Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Loại bỏ "người bạn" có tính đeo bám một cách nhẹ nhàng
Từ VLOS
Dành thời gian cho bạn bè sẽ đem lại niềm vui cho bạn, nhưng mọi người đều có giới hạn riêng về lượng thời gian mà họ có thể dành cho một người nào đó. Đôi khi, một người bạn có thể đòi hỏi quá nhiều thời gian và sự chú ý của bạn, và từ đó gây nên vấn đề nghiêm trọng cho mối quan hệ của cả hai. Trước khi quyết định kết thúc nó, bạn nên suy nghĩ về mức độ nghiêm trọng của vấn đề và xác định điều mà bạn cần phải thực hiện. Bạn cũng có thể thử tiến hành một vài chiến lược để giành lại không gian riêng tư cho bản thân và để thiết lập ranh giới rõ ràng với người đó.
Mục lục
Các bước[sửa]
Tập trung vào nhu cầu của bạn[sửa]
-
Suy
nghĩ
về
mức
độ
nghiêm
trọng
của
vấn
đề.
Trước
khi
trò
chuyện
với
bạn
của
bạn
hoặc
lo
lắng
quá
mức
về
tình
huống,
bạn
nên
lùi
lại
một
bước
và
đánh
giá
mối
quan
hệ.
Liệu
thỉnh
thoảng
bạn
của
bạn
có
hành
động
một
cách
đeo
bám
hoặc
liệu
người
đó
có
thường
có
gắng
giành
lấy
toàn
bộ
sự
chú
ý
của
bạn?
Xác
định
mức
độ
nghiêm
trọng
và
thường
xuyên
của
người
đó
trong
việc
đòi
hỏi
sự
chú
ý
của
bạn
sẽ
giúp
bạn
quyết
định
bước
tiếp
theo.[1]
- Có lẽ gần đây, bạn của bạn bị căng thẳng và muốn được quan tâm nhiều hơn. Trong trường hợp này, vấn đề sẽ tự động được giải quyết.
- Bạn cần phải cố gắng thiết lập ranh giới nếu bạn của bạn thường xuyên đòi hỏi sự chú ý của bạn.
-
Tránh
nêu
lên
lời
viện
cớ.
Viện
cớ
có
thể
đem
lại
hiệu
quả,
nhưng
chỉ
trong
thời
gian
ngắn.
Tuy
nhiên,
nó
sẽ
trở
nên
nhàm
chán
và
thiết
lập
loại
ranh
giới
lệch
lạc.
Bất
kỳ
khi
nào
có
thể,
bạn
không
nên
sử
dụng
lời
viện
cớ
một
lần
để
tránh
gặp
mặt
người
đó.
Nếu
bạn
không
muốn
gặp
họ,
bạn
cần
phải
thẳng
thắn
hơn.
Thẳng
thắn
sẽ
giúp
người
bạn
đó
thấu
hiểu
nhu
cầu
và
ranh
giới
của
bạn
một
cách
rõ
ràng
hơn
là
viện
cớ.[2]
- Không nên nói một điều gì đó như “Tôi có hẹn gặp bác sĩ” để cung cấp cho bản thân một chút thời gian rỗi.
- Có thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi khi phải viện cớ. Trở nên thẳng thắn sẽ hiệu quả hơn.
-
Đánh
giá
tình
hình.
Nếu
bạn
của
bạn
thật
sự
quá
độc
đoán
và
đeo
bám,
bạn
hoàn
toàn
có
thể
tập
trung
vào
nhu
cầu
của
bản
thân.
Một
tình
bạn
tốt
sẽ
diễn
ra
hai
chiều,
cho
và
nhận
sẽ
xây
dựng
sự
gắn
kết
vững
chắc
hơn.
Nếu
người
đó
nhận
nhiều
hơn
là
cho
đi,
bạn
hoàn
toàn
có
thể
cho
họ
biết
về
cảm
giác
và
nhu
cầu
của
bạn.[3]
- Đừng ngần ngại khi phải cho họ biết rằng bạn có cảm giác như thể họ đòi hỏi quá nhiều ở bạn.
- Người bạn tốt sẽ lắng nghe bạn và cho bạn có thời gian cũng như không gian mà bạn cần.
- Sự khỏe khoắn của bản thân bạn rất quan trọng. Đừng nên phớt lờ nhu cầu của bản thân chỉ vì người khác.
-
Tránh
hình
thành
cảm
giác
tội
lỗi.
Suy
nghĩ
về
nhu
cầu
riêng
của
bản
thân
thay
vì
của
người
đó
có
thể
khiến
bạn
cảm
thấy
tội
lỗi
hoặc
ích
kỷ.
Tuy
nhiên,
bạn
có
quyền
suy
nghĩ
về
bản
chất
tình
bạn
của
cả
hai
và
bất
kỳ
một
vấn
đề
nào
đang
hiện
hữu.
Nhận
thức
rõ
rằng
bạn
hoàn
toàn
có
thể
cân
nhắc
nhu
cầu
của
chính
mình
trong
tình
bạn
sẽ
giúp
bạn
tránh
cảm
thấy
tội
lỗi.
- Điều quan trọng mà bạn cần phải nhớ đó là nhu cầu của riêng bạn cũng quan trọng tương tự như của người khác.
- Đồng thời, bạn cũng nên nhớ rằng tình bạn tốt sẽ khiến cả hai người cảm thấy tuyệt vời và được hỗ trợ bởi mối quan hệ này.
-
Suy
nghĩ
về
điều
bạn
muốn
thực
hiện.
Có
lẽ
bạn
sẽ
có
cảm
giác
rằng
bạn
có
thể
cứu
vãn
tình
bạn
của
cả
hai.
Tuy
nhiên,
cũng
có
thể
bạn
sẽ
nhận
ra
rằng
bạn
không
muốn
nó
tiếp
diễn.
Tùy
thuộc
vào
mức
độ
đeo
bám
của
người
bạn
đó,
bạn
cần
phải
lựa
chọn
xem
liệu
bạn
nên
sửa
chữa
mối
quan
hệ
hay
kết
thúc
nó.
- Suy nghĩ về các phương pháp mà bạn đã thực hiện để hàn gắn mối quan hệ. Có phải bạn đã trò chuyện với người bạn đó về nhu cầu được có không gian riêng của mình? Liệu bạn có thử qua một số chiến lược nào đó để tránh mặt người đó? Nếu có, chuyện gì đã xảy ra? Liệu nó có đem lại tác dụng trong một thời gian ngắn hay hoàn toàn không có hiệu quả?
- Cân nhắc về cảm giác mà tình bạn đó đem đến cho bạn. Nếu dành thời gian cho người bạn đó khiến bạn cảm thấy căng thẳng hoặc kiệt sức, bạn nên kết thúc nó.
- Tự hỏi bản thân xem liệu gặp mặt bạn của bạn mỗi tuần một lần hoặc hai lần mỗi tháng có đủ để tạo khoảng cách hay không, hay là bạn thật sự cần phải kết thúc hoàn toàn tình bạn này.
Tìm kiếm không gian riêng[sửa]
-
Giới
thiệu
bạn
của
bạn
với
người
mới.
Có
thể
người
đó
có
cảm
giác
rằng
bạn
là
người
bạn
thân
duy
nhất
của
họ.
Trong
trường
hợp
này,
họ
muốn
dành
nhiều
thời
gian
với
bạn
cũng
là
điều
dễ
hiểu.
Giới
thiệu
bạn
của
bạn
với
một
vài
người
bạn
mới
sẽ
giúp
người
đó
cảm
thấy
kết
nối
hơn
với
người
khác
và
bắt
đầu
thực
hiện
điều
mới
mẻ.
Đây
cũng
là
cách
khá
tốt
để
cả
hai
tận
hưởng
sự
hiện
diện
của
người
khác
và
vẫn
duy
trì
tình
bạn.[3][1]
- Hai bạn có thể cùng nhau gặp gỡ nhóm bạn bè để người đó có cơ hội gặp gỡ người khác.
- Yêu cầu bạn bè khác cố gắng và dành thời gian với người bạn có tính đeo bám của bạn.
- Nếu bạn cho người đó biết rằng bạn đang bận rộn và không thể giao du họ, bạn nên đề nghị họ gặp gỡ người mà hai bạn đều quen biết.
-
Thiết
lập
kế
hoạch
mà
cả
hai
đều
cảm
thấy
thoải
mái.
Không
nên
có
cảm
giác
bị
áp
lực
trong
việc
gặp
gỡ
người
đó
nếu
bạn
không
muốn.
Mỗi
khi
lên
kế
hoạch,
bạn
nên
bảo
đảm
rằng
đây
là
kế
hoạch
mà
bạn
sẽ
cảm
thấy
thích
thú
khi
được
dành
thời
gian
cho
nó.
Luôn
nhớ
thiết
lập
thời
gian
gặp
mặt
phù
hợp
với
cả
hai.
- Không nên cảm thấy bị áp lực trong việc gặp gỡ người đó tại thời gian hoặc địa điểm mà bạn không muốn. Nếu bạn không muốn gặp họ, bạn có thể nói một điều gì đó như “Tôi không rảnh vào ngày đó. Chúng ta có thể gặp nhau vào ngày khác hay không?”
- Bạn cũng nên thiết lập giới hạn cơ bản. Ví dụ, bạn có thể đi xem phim với bạn của bạn một lần mỗi tháng. Bạn cũng có thể tiếp cận điều này bằng cách nói rằng “Tôi muốn đi xem phim với bạn, nhưng tôi chỉ có thời gian và chi phí để xem phim một lần mỗi tháng. Chúng ta có thể dành ngày thứ Sáu đầu tiên của tháng để đi xem phim”.
-
Cho
bạn
của
bạn
biết
về
ngày
thuận
lợi
với
bạn.
Nếu
họ
thường
xuyên
gọi
điện
hoặc
nhắn
tin,
bạn
cần
phải
cho
họ
biết
về
ngày
tháng
hoặc
thời
gian
cụ
thể
mà
người
đó
có
thể
liên
lạc
với
bạn.
Có
lẽ
bạn
sẽ
phải
đi
làm
hoặc
bận
rộn
vào
một
thời
điểm
cụ
thể
và
không
thể
trò
chuyện
với
họ,
hoặc
bạn
chỉ
muốn
gặp
người
đó
vào
một
vài
ngày
nào
đó
trong
tuần.
- Cho người đó biết về khoảng thời gian bạn rảnh rỗi. Ví dụ, bạn có thể nói “Tôi rất bận vào thứ Hai, thứ Tư, thứ Sáu và Chủ Nhật, vì vậy, tôi sẽ không thể trò chuyện vào những ngày này. Tuy nhiên, bạn có thể gọi điện cho tôi sau 5 giờ chiều thứ Ba hoặc thứ Năm, hoặc vào bất kỳ giờ nào trong ngày thứ Bảy”.
-
Khuyến
khích
người
đó
tìm
kiếm
sự
trợ
giúp.
Trong
một
vài
trường
hợp,
bạn
của
bạn
sẽ
trở
nên
đeo
bám
vì
họ
đang
gặp
một
vấn
đề
nào
đó
mà
họ
không
thể
tự
mình
xử
lý.
Ví
dụ,
có
thể
người
đó
đeo
bám
là
vì
họ
đang
gặp
khó
khăn
trong
gia
đình,
với
sức
khỏe,
hoặc
bất
kỳ
một
điều
gì
đó
mà
họ
không
muốn
đối
mặt.
Dành
nhiều
thời
gian
với
bạn
có
thể
là
cách
để
người
đó
ngừng
suy
nghĩ
về
vấn
đề.[4]
- Cố gắng trò chuyện với người đó để xem liệu bạn có thể xác định vấn đề đang diễn ra khiến họ trở nên đeo bám hay không. Ví dụ, bạn có thể nói “Tôi nhận thấy rằng bạn đang dành nhiều thời gian cho tôi. Mọi chuyện vẫn ổn chứ?”.
- Nếu bạn của bạn tâm sự với bạn rằng họ đang gặp khó khăn với một vấn đề nào đó, bạn cần phải khuyến khích họ trò chuyện với nhà tư vấn. Ví dụ, bạn có thể nói “Điều đó nghe thật khó khăn. Tôi nghĩ bạn nên trò chuyện với một người nào đó có thể giúp bạn”.
-
Đối
chất
với
người
đó.
Nếu
bạn
của
bạn
không
hồi
đáp
với
lời
đề
nghị
giảm
thiểu
mức
độ
chú
ý
hoặc
câu
nói
khác
cho
biết
rằng
bạn
muốn
có
thời
gian
riêng,
bạn
sẽ
phải
đối
chất
với
họ.
Cố
gắng
gặp
mặt
người
này
tại
nơi
mà
bạn
có
thể
sở
hữu
cuộc
trò
chuyện
rõ
ràng
và
cho
họ
hiểu
rõ
về
cảm
giác
của
bạn
cũng
như
điều
bạn
cần
ở
họ.[5]
- Bạn không cần phải xấu tính hoặc hung hăng. Thay vào đó, chỉ cần tập trung vào việc trở nên trung thực và thẳng thắn với người đó.
- Bạn có thể trò chuyện với người đó về chuyện này với giọng điệu thân thiện và cảm thông. Cố gắng nêu rõ cảm giác và nhu cầu của bản thân trong khi vẫn thể hiện sự đồng cảm với người đó.
- Cố gắng sử dụng câu nói bắt đầu với chủ từ “tôi” và giải thích cảm giác của bạn thay vì quan điểm trước hành vi đeo bám của họ.
- Bạn có thể cố gắng nói một điều gì đó như “Tôi rất thích sự bầu bạn của bạn nhưng tôi cũng cần có thời gian riêng. Tôi nghĩ chúng ta nên ít gặp nhau hơn trong một khoảng thời gian”.
Loại bỏ người bạn đó[sửa]
-
Xác
định
nhu
cầu
về
không
gian
của
bản
thân.
Để
có
không
gian
riêng
cho
chính
mình,
trước
tiên,
bạn
cần
phải
thiết
lập
một
vài
ranh
giới
rõ
ràng.
Khi
thực
hiện
điều
này,
bạn
có
thể
sẽ
khiến
người
bạn
ấy
bực
bội,
nhưng
bạn
cũng
sẽ
đang
dành
sự
tôn
trọng
cho
bản
thân
trong
quá
trình
này.
Để
thiết
lập
ranh
giới,
bạn
phải
xác
định
nhu
cầu
về
không
gian
cá
nhân
trước
tiên.[4]
- Suy nghĩ về lượng thời gian mà bạn cần để bản thân có thể trở nên hạnh phúc. Người đó can thiệp vào khoảng thời gian riêng tư của bạn một cách thường xuyên như thế nào?
- Suy nghĩ về sự thay đổi mà bạn mong muốn trong hành vi của người đó. Bạn muốn họ ngừng thực hiện hoặc ít nhất là giảm thiểu thực hiện hành động nào? Nhắn tin? Gọi điện thoại? Tạt ngang qua nhà bạn mà không báo trước?
-
Giải
thích
ranh
giới
của
bản
thân.
Thiết
lập
ranh
giới
rõ
ràng
sẽ
rất
cần
thiết
trong
việc
cho
bạn
của
bạn
biết
rõ
về
yếu
tố
khiến
bạn
cảm
thấy
thoải
mái
cũng
như
điều
mà
bạn
không
thể
chấp
nhận.
Biện
pháp
này
sẽ
giúp
hai
bạn
bộc
lộ
cảm
xúc
của
bản
thân
về
mối
quan
hệ
và
tìm
hiểu
xem
liệu
bạn
có
nên
tiếp
tục
nó
hay
không.
Bạn
cần
phải
chân
thật,
tử
tế,
và
cảm
thông
khi
thiết
lập
ranh
giới.[3][6]
- Nếu người đó tự tìm đến sự kiện mà bạn đã lên kế hoạch trước, bạn có thể nói rằng “Tôi rất yêu thích được tham gia hoạt động cùng bạn, nhưng tôi đã lên kế hoạch trước cho buổi tối hôm nay. Chúng ta có thể gặp nhau vào lúc khác”.
- Nếu người đó gọi điện thoại hoặc nhắn tin cho bạn vào tối muộn hoặc vào thời điểm không thuận tiện khác, bạn cần phải giải thích cho họ biết về điều mà bạn muốn họ thực hiện thay cho hành động này. Ví dụ, bạn nên nói với họ theo kiểu “Tôi rất thích cuộc trò chuyện của chúng ta, nhưng thật khó để tôi chú tâm hoàn toàn đến bạn khi tôi đang ở công ty. Bạn có thể gọi cho tôi sau giờ làm việc được không, khoảng 5 giờ 30 phút?”
- Nếu người đó trở nên bực tức hoặc gửi thêm nhiều tin nhắn hơn khi bạn không trả lời ngay lập tức, bạn có thể nói rằng “Tôi rất thích được nhận tin nhắn của bạn nhưng thỉnh thoảng, tôi không thể trả lời ngay lập tức. Bạn có thể đừng gửi thêm nhiều hơn một tin nhắn cho tôi khi bạn đang chờ tin trả lời được không?”
- Để người đó tôn trọng sự riêng tư của bạn khi bạn đang ở nhà hoặc đang thực hiện một hoạt động nào đó mà không có họ, bạn có thể nói “Tôi rất mong được gặp bạn, nhưng đôi khi, thật khó khi bạn tạt ngang qua nhà tôi mà không báo trước. Liệu bạn có thể gửi tin nhắn hoặc gọi điện trước cho tôi khi bạn đến để xem tôi có rỗi hay không?”
-
Hãy
trực
tiếp.
Hình
thành
cuộc
trò
chuyện
này
với
bạn
của
bạn
có
thể
sẽ
khá
khó
khăn.
Bạn
sẽ
muốn
nhượng
bộ
hoặc
nói
chuyện
theo
cách
không
bộc
lộ
cảm
giác
hoặc
nhu
cầu
của
bản
thân
một
cách
chính
xác.
Luôn
nhớ
nói
rõ
ràng
và
trực
tiếp
khi
người
đó
biết
rằng
bạn
muốn
có
không
gian
riêng.
- Đừng đổi ý giữa chừng trong suốt câu chuyện.
- Tránh trở nên mập mờ. Nói theo kiểu "Tôi thích gặp gỡ bạn, có lẽ là vậy, tôi không biết rõ. Chúng ta chỉ nên gặp nhau một cách thỉnh thoảng. Ý tôi là, bất kể khi nào cũng không quan trọng". Câu nói này không rõ ràng, không tự tin, và không thể truyền đạt thông điệp của bạn.
-
Hãy
kiên
quyết.
Người
đó
vẫn
sẽ
cố
gắng
can
thiệp
vào
không
gian
cá
nhân
của
bạn
hoặc
vượt
quá
ranh
giới
mà
bạn
đã
thiết
lập.
Họ
có
thể
sử
dụng
cảm
giác
tội
lỗi
hoặc
các
chiến
thuật
khác
để
bạn
thay
đổi
ý
định,
khiến
bạn
đầu
hàng
và
chú
ý
đến
họ.
Điều
quan
trọng
là
bạn
cần
phải
vững
vàng
và
theo
sát
quy
tắc
của
mình.[7]
- Đầu hàng hoặc phá hỏng nguyên tắc riêng của bạn sẽ gửi đi thông điệp rằng người đó vẫn có thể thực hiện bất kỳ điều gì họ muốn.
- Mặc dù sẽ khá khó khăn, theo sát nguyên tắc của mình là cách duy nhất để giải quyết vấn đề.
-
Kết
thúc
mối
quan
hệ
nếu
cần.
Nếu
người
đó
tiếp
tục
phớt
lờ
yêu
cầu
của
bạn
về
việc
dành
thời
gian
cho
riêng
mình
và
không
thích
vì
bạn
đã
đề
nghị
điều
này
ngay
từ
đầu,
bạn
cần
phải
kết
thúc
mối
quan
hệ.
Mặc
dù
sẽ
khá
đau
đớn,
kết
thúc
mối
quan
hệ
với
người
phớt
lờ
sự
khỏe
khoắn
của
bạn
sẽ
là
hành
động
tốt
nhất
cho
cả
hai.[6]
- Người bạn không muốn bạn có không gian hoặc thời gian riêng, đặc biệt sau khi bạn đã trò chuyện với họ về vấn đề này, thường sẽ không tôn trọng bạn.
- Bạn của bạn có thể quan tâm đến nhu cầu của bản thân nhiều hơn của bạn. Đây không phải là biểu hiện của tình bạn tốt.
- Không nên cho phép cảm giác có lỗi hoặc mắc nợ người đó khiến bạn bị kẹt trong tình bạn tồi tệ. Nếu họ không tôn trọng nhu cầu của bạn, bạn hoàn toàn có thể chấm dứt mối quan hệ này.
Lời khuyên[sửa]
- Tập trung vào nhu cầu của bản thân. Nếu bạn của bạn đang trở nên đeo bám quá mức, đừng ngần ngại khi phải giành lại không gian riêng cho chính mình.
- Cố gắng giảm thiểu mức độ chú ý mà bạn dành cho người đó.
- Khuyến khích người đó gặp gỡ những người khác.
- Duy trì sự riêng tư cho kế hoạch của chính mình.
- Cố gắng trò chuyện trực tiếp với người đó nếu họ đang hình thành vấn đề nghiêm trọng.
- Nếu người đó không tôn trọng mong muốn của bạn về việc dành thời gian cho bản thân, bạn nên kết thúc mối quan hệ này.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ 1,0 1,1 http://www.theravive.com/today/post/Help!-My-Clingy-Friend-is-Driving-Me-Nuts!-0000297.aspx
- ↑ http://www.rookiemag.com/2015/06/how-to-deal-with-clingy-friends/
- ↑ 3,0 3,1 3,2 http://www.telegraph.co.uk/women/sex/7865481/What-can-I-do-about-my-toxic-friendship.html
- ↑ 4,0 4,1 https://www.psychologytoday.com/blog/the-friendship-doctor/201010/feeling-drained-needy-friend
- ↑ http://www.thefriendshipblog.com/a-student-seeks-advice-on-dealing-with-a-clingy-friend/
- ↑ 6,0 6,1 https://www.psychologytoday.com/blog/the-friendship-doctor/200910/5-tips-unloading-needy-friend
- ↑ http://motherhood.modernmom.com/extricate-yourself-clingy-friend-8019.html