Tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới

Mặc dù thực tế rằng nam giới thường ám ảnh về “chuyện ấy”, nhưng khoảng 20% gần như không có hứng thú với tình dục, và khoảng 30% phụ nữ cho rằng họ có nhu cầu sinh lý cao hơn nửa kia của mình. Nguyên nhân có thể xuất phát từ tâm lý, thể chất, hoặc bệnh tật và bạn có thể cải thiện ham muốn tình dục của mình theo nhiều cách khác nhau.

Các bước

Thực hiện những điều mới lạ với đối tác

1. Cùng nhau thưởng thức văn hóa phẩm khiêu dâm. Xem phim người lớn hoặc đọc sách báo khiêu dâm với người ấy là cách hiệu quả để khơi gợi ham muốn của cả hai. Điều quan trọng là biện pháp này tạo cơ hội cho hai bên có được những trải nghiệm mới cùng với nhau.
   • Mặc khác, những người đàn ông xem phim khiêu dâm một mình thường bị giảm ham muốn tình dục.
2. Kể về những mộng mơ của bản thân. Hỏi đối tác xem anh ấy có muốn thử điều gì mới mẻ nhưng lại không dám thực hiện. Nếu đối tác phản ứng tiêu cực, bạn có thể thuyến phục người đó thử một điều mới mẻ khi ở trên giường.
   • Nếu ngại đề cập nội dung trực tiếp, bạn có thể đưa ra một vài gợi ý. "Anh nghĩ gì về cảnh trong bộ phim mình vừa xem? Anh đã thử bao giờ chưa?"
   • Cẩn trọng khi đề cập về những câu chuyện tưởng tượng. Bạn có thể khiến cho nửa kia cảm thấy đau lòng khi bạn đang nghĩ về một điều gì khác trong lúc quan hệ. Bạn cần nhấn mạnh rằng bản thân muốn thử điều gì đó mới mẻ với đối tác của mình.
3. Tập trung vào toàn bộ cơ thể. Kéo dài màn dạo đầu để kích thích ham muốn. Không những người nam sẽ trở nên hứng thú, mà còn giảm thiểu lo lắng về kỹ năng của mình. Nếu đàn ông có thể thỏa mãn đối tác của mình nhưng chưa xuất tinh, anh ta sẽ bớt căng thẳng về dục năng của bản thân.
   • Một nghiên cứu cho rằng khu vực nhạy cảm ở nam được xếp theo thứ tự như sau: dương vật, môi, bìu, đùi trong, gáy, núm vú, đáy chậu, đường lông mu, sau cổ, và tai.
4. Nhìn nhau thật lâu. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơ thể của những người nhìn vào bức ảnh của nửa kia từ 30 giây trở lên thường sẽ sản sinh dopamine – một chất hóa học trong não có mối liên kết với ham muốn tình dục.
5. Mát-xa. Đây là cách để siết chặt tình cảm và khơi gợi ham muốn của đối tác. Tạo bầu không khí lãng mạn để tăng cường sự hứng khởi.
   • Tắt đèn và đốt nến. Bật nhạc lên. Chuẩn bị sẵn dầu mát-xa.
   • Cắt móng tay trước khi mát-xa nhằm tránh cào xước da của anh ấy.
6. Sử dụng mùi hương. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng mùi thơm nước hoa và nến có thể kích thích ham muốn dục tình. Do nhiều yếu tố hợp thành, cho nên rất khó xác định loại nào thì phù hợp. Tuy nhiên, một số kết quả ban đầu cho rằng một số mùi hương có tác dụng hơn so với những mùi khác.
   • Theo nghiên cứu cho hay, những mùi hương mang lại tác dụng tích cực bao gồm mùi bánh bí ngô, cam thảo, bánh chiên, oải hương, gia vị phương Đông, cô-la, và những mùi được tạo nên từ sự kết hợp các mùi hương này.

Sử dụng biện pháp tự nhiên

1. Tự làm bản thân trở nên sợ hãi. Một số người trải qua sự biến động đột ngột trong ham muốn tình dục sau khi nhận thấy mức độ adrenaline tăng lên. Cả hai có thể dành thời gian cùng thực hiện một vài hoạt động tiêu hao nhiều năng lượng, chẳng hạn như lái xe hoặc lướt sóng. Nếu không đủ khả năng, bạn có thể áp dụng biện pháp cổ điển đó là cùng nhau xem phim kinh dị.
2. Hoạt động thể chất thường xuyên. Việc rèn luyện kích hoạt sản xuất testoterone và tình trạng giảm testoterone là một trong những nguyên nhân chính gây suy giảm ham muốn tình dục. Ngoài ra việc tập luyện có thể khắc phục một số nguyên nhân sinh lý chủ yếu gây suy giảm ham muốn tình dục.
   • Để tăng cường testosterone thông qua cử tạ, bạn nên tập các nhóm cơ chính bằng một số bài tập phức hợp, chẳng hạn như nằm ngửa đẩy tạ, ngồi xổm, hoặc cuốn tạ thanh đòn. Sau một tiếng, cơ thể sẽ bắt đầu sản sinh cortisol trung hòa testoterone. Vì thế, bạn nên tập luyện tối đa 60 phút.
   • Bài tập nhịp tim không chỉ tăng cường testosterone mà còn cải thiện một số tình trạng gây cản trở khả năng cương dương, bao gồm huyết áp cao, cholesterol cao, và béo phì.
   • Yoga đôi lúc được cho là hiệu quả trong việc tăng ham muốn tình dục. Những người đề xướng cho hay bài tập này không những mang lại toàn bộ lợi ích của những hoạt động thể chất khác, mà còn tăng lưu lượng máu đến vùng kín và điều trị căng thẳng lo âu.
3. Ăn thực phẩm tăng cường dục năng. Hàu, sô-cô-la, quả sung, ớt đỏ, cà chua, bông cải xanh, nước ép lựu, bơ và trứng được cho là giúp bạn trở nên kích thích. Tuy khoa học vẫn chưa xác minh, nhưng bạn có thể thử biện pháp này.
   • Mặt khác, một số thực phẩm lại có khả năng ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, bao gồm bánh ngọt, các sản phẩm từ sữa, và đậu nành.
4. Tránh dùng ma túy và rượu bia. Ma túy, đặc biệt là cô-ca-in và thuốc lắc, có ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục. Rượu bia cũng có tác dụng như vậy. Nếu uống thì bạn nên chọn rượu vang. Một số nghiên cứu cho rằng uống rượu vang ở mức độ vừa phải có thể kích thích dục năng thông qua cải thiện lưu lượng máu.

Áp dụng trị liệu

1. Chẩn đoán vấn đề tâm lý. Nhiều người đàn ông bị suy giảm ham muốn tình dục do căng thẳng, trầm cảm, lo lâu, trục trặc tình cảm, và đuối sức. Rối loạn cương dương cũng có thể gây nên tình trạng lo âu làm phức tạp thêm tình hình. Bạn nên cân nhắc xem liệu vấn đề tình cảm có làm bạn phiền muộn hay không.
2. Trao đổi với bác sĩ chuyên khoa tình dục. Cứ ba trường hợp thì có hai trường hợp áp dụng trị liệu tình dục thành công trong việc cải thiện vấn đề chăn gối. Bác sĩ chuyên khoa tình dục sẽ nhận biết căn nguyên vấn đề và đưa ra chỉ dẫn hiệu quả nhằm khắc phục tình trạng này.
   • Dẫn nửa kia đi theo nếu có. Điều quan trọng là cả hai cần hướng đến mục tiêu chung và tìm ra cách thức đạt được mục tiêu đó.
3. Khắc phục tình trạng căng thẳng. Căng thẳng là nguyên nhân dẫn đến suy giảm ham muốn tình dục. Ngoài ra, công việc và gia đình cũng khiến bạn không còn nhiều thời gian để duy trì mối quan hệ lành mạnh. Bạn nên sắp xếp thời gian để thư giãn và gần gũi với người ấy.
   • Bạn không cần phải làm “chuyện ấy” vào ban đêm khi đây là khoảng thời gian mà bạn căng thẳng nhất. Thử chuyển sang thời điểm khác trong ngày, có thể là buổi sáng hoặc trong lúc tắm.
   • Ngay cả khi không có thời gian gần gũi với nửa kia, bạn vẫn có thể hôn anh ấy, nắm tay, hoặc mát-xa vai. Dàn trải các hành động thân mật trong ngày, bất cứ khi nào bạn ở cạnh người kia, để giúp anh ấy có thêm cảm giác hứng khởi.

Thuốc và chất bổ sung

1. Tham khảo ý kiến bác sĩ. Đây có thể là hành động khó khăn nhất. Các chuyên gia cho rằng nam giới thường e ngại khi trao đổi với bác sĩ về vấn đề sức khỏe của mình. Tuy nhiên, họ không nên cảm thấy như vậy vì theo Doron Stember, suy giảm ham muốn tình dục là một "căn bệnh."
   • Mặc dù thực tế rằng suy giảm ham muốn tình dục hoặc rối loạn cương dương (ED) hoàn toàn là vấn đề cá nhân, nhưng lại cần được giải quyết về mặt y khoa. Cả hai đều có thể là triệu chứng đi kèm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn và việc che giấu có thể cản trở quá trình chẩn đoán bệnh tật có thể xảy ra.
   • Ghi nhớ rằng tình trạng của bạn không phải thuộc dạng hiếm hay đáng xấu hổ. 20% nam giới gần như không có ham muốn tình dục và một nửa nam giới trên 40 tuổi đều trải qua tình trạng rối loạn cương dương.
   • Khi trao đổi với bác sĩ, bạn nên đề cập về việc bạn vẫn có ham muốn nhưng “cậu bé” không thể cương lên hoặc không hề có hứng thú với chuyện chăn gối. Nếu cảm thấy e ngại khi nói về vấn đề này, bạn có thể đề cập ngẫu nhiên, có thể là trong danh sách tình trạng đau ốm. Bạn có thể nói rằng, "Tôi không có ham muốn tình dục nhiều như trước đây." Câu nói này cũng đủ để bắt đầu cuộc đối thoại với bác sĩ.
2. Tiến hành kiểm tra sức khỏe tổng quát. Ham muốn tình dục của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi các vấn đề sức khỏe. Cho bác sĩ biết về triệu chứng hoặc mất cảm giác hứng thú và bác sĩ sẽ cố gắng xác định nguyên nhân sinh lý gây nên vấn đề của bạn.
   • Suy giảm ham muốn tình dục có thể do một số vấn đề sinh lý gây nên, bao gồm tình trạng béo phì, thiếu máu, nồng độ prolactin trong máu cao, tiểu đường, cholesterol cao, chấn thương đầu, hoặc tuyến giáp hoạt động kém.
3. Thảo luận với bác sĩ về việc dùng thuốc. Nhiều loại dược phẩm có tác dụng gây suy giảm ham muốn tình dục. Trao đổi với bác sĩ về tác dụng phụ của một số loại thuốc đã sử dụng.
   • Thuốc chống trầm cảm (SSRI), thuốc an thần, và thuốc trị huyết áp đều được chứng minh gây suy giảm ham muốn tình dục.
4. Thử dùng thuốc điều trị rối loạn cương dương. Rối loạn cương dương (ED) không giống với tình trạng suy giảm ham muốn tình dục; những người mắc ED vẫn có nhu cầu sinh lý cao. Nhưng nếu gặp phải vấn đề cương dương, bạn có thể trở nên lo lắng khiến cho ham muốn tình dục bị suy giảm. Trao đổi với bác sĩ về thuốc chữa ED như là Viagra, Cialis, hoặc Levitra, có tác dụng tăng cường lưu lượng máu cung cấp cho dương vật.
   • Bác sĩ cần đánh giá tình trạng sức khỏe tim mạch đối với hoạt động tình dục và liệu bất kỳ loại dược phẩm mà bạn sử dụng có tương tác với thuốc hay không.
5. Tham khảo ý kiến bác sĩ về testosterone. Trao đổi với bác sĩ về việc kiểm tra mức testosterone nếu bạn tin rằng mình đang có vấn đề sức khỏe. Bác sĩ sẽ tiêm một mũi từ hai đến bốn tuần một lần cho đến khi tình trạng của bạn được cải thiện.
   • Hiệu quả lâu dài của phương pháp điều trị testosterone vẫn chưa được nghiên cứu và nhiều chuyên gia cho rằng chúng mang lại rủi ro nhiều hơn lợi ích. Bạn cần hết sức cẩn trọng về phương pháp điều trị testosterone và chỉ sử dụng nếu mọi biện pháp khác đều không hiệu quả.
   • Testosterone có ở dạng gel, thoa lên vai, cánh tay trên, hoặc bụng hằng ngày.

Lời khuyên

• Bạn cần hết sức kiên nhẫn. Ham muốn tình dục ở nam giới thường biến đổi theo tuổi tác, sức khỏe, và những sự kiện xảy ra trong cuộc sống. Việc suy giảm ham muốn tình dục tạm thời không phải là vấn đề đáng lo ngại. Nếu tình trạng kéo dài hoặc bắt đầu ảnh hưởng đến mối quan hệ, khi đó bạn cần phải tìm sự trợ giúp.

Bài liên quan

• Liệu pháp testosterone tăng nguy cơ tạo huyết khối
• Giảm ham muốn vì tập thể thao không đúng cách
• Có phải đôi môi càng dày càng gợi cảm?
• Hút thuốc làm giảm khả năng sinh sản và rối loạn tình dục ở nam giới
• Loại bỏ cơn đau bụng kinh

• « Mới nhất
• ‹ Mới hơn
• Cũ hơn ›