Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Bỏ chứng nghiện xem sex
Từ VLOS
Nếu bạn đang tìm cách để không xem phim khiêu dâm trên máy tính, bạn có thể đang gặp khó khăn với chứng nghiện xem phim khiêu dâm, một hành vi làm tổn hại đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất, cũng như tốn thời gian. Nếu bạn muốn học cách để tận hưởng cuộc sống và ngừng bị ám ảnh quá mức với phim khiêu dâm, hãy đọc tiếp để biết một vài mẹo nhỏ để phục hồi.
Mục lục
Các bước[sửa]
Thừa nhận Vấn đề[sửa]
-
Thừa
nhận
rằng
bạn
đang
dành
quá
nhiều
thời
gian
để
xem
phim
khiêu
dâm.
Trước
khi
bạn
có
thể
dừng
xem
phim
khiêu
dâm
trên
máy
tính,
bạn
phải
có
khả
năng
thừa
nhận
rằng
hành
động
này
đang
tiêu
tốn
thời
gian
và
có
tác
động
tiêu
cực
đến
trạng
thái
cảm
xúc
và
thể
chất
của
bản
thân.[1]
- Brainbuddy là một ứng dụng miễn phí có thể giúp bạn xác định liệu việc xem phim khiêu dâm của bạn có đang ngoài tầm kiểm soát không.
- Chỉ bạn mới biết được như thế nào là quá nhiều, vì không có con số khách quan nào về số giờ hoặc số lần trong một tuần mang tín hiệu là "Nghiện". Học cách nhận ra các tín hiệu cảnh báo và sử dụng được chính khả năng đánh giá của mình là việc rất cần thiết.
- Nhận ra rằng bạn không thể dừng lại. Hầu hết mọi người gần như không thể nào ngừng xem phim khiêu dâm ngay ở cảnh nóng bỏng nhất, nhưng nếu bạn thức giấc vào buổi sáng quyết tâm không xem và hoàn toàn không thể làm được, hoặc thậm chí chỉ trong vài giờ đồng hồ không xem thì bạn có thể đã bị nghiện. Mong muốn dừng lại và không thể dừng chính là vấn đề.
-
Nhớ
rõ
kế
hoạch
trong
đầu.
Nếu
bạn
nhận
thấy
bản
thân
mình
suy
nghĩ
đến
khiêu
dâm
dù
ở
trên
lớp,
lúc
đang
làm
việc
hoặc
thậm
chí
là
lúc
đi
chơi
với
bạn
bè,
và
bạn
còn
lên
kế
hoạch
để
xem,
thì
tình
hình
đã
khá
nghiêm
trọng.
Thỉnh
thoảng
nghĩ
đến
phim
cấp
ba
cũng
không
sao
cả,
nhưng
nếu
bạn
cảm
thấy
mình
luôn
nghĩ
đến
nó
khi
bạn
không
ở
cạnh
máy
tính,
thì
bạn
đang
gặp
vấn
đề
thực
sự.
- Nếu bạn xem phim khiêu dâm mỗi lần bạn mở máy tính cá nhân, hoặc nếu bạn cảm thấy thôi thúc phải xem khi đang dùng máy tính công cộng ở thư viện, hoặc trên máy tính của bạn bè, thì bạn đã đánh đồng máy tính với phim khiêu dâm. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ cần học cách phân biệt hai sự vật sự việc này khi bạn học cách hồi phục.
-
Đánh
giá
mối
quan
hệ
của
mình.
Mối
quan
hệ
cá
nhân
của
bạn
đang
gặp
vấn
đề
do
bạn
xem
phim
khiêu
dâm
không?
Nếu
bạn
gặp
khó
khăn
trên
giường
vì
bạn
chỉ
có
thể
thấy
bị
kích
thích
khi
xem
phim,
hoặc
nếu
bạn
thích
xem
hơn
là
đi
chơi
với
người
mình
mới
thích
gần
đây,
thì
chắc
chắn
bạn
đang
có
vấn
đề.
- Hãy nhớ rằng chứng nghiện xem phim khiêu dâm có thể là dấu hiệu của những vấn đề lớn hơn trong cuộc sống, như nghiện tình dục hoặc trầm cảm.
-
Viết
ra
tất
cả
những
lý
do
tại
sao
bạn
muốn
từ
bỏ.
Thay
vì
chỉ
cố
gắng
bỏ
xem
phim
khiêu
dâm
vì
bạn
nghĩ
nó
thật
đáng
xấu
hổ
hoặc
do
xã
hội
khó
chấp
nhận,
bạn
nên
đào
sâu
hơn
tìm
lý
do
khi
xem
phim
khiêu
dâm
lại
có
tác
động
ngược
lên
cuộc
sống
của
bạn,
và
nghĩ
đến
phương
pháp
chấm
dứt
cũng
giúp
cải
thiện
tình
hình
của
bạn.
Sau
đây
là
một
vài
lý
do
để
ngừng
xem
phim
khiêu
dâm:
- Vì bạn muốn quay lại cuộc sống có những mối quan hệ lành mạnh, tình cảm với bạn bè, những người quan trọng khác và gia đình.
- Vì bạn muốn mình có thể sống trong khoảnh khắc hiện tại thay vì trước màn hình máy tính.
- Vì bạn không muốn trở thành nô lệ cho chứng nghiện của mình.
- Vì bạn đang lo lắng bồn chồn, quên ăn, và cảm thấy phát ốm vì vấn đề của mình.
- Vì bạn cảm thấy rằng bạn đã mất đi sự tự tôn với bản thân, phẩm giá, và quyền tự kiểm soát cuộc sống của mình.
Các bước để Từ bỏ[sửa]
-
Tạo
khó
khăn
khi
xem
phim.
Mặc
dù
rất
nhiều
người
dành
hầu
hết
thời
gian
ngồi
trước
máy
tính,
nhưng
vẫn
có
rất
nhiều
cách
làm
bản
thân
gặp
khó
khăn
hơn
khi
truy
cập
phim
khiêu
dâm.
Khi
bạn
chỉ
xem
hai
đến
ba
lần
một
ngày,
hãy
cài
chương
trình
chặn
trang
khiêu
dâm
trên
máy
tính,
ví
dụ
như
bảo
vệ
trang
web
K9,
để
có
thể
chặn
tất
cả
các
phim
khiêu
dâm.
Bằng
cách
này,
bạn
sẽ
phải
đi
qua
một
quá
trình
dài
hơn
mới
tắt
chương
trình
chặn
được.
Rồi
bạn
sẽ
thấy
bớt
hào
hứng
khi
xem.
- Tránh lướt web càng nhiều càng tốt và sử dụng máy tính khi có mặt những người khác. Tránh những không gian kín đáo và có thời gian ở một mình bên máy tính.
- Nếu bạn có thể, hãy tắt mạng không dây, trừ khi bạn thấy thật cần thiết. Tạo một trở ngại phức tạo nào đó khiến bạn gặp khó khăn khi bật Internet, ví dụ như mật khẩu thật dài và phức tạp, hoặc bắt bản thân phải rửa chén bát mỗi lần muốn bật Internet lên.
- Chứng nghiện xem phim khiêu dâm phát triển một phần là do truy cập quá dễ dàng, nếu bạn khiến bản thân mình gặp khó khăn hơn, bạn có thể sẽ không muốn xem thường xuyên nữa.
-
Thực
hành
từng
ngày.
Nếu
xem
phim
đang
tiêu
tốn
nhiều
thời
gian
trong
ngày
của
bạn,
thì
từ
bỏ
hoàn
toàn
là
điều
không
thể.
Thay
vì
bỏ
đột
ngột,
hãy
lên
một
kế
hoạch
từ
từ
cai
nghiện.
Đây
là
cách
thực
hiện:
- Đầu tiên, tìm cách hạn chế thời gian bạn dành xem phim khiêu dâm bằng cách thủ dâm thật nhanh. Bật phim lên, làm bản thân hưng phấn, rồi tắt phim đi.
- Tiếp theo, hạn chế số lần bạn xem mỗi ngày. Nếu bạn xem năm lần một ngày, hãy cố gắng đạt mục tiêu cho đến cuối tuần bạn sẽ không xem quá một lần một ngày. Nhưng hãy cẩn thận đừng biến nó sang một dạng nghiện khác.
- Thưởng cho bản thân vì có hành vi tốt. Nếu bạn có một ngày không xem phim, bạn có thể ăn món tráng miệng mình yêu thích hoặc tặng bản thân một món quà nhỏ, như một đôi giày mà bạn đang để mắt đến.
-
Giữ
cho
mình
luôn
bận
rộn.
Chứng
nghiện
của
bạn
có
thể
bắt
đầu
vì
bạn
cảm
thấy
cô
đơn,
buồn
chán
và
không
thể
nghĩ
ra
việc
gì
hay
hơn
để
làm.
Bây
giờ
chính
là
lúc
bạn
cần
nắm
cuộc
sống
của
mình
trong
tay
bằng
cách
tạo
thói
quen
ý
nghĩa
có
thể
giảm
tối
đa
thời
gian
dành
để
xem
phim
khiêu
dâm.
Đây
là
cách
cho
bạn:
- Tập thể dục. Chọn một môn thể thao bạn yêu thích như đi bộ nhanh, đi bộ đường dài hoặc thể thao đồng đội. Hoạt động gì đó liên quan đến thể chất sẽ không chỉ giúp bạn tránh xa chiếc máy tính mà còn cảm thấy bản thân mình trở nên tốt đẹp hơn trong quá trình cố gắng.
- Phát triển những sở thích giúp bạn tránh xa chiếc máy tính. Vẽ ngoài trời, chụp ảnh hoặc dành thời gian đọc sách trong công viên. Hãy làm bất cứ việc gì có thể để giúp cuộc sống tránh xa chiếc máy tính thêm phần ý nghĩa. [2]
-
Duy
trì
các
mối
quan
hệ
ý
nghĩa.
Dành
thời
gian
với
những
người
bạn
thân
thiết
hoặc
những
người
quan
trọng
khác
sẽ
cho
bạn
thêm
tự
tin,
và
giữ
cho
bạn
tránh
xa
khỏi
màn
hình
máy
tính.
Quen
biết
và
yêu
mến
ai
đó
ở
mức
độ
thân
mật
có
thể
giúp
bạn
bớt
bị
quyến
rũ
bởi
những
sản
phẩm
khiêu
dâm
hơn.
- Lập kế hoạch cho bản thân. Luôn tạo cho bản thân có việc để làm bằng cách cố gắng lên kế hoạch công việc để làm trong ngày càng nhiều càng tốt. Thực hiện kế hoạch ngay khi bạn thức dậy, từ đó bạn biết rằng mình sẽ không có thời gian dành cho phim khiêu dâm nữa.
Kiên định[sửa]
-
Đặt
ra
giới
hạn
thời
gian.
Khi
bạn
bắt
đầu
bỏ
bớt
được
thói
nghiện
xem
phim
khiêu
dâm,
hãy
thật
cẩn
trọng
để
không
bị
trượt
lại
vào
đó
một
lần
nữa.
Nếu
bạn
đã
giảm
được
số
lần
xem
xuống
chỉ
còn
một
lần
một
ngày,
đừng
ăn
mừng
quá
mức.
Cần
quyết
định
xem
mục
tiêu
cao
nhất
của
mình
là
gì.
Bạn
có
muốn
hoàn
toàn
xóa
bỏ
thói
quen
xem
phim
khiêu
dâm
không?
- Khi bạn đã bắt đầu thay đổi mối quan hệ với nó, hãy đặt ra những quy định nền tảng lý tưởng cho cuộc sống mới của mình. Viết chúng ra. Bạn nên cân nhắc chia sẻ với một người bạn thân thiết và thấu hiểu để bắt bản thân mình có trách nhiệm.[3]
-
Nhìn
nhận
việc
thủ
dâm
cũng
rất
bình
thường.
Bạn
thích
xem
phim
khiêu
dâm
như
một
phương
tiện
để
thủ
dâm,
và
có
thể
bạn
cảm
thấy
ngượng
ngùng
khi
tự
sướng.
Tuy
nhiên,
thủ
dâm
là
hoàn
toàn
tự
nhiên,
trong
khi
việc
xem
phim
khiêu
dâm
lại
là
chứng
nghiện
nhưng
có
thể
chữa
trị
được.
- Đừng xấu hổ về việc thủ dâm. Nếu bạn đã là thanh niên và đang khám phá thủ dâm lần đầu, bạn sẽ không là ngoại lệ khi cảm thấy tò mò về việc tự sướng - và điều đó hoàn toàn bình thường. Thủ dâm một hoặc hai lần một ngày là cách lành mạnh để giảm bớt căng thẳng và tạo liên kết với cơ thể của mình.
- Nói chuyện với bạn thân về việc này. Thậm chí nếu bạn thân của bạn không thể giúp bạn tìm ra một kế hoạch hành động, nhưng chỉ cần có ai đó trò chuyện cũng giúp bạn cảm thấy đỡ cô đơn hơn.
-
Cần
biết
khi
nào
nên
nhờ
giúp
đỡ.
Nếu
đã
cố
gắng
tự
dừng
việc
xem
phim
khiêu
dâm
và
rồi
không
thể
làm
được,
bạn
có
thể
cần
phải
tìm
sự
trợ
giúp
từ
bên
ngoài.
Mặc
dù
bạn
có
thể
cảm
thấy
xấu
hổ
khi
bàn
luận
về
tình
hình
đó
với
người
khác,
nhưng
về
lâu
dài,
bạn
sẽ
không
hối
hận
vì
đã
tìm
kiếm
giúp
đỡ.
Đây
là
một
số
nơi
bạn
có
thể
tìm
sự
trợ
giúp:
- Tìm sự trợ giúp trên mạng[4]. Nghiên cứu về chủ đề này và tìm hiểu xem những người khác cũng gặp vẫn đề tương tự đưa ra lời khuyên gì. Nhưng nếu dành thời gian trên mạng lại châm ngòi cho mong muốn xem phim khiêu dâm, thì hãy hạn chế tối đã thời gian lên mạng của mình hoặc tìm hiểu cùng với một người bạn.
- Tham gia chương trình 12-bước. Tìm sự hỗ trợ thông qua các chương trình tại nơi bạn sống có thể giúp giải quyết vấn đề của bạn. Bạn sẽ thu được những kiến thức vô giá và sẽ cảm thấy thoải mái khi nhận thấy sự thật là cũng có nhiều người gặp vấn đề giống bạn.
- Cần hiểu rằng rất nhiều chương trình phục hồi đều mang bản chất tôn giáo. Đó có thể là cách hiệu quả để thay đổi hướng đi của cuộc đời bạn, nhưng hãy tìm hiểu để biết bạn đang tham gia vào cái gì.
Lời khuyên[sửa]
- Đặt những tấm ảnh gia đình trên hoặc xung quanh khu vực máy tính. Những bức ảnh tươi cười của những người thân yêu có thể ngăn bạn nhìn vào những thứ bạn biết họ sẽ cảm thấy khó chịu.
- Nếu bạn có một người bạn khác cũng xem phim khiêu dâm, hãy rủ họ đối đầu thử thách cùng với bạn.
- Cố gắng viết ra một danh sách những lý do tốt và xấu để xem phim khiêu dâm. Xem lại điều gì có sức thuyết phục hơn.
- Dành thời gian ở nơi công cộng nơi bạn không thể xem phim khiêu dâm được.
- Bắt đầu tập thể dục thường xuyên, đi bộ, đọc sách. Cố gắng đừng nghĩ đến tình dục.
- Nghĩ đến tất cả thành viên trong gia đình và họ sẽ cảm thấy xấu hổ như thế nào nếu họ nhìn thấy bạn xem những thứ đó.
- Nếu bạn có bạn gái thì nên chia sẻ với cô ấy, bạn có thể sẽ cảm thấy xấu hổ, nhưng nó sẽ có tác dụng và cô ấy sẽ xuất hiện trong tâm trí bạn thay vì những thứ khiêu dâm.
- Truy cập những trang web-hạn-chế-thiết-lập-chung. Liệt kê ra tất cả những trang web có liên quan đến khiêu dâm. Nhờ một người bạn đặt mật khẩu mà chỉ mình họ biết. Với cách này dù bạn có muốn xem, thì bạn cũng không thể.
- Khi bạn bắt đầu nghĩ đến phim khiêu dâm, hãy dừng lại và nghĩ: "Mình tốt hơn nhiều!".
Cảnh báo[sửa]
- Hãy phân biệt giữa nghiện xem phim khiêu dâm và nghiện tình dục. Nếu bạn nghiện tình dục, bạn có thể sẽ ở trong tình huống nguy hiểm khi khó lòng kiểm soát được sự thôi thúc. Nếu bạn ở trong trường hợp này, hãy nhờ trợ giúp ngay lập tức.