Giúp da dày lên

Từ Thư viện Khoa học VLOS
Bước tới: chuyển hướng, tìm kiếm

Da có xu hướng mỏng dần khi bạn già đi. Vì vậy, chăm sóc để giữ da dày và đàn hồi là một việc rất quan trọng. Da mỏng dần có thể là do nồng độ collagen trong da giảm đi và da mất độ đàn hồi. Collagen là protein có trong da, giúp nuôi dưỡng cho làn da khỏe mạnh. Mặt khác, da có thể mỏng đi do dùng thuốc mỡ steroid trong thời gian dài, khiến da dễ bầm và trở nên mỏng manh, trong suốt. Rất may mắn là có nhiều cách giúp da dày lên, khỏe mạnh và săn chắc hơn.

Các bước

Dùng sản phẩm chăm sóc da

  1. Thoa dưỡng ẩm mỗi ngày. Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên dùng sản phẩm dưỡng ẩm chứa các thành phần nguyên liệu như vitamin C, A, E và beta-carotene. Có thể thoa sản phẩm dưỡng ẩm chứa retin-A (dạng axit của vitamin A) cho da để kích thích sản sinh tế bào. Sản phẩm chứa retin-A có sẵn ở dạng serum, thuốc mỡ và kem.
  2. Thoa dầu vitamin E. Bạn có thể đâm viên nang vitamin E để bóp lấy dịch vào lòng bàn tay rồi thoa lên da. Vitamin E giúp làm dày da, đặc biệt là khi thoa ngoài.
  3. Luôn thoa kem chống nắng khi ra ngoài. Thoa kem chống nắng hàng ngày, đặc biệt là nếu sống ở những vùng quá nóng vào mùa hè. Nên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 15 (hoặc cao hơn nếu da xanh xao hoặc nhạy cảm), ngay cả vào những ngày trời nhiều mây vì tia UV từ ánh nắng có thể xuyên qua mây.
  4. Tránh thoa kem steroid lên da. Nếu có thể, bạn nên tránh thoa kem steorid lên da vì các sản phẩm này có thể làm mỏng da. Nên trao đổi với bác sĩ nếu được kê đơn kem steorid để điều trị các vấn đề về da như bệnh chàm. Bác sĩ da liễu có thể kê đơn thuốc thoa ngoài thay thế không chứa steroid.
  5. Thoa sản phẩm chứa vitamin C. Thoa serum, kem và lotion chứa vitamin C. Vitamin C giúp da căng mịn và kích thích sản sinh collagen. Vitamin C còn giúp làm dày da khi thoa thường xuyên.
  6. Dùng thuốc mỡ dầu hoa trà. Hạt hoa trà có thể được ép lấy dầu. Loại dầu này có tác dụng làm dày da.
    • Để tạo thuốc mỡ, trộn vài giọt dầu hạt hoa trà với 1/4 thìa cà phê dầu vitamin E, 3 giọt tinh dầu hoa oải hương và 1 thìa cà phê dầu hoa anh thảo. Lắc đều hỗn hợp trước khi sử dụng. Mát-xa vài giọt thuốc mỡ lên da hàng ngày để giúp da dày lên.
    • Bảo quản thuốc mỡ trong tủ lạnh khi không sử dụng.
  7. Thoa chất chống oxy hóa để ngăn ngừa tổn thương da. Chất chống oxy hóa thoa ngoài có thể dùng để ngăn ngừa tổn thương da và khôi phục làn da bị thương tổn. Bạn nên tìm sản phẩm thoa ngoài có chứa các thành phần sau:
    • Chiết xuất trà xanh, vitamin A, vitamin E, tocotrienol, boron nitrite, alpha lipoic axit, DMAE, pentapeptide và dầu thực vật như sen, nhân sâm và hoa xu xi (cúc tâm tư hay cúc kim tiền).

Điều chỉnh chế độ ăn

  1. Ăn thực phẩm giàu vitamin C và E. Các loại vitamin này giúp tái tạo mô bị thương tổn trong cơ thể và nhờ đó làm chậm quá trình lão hóa. Thực phẩm giàu vitamin E giúp tăng sản sinh collagen, giúp da dày lên theo thời gian.
    • Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm hoa quả họ Cam, quýt, kiwi, bông cải xanh, cà chua và bông cải trắng. Liều cần bổ sung mỗi ngày là 75-90 mg vitamin C.
    • Thực phẩm giàu vitamin E gồm có dầu ôliu, quả bơ, bông cải xanh, bí đỏ, đu đủ, xoài và cà chua. Liều cần bổ sung mỗi ngày là 15 mg vitamin E.
    • Thực phẩm giàu vitamin A gồm có cam, bí đỏ, khoai lang, rau bina (cải bó xôi) và cà rốt. Liều cần bổ sung mỗi ngày là 700-900 mg vitamin A.
  2. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Nước giúp loại bỏ chất thải và độc tố khỏi cơ thể, nhờ đó trẻ hóa làn da. Uống nước còn giúp cải thiện độ đàn hồi và giúp chữa lành da một cách tự nhiên.
    • Bên cạnh việc uống nước, bạn có thể cải thiện độ ẩm cho da bằng cách uống trà thảo mộc và ăn rau củ quả chứa nhiều nước, ví dụ như dưa hấu, cà chua, củ dền và cần tây.
  3. Bổ sung dầu hạt hoa lưu ly hoặc uống dầu cá. Bổ sung dầu hạt hoa lưu ly và dầu cá vào chế độ ăn giúp tăng cường collagen dưới da và giữ ẩm cho da.
    • Các loại dầu này còn giàu vitamin B3 cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Một dạng của vitamin B3 (hay niacinamide) thậm chí có thể giúp giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi cho da.
    • Liều khuyến nghị hàng ngày là 50 mg dầu, bổ sung bằng đường uống, ví dụ như uống viên nang.
  4. Uống nước hầm xương. Nước hầm xương là thức ăn truyền thống có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Đây là nguồn khoáng chất và gelatin dồi dào. Bên cạnh đó, nước hầm xương còn có tác dụng hỗ trợ khớp, tóc và da nhờ hàm lượng collagen cao. Nước hầm xương hỗ trợ tạo sự mịn màng cho mô liên kết, nhờ đó loại bỏ tình trạng da sần sùi.
    • Để nấu nước hầm xương, bạn nên tìm mua xương chất lượng cao của gia súc được nuôi chăn thả, bò rừng, gia cầm thả vườn hoặc cá hoang dã. Cho 900 g xương vào 3800 ml nước rồi đun sôi. Tiếp theo, hạ nhỏ lửa rồi đun liu riu khoảng 24 tiếng đối với xương gia súc hoặc 8 tiếng đối với xương cá.
    • Mục đích của việc hầm là làm mềm xương, chuẩn bị cho việc lọc chiết lấy dịch giống gelatin. Uống nước hầm xương hoặc dùng chế biến các món ăn khác.

Thay đổi lối sống

  1. Cố gắng tập thể dục mỗi ngày. Nên cố gắng đi bộ 40 phút hoặc chạy bộ chậm 30 phút mỗi ngày để cải thiện tuần hoàn, đồng thời đưa dưỡng chất đi khắp cơ thể. Tập thể dục còn giúp cung cấp cho da các dưỡng chất cần thiết để trẻ hóa và luôn khỏe mạnh.
  2. Bỏ thuốc lá. Hút thuốc lá làm tăng nồng độ nicotine trong cơ thể và giảm tuần hoàn máu. Kết quả là da hấp thụ được ít dưỡng chất, đào thải ít độc tố hơn, làm suy giảm quá trình trẻ hóa và phát triển của da.
    • Hút thuốc còn gây mất nước trong da, lấy đi các vitamin thiết yếu trong da, bao gồm vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, E, và các khoáng chất như kali, canxi và kẽm.
  3. Giảm tiêu thụ thức uống chứa cồn. Bạn nên giảm tiêu thụ hoặc bỏ hoàn toàn thức uống chứa cồn nếu có thể. Thức uống chứa cồn làm tăng nồng độ độc tố trong cơ thể, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe làn da, góp phần khiến da mỏng đi và lão hóa.
  4. Mát-xa da để cải thiện tuần hoàn. Mát-xa giúp cải thiện tuần hoàn máu, giúp đưa các dưỡng chất quan trọng đi khắp cơ thể, nuôi dưỡng và giúp da dày lên.
    • Thoa dầu mát-xa lên da rồi xoa bóp nhẹ nhàng ít nhất 90 giây. Thực hiện 2 lần mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất.
  5. Mặc quần áo dài tay để bảo vệ da. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể khiến da mỏng đi. Vì vậy, bạn nên mặc quần dài, áo dài tay và đội nón rộng vành để bảo vệ da khỏi tia UV.
    • Tia cực tím từ ánh nắng có thể phá vỡ collagen trong da, khiến da mất đi độ đàn hồi, trở nên mỏng hơn và dễ bầm tím.

Nguồn và Trích dẫn

  • Kahl, L. E. (2012). The Washington manual rheumatology subspecialty consult. Philadelphia: Wolters Kluwer Health/Lippincott Williams & Wilkins.
  • Mushlin, S. B., & Greene, H. L. (2009). Decision making in medicine. Edinburgh: Mosby.
  • Becker, D. G., & Park, S. S. (2008). Revision rhinoplasty. New York: Thieme.