Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Chuẩn bị cho kỳ thi đầu vào
Từ VLOS
Thi tuyển là bước bắt buộc trong hệ thống giáo dục trên toàn thế giới. Các cấp học đều sử dụng những kỳ thi tuyển để xác định những thí sinh đạt chuẩn để vào một khóa học, trường phổ thông, cao đẳng hoặc đại học. Các học sinh thường chịu nhiều áp lực phải thi tốt trong những kỳ thi đầu vào. Sau đây là các bước mà bạn có thể áp dụng để đảm bảo chuẩn bị đầy đủ cho các kỳ thi như vậy.
Mục lục
Các bước[sửa]
Lên lịch học[sửa]
- Đánh dấu trên lịch ngày thi tuyển ngay khi bạn đăng ký dự thi. Có lẽ bạn biết trước khá lâu về việc tham dự kỳ thi đầu vào và bạn có thể đăng ký sớm. Ngay khi đăng ký dự thi, bạn hãy đánh dấu trên lịch để tính thời gian chuẩn bị.
-
Xác
định
thời
gian
dành
cho
việc
học
tập
và
chuẩn
bị.
Tùy
vào
thời
gian
từ
lúc
đăng
ký
cho
đến
ngày
thi,
bạn
hãy
xác
định
lượng
thời
gian
mà
bạn
dành
riêng
để
chuẩn
bị
cho
kỳ
thi.
Đa
số
các
học
sinh
thường
dành
từ
1-3
tháng
cho
việc
này.
- Thời gian chuẩn bị cho kỳ thi là tùy vào hoàn cảnh mỗi người. Cân nhắc lịch của bạn từ đây đến kỳ thi: Bạn có kỳ nghỉ lễ nào không? Gia đình bạn có dự định đi chơi xa không? Lịch học ở trường bạn ra sao? Bạn nên chọn thời gian học sao cho phù hợp với lịch trình của mình. Nói chung, với một lịch trình bận rộn, tốt nhất là bạn nên dành cho mình nhiều thời gian hơn để bù lại những ngày bận đến mức không có thời gian học.
-
Lên
lịch
trình
hoặc
thời
gian
biểu
cho
các
tháng
hay
tuần
từ
lúc
đó
cho
đến
ngày
thi.
Đánh
dấu
trên
lịch
tất
cả
các
ngày
bạn
định
học
và
cả
các
ngày
định
nghỉ
ngơi.
- Đánh dấu tất cả các ngày đã có kế hoạch khác, ví dụ như ngày có công việc, sự kiện thể thao, chuyến đi hoặc một sự kiện xã hội để bạn có thể tính toán khi lên kế hoạch học tập cho ngày đó.
- Ghi chú những ngày mà bạn muốn nghỉ xả hơi. Có lẽ bạn quyết định dành ra mỗi tuần một ngày không phải học, ít nhất là cho đến các tuần sát với kỳ thi. Đánh dấu các ngày này bằng cách ghi lên lịch “ngày nghỉ”.[1]
-
Quyết
định
thời
gian
dành
cho
việc
học
bài
mỗi
ngày.
Kỳ
thi
đầu
vào
là
rất
quan
trọng,
và
chắc
hẳn
bạn
muốn
dành
nhiều
thời
gian
để
học.
Tuy
nhiên,
bạn
vẫn
còn
các
bổn
phận
và
các
sự
kiện
khác
trong
cuộc
sống,
do
đó
bạn
nên
xác
định
thời
gian
thực
tế
mà
bạn
có
thể
dành
để
học
mỗi
ngày.
- Có lẽ bạn dành ra được 1-2 tiếng để học bài mỗi ngày hoặc gần như mỗi ngày. Nhưng cũng có thể thời gian biểu của bạn quay cuồng với công việc bán thời gian hoặc lịch tập thể thao, do đó bạn chỉ có 30 phút để học vào một số ngày, và có vài tiếng vào những ngày khác. Bạn hãy sắp xếp thời gian của từng ngày trong khả năng của mình.
- Ghi chú trên lịch về thời gian bạn dành để học mỗi ngày cho đến kỳ thi.
-
Cân
nhắc
về
phương
thức
ôn
tập.
Các
kỳ
thi
đầu
vào
thường
đánh
giá
toàn
bộ
kiến
thức
mà
bạn
đã
được
học
trong
suốt
quá
trình
học
phổ
thông
cho
đến
thời
điểm
thi,
trừ
các
kỳ
thi
dành
cho
khóa
học
đặc
biệt,
theo
đó
đánh
giá
toàn
bộ
kiến
thức
của
bạn
về
một
chủ
đề.
Việc
lựa
chọn
những
kiến
thức
nào
quan
trọng
nhất
để
ôn
tập
có
thể
khá
khó
khăn.
- Có lẽ tốt nhất là tập trung vào các chủ đề hoặc những môn mà bạn phải vật lộn vất vả nhất. Ôn tập lại tất cả những kiến thức đã học sẽ rất chán và dường như là bất khả thi. Do đó, bạn hãy tự tin vào những điểm mạnh của mình và tập trung cải thiện những lĩnh vực mà bạn còn kém để chuẩn bị cho kỳ thi.[2]
- Suy nghĩ về mọi chủ đề có thể xuất hiện trong kỳ thi và sắp xếp theo thứ tự hợp lý. Thứ tự đó có thể theo thời gian, theo tính liên tục hoặc theo một phương pháp nào đó.
- Thử hỏi bạn bè đã từng dự kỳ thi đầu vào để biết thông tin về các chủ đề đã ra trong kỳ thi trước. Có lẽ bài thi của bạn sẽ không giống như thế, nhưng hiểu biết của họ sẽ giúp bạn tập trung vào việc ôn tập các chủ đề.
- Đánh dấu chủ đề và/hoặc môn học mà bạn dự định học mỗi ngày. Rà soát lại lịch và đánh dấu chủ đề mà bạn định học mỗi ngày. Việc lên kế hoạch sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian quyết định chủ đề cần học.
Chuẩn bị vật dụng để ôn tập[sửa]
-
Tìm
một
không
gian
thanh
bình
và
yên
tĩnh
để
học.
Các
nghiên
cứu
đã
cho
thấy
rằng
môi
trường
học
tập
sẽ
đem
lại
hiệu
quả
tốt,
do
đó
bạn
hãy
chọn
một
nơi
có
thể
tập
trung
và
tránh
mọi
điều
gây
xao
lãng.
Môi
trường
học
tập
của
mỗi
người
có
tính
riêng
biệt
cao.[3]
- Đảm bảo phòng học phải có bàn để ngồi học, và có lẽ bạn cũng cần một chiếc ghế thoải mái. Những đồ đạc tiện nghi và hữu dụng sẽ giúp bạn duy trì thói quen học tập vì bạn sẽ không phải di chuyển đến nơi khác thích hợp hơn.
- Các nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng việc luân chuyển chỗ học cũng có ích. Bạn hãy tìm thêm chỗ để ngồi học nếu có thể.[4]
-
Cân
nhắc
mua
sách
luyện
thi.
Mặc
dù
không
nhất
thiết
phải
có,
nhưng
sách
luyện
thi
có
thể
giúp
bạn
làm
quen
với
các
kiểu
câu
hỏi,
cách
diễn
đạt
của
câu
hỏi,
và
biết
những
câu
trả
lời
đạt
yêu
cầu
phải
như
thế
nào.
- Sách luyện thi cũng sẽ giúp bạn tập trung vào các chủ đề nên học. Các sách luyện thi thường sử dụng những bài thi không còn dùng nữa từ các năm trước.
- Bạn cũng có thể tìm các khóa luyện thi trên mạng. Đôi khi bạn có thể tìm thấy các khóa học như vậy hoặc các phiên bản sách luyện thi điện tử miễn phí.
-
Đem
theo
các
vật
dụng
cần
cho
việc
học.
Trong
mỗi
buổi
học,
bạn
nên
xác
định
một
chủ
đề
cụ
thể
mà
bạn
sẽ
học.
Nhớ
đem
theo
mọi
thứ
cần
thiết
để
giúp
bạn
tập
trung
vào
nhiệm
vụ
học
tập.
- Vở ghi chép trên lớp
- Các bài tập về nhà, bài luận và dự án cũ
- Giấy nháp
- Bút chì, tẩy và bút dạ quang
- Máy tính hoặc latop, chỉ khi cần thiết (vì nó có thể gây xao lãng)
- Đồ ăn vặt và nước
-
Biết
phương
thức
học
thích
hợp.
Có
nhiều
cách
thức
học
và
việc
biết
cách
nào
thích
hợp
nhất
với
mình
sẽ
giúp
bạn
ôn
tập
tốt
hơn.
- Học qua thị giác: Bạn học tốt nhất khi nhìn vào các hình ảnh, do đó các video, bản trình bày PowerPoint hoặc thậm chí xem người khác làm việc trên giấy hoặc trên bảng cũng có thể giúp bạn học bài.
- Học qua thính giác: Bạn học tốt nhất bằng cách nghe âm thanh, do đó việc nghe các bài giảng hoặc các băng ghi âm bài giảng sẽ tốt cho bạn.
- Học qua cảm giác vận động: Bạn học tốt nhất khi vận động, do đó việc giải quyết vấn đề bằng cách thực hành hoặc các phương pháp trải nghiệm sẽ giúp ích cho bạn.
-
Điều
chỉnh
thói
quen
học
theo
phương
thức
thích
hợp
với
bạn.
Một
khi
đã
nhận
biết
phương
pháp
nào
thích
hợp
với
mình,
bạn
hãy
điều
chỉnh
thói
quen
học
để
có
thể
có
hiệu
quả
cao
nhất.
- Với cách học qua thị giác, bạn có thể thử viết lại các ghi chép của bạn thành các biểu đồ, đồ thị hoặc sơ đồ. Bạn cũng có thể chuyển những ghi chép thành các sơ đồ ngữ nghĩa thay vì các ghi chép theo dàn bài truyền thống.
- Nếu bạn là người học tốt bằng thính giác, việc đọc thành tiếng các tài liệu có thể sẽ giúp ích. Tham gia học nhóm với bạn bè cùng chuẩn bị cho kỳ thi tuyển cũng có thể đem lại hiệu quả nhờ các cơ hội thảo luận.
- Với cách học qua cảm giác vận động, bạn hãy tìm cách kết hợp các chuyển động vào việc học tập. Ví dụ, bạn có thể ngồi trên một quả bóng vững vàng để có thể nhún nhẹ nhàng, hoặc bạn có thể đọc các ghi chép trong vở hoặc trong sách giáo khoa khi chạy trên máy tập. Nhai keo cao su trong khi học cũng có thể có ích, nhưng đừng quên rằng bạn không được phép nhai kẹo cao su khi đang thi.
-
Cài
đặt
thời
gian
học.
Cho
dù
bạn
học
theo
phương
thức
nào
thì
nghỉ
ngơi
và
không
học
quá
sức
vẫn
là
điều
quan
trọng.
Căng
thẳng
khiến
bạn
thực
sự
không
thể
lưu
trữ
được
các
kiến
thức
mới,
cũng
như
không
đáp
ứng
tốt
với
việc
học
và
ôn
tập,
do
đó
bạn
hãy
nhớ
cho
mình
thời
gian
nghỉ
ngơi.[5]
- Cài đặt thời gian khoảng 30 phút học bài. Cứ mỗi 30 phút học bài, bạn hãy nghỉ 5-10 phút bằng cách đi dạo, ra ngoài trời tắm ánh nắng mặt trời hoặc vào nhà vệ sinh.
- Bạn cũng cần cài đặt thời gian, hoặc ít nhất phải nhớ thời gian mà bạn muốn dừng lại. Nếu đã đánh dấu trong lịch học rằng hôm nay sẽ học trong 90 phút, thì bạn nhớ thực hiện đúng thời gian đó.
-
Tìm
cách
để
biến
việc
học
thành
niềm
vui.
Bạn
sẽ
có
khả
năng
nhớ
và
tiếp
thu
được
các
kiến
thức
đang
học
nếu
biết
biến
việc
học
thành
niềm
vui
và
sự
hứng
khởi.[5]
- Mã hóa màu sắc cho các ghi chép của bạn
- Chơi trò ôn tập cùng cha mẹ, thầy dạy kèm, bạn bè hoặc nhóm học tập
- Thể hiện những gì bạn đang học
- Làm các video hoặc băng ghi âm các tài liệu học tập
-
Thực
hành
các
bài
thi
thử.
Ngoài
việc
ôn
lại
tài
liệu,
một
trong
những
phương
pháp
tốt
nhất
để
giúp
bạn
chuẩn
bị
cho
kỳ
thi
là
thực
hiện
những
bài
thi
thử.
Thông
thường
các
bài
thi
thực
hành
là
những
phiên
bản
cũ
của
các
bài
thi
không
dùng
nữa.
Điều
này
đem
lại
nhiều
lợi
ích:
- Bạn sẽ quen với các kiểu và cách diễn đạt câu hỏi.
- Bạn được rèn luyện về thời gian trả lời các câu hỏi. Nhớ định thời gian khi làm bài thi thử tương tự như khi thi thật.[6]
- Bạn có thể thu hẹp phạm vi kiến thức có khả năng xuất hiện trong bài thi thật.
- Bạn có thể đánh giá được tiến bộ của mình trong quá trình học và chuẩn bị cho kỳ thi.
Thực hành các phương pháp thư giãn[sửa]
-
Suy
nghĩ
tích
cực.
Khi
kỳ
thi
đến
gần,
ý
nghĩ
lạc
quan
về
kết
quả
sẽ
có
lợi
cho
bạn.
Lối
suy
nghĩ
tích
cực
sẽ
truyền
động
lực
và
tiếp
sức
để
bạn
có
thể
làm
tốt
nhất.
- Tạo thói quen suy nghĩ lạc quan bằng cách tập đối thoại tích cực với bản thân. Khi nghĩ về kỳ thi tuyển sắp tới, bạn hãy dịu dàng và khích lệ mình. Một nguyên tắc tuyệt vời là tự nói với mình giống như bạn nói với người khác.[7]
- Khi ý nghĩ tiêu cực đến trong đầu, bạn hãy dành thời gian để phân tích một cách hợp lý. Đẩy lùi những ý nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực về bản thân. Ví dụ như, nếu bạn nghĩ, “Việc này quá khó”, thì ngay sau đó bạn có thể bác bỏ bằng cách nghĩ, “Phải, nó quả là thách thức, nhưng mình sẽ vượt qua được từ một góc độ mới”.[7]
-
Tránh
bi
kịch
hóa
tình
hình.
Bi
kịch
hóa
nghĩa
là
bạn
tin
một
cách
phi
lý
về
một
tình
huống
tồi
tệ
hơn
nhiều
so
với
thực
tế.[8]
Khi
chuẩn
bị
cho
kỳ
thi
tuyển,
bạn
sẽ
rất
dễ
bị
cuốn
vào
những
suy
nghĩ
như,
“Mình
sẽ
không
đỗ
kỳ
thi
này,
như
thế
nghĩa
là
mình
không
vào
được
đại
học,
và
rồi
mình
sẽ
không
thể
là
một
người
thành
công”.
Nhưng
đó
là
bạn
đang
bị
kịch
hóa
tình
hình,
và
bạn
nên
tránh
những
kiểu
suy
nghĩ
như
vậy.
- Thái độ bi quan thực sự hạn chế các cơ hội trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống, vì nó đặt bạn vào “lời tiên tri tự hoàn thành” với ý nghĩa tiêu cực. Nếu bạn tự nói với mình rằng bạn không đủ giỏi để vượt qua kỳ thi tuyển thì rất có khả năng điều đó sẽ thành sự thực – vì bạn cứ nói đi nói lại điều đó với mình một thời gian dài.[8]
- Trường hợp nhận thấy mình đang có ý nghĩ bi quan, bạn hãy thực hiện các bước chống lại lối suy nghĩ đó. Bắt đầu ghi lại những khoảnh khắc khi bạn nhận ra mình bi kịch hóa vấn đề và tìm ra quy luật của nó sau khoảng một tuần. Có phải nó chỉ xảy ra khi bạn đang học một môn học nhất định nào đó cho kỳ thi tuyển? Có phải nó chỉ xảy ra khi bạn đang thực hành một môn nào đó, chẳng hạn như viết luận? Xác định khi nào nó thường xảy ra nhiều nhất, và tập đối thoại tích cực với bản thân khi những khoảnh khắc đó xuất hiện để đẩy lùi ý nghĩ bi quan.[8]
-
Lập
chiến
lược
để
vượt
qua
chướng
ngại
trong
khi
thi.[9]
Khi
đang
chuẩn
bị
cho
kỳ
thi,
bạn
hãy
dự
tính
về
các
trở
ngại
mà
bạn
có
thể
đối
mặt
khi
thực
sự
làm
bài
thi.
Một
công
cụ
hữu
ích
để
làm
điều
này
là
các
bài
thực
hành:
Chú
ý
những
câu
hỏi
mà
bạn
hay
trả
lời
sai
nhất.
Sau
đó
áp
dụng
chiến
lược
để
xử
lý
các
chi
tiết
đó
khi
bạn
làm
bài
thi.
- Bỏ qua những câu hỏi thực sự khó và quay lại sau. Nhớ bỏ qua câu hỏi đó trong phiếu trả lời.
- Dùng phương pháp loại trừ. Loại trừ các đáp án chắc chắn sai hoặc ảo và chọn câu trả lời của bạn trong số các đáp án còn lại.
- Quay lại và đọc lại câu hỏi hoặc đoạn bài đọc liên quan để kiểm tra câu trả lời lần nữa.
- Đọc hết các câu đáp án trước khi chọn một câu. Bạn có thể thấy một đáp án mà bạn nghĩ là đúng, nhưng có thể lại có đáp án đúng hơn.
- Tô sáng hoặc gạch dưới các phần quan trọng của câu hỏi và bài đọc. Như vậy bạn có thể rút ra được những chi tiết quan trọng để sau đó trả lời.
- Đọc câu hỏi trước khi đọc toàn bộ bài đọc. Như thế bạn sẽ biết cần tìm thông tin nào.
-
Ưu
tiên
cho
việc
ngủ.
Vì
còn
ở
tuổi
thanh
thiếu
niên,
bạn
vẫn
cần
ngủ
ít
nhất
8
-10
tiếng
mỗi
đêm.[10]
Giấc
ngủ
đầy
đủ
sẽ
giúp
bạn
thư
giãn
và
giảm
stress,
nhờ
đó
bạn
có
thể
bình
tĩnh
lại
và
tăng
khả
năng
tập
trung.
- Một điều quan trọng nữa, bạn nên cố gắng giữ thói quen ngủ đều đặn, đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định mỗi ngày. Điều này có lợi cho đồng hồ sinh học (còn gọi là nhịp điệu hàng ngày) để duy trì sự đều đặn và đảm bảo cho bạn giấc ngủ ngon.[10]
- Nghỉ ngơi khi cần thiết. Có lẽ bạn đã đưa những ngày nghỉ vào lịch học. Quan trọng là bạn cần phải nghỉ ngơi thực sự vào những ngày đó. Bạn cần thời gian để giảm căng thẳng, bình tâm và tận hưởng cuộc sống bên ngoài việc học.[11]
-
Học
phương
pháp
thở
mà
bạn
có
thể
áp
dụng
trong
khi
thi
nếu
cảm
thấy
hồi
hộp.
Bạn
có
thể
dùng
các
bài
tập
thở
bất
cứ
lúc
nào,
ngay
cả
trong
khi
thi
nếu
cảm
thấy
quá
căng
thẳng.
- Phương pháp bình tâm: hít vào bằng mũi trong lúc đếm đến bốn. Sau đó, nín thở khi đếm đến hai. Sau cùng, thở ra bằng miệng trong lúc đếm đến sáu.[12]
- Thở đều: Hít vào trong thời gian đếm đến bốn, sau đó thở ra trong khi đếm đến bốn. Bạn cần hít vào và thở ra bằng mũi. Lặp lại để giữ bình tĩnh nếu cần thiết.[13]
- Chỉ đơn thuần tập trung thở ra lâu hơn hít vào. Đây là một mẹo đơn giản giúp bạn thư giãn mà không cần các phương pháp đếm khi thở.[14]
-
Tập
thiền
và
yoga.
Thiền
là
phương
pháp
tuyệt
vời
để
giảm
stress
và
làm
dịu
thần
kinh.
Ngoài
ra,
yoga
cũng
là
con
đường
tuyệt
vời
hướng
đến
thiền,
trong
khi
vẫn
là
một
hoạt
động
tích
cực.[1]
- Khi tập thiền, bạn hãy tìm một nơi yên tĩnh và ngồi thoải mái. Nhẹ nhàng đặt hai tay lên đầu gối và chỉ đơn giản thanh lọc tâm trí khỏi những lo âu. Phương pháp thiền được hướng dẫn bài bản rất hữu ích, nhưng việc tập trung vào hơi thở và thanh lọc tâm trí trong 10 phút cũng đem lại hiệu quả.
-
Tập
thể
dục
thường
xuyên
để
giảm
stress.[1]
Tập
thể
dục
không
chỉ
là
một
cách
tuyệt
vời
để
giữ
gìn
vóc
dáng
mà
nó
còn
thực
sự
giúp
bạn
bình
tâm,
giảm
stress
và
cảm
giác
xáo
động.
Hầu
như
hình
thức
tập
thể
dục
nào
cũng
tốt,
nhưng
bạn
nên
chọn
kiểu
tập
luyện
nào
mà
bạn
biết
cách
tập
để
không
tự
làm
mình
bị
thương.
- Chạy bộ
- Đi bộ
- Bơi lội
- Đạp xe
- Các môn thể thao – quần vợt, bóng đá, cưỡi ngựa, v.v…
-
Biến
sự
hồi
hộp
thành
niềm
hứng
khởi.
Cảm
giác
hồi
hộp
hoàn
toàn
là
bình
thường,
nhưng
nếu
bạn
cố
gắng
biến
nó
thành
sự
háo
hức
cũng
là
một
ý
tưởng
hay.[9]
Chẳng
ai
thực
sự
hào
hứng
với
kỳ
thi,
nhưng
sau
đây
là
các
suy
nghĩ
tích
cực
có
thể
giúp
khích
lệ
tinh
thần
cho
bạn:
- “Bây giờ là dịp để chứng tỏ cho mọi người thấy mình biết nhiều thế nào!”
- “Mình đã chăm chỉ học phần ôn tập các phương trình toán đó. Thầy dạy toán sẽ rất tự hào vì mình!”
- “Mình đã học cật lực cho kỳ thi này. Mình biết giờ là lúc mình sẽ được đền đáp”.
Chuẩn bị vào đêm trước khi thi[sửa]
- Biết rõ thời gian và địa điểm thi. Kiểm tra lại thông tin và đảm bảo biết chính xác về địa điểm thi và thời gian mà bạn cần phải có mặt. Thông thường bạn phải đến sớm để có thời gian làm thủ tục vào phòng thi.
- Đặt báo thức. Canh đủ thời gian thức dậy, tắm (nếu bạn thích tắm buổi sáng), ăn bữa sáng ngon lành và đến nơi thi.
-
Tập
trung
lại
mọi
vật
dụng
cần
thiết.
Bỏ
mọi
vật
dụng
cần
thiết
để
làm
bài
thi
vào
ba
lô
hoặc
túi
nếu
được
phép
đem
vào
phòng
thi.
- Bút chì và tẩy
- Bút mực, nếu được phép hoặc cần thiết
- Máy tính, nếu được phép hoặc cần thiết
- Chai nước
- Đồ ăn vặt
-
Ăn
bữa
tối
lành
mạnh
và
chuẩn
bị
bữa
sáng
tốt
cho
sức
khỏe.
Tinh
bột
phức
hợp
có
hiệu
quả
tuyệt
vời
trong
việc
duy
trì
năng
lượng,
vì
cơ
thể
sẽ
chuyển
hóa
loại
tinh
bột
này
chậm
hơn.
Hãy
tận
hưởng
bữa
tối
với
một
thực
đơn
cân
đối
giữa
tinh
bột
phức
hợp,
đạm
và
chất
béo
tốt.
- Chuẩn bị bữa sáng với tỷ lệ chất béo tốt và đạm cao hơn tinh bột; tuy nhiên, không loại trừ hoàn toàn tinh bột. Sự kết hợp giữa chất béo tốt và chất đạm sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và không khiến bạn hết năng lượng khi đang làm bài thi giữa chừng.[15]
- Tránh học dồn vào phút cuối cùng trước khi thi. Khi thần kinh đang căng thẳng mà bạn lại cố học nhồi nhét vào phút cuối cùng thì bộ não sẽ nhớ được rất ít hoặc không nhớ được gì. Hãy cho mình một đêm nghỉ ngơi để thư giãn và làm việc nào đó thoải mái.[4]
- Ngủ ít nhất tám tiếng. Đi ngủ càng sớm càng tốt để đảm bảo có giấc ngủ đủ tám tiếng; nếu ngủ được 9 -10 tiếng thì còn tốt hơn nữa. Như vậy, bạn sẽ thấy khỏe khoắn và thư thái hơn khi thức dậy vào sáng hôm sau.
Lời khuyên[sửa]
- Cân nhắc thuê gia sư hoặc học lớp ôn tập. Đó là những lựa chọn tốt nếu bạn cần một người thường xuyên chất vấn bạn về các kiến thức và/hoặc dạy lại kiến thức cho bạn.
- Uống nhiều nước. Nước giúp bạn khỏe khoắn và tươi tắn để sẵn sàng đương đầu với thử thách. Uống nước bao giờ cũng tốt.
Cảnh báo[sửa]
- Không đến muộn vào ngày thi. Nếu đến muộn, bạn sẽ có thể không được dự thi.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ 1,0 1,1 1,2 http://www.ucl.ac.uk/student-psychological-services/other-resources/ExamAnxiety
- ↑ https://gsa.uk.com/faq/what-should-my-daughter-revise-for-entrance-exams/
- ↑ http://www.ctl.ua.edu/CTLStudyAids/StudySkillsFlyers/GeneralTips/creatingstudyenvironment.htm
- ↑ 4,0 4,1 http://blog.suny.edu/2013/12/scientifically-the-best-ways-to-prepare-for-final-exams/
- ↑ 5,0 5,1 http://www.edutopia.org/blog/neuroscience-behind-stress-and-learning-judy-willis
- ↑ https://bigfuture.collegeboard.org/get-in/testing/how-to-prepare-for-admission-tests
- ↑ 7,0 7,1 http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2
- ↑ 8,0 8,1 8,2 http://psychcentral.com/lib/what-is-catastrophizing/
- ↑ 9,0 9,1 https://www.noodle.com/articles/how-to-calm-your-child-before-a-standardized-test
- ↑ 10,0 10,1 http://sleepfoundation.org/sleep-topics/teens-and-sleep
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/education/educationadvice/10495695/Parents-how-to-prepare-for-school-entrance-exams.html
- ↑ http://www.cci.health.wa.gov.au/docs/SHY-02-Calming%20Technique.pdf
- ↑ http://greatist.com/happiness/breathing-exercises-relax
- ↑ http://www.uncommonhelp.me/articles/how-to-stop-being-shy/
- ↑ http://www.bodybuilding.com/fun/good-morning-protein-the-meat-and-nuts-breakfast.html