Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Vệ sinh lỗ mũi
Từ VLOS
Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn nhiều cách vệ sinh lỗ mũi.
Mục lục
10 Second Summary[sửa]
1.
Buy
a
nasal
wash
kit
and
a
neti
pot.
2.
Stand
over
a
sink.
3.
Place
the
spout
in
your
nostril.
4.
Tip
the
pot
up
until
the
solution
enters
your
nose.
5.
Tilt
your
head
forward
to
allow
the
solution
to
drain
out.
6.
Alternate
nostrils
several
times
until
you
run
out
of
solution.
Các bước[sửa]
Sử dụng bộ sản phẩm rửa mũi[sửa]
-
Mua
sản
phẩm
dung
dịch
muối
rửa
mũi
hoặc
tự
pha.
Dung
dịch
muối
rửa
mũi
giúp
giảm
triệu
chứng
của
các
vấn
đề
về
mũi
hoặc
xoang
mãn
tính.
Rửa
bên
trong
lỗ
mũi
bằng
dung
dịch
muối
giúp
giảm
sưng,
cải
thiện
lưu
thông
khí
và
khai
thông
lỗ
xoang.
Cách
này
còn
giúp
loại
bỏ
dịch
nhầy
trong
mũi
và
giảm
nghẹt
mũi.
Bạn
nên
mua
dung
dịch
muối
rửa
mũi
ở
hiệu
thuốc
hoặc
tự
pha
chế
tại
nhà.[1]
- Để tự pha dung dịch muối, pha 950 ml nước cất, 1 thìa cà phê muối Kosher và 1/2 thìa cà phê muối nở vào hũ thủy tinh sạch. Khuấy tan muối và đem bảo quản ở nhiệt độ phòng. Pha mới dung dịch mỗi tuần với nước sạch, muối và muối nở.
- Không dùng nước máy. Nếu không có nước cất, bạn có thể khử trùng nước máy bằng cách đun sôi ít nhất 1 phút rồi để nguội đến nhiệt độ phòng. Cách này giúp tiêu diệt các chất ô nhiễm.[2]
-
Dùng
bơm
tiêm
tròn
hoặc
bình
Neti.
Bạn
cần
dùng
đến
bơm
tiêm
tròn
hoặc
bình
Neti
(giống
bình
trà
có
vòi
thiết
kế
chuyên
biệt
vừa
lỗ
mũi)
để
rửa
mũi
hiệu
quả
bằng
dung
dịch
muối.[1]
Có
thể
mua
bơm
tiêm
tròn
và
bình
Neti
ở
các
hiệu
thuốc.
- Rửa tay sạch trước khi rửa mũi để ngăn ngừa lây lan vi khuẩn và vi trùng. Tiếp theo, đổ dung dịch muối vào bơm tiêm hoặc bình Neti.
-
Đứng
cạnh
bồn
rửa
hoặc
bồn
tắm.
Khi
rửa
mũi,
bạn
cần
đứng
ở
vị
trí
có
thể
hứng
nước
hoặc
chất
nhầy
từ
mũi
hoặc
bơm
tiêm
chảy
ra.[1]
- Đặt đầu bơm tiêm vào mũi trái và nhẹ nhàng bóp cho nước muối chảy vào. Hướng cho dòng nước chảy ra sau đầu, không hướng lên trên đầu. Không hít vào bằng mũi khi đang rửa mũi. Bơm tiêm phải giúp đưa nước muối vào lỗ mũi mà không khiến bạn phải tự hít vào.
- Nếu dùng bình Neti, đặt vòi bình vào lỗ mũi trái và hướng xuống dưới cho nước chảy vào mũi. Nếu nước mũi không chảy ra, bạn có thể nâng bình cao hơn đầu một chút, không nên nghiêng đầu chạm vai. Cố gắng giữ cho phần trán cao hơn cằm. [3]
-
Cúi
đầu
về
trước
cho
cằm
chạm
ngực.
Cách
này
giúp
dung
dịch
muối
thừa
chảy
ra
khỏi
lỗ
mũi,
vào
bồn
rửa
hoặc
bồn
tắm.
Bạn
có
thể
đặt
khăn
sạch
dưới
cằm
để
hứng
nước
chảy
ra.
Không
nuốt
nếu
dung
dịch
muối
chảy
xuống
miệng
và
phải
nhổ
ra
bồn
rửa
hoặc
bồn
tắm.[1]
- Sau khi rửa sạch mũi trái, bạn có thể xoay đầu lại hướng mặt xuống bồn rửa rồi thở mạnh ra bằng cả hai lỗ mũi. Cách này giúp loại bỏ dịch nhầy hoặc nước còn dư lại. Ngoài ra, bạn có thể dùng khăn giấy lau sạch dịch nhầy hoặc nước sót lại. Lưu ý không ấn một bên lỗ mũi và thở ra bằng lỗ mũi còn lại để tránh tạo áp lực lên ống tai trong.
- Tiếp tục rửa lỗ mũi bên phải bằng bơm tiêm tròn hoặc bình Neti và dung dịch muối.
-
Rửa
luân
phiên
hai
bên
lỗ
mũi
cho
đến
khi
hết
dung
dịch
muối.
Lỗ
mũi
sẽ
có
cảm
giác
hơi
bỏng
nhẹ
trong
những
lần
rửa
đầu
tiên.
Đây
là
phản
ứng
bình
thường
với
muối
trong
dung
dịch
và
sẽ
giảm
dần
trong
những
lần
rửa
mũi
sau.[1]
- Dung dịch muối vẫn tiếp tục gây kích ứng lỗ mũi có thể là do quá mặn hoặc không đủ mặn. Bạn nên nếm thử xem dung dịch có quá nhiều muối (quá mặn) hay quá ít muối (quá nhạt) không. Điều chỉnh lượng muối sao cho có thể cảm nhận được vị mặn nhưng không phải quá mặn.[3]
- Nếu bị đau đầu sau khi rửa mũi, có thể bạn đã nghiêng đầu khiến trán thấp hơn cằm khiến nước muối chảy vào xoang trán. Sau một thời gian, dung dịch muối sẽ tự chảy ra ngoài.
-
Rửa
mũi
bằng
nước
muối
một
lần
mỗi
ngày
vào
buổi
sáng
hoặc
buổi
tối.
Nếu
triệu
chứng
trở
nên
nghiêm
trọng
hoặc
xuất
hiện
nhiễm
trùng
nghiêm
trọng,
bạn
nên
tăng
lên
hai
lần
mỗi
ngày.[1]
- Có thể trẻ nhỏ sẽ khó rửa mũi bằng nước muối. Bạn nên giúp đỡ khi trẻ rửa mũi bằng nước muối và đảm bảo trẻ không nằm khi rửa mũi. Phương pháp rửa mũi sẽ hiệu quả hơn nếu thực hiện khi đứng hoặc ngồi.
Sử dụng sản phẩm xịt mũi[sửa]
-
Tìm
mua
thuốc
xịt
mũi
không
kê
đơn
ở
hiệu
thuốc.
Trong
trường
hợp
bị
nghẹt
mũi,
ngứa
mũi,
chảy
nước
mũi
do
sốt
cỏ
khô
hoặc
dị
ứng
với
phấn
hoa,
mốc,
bụi,
thú
nuôi,
thuốc
xịt
mũi
có
thể
giúp
giảm
triệu
chứng.
Không
nên
dùng
thuốc
xịt
mũi
để
điều
trị
triệu
chứng
cảm
cúm
hoặc
cảm
lạnh
vì
thuốc
chỉ
có
hiệu
quả
tạm
thời.
Thay
vào
đó,
bạn
nên
đi
khám
bác
sĩ
để
được
kê
đơn
các
thuốc
khác
hiệu
quả
hơn
nếu
gặp
vấn
đề
về
mũi
do
cảm
cúm
hoặc
cảm
lạnh.[4]
- Loại thuốc xịt mũi kê đơn phổ biến nhất là thuốc xịt mũi Fluticasone, thuộc nhóm thuốc Corticosteroid. Corticosteroid giúp cải thiện vấn đề ở mũi bằng cách ngăn chặn tiết ra các hợp chất tự nhiên gây triệu chứng dị ứng. Nhóm thuốc này chỉ nên sử dụng trong trường hợp dị ứng mãn tính.
- Bạn có thể sử dụng thuốc xịt mũi chứa xylitol, nước tinh khiết, muối và chiết xuất hạt bưởi. Loại thuốc xịt mũi này không gây tác dụng phụ, không chứa thuốc và an toàn cho mọi lứa tuổi.[5]
-
Sử
dụng
đúng
liều
được
khuyến
nghị
trên
nhãn
sản
phẩm
xịt
mũi.
Đối
với
người
trưởng
thành,
nên
bắt
đầu
dùng
với
liều
cao
hơn
rồi
dần
giảm
liều
khi
triệu
chứng
thuyên
giảm.
Liều
thông
thường
là
xịt
một
lần
một
bên
lỗ
mũi,
một
lần
hoặc
hai
lần
(vào
buổi
sáng
và
tối)
mỗi
ngày
nếu
bác
sĩ
khuyến
nghị
dùng
liều
cao
hơn
để
giảm
triệu
chứng.
Nếu
dùng
thuốc
xịt
mũi
cho
trẻ
nhỏ,
nên
bắt
đầu
điều
trị
với
liều
thấp
hơn
rồi
tăng
dần
nếu
triệu
chứng
không
thuyên
giảm.[4]
- Luôn tuân thủ hướng dẫn về liều dùng trên nhãn sản phẩm và nhờ dược sĩ giải thích những phần hướng dẫn mà bạn không hiểu. Không tự ý dùng liều nhiều hơn hoặc ít hơn hướng dẫn trên nhãn hoặc khuyến nghị của dược sĩ. Nếu bỏ lỡ một liều, không được tự ý tăng liều gấp đôi trong lần sau. Thay vào đó, bạn nên chờ đến ngày hôm sau và tiếp tục dùng theo liều khuyến nghị trong ngày.
- Trẻ nhỏ hơn 4 tuổi không nên dùng thuốc xịt mũi. Trẻ nhỏ hơn 12 tuổi cần có sự giúp đỡ của người lớn khi sử dụng thuốc xịt mũi.
- Chỉ dùng thuốc xịt cho lỗ mũi. Không xịt vào mắt hoặc miệng. Không dùng chung thuốc xịt mũi với người khác để tránh lây lan vi trùng và vi khuẩn.
-
Rửa
tay
sạch
trước
khi
dùng
thuốc
xịt
mũi.
Lắc
nhẹ
chai
trước
khi
dùng.
Tiếp
theo,
lau
sạch
bụi
bẩn
bám
trên
chai.
Nếu
dùng
xịt
mũi
lần
đầu,
bạn
sẽ
cần
cài
đặt
vòi
bơm
để
có
thể
xịt
đúng
cách.
[4][6]
- Giữ vòi bơm sao cho ngón trỏ và ngón giữa cầm chặt vào phần đầu bình xịt (phần xịt thuốc ra), còn ngón cái đỡ lấy phần đáy chai. Hướng đầu bình xịt không chĩa về phía mặt.
- Ấn vòi bơm xuống và thả ra khoảng 6 lần. Nếu bình xịt đã được dùng trước đó (không quá một tuần), bạn chỉ cần ấn xuống và thả vòi bơm cho đến khi thuốc xịt ra ngoài.
- Hỉ mũi đến khi lỗ mũi sạch. Lỗ mũi quá nghẹt có thể sẽ khó hỉ sạch. Bạn nên cố gắng làm sạch dịch nhầy trong mũi trước khi xịt mũi để đảm bảo thuốc được xịt vào mũi đúng cách.[4]
-
Dùng
ngón
tay
bịt
một
bên
lỗ
mũi
lại.
Cúi
đầu
về
trước
và
đặt
phần
đầu
bình
xịt
vào
bên
lỗ
mũi
còn
lại.
Dựng
bình
xịt
thẳng
đứng
để
thuốc
được
xịt
ra
đúng
cách.
Lưu
ý
vẫn
dùng
ngón
trỏ
và
ngón
giữa
giữ
phần
đầu
bình
xịt.
[4]
- Hít vào bằng mũi. Khi hít vào, dùng ngón trỏ và ngón giữa ấn phần đầu bình xịt để thuốc được xịt vào mũi.
- Sau khi thả đầu bình xịt, thở ra bằng miệng.
- Nếu được bác sĩ khuyến nghị xịt hai lần mỗi bên lỗ mũi, bạn hãy tiếp tục lặp lại các bước ở trên với cùng một bên lỗ mũi. Nếu chỉ được khuyến nghị xịt một lần mỗi bên lỗ mũi, lặp lại các bước trên với bên lỗ mũi còn lại.
-
Dùng
khăn
giấy
sạch
lau
phần
đầu
bình
xịt.
Bạn
cần
giữ
sạch
phần
đầu
bình
xịt
để
ngăn
vi
khuẩn
và
vi
trùng
xâm
nhập
vào
mũi
khi
xịt.
Ngoài
ra,
nên
giữ
không
cho
bụi
bẩn
bám
quanh
bình
xịt
để
ngăn
các
hạt
nhỏ
xâm
nhập
vào.
[4]
- Bảo quản thuốc xịt mũi ở nơi khô ráo, nhiệt độ phòng, không để trong phòng tắm - nơi không khí ẩm ướt. Nếu vòi xịt bị nghẹt, ngâm vòi trong nước ấm và rửa lại bằng nước lạnh. Lau khô và đem bảo quản đúng cách. Không dùng kẹp hoặc vật nhọn để chữa nghẹt vì như vậy sẽ làm nhiễm bẩn thuốc xịt mũi.
-
Cẩn
trọng
với
tác
dụng
phụ
của
thuốc
xịt
mũi.
Luôn
đọc
kỹ
thành
phần
nguyên
liệu
trên
nhãn
sản
phẩm.
Nên
trao
đổi
với
bác
sĩ
hoặc
dược
sĩ
nếu
nghi
ngờ
bản
thân
dị
ứng
với
Fluticasone
hoặc
bất
kỳ
thành
phần
nào
trong
thuốc
xịt.
Thông
báo
cho
bác
sĩ
hoặc
dược
sĩ
biết
nếu
bạn
đang
uống
thuốc
kháng
nấm
hoặc
thuốc
Steroid.
Có
thể
bạn
sẽ
cần
điều
chỉnh
liều
dùng
hoặc
theo
dõi
tác
dụng
phụ
của
thuốc
xịt.
Ngưng
dùng
thuốc
xịt
mũi
và
đi
khám
bác
sĩ
ngay
nếu
gặp
bất
ký
triệu
chứng
nào
dưới
đây:
[4]
- Đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, tiêu chảy hoặc nôn mửa.
- Mũi khô, nhói, rát hoặc ngứa.
- Dịch nhầy có máu, chảy máu mũi hoặc dịch nhầy đặc.
- Vấn đề về thị lực hoặc đau mặt dữ dội.
- Sốt, ớn lạnh, ho, đau họng hoặc các dấu hiệu nhiễm trùng khác.
- Nổi mề đay, phát ban hoặc ngứa dữ dội.
- Tiếng rít phát ra từ mũi.
- Sưng mặt, cổ họng, môi, mắt, lưỡi, tay, chân, cổ chân hoặc bắp chân.
- Khàn tiếng, thở khò khè hoặc khó thở, khó nuốt.
- Nếu vừa phẫu thuật mũi trong vòng một tháng hoặc chấn thương vùng mũi, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng xịt mũi.
- Trao đổi với bác sĩ trước khi dùng thuốc điều trị vấn đề về mũi nếu bị đau ở mũi hoặc vấn đề về mắt.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ 1,0 1,1 1,2 1,3 1,4 1,5 http://sierrapulm.com/articles/your-nose-ultimate-air-cleaner
- ↑ http://www.cdc.gov/parasites/naegleria/sinus-rinsing.html
- ↑ 3,0 3,1 http://www.himalayaninstitute.org/wp-content/uploads/2012/01/Neti-Pot-Safety-Guide.pdf
- ↑ 4,0 4,1 4,2 4,3 4,4 4,5 4,6 https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a695002.html
- ↑ http://www.rdhmag.com/articles/print/volume-31/issue-5/features/keep-your-nose-clean.html
- ↑ http://www.safemedication.com/safemed/MedicationTipsTools/HowtoAdminister/HowtoUseNasalSpraysProperly.aspx