Tạo Khe hở Đùi

Đây là khe hở nằm ở mặt trong giữa hai đùi khi bạn đang đứng thẳng trên hai chân. Mặc dù nhiều phụ nữ xem khe hở này là một nét hấp dẫn và đáng được ao ước, nhưng hãy cẩn thận vì có thể nhiều căn bệnh sẽ phát sinh khi bạn kiêng ăn hay tập thể dục quá mức để có được khe hở đó. Nếu bạn chọn các chiến thuật dưới đây thì phải cẩn thận khi áp dụng chúng, bạn phải có trách nhiệm với bản thân mình vì sức khỏe luôn là tài sản quý giá nhất.

Các bước

Điều gì là Thực tế và An toàn với Bản thân

1. Không phải ai cũng có được khe hở đùi. Khe hở đùi rộng như của người mẫu không bao giờ là chuyện bình thường. Dù nhiều người có thể giảm đi một ít mỡ ở chân nhưng một số khác không bao giờ có được khe hở lớn giữa cặp đùi, dù cho họ đã giảm rất nhiều cân nặng.
   • Yếu tố di truyền và cấu tạo cơ thể quyết định bạn có thể có khe hở đùi hay không. Nói một cách đơn giản, nhiều phụ nữ có hông quá hẹp nên không thể có khe hở lớn, dù chân họ rất ít mỡ. Ngược lại nếu bạn có hông lớn, bạn có thể tạo được khe hở đùi với điều kiện phải giữ cân nặng hợp lý.
2. Đặt ra mục tiêu thực tế. Bạn không thể tạo được khe hở đùi bằng cách ăn kiêng hay tập luyện trong thời gian ngắn, mà phải thực hiện những thay đổi đó trong thời gian dài. Bạn chỉ có thể thấy được cơ thể thay đổi sau ba tới bốn tuần. Thậm chí sau thời gian này, vì lý do di truyền nên nhiều bạn gái vẫn không thể có được khe hở đùi cho dù đã gầy trơ xương. Dù thế nào thì việc bỏ bữa ăn hay luyện tập đến kiệt quệ không phải là biện pháp lành mạnh để đạt được mục tiêu của mình.
   • Hãy tìm động lực cho mình bằng cách “cảm nhận” những lợi ích từ việc ăn uống lành mạnh. Chế độ ăn lành mạnh giúp bạn có nhiều năng lượng hơn, quần áo vừa vặn và tôn lên những nét đẹp của cơ thể. Có thể đó không phải là điều bạn muốn nhưng học cách sống vui vẻ với thân thể vốn có của mình là kỹ năng bạn cần xây dựng.
3. Đừng để giấc mơ về khe hở đùi trở thành nỗi ám ảnh. Một số người xem việc có được khe hở này là mục tiêu rất lớn, nếu không có nó họ cảm thấy không ổn. Thậm chí một vài người quá tập trung đến vấn đề này đến nỗi họ không còn nhận ra những việc ý nghĩa khác trong cuộc sống, như việc chăm sóc sức khỏe hay duy trì các mối quan hệ xã hội. Đáng lo ngại là ngày càng có nhiều thiếu nữ đang tìm tới những cách không lành mạnh để tạo cho mình khe hở đùi, họ nhịn ăn và có thể mắc các căn bệnh về rối loạn ăn uống. Đừng để mục tiêu đó hủy hoại con người bạn. Cặp đùi chẳng nói lên được điều gì về con người bạn, và cũng đừng nghe lời ai mà làm theo.
4. Tìm sự trợ giúp nếu bạn thấy mình đang theo đuổi mục tiêu đó một cách không lành mạnh. Trong quá trình tạo khe hở đùi, nếu điều duy nhất bạn cảm thấy là cơ thể của mình đang dần cạn kiệt chất dinh dưỡng, thì đó là lúc bạn cần hỗ trợ. Bệnh biếng ăn, bệnh cuồng ăn và các các chứng rối loạn ăn uống khác đều rất nguy hiểm cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
   • Đối với lứa tuổi thiếu niên thì ăn không đủ chất càng nguy hiểm hơn cho sức khỏe. Nó ảnh hưởng xấu tới phát triển của não bộ, chức năng tim và sức khỏe sinh sản.
   • Nếu có các dấu hiệu sau đây thì việc ăn uống của bạn có thể sắp bị rối loạn. Bạn có cảm thấy mạnh mẽ khi bỏ bữa ăn? Bạn có nói dối về việc ăn ít hay ăn nhiều không? Bạn có cực kỳ sợ tăng cân không? Bạn có cảm thấy giá trị bản thân mình chủ yếu phụ thuộc vào cân nặng cơ thể? Nếu bạn trả lời “Có” cho bất kì câu hỏi nào trên đây thì hãy đi gặp chuyên gia y khoa ngay, hoặc có thể tìm sự tư vấn từ một người nào đó.
5. Hiểu rằng một số bạn gái không bao giờ có khe hở đùi vì đặc điểm di truyền của họ. Nếu bạn có kích thước hông lớn thì khả năng phát triển được khe hở đùi cao hơn. Nếu vô tình bạn nằm trong nhóm những người có hông nhỏ thì việc tập thể dục hay ăn kiêng có thể không có tác dụng. Tuy nhiên, tập thể dục hay ăn kiêng thực sự có ảnh hưởng tới kích thước đùi trong một chừng mực nào đó; dĩ nhiên sức ảnh hưởng của gen đối với khe hở giữa đùi không thể mạnh mẽ như đối với cấu trúc xương.
6. Nếu bạn thật sự quyết tâm có khe hở đùi thì nên kết hợp áp dụng thói quen ăn uống lành mạnh với tập thể dục. Hãy cố gắng giảm dần khôi lượng thừa bằng cách ăn kiêng và tập thể dục, đến khi đạt chỉ số BMI (chỉ số cân nặng và chiều cao cơ thể) được khuyến nghị. Nếu khi đó bạn vẫn chưa có khe hở đùi thì có thể nguyên nhân là do gen di truyền hay cấu trúc xương.
   • Nếu tập thể dục thì cũng không thể hướng ảnh hưởng của bài tập tới đúng vị trí mình muốn. Vì thế người ta có cách luyện tập cho một điểm. Giả sử bạn áp dụng cách tập luyện này cho vùng đùi, bằng cách chuyển phần thịt nhão thành cơ cứng, cách này hiệu quả nhưng đồng thời bạn cũng làm mất đi thịt nhão ở các khu vực khác. Rõ ràng bạn không thể sai khiến cơ thể mình đốt mỡ ở một chỗ cụ thể nào đó cho dù gắng tập chỗ đó.

Ăn uống Lành mạnh

1. Dừng ăn vặt. Thay vì giảm ăn uống, bạn hãy tập trung ăn những thức ăn lành mạnh có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể (nhưng đừng thỏa mãn thói hảo ngọt). Hãy cân nhắc loại khỏi khẩu phần ăn những thức ăn sau:
   • Chất béo chuyển hóa: Các chất béo này âm thầm góp phần gây ra bệnh tim và làm tăng cao cholesterol, có rất nhiều trong thức ăn nhanh, thực phẩm ăn vặt đã qua chế biến (như khoai tây chiên), thực phẩm chiên với mỡ hay bơ. Nếu không biết chắc thức ăn của mình có thuộc nhóm này hay không thì bạn có thể kiểm tra thành phần dinh dưỡng của nó.
   • Đường: Đường đã qua chế biến chứa nhiều năng lượng nhưng ít có lợi ích về mặt dinh dưỡng. Đừng sử dụng các chất làm ngọt nhân tạo như sucralose, aspartame hay saccharine trong thức uống, vì các nghiên cứu gần đây cho thấy chúng có thể gây ra tác dụng phụ nguy hiểm. Ví dụ, một số chất tạo ngọt nhân tạo trong thức uống giảm cân có thể tăng nguy cơ bệnh tim. Bạn nên dùng nước xốt táo thay cho đường trong công thức chế biến của mình.
2. Ăn nhiều chất xơ. Chất xơ không chỉ tốt cho bạn mà còn hỗ trợ tiêu hóa và làm đầy các khoảng trống trong dạ dày, do đó làm bạn bớt cảm thấy đói . Bạn nên thử ăn các thực phẩm sau:
   • Hoa quả và rau: Thông thường bạn có thể chọn cần tây, táo, cải, nho, cà rốt, lê và cam (ngoài ra còn rất nhiều chọn lựa khác).
   • Ngũ cốc nguyên hạt: Chọn các loại hạt nâu, đừng chọn hạt trắng: bánh mì nguyên cám, gạo nâu, bánh tortilla làm từ bột mì, mì sợi.
   • Ăn các loại hạt và đậu. Bạn nên ăn đậu đen, đậu lăng.
3. Ăn siêu thực phẩm. “Siêu thực phẩm” là loại thực phẩm có thể khiến cơ thể phải tiêu tốn năng lượng cần thiết cho tiêu hóa nhiều hơn so với năng lượng do bản thân nó tạo ra. Người ta vẫn chưa chắc chắn về hiệu quả của siêu thực phẩm đối với việc giảm cân, nhưng dù sao nhiều thực phẩm loại này thuộc loại thức ăn lành mạnh. Vì vậy chẳng mất mát gì khi bạn chọn siêu thực phẩm thay cho một số thức ăn giàu năng lượng khác.
   • Các siêu thực phẩm nên cho vào khẩu phần ăn bao gồm:
     • Táo, việt quất, lựu
     • Trứng, đậu lăng, bơ hạnh nhân, cá hồi, cá mòi
     • Yến mạch, kiều mạch, diêm mạch
     • Cải xoăn, tiêu đỏ, ngải giấm, quả bơ
     • Sữa chua ít béo
     • Dầu ô-liu
4. Tránh ăn quá nhiều. Nếu đã thực hiện chế độ ăn lành mạnh nhưng bạn vẫn cảm thấy cơ thể mình không ổn, khi đó cần xem lại bạn đang ăn những gì. Chỉ cần giảm chút ít, giả sử ăn ít đi 200 ca-lo mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân từ từ một cách an toàn.
   • Viết nhật ký ăn uống. Bạn có thể viết những gì mình ăn vào giấy và kiểm tra mức ca-lo của những thức ăn đó trên mạng internet, hay sử dụng các phần mềm chăm sóc sức khỏe như MyFitnessPal hay Spark People. Dù chọn cách nào thì bạn cũng phải ghi nhận chính xác.
   • Tìm ra tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR). Tỷ lệ này cho biết bạn tiêu hao bao nhiêu ca-lo mỗi ngày cho các chức năng cơ bản của cơ thể. Để giảm cân an toàn, bạn thử cắt giảm từ 200 tới 300 ca-lo so với mức BMR của bạn. 3500 ca-lo tương đương với gần nửa ký, vì thế nếu cắt giảm 300 ca-lo thì bạn sẽ giảm được nửa ký sau 11 ngày.
   • Bỏ qua sự sa ngã của bản thân. Nếu bạn từng phải đầu hàng trước sự cám giỗ thì cũng đừng nản lòng! Ai cũng từng có lúc như vậy, nên có lỡ vượt qua giới hạn thì cũng không sao, chỉ cần sau đó bạn tiếp tục chế độ ăn lành mạnh là được.

Làm Săn chắc Cặp đùi

1. Động tác con bướm. Để thực hiện động tác này, bạn ngồi trên sàn với lưng thẳng đứng, cong đầu gối ra phía ngoài với hai lòng bàn chân ép sát nhau. Kéo hai bàn chân vào gần khung xương chậu tới vị trí gần nhất nhưng không gắng sức, sau đó hạ thấp hai đùi song song với mặt sàn. Giữ ở tư thế đó từ 5 tới 10 giây.
   • Bạn có thể dùng tay giữ hai bàn chân khi thực hiện động tác căng này.
   • Hãy nhẹ nhàng. Có lẽ bạn đã thấy một số người làm động tác căng này bằng cách phất mạnh đầu gối lên xuống, cách làm nhanh như vậy có thể gây chấn thương. Do đó hãy làm các động tác chậm rãi và chính xác.
   • Thực hiện động tác con bướm trước khi luyện tập cho hai đùi, như vậy cơ đùi sẽ được thả lỏng và tránh bị xoạc.
2. Động tác nâng chân Pilates. Nằm nghiêng bên trái, để đầu nằm trên cánh tay hay đỡ đầu bằng bàn tay trái. Cong đầu gối phải và nâng nó qua chân trái để ống quyển chân phải nằm trên mặt sàn. Giữ chân trái thẳng và nâng lên vài centimet khi bạn thở ra, rồi hít vào khi hạ xuống. Thực hiện ba lần, mỗi lần 10 thao tác hít vào thở ra cho mỗi phía nằm.
   • Cố gắng giữ thân trên cố định và càng thẳng càng tốt khi nâng chân.
   • Di chuyển chậm. Thực hiện các động tác càng chậm thì càng hiệu quả cho cặp đùi của bạn.
   • Nếu bạn có trấn thương ở lưng thì nên nói rõ vấn đề này với bác sĩ trước khi bắt đầu tập.
3. Động tác ép đùi trong. Bạn có thể tập động tác này khi đang ngồi trên ghế, hoặc tập ở tư thế khó hơn bằng cách nằm trên sàn:
   • Ngồi ép: Ngồi thẳng lưng trên ghế với bụng ép về phía thành ghế. Đặt một chiếc khăn tắm hay chiếc gối vào giữa hai đầu gối, sau đó dùng hai đầu gối nghiến chặt chiếc khăn thật mạnh, cố gắng giữ như vậy trong vài giây. Làm động tác này 20 lần.
   • Nằm ép: Nằm thẳng lưng trên sàn, cong hai đầu gối lên nhưng nhớ ép sát lòng bàn chân xuống mặt sàn, hai chân rộng ngang hông. Đặt một chiếc khăn tắm hay chiếc gối vào giữa hai đầu gối, sau đó nâng khung xương chậu lên tạo thành thế cây cầu (nghĩa là đường thẳng từ mặt sau đầu gối tới hai vai càng thẳng càng tốt), tiếp theo bạn nghiến chiếc khăn giữa hai đầu gối càng chặt cằng tốt. Làm như vậy 20 lần trước khi hạ thân mình xuống.
4. Tập aerobic. Bạn nên đặt mục tiêu tập aerobic trong khoảng 30 phút ở mức độ vừa phải cho tới rất mạnh, ít nhất 3 buổi một tuần. Các bài tập này không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giảm cân, đồng thời đôi chân cũng trở nên thon thả hơn.
   • Chạy bộ, đi bộ nhanh, leo cầu thang, chạy xe đạp, bơi lội, khiêu vũ, tất cả những bài tập này đều làm đôi chân của bạn thanh mảnh hơn.
   • Tìm ra bài tập mình thích và luyện tập nó thường xuyên. Thông thường bạn sẽ siêng năng tập hơn khi bài tập đó làm mình hứng thú.
5. Tránh các bài tập làm tăng cơ bắp chân. Bao gồm các bài tập sau: tập toàn thân, tập mông đùi, gập chân, nhón bắp chân v.v…Mặc dù các bài tập này rất tốt để phát triển và làm căng cơ bắp, nhưng chúng không thể làm thanh mảnh đôi chân, cũng như không tạo khe hở đùi.
   • Bạn không nhất thiết phải tránh hoàn toàn các bài tập đó, nếu muốn bạn có thể tập ở mức độ vừa phải. Hãy tập trung vào các bài tập làm tăng nhịp tim giúp toàn cơ thể vận động.

Dùng Thủ thuật Thẩm mỹ làm Đùi trông Gọn hơn

1. Quần bó. Nếu bạn cần có cặp đùi thon gọn ngay tối nay, cách tốt nhất là thử mặc quần bó làm thon đùi.
   • Lựa chọn tốt nhất là loại quần gen nịt bụng bó sát đùi. Hãy mua các loại ống bó đủ dài để có thể kéo qua hết chiều dài đùi.
2. Bôi kem làm săn chắc. Các loại kem và thuốc bôi thẩm mỹ được quảng cáo có thể làm tan lượng mỡ thừa không mong muốn nếu bôi liên tục. Mỡ tại đùi chủ yếu là loại cellulite tích tụ dưới da, dư thừa nên các sản phẩm này có thể sẽ hữu ích cho cặp đùi của bạn.
   • Nhiều loại kem có chứa caffeine. Caffeine kích thích dòng chảy của máu, từ đó đốt cháy cellulite. Vì thế nếu bôi kem làm săn chắc có chứa caffeine lên đùi, bạn có thể giảm bớt lượng mỡ cellulite đang bám xung quanh đùi.
3. Chải khô cho da. Với phương pháp này, bạn sẽ dùng một bàn chải chuyên dụng chải lên da để kích thích lưu thông máu và đẩy nhanh tốc độ tiêu hao mỡ.
   • Sử dụng bàn chải khô chuyên dụng được thiết kế riêng cho kỹ thuật này. Bàn chải khô chuyên dụng có bày bán tại các cửa hàng sức khỏe và thẩm mỹ, bạn không được dùng bàn chải thông thường.
   • Chải khô giúp loại bỏ các tế bào da chết, về mặt lý thuyết sẽ tăng tuần hoàn máu và làm căng da.
4. Tạo ảo ảnh cho đôi chân săn chắc bằng kem bôi làm ngăm da. Mặc dù kem bôi ngăm da không thể cho bạn khe hở đùi, nhưng nếu bạn muốn khoe đôi chân khi mặc váy ngắn hay đồ bơi thì có thể sử dụng sản phẩm này để tạo ảo giác, khiến đôi chân trông săn chắc, cặp đùi nhìn thon hơn.
   • Bôi kem làm ngăm da hay phấn tạo khối lên toàn bộ chân. Có thể bạn chỉ muốn bôi kem làm ngăm da lên đùi để tạo cảm giác bóng, nhưng màu sắc khác nhau giữa phần đùi và bắp chân sẽ làm đôi chân trông không tự nhiên. Do đó tốt nhất bạn nên bôi toàn bộ chân.

Tạo Khe hở Đùi khi Chụp hình

1. Có thể tạo khe hở đùi khi chụp hình bằng cách điều chỉnh vị trí cơ thể. Nếu bạn chỉ mong muốn có khe hở đùi đẹp trong các tấm hình thì không nhất thiết phải kiêng ăn hay luyện tập gian khổ. Hãy thử làm mẹo nhỏ này để có các tấm hình đẹp mà không cần tốn nhiều công sức.
2. Duỗi thẳng chân. Hãy giả bộ làm cặp chân đơ cứng như khúc gỗ.
3. Hơi nhô mông ra một chút. Đùng nhô ra quá nhiều nếu không người ta sẽ thấy bạn cố ý làm như vậy. Chỉ một ít nhưng tạo rất nhiều khác biệt chính là đây.
4. Nhún mình về phía trước với hai gót chân cách xa nhau. Tách hai gót chân cách xa nhau nhưng phần đầu hai bàn chân chụm lại. Hãy nhớ làm vừa phải thôi để trông tự nhiên.
5. Khi chụp hình. Nếu máy chụp hình hơi chúi xuống một góc thì rất tốt, bạn có thể tạo khe hở đùi dễ dàng mà tốn ít công sức nhất. Sử dụng tư thế này để làm khe hở đùi đẹp hơn nếu vốn bạn đã có.

Sự Ảnh hưởng của Hóc môn

1. Chờ qua tuổi dậy thì. Cách chắc chắn nhất để có khe hở đùi là phải có hông rộng, bất chấp cân nặng cơ thể. Vì thế nếu bạn chưa hoàn toàn qua tuổi dậy thì, có thể khung xương chậu chưa đủ rộng. Hầu hết các bạn gái kết thúc phát triển khi tới tuổi 16 hay 17, nhưng một số trường hợp có thể sẽ trễ hơn. . Bạn phải kiên trì!
   • Đừng dùng tới biện pháp nhịn ăn. Tuổi dậy thì là lúc bạn cần phát triển để thay đổi vóc dáng, đây là giai đoạn cần rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng để thúc đẩy quá trình đó. Nếu bạn tước đi những nhu cầu này thì vóc dáng của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
   • Tuổi dậy thì trải qua nhiều năm, không chỉ vài tháng. Bạn có thể bất ngờ phát triển thấy rõ chỉ trong một mùa hè, nhưng sự thay đổi thể chất từ một đứa trẻ sang người trưởng thành sẽ tốn nhiều năm. Vì vậy bạn đừng nản lòng nếu mình phát triển lâu hơn các bạn gái khác.
2. Lúc nào nên đi khám bệnh. Nếu đã 15 tuổi mà vẫn chưa có kinh thì bạn nên đi khám bệnh phụ khoa. . Có khả năng bạn đang gặp phải một tình trạng sức khỏe nào đó khiến tuổi dậy thì đến trễ.
   • Nếu nghi ngờ lượng hóc môn của mình không bình thường, bạn nên đi khám bệnh với bác sĩ phụ khoa hay bác sĩ về nội tiết học. Họ sẽ xét nghiệm máu và tìm ra nguyên nhân, sau đó có thể sẽ kê thuốc uống cho trường hợp của bạn.

Lời khuyên

• Thay vì ngồi xem tivi, bạn nên tranh thủ tập vài bài thể dục trên sàn nhà.
• Khi đã đạt được mục tiêu có “khe hở đùi”, bạn cũng đừng dừng tập luyện hay các thói quen ăn uống lành mạnh trước đó.
• Muốn có khe hở đùi cần phải quyết tâm và chăm chỉ, đừng hi vọng mình có thể làm được trong nay mai. Cuối cùng rồi bạn sẽ có được sự tự tin mà mình mong muốn.
• Chạy bộ rất tốt vì nó làm bạn giảm cân trên toàn cơ thể.
• Bạn phải tìm được niềm vui khi tập luyện, vì chắc hẳn bạn không muốn phải làm những việc chán ngắt trong một thời gian ngắn vì mục tiêu của mình.
• Hiểu về cơ thể của mình. Phụ nữ có hông hẹp có thể sẽ không tạo được khe hở đùi cho dù họ gầy, đơn giản vì xương hai chân ở quá gần nhau.
• Hãy luôn yêu quý bản thân mình, kể cả trong giai đoạn rèn luyện vì mục tiêu này.
• Múa Ba Lê rất có ích! Bất kì kiểu nhảy nào cũng tốt cho đôi chân, ngoại trừ nhảy hip-hop.
• Bạn nên tập chạy bộ hay các bài tập làm tăng nhịp tim, vì chúng làm thanh mảnh đôi chân và dễ có khe hở đùi hơn.
• Có chế độ ăn lành mạnh khi sức khỏe có vấn đề. Hãy bắt đầu chế độ ăn một cách từ từ, bạn vẫn có thể thỉnh thoảng ăn một thanh sô-cô-la để thỏa mãn cơn thèm, vì dù sao năng lượng cũng quan trọng.
• Khe hở đùi chỉ đẹp khi bạn không đưa vấn đề này đi quá xa, đừng để xuất hiện các triệu chứng của bệnh biếng ăn. Nếu muốn bạn có thể chỉ cần tập luyện thể chất mà không phải ăn kiêng. Đừng xem mục tiêu này là ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống, hay quá ám ảnh với nó.
• Tránh thói quen ăn uống không lành mạnh. Chính bản thân bạn là người hiểu rõ cơ thể mình có đang gặp vấn đề hay không. Đừng cố gượng ép bản thân khi thấy không ổn, dù sao đó cũng chỉ là một xu hướng thẩm mỹ tạm thời.

Cảnh báo

• Đừng biến mình thành nạn nhân của giấc mơ khe hở đùi. Khe hở đùi có thể được xem là “nóng bỏng” hay “hợp thẩm mỹ” khi ở mức độ vừa phải, nếu nó quá rộng thì không còn tự nhiên nữa. Ngoài ra, việc áp dụng các biện pháp quá ngặt nghèo sẽ khiến tổn hại sức khỏe, do đó bạn không đáng phải hy sinh bản thân vì một khuynh hướng thời trang có thể thay đổi nay mai.
• Nếu nghi ngờ bản thân đang có dấu hiệu của bệnh rối loạn ăn uống vì lý do muốn tạo khe hở đùi hay để giảm cân và mờ thừa, bạn hãy đi gặp chuyên gia để được tư vấn.
• Nhận biết dấu hiệu giảm cân không bình thường. Nếu đã qua kỳ kinh nhưng lúc nào bạn cũng cảm thấy nhức mỏi, cáu gắt hay phờ phạc, bạn nên tăng lượng ca-lo tiêu thụ và đi khám bệnh. Nên nhớ khối lượng cơ thể quá nhẹ hay bị suy dinh dưỡng có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng cho sức khỏe.
• Nếu hiện tại bạn là người ít hoạt động, hay trước đó mới trải qua đợt điều trị y khoa thì bạn nên tìm bác sĩ tư vấn trước khi bắt đầu chế độ luyện tập mới.
• Một số, nếu không muốn nói là hầu hết con trai đều ít khi xem khe hở đùi là một nét quyến rũ.

Bài liên quan

• Ăn nhiều dầu mỡ, carbohydrate dễ bị viêm khớp xương
• Cho trẻ nhỏ ăn khi trẻ bị tiêu chảy
• Tăng khả năng hấp thu sắt
• Ăn ít đường hơn
• Vượt qua mười ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng Atkins

• « Mới nhất
• ‹ Mới hơn
• Cũ hơn ›