Giảm thiểu tác động của rượu bia

Có phải bạn đang cố gắng giảm thiểu tác động của rượu bia trước khi ra ngoài, hay là bạn đã uống nhiều Budweiser và rượu mạnh? Bạn có muốn bỏ qua cảm giác khó chịu sau cơn say vào ngày hôm sau khiến bạn ước bạn có thể chìm trong cơn hôn mê do rượu để tránh cơn nhức nhối trong đầu? Hoặc có lẽ chỉ đơn giản là bạn đang lo lắng về hơi thở có mùi bia của bạn? Tương tự như nhiều điều trong cuộc sống, chìa khóa để giảm thiểu tác động của rượu bia là chuẩn bị và uống có điều độ. Nói một cách đơn giản là: uống một cách có trách nhiệm.

Các bước

Uống một cách thận trọng

1. Ăn trước khi uống. Khi tiêu thụ rượu bia, chúng sẽ tồn tại trong dạ dày bạn và chờ đợi được xử lý. Nếu dạ dày bạn không chứa thức ăn, lượng rượu bia sẽ được xử lý nhanh hơn và trong cùng một lúc. Nếu bạn đã ăn trước khi uống, rượu bia sẽ xâm nhập vào hệ thống cơ thể bạn một cách chậm rãi hơn và theo tốc độ khác nhau, từ đó, giảm thiểu tác động của chúng ngay lập tức.
   • Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn biết rằng bạn sẽ uống rượu bia trong một khoảng thời gian dài, như nhậu nhẹt tại quán rượu.
2. Uống chậm. Tương tự như lý do bạn nên lấp đầy dạ dày với thức ăn, uống chậm sẽ cho phép cơ thể bạn xử lý rượu bia trong một khoảng thời gian. Trong khi đó, nếu bạn uống quá nhanh và nhiều, sẽ khó để dạ dày xử lý chúng.
3. Lựa chọn thức uống cẩn thận. Bạn nên lựa chọn thức uống có chứa ít chất congener (loại chất được sản sinh trong quá trình lên men), vì nó sẽ giảm thiểu sự hình thành cảm giác chếnh choáng sau cơn say. Bia có màu nhạt và rượu trắng chứa ít chất congener hơn loại bia sậm màu và rượu mạnh. Bạn nên tránh xa rượu brandy, whisky, và rượu vang đỏ.
   • Rượu bia rẻ tiền thường sẽ đem lại dư vị sau cơn say tồi tệ nhất. Cơ thể bạn phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn để xử lý tạp chất còn lại của rượu bia.
   • Rượu không màu như vodka, gin, và rum trắng là lựa chọn khá tốt.

Cung cấp nước cho cơ thể

1. Uống nhiều nước. Bạn nên uống nước trong ngày trước khi bắt đầu tiêu thụ rượu bia và uống nước lọc giữa mỗi thức uống có cồn. Vì nguyên nhân chính gây nên cảm giác khó chịu sau cơn say chính là mất nước, bạn càng cố gắng chiến đấu chống lại nó nhiều hơn trước khi uống rượu bia thì càng tốt hơn. Nếu bạn cảm thấy chếnh choáng sau cơn say, bạn cũng nên uống nhiều nước.
   • Uống khoảng nửa lít nước trước khi đi ngủ vào buổi tối. Vì cơ thể bạn sẽ tiếp tục xử lý nước khi bạn ngủ - mặc dù chỉ là một ít nước – bạn vẫn sẽ thức giấc với cảm giác mất nước nhiều hơn khi bạn đi ngủ. Dư vị khó chịu sau cơn say hoạt động dựa trên sự mất nước, bạn có thể giảm thiểu tác động của rượu bia bằng cách uống nước nhiều hơn.
   • Đặt một ly nước cạnh giường ngủ để bạn có thể uống khi thức giấc.
2. Uống nước thể thao. Ngoài nước lọc, nước uống thể thao isotonic sẽ nhanh chóng bổ sung chất lỏng cho cơ thể, và tiếp thêm lượng carbohydrate cần thiết để tạo năng lượng và chất điện giải vào hệ thống của bạn.
   • Thức uống thể thao cũng rất tốt để xoa dịu dạ dày. Bạn có thể lựa chọn hương vị thơm ngon và không khiến bạn buồn nôn nhiều hơn.
3. Uống nước cam. Cụ thể là vitamin C sẽ giúp bổ sung năng lượng, và đây là yếu tố cần thiết khi sự uể oải do cơn say bắt đầu. Lượng fructose được tìm thấy trong nhiều loại nước hoa quả sẽ giúp bổ sung đường mà cơ thể đã dùng hết để xử lý lượng rượu bia mà bạn tiêu thụ. Nước cà chua và nước dừa tươi là lựa chọn tuyệt vời.
4. Tránh xa thức uống có chứa caffein. Vì rượu bia là chất ức chế và khiến con người buồn ngủ, cà phê sẽ được xem như phương pháp chữa trị phổ biến cho mọi vấn đề. Tuy nhiên, cà phê sẽ khiến bạn mất nước nặng hơn. Nếu dạ dày bạn đang khó chịu, cà phê sẽ gây kích ứng cho nó nhiều hơn. Bạn chỉ nên uống nước lọc. Thức uống khác sẽ tốt hơn cà phê.
5. Uống Sprite. Nhà nghiên cứu từ Trung Quốc đã kiểm tra hiệu quả của 57 loại thức uống và nhận thấy rằng Sprite là đồ uống hiệu quả nhất trong việc chiến đấu chống lại tác động của rượu bia. Gan sẽ phóng thích enzyme alcohol dehydrogenase khi bạn tiêu thụ rượu bia. Thời lượng loại enzyme này tồn tại trong hệ thống của bạn sẽ liên hệ trực tiếp với sự kéo dài của cảm giác khó chịu sau cơn say. Bạn cần phải nhanh chóng loại bỏ nó nếu bạn muốn rút ngắt cảm giác này. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng Sprite tống khứ alcohol dehydrogenase trong cơ thể nhanh hơn bất kỳ loại thức uống nào. Trà thảo mộc thật ra sẽ kéo dài sự hiện diện của loại enzyme này.
6. Đừng nên uống quá nhiều rượu bia. Tránh xa tư tưởng "lấy độc trị độc". Mặc dù nhiều người sẽ nói với bạn rằng bạn chỉ cần uống thêm một chút thức uống mà bạn đã dùng vào bữa tối ngày hôm trước, bạn đừng nên nghe lời họ. Tất cả những gì mà bạn sẽ làm là kéo dài ảnh hưởng của rượu bia. Nó có thể làm tê liệt triệu chứng của bạn trong một thời gian ngắn, nhưng chắc chắn nó sẽ khiến dư vị khó chịu sau cơn say trở nên tồi tệ hơn về lâu dài.

Ăn để chiến đấu chống lại tác động của rượu bia

1. Ăn một vài quả trứng. Trứng là thực phẩm cần thiết cho bất kỳ một phương thức chữa trị cảm giác chếnh choáng sau cơn say nào. Chúng có chứa axit amin có tên gọi là cystein, giúp loại bỏ lượng độc tố được đưa vào cơ thể thông qua rượu bia. Bạn nên ăn một vài lòng trắng trứng và bạn sẽ nhanh chóng trở về với cảm giác bình thường.
   • Làm món trứng rán hoặc trứng bác; không cần biết bạn chế biến trứng như thế nào, miễn là chúng được nấu chín. Ý kiến phổ biến thường cho rằng bạn nên uống vài quả trứng sống sau khi nhậu nhẹt. Tuy nhiên, với nguy hiểm hiện hữu của vi khuẩn salmonella, ý kiến này không thực sự đáng tin cậy.
2. Dùng một vài mẩu bánh quy giòn hoặc bánh mì nướng. Xu hướng đầu tiên của bạn sẽ thiên về việc ăn một chiếc bánh mì kẹp phô mai khó tiêu, béo ngậy. Đừng làm vậy. Bạn nên dùng một thứ gì đó nhẹ nhàng như bánh quy giòn hoặc bánh mì nướng. Cả hai đều có chứa natri – nhân tố cần thiết để cơ thể hoạt động một cách phù hợp và là yếu tố thường bị sụt giảm do quá trình uống rượu bia.
3. Tiêu thụ thực phẩm giàu kali như chuối. Vì bạn sẽ tiểu tiện nhiều hơn khi bạn uống nhiều, cơ thể của bạn sẽ mất đi lượng kali quý giá. Lượng kali giảm sút sẽ gây uể oải, buồn nôn, và yếu người. Chuối và kiwi là nguồn cung cấp kali tuyệt vời. Khoai tây nướng, rau lá xanh, quả mơ, và nấm cũng chứa nhiều kali. Bạn nên cân nhắc dùng một quả chuối sau ly rượu cuối cùng để giảm thiểu ảnh hưởng của rượu bia.
4. Ăn súp giàu dưỡng chất. Nước dùng thịt, mì thịt gà, và súp miso là lựa chọn tuyệt vời vì nhiều lý do. Chúng đều có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể vượt qua dư vị của cơn say và cảm giác buồn nôn do rượu bia đem lại. Natri, cystein, và sự tái cung cấp nước của nước và nước dùng sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn.

Thư giãn để giảm thiểu tác động của rượu bia

1. Ngủ cho hết say. Thời gian sẽ là liều thuốc tốt nhất để loại bỏ dư vị của cơn say. Vì rượu bia khiến bạn cảm thấy buồn ngủ, bạn có thể muốn dùng thức uống chứa caffein. Phương pháp này sẽ không đem lại kết quả cho bạn. Cơ thể bạn cần có thời gian để hồi phục. Bạn nên ngủ trưa đôi chút. Đây là cách tuyệt vời nhất để loại bỏ cơn nhức đầu và giúp bạn giành lại khả năng phán đoán tốt hơn.
2. Tắm. Tắm nước ấm sẽ làm tăng thân nhiệt trung tâm của cơ thể. Nhiệt độ ấm sẽ giúp cơ thể chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ, và do đó cho phép bạn vượt qua cơn đau đầu dữ dội sau cơn say.
   • Nếu bạn cần phải tỉnh táo khi say, tắm nước lạnh sẽ giúp bạn tỉnh táo và sẵn sàng hơn.
3. Đi dạo ngắn. Biện pháp tuyệt vời để kiểm soát ảnh hưởng của rượu bia đó là đi dạo. Đi bộ làm tăng quá trình trao đổi chất, xử lý những gì có chứa trong dạ dày của bạn một cách nhanh chóng hơn. Vì vậy, đi bộ ngắn sẽ giúp giảm thiểu thời lượng ảnh hưởng của rượu bia. Rõ ràng là rượu bia làm suy yếu khả năng bước đi của bạn, vì vậy, bạn nên nhớ đi dạo tại nơi an toàn – tránh xa xe cộ và cầu thang (hai mối nguy hiểm hàng đầu khi say xỉn).

Sử dụng thuốc một cách thích hợp

1. Dùng ibuprofen, naproxen, và các loại thuốc kháng viêm không chứa steroid được kê toa khác (NSAID). Chúng sẽ giúp làm tê liệt cơn đau đầu dữ dội. Bạn nên tuân theo hướng dẫn sử dụng trên lọ thuốc. Không nên uống nhiều thuốc trừ khi có sự chỉ định của bác sĩ.
   • Không uống acetaminophen (Tylenol). Acetaminophen sẽ khiến gan của bạn phải hoạt động nhiều hơn, dẫn đến tình trạng sưng tấy từ mức độ nhẹ đến nghiêm trọng.
2. Uống hoặc tiêm thuốc bổ sung B6. B6 sẽ giúp hồi sinh cơ thể của bạn. B6 làm tăng chức năng nhận thức cũng như giảm thiểu cảm giác buồn nôn và nôn mửa. Bạn có thể tìm mua B6 tại hầu hết mọi tiệm thuốc tây hoặc cửa hàng thực phẩm chức năng.
3. Sử dụng antacid. Đau bụng và buồn nôn là tác động phổ biến của rượu bia. Thuốc viên antacid sẽ giúp bạn điều chỉnh lượng axit trong dạ dày. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, hãy dùng một viên antacid. Thuốc antacid gốc natri alginate và kali bicarbonate được bày bán không cần toa thuốc sẽ khá hữu ích. Bạn nên nhớ tuân theo hướng dẫn sử dụng trên lọ thuốc. Không nên uống nhiều thuốc hơn liều lượng do bác sĩ chỉ định.

Cảnh báo

• Ngay cả khi bạn có thể giảm thiểu tác động của rượu bia, lái xe khi sử dụng rượu bia là hành động rất nguy hiểm. Đừng lái xe trong tình trạng này.
• Nếu bạn buồn nôn hoặc nôn mửa nghiêm trọng và kết thúc bằng việc ngất xỉu do tiêu thụ quá nhiều rượu bia, bạn nên đến phòng cấp cứu để truyền dịch và hồi sức.

Bài liên quan

• Pha chế Jager Bomb
• Pha chế Margarita
• Làm sữa lắc sô cô la
• Làm rượu mật ong
• Pha trà bạc hà

• « Mới nhất
• ‹ Mới hơn
• Cũ hơn ›