy cố gắng kết hợp những thực phẩm sau đây trong bữa ăn:[3]
    • Rau lá xanh (như cải xoăn, cải cầu vồng, cải rổ và cải bó xôi) và cà rốt là những thực phẩm tuyệt vời.
    • Các chất béo Omega-3 (trong cá hồi và cá ngừ) rất tốt cho cơ thể.
    • Trái cây và nước ép trái cây họ cam quýt như cam, chanh, bưởi cũng rất tốt cho cơ thể.
    • Các nguồn protein (không từ thịt) như từ chuối, đậu và hạt.
    • Các thực phẩm bổ sung vitamin chứa chất béo Omega-3, lutein, kẽm và vitamin C và E.
  2. Bỏ hút thuốc. Hút thuốc lá có thể gây thoái hóa điểm vàng lúc về già và bệnh đục thủy tinh thể.[4][5] Vì vậy, hãy tìm kiếm một nhóm hỗ trợ giúp bạn bỏ thuốc lá hoặc nhờ sự giúp đỡ của chuyên gia tâm thần để được hướng dẫn các phương pháp điều trị y tế cho việc cai nghiện thuốc lá.
  3. Đeo kính râm. Cũng giống như hút thuốc, tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím có thể dẫn đến thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.[6].
    • Hãy đảm bảo rằng kính râm của bạn có thể chặn được tia UVA và UVB.
    • Dùng loại kính áp cong áp vào mắt là tốt nhất vì loại kính này giúp chặn ánh sáng từ đằng trước và hai bên mắt.
    • Cố gắng đeo kính râm mỗi khi đi ra ngoài.
  4. Giảm mỏi mắt. Giống như bất kì hệ cơ nào khác trên cơ thể, các cơ xung quanh mắt có thể bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và đau đớn nếu bạn căng mắt quá nhiều. Hãy thử áp dụng những thủ thuật sau đây để giảm sự mệt mỏi cho đôi mắt:
    • Thực hiện mẹo "20-20-20". Nếu phải làm việc trong môi trường tiếp xúc với màn hình quá lâu thì cứ cách 20 phút bạn nên nghỉ ngơi một lần và tập trung vào một điểm cách mình 6,1 m trong ít nhất 20 giây.
    • Giảm chế độ sáng. Hãy giảm chế độ ánh sáng của màn hình máy tính và tivi xuống mức thấp nhất có thể. Chế độ ánh sáng phải được điều chỉnh sao cho bạn vẫn có thể nhìn thấy được mà không tạo cảm giác muốn tăng độ sáng lên.
    • Chỉnh cỡ chữ to lên. Nếu bạn đọc văn bản trên máy tính, hãy sử dụng chức năng phóng to màn hình để làm to cỡ chữ lên. Còn khi đọc trên sách báo in, hãy sử dụng kính lúp để đọc sách hoặc mua các loại sách báo có cỡ chữ to.
    • Đừng quên chớp mắt. Chúng ta có xu hướng ít chớp mắt khi nhìn vào màn hình máy tính. Điều này sẽ làm khô bề mặt mắt, đôi khi có thể gây kích thích và cảm giác nóng rát. Hãy tập chớp mắt 12-15 lần mỗi phút và nên duy trì thói quen này khi làm việc với máy tính.

Điều trị Mắt Chuyên nghiệp[sửa]

  1. Khám mắt chuyên khoa. Có nhiều phương pháp điều trị mắt khác nhau, trong đó các loại chính là:
    • Chỉnh thị: Chuyên viên chỉnh thị sẽ tập trung đặc biệt vào những gì liên quan đến chuyển động và khả năng phối hợp của mắt. Nếu bạn hay nhìn thấy ảo ảnh, mắt lười hay mắt lé thì đây chính là giải pháp tốt nhất. Bạn có thể nhờ bác sĩ khoa mắt hoặc bác sĩ gia đình giới thiệu cho mình một chuyên viên chỉnh thị gần nhất.
    • Đo thị lực theo phản ứng hành vi: Chuyên viên đo thị lực hành vi sẽ giúp bệnh nhân kiểm soát các kỹ năng và nhiệm vụ liên quan đến thị giác. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nhớ lại những thông tin bằng mắt hoặc nhìn những vật thể có cấu trúc phức tạp như bản đồ hoặc hình ghép, bạn nên cân nhắc việc đo thị lực hành vi. Hãy nhờ bác sĩ mắt giới thiệu cho mình một chuyên viên đo thị lực hành vi gần nhất.
  2. Tìm hiểu xem bảo hiểm của bạn có bao gồm phí điều trị hay không. Một số chương trình bảo hiểm có bao gồm cả phí điều trị mắt. Vì vậy, nếu chi phí điều trị mắt quá cao, hãy liên hệ với công ty bảo hiểm để tìm hiểu những chính sách bảo hiểm. Có thể bạn sẽ cần có giấy giới thiệu từ chuyên gia (như chuyên gia thần kinh) để được bảo hiểm chi trả phí điều trị.
  3. Chuẩn bị để đi khám mắt điều độ. Cũng như điều trị ngôn ngữ, việc điều trị thị lực cũng yêu cầu bạn phải đi khám định kỳ để điều trị dứt điểm bệnh. Nếu bạn cần sắp xếp lại thời gian biểu để có thời gian đi khám thì tốt nhất là nên xin phép nghỉ học hay nghỉ làm trước.
  4. Thực hiện bài tập được bác sĩ cho về nhà. Nghiên cứu chứng minh rằng liệu pháp điều trị mắt sẽ thành công nhất khi kết hợp điều trị tại bệnh viện và luyện tập tại nhà [7]. Nếu bác sĩ chuyên khoa giao cho bạn bài tập thực hành ở nhà, hãy cố gắng thận trọng và kiên trì thực hiện những bài tập này.

Lời khuyên[sửa]

  • Vẩy một ít nước vào mắt ít nhất 3-4 lần mỗi ngày sẽ giúp bạn thư giãn mắt, nhờ đó cải thiện thị lực.
  • Ăn cà rốt vì đây là thực phẩm giàu vitamin A rất tốt cho mắt.
  • Thực hiện những động tác như đảo mắt, nhìn lên, nhìn xuống và nhìn sang hai bên.
  • Không nên nóng vội. Những thay đổi này không thể cải thiện thị lực ngay tức thì mà cần phải mất một thời gian dài. Vì vậy, bạn hãy cố gắng kiên nhẫn.
  • Phương pháp Bates gồm nhiều động tác khác nhau như lấy tay che mắt và nhìn mặt trời đã không còn được áp dụng rộng rãi nữa.
  • Dùng một miếng vải che bên mắt sáng lại, lúc đó bên mắt có vấn đề bắt buộc phải thực hiện chức năng nhìn độc lập. Cố gắng che bên mắt bình thường trong vòng 2 tiếng, khi tháo miếng vải ra, thị lực sẽ được cải thiện một chút và bạn có thể nhìn rõ hơn.
  • Mỗi buổi sáng, hãy mở cửa sổ và nhìn chằm chằm vào một cái cây xa nhất trong vòng 5-10 phút. Sau vài tháng hoặc vài tuần, thị lực của bạn sẽ được cải thiện.

Cảnh báo[sửa]

  • Không được nhìn vào mặt trời. Nhìn mặt trời không những không giúp cải thiện thị lực mà còn gây hại cho mắt và thậm chí dẫn đến mù mắt.
  • Không được nhìn vào màn hình tivi hay máy tính vào ban đêm vì sẽ gây suy giảm thủy lực và dẫn đến mù mắt.
  • Nếu bạn 18 hoặc trên 18 tuổi, hãy đi khám mắt vì đây là giai đoạn mắt đã phát triển và khó thay đổi.

Nguồn và Trích dẫn[sửa]

  1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11999152
  2. ↑ http://healthyliving.azcentral.com/perform-pencil-pushups-4570.html
  3. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/good-eyesight
  4. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16151432
  5. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18569810
  6. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21617534
  7. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10457698
  • « Mới nhất
  • ‹ Mới hơn
  • Cũ hơn ›

Liên kết đến đây

Lấy từ “https://tusach.thuvienkhoahoc.com/index.php?title=Tăng_cường_thị_lực_một_cách_tự_nhiên&oldid=138111”