Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Ứng phó khi người thân yêu vào tù
Từ VLOS
Khi người mà bạn yêu thương phải vào tù thì cuộc sống của bạn cũng có thể bị đảo lộn. Ngoài cảm giác hụt hẫng vì khoảng trống người đó để lại trong đời sống hàng ngày, bạn phải vật lộn với những vất vả do thiếu sự đóng góp của nửa kia. Hơn nữa, bạn còn phải đối mặt với một mê cung rắc rối trong việc đi thăm người đó trong tù. Tuy rằng khó khăn, bạn vẫn có thể học cách tạo lập một cuộc sống mới cho mình khi người thân yêu của bạn không ở bên cạnh.
Mục lục
Các bước[sửa]
Bắt đầu[sửa]
-
Sống
trong
hiện
tại.
Nếu
cứ
cố
nghĩ
về
những
năm
tháng
dài
phía
trước
không
có
sự
hiện
diện
của
người
mà
bạn
yêu
thương,
bạn
sẽ
rất
dễ
bị
choáng
ngợp.
Thay
vì
thế,
bạn
hãy
sống
trong
từng
khoảnh
khắc,
giải
quyết
mọi
việc
đến
với
bạn
từng
ngày.[1]
- Nếu thấy khó tập trung vào hiện tại, bạn có thể thử phương pháp chú tâm. Chẳng hạn như khi tắm dưới vòi sen, bạn hãy cố gắng tập trung vào việc bạn đang làm và đừng để đầu óc lan man suy nghĩ về việc sẽ làm trong ngày. Thay vào đó, bạn hãy cảm nhận sữa tắm mơn man trên làn da, dòng nước nóng xoa dịu các cơ bắp và mùi hương sữa tắm tỏa ra xung quanh mình. Tập trung vào các giác quan mà bạn đang cảm nhận thay vì những ý nghĩ đang chạy qua tâm trí bạn.[2]
-
Chuẩn
bị
đối
phó
với
những
điều
đang
chờ
đợi
phía
trước.
Lời
khuyên
này
dường
như
trái
ngược
với
bước
vừa
nói
đến
ở
trên.
Tuy
nhiên,
bạn
vẫn
có
thể
sống
trong
hiện
tại
trong
khi
biết
rằng
những
gì
sắp
đến
có
thể
sẽ
khó
khăn.
Ví
dụ
như
bạn
có
thể
mất
dần
một
số
mối
quan
hệ
vì
có
người
thân
đi
tù.
Có
thể
mọi
người
không
đủ
bao
dung
như
bạn
mong
muốn.[1]
- Điều này tất nhiên sẽ khiến bạn đau buồn, nhưng bạn hãy hiểu rằng cho dù có mất bạn bè, bạn cũng có thể có thêm bạn mới là những người cũng đang trải qua cảnh ngộ như bạn. Hơn nữa, bạn sẽ biết được ai là người luôn ở bên cạnh mình khi hạnh phúc và cả những lúc khổ đau.[1]
-
Lên
kế
hoạch
và
dự
liệu
về
tài
chính.
Nếu
người
đó
đóng
góp
một
phần
thu
nhập
trong
việc
chi
tiêu
trong
gia
đình,
bạn
sẽ
phải
lập
một
kế
hoạch
mới.
Có
thể
bạn
cần
kiếm
một
hoặc
thậm
chí
nhiều
việc
làm
thêm.
Cân
nhắc
kỹ
về
tình
hình
tài
chính
của
bạn
để
xác
định
những
gì
là
thứ
thiết
yếu
giúp
bạn
tồn
tại.[3]
- Bạn cần tính thêm cả chi phí cho người trong tù. Việc chu cấp cho người trong tù có thể là một khoản tiền không nhỏ đối với người ở ngoài. Người thân trong tù cần sự hỗ trợ của bạn từ tiền điện thoại đến tiền mua các vật dụng cần thiết. Tuy nhiên, những chi phí này có thể tăng rất nhanh, vì ngay cả việc bỏ tiền vào tài khoản cũng phải trả phí.[4] Vì vậy, bạn cần phải lập kế hoạch tài chính, trong đó quy định một khoản chi hàng tháng mà bạn nghĩ là hợp lý cho người thân của bạn trong tù và tuân thủ theo đó. Nếu nghĩ rằng chừng ấy là chưa đủ, bạn thử xem có ai đó trong gia đình sẵn sàng giúp đỡ không.[5]
- Có thể bạn sẽ phải tất bật hơn với những công việc nội trợ do không còn sự hỗ trợ của người đó nữa. Đừng ngại nhờ người thân trong gia đình giúp đỡ khi cần thiết.[3]
- Chăm sóc bản thân. Đây có thể là một việc đau lòng. Bạn mất đi người có ý nghĩa quan trọng trong cuộc đời mình, và việc bạn đau buồn là điều dễ hiểu. Nhưng dù là vậy, bạn cũng đừng quên rằng bạn vẫn phải tự chăm sóc bản thân. Cố gắng ngủ đúng giờ giấc và ăn uống đầy đủ để có sức bước tiếp.[1]
-
Xác
định
số
lần
có
thể
đi
thăm
người
thân.
Hầu
hết
các
trại
tù
đều
giới
hạn
số
lần
người
thân
được
đến
thăm.
Hơn
nữa
nơi
người
thân
yêu
của
bạn
bị
giam
giữ
có
thể
không
ở
gần
như
bạn
muốn.
Vì
thế
bạn
phải
quyết
định
xem
mình
có
thể
đến
thăm
bao
nhiều
lần
để
bạn
và
người
thân
trong
tù
chuẩn
bị
tinh
thần.[6]
- Bạn cũng có thể cho người đó biết khi nào bạn có thể viết thư hoặc nhắn tin.[6]
-
Dự
định
trước
những
điều
bạn
sẽ
nói
với
mọi
người.
Việc
quyết
định
nói
với
mọi
người
như
thế
nào
có
thể
là
điều
khó
khăn.
Có
lẽ
tốt
nhất
vẫn
là
nói
thật,
vì
một
số
người
có
thể
biết
từ
hồ
sơ
cảnh
sát
hoặc
trên
báo
chí.
Tuy
nhiên,
nếu
cảm
thấy
không
thoải
mái
với
điều
đó,
bạn
có
thể
nói
rằng
bạn
và
người
đó
đã
chia
tay
hoặc
người
đó
phải
đi
xa.
Chỉ
có
điều
bạn
phải
nói
một
cách
nhất
quán.
- Ngoài ra, bạn cũng nên quyết định cần nói với những ai. Có thể bạn muốn giữ kín việc này trong gia đình, hoặc có thể bạn muốn nói với những người bạn thân thiết nào đó. Tốt hơn là bạn nên dự định trước về những người được biết về chuyện của bạn.
-
Cân
nhắc
xem
bạn
sẽ
nói
gì
với
con
cái.
Khi
bạn
đời
của
bạn
đang
ở
trong
tù
thì
việc
cho
các
con
của
bạn
biết
sự
thực
là
điều
quan
trọng.
Nếu
bạn
giấu
giếm
thì
các
con
của
bạn
sẽ
cảm
thấy
như
bạn
đã
phản
bội
lòng
tin
của
chúng
khi
chúng
khám
phá
ra
sự
thực.
Ngoài
ra,
bạn
hãy
dạy
con
cần
phải
nói
với
người
ngoài
như
thế
nào.
Chẳng
hạn
như
các
con
của
bạn
có
thể
nói
“Bố
đang
ở
xa”,
hoặc
“Mẹ
đang
ở
trong
tù”,
tùy
vào
quyết
định
của
bạn.[7]
- Ngoài ra, nếu quyết định cho con đến thăm người đó, bạn nên đến trước một mình để thăm dò. Như vậy, bạn có thể nói với con bạn điều gì sẽ diễn ra khi chúng đến đó và giúp xoa dịu nỗi sợ hãi của chúng.[7]
Đến thăm người thân trong tù[sửa]
-
Tìm
hiểu
trước
về
những
quy
định
ở
trại
tù.
Nếu
có
thể,
bạn
hãy
liên
hệ
trước
với
trại
tù
để
biết
trước
những
điều
sẽ
xảy
ra.
Ví
dụ
như
bạn
có
thể
bị
khám
xét.
Ngoài
ra,
một
số
trại
tù
chỉ
cho
phép
nói
chuyện
qua
hình
ảnh
từ
xa,
vì
vậy
có
lẽ
bạn
không
được
ôm
người
đó.
Hầu
hết
các
nhà
tù
giới
hạn
sự
tiếp
xúc
cơ
thể,
tối
đa
chỉ
cho
phép
một
cái
ôm.
Bạn
sẽ
bớt
căng
thẳng
hơn
nếu
biết
trước
những
việc
sẽ
xảy
ra.[4]
- Nếu là ở Mỹ, bạn không được phép trao cho phạm nhân bất cứ thứ gì, chẳng hạn như bánh nướng, do đó tốt nhất là bạn không nên đem những thứ như vậy khi đi thăm người thân trong tù.[8]
-
Sử
dụng
các
phương
pháp
thư
giãn.
Thăm
người
thân
trong
tù
có
thể
là
một
việc
căng
thẳng.
Nếu
cảm
thấy
lo
âu,
bạn
hãy
thử
một
số
kỹ
thuật
giúp
thư
giãn.
Ví
dụ,
bạn
có
thể
nhỏ
vài
giọt
dầu
thơm
có
tác
dụng
thư
giãn
vào
khăn
tay
và
đem
theo.
Có
thể
bạn
không
được
đem
khăn
theo
mình,
nhưng
bạn
có
thể
hít
mùi
hương
ngay
trước
và
sau
khi
vào
thăm;
tuy
nhiên
bạn
đừng
quên
rằng
mùi
hương
thường
gợi
nhớ
đến
trải
nghiệm
đó,
vì
vậy
bạn
cố
gắng
đừng
dùng
thứ
nước
hoa
mà
bạn
vẫn
thường
dùng.[8]
- Bạn cũng có thể thử các kỹ thuật hít thở. Khi có cảm giác lo âu, bạn hãy dừng lại vài phút để hít thở. Nhắm mắt lại và hít vào trong khi đếm đến bốn, và cũng đếm đến bốn khi thở ra. Tập trung vào hơi thở cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh lại.[8]
- Đừng ngạc nhiên nếu người đó nổi giận. Việc đi tù là điều đáng sợ với tất cả mọi người, và có lẽ người đó cũng đang lo sợ bị mất người thân yêu. Hơn nữa họ còn đang phải làm quen với cuộc sống mới trong hoàn cảnh căng thẳng. Bạn hãy cố gắng thông cảm, nhưng cũng đừng để người đó áp chế bạn, nhất là khi bạn cũng đang ở trong thời điểm khốn khó.[5]
- Tìm sự hỗ trợ sau khi đi thăm tù. Việc đến thăm người thân trong tù có thể là điều khó khăn, và trải nghiệm khi đến nhà tù cũng chẳng vui gì. Vì vậy, bạn hãy cố gắng tìm một ai đó ở bên cạnh ngay sau khi về. Đi uống cà phê và trò chuyện với ai đó sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng.[8]
Tìm sự hỗ trợ[sửa]
- Gia nhập nhóm. Nhiều cộng đồng có lập các nhóm hỗ trợ dành cho những người có người thân ở trong tù. Bạn có thể tìm được một nhóm hỗ trợ qua hệ thống tòa án, hoặc có thể liên lạc với các văn phòng của chuyên gia tâm lý để xem họ có thể giới thiệu một nhóm nào đó cho bạn không.[5]
- Thử tìm chuyên gia tư vấn chuyên xử trí đau buồn. Nếu không phù hợp với liệu pháp nhóm, bạn có thể thử nói chuyện riêng vài buổi với chuyên viên tư vấn. Bạn nên tìm hiểu để tìm được nơi tư vấn miễn phí hoặc lấy chi phí thấp.[1]
-
Gạt
qua
mặc
cảm
tội
lỗi.
Bạn
có
thể
cảm
thấy
day
dứt
khi
người
yêu
của
mình
vào
tù,
còn
bạn
vẫn
được
tự
do.
Hãy
nhớ
rằng
bạn
không
lựa
chọn
những
điều
mà
người
đó
đã
chọn
để
cuối
cùng
phải
vào
tù,
và
mọi
điều
bạn
có
thể
làm
bây
giờ
là
hỗ
trợ
người
đó.[5]
- Bước đầu tiên để vượt qua cảm giác tội lỗi là nhận thức rằng bạn không làm điều gì sai. Việc người đó đi tù không phải là lỗi của bạn, và bạn không thể thay đổi hành động của người khác.
- Mặt khác, nếu cảm thấy như mình đã làm điều gì đó góp phần đưa người thân yêu vào tù, bạn hãy nhận trách nhiệm về việc đó, và một cách để nhận trách nhiệm là xin lỗi.[9]
- Một khi đã nói lời xin lỗi, bạn hãy cố gắng tiến về phía trước. Xua đi ý nghĩ về tội lỗi và đừng nghiền ngẫm mãi trong đầu. Bạn không thể thay đổi quá khứ; bạn chỉ có thể tiến lên và bước vào tương lai tốt đẹp hơn.[9]
-
Thiết
lập
điều
“bình
thường”
mới.
Có
thể
cuộc
sống
của
bạn
như
bị
ngưng
trệ
trong
một
thời
gian
sau
khi
người
thân
đi
tù.
Khi
đột
ngột
mất
đi
một
người
thân
yêu
trong
cuộc
sống
hàng
ngày,
có
thể
bạn
sẽ
cảm
thấy
chút
trống
vắng.
Tuy
nhiên,
nếu
cố
gắng
vượt
qua,
bạn
sẽ
có
thể
thích
nghi
với
cuộc
sống
không
có
người
đó,
và
điều
này
cũng
không
có
gì
lạ
lùng.[1]
- Một phần trong việc tạo lập một cuộc sống mới bình thường là tiếp tục duy trì những mùa bình thường; nghĩa là bạn đừng ngại ngần ăn mừng những ngày lễ và ngày sinh nhật mà không có người đó. Bạn không phải hy sinh cuộc sống của mình chỉ vì người thân của bạn đang ở trong tù.[3]
- Thử tạo ra những truyền thống mới trong gia đình để mọi người có một thứ để mong chờ. Hoặc bạn có thể tìm một sở thích mới để thỉnh thoảng tiêu khiển.[3]
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ 1,0 1,1 1,2 1,3 1,4 1,5 http://www.neworleans-criminal-defense.com/attorney-blog/2014/07/07/coping-loved-one-sentenced-prison/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2009/11/23/for-thanksgiving-week-4-quick-mindfulness-techniques/
- ↑ 3,0 3,1 3,2 3,3 http://www.professional-counselling.com/coping-with-your-partner-in-prison.html
- ↑ 4,0 4,1 http://www.dailykos.com/story/2015/06/14/1393112/-Why-is-it-so-hard-to-support-a-loved-one-in-jail#
- ↑ 5,0 5,1 5,2 5,3 http://www.bandbacktogether.com/Loved-One-in-Prison-Resources/
- ↑ 6,0 6,1 http://blogs.psychcentral.com/bipolar/2013/06/supporting-loved-one-prison/
- ↑ 7,0 7,1 http://www.familiesincrisis.org/sites/default/files/what_to_tell_children.pdf
- ↑ 8,0 8,1 8,2 8,3 http://www.professional-counselling.com/visiting-your-partner-in-prison.html
- ↑ 9,0 9,1 http://psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/