Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Ngăn ngừa chứng mồ hôi tay
Từ VLOS
Tình trạng tay ra quá nhiều mồ hôi có thể làm bạn rơi vào hoàn cảnh khó xử và lúng túng. Trong quá trình phỏng vấn xin việc, buổi hẹn hò đầu tiên, và sự kiện nào đó mà có thể kèm theo hành động đập tay ăn mừng chiến thắng, thì chắc chắn bạn luôn muốn thoát khỏi chứng mồ hôi tay này. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm ra cách để chữa trị dứt điểm bệnh này trong đời sống hàng ngày.
Các bước[sửa]
Thử Phương pháp Cấp tốc[sửa]
-
Bôi
sản
phẩm
ngăn
tiết
mồ
hôi
lên
tay.
Có
rất
nhiều
loại
sản
phẩm
được
thiết
kế
đặc
biệt
giúp
ngăn
ngừa
bệnh
đổ
mồ
hôi
tay
và
chân.
Loại
sản
phẩm
không
kê
toa
này
sẽ
tạm
thời
bít
lỗ
chân
lông,
nơi
mà
mồ
hôi
thoát
ra,
có
nghĩa
là
nó
sẽ
giúp
giảm
thiểu
sự
sản
sinh
mồ
hôi
trên
da
bạn.[1]
Hãy
chắc
chắc
rằng
bạn
chọn
sản
phẩm
chống
mồ
hôi,
chứ
không
phải
là
sản
phẩm
khử
mùi;
bởi
vì
chúng
là
hai
loại
sản
phẩm
khác
nhau
được
sử
dụng
với
mục
đích
hoàn
toàn
riêng
biệt.
- Sẽ là một ý kiến hay nếu bạn dùng sản phẩm ngăn tiết mồ hôi để chăm sóc toàn cơ thể hàng ngày vì đôi khi chúng có thể giúp bạn tránh ra mồ hôi hơn là chỉ tập trung vào việc điều trị chứng ra mồ hôi tay.
- Tham khảo ý kiến của chuyên gia da liễu hoặc nhân viên y tế để có thêm hướng dẫn trong việc dùng các sản phẩm ngăn tiết mồ hôi khác nhau.
- Chọn quần áo có thể hỗ trợ bạn hoạt động thoải mái. Loại trang phục rộng rãi tôn dáng có thể giúp cơ thể bạn tự điều chỉnh nhiệt độ, từ đó giảm lượng mồ hôi tiết ra ở khu vực được che chắn trên cơ thể. Vải cotton, len, và lụa thường cho phép da bạn dễ thở và là sự lựa chọn hoàn hảo cho thời tiết nóng nực. Quần áo thể thao thấm hút mồ hôi cũng được xem là ý kiến hay khi tập thể dục.
-
Xoa
bột
tan
(talcum
powder)
hoặc
bột
ngô
giữa
lòng
bàn
tay.
Loại
bột
này
sẽ
hấp
thu
chất
ẩm
dễ
dàng
và
giúp
đôi
tay
bạn
không
bị
nhớp
nháp
do
mồ
hôi.
Chúng
còn
giúp
tăng
độ
bám
cho
tay
vì
mồ
hôi
tiết
ra
có
thể
làm
bạn
gặp
khó
khăn
trong
việc
cầm
nắm
mọi
thứ.
Tránh
phủ
lớp
bột
dày
lên
tay
vì
hành
động
này
sẽ
làm
tay
bạn
ra
nhiều
mồ
hôi
hơn.
Bạn
chỉ
nên
thoa
một
lớp
bột
nhẹ
lên
bàn
tay
là
đủ.
- Hãy đảm bảo rằng bạn rửa sạch lớp bột sau đó.
-
Thường
xuyên
nghỉ
ngơi
khi
làm
việc
gì
đó
liên
quan
đến
đôi
tay.
Một
vài
công
việc
như
đánh
máy,
xây
dựng,
hoặc
viết
lách
thường
đòi
hỏi
phải
có
sự
ma
sát,
nhiệt,
và
vận
động.
Vì
vậy,
hãy
chắc
chắn
rằng
bạn
luôn
dành
thời
gian
giải
lao
khi
thực
hiện
các
công
việc
này
để
cơ
thể
bạn
có
thể
tự
điều
chỉnh
nhiệt
độ.
Dùng
khăn
mềm
hay
khăn
mặt
lau
lại
tay
cũng
có
thể
giúp
bạn
ngăn
mồ
hôi
tiết
ra.
Ngoài
việc
nghỉ
ngơi,
bạn
cũng
nên
cân
nhắc
đến
việc
áp
dụng
một
số
mẹo
giúp
giảm
mồ
hôi
ở
trong
bài
viết
này.
Chẳng
hạn
như,
bạn
nên
rửa
tay
hoặc
di
chuyển
đến
nơi
thoáng
mát
trong
suốt
thời
gian
giải
lao.
- Nếu có thể, cố gắng luân phiên hoạt động trong suốt một ngày. Ví dụ như bạn có thể đánh máy trong vòng nửa tiếng đồng hồ, và sau đó làm công việc khác trước khi quay lại tiếp tục đánh máy. Thói quen này sẽ giúp cơ thể có thời gian để thư giãn.
- Để không khí lưu thông vào lòng bàn tay và các ngón tay. Đừng đút tay vào túi áo, đeo găng tay, hay thậm chí đeo nhẫn. Khi bàn tay được đặt trong khu vực tù túng và gò bó, chúng sẽ dễ dàng tiết mồ hôi, ẩm ướt, và oi bức. Mặc dù không khí thoáng mát sẽ làm một số khu vực hay ra mồ hôi trên da cảm thấy khó chịu hoặc trở nên lạnh lẽo, nhưng chúng sẽ giúp giảm đáng kể lượng mồ hôi tiết ra.
-
Luôn
mang
theo
bên
mình
khăn
giấy
hoặc
khăn
tay
để
lau
khô
tay
mỗi
khi
cần
thiết.
Một
chiếc
khăn
cotton
cũng
đủ
để
giúp
tay
bạn
khô
ráo
trong
suốt
một
khoảng
thời
gian
dài.
Bạn
không
nhất
thiết
là
phải
lau
tay
thường
xuyên.
Bạn
chỉ
nên
thực
hiện
động
tác
này
khi
tay
của
bạn
ra
mồ
hôi
quá
nhiều.
Vải
cotton
thường
được
ưa
chuộng
vì
nó
thấm
hút
hơi
nước
tốt.
Nên
cân
nhắc
đến
việc
mang
theo
một
chiếc
túi
nhựa
để
chứa
khăn
tay
dùng
rồi.
- Nhúng khăn tay hoặc vải cotton vào trong chất khử trùng có thể giúp bàn tay bạn sạch sẽ và sảng khoái hơn.
Tập trung vào Bữa ăn[sửa]
-
Uống
nhiều
nước
để
giúp
cơ
thể
hạ
nhiệt.
Cơ
thể
hấp
thụ
nhiều
nhiệt
sẽ
tiết
nhiều
mồ
hôi
để
tự
làm
mát
bản
thân.
Do
đó,
cung
cấp
đủ
nước
đóng
vai
trò
quan
trọng
vì
hành
động
này
sẽ
giúp
cơ
thể
tự
điều
chỉnh
nhiệt
độ.
Hơn
thế
nữa,
thưởng
thức
đồ
uống
lạnh,
thay
vì
đồ
uống
ở
nhiệt
độ
thường
hay
đồ
uống
âm
ấm,
có
thể
giúp
ngăn
ngừa
mồ
hôi
tiết
ra
quá
mức.
Lý
do
là
hấp
thụ
nước
uống
lạnh
sẽ
giúp
cơ
thể
bạn
hạ
nhiệt
nhanh
chóng.[2]
- Nước luôn là sự lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, bạn cũng có thể uống trà đá hoặc đồ uống khác không chứa thành phần calorie và có vị dễ chịu – chúng càng có vị dễ chịu bao nhiêu thì bạn càng có cảm giác muốn thưởng thức bấy nhiêu.[3]
- Bạn có thể dùng nước uống thể thao. Tuy nhiên, loại đồ uống này thường dành cho vận động viên uống khi họ tham gia hoạt động sôi nổi đòi hỏi sự hao tổn sức lực. Chúng còn chứa thành phần carbohydrate và electrolyte mà bạn có thể không cần nếu bạn không luyện tập thường xuyên như họ.
-
Tránh
thức
ăn
có
chứa
nhiều
đường
phụ
gia.
Thực
phẩm
ngọt
có
thể
làm
tăng
lượng
đường
trong
máu,
và
dẫn
đến
tình
trạng
hoa
mắt,
buồn
ngủ,
và
đổ
nhiều
mồ
hôi.
Nếu
bạn
dễ
nhạy
cảm
với
đường,
ăn
nhiều
thức
ăn
ngọt
sẽ
dẫn
đến
việc
cơ
thể
tiết
nhiều
mồ
hôi
hơn.
Thêm
vào
đó,
một
số
tình
trạng
như
phản
ứng
hạ
đường
huyết
còn
làm
bạn
ra
mồ
hôi,
bồn
chồn
lo
sợ,
và
nhức
đầu
sau
khi
hấp
thụ
thực
phẩm
chứa
nhiều
đường.[4]
- Thực phẩm khác có chứa đường đơn, như bánh mì trắng hay khoai tây, có thể làm phản ứng hạ đường huyết trở nên trầm trọng hơn ngay cả khi chúng không bao gồm đường phụ gia. Do đó, bạn nên cắt bỏ chúng ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày, hoặc thay thế chúng bằng một vài sự lựa chọn khác, chẳng hạn như bánh mì nguyên cám hoặc khoai lang. Loại thực phẩm này thường chứa nhiều thành phần carb phức hợp.
-
Nói
không
với
đồ
ăn
cay
và
nước
uống
chứa
caffeine.
Đặc
biệt,
bạn
nên
tránh
xa
chúng
vào
những
ngày
thời
tiết
nóng
nực.
Gia
vị
cay
và
caffeine
thường
kích
hoạt
thần
kinh
dẫn
truyền
đặc
trưng
thông
báo
cho
cơ
thể
bạn
sản
sinh
nhiều
mồ
hôi
hơn.[5]
Thay
vào
đó,
chọn
thức
ăn
ít
gia
vị
và
đồ
uống
chứa
ít
caffeine
là
sự
lựa
chọn
sáng
suốt.
- Nên nhớ rằng thậm chí ngay cả cà phê đã được lọc hết caffeine cũng có thể còn chút thành phần caffeine trong đó. Và đây cũng có thể là vấn đề đáng để lưu tâm đối với những người nhạy cảm.
-
Cung
cấp
cho
cơ
thể
nhiều
hoa
quả,
rau
xanh
và
ngũ
cốc
nguyên
hạt.
Đây
được
xem
là
một
nguồn
thực
phẩm
dồi
dào
chất
xơ,
vitamin,
khoáng
chất
có
thể
giúp
điều
chỉnh
chức
năng
cơ
thể.
Thực
phẩm
toàn
phần
sẽ
giúp
đẩy
mạnh
sự
ổn
định
của
lượng
đường
trong
máu,
từ
đó
phòng
tránh
chứng
đổ
mồ
hôi
tay
hiệu
quả.
Rau
quả
tươi
thường
chứa
nhiều
nước,
có
thể
giúp
điều
chỉnh
nhiệt
độ
cơ
thể,
đặc
biệt
nếu
chúng
được
ướp
lạnh.
- Bạn có thể cân nhắc đến việc thêm vitamin tổng hợp vào trong bữa ăn nếu bạn không thể hấp thu nhiều loại rau quả cùng một lúc.
- Trái ngược với những gì mọi người nghĩ, khẩu phần ăn bao gồm trái cây và rau xanh không thể "thanh lọc" cơ thể và đốt mỡ (detox).[6] Vì vậy, tốt hơn hết là bạn chỉ nên bao gồm chúng như một phần của bữa ăn hàng ngày hơn là chế độ ăn kiêng tăng cường.
-
Hạn
chế
hấp
thụ
thực
phẩm
chứa
nhiều
iốt.
Loại
thức
ăn
này
có
thể
kể
đến
như
gà
tây,
củ
hành,
quả
nam
việt
quất,
thực
phẩm
sữa,
khoai
tây,
bông
cải
xanh,
thịt
bò,
và
chi
măng
tây.
Mặc
dù
chúng
tốt
cho
sức
khỏe,
nhưng
ăn
quá
nhiều
iốt
có
thể
góp
phần
đẩy
nhanh
tình
trạng
suy
nhược
tuyến
giáp
–
một
dạng
của
hội
chứng
chuyển
hóa.
Một
trong
những
triệu
chứng
của
bệnh
suy
giáp
là
cơ
thể
tiết
mồ
hôi
quá
nhiều.[7]
- Chỉ có bác sĩ mới chẩn đoán được bệnh nhược tuyến giáp. Nếu bạn đang lo lắng về việc cơ thể phát triển hội chứng chuyển hóa, đừng quên tham khảo ý kiến của nhân viên y tế.
- Luôn cân bằng trọng lượng cơ thể ở cấp độ khỏe mạnh. Tình trạng ra nhiều mồ hôi tay thường phổ biến hơn ở cá nhân thừa cân, béo phì, hoặc không đủ sức khỏe.[8] Mặc dù luyện tập thể dục, đặc biệt là bài tập khắc nghiệt, thường là nguyên nhân làm cơ thể bạn tiết mồ hôi, nhưng bạn có thể giảm thiểu được tình trạng mồ hôi đổ ra nhiều trong cuộc sống hàng ngày nếu bạn biết cách duy trì trọng lượng khỏe mạnh và sẵn sàng tham gia hoạt động thể dục thể thao bổ ích.
Thay đổi Lối sống hàng ngày[sửa]
-
Tránh
đến
những
nơi
oi
bức
và
độ
ẩm
cao.
Cơ
thể
bạn
thường
tiết
mồ
hôi
để
tự
giảm
nhiệt
độ.
Thời
tiết
nóng
nực
thường
làm
tăng
nhiệt
độ
cơ
thể.
Nếu
bạn
thường
xuyên
ra
ngoài
vào
mùa
nóng
trong
năm,
đừng
quên
tấp
nào
nơi
nào
đó
thoáng
mát
để
nghỉ
ngơi,
hoặc
bạn
thậm
chí
có
thể
trú
mát
dưới
bóng
râm
hoặc
che
dù
khi
đi
ra
ngoài.
- Một vài nơi công cộng, như quán cà phê, thư viện, và bảo tàng thường trang bị máy điều hòa trong suốt mùa nóng. Sẽ là một ý kiến sáng suốt nếu bạn dành thời gian đến những khu vực này để thư giãn và vượt qua thời tiết nóng khắc nghiệt.
-
Rửa
tay
thường
xuyên
với
xà
phòng
và
nước.
Mặc
dù
điều
này
nghe
có
vẻ
hơi
khác
thường,
nhưng
rửa
tay
với
nước
mát
có
thể
giảm
nhiệt
độ
cơ
thể
bạn
xuống,
từ
đó
giúp
ngăn
ngừa
chứng
đổ
mồ
hôi
tay
quá
nhiều.
Dùng
xà
bông
sẽ
giúp
đôi
tay
bạn
sạch
sẽ
và
không
còn
vi
khuẩn.
Hãy
chắc
chắn
rẳng
bạn
dùng
khăn
mềm
lau
sạch
tay
sau
khi
rửa
xong.
- Tuy nhiên, rửa tay quá nhiều sẽ làm tay khô hơn. Vì vậy, bạn nên hạn chế số lần rửa hoặc suy nghĩ đến việc bôi lotion sau khi rửa tay
- Dung dịch rửa tay chứa chất cồn sẽ giữ đôi tay bạn luôn sảng khoái và sạch sẽ.[9]
- Tắm nước mát để giúp cơ thể không bị đổ mồ hôi. Tắm nước lạnh dưới vòi hoa sen được xem là một cách hay để giảm nhiệt độ cơ thể trong điều kiện thời tiết nóng nực hay ngày dài oi bức. Chú ý rằng bạn không nên tắm quá nhiều vì thói quen này sẽ làm da bạn trở nên khô và mất đi lượng dầu nhờn trên cơ thể, từ đó gây trở ngại trong việc tiết mồ hôi cần thiết. Cân nhắc đến việc dùng kem dưỡng ẩm hoặc lotion cho cơ thể cũng như sản phẩm ngăn ngừa mô hôi sau khi tắm xong.
-
Kiểm
soát
sự
lo
lắng
và
stress.
Tình
trạng
căng
thẳng
có
thể
làm
cơ
thể
bạn
tiết
ra
mồ
hôi
nhiều
hơn
bình
thường.[10]
Tốt
hơn
hết
bạn
nên
chế
ngự
sự
căng
thẳng
của
bản
thân
bằng
cách
tập
yoga,
thiền
định,
hoặc
mát
xa.
Suy
nghĩ
đến
việc
thực
hành
một
số
phương
pháp
thư
giãn
khác
nhau,
chẳng
hạn
như
thở
sâu,
thư
giãn
động:
căng
–
chùng
cơ,
và
thậm
chí
cười
sảng
khoái.
Kết
hợp
các
bài
tập
trên
vào
trong
đời
sống
hàng
ngày
để
đấu
tranh
với
từng
loại
stress
khác
nhau
–
chẳng
hạn
như
bạn
nên
tập
Yoga
vào
buổi
sáng,
và
thở
sâu
trong
suốt
một
ngày.
- Ngâm mình trong bồn tắm nước ấm cũng có thể giúp bạn xoa dịu sự căng thẳng (và thậm chí là mồ hôi tiết ra), ngay cả khi hành động này có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể bạn.
Tìm đến sự Trợ giúp của Y khoa nếu Vấn đề trở nên Trầm trọng[sửa]
-
Hỏi
ý
kiến
bác
sĩ
để
kiểm
tra
xem
liệu
bạn
có
bị
tăng
tiết
mồ
hôi
hay
không.
Chứng
rối
loạn
này
thể
hiện
sự
đặc
trưng
thông
qua
việc
đổ
mồ
hôi
quá
nhiều.
Bạn
nên
nhanh
chóng
hẹn
gặp
bác
sĩ
nếu
lượng
mồ
hôi
ở
cơ
thể
bạn
tăng
đột
ngột,
hay
nếu
tình
trạng
đổ
nhiều
mồ
hôi
gây
trở
ngại
đến
cuộc
sống
hàng
ngày
của
bạn,
hoặc
nếu
cơ
thể
bạn
ra
nhiều
mồ
hôi
vào
ban
đêm
mà
không
rõ
lý
do.
Bác
sĩ
có
thể
đặt
một
vài
câu
hỏi
về
đời
sống
hàng
ngày,
hay
hỏi
về
lịch
sử
triệu
chứng
bệnh
của
bạn.[11]
- Nhân viên y tế có thể khuyên bạn nên dùng sản phẩm đặc trị mồ hôi được bày bán ở tiệm thuốc, hoặc kê cho bạn liều thuốc bôi nồng độ mạnh hơn, ví dụ như Drysol.
- Chỉ có bác sĩ mới có thể giúp bạn chẩn đoán chứng rối loạn có thể điều trị được, ví dụ như bệnh ra mồ hôi chân tay.
-
Thử
cân
nhắc
đến
việc
hỏi
bác
sĩ
về
phương
pháp
điện
chuyển
ion
(iontophoresis).
Đây
là
quá
trình
dịch
chuyển
dòng
điện
mức
độ
nhẹ
lên
vùng
bị
da
ảnh
hưởng,
ví
dụ
như
lòng
bàn
tay.
Nó
được
chứng
minh
sẽ
giúp
giảm
việc
tiết
mồ
hôi
cơ
thể
trong
nhiều
trường
hợp.
Phương
pháp
điều
trị
này
không
mang
lại
kết
quả
vĩnh
viễn.
Khi
áp
dụng
khoảng
2
lần
trong
ngày,
cơ
thể
bạn
sẽ
giảm
tiết
mồ
hôi
trong
vòng
vài
tuần.
Sau
đó,
bạn
nên
lặp
lại
tiến
trình
thường
xuyên
để
có
kết
quả
như
mong
muốn.[12]
- Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng máy điện chuyển ion để tự điều trị tại nhà. Phương pháp điện chuyển này không phù hợp nếu bạn đang trong giai đoạn thai kỳ hoặc sử dụng máy tạo nhịp tim.
- Suy nghĩ đến phương pháp tiêm Botox. Botox, thường được biết đến như biện pháp thẩm mỹ xóa bỏ nếp nhăn trên da mặt, có thể giúp giảm tiết mồ hôi bằng cách làm tê liệt dây thần kinh trong lòng bàn tay bạn. Phương pháp điều trị này còn có tác dụng trên bộ phận khác của cơ thể, như lòng bàn chân. Tiến trình tiêm botox có thể tốn kém hơn so với lựa chọn khác. Hơn nữa, nó chỉ mang tính tạm thời, tức là ngăn ngừa chứng ra mồ hôi trong vòng từ 6 đến 12 tháng.[12]
- Thảo luận với bác sĩ về việc phẫu thuật. Một số tiến trình phẫu thuật có thể làm thay đổi dây thần kinh kích thích sản sinh nhiều mồ hôi. Trong khi đó, số khác có thể giúp loại bỏ các tuyến có vấn đề trong lòng bàn tay bạn. Sau tiến trình khoảng 1 tháng, phẫu thuật sẽ có tác dụng vĩnh viễn. Do đó, vẫn có khả năng đảo ngược sự thay đổi.[13] Điều này không có nghĩa là coi nhẹ phương pháp phẫu thuật. Chi phí phẫu thuật thường cao và bạn có thể trải qua nguy cơ gặp phản ứng phụ không mong muốn sau quá trình.
Lời khuyên[sửa]
- Giữ tay bạn mở ra, không nên nắm chặt chúng lại hay để trong túi áo.
- Phấn cho trẻ em hoặc bột tan có thể mang theo và dễ sử dụng. Tuy nhiên, bạn nên thoa chúng mỗi khi rửa tay xong hoặc sau khi dùng nhà vệ sinh xong.
- Tránh đặt tay lên bề mặt nào đó, như mặt bàn, trong một thời gian dài.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyperhidrosis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20030728
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/better-drink-warm-rather-cold-water
- ↑ http://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/thermoregulation.html
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/eating-sugar-makes-me-sweat-%E2%80%94-why
- ↑ http://www.mensfitness.com/nutrition/do-you-sweat-too-much-6-ways-to-stop-excessive-sweating/slide/2
- ↑ http://www.webmd.com/diet/a-z/fruit-flush-diet
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000356.htm
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/is-your-excessive-sweating-caused-by-a-medical-problem
- ↑ http://sweatthroughit.com/sweaty-hands-and-feet-full-treatment-overview/
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/stress
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/excessive-sweating/basics/when-to-see-doctor/sym-20050780
- ↑ 12,0 12,1 http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyperhidrosis/basics/treatment/con-20030728
- ↑ http://sharing.mayoclinic.org/discussion/no-more-sweaty-palms/
ơ
Các bước[sửa]
Thử Phương pháp Cấp tốc[sửa]
-
Bôi
sản
phẩm
ngăn
tiết
mồ
hôi
lên
tay.
Có
rất
nhiều
loại
sản
phẩm
được
thiết
kế
đặc
biệt
giúp
ngăn
ngừa
bệnh
đổ
mồ
hôi
tay
và
chân.
Loại
sản
phẩm
không
kê
toa
này
sẽ
tạm
thời
bít
lỗ
chân
lông
mà
mồ
hôi
thoát
ra,
có
nghĩa
là
giúp
giảm
thiểu
sự
sản
sinh
mồ
hôi
trên
da
bạn.[1]
Hãy
chắc
chắc
rằng
bạn
chọn
sản
phẩm
chống
mồ
hôi,
chứ
không
phải
là
sản
phẩm
khử
mùi;
bởi
vì
chúng
là
hai
loại
sản
phẩm
khác
nhau
được
sử
dụng
với
mục
đích
hoàn
toàn
riêng
biệt.
- Sẽ là một ý kiến hay nếu bạn dùng sản phẩm ngăn tiết mồ hôi để chăm sóc toàn cơ thể hàng ngày vì đôi khi chúng có thể giúp bạn tránh ra mồ hôi hơn là chỉ tập trung vào việc điều trị chứng ra mồ hôi tay.
- Tham khảo ý kiến của chuyên gia da liễu hoặc nhân viên y tế để có thêm hướng dẫn trong việc dùng sản phẩm ngăn tiết mồ hôi khác nhau.
- Chọn quần áo có thể hỗ trợ bạn hoạt động thoải mái. Loại trang phục rộng rãi tôn dáng có thể giúp cơ thể bạn tự điều chỉnh nhiệt độ, từ đó giảm lượng mồ hôi tiết ra ở khu vực được che chắn trên cơ thể. Vải cotton, len, và lụa thường cho phép da bạn dễ thở và là sự lựa chọn hoàn hảo cho thời tiết nóng nực. Quần áo thể thao thấm hút mồ hôi cũng được xem là ý kiến hay khi tập thể dục.
-
Xoa
bột
tan
(talcum
powder)
hoặc
bột
ngô
giữa
lòng
bàn
tay.
Loại
bột
này
sẽ
hấp
thu
chất
ẩm
dễ
dàng
và
giúp
đôi
tay
bạn
không
bị
nhớp
nháp
do
mồ
hôi.
Chúng
còn
giúp
tăng
độ
bám
cho
tay
vì
mồ
hôi
tiết
ra
có
thể
làm
bạn
gặp
khó
khăn
trong
việc
cầm
nắm
mọi
thứ.
Tránh
phủ
lớp
bột
dày
lên
tay
vì
hành
động
này
sẽ
làm
tay
bạn
ra
nhiều
mồ
hôi
hơn.
Bạn
chỉ
nên
thoa
một
lớp
bột
nhẹ
lên
bàn
tay
là
đủ.
- Hãy đảm bảo rằng bạn rửa sạch lớp bột sau đó.
-
Thường
xuyên
nghỉ
ngơi
khi
làm
việc
gì
đó
liên
quan
đến
đôi
tay.
Một
vài
công
việc
như
đánh
máy,
xây
dựng,
hoặc
viết
lách
thường
đòi
hỏi
phải
có
sự
ma
sát,
nhiệt,
và
vận
động.
Vì
vậy,
hãy
chắc
chắn
rằng
bạn
luôn
dành
thời
gian
giải
lao
khi
thực
hiện
các
công
việc
này
để
cơ
thể
bạn
có
thể
tự
điều
chỉnh
nhiệt
độ.
Dùng
khăn
mềm
hay
khăn
mặt
lau
lại
tay
cũng
có
thể
giúp
bạn
ngăn
mồ
hôi
tiết
ra.
Ngoài
việc
nghỉ
ngơi,
bạn
cũng
nên
cân
nhắc
đến
việc
áp
dụng
một
số
mẹo
giúp
giảm
mồ
hôi
ở
trong
bài
viết
này.
Chẳng
hạn
như,
bạn
nên
rửa
tay
hoặc
di
chuyển
đến
nơi
thoáng
mát
trong
suốt
thời
gian
giải
lao.
- Nếu có thể, cố gắng luân phiên hoạt động trong suốt một ngày. Ví dụ như bạn có thể đánh máy trong vòng nửa tiếng đồng hồ, và sau đó làm công việc khác trước khi quay lại tiếp tục đánh máy. Thói quen này sẽ giúp cơ thể có thời gian để thư giãn.
- Để không khí lưu thông vào lòng bàn tay và các ngón tay. Đừng đút tay vào túi áo, đeo găng tay, hay thậm chí đeo nhẫn. Khi bàn tay được đặt trong khu vực tù túng và gò bó, chúng sẽ dễ dàng tiết mồ hôi, ẩm ướt, và oi bức. Mặc dù không khí thoáng mát sẽ làm một số khu vực hay ra mồ hôi trên da cảm thấy khó chịu hoặc trở nên lạnh lẽo, nhưng chúng sẽ giúp giảm đáng kể lượng mồ hôi tiết ra.
-
Luôn
mang
theo
bên
mình
khăn
giấy
hoặc
khăn
tay
để
lau
khô
tay
mỗi
khi
cần
thiết.
Một
chiếc
khăn
cotton
cũng
đủ
để
giúp
tay
bạn
khô
ráo
trong
suốt
một
khoảng
thời
gian
dài.
Bạn
không
nhất
thiết
là
phải
lau
tay
thường
xuyên.
Bạn
chỉ
nên
thực
hiện
động
tác
này
khi
tay
của
bạn
ra
mồ
hôi
quá
nhiều.
Vải
cotton
thường
được
ưa
chuộng
vì
nó
thấm
hút
hơi
nước
tốt.
Nên
cân
nhắc
đến
việc
mang
theo
một
chiếc
túi
nhựa
để
chứa
khăn
tay
dùng
rồi.
- Nhúng khăn tay hoặc vải cotton vào trong chất khử trùng có thể giúp bàn tay bạn sạch sẽ và sảng khoái hơn.
Tập trung vào Bữa ăn[sửa]
-
Uống
nhiều
nước
để
giúp
cơ
thể
hạ
nhiệt.
Cơ
thể
hấp
thụ
nhiều
nhiệt
sẽ
tiết
nhiều
mồ
hôi
để
tự
làm
mát
bản
thân.
Do
đó,
cung
cấp
đủ
nước
đóng
vai
trò
quan
trọng
vì
hành
động
này
sẽ
giúp
cơ
thể
tự
điều
chỉnh
nhiệt
độ.
Hơn
thế
nữa,
thưởng
thức
đồ
uống
lạnh,
thay
vì
đồ
uống
ở
nhiệt
độ
thường
hay
đồ
uống
âm
ấm,
có
thể
giúp
ngăn
ngừa
mồ
hôi
tiết
ra
quá
mức.
Lý
do
là
hấp
thụ
nước
uống
lạnh
sẽ
giúp
cơ
thể
bạn
hạ
nhiệt
nhanh
chóng.[2]
- Nước luôn là sự lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, bạn cũng có thể uống trà đá hoặc đồ uống khác không chứa thành phần calorie và có vị dễ chịu – chúng càng có vị dễ chịu bao nhiêu thì bạn càng có cảm giác muốn thưởng thức bấy nhiêu.[3]
- Bạn có thể dùng nước uống thể thao. Tuy nhiên, loại đồ uống này thường dành cho vận động viên uống khi họ tham gia hoạt động sôi nổi đòi hỏi sự hao tổn sức lực. Chúng còn chứa thành phần carbohydrate và electrolyte mà bạn có thể không cần nếu bạn không luyện tập thường xuyên như họ.
-
Tránh
thức
ăn
có
chứa
nhiều
đường
phụ
gia.
Thực
phẩm
ngọt
có
thể
làm
tăng
lượng
đường
trong
máu,
và
dẫn
đến
tình
trạng
hoa
mắt,
buồn
ngủ,
và
đổ
nhiều
mồ
hôi.
Nếu
bạn
dễ
nhạy
cảm
với
đường,
ăn
nhiều
thức
ăn
ngọt
sẽ
dẫn
đến
việc
cơ
thể
tiết
nhiều
mồ
hôi
hơn.
Thêm
vào
đó,
một
số
tình
trạng
như
phản
ứng
hạ
đường
huyết
còn
làm
bạn
ra
mồ
hôi,
bồn
chồn
lo
sợ,
và
nhức
đầu
sau
khi
hấp
thụ
thực
phẩm
chứa
nhiều
đường.[4]
- Thực phẩm khác có chứa đường đơn, như bánh mì trắng hay khoai tây, có thể làm phản ứng hạ đường huyết trở nên trầm trọng hơn ngay cả khi chúng không bao gồm đường phụ gia. Do đó, bạn nên cắt bỏ chúng ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày, hoặc thay thế chúng bằng một vài sự lựa chọn khác, chẳng hạn như bánh mì nguyên cám hoặc khoai lang. Loại thực phẩm này thường chứa nhiều thành phần carb phức hợp.
-
Nói
không
với
đồ
ăn
cay
và
nước
uống
chứa
caffeine.
Đặc
biệt,
bạn
nên
tránh
xa
chúng
vào
những
ngày
thời
tiết
nóng
nực.
Gia
vị
cay
và
caffeine
thường
kích
hoạt
thần
kinh
dẫn
truyền
đặc
trưng
thông
báo
cho
cơ
thể
bạn
sản
sinh
nhiều
mồ
hôi
hơn.[5]
Thay
vào
đó,
chọn
thức
ăn
ít
gia
vị
và
đồ
uống
chứa
ít
caffeine
là
sự
lựa
chọn
sáng
suốt.
- Nên nhớ rằng thậm chí ngay cả cà phê đã được lọc hết caffeine cũng có thể còn chút thành phần caffeine trong đó. Và đây cũng có thể là vấn đề đáng để lưu tâm đối với những người nhạy cảm.
-
Cung
cấp
cho
cơ
thể
nhiều
hoa
quả,
rau
xanh
và
ngũ
cốc
nguyên
hạt.
Đây
được
xem
là
một
nguồn
thực
phẩm
dồi
dào
chất
xơ,
vitamin,
khoáng
chất
có
thể
giúp
điều
chỉnh
chức
năng
cơ
thể.
Thực
phẩm
toàn
phần
sẽ
giúp
đẩy
mạnh
sự
ổn
định
của
lượng
đường
trong
máu,
từ
đó
phòng
tránh
chứng
đổ
mồ
hôi
tay
hiệu
quả.
Rau
quả
tươi
thường
chứa
nhiều
nước,
có
thể
giúp
điều
chỉnh
nhiệt
độ
cơ
thể,
đặc
biệt
nếu
chúng
được
ướp
lạnh.
- Bạn có thể cân nhắc đến việc thêm vitamin tổng hợp vào trong bữa ăn nếu bạn không thể hấp thu nhiều loại rau quả cùng một lúc.
- Trái ngược với những gì mọi người nghĩ, khẩu phần ăn bao gồm trái cây và rau xanh không thể "thanh lọc" cơ thể và đốt mỡ (detox).[6] Vì vậy, tốt hơn hết là bạn chỉ nên bao gồm chúng như một phần của bữa ăn hàng ngày hơn là chế độ ăn kiêng tăng cường.
-
Hạn
chế
hấp
thụ
thực
phẩm
chứa
nhiều
iốt.
Loại
thức
ăn
này
có
thể
kể
đến
như
gà
tây,
củ
hành,
quả
nam
việt
quất,
thực
phẩm
sữa,
khoai
tây,
bông
cải
xanh,
thịt
bò,
và
chi
măng
tây.
Mặc
dù
chúng
tốt
cho
sức
khỏe,
nhưng
ăn
quá
nhiều
iốt
có
thể
góp
phần
đẩy
nhanh
tình
trạng
suy
nhược
tuyến
giáp
–
một
dạng
của
hội
chứng
chuyển
hóa.
Một
trong
những
triệu
chứng
của
bệnh
suy
giáp
là
cơ
thể
tiết
mồ
hôi
quá
nhiều.[7]
- Chỉ có bác sĩ mới chẩn đoán được bệnh nhược tuyến giáp. Nếu bạn đang lo lắng về việc cơ thể phát triển hội chứng chuyển hóa, đừng quên tham khảo ý kiến của nhân viên y tế.
- Luôn cân bằng trọng lượng cơ thể ở cấp độ khỏe mạnh. Tình trạng ra nhiều mồ hôi tay thường phổ biến hơn ở cá nhân thừa cân, béo phì, hoặc không đủ sức khỏe.[8] Mặc dù luyện tập thể dục, đặc biệt là bài tập khắc nghiệt, thường là nguyên nhân làm cơ thể bạn tiết mồ hôi, nhưng bạn có thể giảm thiểu được tình trạng mồ hôi đổ ra nhiều trong cuộc sống hàng ngày nếu bạn biết cách duy trì trọng lượng khỏe mạnh và sẵn sàng tham gia hoạt động thể dục thể thao bổ ích.
Thay đổi Lối sống hàng ngày[sửa]
-
Tránh
đến
những
nơi
oi
bức
và
độ
ẩm
cao.
Cơ
thể
bạn
thường
tiết
mồ
hôi
để
tự
giảm
nhiệt
độ.
Thời
tiết
nóng
nực
thường
làm
tăng
nhiệt
độ
cơ
thể.
Nếu
bạn
thường
xuyên
ra
ngoài
vào
mùa
nóng
trong
năm,
đừng
quên
tấp
nào
nơi
nào
đó
thoáng
mát
để
nghỉ
ngơi,
hoặc
bạn
thậm
chí
có
thể
trú
mát
dưới
bóng
râm
hoặc
che
dù
khi
đi
ra
ngoài.
- Một vài nơi công cộng, như quán cà phê, thư viện, và bảo tàng thường trang bị máy điều hòa trong suốt mùa nóng. Sẽ là một ý kiến sáng suốt nếu bạn dành thời gian đến những khu vực này để thư giãn và vượt qua thời tiết nóng khắc nghiệt.
-
Rửa
tay
thường
xuyên
với
xà
phòng
và
nước.
Mặc
dù
điều
này
nghe
có
vẻ
hơi
khác
thường,
nhưng
rửa
tay
với
nước
mát
có
thể
giảm
nhiệt
độ
cơ
thể
bạn
xuống,
từ
đó
giúp
ngăn
ngừa
chứng
đổ
mồ
hôi
tay
quá
nhiều.
Dùng
xà
bông
sẽ
giúp
đôi
tay
bạn
sạch
sẽ
và
không
còn
vi
khuẩn.
Hãy
chắc
chắn
rẳng
bạn
dùng
khăn
mềm
lau
sạch
tay
sau
khi
rửa
xong.
- Tuy nhiên, rửa tay quá nhiều sẽ làm tay khô hơn. Vì vậy, bạn nên hạn chế số lần rửa hoặc suy nghĩ đến việc bôi lotion sau khi rửa tay
- Dung dịch rửa tay chứa chất cồn sẽ giữ đôi tay bạn luôn sảng khoái và sạch sẽ.[9]
- Tắm nước mát để giúp cơ thể không bị đổ mồ hôi. Tắm nước lạnh dưới vòi hoa sen được xem là một cách hay để giảm nhiệt độ cơ thể trong điều kiện thời tiết nóng nực hay ngày dài oi bức. Chú ý rằng bạn không nên tắm quá nhiều vì thói quen này sẽ làm da bạn trở nên khô và mất đi lượng dầu nhờn trên cơ thể, từ đó gây trở ngại trong việc tiết mồ hôi cần thiết. Cân nhắc đến việc dùng kem dưỡng ẩm hoặc lotion cho cơ thể cũng như sản phẩm ngăn ngừa mô hôi sau khi tắm xong.
-
Kiểm
soát
sự
lo
lắng
và
stress.
Tình
trạng
căng
thẳng
có
thể
làm
cơ
thể
bạn
tiết
ra
mồ
hôi
nhiều
hơn
bình
thường.[10]
Tốt
hơn
hết
bạn
nên
chế
ngự
sự
căng
thẳng
của
bản
thân
bằng
cách
tập
yoga,
thiền
định,
hoặc
mát
xa.
Suy
nghĩ
đến
việc
thực
hành
một
số
phương
pháp
thư
giãn
khác
nhau,
chẳng
hạn
như
thở
sâu,
thư
giãn
động:
căng
–
chùng
cơ,
và
thậm
chí
cười
sảng
khoái.
Kết
hợp
các
bài
tập
trên
vào
trong
đời
sống
hàng
ngày
để
đấu
tranh
với
từng
loại
stress
khác
nhau
–
chẳng
hạn
như
bạn
nên
tập
Yoga
vào
buổi
sáng,
và
thở
sâu
trong
suốt
một
ngày.
- Ngâm mình trong bồn tắm nước ấm cũng có thể giúp bạn xoa dịu sự căng thẳng (và thậm chí là mồ hôi tiết ra), ngay cả khi hành động này có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể bạn.
Tìm đến sự Trợ giúp của Y khoa nếu Vấn đề trở nên Trầm trọng[sửa]
-
Hỏi
ý
kiến
bác
sĩ
để
kiểm
tra
xem
liệu
bạn
có
bị
tăng
tiết
mồ
hôi
hay
không.
Chứng
rối
loạn
này
thể
hiện
sự
đặc
trưng
thông
qua
việc
đổ
mồ
hôi
quá
nhiều.
Bạn
nên
nhanh
chóng
hẹn
gặp
bác
sĩ
nếu
lượng
mồ
hôi
ở
cơ
thể
bạn
tăng
đột
ngột,
hay
nếu
tình
trạng
đổ
nhiều
mồ
hôi
gây
trở
ngại
đến
cuộc
sống
hàng
ngày
của
bạn,
hoặc
nếu
cơ
thể
bạn
ra
nhiều
mồ
hôi
vào
ban
đêm
mà
không
rõ
lý
do.
Bác
sĩ
có
thể
đặt
một
vài
câu
hỏi
về
đời
sống
hàng
ngày,
hay
hỏi
về
lịch
sử
triệu
chứng
bệnh
của
bạn.[11]
- Nhân viên y tế có thể khuyên bạn nên dùng sản phẩm đặc trị mồ hôi được bày bán ở tiệm thuốc, hoặc kê cho bạn liều thuốc bôi nồng độ mạnh hơn, ví dụ như Drysol.
- Chỉ có bác sĩ mới có thể giúp bạn chẩn đoán chứng rối loạn có thể điều trị được, ví dụ như bệnh ra mồ hôi chân tay.
-
Thử
cân
nhắc
đến
việc
hỏi
bác
sĩ
về
phương
pháp
điện
chuyển
ion
(iontophoresis).
Đây
là
quá
trình
dịch
chuyển
dòng
điện
mức
độ
nhẹ
lên
vùng
bị
da
ảnh
hưởng,
ví
dụ
như
lòng
bàn
tay.
Nó
được
chứng
minh
sẽ
giúp
giảm
việc
tiết
mồ
hôi
cơ
thể
trong
nhiều
trường
hợp.
Phương
pháp
điều
trị
này
không
mang
lại
kết
quả
vĩnh
viễn.
Khi
áp
dụng
khoảng
2
lần
trong
ngày,
cơ
thể
bạn
sẽ
giảm
tiết
mồ
hôi
trong
vòng
vài
tuần.
Sau
đó,
bạn
nên
lặp
lại
tiến
trình
thường
xuyên
để
có
kết
quả
như
mong
muốn.[12]
- Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng máy điện chuyển ion để tự điều trị tại nhà. Phương pháp điện chuyển này không phù hợp nếu bạn đang trong giai đoạn thai kỳ hoặc sử dụng máy tạo nhịp tim.
- Suy nghĩ đến phương pháp tiêm Botox. Botox, thường được biết đến như biện pháp thẩm mỹ xóa bỏ nếp nhăn trên da mặt, có thể giúp giảm tiết mồ hôi bằng cách làm tê liệt dây thần kinh trong lòng bàn tay bạn. Phương pháp điều trị này còn có tác dụng trên bộ phận khác của cơ thể, như lòng bàn chân. Tiến trình tiêm botox có thể tốn kém hơn so với lựa chọn khác. Hơn nữa, nó chỉ mang tính tạm thời, tức là ngăn ngừa chứng ra mồ hôi trong vòng từ 6 đến 12 tháng.[12]
- Thảo luận với bác sĩ về việc phẫu thuật. Một số tiến trình phẫu thuật có thể làm thay đổi dây thần kinh kích thích sản sinh nhiều mồ hôi. Trong khi đó, số khác có thể giúp loại bỏ các tuyến có vấn đề trong lòng bàn tay bạn. Sau tiến trình khoảng 1 tháng, phẫu thuật sẽ có tác dụng vĩnh viễn. Do đó, vẫn có khả năng đảo ngược sự thay đổi.[13] Điều này không có nghĩa là coi nhẹ phương pháp phẫu thuật. Chi phí phẫu thuật thường cao và bạn có thể trải qua nguy cơ gặp phản ứng phụ không mong muốn sau quá trình.
Lời khuyên[sửa]
- Giữ tay bạn mở ra, không nên nắm chặt chúng lại hay để trong túi áo.
- Phấn cho trẻ em hoặc bột tan có thể mang theo và dễ sử dụng. Tuy nhiên, bạn nên thoa chúng mỗi khi rửa tay xong hoặc sau khi dùng nhà vệ sinh xong.
- Tránh đặt tay lên bề mặt nào đó, như mặt bàn, trong một thời gian dài.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
-
↑
Lỗi
chú
thích:
Thẻ
<ref>
sai; không có nội dung trong thẻ ref có tênvrf1
-
↑
Lỗi
chú
thích:
Thẻ
<ref>
sai; không có nội dung trong thẻ ref có tênvrf2
-
↑
Lỗi
chú
thích:
Thẻ
<ref>
sai; không có nội dung trong thẻ ref có tênvrf3
-
↑
Lỗi
chú
thích:
Thẻ
<ref>
sai; không có nội dung trong thẻ ref có tênvrf4
-
↑
Lỗi
chú
thích:
Thẻ
<ref>
sai; không có nội dung trong thẻ ref có tênvrf5
-
↑
Lỗi
chú
thích:
Thẻ
<ref>
sai; không có nội dung trong thẻ ref có tênvrf6
-
↑
Lỗi
chú
thích:
Thẻ
<ref>
sai; không có nội dung trong thẻ ref có tênvrf7
-
↑
Lỗi
chú
thích:
Thẻ
<ref>
sai; không có nội dung trong thẻ ref có tênvrf8
-
↑
Lỗi
chú
thích:
Thẻ
<ref>
sai; không có nội dung trong thẻ ref có tênvrf9
-
↑
Lỗi
chú
thích:
Thẻ
<ref>
sai; không có nội dung trong thẻ ref có tênvrf10
-
↑
Lỗi
chú
thích:
Thẻ
<ref>
sai; không có nội dung trong thẻ ref có tênvrf11
-
↑
Lỗi
chú
thích:
Thẻ
<ref>
sai; không có nội dung trong thẻ ref có tênvrf12
-
↑
Lỗi
chú
thích:
Thẻ
<ref>
sai; không có nội dung trong thẻ ref có tênvrf13