Kích thích kinh nguyệt đến sớm

Từ Thư viện Khoa học VLOS
Bước tới: chuyển hướng, tìm kiếm

Có nhiều lý do khiến bạn muốn “ngày đèn đỏ” đến sớm hơn dự kiến. Có thể là vì bạn cảm thấy mệt mỏi với các triệu chứng tiền kinh nguyệt nên bạn muốn thay đổi chu kỳ của mình. Hoặc bạn muốn kinh nguyệt đến sớm vì bạn có kế hoạch đi du lịch trong tuần sau. Hoặc vì bạn đang lo lắng rằng có thể bạn đã mang thai và bạn muốn chứng tỏ rằng điều đó không thể xảy ra. Tuy nhiên, không có cách nào để có thể thay đổi chu kỳ kinh nguyệt một cách tuyệt đối. Vì đây là một quá trình tự nhiên của cơ thể mà bạn không thể can thiệp. Tuy nhiên một số thay đổi trong lối sống như giảm căng thẳng, bổ sung vitamin C và sử dụng các loại thảo mộc có thể giúp cơ thể bạn bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt như bình thường.

Các bước

Sử dụng bài thuốc tại nhà

  1. Cẩn thận khi sử dụng các bài thuốc từ thảo mộc. Nhiều loại thảo mộc được sử dụng như thuốc điều kinh qua nhiều thế kỷ. Con người thường tin rằng thảo dược hoàn toàn vô hại, nhưng thật ra chúng cũng có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng như các loại thuốc thông thường. Nếu bạn muốn dùng thảo mộc để kinh nguyệt đến sớm, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Tiến hành nghiên cứu để chắc chắn rằng bạn không sử dụng quá liều lượng được khuyến cáo, bởi vì một số loại thảo mộc có thể gây ngộ độc nghiêm trọng.[1]
    • Một số loại thuốc điều kinh có tác dụng như thuốc phá thai, có nghĩa là chúng có thể làm bạn bị sẩy thai. Nếu có bất kỳ lý do nào khiến bạn nghi ngờ rằng bạn bị mất kinh là do bạn đang mang thai, không nên dùng thảo mộc để phá thai.[2] Cách làm này có thể gây nguy hiểm cho bạn.[3]
    • Hãy thận trọng nếu bạn đang mắc phải các chứng bệnh khác. Thảo dược có thể làm tình trạng của bạn trở nên nặng thêm, hoặc gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng.
  2. Bổ sung vitamin C. Vitamin C được xem như một loại thuốc điều kinh. Đây là cách gọi khác của việc "tạo ra" một chu kỳ kinh nguyệt. Vitamin C làm tăng số lượng niêm mạc trong tử cung, giúp kích thích kinh nguyệt. Nhiều người cho rằng sử dụng thực phẩm chức năng cung cấp vitamin C hoặc ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C sẽ gây co bóp tử cung giúp kinh nguyệt đến sớm.[4]
    • Lượng vitamin C được khuyến cáo nên dùng là 60 mg mỗi ngày. Nếu bạn quyết định sử dụng thêm các chất bổ sung, tránh dùng quá liều lượng quy định.
    • Cố gắng ăn thêm đu đủ, ớt chuông, bông cải xanh, kiwi, rau xanh, và cà chua.
  3. Thêm rau mùi tây vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Theo dân gian, rau mùi tây có tác dụng kích thích chu kỳ kinh nguyệt. Rau mùi tây lá thẳng và rau mùi tây lá xoăn có chứa apiol và myristicin là các chất được cho rằng có tác dụng giúp tử cung co bóp nhẹ. Mặc dù chưa có một chứng minh khoa học nào xác nhận tác dụng của rau mùi tây, nhưng một vài phụ nữ cho rằng uống trà có chiết xuất từ rau mùi tây sẽ đem lại hiệu quả.[5] Để làm một cốc trà rau mùi tây, bạn cần:
    • Rửa sạch và băm nhỏ 1/4 cốc rau mùi tây. Rau mùi tây tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn rau mùi tây khô, và sẽ giúp trà có vị ngon hơn.[6]
    • Đun sôi 1 cốc nước.
    • Ngâm rau mùi tây vào nước sôi trong 5 phút.
    • Vớt bỏ xác rau và uống dung dịch nước trà.
  4. Ăn nghệ. Nghệ được cho rằng làm giảm đau bụng kinh và giúp kinh nguyệt trở nên đều đặn. Nghệ là một loại gia vị có nhiều mùi hương thường được sử dụng để nấu ăn. Nghệ cũng được sử dụng để chế biến thức uống có lợi cho sức khoẻ. Các nhà khoa học chưa từng tiến hành nghiên cứu về tác dụng của nghệ đối với chu kỳ kinh nguyệt, nhưng bạn có thể thử sử dụng phương pháp này nếu kinh nguyệt bạn đến trễ.[7]
    • Rắc bột nghệ vào cơm, các loại rau củ luộc và món ăn khác mà bạn chế biến trong thời gian bạn muốn kinh nguyệt đến sớm.
    • Để chế biến nước xốt nghệ, cho 1 thìa cà phê bột nghệ vào một cốc nước. Thêm chanh và mật ong và rưới lên cơm.
  5. Sử dụng thực phẩm bổ sung có nguồn gốc từ thảo mộc. Nhiều loại thực phẩm bổ sung từ thảo mộc được cho rằng có tác dụng kích thích chu kỳ kinh nguyệt. Bởi các loại thực phẩm bổ sung chưa được cấp phép bởi Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm, bạn nên cẩn thận khi sử dụng. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định sử dụng các loại thực phẩm bổ sung. Đọc qua chỉ định được in trên bao bì sản phẩm và không dùng quá liều lượng quy định.[8] Các loại thực phẩm bổ sung sau được cho là có tác dụng giúp chu kỳ của bạn đến sớm: [9]
    • Sử dụng thảo dược Dong Quai. Bài thuốc thảo mộc số một để giải quyết các vấn đề về kinh nguyệt là Dong Quai. Dong Quai thúc đẩy vận chuyển lưu lượng máu về khung xương chậu, giúp điều hoà kinh nguyệt.
    • Sử dụng thảo dược Cohosh đen. Loại thảo dược này được sử dụng trong hàng trăm năm để thúc đẩy chu kỳ kinh nguyệt, cohosh đen giúp điều hoà chu kỳ và làm bong niêm mạc tử cung để tạo nên "ngày đèn đỏ".
    • Dùng thảo mộc Motherwort. Motherwort được cho rằng giúp nhẹ nhàng kích thích tử cung hoạt động hiệu quả hơn khiến "ngày đèn đỏ" đến sớm.
    • Dùng hoa mẫu đơn trắng. Hoa mẫu đơn trắng giúp máu di chuyển đến khung xương chậu, đây là một liệu pháp giải độc cho “sự trì trệ" của tử cung khi bị mất kinh.

Thay đổi lối sống

  1. Nghỉ ngơi và tránh căng thẳng. Căng thẳng quá mức có thể làm bạn bị chậm kinh. Căng thẳng làm thay đổi chức năng của vùng dưới đồi của não, phần não điều chỉnh các hormone giúp tạo nên chu kỳ kinh nguyệt.[10] Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị trễ kinh là do căng thẳng, hãy thực hiện các biện pháp giúp giảm lo âu trong cuộc sống.
    • Xin nghỉ học một vài ngày. Dành thời gian để nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ và tập luyện thể thao.
    • Huỷ bỏ các nghĩa vụ khiến bạn bị căng thẳng trong cuộc sống. Dành thời gian chăm sóc bản thân.
    • Hãy thử thiền hoặc tập yoga.
    • Nếu bạn bị căng thẳng mãn tính, hãy gặp các chuyên gia có thể giúp đỡ bạn. Xem xét đặt lịch hẹn với bác sĩ tâm lý để tìm giải pháp.
  2. Tắm nước ấm. Chưa có một chứng minh khoa học nào để lý giải mối liên hệ giữa tắm nước ấm với chu kỳ kinh nguyệt, nhưng một số người lại cho rằng nó thật sự đem lại hiệu quả. Có lẽ là do nước ấm giúp cơ thể được thư giãn, xoa dịu căng thẳng về thể chất cũng như tinh thần. Bạn có thể dành thời gian để ngâm mình trong nước ấm khi bạn muốn kích thích chu kỳ kinh nguyệt.
    • Bạn có thể thêm tinh dầu vào bồn tắm. Tinh dầu oải hương, xả và hoa hồng sẽ giúp bạn thư giãn khi ngâm mình trong nước ấm.
    • Tập trung vào việc thư giãn hoàn toàn cơ thể. Mát xa chân, tay, mặt, và da đầu để cải thiện lưu thông máu.
  3. Duy trì trọng lượng cân đối cho cơ thể. Nếu cân nặng của bạn thấp hơn 10% hoặc thấp hơn nhiều so với chiều cao của bạn thì "ngày đèn đỏ" có thể bị gián đoạn. Nhiều người nhận thấy rằng khi họ tăng cân một chút, chu kỳ kinh nguyệt của họ cũng trở nên đều đặn hơn.[11]
    • Tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết thêm thông tin để giữ gìn trọng lượng cân đối cho một cơ thể khỏe mạnh. Bạn cũng có thể cân đo chỉ số khối của cơ thể (BMI), tuy nhiên nhiều chuyên gia vẫn chưa đồng ý về việc liệu các chỉ số này có phản ánh đúng tình trạng thể chất thật sự của con người. [12]
    • Nếu bạn bị rối loạn ăn uống, chẳng hạn như chán ăn hoặc ăn uống vô độ, bạn nên đi khám bác sĩ. Tình trạng rối loạn này rất khó để bạn có thể tự mình khắc phục. Ngoài việc trì hoãn chu kỳ kinh nguyệt, nó cũng dễ dàng gây nên các vấn đề lâu dài khác cho cơ thể.
  4. Không nên tập thể dục quá nhiều. Các vận động viên thể thao thường xuyên tập luyện mỗi ngày thường nhận thấy kinh nguyệt của họ không đều đặn hoặc họ thường bị trễ kinh. Tập luyện thể thao quá mức có thể làm giảm lượng estrogen trong cơ thể, gây mất kinh. Lượng estrogen thấp cũng có thể gây ra các tác dụng phụ khác, bao gồm cả việc gây giòn xương. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị ảnh hưởng của việc tập luyện quá sức, bạn nên thay đổi lối sống của bạn ngay lập tức.[13]
    • Hãy cho bác sĩ biết về chế độ tập luyện của bạn để xác định xem đây có phải là nguyên nhân làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Vận động viên điền kinh, vận động viên nâng tạ và các vận động viên tập luyện vất vả mỗi ngày thường dễ bị ảnh hưởng.
    • Mặc dù có thể có một số lý do khiến bạn phải tập luyện vất vả, bạn nên giảm bớt chế độ tập luyện để chăm sóc cho sức khỏe của cơ thể.[14]
  5. Hãy xem xét việc sử dụng các loại thuốc tránh thai có chứa nội tiết tố. Sử dụng các biện pháp tránh thai có chứa nội tiết tố khác sẽ giúp bạn có thể hoàn toàn điều khiển chu kỳ của mình, và thậm chí có thể "hoãn" "ngày đèn đỏ" trong vài tháng. Thuốc tránh thai có chứa nội tiết tố thường được chỉ định để dùng cho việc chữa trị tình trạng kinh nguyệt không đều, quá dài hoặc gây đau đớn. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết liệu sử dụng thuốc tránh thai có chứa nội tiết tố có phải là một lựa chọn đúng đắn dành cho bạn.[15]

Tìm kiếm nguyên nhân tiềm ẩn

  1. Xem xét liệu bạn có thể đang mang thai. Có nhiều lý do khiến bạn bị trễ kinh. Nếu bạn lo lắng rằng bạn có thể đang mang thai, bạn nên sử dụng các phương pháp kiểm tra và quyết định biện pháp tiếp theo. Hầu hết các phương pháp kiểm tra không cho kết quả chính xác trừ khi bạn bị trễ kinh quá 5 ngày.[16]
    • Nếu lần cuối cùng bạn quan hệ tình dục không quá 120 tiếng (5 ngày), bạn có thể dùng thuốc tránh thai khẩn cấp. Thuốc tránh thai khẩn cấp hay còn gọi là "Kế hoạch B" là một loại thuốc có chứa lượng lớn progestin.[17] Loại nội tiết tố này ngăn rụng trứng, làm trứng không thể được thụ tinh. Bạn nên sử dụng loại thuốc này càng sớm càng tốt. Tại Việt Nam, bạn có thể mua thuốc tránh thai khẩn cấp trong các tiệm thuốc tây với giá khoảng 30.000 đồng và không cần bác sĩ phải kê toa.
    • Nếu đã quá 120 tiếng và biện pháp thử thai bạn dùng cho kết quả dương tính, thuốc tránh thai khẩn cấp sẽ không có tác dụng. Hãy đi khám và xem xét các lựa chọn.[18] Cho dù bạn có lựa chọn biện pháp phá thai hoặc giữ lại thai, bạn cũng cần phải được hỗ trợ ngay lập tức.
    • Không tự ý phá thai. Cách này gây nguy hiểm cao và có thể gây tổn thương lâu dài cho cơ thể hoặc gây tử vong.[19] Hãy đi khám tại bệnh viện để có những lựa chọn an toàn.[20]
  2. Cần tìm hiểu các lý do tự nhiên khác có thể dẫn đến mất kinh. Nhiều người thường có chu kỳ kinh nguyệt không đều. Cơ thể của mỗi người mỗi khác, một số người không hành kinh mỗi tháng hoặc có kinh nguyệt kéo dài. Giai đoạn cho con bú và thời kỳ mãn kinh là các nguyên nhân tự nhiên ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Hãy tham khảo bác sĩ nếu bạn không biết chắc nguyên nhân dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt không đều của bạn có phải là do sự thay đổi của nội tiết tố.[21]
    • Chú ý theo dõi chu kỳ kinh nguyệt. Hầu hết các phụ nữ thường hành kinh sau mỗi 21 đến 35 ngày.Thời gian giữa mỗi chu kỳ kinh nguyệt có thể thay đổi tùy thuộc vào sự phát triển và vào thay đổi của cơ thể. Mất kinh một tháng không có nghĩa là bất ổn. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị mất kinh, bạn nên đi khám bệnh.
    • Thời kỳ mãn kinh thường xảy ra khi bạn vào khoảng 50 tuổi, hoặc có thể sớm hơn. Nội tiết tố trong cơ thể bị giảm sút dẫn đến kinh nguyệt không đều và cuối cùng bạn sẽ mất kinh hoàn toàn.
    • Một số người vẫn có kinh khi đang trong giai đoạn cho con bú, một số người khác lại không giống như vậy. Nó tùy thuộc vào mức độ thường xuyên bạn cho con bú, số lượng sữa mà cơ thể bạn sản xuất, và tùy thuộc vào một số nhân tố khác.[22]
  3. Tìm hiểu xem nếu các loại thuốc chữa bệnh mà bạn đang dùng có thể là nguyên nhân gây mất kinh. Một số loại thuốc có thể gây gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt và có thể bạn không nhận tác dụng phụ thông thường của chúng. Các loại thuốc sau đây có thể là nguyên nhân khiến bạn bị trễ kinh:[23]
    • Thuốc chống loạn thần
    • Thuốc chống trầm cảm
    • Các loại thuốc dành cho bệnh tăng huyết áp
    • Các loại thuốc chữa dị ứng
    • Hóa trị
  4. Tìm hiểu xem liệu bạn có thể đang mắc phải một căn bệnh nào đó. Thỉnh thoảng bị mất kinh là các phản ứng tự nhiên của cơ thể, nhưng nếu bạn bị mất kinh khá lâu, bạn nên đi khám bệnh để chắc chắn rằng sức khỏe của bạn vẫn tốt. Một số tình trạng bệnh lý tiềm ẩn có thể là nguyên nhân gây trì hoãn kinh nguyệt. Các bệnh sau có thể là "thủ phạm": [24]
    • Hội chứng buồng trứng đa năng (PCOS), là hội chứng làm cơ thể sản xuất một lượng lớn nội tiết tố hơn mức cần thiết để có thể bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt.
    • Tuyến giáp bị trục trặc hoặc nhược giáp có thể gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.
    • Khối u lành tính ở tuyến yên cũng có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố.
    • Một số người cũng lâm vào tình trạng mãn kinh sớm, có nghĩa là tình trạng mãn kinh xảy ra trước tuổi 40.
    • Cơ cấu hệ thống sinh sản có vấn đề cũng có thể làm bạn mất kinh. Sẹo tử cung, thiếu hụt một số cơ quan sinh sản, hoặc cơ thể có một số bất thường cũng là nguồn gốc của vấn đề.

Lời khuyên

  • Tận dụng ánh nắng mặt trời! Vitamin D rất cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi, và cho các chức năng khác trong cơ thể. Thiếu hụt canxi có thể dẫn đến suy tuyến cận giáp, và gây ảnh hưởng trực tiếp đến hormone giới tính, chẳng hạn như estrogen. Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng ăn kiêng và sử dụng thực phẩm bổ sung sẽ không cung cấp đủ lượng vitamin D cần thiết mà bạn nên dành 15 phút mỗi ngày để tắm nắng, hãy để lộ da hoàn toàn dưới nắng mà không sử dụng các loại kem chống nắng hoặc các biện pháp tránh nắng nào khác.
  • Khi chờ kinh nguyệt bắt đầu, bạn cần chuẩn bị sẵn băng vệ sinh, tampon, sôcôla, v.v
  • Mỗi ngày nên uống từ 3 đến 4 cốc trà xanh hoặc các loại trà thảo mộc khác sẽ giúp kích thích kinh nguyệt.
  • Ăn nhiều thực phẩm có chứa chất sắt khi đang hành kinh chẳng hạn như thịt đỏ hoặc lòng đỏ trứng để thay thế lượng huyết cầu bị mất khi có kinh.
  • Các biện pháp trị liệu tự nhiên không thể quay ngược quá trình lão hóa và giúp bạn hành kinh như bình thường một khi bạn đã trải qua chu kỳ mãn kinh.[25]
  • Không nên sử dụng các biện pháp không khoa học để cố gắng thúc đẩy chu kỳ kinh nguyệt. Các biện pháp này có thể không tốt cho cơ thể. Và luôn nhớ đem theo băng vệ sinh bên mình.
  • Hãy bảo đảm rằng bạn ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng bằng cách dùng nhiều hoa quả và rau củ để cung cấp các vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
  • Nếu bạn không ăn hoa quả và bạn đang bị trễ kinh, hãy dùng thêm các vitamin tổng hợp và ăn nhiều hoa quả.

Cảnh báo

  • Không nên cố gắng kích thích kinh nguyệt nếu bạn nghi ngờ mình đang mang thai. Cố gắng thúc đẩy kinh nguyệt đến sớm thông thường là dấu hiệu của việc bạn không mang thai, nhưng đôi khi kinh nguyệt đến sớm cũng có nghĩa bạn bị sẩy thai. Một số người vẫn “ra máu" khi đang mang thai, vì vậy ngay cả khi bạn “có kinh” cũng không có nghĩa là bạn không mang thai. Cố gắng kích thích kinh nguyệt có thể gây hại cho em bé. Hãy theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bản thân để có thể ít nhiều biết được khả năng mang thai của bạn và cũng đừng quá ngốc nghếch khi tin rằng không hành kinh cũng không có nghĩa là bạn đang mang thai.

Nguồn và Trích dẫn

  1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12807304
  2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12807304
  3. http://www.efc.org.uk/young_people/facts_about_abortion/unsafe_abortion.html
  4. https://www.sciencebasedmedicine.org/can-vitamin-c-induce-abortion/
  5. http://www.healwithfood.org/articles/emmenagogue_foods_induce_delayed_menstruation.php
  6. http://herbs.lovetoknow.com/Parsley_Tea
  7. https://www.planetherbs.com/specific-herbs/the-emmenagogues.html
  8. http://www.sisterzeus.com/delayedmen.htm
  9. https://www.planetherbs.com/specific-herbs/the-emmenagogues.html
  10. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/amenorrhea/basics/causes/con-20031561
  11. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/amenorrhea/basics/causes/con-20031561
  12. http://www.nchmd.org/HealthTools/hbwcalc.html
  13. http://www.webmd.com/osteoporosis/overtraining-and-osteoporosis
  14. http://www.webmd.com/osteoporosis/overtraining-and-osteoporosis
  15. http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_Coping_with_Families_and_Careers/hic_Normal_Menstruation/hic-abnormal-menstruation
  16. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/home-pregnancy-tests/art-20047940
  17. progestin
  18. http://www.plannedparenthood.org/health-center
  19. http://www.efc.org.uk/young_people/facts_about_abortion/unsafe_abortion.html
  20. http://www.plannedparenthood.org/learn/abortion
  21. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/basics/definition/con-20019726
  22. http://www.motherandchildhealth.com/Breastfeeding/Becky/menstruation.html
  23. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/amenorrhea/basics/causes/con-20031561
  24. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/amenorrhea/basics/causes/con-20031561
  25. http://natural-fertility-info.com/how-to-get-your-period-back.html

Liên kết đến đây