Đo vòng eo của bạn

Từ VLOS
Bước tới: chuyển hướng, tìm kiếm

Biết cách đo vòng eo rất hữu ích cho nhiều mục đích khác nhau bao gồm việc đánh giá sức khỏe và mặc vừa quần áo. Lấy số đo vòng eo khá dễ dàng khi được thực hiện đúng cách. Chỉ với một cuộn thước đo và một vài bước, bạn sẽ có được số đo chính xác mà không mất nhiều thời gian.

Các bước[sửa]

  1. Cởi bỏ hoặc kéo quần áo ra. Cởi bỏ hoặc kéo áo lên ngay dưới ngực. Để có được số đo chính xác, bạn phải bỏ mọi lớp quần áo đang quấn quanh eo của bạn.
  2. Tìm phần eo của bạn. Dùng các ngón tay để tìm phần đầu của hông và chân xương sườn. Phần eo của bạn là phần cơ thể mềm dẻo nằm giữa hai phần xương này. Đó cũng là hẹp nhất của thân mình bạn.
  3. Lấy số đo. Đứng thẳng vào từ từ thở ra. Giữ một đầu của dây đo ở rốn của bạn và vòng dây xung quanh eo của bạn đến khi dây ra phía trước. Dây đo nên song song nền nhà và vừa khít quanh thân người bạn mà không siết chặt vào da. [1]
  4. Đọc số trên dây đo. Nhìn vào vị trí dây đo nơi số 0 tiếp giáp với đầu còn lại của dây đo. Nơi giao điểm này là số đo vòng eo của bạn.[2]
  5. Kiểm tra số đo lại lần nữa. Đo lại một nữa để đảm bảo sự chính xác của số đo ban đầu. Nếu có sự khác biệt so với lần đầu tiên, hãy đo thêm lần thứ ba và lấy số trung bình của ba con số.

Lời khuyên[sửa]

  • Nếu bạn muốn theo dõi sự thay đổi, hãy đo vòng eo hàng tháng. Điều này rất hữu ích để theo dõi sức khỏe hoặc bất cứ thay đổi gì về cân nặng nếu bạn cần phải mặc quần áo may đo vào một dịp trọng đại nào đó như lễ cưới, tiệc cuối năm học, hay một vở kịch, v.v.
  • Số đo vòng eo là một nhân tố quan trọng trong sức khỏe. Phụ nữ nên có số đo vòng eo nhỏ hơn 32 inch (81.3 cm) và đàn ông nên có vòng eo nhỏ hơn 38 inch (96.5 cm).

Nguồn và Trích dẫn[sửa]

  1. ↑ http://www.webmd.com/diet/calculating-your-waist-circumference__
  2. ↑ http://www.dummies.com/how-to/content/how-to-measure-your-waist-circumference-and-waistt.html
  • « Mới nhất
  • ‹ Mới hơn
  • Cũ hơn ›

Liên kết đến đây

Lấy từ “https://tusach.thuvienkhoahoc.com/index.php?title=Đo_vòng_eo_của_bạn&oldid=131103”