Ngừng ho trong 5 phút

Từ Thư viện Khoa học VLOS
Bước tới: chuyển hướng, tìm kiếm
Chia sẻ lên facebook Chia sẻ lên twitter Chia sẻ lên google-plus In trang này

Ho dai dẳng khá đau và khó chịu. Nó có thể do mọi nguyên nhân gây ra từ việc khô cổ họng đến chảy nước xoang mũi hay hen suyễn. Mấu chốt để trị ho nhanh chóng là chọn đúng phương pháp với loại ho của bạn.

Ảnh minh họa

Các bước

Uống nước

  1. Uống đủ nước. Cũng như bất kỳ loại bệnh nào, uống đủ nước là sự bảo vệ đầu tiên để chống lại cơn ho. Nếu bạn bị ho vì khô họng, một ít nước có thể là tất cả những gì bạn cần. Ngay cả khi cơn ho của bạn là do bất kỳ nguyên nhân gì gây ra thì uống nhiều nước không bao giờ là ý tưởng tồi.[1]
    • Nếu cổ họng bạn bị đau hoặc rát do ho, đảm bảo tránh những thức uống có thể gây kích ứng về sau, chẳng hạn như thức uống có tính axit như nước cam.
    • Bạn cũng cần cẩn trọng với sữa. Mặc dù có quan niệm rằng sữa tạo ra nhiều chất nhầy hơn là chuyện hoang đường, nhưng sữa — đặc biệt là sữa nguyên kem — có thể bám vào cổ họng và khiến bạn cảm thấy như có nhiều đờm hơn. Mặt khác, nếu cơn ho của bạn là do kích ứng hoặc khô cổ họng thì những sản phẩm từ sữa lạnh có thể giúp làm dịu cơn ho.[2] [3]
    • Hãy luôn chọn nước khi không chắc chắn.
  2. Làm ấm thức uống. Với những cơn ho nhất định, như những cơn ho do sự tắc nghẽn hoặc chảy nước xoang mũi thì nước ấm có thể còn hiệu quả hơn nước lạnh hoặc nước ở nhiệt độ phòng.
    • Cho dù là loại trà thảo mộc yêu thích lâu năm pha với mật ong hay chỉ là nước chanh nóng, “bất kỳ thức uống ấm nào cũng có thể làm loãng dịch nhầy trong đường hô hấp của bạn,” theo giám đốc y tế của Hiệp hội Phổi của Mỹ.[4]
  3. Thử dùng nước muối. Đặc biệt là trong trường hợp bị cảm lạnh- hoặc ho do cúm, thì nước muối chính là người bạn của bạn.
    • Súc miệng bằng nước muối hoặc dùng bình xịt mũi bằng nước muối có thể tiêu diệt vi rút hoặc vi khuẩn gây chảy dịch mũi khiến bạn bị ho đồng thời làm giảm cơn ho bằng cách đẩy sạch chất nhầy ra khỏi cổ họng.
  4. Xem xét sử dụng hơi nước — trong một số trường hợp. Theo kiến thức thông thường thì hơi nước từ vòi sen hoặc máy tạo ẩm có thể giúp trị ho; tuy nhiên, chỉ trong trường hợp bạn bị ho do không khí khô.
    • Nếu bạn đang bị ho do nghẹt mũi, hen suyễn, bụi hay nấm mốc, trong số các nguyên nhân khác thì không khí ẩm thật sự khiến cơn ho của bạn tệ hơn.[5]

Thay đổi môi trường

  1. Giữ tư thế thẳng người. Nằm ngang có thể khiến chất nhầy chảy vào cổ họng bạn.
    • Ví dụ, khi bị ho, bạn nên dùng gối kê cao đầu nhằm ngăn nước mũi trong xoang đọng xuống cổ họng, khiến bạn bị ho.[6]
  2. Làm sạch không khí. Tránh xa không khí bẩn, kể cả khói thuốc.[7] Các hạt bụi trong không khí có thể là nguyên nhân khiến bạn bị ho hoặc khiến các nguyên nhân đó tệ hơn.
    • Mùi hương nồng, chẳng hạn như nước hoa, có thể khiến một số người bị ho, ngay cả khi chúng không gây kích ứng cho họ.[8]
  3. Giữ yên không khí. Tránh gió, quạt trần, lò sưởi và máy điều hòa vì không khí chuyển động có thể khiến cơn ho tệ hơn.[9]
    • Nhiều người bị ho tin rằng gió khiến cơn ho của họ trầm trọng hơn, làm khô đường hô hấp hoặc tạo cảm giác ngứa có khả năng kích thích cơn ho.
  4. Thử các bài tập hít thở. Trong khi hầu hết các bài tập tập hít thở đều dành cho những trường hợp mắc bệnh mãn tính như bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, nhưng chúng có thể được sử dụng cho bất kỳ ai đang bị ho.
    • Bạn có thể thử “ho có kiểm soát” hoặc “thở mím môi,” bên cạnh các biện pháp khác. Ví dụ, với thở mím môi bạn có thể thở thật sâu bằng mũi và đếm đến hai. Sau đó, trong khi mím môi như lúc bạn chuẩn bị huýt sáo, hãy thở chậm và đếm đến bốn.[10] [11]

Tiến hành các bước tiếp theo

  1. Dùng thuốc. Nếu cơn ho của bạn kéo dài, hãy cân nhắc thử những loại thuốc trị ho.
    • Thuốc ho thường bao gồm hai thành phần: thuốc long đờm giúp giảm dịch nhầy, và một chất ức chế ngăn chặn phản xạ ho. Kiểm tra nhãn mác để chọn được loại thuốc hiệu quả nhất cho cơn ho của bạn.[12]
    • Bác sĩ có thể kê si rô ho chứa codeine –một chất có thể giảm ho rất hiệu quả. Đảm bảo tuân theo chính xác các hướng dẫn liều lượng được đưa ra bởi bác sĩ, vì codein có nguy cơ gây nghiện.
  2. Làm dịu cổ họng. Xem xét ngậm kẹo ho, ăn những thực phẩm đông lạnh (chẳng hạn như kem que), hoặc súc miệng bằng nước muối để làm dịu cổ họng nếu cơn ho của bạn gây viêm.[13]
    • Nhiều loại thuốc ho chứa chất gây mê nhẹ làm giảm phản xạ ho. Tương tự vậy, các loại đồ lạnh, chẳng hạn như kem que, được cho là có tác dụng làm tê cổ họng tạm thời.[14]
  3. Thử các sản phẩm từ bạc hà. Dù ở dạng viên ngậm, thuốc mỡ, hay dạng xịt thì tinh dầu bạc hà cũng được chứng minh là làm giảm cơn ho.[15] [16]
    • Tinh dầu bạc hà làm tăng "ngưỡng ho," điều đó nằm ở sự gia tăng mức độ nghiêm trọng của cảm giác cần để gây ra cơn ho.[17]
  4. Biết khi nào nên khám bác sĩ. Nếu cơn ho của bạn đi kèm khó thở, đờm có máu, đau nặng hoặc sốt trên 38°C, bên cạnh những triệu chứng nghiêm trọng khác thì hãy xem xét việc đi khám bác sĩ.[18]

Nguồn và Trích dẫn

Chia sẻ lên facebook Chia sẻ lên twitter Chia sẻ lên google-plus In trang này