Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Mỉm cười một cách thường xuyên hơn
Từ VLOS
Mỉm cười đem lại nhiều lợi ích – nó khiến bạn trông thân thiện và dễ gần, trông hấp dẫn hơn, hạnh phúc hơn và ít căng thẳng hơn. Tuy nhiên, trong khi nụ cười có thể đến với nhiều người một cách khá tự nhiên, một vài người khác lại tỏ vẻ nghiêm trọng hoặc cảm thấy lúng túng khi phải mỉm cười. Nếu bạn là một trong số họ và bạn muốn tìm hiểu cách để có thể mỉm cười nhiều hơn, bài viết này là dành cho bạn. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một vài lời khuyên và thủ thuật hữu ích giúp bạn có thể nhanh chóng tự tin khoe hàm răng trắng sáng như ngọc trai của mình!
Mục lục
Các bước[sửa]
Huấn luyện Bản thân Cười Nhiều hơn[sửa]
-
Luyện
tập
trước
gương.
Nếu
bạn
thật
sự
muốn
thành
thạo
một
việc
gì
đó,
bạn
cần
phải
luyện
tập,
đúng
không?
Mỉm
cười
cũng
không
là
một
ngoại
lệ.
Nếu
bạn
không
phải
là
típ
người
có
thể
thường
xuyên
mỉm
cười
một
cách
tự
nhiên,
bạn
cần
phải
làm
quen
với
cảm
giác
mỉm
cười
và
học
cách
tái
tạo
lại
cảm
giác
đó
một
cách
tự
nhiên
hơn.
Luyện
tập
bằng
cách
mỉm
cười
khi
bạn
ở
một
mình,
trong
nhà
tắm,
trên
giường
ngủ,
trong
xe.
Bằng
cách
này,
bạn
sẽ
ít
cảm
thấy
ngượng
ngùng
hơn.[1]
- Vào mỗi buổi sáng, hãy nhìn vào gương và mỉm cười với chính mình. Tập trung vào việc biến nụ cười trở nên tự nhiên hơn bằng cách sử dụng đôi mắt. Một đường cong nhẹ trên môi sẽ không thể khiến người khác bị thuyết phục.
- Tìm kiếm kiểu cười mà bạn thích và cố gắng ghi nhớ cảm giác của gương mặt khi bạn thể hiện nụ cười đó. Bằng cách này, bạn sẽ có thể tái tạo nụ cười đó trong các tình huống hằng ngày.
-
Suy
nghĩ
về
kỷ
niệm
hạnh
phúc
hoặc
về
một
người
nào
đó
mà
bạn
yêu
mến.
Cảm
giác
hạnh
phúc
sẽ
khiến
bạn
mỉm
cười,
vì
vậy,
tại
sao
bạn
lại
không
tận
dụng
điều
đó?
Nếu
bạn
đang
gặp
phải
tình
huống
mà
bạn
biết
rằng
bạn
cần
phải
nở
một
nụ
cười
và
bạn
muốn
nụ
cười
của
bạn
trông
tự
nhiên,
hãy
dành
một
vài
phút
để
nhớ
về
kỷ
niệm
hạnh
phúc
hoặc
về
gương
mặt
của
người
mà
bạn
yêu.
- Những hình ảnh tinh thần tích cực này sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn và giúp bạn cười một cách tự nhiên hơn. Tóm lại: hãy suy nghĩ về những điều hạnh phúc!
-
Quan
sát
những
người
hay
cười.
Bất
kỳ
ai
cũng
đều
đã
từng
gặp
gỡ
ít
nhất
một
người
mà
đối
với
họ,
mỉm
cười
là
một
điều
gì
đó
dễ
dàng
nhất
và
tự
nhiên
nhất
trên
trần
đời.
Người
mà
có
thể
bật
cười
bất
kỳ
lúc
nào,
với
bất
kỳ
ai
và
tại
mọi
thời
điểm.
Người
này
cũng
có
thể
được
mọi
người
yêu
mến,
và
được
biết
đến
như
một
người
dễ
gần
và
đáng
tin
cậy.
Đây
là
những
tính
cách
đem
lại
một
nụ
cười
tuyệt
vời.
Hãy
dành
thời
gian
tiếp
xúc
với
người
đó
một
cách
trực
tiếp
và
trong
bối
cảnh
xã
hội,
và
quan
sát
họ
khi
họ
mỉm
cười.
- Ghi nhận trong tâm trí về mức độ thường xuyên mà họ mỉm cười, kèm theo những điều khiến họ cười. Họ có mỉm cười khi bạn nói đùa? Hay là họ mỉm cười ngay cả khi bạn không chọc cười họ? Họ mỉm cười chỉ vì họ muốn tỏ thái độ lịch sự, hay là do họ thật sự cảm thấy vui vẻ?
- Bây giờ thì bạn đã có cơ hội tìm hiểu cách dẫn dắt cuộc trò chuyện thông thường của người hay cười, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn về việc áp dụng hành động tương tự và kết hợp thêm nhiều nụ cười hơn vào sự tương tác hằng ngày của bạn.
-
Tìm
kiếm
sự
trợ
giúp
của
người
khác.
Trong
tình
huống
như
thế
này,
một
người
bạn
sẵn
sàng
giúp
đỡ
bạn
đạt
được
mục
tiêu
cười
nhiều
hơn
sẽ
giúp
ích
được
khá
nhiều
cho
bạn.
Người
đó
có
thể
là
người
yêu
của
bạn,
người
bạn
thân
hoặc
đồng
nghiệp
của
bạn
–
là
ai
không
quan
trọng
miễn
là
người
đó
là
người
mà
bạn
có
thể
tin
tưởng
và
có
khiếu
hài
hước.
Tất
cả
những
điều
họ
cần
làm
là
đem
đến
cho
bạn
một
cú
huých
nhẹ
trong
các
tình
huống
mà
bạn
quên
mỉm
cười.
Cú
huých
này
sẽ
là
động
lực
thúc
đẩy
bạn
khoe
ra
nụ
cười
trắng
sáng
của
mình.
- Bạn cũng có thể thiết lập những tín hiệu nhỏ, chẳng hạn như một cái nháy mắt hoặc một cử chỉ tay tinh tế để có thể giao tiếp với nhau từ xa trong một căn phòng đông đúc.
- Những người không thích cười thường cảm thấy khó chịu khi một ai đó bảo với họ phải "cười lên!" hoặc "tươi tỉnh lên". Tuy nhiên, nếu bạn yêu cầu một người bạn của bạn giúp bạn trong việc nhắc nhở bạn mỉm cười, bạn cần phải nhớ rằng bạn không nên tỏ thái độ tức giận với họ khi họ chỉ đang cố gắng thực hiện nhiệm vụ của mình. Hãy nhớ rằng – chính bạn là người đã yêu cầu điều này!
-
Lựa
chọn
tác
nhân
kích
thích
nụ
cười.
Cũng
khá
tương
tự
với
"người
bạn
đem
lại
nụ
cười"
trong
bước
trên,
tác
nhân
kích
thích
nụ
cười
là
một
điều
gì
đó
giúp
nhắc
nhở
bạn
phải
mỉm
cười
mỗi
khi
bạn
trông
thấy
hoặc
nghe
thấy
nó.
Tác
nhân
này
có
thể
là
một
câu
nói
hoặc
một
từ
ngữ
cụ
thể
nào
đó,
chẳng
hạn
như
"làm
ơn"
hoặc
"cảm
ơn",
nó
cũng
có
thể
là
một
mẩu
giấy
ghi
chú
được
dán
trên
màn
hình
máy
vi
tính
của
bạn,
hoặc
nó
cũng
có
thể
là
tiếng
chuông
điện
thoại
hoặc
tiếng
cười
của
người
khác.
- Một khi bạn đã lựa chọn tác nhân kích thích cho mình, bạn cần phải nỗ lực mỉm cười mỗi khi bạn bắt gặp tác nhân này. Hành động này có thể sẽ khiến bạn trông khá ngớ ngẩn, nhưng nó sẽ giúp bạn hình thành thói quen mỉm cười khi cần thiết và cách này sẽ giúp ích được cho bạn trong các tình huống xã hội và kinh doanh.
- Một ý tưởng dễ thương khác đó là vẽ một hình mặt cười nhỏ tại vị trí mà bạn thường dễ dàng trông thấy, chẳng hạn như trên mặt bàn tay. Hãy thực hiện phương pháp này mỗi ngày và hãy nhớ mỉm cười mỗi khi bạn nhìn nó, bất kể bạn đang ở đâu hoặc đang ở cùng ai.
-
Mỉm
cười
với
người
lạ.
Chắc
hẳn
bạn
đã
từng
nghe
rằng
nụ
cười
có
sức
mạnh
lây
lan.
Có
nghĩa
là
khi
bạn
mỉm
cười
với
một
người
nào
đó,
họ
sẽ
không
thể
không
đáp
lại
nụ
cười
của
bạn.
Hãy
thử
nghiệm
lý
thuyết
đó
và
nỗ
lực
để
mỉm
cười
với
người
lạ
mặt
ít
nhất
một
lần
mỗi
ngày
–
cho
dù
đó
có
là
một
người
nào
đó
trên
phố,
trong
công
ty
hoặc
trong
trường
học
hoặc
người
ở
phía
sau
bạn
khi
chờ
đợi
tín
hiệu
đèn
giao
thông.
Hãy
tưởng
tượng
về
việc
một
cử
chỉ
thân
thiện
có
thể
giúp
hình
thành
một
chuỗi
phản
ứng
khiến
nụ
cười
của
bạn
lây
lan
khắp
mọi
nơi.
Cảm
giác
khá
thú
vị
phải
không?
- Trong thực tế, nhiều người sẽ nghĩ rằng bạn kỳ lạ và một vài người sẽ không đáp lại nụ cười của bạn, nhưng bạn không nên để việc này ảnh hưởng đến bạn! Hãy nghĩ về nụ cười của bạn như một việc tốt hoặc như một hành động của lòng tốt, hành động mà có thể giúp đem lại một ngày tươi sáng hơn cho một người nào đó.
- Nhưng nếu người đó mỉm cười lại với bạn (và hầu hết mọi người sẽ hành động như vậy) bạn sẽ có thể chia sẻ khoảnh khắc đặc biệt này với người đó, một kết nối thoáng qua với một con người nào đó sẽ khiến bạn cảm thấy tràn trề sức sống.
-
Viết
nhật
ký
về
nụ
cười.
Trong
hai
hoặc
ba
tuần,
hãy
dành
một
ít
phút
vào
cuối
ngày
để
viết
mô
tả
ngắn
gọn
về
những
khoảng
khắc
khiến
bạn
cười
và
lý
do
của
nụ
cười
đó.
Theo
thời
gian,
bạn
có
thể
nhận
thức
được
khuôn
mẫu
và
sự
tương
tác
cũng
như
các
sự
kiện
đem
lại
nụ
cười
chân
thật
trên
khuôn
mặt
bạn.
- Có thể bạn đã nhìn thấy một chú sóc dễ thương nhảy trên các cành cây. Hoặc bạn đã dành thời gian để gọi điện thoại cho người bạn cũ. Một khi bạn nhận thức được những điều khiến bạn mỉm cười, bạn có thể nỗ lực tìm kiếm những điều đó trong cuộc sống hằng ngày.
- Một lý do tuyệt vời khác của việc viết nhật ký về nụ cười là bạn có thể đọc lại nó khi bạn cảm thấy buồn và nhắc nhở bản thân về khoảnh khắc đem lại cảm giác hạnh phúc thật sự cho bạn. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn và giúp bạn luôn mỉm cười!
-
Luyện
tập
cơ
mặt.
Thả
lỏng
cơ
mặt
bằng
cách
thực
hiện
các
bài
tập
liên
quan
đến
việc
co
giãn
và
thư
giãn
cơ
để
giúp
bạn
có
thể
sở
hữu
nụ
cười
tự
nhiên
hơn
và
khiến
nụ
cười
của
bạn
bớt
trở
nên
gượng
gạo
hơn.
Một
bài
tập
giúp
luyện
tập
các
cơ
liên
quan
đến
việc
hình
thành
nụ
cười
như
sau:
- Dùng một cây bút chì và đặt vào giữa môi. Mở miệng và để bút chì nằm giữa hai hàm răng của bạn, xa hết mức có thể. Cắn nhẹ bút chì để giữ nguyên vị trí của nó và giữ tư thế này trong 30 giây. Thực hiện một lần mỗi ngày.
-
Hãy
giả
vờ
cho
đến
khi
điều
đó
trở
thành
sự
thật.
Mỉm
cười
trong
lần
đầu
tiên
chắc
chắn
sẽ
khiến
bạn
cảm
thấy
lạ
lẫm
-
nó
có
thể
sẽ
không
tự
nhiên
và
giả
tạo.
Nhưng
đừng
bỏ
cuộc.
Người
khác
sẽ
không
nhận
thấy
sự
khác
biệt
và
bạn
càng
thực
hiện
thường
xuyên
bao
nhiêu
thì
nụ
cười
sẽ
càng
trông
tự
nhiên
hơn
bấy
nhiêu.
- Mỉm cười là một thói quen, vì vậy, nếu bạn thực hiện nhiều lần, bạn sẽ có thể mỉm cười mà không cần phải suy nghĩ – và đây chính là mục tiêu mà bạn muốn đạt được.
- Để nụ cười trở nên ít giả tạo, hãy mỉm cười bằng cả mắt và miệng. Một nụ cười chân thật được đánh dấu bằng nhiều nếp gấp ở các cơ quanh mắt, và đây chính là điều mà bạn muốn thể hiện.
Đem lại Hạnh phúc cho Bản thân[sửa]
- Suy nghĩ về tất cả những điều tốt đẹp mà cuộc sống ban tặng cho bạn. Mỗi khi bạn hình thành suy nghĩ tiêu cực, hãy nhắc nhở bản thân về những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Bạn bè, gia đình, sôcôla, nhảy dù tự do, rượu, chú cún của bạn, internet – bất kỳ điều gì khiến bạn cảm thấy tốt hơn!
- Nghe các bản nhạc vui. Âm nhạc có sức mạnh thay đổi con người, loại bỏ mọi lo lắng của họ, giúp họ cảm thấy phấn chấn hơn và đem lại sự tĩnh tâm cho họ. Bạn có thể lựa chọn bất kỳ một loại nhạc nào – từ Beethoven cho đến Britney Spears – miễn là nó giúp bạn cảm thấy yêu đời hơn và tràn trề năng lượng hơn.
- Tránh xa những người tiêu cực. Tương tự như việc nụ cười và tiếng cười có khả năng lây lan, sự trêu chọc với ý đồ xấu và sự hung hăng cũng có khả năng này. Đây chính là lý do tại sao bạn nên nỗ lực tránh xa những người hay nói xấu, người hay gây ra vấn đề cho người khác, hoặc người thường xuất hiện với vẻ mặt cau có và một đám mây đen trên đầu. Hãy vây quanh bản thân với những người vui vẻ, tích cực và bạn sẽ nhận thấy rằng bạn có thể mỉm cười một cách vô thức.
- Theo đuổi sở thích giúp bạn thư giãn. Bạn càng cảm thấy thoải mái bao nhiêu thì thế giới sẽ tốt đẹp hơn và bạn sẽ dễ dàng mỉm cười hơn bấy nhiêu. Một sở thích đem lại sự thư giãn sẽ giúp bạn có cơ hội dành thời gian cho bản thân và sống chậm lại mà không phải chịu áp lực của việc tương tác với mọi người xung quanh. Hãy xem xét việc tập yoga hoặc chèo thuyền. Hoặc đơn giản chỉ cần dành ra một hoặc hai giờ để ngâm mình trong bồn tắm.
- Thực hiện những hành động tự phát. Cuộc sống xoay quanh những cuộc phiêu lưu và sự tận dụng mọi cơ hội mà bạn có được. Hãy thêm vào một chút hứng thú cho cuộc sống bằng cách thỉnh thoảng thực hiện những điều tự phát, chẳng hạn như đi dạo trong mưa, phác hoạ một đồ vật hoặc một người nào đó thu hút sự chú ý của bạn, hoặc ngẫu nhiên gọi điện thoại cho bạn bè để tổ chức một cuộc dạo chơi trong đêm. Bạn sẽ có được nhiều kỷ niệm đẹp – mỗi kỷ niệm này sẽ đóng góp vào quá trình hình thành một cuộc sống hạnh phúc.
- Làm một việc tốt mỗi ngày. Dành thời gian mỗi ngày để làm một việc tốt sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân mình, và bạn cũng có thể giúp thế giới trở thành một nơi tốt đẹp hơn. Bạn không cần phải thực hiện một điều lớn lao nào đó – bạn có thể đóng góp nhỏ cho quỹ từ thiện, giữ cửa thang máy cho ai đó, mua cà phê cho người phía sau bạn – bất kỳ điều gì giúp một ngày của người khác trở nên dễ dàng hơn hoặc tốt đẹp hơn. Nụ cười cảm kích của họ sẽ khiến bạn phấn chấn cả ngày.
- Dành thời gian cho tiếng cười. Mọi người nói rằng tiếng cười là liều thuốc tốt nhất, vì vậy, hãy sử dụng liều thuốc hằng ngày của bạn bằng cách xem các đoạn video hài hước trực tuyến, đọc góc biếm hoạ trong tờ báo hằng ngày hoặc gặp gỡ người bạn vui nhộn của bạn. Cười vang sẽ phóng thích endorphin khiến bạn có thể trở nên hạnh phúc hơn và từ đó giúp bạn dễ dàng mỉm cười hơn!
- Vây quanh bản thân với gia đình và bạn bè. Dành thời gian cho người thân yêu là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe tổng thể và sự hạnh phúc của bạn. Đôi khi, họ có thể sẽ khiến bạn “nổi điên”, nhưng bạn sẽ không đánh đổi họ với một điều nào khác. Hãy dành thời gian cho những người bạn yêu thương, tận hưởng sự có mặt của họ và cảm kích những điều khiến họ trở nên đặc biệt. Nếu bạn có thể thực hiện điều này, sẽ không khó để bạn có thể tìm kiếm động lực để mỉm cười.
Lời khuyên[sửa]
- Hãy chắc chắn rằng bạn giữ gìn vệ sinh răng miệng thật tốt để tránh cảm giác ngượng ngập khi cười và bảo đảm rằng nụ cười của bạn luôn trông tuyệt vời!
Cảnh báo[sửa]
- Nụ cười có thể lây lan!